خانه
جلوگیری از کوتاهی قد به کمک این ماده غذایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف شیر و لبنیات؛ اقدامی ضروری برای جلوگیری از کوتاهی قد
دندان ها موجود است و کمتر از یک درصد کلسیم بدن در عملکردهای متابولیکی حیاتی نظیر انقباض و انبساط عروق، عملکرد عضلانی، انتقال عصبی، سیگنال های داخل سلولی و ترشح هورمون شرکت دارد. بنابراین دریافت این عنصر به صورت روزانه برای حفظ عملکرد طبیعی بدن بسیار ضروری است. روزانه 1000 میلی گرم کلسیم مورد نیاز است و با مصرف یک لیوان شیر حدود 300 میلی گرم کلسیم تامین می شود و با مصرف روزانه سه واحد از این گروه ...
خوردن سیر قرمز چه فوایدی برای سلامتی بدن دارد
.... سیر قرمز حاوی مواد مغذی مورد نیاز بدن است . هر 100 گرم سیر قرمز حاوی مواد زیر است. 1.235 میلی گرم ویتامین B6 که تقریبا 100 درصد مقدار مورد نیاز روزانه است. 31.2 میلی گرم ویتامین C 153 میلی گرم فسفر 181 میلی گرم کلسیم 1.7 میلی گرم آهن خواص آنتی اکسیدان سیر قرمز خواص آنتی اکسیدان قوی سیر قرمز باعث کاهش صدمات رادیکال های آزاد به بدن می شود. رگه های ...
علامت سارکوپنیا در ماهیچه ها چیست؟
/کیلوگرم پروتئین در روز برای افراد مسن، 0.8 گرم/کیلوگرم در روز برای میانسالی کافی است. متابولیسم پروتئین و تولید ماهیچه مطالعه اخیر نشان داد که مقدار مطلوب پروتئین 25-30 گرم در هر وعده غذایی است و باید در همه وعده های غذایی روزانه به طور مساوی توزیع شود. متابولیسم پروتئین تقریباً پس از مصرف 30 گرم در هر وعده غذایی تقریباً پایدار است بنابراین، افزودن پروتئین بیشتر باعث تحریک سنتز ...
جلبک اسپیرولینا چیست و چه کاربردی دارد
تشدید بیماری های خودایمنی شود، اما در این مورد مطالعات ضد و نقیضی وجود دارد و هنوز هیچ مطالعه انسانی این مساله را اثبات نکرده است. جلبک اسپیرولینا از نظر طب سنتی طبع سردی دارد و در افراد سرمزاج ممکن است باعث بروز علایم سردی از جمله مشکلات گوارشی گردد؛ در این صورت باید همراه با خوراکی هایی با طبع گرم مانند دارچین، زنجبیل، عرق نعنا و... مصرف شود. چگونه اسپیرولینا را در رژیم غذایی بگنجانیم؟ ...
10 ترفند ساده برای لاغر شدن بدون رژیم
از سموم مضر پاک می شود و در طول زمان وزن بیشتری کم می کنید. اگر آب را پیش از وعده غذایی بنوشید بهتر است و موجب کاهش گرسنگی و کالری مصرفی می شود. مصرف لبنیات در روز محصولات لبنی مانند شیر، ماست، دوغ و پنیر دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند، گوارش را بهبود می دهد، استخوان ها را قوی تر و به رهایی از چربی های زاید کمک می کند. مصرف لبنیات موجب احساس سیری می شود. مواد معدنی موجود در ...
درمان فشار خون با مصرف کدو سبز
افزایش می دهد. ویتامین C و روی موجود در کدو سبز به رشد مو ها و تقویت آن ها و جلوگیری از مو خورگی کمک خواهد کرد. همچنین ویتامین C موجود در آن شکل فعالی از اسیداسکوربیک است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. چه کسانی کدو سبز نخورند؟ کدو سبز برای افرادی که دارای طبع سرد هستند ممنوع است، چرا که می تواند باعث ایجاد نفخ، سنگینی، و درد معده شود؛ بنابراین اگر جزو این دسته از افراد هستید لازم است که حتما کدو سبز را با ادویه های گرم مانند: خردل، سیر، فلفل و نعناع مصرف کنید تا سیستم ایمنی بدنتان همیشه سلامت باقی بماند. ...
درمان آلرژی و آسم با مصرف "آلو"
و این شکست ها باعث ضعف عمومی بدن آنها شده، می توانند آلو را صبح ناشتا استفاده کنند، زیرا برای درمان ضعف عمومی بدن مناسب است. برای درمان سردردهای گرم، مصرف آلوی تازه یا خشک قبل از غذا مؤثر خواهد بود، آلو برطرف کننده صفرا است و آن را از بین می برد. در تابستان می توان شربت خاکشیر و آلو را در وعده صبح میل کرد. وی با بیان اینکه این میوه برطرف کننده تشنگی و حرارت بدن است، اضافه کرد: افرادی ...
روزی دو عدد سیب مصرف کنید
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، سیب همچنین با چندین فواید سلامتی دیگر مرتبط است که می تواند به دور نگه داشتن شما از پزشک کمک کند: به کاهش وزن کمک می کند: به دلیل محتوای بالای فیبر نشان داده شده است که باعث افزایش احساس سیری، کاهش کالری دریافتی و در نتیجه کاهش وزن می شود. خواص سیب، فواید سیب سلامت استخوان را بهبود ببخشید: مطالعات بر روی انسان و حیوان ...
آب ماست مفید است؟
نامنظم شدن گوارش در این افراد ایجاد می شود را در ابتدا پیشگیری و درمان می نماید. تذکر* : کسانی که یبوست ندارند باید از مصرف زیاد آب پنیر و ماست خودداری کنند زیرا باعث اسهال می شود. هندوانه ای را از وسط برش داده و هسته هی آن را جدا کنید. سپس گوشت آن را چرخ کرده و با نیم لیتر آب ماست ، آن را به صورت پوره در آورید. با افزودن وانیل و شکر ، مزه آن را بهتر کنید. می توان از آب ماست در تهیه دوغ استفاده کرد. برای تهیه دوغ باید ماست ، آب ماست و مقدار کمی آب و نمک را با هم ترکیب کنید. در نهایت با افزودن کمی نعناع خشک شده از دوغ خوشمزه ی خود لذت ببرید. ...
فواید معجزه آسای مصرف فندوق؛ از درمان کم خونی تا تقویت سلامت بدن
کنند تا مشکلاشان بهبود یابد و افرادی هم که درد های عضلانی باعث آزار و اذیت آن ها می شود از مصرف روزانه 10 عدد فندوق غافل نشوند. فندوق برای کاهش وزن تاثیر بسیار زیادی دارد؛ بنابراین افرادی که قصد لاغری دارند، بایستی حتما 10 گرم گل فندق در 300 سی سی آب را دم کنند و بعد از هر وعده غذایی به مصرف آن بپردازند. لازم است بدانید که فندوق می تواند بدن را از آسیب رادیکال های آزاد مضر محافظت کرده ...
دلایل یبوست و درمان آن
بیشتر مردم از نیاز توصیه شده روزانه، کمتر فیبر مصرف می کنند. بانوان باید روزانه 25 گرم فیبر مصرف کنند، در حالی که مردان روزانه به 38 گرم فیبر نیاز دارند. فیبر را به تدریج در رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از عوارض جانبی مثل نفخ روده و معده پیشگیری شود. همچنین حداقل روزانه 8 لیوان آب مصرف کنید؛ زیرا تاثیر فیبر در بدن را افزایش می دهد. حرکت فیبر نامحلول در روده، آب را به خود جذب می کند، به طوری که حجم ...
با این دسر ایرانی سرطان را دور بزنید
به گزارش روزپلاس، "سمنو" یکی از دسرهای کاملاً ایرانی است که مصرف آن باعث تقویت عمومی بدن به ویژه استخوان ها می شود چرا که سمنو سرشار از کلسیم و پتاسیم است و مانع از پوکی استخوان می شود بنابراین افراد میانسال که در معرض پوکی استخوان قرار دارند می توانند با مصرف باندازه سمنو از این بیماری جلوگیری و استخوان های خود را تقویت کنند. سمنو سرشار از آنتی اکسیدان است به همین دلیل مصرف آن سبب ...
15 راهکار طبیعی برای درمان سردرد میگرنی
...> بسیاری از سردرد ها می توانند از تنش ناشی شوند و اگر هورمون های شما نامتعادل باشند، استرس تلفات بیشتری خواهد داشت. زردچوبه این ریشه طلایی زیبا روی برخی از مسیر های التهابی اصلی بدن برای کاهش درد و التهاب کار می کند. شیر طلایی (دارای زردچوبه زیاد) یک نوشیدنی عالی است. زردچوبه را می توان به صورت مکمل با دوز 1000 تا 2500 میلی گرم در روز نیز مصرف کرد. EPA روغن ...
28 ماده غذایی که سیستم ایمنی کودکان را قوی تر می کنند
نوشیدنی ها، غذا های غنی از پروبیوتیک مانند کلم ترش و کیمچی نیز بسیار مفید هستند. اگر غذا یا نوشیدنی پروبیوتیک ندارید، مصرف مکمل پروبیوتیک صبح و قبل از خواب با معده خالی مناسب است. 24- سوپ سوپ رقیق خانگی حاوی قلم و استخوان مواد معدنی و ژلاتین دارد. بدن شما به راحتی می تواند آن را جذب و به بهبود اوضاع سلامتی تان کمک کند. 25- اکیناسه اکیناسه فعالیت های گلبول ...
فواید بی نظیر ویتامین B1
به گزارش روزپلاس، ویتامین های گروه B برای متابولیزه کردن غذا به بدن کمک می کنند. هر یک از ویتامین های B نقش مهمی در بدن دارند. ویتامین B1 یا تیامین یکی از 8 ویتامین محلول در آب است. شما می توانید این ویتامین را از طریق رژیم غذایی دریافت کنید، اما در برخی موارد دریافت مکمل نیز مورد نیاز است. همچنین قبل از مصرف مکمل های غذایی با پزشک خود مشورت کنید. منابع غذایی برخی از ...
نشانه های خطر در رژیم های غذایی سفت و سخت!
کیلوگرم از وزن بدن، 13 کالری در روز دریافت کنید. تامین مواد مغذی برای کاهش وزن بسیار مهم است. برای عملکرد صحیح سیستم عصبی و قلب و سلول ها، شما باید روزانه به میزان کافی، کربوهیدراتهای پیچیده دریافت کنید. حداقل 40 درصد از کالری دریافتی روزانه شما باید شامل کربوهیدرات ها و 20 تا 30 درصد آن، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، پنیر، ماست و آجیل) باشد. از مصرف روغن های هیدروژنه مانند مارگارین و یا چربی های ترانس ...
جایگزین های مناسب برای وقتی گوشت نمی خورید
سیاسی و اقتصادی لازم است که خارج از مبحث ماست. در این بخش از بهداشت و سلامت به شما می گوییم که چه مواد غذایی را جایگزین مرغ و گوشت نمایید و چگونه بدون مصرف مرغ و گوشت پروتئین مورد نیاز بدنتان را تامین کنید. مواد غذایی جایگزین گوشت و مرغ افرادی که به هر علتی نمی توانند گوشت و مرغ مصرف نمایند و یا مصرف مرغ و گوشت برایشان مضر است یا گیاهخواران عزیز می توانند مواد غذایی زیر را ...
کشف خواص شگفت انگیز گوشت غاز برای بدن؛ از کاهش کلسترول تا تقویت سیستم ایمنی
جلوگیری می کند. سلامتی کلی را ارتقا می بخشد. فسفر با سلامت قلب همراه است که به جلوگیری از احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. اکسیژن را منتقل می کند آهن حامل اکسیژن است و آن را از سلول به سلول دیگر منتقل می کند. آهن برای انجام فعالیت ها هر روز در بدن ضروری است. مو و پوست سالم ویتامین B5 برای حفظ پوست سالم و ظاهر آن ضروری است. باعث کاهش احتمال ...
قرص ایرانی از استخوان ها محافظت می کند
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا ، ویتامین D محلول در چربی بوده و یکی از ویتامین های لازم برای بدن است که به رشد و استحکام استخوان ها کمک می کند. این ویتامین میزان جذب کلسیم، فسفر و منیزیم را افزایش داده و بدین ترتیب از استخوان های بدن محافظت می کند. ویتامین دی تاثیرات قابل توجهی بر سیستم ایمنی بدن داشته و می تواند عملکرد آن را تعدیل کند. نور خورشید ظهر، از ساعت 10 تا 15 ...
خواص فوق العاده کدو حلوایی
مردان را کاهش می دهند. مصرف روزانه یک مشت کدوحلوایی بوداده بدون نمک- مزه دار شده با گلپر و آبلیمو- بسیار مفید است. مثل یک قرص مکمل مکمل ها در اندازه یک کپسول کوچک، بسیاری از ترکیب ها ضروری را در اختیار بدن قرار می دهند. حالا تصور کنید این مکمل، طبیعی بوده و اسمش کدو حلوایی باشد! این خوراکی منبع غنی ای از کلسیم، فسفر، منیزیم، روی، سلنیوم و پتاسیم است. بنابراین مصرف مقدار کافی کدو ...
پوکی استخوان، بیماریی با نشانه های خاموش
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز ایلام؛ معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی ایلام با بیان اینکه کم تحرکی و مصرف کم لبنیات از عوامل اصلی ابتلا به پوکی استخوان است گفت: به دلیل مصرف پایین لبنیات در این استان پوکی استخوان مردم را تهدید می کند. دکتر جمیل صادقی فر افزود: فقط 10 درصد مردم استان ایلام لبنیات به مقدار کافی مصرف می کنند و 55 درصد مردم استان نیز کم تحرک هستند که همین باعث شده خطر ...
بیماری هیپرفسفاتمی چه می دانید؟
، انواع حبوبات، مغز ها و غلات کامل را از برنامه غذایی خود کم یا حذف کنند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اضافه کرد: فسفر سطح خون معمولا بررسی نمی شود و اگر مشکل کلیوی شود حتما چک خواهد شد و اگر سطح فسفات بدن اون بالا باشد باید دارو هایی مصرف کند که مانع فسفات افزایش سطح خون می شوند و مکمل های دیگر حذف می شوند و جایگزین آن ها ویتامین D خواهد شد. جوزدانی گفت: کسانی که دارای فسفر ...
تسریع ترمیم شکستگی استخوان با رژیم غذایی مناسب
. در مرحله ترمیمی و بازسازی بدن اقدام به جذب و استفاده از کلسیم از رژیم غذایی می کند. به همین دلیل نیز اهمیت دارد که از منابع غنی از کلسیم بهره بگیرید. به طور معمول یک انسان بالغ روزانه به یک هزار میلی گرم کلسیم نیاز دارد که در زمان شکستگی باید این میزان افزایش یابد. از منابع غنی از کلسیم می توان به شیر، پنیر، ماست، سویا، بروکلی و مواد غذایی غنی شده با کلسیم اشاره کرد. پروتئین ...
لاغری / رژیم پروتئین کجاست؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری ایسکانیوز، رژیم پروتئین یکی از محبوب ترین روش ها برای کاهش وزن می باشد که در آن از انواع گوشت، پنیر و غذاهای پروتئینی استفاده می شود. پروتئین علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز تاثیر بسیار خوبی برای سرکوب گرسنگی دارد. همچنین افرادی که علاقه زیادی به گوشت دارند از رژیم پروتئین استفاده می کنند. به طور عادی مردم روزانه 12 الی 18 درصد کالری روزانه خود را از ...
عوارض مصرف بیش از حد دارچین؛ از سرطان تا سقط جنین
از حد از دارچین باعث افزایش ضربان قلب می شود و برای بیماران قلبی مضر است پس اگر دچار بیماری قلبی هستید در مصرف دارچین دقت کنید و حتی اگر می خواهید روغن دارچین استفاده کنید، قبل استفاده این روغن را رقیق کنید. گرمی دارچین همان طور که در ابتدای مطالب گفتیم دارچین دارای طبع گرم است و در طب ایران باستان برای مقاومت بدن در مقابل ویروس ها و بیماری ها مفید است اما در طب چین استفاده ...
خواص شگفت انگیز سه میوه پاییزی را بشناسیم
ببرند و از بروز چنین بیماری هایی جلوگیری کنند. کاهش سرفه و تنظیم اعمال قلب با مصرف نارنگی خواص نارنگی بسیار بی نظیر است، نارنگی 100 نوع بیماری را درمان می کند و پوست آن نیز برای درمان و سلامت بدن بسیار مؤثر است، نارنگی زیبایی پوست و مو را تضمین می کند، نارنگی دارای ویتامین های A، B1، B2، C پروتئین، چربی، قند، حاوی مقدار زیادی فسفر، کلسیم می باشد. اگر به فشار خون ...
نشانه های کمبود آهن در بدن چیست؟ + نحوه افزایش آهن بدن
، افزود: اگر افراد از مصرف گوشت قرمز خودداری می کنند، باید مراقب مصرف غذاهای دیگر باشند که حاوی آهن باشد تا کمبود آن در بدن جبران شود. میزان توصیه شده مصرف آهن، روزانه برای مردان 8.7 میلی گرم و برای زنان 14.8 میلی گرم است. میلن گفت: مهم ترین مواد غذایی حاوی آهن به جز گوشت قرمز، جگر، لوبیا، خشکبار، آجیل، اسفناج، عدس، صدف و ماهی ساردین است. با افزودن مواد غذایی غنی از ...
پیشگیری از پوسیدگی دندان با دهانشویه های حاوی فلوراید
به شستن کافی دهان بعد از مسواک زدن نیستند. دهانشویه های سدیم فلوراید با غلظت 0.05درصد و 0.2درصد در بازار موجود هستند. دهانشویه های با غلظت 0.05درصد به صورت روزانه و دهانشویه های با غلظت 0.2درصد باید یک بار در طول هفته شب ها قبل از خواب و پس از مسواک و نخ دندان استفاده شوند. دکتر صدیقه شفیعی - متخصص سلامت دهان و دندانپزشکی اجتماعی مرکز بهداشت شمال تهران / روزنامه جام جم ...
