خانه
غذا های سرشار از آهن را بشناسید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هفت ماده مغذی ضروری برای موهای ضخیم و سالم
، نخود، لوبیا، سویا، ادامام، تخم کدو تنبل، تخمه آفتابگردان، دانه کنجد، گندم سیاه، جو پوست کنده، بلغور جو، برنج قهوه ای، نان گراهام، نان چاودار، پسته، بادام، گردو و بادام زمینی. منابع پروتئین حیوانی: مرغ، بوقلمون، ماهی، گوشت گوساله، گوشت گاو، تخم مرغ، پنیر و ماست. اسیدهای امگا 3 (اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه) (EPA و DHA) به کاهش التهاب و بهبود چرخه رشد فولیکول مو کمک می کنند ...
روش های پایین آوردن و کاهش کلسترول بد خون
ضرر دارند و باید از خوردن آنها اجتناب کرد در زیر به این مواد غذایی اشاره کرده ایم : گوشت قرمز غذا های سوخته غذا های سرخ شده پنیر دارای چربی بالا غذا های دارای روغن هیدروژنه و با چربی بالا شکر و شیرینی و در عوض؛ غلات سبوس دار (جو و برنج)، حبوباتی مثل نخود لوبیا و عدس، میوه ها و سبزیجات، چربی های اشباع نشده همچون روغن زیتون، روغن آووکادو و بذر، چربی های امگا 3 و یا روغن ماهی، گوشت مرغ و ...
روش های موثر در سلامت روده و پیشگیری از دیابت
می کند که یکی از روش هایی موثر در سلامت روده و پیشگیری از دیابت استفاده از غذاها، میوه ها و حبوبات با فیبر فراوان است. فیبر منجر به حفظ سلامت روده و کاهش جذب قند در بدن می شود. به این منظور این زیست شناس، پنج مورد مهم از میوه ها و حبوبات سرشار از فیبر را برای شما معرفی می کند. 1. سیب سیب سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، عناصر مغذی و ترکیبات آلی باارزش است؛ ویتامین c، ویتامین K ...
تقویت ساده و فوری مو با خوردن این خوراکی ها
غذایی خود بگنجانید. بهترین مواد غذایی برای پرپشتی و تقویت مو پوست سر به مواد مغذی متعددی نیاز دارد تا موها خوب رشد کنند و سالم بمانند پس به جای اینکه هزینه های زیادی را صرف خرید انواع شامپوها، رنگ مو، سرم مو و... نمایید، غذای مفید زیر را در رژیم غذاییتان بگنجانید. جوانه ی گندم جوانه ی گندم سرشار از ویتامین های گروه B می باشد و ویتامین های گروه B نیز ...
فرمول طبخ آبگوشت باغی لذیذ کرمانشاه با طعم لذیذ و جذاب
نامگذاری آبگوشت باغی کرمانشاه، به این دلیل بوده است که از قدیم این آبگوشت سنتی کرمانشاه در فصل تابستان با میوه های باغی توسط باغبانان و کشاورزان تهیه می شده است و به همین دلیل نام آبگوشت باغی یا آبگوشت باغبانی را بر آن نهاده اند. آموزش پخت آبگوشت باغی روش اول مواد لازم آبگوشت باغی برای 4 نفر زمان پخت 1 ساعت گوشت گوسفندی 500 گرم نخود یک پیمانه ...
ویتامین های تسکین دهنده التهابات را بشناسید
، اسفناج و انواع مختلف سبزیجات با برگ سبز است. 2. ویتامین B افرادی که دچار فقر ویتامین B6 هستند، غالباً دارای مقادیر زیادی پروتئین واکنشی سی، ترکیب دیگر مسئول التهاب، به ویژه در بیماری های با مشکل خود ایمنی مانند آرتریت روماتوئید هستند برای کاهش التهاب و افزایش ویتامین B6، غذا های سرشار از ویتامین های گروه B، از جمله کلم پیچ، فلفل دلمه ای و قارچ، طالبی، ماهی و مرغ را به رژیم ...
شفقنا آینده/ یک متخصص صنایع غذایی: وضعیت نامناسب اقتصادی سلامت جامعه را به خطر خواهد انداخت
این تمام گیاهان و مواد گیاهی ترکیبات معدنی لازم را دارند. _ مجموعه ای از تحقیقات در کشورهای مختلف به خصوص کشورهایی که استفاده از گوشت قرمز در آن ها بالاست مثل کشور های اروپایی انجام گرفته است، تجربیات این کشورها در استفاده از گوشت قرمز به چه صورت است؟ اروپایی ها بیشتر گوشت بوقلمون می خورند ،که ما نداریم یا در سوپر مارکت هایمان دیده نمی شود و گران است ولی چون پرورش بوقلمون به ...
صرف نصف حقوق کارگری برای یک وعده ناهار
...، 100 گرم عدس حدود 3500 تومان و 5 هزار تومان چاشنی، سیب زمینی، پیاز و روغن می شود. آبگوشت؛ 85 هزار تومان روز هفتم: برای یک وعده آبگوشت در آخر هفته نیز باید حدود 70 هزار تومان گوشت، 6 هزار تومان نخود و لوبیا، 4 هزار تومان مخلفات و 5 هزار تومان نان هزینه کنیم که با یک حساب وکتاب سرانگشتی، جمعش می شود 85 هزار تومان. همان طور که مشخص است، بیشترین هزینه این غذا ها ...
غذا های سنتی لرستان ظرفیت مغفول صنعت گردشگری
های محلی است که در بروجرد طبخ می شود، این آش یک وعده غذایی کامل به حساب می آید که در آن از مواد اولیه ای همچون گوشت، لوبیا سفید و قرمز، نخود، بلغور گندم، پیاز و سیر، نعناع خشک و بادمجان استفاده می شود. آبگوشت دوگوله دودار این نوع غذای محلی به معنی آبگوشت دوغ دار است که در زبان محلی "دوگوله دودار" گفته می شود و به "آبگوشت کشک لری" هم معروف است، این آبگوشت در فصل سرما بسیار ...
گرانی اقلام اساسی در جیب کوچک مردم نمی گنجد!/ مرغ در مرز 30 هزار تومان
نمی خورد که به نظر می رسد این اعداد و ارقام در جیب کوچک مردم که اکنون تحت فشار اقتصادی قرار دارند نیز نمی گنجد. لیست کاملی از قیمت اقلام اساسی مردم در بازار قزوین به شرح زیر است؛ انواع مواد پروتئینی: ( هر کیلو) *مرغ تازه: 30 هزارتومان *گوشت گوسفندی تازه: 160 هزار تومان * گوشت گوساله تازه: 65 الی70 هزار تومان *سویا: 24 هزارتومان ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز چیست؟
های دریایی، تخم مرغ، غلات کامل و حبوبات و گوشت را در فصل پاییز بیشتر بخورید. بدن آهن را به بهترین شکل از گوشت و جگر جذب می کند. این متخصص تغذیه همچنین توجه شما را به ویتامین های گروه B، C و D. جلب می کند تا سرما نخورید، محصولات سالم شامل فلفل دلمه ای، کلم بروکلی و گل کلم است، در نهایت، بدن به اسید چرب امگاسه نیاز دارد که علاوه بر ماهی، دانه ها و روغن های گیاهی سرشار از امگا 3 است. ...
ویتامین های واجب برای دندان ها
، گوشت قرمز و اسفناج وجود دارد. با کلیک روی مطلب " منابع تمام گروه های ویتامین ب " با منابع این ویتامین و مواد غذایی که سرشار از ویتامین های گروه ب هستند آشنا خواهید شد. ویتامین ث پرتغال اولین چیزی است که هنگام فکر کردن به ویتامین ث به ذهن می رسد. این ویتامین به تقویت بافت های اتصالی در اطراف لثه ها کمک می کند. کمبود ویتامین ث عاملی برای شل شدن دندان، خونریزی لثه و ...
طرز تهیه انواع کوکو؛ هم مجلسی، هم پیک نیکی
...: دستور تهیه چند کوکوی خوشمزه و متفاوت که هم برای مهمانی های رسمی مناسب است هم برای سفر های آخر هفته ای را برایتان در مطلب زیر آورده ایم. کوکوی نخود و کدوسبز مواد لازم: 2 عدد کدوسبز 200 گرم نخود آشی 1 عدد پیاز خردشده 4 /1 پیمانه نعنای خردشده 2 /1 پیمانه آرد سفید 2 /1 پیمانه آرد ذرت 2 عدد تخم مرغ 4 /1 پیمانه شیر ...
رژیم غذایی سالم برای چاق شدن، پر و پیمان بشو!
ویتامین ها و مواد معدنی مهم فراهم می کند. رژیم غذایی سالم برای چاق شدن، یک لیوان شیر سعی کنید یک یا دو لیوان شیر را به عنوان میان وعده، همراه با غذا، یا قبل و بعد از تمرین بنوشید. شیر برای چندین دهه به عنوان افزایش دهنده وزن یا عضله ساز استفاده شده است. تعادل خوبی از پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها را فراهم می کند و منبع خوبی از کلسیم و همچنین سایر ویتامین ها و ...
نجات از یبوست با بی رحم ترین ملین های طبیعی!
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، آیا تا به حال برای خالی کردن روده خود دچار مشکل شده اید؟ این به دلیل سفت شدن مواد زائد در بدن است که فرایند دفع را بسیار دردناک می کند. این بیماری به عنوان یبوست شناخته شده است و بدون در نظر گرفتن سن، می تواند هر کس را تحت تأثیر قرار دهد. هنگامی که عضلات دستگاه گوارش خشک می شوند، دفع سموم و ضایعات از بدن را سخت می کند. یبوست می ...
نحوه تشخیص ماهی سالم از ماهی ناسالم
به گزارش سلام نو به نقل از نمناک؛ گوشت ماهی مانند گوشت مرغ یک منبع کم کالری و سرشار از پروتئین است و رژیم غذایی سالمی محسوب می شود اما فواید ماهی از دیگر انواع گوشت بیشتر است. ممکن است بعضی از ماهی ها به دلیل شرایطی که وجود داشته است ؛ خاصیت نداشته باشند و حتی برای بدن مضر هم باشند ؛ بنابراین بسیار مهم است که علائم را بشناسید که به شما کمک می کند تا بفهمید کدام ماهی تازه نیست. حتی ممکن ...
مفهوم کم کاری تیروئید از علل تا علائم و درمان های طبیعی
مفید پیروی کنند. برای عملکرد مطلوب غده تیروئید، در رژیم غذایی روزانه خود غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ، مانند ماهی کاد، سالمون و ماهی والنوت; روغن ماهی، کلرلا، خزه و جلبک دریایی را بگنجانید. افرا دچار کم کاری تیروئید بهتر است از غذاهای غنی از سلنیوم، مانند؛ ماهی سالمون، آجیل برزیلی، گوشت گاو، تخمه های آفتابگردان، پیاز و قارچ و غذاهای سرشار از چربی های سالم مثل شیر نارگیل ، گوشت گاو علفی ...
رژیم غذایی شیر چیست؟!
می بخشد. در رژیم شیر، شما می توانید فقط نمک، آب و گوشت حیوانات نشخوارکننده از جمله گاو، گوسفند و گوزن را مصرف کنید. اعتقاد بر این است که محدود کردن رژیم غذایی خود به این غذا های خاص به حفظ بدن شما کمک می کند و در عین حال سایر متغیر ها را در رژیم غذایی که ممکن است به مشکلات سلامتی کمک می کنند حذف کنید. برخی از تغییرات رژیم غذایی نیز شامل شیوه های روزه داری متناوب مانند پرهیز ...
راهکارهایی برای مهار اضطراب شبانه و داشتن خوابی بهتر
مواد غذایی کامل همچون میوه ها، سبزیجات و گوشت بدون چربی باشد. اما مکمل ها و شیک های پروتئینی هم می توانند اثرگذار باشند. پروتئین به ترمیم و ساخت عضلات کمک می کند و کربوهیدرات، قند خون را تثبیت می کند و مانع از تحلیل رفتن عضلات می شود. اما کدام مواد غذایی برای بعد از ورزش بهتر هستند؟ 1- ماهی یا مرغ ماهی و مرغ حاوی پروتئین بدون چربی هستند که باید پایه و اساس هر غذا یا ...
9فایده شگفت انگیز خوردن خرما
.... کارشناسان تأکید می کنند، خرما دارای فواید زیادی است که با توجه به مواد مغذی و معدنی موجود در آن، از میوه های بسیار مفید به شمار می آید و به همین دلیل باید در رژیم غذایی به ویژه در فصل زمستان گنجانده شود. در گزارش زیر به فواید این خوراکی مقوی پرداخته ایم: 1. سلامت استخوان خرما منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است و جایگزین سالم تری برای قند است. قرار گرفتن کمتر در ...
سردمزاج ها و گرم مزاج ها در پائیز چه بخورند؟
... مزاج شناسی مزاج گرم و خشک لاغر اندام، زنگ چهره زرد، سفیدی چشم به زردی. اصلا تحمل گرما را ندارند. پوستشان خشک و عطش زیاد دارند. تمایل به خوردن ترشی دارند. مفید: انار، شاتوت، زرشک، تمشک، زردآلو، هلو، سیب، گلابی و خیار، هویج، کاهو، کدو، اسفناج. مضر: سیر، پیاز، ادویه های تند، گوشت قرمز، موز، خربزه، آناناس، انجیر، غذاهای سرخ کرده، گردو، پسته ...
عادت های غذایی که برای قلب بیماران دیابتی مفید است
عروقی را در آنان افزایش می دهد. گوشت ها نیز باید از میان گزینه های بدون چربی انتخاب شوند و حجم بیشتر گوشت های انتخاب شده را هم باید گزینه هایی مانند مرغ بدون پوست و چربی، ماهی بدون پوست و تخم مرغ تشکیل بدهند. گوشت های قرمز هم باید به صورت حداقلی مصرف شوند و کاملا بدون چربی باشند. 5. کمتر از روغن برای پخت وپز استفاده کنید بیماران دیابتی به منظور محافظت از سلامت قلبی عروقی شان ...
زنان برای تحریک جنسی چه غذا هایی بخورند؟
...، باید روحیه شما بانشاط و سالم باشد. آجیل بهترین غذا های تحریک کننده زنان بهترین غذا های تحریک کننده زنان شاید تعجب کنید، اما آش رشته همراه با زیره و افزودن اسفناج بسیار مقوی است. این آش، چون دارای حبوبات میباشد پروتئین لازم را به بدن شما میرساند. کشک دارای کلسیم بوده و در غدد تاثیر مثبت میگذارد. سبزیهایی، چون اسفناج دارای اسید فولیک و جعفری و پیاز که سرشار از ...
آش رشته چه فوایدی برای بدن دارد؟
... آش رشته غذای کاملی است که شامل چهار گروه مواد غذایی بوده و به دلیل مواد غذایی مانند رشته، انواع سبزی ها، حبوبات و گاهی نیز آب گوشت، کشک و یا ماست، سرشار از انواع ویتامین ها، پروتیین ها، کربوهیدرات است. در طب سنتی آش رشته طبعی معتدل دارد. کالری آش رشته هر 100 گرم آش رشته 250 کالری دارد. فواید آش رشته تمام خواص آش رشته آش رشته دارای خاصیت ...
نکاتی راجع به درمان مادر بیماری ها
ترین منبع است که بتواند در دسترس قرار بگیرد. جذب آهن از منابع حیوانی بخصوص گوشت بسیار بالا است البته گوشت سفید هم در وهله دوم مطرح می شود. ضمن اینکه منابع غذایی دریایی هم می تواند کمک کننده باشد. چند نکته برای درمان مادر بیماری ها حبوبات نیز یک منبع غذایی آهن دار می باشد، سبزی های سبز بخصوص سبز تیره مانند برگ اسفناج آهن نسبتا بالایی دارند البته هر چه قدر تیره تر آهن ...
خوراکی های موثر دوران نقاهت کرونا
حاوی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود. منابع غذایی این ویتامین شامل زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر و میوه ها و سبزی های زرد و نارنجی و قرمز و سبز و بنفش همچون کدوحلوایی، هویج، فلفل دلمه ای، برگ های تیره رنگ کاهو، اسفناج، مرکبات و کلم است مواد تقویت کننده سیستم ایمنی مصرف منابع غذایی پروتئین، روی، آهن و سلنیوم که تقویت کننده موثر سیستم ایمنی هستند. مانند گوشت مرغ ...
یک رژیم غذایی برای درمان ام اس
...> گوشت و مرغ مصرف گوشت قرمز در اولین سالی که فرد از رژیم غذایی دکتر سوانک پیروی می کند، تقریبا ممنوع است و فقط یکی دو بار در سال(مثلا در مناسبت ها) مصرف آن منعی ندارد. بعد از آن، فرد یک بار در هفته می تواند 100 گرم گوشت قرمز بخورد. مرغ و گوشت بوقلمون در رژیم غذایی دکتر سوانک مجاز می باشند و محدودیتی ندارند. ماهی ماهی سفید و صدف ها در رژیم غذایی دکتر سوانک مجاز است ...
