سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین زمان خواب برای حفظ سلامت قلب مشخص شد
مضر باشد. با این حال پلنز هشدار داد که این مطالعه نمی تواند ثابت کند که زمان خواب باعث بیماری قلبی می شود، اما در صورت تأیید ممکن است یک عامل خطر احتمالی باشد. به گفته محققان، این نتایج اهمیت ریتم شبانه روزی بدن را برجسته می کند و به شواهد فزاینده ای می افزاید که نشان می دهد افزایش خطرات سلامتی نظیر چاقی، دیابت، فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی و حتی سرطان زمانی روی می دهد که برنامه روزانه بدن با ریتم شبانه روزی آن مطابقت ندارد. ...
خواب به هنگام و سلامت قلب
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، بررسی پژوهشگران علوم پزشکی و مغز و اعصاب دانشگاه اِکستر انگلیس نشان می دهد، بیدار ماندن تا دیرهنگام، برای سلامت قلب مضر است. این پژوهشگران می گویند: اجبار بدن به بیدار ماندن در شب و اجبار به خوابیدن در روز، ساعت بیولوژیکی بدن را برهم می زند و زمینه ساز بیماری های قلبی است. این بررسی درباره خواب، سبک زندگی و وضع جسمی 88 هزار نفر بین سنین 43 تا 79 ساله انجام شده است. ...
آپنه خواب خطر مرگ ناشی از کرونا را زیاد می کند
نتایج مطالعات جدید پژوهشگران نشان می دهد که بزرگسالان مبتلا به آپنه خواب در معرض خطر ابتلا به کووید 19 شدیدتر و مرگ ناشی از این ویروس هستند. این موضوع باید از سوی پزشکان مورد توجه قرار گیرد. به گزارش سیناپرس، اطلاعات به دست آمده از یک مطالعه جدید نشان می دهد افراد مبتلا به آپنه خواب، 31 درصد بیشتر پس از آلوده شدن به این ویروس در بیمارستان بستری شده و همچنین 31 درصد بیشتر در معرض خطر ...
خواب بیش از 6.5 ساعت در شب احتمال زوال شناختی را افزایش می دهد
مطالعات جدید نشان می دهد سالمندانی که در شب کمتر از 4.5 ساعت یا بیش از 6.5 ساعت می خوابند و اختلالات خواب را تجربه می کنند، بیشتر در معرض زوال شناختی قرار دارند. به گزارش ایرنا، پایگاه خبری نوروساینس گزارش داد، مطالعات مختلف تاثیر خواب با کیفیت و خوب شبانه را بر جنبه های مختلف سلامت روحی و فیزیکی ثابت کرده اند و نشان دادند نداشتن خواب کافی بسیاری از بیماری های متابولیک از جمله دیابت را ...
15 دلیل علمی که چرا رابطه زناشویی روزانه مفید است و چه فوایدی دارد؟
داشتن رابطه زناشویی منظم کمتر به مشکلات قلبی و عروقی مبتلا شده اند. سلامت قلب 6. سبب تسکین درد میشود اگر تجربه سردرد، گرفتگی عضلات دارید، بدانید رابطه زناشویی از قرص ضد درد بهتر عمل میکند طبق مطالعه ی دکتر جورج ارلیش افرادی که رابطه زناشویی دارند کمتر دچار درد میشوند. 7. دوره ی قاعدگی را تنظیم میکند اگر زمان قاعدگی شما نامرتب است، شاید به دلیل زندگی پر ...
مدیریت خواب با ورزش!
ورزشی منظم سود می برند بلکه تمرینات ورزشی در مداوای اشخاصی که به بیماری های فکری و اختلالات خواب مبتلا هستند نیز مفید است، بنابراین چه میزان فعالیت در روز بیشتر باشد خواب عمیق تر و راحت تری در شب به دنبال خواهد داشت. توصیه های مختلفی به منظور آرام خوابیدن افراد وجود دارد، ابتدا اینکه باید سعی شود همیشه در ساعت معینی به تخت خواب بروید و یا از خواب بیدار شوید تا بدن به زمان معین خواب و ...
ورزش و خواب؛ بهترین تمرینات برای خواب بهتر
زمان کل خواب و مدت زمانی که طول می کشد تا شخص به خواب برود تأثیر بگذارد. به عبارت دیگر، ورزش هایی که آدرنالین شما را بیش از حد افزایش نمی دهند، می توانند عامل مکمل خوبی در برنامه روزانه شما باشند. به طور کلی، بررسی ها نشان داده اند که وقتی ورزش یا تمریناتی را 2 ساعت قبل از خواب به مدت کمتر از یک ساعت (30الی 45 دقیقه) انجام می دهید، فواید خواب ناشی از تمرین ورزشی مانند بهبود کیفیت شروع ...
لطفا! تنها غذا نخورید
نواندیش : مطالعه جدید محققان آمریکایی نشان می دهد که تنها غذا خوردن ممکن است باعث افزایش خطر بیماری قلبی بخصوص در زنان مسن شود. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، ساینسدیلی در مورد تاثیر تنها غذا خوردن بر سلامت قلب نوشت؛ محققان تاکید می کنند که غذا خوردن به تنهایی با خطر بیشتر چاقی شکمی و افزایش فشار خون مرتبط است. وقتی افراد تنها هستند، تمایل دارند سریع تر غذا بخورند، که ...
مضرات مصرف روزانه قهوه
شفاآنلاین سلامت تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن بیش از یک فنجان قهوه در روز مضراتی را برای بدن ایجاد می کند. به گزارش شفاآنلاین :مطالعه جدیدی که توسط دانشمندان دانشکده بهداشت عمومی جانز هاپکینز بلومبرگ انجام شد، نشان داد که نوشیدن دو فنجان قهوه در روز ممکن است خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیوی را افزایش دهد. در این مطالعه 372 متابولیت در خون 3811 فرد مختلف مورد بررسی قرار گرفت ...
راه کارهایی برای بیدارشدن از خواب سنگین
این ترتیب مغز به خواب عمیق نمی رود. توصیه می شود قبل از خواب سیب یا گل بو کنید. اگر طبیعی این بوها را در اختیار ندارید می توانید اسانس آنها را تهیه کنید. 3. غذا خوردن شبانه: به طور عادی باید 2 ساعت قبل از خواب شام بخورید. پس از غذا خوردن دیر وقت یا وعده های غذایی شبانه دوری کنید و بدن خود را از حالت ریلکس خارج نکنید. 4. مطالعه قبل از خواب: مطالعه ی قبل خواب باعث می شود مغز ...
از خواب پریدن های ناگهانی ما چه دلایلی دارد؟
، مخصوصا ساعت عمل کردن به این طب را نیز ذکر خواهیم کرد. اگر شما هر شب در یک ساعت معین از خواب می پرید مطلب زیر را بخوانید تا علت آن را بدانید: اگر شما هر شب در یک ساعت معین از خواب بیدار میشوید نشان دهنده یک فرآیند بیولوژیکی می باشد و یک نوسان در 24 ساعت شبانه روز به حساب می آید ، این ریتم طوری می باشد که انگار در بدن یک ساعت می باشد و در طی یک ساعت معین شما بیدار میشوید و چینی ها ...
آیا غذاهای تند برای سلامتی مفیدند؟
را سریع تر بسوزاند. این ترکیب شیمیایی با افزایش حرارت بدن نقش مهمی را در افزایش ضربان قلب ایفا می کند. علاوه برآن، تحقیقات نشان داده افرادی که غذاهای تند می خورند معمولا مقدار کمتری غذا می خورند و مقدار وزنشان را بیشتر تحت کنترل دارند. افزایش سلامت قلب : غذاهای تند به خاطر این که می توانند از لخته شدن خون در رگ ها پیشگیری کنند برای قلب مفیدند. علاوه بر آن ترکیب کپسایسین در برابر التهاب ...
این خوراکی ها را شب ها اصلا نخورید !
امواج مغزی دارند و باعث کابوس دیدن در خواب می شوند. بنابراین، برای داشتن یک خواب آرام، بهتر است شب ها از خوردن شیرینی پرهیز کنید. نوشابه مصرف نوشابه در هیچ ساعتی از شبانه روز توصیه نمی شود، اما در صورتی که به نوشیدن آن علاقه مند هستید، در طول شب این کار را نکنید. نوشابه متشکل از مقادیر زیادی قند و مواد مضر است که اسیدیته بدن را افزایش می دهد. پنیر تمام ...
در دوران بارداری چه ورزش هایی انجام دهم؟ چه کسانی نباید ورزش کنند
میزان ورزش در دوران بارداری توصیه می شود؟ انجام ورزش های دوران بارداری معمولاً با توجه به شرایط مادر باردار انجام می شود و مدت زمان آن نیز می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. اما به طور کلی زنان باردار باید حداقل در هفته 2 ساعت تمرین هوازی با شدت متوسط انجام دهند. انجام تمرینات هوازی موجب می شود تا تنفس و ضربان قلب در این افراد بهتر تنظیم شود. پیاده روی سریع یکی از بهترین فعالیت ...
14 راه برای لاغری پهلو و ران و تقویت پاها
...> سعی کنید زمانی را دور از محل کار و/یا تلفن خود برنامه ریزی کنید، پیاده روی کنید، مدیتیشن انجام دهید و از مراقبت از خود لذت ببرید، مانند مطالعه، ماساژ یا صحبت با دوستی که به شما کمک می کند آرام شوید. خواب را در اولویت قرار دهید حداقل هفت ساعت و نیم در شبانه روز خواب با کیفیت داشته باشید. خواب کافی نمی تواند شما را به سمت انتخاب غذاهای ناسالم سوق دهد. وقتی خوب نمی خوابید اشتهای ...
کلاژن برای زنان چه فوایدی دارد؛ از پوست تا لاغری
...> کلاژن برای تقویت سلامت قلب کلاژن با کاهش سطح کلسترول بد و بهبود ساختار شریان ها خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با قلب را کاهش می دهد. پاکسازی سموم گلایسین موجود در کلاژن به کبد در فرآیند سم زدایی کمک می کند. این کار کبد و سایر اندام های بدن را تمیزتر و سالم تر نگه می دارد. کمک به کاهش وزن کلاژن گلوکز را به انرژی تبدیل می کند و با کمک به تشکیل عضلات بدون چربی متابولیسم را سرعت می بخشد. بنابراین شما کالری بیشتری می سوزانید. ...
جلوگیری از سکته قلبی و مغزی با مصرف این چربی ها!
به گزارش سلام نو به نقل از برنا؛ این حقیقت است که خوردنِ چربی زیاد می تواند میزان کلسترول و انسداد رگ ها را افزایش دهد و به افزایش خطر سکته و سایر اشکال بیماری های قلبی کمک کند؛ حال بماند که چاقی، دیابت، سرطان و شمار دیگری از بیماری ها نیز بر اثر مصرف چربی زیاد ایجاد می شوند. بااین حال، به نظر می رسد نوعِ چربی و نه میزان آن، در افزایش احتمال سکته نقش داشته باشد. برطبق مطالعه ای که این ...
خواب خوب، فاکتور بسیار مهمی در آرامش اعصاب است
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان از اهواز ، فاطمه امینی، متخصص طب سنتی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: از دیدگاه طب سنتی هر یک ساعت خواب قبل از نیمه شب معادل 2 ساعت خواب بعد از نیمه شب است؛ خواب خوب، فاکتور بسیار مهمی در آرامش اعصاب، تقویت مغز و کل بدن است. او در ادامه با بیان اینکه تدابیر فصل پاییز و زمستان متفاوت است، اگر چه در استان خوزستان فصل پاییز گذرا و ...
اینفوگرافی/ چه ورزشی به خُلق وخوی شما می خورد؟
...> خستگی مفرط بعد از یک روز خیلی طولانی در محل کار ممکن است که احساس خستگی و خواب آلودگی مفرط داشته باشید و اگر تصمیم بگیرید بدوید یا در ورزش های شدید بدنی شرکت کنید، مطمئن باشید که احساس خستگی و خواب آلودگی خود را تشدید می کنید و فشار مضاعفی به بدنِ خودتان وارد می کنید. سم توصیه می کند که بعد از یک روز کاری سخت تمرین هایی مانند پیلاتس، یوگا، تمرین تنفس، مدیتیشن یا پیاده رویِ سریع را امتحان ...
اهمیت ماساژ درمانی در فصل پاییز
. 4- مقابله با افسردگی های فصلی نور گرمابخش خورشید می تواند یکی از راهکار های ساده برای خلاصی از افسردگی باشد. با این حال، با آغاز فصل پاییز طول روز ها کوتاه و میزان دریافت نور خورشید کم می شود و این به معنای افزایش اضطراب و خطر بروز افسردگی های فصلی است. با این وجود، کمتر کسی می داند تاثیرات انجام ماساژ معادل روان درمانی است. مطالعات نشان داده است ماساژ باعث افزایش انتقال ...
این کار را کنید تا بیماری قلبی نگیرید
مشخصی در چرخه بیست و چهار ساعته ی بدن است و هر زمانی جز آن ممکن است برای سلامت ما مخرب باشد. بیشترین احتمال خطر را ساعات بعد از نیمه شب داشت، چون ممکن است احتمال دیدن نور صبح که ساعت داخلی بدن را از نو تنظیم می کند، کاهش یابد. این تحقیق نشان داد ارتباط میان ساعت خواب و خطر بروز بیماری قلبی در زنان بیشتر بود، امری که ممکن است به دلیل تفاوت های هورمونی و یائسگی زنان باشد. ...
عادات مضر برای بدن؛ حتی بدتر از سیگار کشیدن!
چربی های ترانس شده، مواد سرخ کردنی نیز حاوی چربی های ترانس هستند. مشکل بدن با این مواد آن است که به سادگی نمی تواند آنها را تجزیه کند. در نتیجه آنها تبدیل به چربی در بدن و به تبع اضافه وزن می شوند. به جای این مواد از غذاهای پخته شده مصرف کنید. خواب ناکافی مطالعات نشان داده که خواب کافی در شب به اندازه مصرف غذاهای سالم و ورزش کردن اهمیت دارد. از آنجا که بدن در خواب ریکاوری می شود، اگر ما ...
چرا دوش آب سرد مفید است؟
شدن مقدار زیادی از تکانه های الکتریکی از انتهای عصب محیطی به مغز می شود که این می تواند اثر ضد افسردگی داشته باشد. همچنین شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد غوطه وری در آب سرد یا دوش آب سرد برای سلامت مفید است؛ حتی اگر دلایل آن هنوز اندکی نامشخص باشد، پیش از این که در پایان حمام، شیر آب سرد را باز کنید، باید بدانید دوش آب سرد خطراتی هم دارد؛ زیرا جاری شدن ناگهانی آب سرد به بدن شوک وارد می کند که این می تواند برای افراد مبتلا به بیماری قلبی خطرناک باشد و موجب حمله قلبی یا بی نظمی در ضربان قلب آن ها شود. منبع: جام جم آنلاین ...
فواید زود بیدار شدن
، اختلال خواب رخ می دهد که ممکن است اختلال مربوط به سلامت روان (افسردگی و اضطراب)، بیماری های مربوط به خواب، سالخوردگی و نوسانات هورمونی، علل اصلی آن باشند. البته کم خوابی ممکن است دلایل ژنتیکی (ارثی) نیز داشته باشد. یک مطالعه نشان داد از هر 700 هزار مورد، 351 مورد به علت ژنتیک، دچار کم خوابی می شوند. چهار مورد از فواید زود بیدار شدن را بدانید. ارتقای سلامت پوست ...
سلامت عروق خونی تان را با این ماده غذایی بهبود بخشید
داخلی رگ های خونی باشد. این تجمع رسوبات چربی و کلسیم عامل اصلی حمله قلبی یا سکته مغزی هستند. بد نیست بدانید بسیاری از مردم این 6 نشانه سکته مغزی را نادیده می گیرند. مطالعه صورت گرفته در مورد تقویت رگ های بدن تحقیقات منتشر شده در مجله تغذیه بریتانیا نشان داده است که مصرف بیشتر سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی، کلم بروکسل و کلم برگ با بیماری عروق خونی کمتر در زنان مسن مرتبط ...
ترکیبی عجیب برای تقویت سلامت انسان
ای در سال 2017 شامل 4,628 شرکت کننده نشان داد که مصرف روزانه یک گرم زنجبیل خطر فشار خون بالا و بیماری عروق کرونر قلب را به ترتیب 8 و 13 درصد کاهش داده است. مکمل های زنجبیل ممکن است به بهبود کنترل قند خون و کاهش سطوح تری گلیسیرید، کلسترول کلی، و نشانگرهای التهابی در افراد مبتلا به دیابت کمک کنند. این مساله قابل توجه است زیرا افراد مبتلا به دیابت با خطر افزایش یافته بیماری قلبی مواجه ...