خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اینفوگرافی/ چطور هراس را کنترل کنیم؟
مداوم اضطراب می تواند بر روی بدن و ذهن تان تاثیر بگذارد، بسیار مهم است که راه هایی برای اداره ی علائم اضطراب پیدا کنید. ما آن ها را با شما به اشتراک می گذاریم: کمی نفس عمیق بکشید دلیلی دارد که متخصصان این کار را توصیه می کنند. تنفس عمیق اکسیژن رسانی به مغز را افزایش می دهد. این تکنیک را از دکتر فائو داشته باشید: دمی عمیق داشته باشید و در حالیکه تا 4 می شمرید به خود بگویید ...
خود مراقبتی جسمی نیازمند بینش سالم است
دانش مهارت و توان خود استفاده می کند تا سلامتیش را حفظ کند و در این مسیر ممکن است از افراد متخصص نیز راهنمایی و مشورت بگیرد. باقرپور اضافه کرد: خود مراقبتی جسمی نیازمند بینش سالم است یعنی در این حوزه فرد به فعالیت های ورزشی، رژیم غذایی مناسب، در نظر گرفتن الگوی خواب و استراحت کافی می پردازد. وی اضافه کرد: از سوی دیگر در خود مراقبتی روانی، فرد سلامت ذهنی یا عاطفی خود را در نظر ...
چگونه خود را دوست داشته باشیم
ویژگی اطرافیان بسیار راحت به شما اعتماد کرده و می دانند که می توانند روی حرف های تان حساب کنند. راست گویی به مفهوم گستاخ یا حاضرجواب بودن نیست، بلکه بیان نظر به صورت کاملا صریح و بی حاشیه است که در عین حال هوش، احساس و احترام طرف مقابل نیز در نظر گرفته شده و حفظ می شود. به علاوه، راست گویی شامل همه بخش های زندگی می شود. مثلا اینکه بدون اجازه دست به وسایل شخصی دیگران نزنیم یا به طور مثال اگر از مزرعه ...
فال دوشنبه 10 آبان/تغییرات مثبت زیادی در زندگی شما ایجاد می شود!
به گزارش مشهد فوری ، مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه دوشنبه 10 آبان 1400(طالع بینی روزانه) خودتان را بر اساس ماه تولد اینجا مشاهده کنید. فال شخصی برای متولدین 10 آبان: امسال سالی است که انتظارها به پایان می رسد و شما می توانید به یکی از بزرگ ترین اهداف زندگی تان دست یابید. شما فرد با اراده ای هستید، کافی است که عزم ...
تکرار، آفت ترجمه های پروژه محور است
شیوه از ترجمه نیز به ایبنا عنوان می کند: هر ترجمه ای با هر موضوعی قطعاً چالش های خودش را دارد. اما به طور خاص در ترجمه هایی از این دست گاهی به تکراری بودن موضوعات بر می خورید و گاهی به دلیل اینکه چند اثر درباره موضوع خاص ترجمه کرده اید دچار اعتماد به نفس شده و به اطلاعات قبلی تان بسنده کرده و آن ها را سنگ معیار قرار می دهید، بدون اینکه جستجو کرده و از صحت مطلب مطلع شوید. این مترجم در پاسخ ...
آیا ترک کمیکال ممکن است؟
مجرب بود تا از لغزش در آینده جلوگیری شود مشاوران ما در نوا مشاور آماده اند تا شما را در رسیدن به سلامت کامل همراهی کنند. در این مرحله به کمک روانپزشک، می توان مسیر مشکلاتی مانند ضعف روابط عمومی، عدم مسئولیت پذیری، مشکلات عصبی و... را هموارتر کرد و با شناخت و امیدواری به خود، با اعتماد به نفس کامل به درمان ادامه داد. بعد از ترک اعتیاد افراد به مشاوره های فردی، کلاس های گروه ...
بهترین سن استفاده از سوتین + فواید و عوارض بستن سوتین
فقرات در زنان جلوگیری می کند. • در صورت تعریق بدن مانع از خیس شدن لباس رویی می شود. • سبب زیبایی و وقار زنان می شود. برای اندازه گیری سایز سوتین می توانید از متر استفاده کنید نحوه اندازه گیری سایز سوتین برای این کار می توانید از متر کمک بگیرید. برای اندازه گیری سایز سینه متر اندازه گیری را در زیر سینه و اطراف پشت آن بگیرید، آن را محکم نگه دارید اما نه خیلی محکم در حدی ...
در سوگ ستاره رادیو تبریز زنده یاد " پروین دادش زاده "
این رادیو شاهد ریزش مخاطبان میلیونی خود شد که علاوه بر آذربایجان، در اکثر استان های کشور و حتی همسایگان ترک زبان کشورهای قفقاز نیز شنوندگان زیادی داشت و متاسفانه اکنون رادیو تبریز یا همان شبکه استانی صدای مرکز آذربایجان شرقی از لحاظ تولید و محتوا و مخاطب طبق ارزش یابی های ملی و سازمانی به رده های دو رقمی کشور سقوط نزول کرده است که مجال پرداخت به آن را به زمان دیگری موکول می کنم. محمد فرج پور باسمنجی 586 ...
هنگام دویدن حتما به این نکات توجه کنید
موارد برای تمرینات واجب حیاتی هستند، اما اگر با روش صحیح دویدن آشنایی نداشته باشید، آن موارد هم کاملا بی فایده خواهند بود. برخی از افراد این تصور را دارند که فرم دویدن فقط مرتبط به پا می شود. اگرچه پا ها یکی از عوامل بسیار مهم در دویدن هستند، اما فرم صحیح دویدن، همکاری اجزای بدن، از سر گرفته تا پا را شامل می شود. برای آنکه بتوانید درست و صحیح بدوید، نیاز به تمرین و صبر خواهید داشت. ...
مدل لباس مجلسی 2022 زنانه و دخترانه
.... خانم های قد بلند بهتر است پیراهن مجلسی خود به صورتی انتخاب نمایند که اندازه قد آن تا روی زانوی آن ها باشد. خانم ها با اندازه قد کوتاه و متوسط نیز می توانند اندازه قد پیراهن مجلسی شان را بالاتر از زانویشان انتخاب نمایند و از کفش پاشنه بلند نیز در پوشش خود استفاده نمایند تا پایین تنه آن ها کشیده و خوش تراش تر به نظر برسد. اگر شما اعتماد به نفس پایینی دارید هرگز از لباس مجلسی ...
خرید لباس بارداری پاییزه، یک راهنمای کاربردی
. در این صفحه نی نی بان، راهکارهای مختلفی را برای خرید یا تدارک مدل لباس بارداری پاییزه گفته ایم؛ لطفا همراه ما باشید. راهنمای خرید لباس بارداری پاییزه برای خرید لباس حاملگی پاییزی، حتما این نکات را مد نظر داشته باشید؛ به این ترتیب لباس برای تان بلااستفاده و به درد نخور نمی شود. همچنین یک فصل سرد سال به راحتی از ان استفاده می کنید. در این مطلب می گوییم: کدام لباس های ...
تقویت ریه ها بعد از کرونا
، فعالیت های هوازی مانند پیاده روی تند، دوی آهسته، یوگا و تمرینات تنفسی می توانند سرعت تنفس تان را بالا ببرند و شما را وادار به تنفس عمیق کرده و ریه هایتان را پاکسازی کنند. وی با اشاره به این که افرادی که در تنفس مشکل دارند می توانند تنفس شکمی یا دیافراگمی را امتحان کنند، تصریح کرد: به این گونه که بنشینید، یکی از دست ها را روی سینه و دیگری را روی شکمتان بگذارید، یک نفس عمیق با بینی ...
چرا نباید زندگی خصوصی را در شبکه های اجتماعی ریخت؟
بابتش عکس منتشر کردید بد کند. امنیت تان را کم می کند اطلاعات شخصی شما برای شما بسیار مهم است و قرار دادن آن ها در اختیار همه برای داشتن بسیار حرکت اشتباهی است. بعضی از مردم تلاش می کنند با آرشیو کردن اطلاعات شخصی شما به شما آسیب برسانند و یا با ساختن حساب های کاربری فیک و جعلی با شماره و مشخصات شما کلاهبرداری کنند.مجرمان سایبری تنها نیاز به اطلاعات شخصی اندکی از شما دارد تا از طریق آن ...
فال روزانه 09/ 08/ 1400
کننده روزتان را خراب کند. فراموش کرده اید که انسان های موفق، اعتمادبه نفس سرشاری دارند و کارهای مهم زندگی تان را با نبود اعتماد به نفس انجام می دهید، این وضعیت گره ای بزرگ در کار شما انداخته و از موفقیت فاصله گرفته اید. امروز زمان مناسبی است که فکری به حال این شرایط بردارید و به خودتان قول بدهید که با اعتماد به نفس بیشتری زندگی را در پیش بگیرید. به لحاظ مالی روز خوبی را در پیش گرفته اید از جایی که ...
موفقیت شغلیتان را با این تست بسنجید
با استفاده از این آزمون روانشناسی، موفقیت تان در ارتباطات کاریتان را بسنجید. موفقیت شغلی رابطه قدرتمندی با نگرش ها، استنباط ها و ویژگی های شخصیتی افراد دارد. اگر سابقه شغلی خوبی دارید، دارای خصوصیتی هستید که اغلب کارفرمایان به دنبال آن هستند. اما اگر در حال حاضر در موقعیتی هستید که می خواهید زمینه کاری تان را فراهم سازید، باید بدانید که کارفرما و یا استخدام کننده به چه عواملی بها می دهند ...
چگونه با اضطراب کرونا مقابله کنیم؟
تک ما را تحت تأثیر خود قرار دهد اما با رعایت بهداشت شخصی احتمال هجوم آن به بدن بسیار کاهش می یابد. این روانشناس عنوان کرد: متأسفانه جز رعایت بهداشت کاری از دست شما ساخته نیست پس سعی کنید که بر وضعیت روانی خود مسلط شوید، رادیو و تلویزیون را خاموش کنید، تلگرام، واتس آپ و اینستاگرام خود را برای مدتی قطع کنید تا سلامت روانی تان بیش از این در معرض تهدید قرار نگیرد. وی تصریح کرد: هم ...
فال یکشنبه 9 آبان؛ امسال سالی است که وجود شما سرشار از عشق می شود
.... فال روزانه متولدین آذر امروز فکر کنید که انرژی کافی برای انجام کارهایتان را ندارید اما ناامید نشوید، اراده و اصرار شما در نهایت شما را به موفقیت خواهد رساند. امروز از آن روزهایی است که باید بهترین لباس خود را به تن کنید. هر چه جذابیت و اعتماد به نفس تان بیشتر باشد، افراد را بیشتر به خود جذب خواهید کرد. لباس هایی طرحدار با رنگ های خنثی را به شما پیشنهاد می کنیم. اگر عشق ...
حقایقی جالب و شگفت انگیز درباره بدن شما
برترین ها: آیا فکر می کنید همه چیز را درباره بدن خود می دانید؟ مطمئنید؟ پس این واقعیت را می دانستید که 25درصد از استخوان های بزرگسالان در پا های آن ها قرار دارد؟ یا اینکه گیرنده های چشایی واقعاً آن دسته از برآمدگی های روی زبان شما نیستند؟ پس اگر می خواهید تعدادی واقعیت جالب و شگفت انگیز را درباره بدن خودتان بدانید با ما در ادامه همراه باشید. 1. هر 3 تا 4 روز یک لایه داخلی جدید در معده ...
دیگر نمی توانیم آن آدم سابق باشیم
.... تجربه زیسته تان چه تأثیری بر نوشته ها و کتاب های تان گذاشته است؟ از نظر من تجربه زیستی باعث دو اتفاق مهم و شاید هم متضاد در روند نوشتن می شود؛ یکی این که نویسنده مهاجر دیگر در معرض زبان زنده و روزمره مملکتش نیست، دیگر در کتابفروشی ها قدم نمی زند، در خیابان ها و مغازه ها بحث نمی کند و زبان زیر پوست شهر را درنمی یابد و با واقعیت هرروزه و مسائل و موضوعات سرزمین مادری اش در ارتباط ...
چطور به همسر وابستگی نداشته باشیم؟
خود از هیچ کاری دریغ نمی کنند حتی به اعمالی تحقیرآمیز و ناخوش آیند دست می زنند. - این اشخاص به محض جدایی از کسی که آن ها را حمایت کرده و تکیه گاه آن ها بوده است یا دچار افسردگی شده یا سریعاً خود را وارد رابطه دیگری می کنند تا حمایت های لازم را از طریق او کسب کنند و در چنین شرایطی احتمال ارتکاب اشتباه بسیار بالاست. - موقع صحبت و بحث با افراد دیگر حتی اگر با نظر طرف مقابل مخالف ...
راهکارهایی برای آرام کردن کودک بدقلق
باید حواس تان باشد که اسباب بازی یا خوراکی مورد علاقه و چیزی که در اکثر مواقع او را آرام می کند را همواره همراه داشته باشید تا در مواقع نیاز از آن استفاده کنید؛ اما نگذارید که کودک از ترفند شما خبردار شود. این به معنای باج دادن یا لوس بار آوردن نیست؛ بلکه با این کار شما او را از گریه کردن و حرص خوردن بیش از حد نجات می دهید که به مراتب اثرات منفی تری دارد. در بسیاری از کودکان هنگام گریه و جیغ، فتق ...
توصیه هایی برای کمک به زبان باز کردن کودکان
بی صدای ساده مانند ک و گ را بیان می کند. غان و غون های اولیه کودک چندان واضح نبوده و برای ایجاد ارتباط نیست اما نشان دهنده این است که کودک عاشق شنیدن است. در این سن غان و غون همچنان ادامه دارد و کودک به تولید اصوات بیشتری با وضوح و شدت بیشتر ادامه می دهد. در 4 تا 5 ماهگی کودک با دست های خود بازی می کند، آنها را به دهان می برد، لب ها و زبان خود را لمس می کند و به این ترتیب به رشد زبانی ...
فال شنبه 8 آبان؛ در اوایل سال نو در یک جمع دل خود را می بازید
. درست است که رقبای قدرتمندی در کنارتان دارید اما به توانایی هایتان اعتماد کنید و با اعتماد به نفس جلو روید. شما می توانید با قدرت سخنوری که دارید، دل هر فردی چه در محیط کار و چه در روابط عاطفی را به دست آورید. بنابراین از آن استفاده کنید و خواسته هایتان را عملی کنید. اسراف در چنین روزی به نفع تان نیست، بنابراین دور خرید و لخرجی را خط بکشید. از شخصی طلبکارید او به زودی بدهی اش را به شما می پردازد. زخم ...
علایم تغییرات ناگهانی بوی بدن!
روشنی برای حجم بالای عرق بدن شما وجود ندارد. بعضی از افراد به این اختلال به دلایل ژنتیکی دچار هستند و بعضی از افراد دیگر ممکن است به دلیل بیماری های خاص یا مصرف داروهایی به این اختلال مبتلا شده باشند. طبق مطالعات انجام شده هایپر هیدروزیس با یکدیگر مرتبط هستند . عملکرد بعضی از افراد به گونه ای است که سعی می کنند با عرق کردن ، اعتماد به نفس خود را افزایش دهند . هایپرهیدروزیس اغلب ...
مشکلات نوجوانان و ارتباط آن با نهاد خانواده
هنگامی که والدین در جریان تعارضات از یکدیگر کناره گیری می کنند و بحث ها و گفتگوهای آن ها حل نشده باقی می ماند، فرزندان بطور مستقیم از این تعارضات تأثیر می پذیرند؛ اگر چه این تأثیرات از دید والدین پنهان باقی می ماند. پژوهش ها نشان داده اند که ناسازگاری زناشویی بهترین پیش بینی کننده برای مشکلات عاطفی و رفتاری در کودکان و نوجوانان است. این نوجوانان معضلات ناشی از ناسازگاری والدین را درونی کرده و مستعد ابتلا به مشکلات سلامتی از قبیل اضطراب، افسردگ ...
هنگام خرید گوشی جدید چه مواردی را کنترل کنیم؟
هنگام خرید گوشی جدید به چه نکاتی باید توجه کرد؟ برای خرید یک گوشی مناسب که بتواند به نیازهای روزمره شما پاسخ دهد، لازم است نکات زیر را درنظر داشته باشید: میزان بودجه خود را مشخص کنید اولین نکته ای که در هنگام خرید گوشی باید در نظر گرفته شود، هزینه ای است که خریدار می تواند بپردازد. این هزینه، برند و مدل گوشی را تعیین و انتخاب را آسان تر می کند. نیازهای خود از گوشی را بشناسید ...
با انجام این تست ساده قدرت های پنهان خود را کشف کنید
40 _ فلز 50 4. شما خودتان را بیشتر به کدام حیوان در پیوند و مرتبط می بینید؟ _روباه 40 _ ببر 30 _ گرگ 10 _ گربه 50 _ یک حیوان دیگر 20 5. شما معمولا پیش از یک رویداد مهم چه حسی دارید؟ _ خیلی بی حوصله 20 _ به درد نخور بودن 10 _ امیدوار 50 _ مطمئن و دارای اعتماد به نفس 30 ...
پوچتینو: برای احتیاط، مسی را از ترکیب بیرون کشیدم/ بهتر از لیل بودیم
نمایش بگذاریم. وی افزود: درست است که عملکرد ما به اندازه کافی خوب نیست اما باید از شاگردانم تمجید کنم چون ما به صورت تیمی یک برد دیگر کسب کردیم که این مهم است. روی هم رفته ما نیاز به پیشرفت داریم، اما خوشحالم چون سه امتیاز خیلی مهم به دست آوردیم. همیشه کسب پیروزی و سه امتیاز مهم است، اما کسب پیروزی در بازی های بعدی هم مهم است چون به ما اعتماد به نفس می دهد. سرمربی آرژانتینی ...
قیصر امین پور به روایت دوستان و شاگردان؛ شعر ماندگار از شاعر روزگار
مواجهه مخاطب (یک متن) با صورت زبان است این ویژگی بیش و پیش از دیگر خصیصه های شعر قیصر به چشم می آید. مخاطب او، حتی اگر ظرایف و چند و چون و لایه های پنهان شعر را نشناسد، دست خالی برنمی گردد و از این چشمه زلال و بی گره، جرعه ای می نوشد و حظ می برد بی آن که برای این زلال جان بخش، تعریف و توضیحی روشن تر از خودِ آب داشته باشد. شعر قیصر با مردم پیوند دارد وی در مورد خصوصیت شعری ...
رسانه ها باید از زیست گلخانه ای و چرخه سکوت خبری فاصله بگیرند
رسانه ها قرار می گیرید؟ "تاثیر پذیری از عملکرد خبری رسانه به چندین عامل بستگی دارد؛ صداقت در خبررسانی، سرعت در خبر رسانی، ارائه نگاه تحلیلی که بتواند ذهن مخاطب را درگیر محتوا و تحلیل کند، ارائه سندهای تکمیلی مانند تصویر، نمودار، گفت وگو و غیره، همه این ها باعث می شود که مخاطب ارتباط بیشتر و بهتری را با خبر برقرار کند که بی شک تاثیرپذیری بیشتری را موجب می شود. البته باید گفت که ...
