سایر منابع:
سایر خبرها
تکنیک رفع بی خوابی تنها در یک دقیقه
بیاورید و راحت تر می توانید به مرور زمان تمرکز کنید و دانشمندان ثابت کرده اند که با تمرکز حواس استرس، اضطراب و افکار گوناگونتان کاهش می یابد و یا حتی ممکن است از بین بروند. ممکن است که ما چگونه خوابیدن را فراموش کرده باشیم یا اگر چه ممکن است ما چگونه نفس کشیدن را فراموش کرده ایم. اما با تمرین کردن این روش تنفس شما سریعتر احساس خواب می کنید. هنگام خوابیدن، قبل از ورود ...
چگونه در کمتر از یک دقیقه به خواب برویم؟!
استرس می تواند باعث شود نتوانید به راحتی به خواب روید. زمان خواب وقتی است که تمام مشکلات و دغدغه ها، حمله به ذهن را شروع می کنند و به نظر می رسد نمی توانید با این افکار، کاری کنید. انگار فکر و ذهن تان علیه شما شورش کرده است. ظهور ناگهانی افکار منفی و نگرانی می تواند مانع خوابتان شده و بی خوابتان کند. اگر این موقعیت ها برایتان آشناست پس باید تکنیکی که در ادامه ذکر می شود را یاد بگیرید تا در ...
دوران نقاهت بعد از کرونا چگونه است؟
این که هرچند تأثیرات کووید 19 هنوز مورد مطالعه اند، محققان دریافته اند این بیماری می تواند بر ریه ها، کلیه ها، قلب و مغز اثر بگذارد، تصریح کرد: اختلالات و آسیب های احتمالی بعد از بستری شدن در بیمارستان به دلیل یک عفونت ویروسی تنفسی مانند کووید 19 شامل مواردی مانند تنگی نفس، سرفه، ضعف عضلانی، گلودرد، مشکل در بلع، مشکل در حرف زدن، مشکل در راه رفتن و انجام کارهای روزمره، اضطراب، افسردگی، اختلال استرس ...
نسخه ای برای صبح های پاییزی پر اضطراب
فصلی مانند پاییز که این حالت ها معمولا بیشتر اتفاق می افتد. بعید به نظرمی رسد سر و کله افسردگی ، صبح ها پیدا شود! صبح معمولا پرنشاط ترین ساعات روز است. اما احساس افسردگی ممکن است در هر ساعتی از روز سراغ ما بیاید و در بعضی افراد صبح ها. اگر هر روز صبح به طور شاخص با بی حوصلگی از خواب بیدار می شوید، به گفته پزشکان به افسردگی اضطراب صبحگاهی دچار هستید. این حالت به دلیل مشکلات و درگیری های ...
دلایل و نشانه های تپش قلب
heart palpitations مشکلی است که در آن فرد احساس می کند قلبش سریع، لرزان و یا کوبنده، می تپد در واقع تپش به انقباض و انبساط قلب یا به عبارتی به باز و بسته شدن قلب گفته می شود. تعریف دیگری که برای تپش قلب به کار میرود احساس آگاهی فرد از تپش قلبش است. نشانه تپش قلب افراد مختلف تپش قلب را به صورت های مختلفی تجربه می کنند. تپش قلب می تواند حس لرزش قلب، خفگی یا مور مور شدن را به شما منتقل ...
8 توصیه برای کاهش استرس کودکان
اسباب بازی یا بدون آن بازی کند، یک ورزش (بدون آن که رقابتی باشد) انجام دهد یا نقاشی کند. از پاداش دادن به موقع غافل نشوید هر زمان که کار درستی انجام می دهد، وی را با ستایش، در آغوش گرفتن یا حتی هدیه دادن چیز های کوچک مانند یک برچسب یا برخورد محبت آمیز پاداش دهید. این روش، دادن رشوه نیست بلکه انگیزه ای برای فرزندتان است تا خود را در موقعیت های مختلف قرار دهد و بیشتر به فکرانجام کار های درست باشد. اگر رفتار های توام با پاداش داشته باشید، فرزند شما فعال تر خواهد شد. منبع: خراسان ...
تاثیرات مخرب قرار گرفتن در معرض اخبار بد
در نتیجه، باید از خواندن اخبار بپرهیزید. همه این اتفاقات نشانه هایی است که از طرف مغز شما ارسال شده؛ و هر زمانی احساس می کنید که نسبت به اخبار بی تفاوت شده اید، در همان لحظه است که باید آن را کنار بگذارید. در چنین مواقعی می توانید با فعالیت هایی مانند ورزش و گذراندن وقت با خانواده، سیستم عصبی خود را آرام کنید. سیستم عصبی شما در هنگام مواجه با وقایع منفی، تمامی قسمت منطقی ذهن ...
علت افزایش وزن پس از ترک سیگار
ها اشت ها را کاهش می دهند و به کاهش افزایش وزن افراد در هنگام و پس از ترک سیگار کمک می کند. ورزش به شما کمک می کند تا استرس را مدیریت کنید و انرژی بیشتری داشته باشید. ورزش می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد. اگر احساس ضعف می کنید، پیاده روی کنید، طناب بزنید یا تمرین پله انجام دهید. پس از ترک سیگار، بدن شما کالری را آهسته تر می سوزاند. حتی اگر بیشتر از زمانی که سیگار می کشیدید غذا نمی ...
عزت نفس سالم چیست؟ | عزت نفس کاذب کدام است؟
شماست که باعث چنین طرز فکری در شما شده است. عزت نفس کاذب شما را از برقراری روابط محبت آمیز و سالم باز میدارد. افراد با عزت نفس کاذب از آنجا که همیشه میخواهند در صدر قرار بگیرند افرادی بسیار رقابت جو هستند. برای این افراد خوشبختی در دستیابی به موفقیت و برتری نسبت به سایرین تعریف میشود، اما واقعیت این است که این تفکر خوشبختی نمی آفریند. افراد با اعتماد به نفس کاذب توانایی گوش کردن به ...
اگر خواب می بینید که از ارتفاع سقوط می کنید، این مطلب را بخوانید
شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که در زمانی که به خواب می روید احساس می کنید که در حال افتادن از ارتفاع هستید و به صورت ناگهانی از خواب برمی خیزید. دلیل این امر چیست؟ تام استافورد، متخصص فیزیولوژی در این باره می گوید: هیچ کس تاکنون دلیل اصلی وقوع این موضوع را کشف نکرده است. با این حال، من بر این باور این امر می تواند ناشی از عوارض جانبی یک نبرد پنهان برای کنترل مغز باشد که در طول شب ...
ویژگی هایی که بادیگارد حرفه ای باید داشته باشد
...> داشتن اعتماد به نفس اعتماد به نفس یکی دیگر از ویژگی های ضروری یک محافظ شخصی است. اگر به توانایی خود اطمینان نداشته باشید، نمی توانید امنیت شخص دیگری را تضمین کنید. بادیگاردی که به توانایی های خود اطمینان داشته باشد و با اعتماد به نفس بالا کار خودش را پیش ببرد، بازدارندگی بزرگی برای هر مهاجمی محسوب خواهد شد. وجود استرس و اضطراب در بادیگاردها یک نشانه ضعف است. چنین نشانه هایی به ...
ترک رابطه جنسی و تاثیر آن بر بدن چگونه است
شما کمک می کند. بدون بهره گیری از این بهبود دهنده طبیعی هورمون ها احتمال این که احساس خستگی و افسردگی بیشتر داشته باشید زیاد است البته این افسردگی یک بیماری واقعی محسوب نمی شود. تغییرات میزان استرس مانند سایر اثرات روانی قطع رابطه جنسی این مورد هم در افراد مختلف، تفاوت دارد. افرادی که استرس کمتری دارند تمایل بیشتری به رابطه جنسی دارند، ولی خلاف آن هم امکان پذیر است ...
علائم استرس در کودکان؛ عوامل ایجاد و راههای درمان آن
. تنبیه کودکان اثرات نامطلوبی به دنبال دارد، به جای آن به تشویق کودکان خود بپردازید و به آنها محبت کنید. کودک را به انجام فعالیت هایی که می تواند در آنها موفق شود، تشویق کنید؛ فرصت ِ انتخاب کردن، مدیریت و کنترل بعضی از امور زندگی را برای کودک تان فراهم کنید. کودک شما هرچه بیشتر احساس کنترل بر شرایط را داشته باشد، در مواجهه با مشکلات و استرس ها بهتر عمل خواهد کرد؛ کودک را به انجام ورزش و فعالیت های ...
چگونه با افسردگی فصلی مقابله کنیم؟
افراد نیازمند کمک کنید این کار نه تنها به شما در بهبود از افسردگی فصلی کمک می کند بلکه در درازمدت استرس تان را کنترل می کند. طبق یافته های یک پژوهش، هر چقدر افراد پول بیشتری برای خودشان نگه دارند، حس شرمندگی بیشتری خواهند داشت و سطح کورتیزول بدن شان بالا می رود. پس با این حساب، سخاوت فقط خوب بودن با دیگران نیست بلکه تلاش برای حفظ سلامت نیز هست. همچنین هنگامی که کار خیرخواهانه ای انجام می ...
آیا ترس کودک از غریبه ها طبیعی است ؟
ملاقات با افراد غریبه از آن ها نخواهید که پاسخ های زودهنگام بدهند. تحت فشار قرار دادن کودک برای رفتن و در آغوش کشیدن فرد غریبه بدون آمادگی می تواند اضطراب را افزایش دهد و بار دیگری که آن فرد غریبه را دید بیشتر از قبل استرس داشته باشد. آرام باشید و مثبت فکر کنید. هنگامی که کودک شما از اینکه با یک پرستار جدید تنها گذاشته شده مضطرب است، سعی کنید لحن و رفتار مثبت را حفظ کنید، زیرا با این ...
ساده ترین و کاربردی ترین ورزش برای درمان یبوست به روش خانگی
باید در این مرحله یک "V" وارونه تشکیل دهید. پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید. کمی زانو را خم کن و ده نفس عمیق بکشید. 2. پیچ و تاب Matsyasana (پیچش نشسته) هنگامی که شما در این موقعیت هستید، پیچ و تاب بدن شما دستگاه گوارش را تحریک می کند و حتی می تواند به سوزش زدایی کمک کند این یکی از تمرین های ساده تر یوگا برای افراد مبتدی بشمار میرود . پیچ و تاب Matsyasana از حرکات ساده یوگا ...
19 راهکار رسیدن به ظاهر جذاب (خصوصیات ظاهری مردان جذاب)
همه این که از سلامت خود اطمینان دارید. قطعاً تا به حال متوجه شده اید که بعد از ورزش کردن چه حس خوبی دارید. بله افراد این حس را دوست دارند. علاوه بر این که جسم شما سالم خواهند ماند. همچنین ورزش می تواند استرس را از شما دور کند و باعث شود که جوان تر به نظر برسید. اگر احساس خوبی درون شما ایجاد شود، قطعاً زیباتر هم به نظر خواهید رسید. روتین ورزش مردان حرکات همراه با وزنه 3 ...
تنهایی بعد از ازدواج | چرا بعد از ازدواج احساس تنهایی می کنیم؟
آن نیاز دارید. شرکت در این برنامه ها به شما احساس امنیت می دهد و به شما اطمینان می دهد که کسانی که واقعا شما را دوست دارند در کنارتان دارید. این امر به شما اعتماد به نفس بیشتری می دهد و همچنین باعث می شود که به جای فرار با همسرتان به بررسی و حل مشکلاتتان بپردازید. بر روی شغلتان تمرکز کنید. هرگز اجازه ندهید که زندگی شخصی تان روی زندگی حرفه ای و شغلی تان تاثیر بگذارد. در ابتدا ممکن ...
سیاست هایی زنانه برای دل بردن از مادر شوهر!!
هر زمان که او سعی دارد کاری برای خانواده یا اطراف خانه انجام دهد، پیشنهاد کمک کنید، حتی اگر فکر می کنید مادر همسرتان به کمک شما نیازی ندارد. این همیشه یک پیشنهاد عالی است و به او نشان می دهد که چقدر سعی دارید در این ماجرا دخیل باشید. اعتماد به نفس داشته باشید گاهی اوقات مادرشوهرها می خواهند امنیت یا اعتماد به نفس شما را با استرس و اضطراب دادن، آزمایش کنند. اگر به او نشان ...
چرا کم خوابی باعث چاقی می شود؟
شما تمایلی به تحمل استرس یا شرکت در فعالیت های ناسالم نداشته باشد. تحقیقات نشان داده است که انجام منظم مدیتیشن می تواند استرس شما را کاهش دهد. یک پژوهش در سال 2018 نشان داده است که انجام مدیتیشن و حرکات آن فقط 13 دقیقه در روز در طول هشت هفته باعث بهبود خلق و خو و حافظه داوطلبان در آزمایش، افزایش توجه و کاهش اضطراب شد. چیزی را بخورید که به آن آشنا هستید در تحقیقی ...
علائم و نشانه های بیماری پرخوری
تان گره نزنید داشتن اندام خوب مسلما برای همه افراد لذت بخش است و از انسان در برابر بسیاری از بیماری ها نظیر فشار خون، قند و چربی محافظت می کند. اگر تلاش برای کاهش وزن در جهت رشد شخصی باشد و باعث احساس سلامتی در فرد گردد، بسیار مفید است. اما به دلیل تبلیغات گسترده ای که در زمینه لاغری انجام می شود بسیاری از افراد همه ارزشمندی و اعتماد به نفس خود را در گروی داشتن اندام مناسب می دانند و همین ...
چگونه افکار منفی را از ذهن مان دور کنیم؟
ساتع کنید، همان اندازه نیز دریافت می کنید اما هر قدر که منفی و با سوظن و بدگمانی با دیگران رفتار کنید، همین انرژی منفی نیز به سمت تان هدایت می شود. نگاه بدبیانه می تواند بنا به شدت و درجه ای که دارد به مرور باعث اختلالات روانپزشکی مثل افسردگی، استرس و اختلالات هذیانی شود. همینطور احساس حقارت، کمبود اعتماد به نفس و خود کم بینی نیز در افراد به علت بدبینی نیز می تواند باشد. افراد بدبین عموما ...
حمله پانیک، عارضه ای ترسناک اما موقتی
و کرختی تنگی نفس و احساس فشار در گلو سرگیجه و غش تعریق علل به درستی مشخص نیست که چه عواملی باعث بروز وحشت زدگی و اختلال پانیک می شوند ، ولی فاکتور های زیر ممکن است در بروز آن نقش داشته باشند: ژنتیک استرس زیاد تمایل زیاد به احساسات منفی و حساسیت زیاد در برابر موقعیت ها و رویداد های استرس زا تغییراتی در عملکرد ...
فواید بی نظیر این ورزش برای بدن!
.... تمرکز بیشتر از تمرینات بسیار مفید برای پرورش قوه تمرکز، ورزش یوگا است؛ ایجاد هماهنگی که در انجام ورزش یوگا وجود دارد، باعث افزایش میزان تمرکز و توانایی مغز شده و به مرور زمان تمرکز ذهنی شما را افزایش خواهد یافت. بهبود کیفیت خواب آیا شما هم از آن دسته افراد هستید که در ساعات انتهایی شب، خواب تان نمی برد؟ داشتن الگوی بد خواب می تواند باعث خستگی، آشفتگی و نداشتن ...
چرا نمی توانم تمرکز کنم؟+ 8 علت عدم تمرکز
اضطراب پس از سانحه: شوک عاطفی، همچنین به عنوان "واکنش استرس حاد" و "شوک روانی" شناخته می شود، به دلیل تغییر شدید در زندگی یا موقعیتی که بسیار ناراحت کننده است اتفاق می افتد. مغز نمی تواند تمام اتفاقات را پردازش کند و شما را در حالت "جنگ یا گریز" دائمی می گذارد. یکی از علائم اصلی شوک عاطفی این است که نمی توانید درست فکر کنید، احساس می کنید ذهن تان همه جا هست و نمی توانید تمرکز کنید. ...
مزیت کتاب خواندن و تاثیر آن بر مغز و زندگی روزمره
اطلاعات با موضوعات مختلفی می باشند . خواندن کتاب با عنوان های مختلف می تواند ذهن شما را مملو از اطلاعات کند . کتاب خواندن باعث بهبود عملکرد مغز می شود: کتاب خواندن در واقع ورزش برای مغز می باشد همانطور که عضلات بدن نیاز به ورزش دارند مغز نیز باید ورزش مخصوص خود را انجام دهد تا بتواند جوان و شاداب بماند . یکی از این ورزشها کتاب خواندن است . کتاب خواندن باعث می شود مغز فعالیت داشته ...
20 ساله ام با انبوهی از مشکلات
این امر تا حدی درست است، به گونه ای که برخی از تجارب ناخوشایند در دوران کودکی و بزرگسالی می تواند تاثیر بسیاری بر شخصیت آتی افراد به جای بگذارد، که یکی از آن ها کاهش اعتمادبه نفس یا به عبارتی جسارت ورزی انسان هاست. به طور کلی شکایت های متعدد شما از جمله فن بیان پایین، خجالتی بودن و احساس بی کفایتی برای زندگی آتی می تواند در طبقه مشکلات اضطراب اجتماعی و فقدان جسارت ورزی قرار گیرد که توصیه ...
9 علت غیر منتظره کاهش حافظه
.... اگر شما هنگام بیدار شدن از خواب همیشه خسته هستید، و در طول روز خواب ناخواسته دارید، ممکن است به بیشتر از 8 ساعت خواب شبانه روزی نیازمند باشید. اضطراب و افسردگی شواهد قوی نشان می دهد که اضطراب، افسردگی، و بیماری های دو قطبی مدار های عصبی درگیر در توسعه و بازیابی خاطرات را مختل می کند. افسردگی شدید اغلب به همراه از دست دادن حافظه است. در مدت زمان طولانی استرس ...