خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه از شر احساسات منفی و استرس خلاص شویم؟
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان ، راهکار هایی که استرس فرد را در زندگی به حداقل می رساند و قدرتشان را در مقابله با استرس هایی که باید با آن ها روبرو شوند افزایش می دهد. چندین عادت وجود دارد که می تواند مقاومت افراد را در برابر استرس افزایش دهد، از جمله مراقبه یا مدیتیشن، ورزش، تمرکز روی جوانب مثبت و قرار گرفتن در حلقه ی آدم های مثبت و حمایتگر. با وجود اینکه شکل دادن مقاومت در برابر ...
اگر از شکست دیگران خوشحال می شوید، بخوانید
گاهی رفتارهای انسان به عنوان یک موجود اجتماعی بسیار عجیب است. برای نمونه تجربه لذت بردن از بدبختی دیگران ، یک احساس بسیار رایج در بین افراد است. بسیاری از ما بدون دلیل خاصی از شکست خوردن و ناکامی دیگران خوشحال می شویم! خوشحال شدن از شکست و عدم موفقیت افراد دیگر که لزوما هیچ دشمنی در حق ما نکرده اند ممکن است غیر اخلاقی و حتی انتقام جویانه به نظر برسد. احتمالا بیشتر ما تجربه احساس رضایت ...
بهترین برنامه صبحگاهی سالم برای یک زندگی بدون استرس
تعامل با تلفن همراه خود عجله نکنید. برای برنامه ریزی روزتان مقداری انرژی با کیفیت روی خودتان سرمایه گذاری کنید. این زمانی است که ذهن شما در خلاقانه ترین حالت قرار دارد و می تواند به راحتی و بدون استرس انتخاب کند. این روشی است که می توانید عاقلانه از استرس صبحگاهی جدا شوید و در عین حال خلق و خو و توجه خود را بهبود ببخشید. بدانید که بیدار شدن از خواب و رفتن به دنبال تلفن یک عادت مضر است و فقط انرژی ...
علائم استرس در کودکان؛ عوامل ایجاد و راههای درمان آن
دچار استرس هستند، بسیار مهم است. 4. احساس کودک را با کلمات بیان کنید بسیاری از کودکان خردسال، نمی توانند احساسات شان را با کلمات بیان کنند. اگر کودک شما عصبانی یا ناامید و ناراحت است، از این واژه ها در وصف حال او استفاده کنید تا او هم این واژگان را یاد بگیرد. بیان احساسات در قالب کلمات، موجب می شود کودک حالات احساسی خود را بشناسد و آنها را درک کند. کودکانی که می توانند ...
8 توصیه برای کاهش استرس کودکان
...> وقتی می ترسیم از مواجهه با عوامل ترس خود اجتناب می کنیم، در صورتی که اجتناب از این شرایط، استرس انسان را افزایش می دهد. در عوض اگر کودک در مواجهه با ترس خود قرار گیرد، یاد خواهد گرفت در طول زمان به طور طبیعی استرس خود را کاهش دهد. بدن نمی تواند برای مدت زمان بسیار طولانی مضطرب بماند، بنابراین سیستمی برای کاهش استرس در این شرایط وجود دارد که بدن را آرام می کند. حواس تان باشد که مثبت نگر شود ...
تکنیک رفع بی خوابی تنها در یک دقیقه
. محققان دریافتند که با کمبود خواب ژن هایی از جمله کنترل التهاب، سیستم ایمنی بدن و استرس در تاثیر بی خوابی دچار مشکل می شوند؛ برای شروع، ما نکاتی به شما خواهیم گفت تا دوباره در طی مدت زمان کمتری احساس خواب کنید. آن هم به صورت طبیعی مانند یک نوزاد. با این حال، به دلیل استرس که در زندگی ما وجود دارد و در طی رشدمان با ما رشد کرده است، برخی از ما اینکه چگونه بطور ساده بخواب برویم را فراموش ...
دلایل و نشانه های تپش قلب
heart palpitations مشکلی است که در آن فرد احساس می کند قلبش سریع، لرزان و یا کوبنده، می تپد در واقع تپش به انقباض و انبساط قلب یا به عبارتی به باز و بسته شدن قلب گفته می شود. تعریف دیگری که برای تپش قلب به کار میرود احساس آگاهی فرد از تپش قلبش است. نشانه تپش قلب افراد مختلف تپش قلب را به صورت های مختلفی تجربه می کنند. تپش قلب می تواند حس لرزش قلب، خفگی یا مور مور شدن را به شما منتقل ...
کوچینگ شناختی رفتاری ، شیوه دریافت اطلاعات
...، وابستگی به شیوه دریافت اطلاعات دارد. باید دید کدام قسمت در هنگام پریشانی های روانشناختی بیشتر تحریف میشود و یا ثابت می مانند. کدامیک از دیدگاه ها ثابت مانده ویا تعمیم داده می شوند همچنین آیا عقاید و باور های شخص نسبت به خودش و دنیای اطرافش ثابت می ماند. شخصی با یک قالب ذهنی آرام، تمایل بیشتری دارد که درک و احساس خود را بررسی کند و اطلاعات را به منظور شفاف سازی اتفاقات ارزیابی ...
5 کار را پس از بیدار شدن انجام ندهید
کنیم که این عادت بد را کنار بگذاریم و آن را ترک کنیم. 10 کاری که هر روز قبل از ساعت 10 صبح باید انجام بدهید جالب است بدانید، روز هایی که قبل از چک کردن گوشی همراهتان، آماده می شوید قطعا احساس آرامش بیشتری دارید. چون هیچ خبر و عکس و فیلم بد و استرس زا ندیده اید. شنیدن خبر ها و حوادث بد در اول صبح، قطعا حس خیلی بدی را به شما منتقل خواهد کرد که کل روز اثر منفی آن باقی می ماند. ...
چرا کم خوابی باعث چاقی می شود؟
مکرراً از خواب بیدار شوید، نمی توانید بگویید خواب کافی و با کیفیتی داشته اید. حتماً خیلی از شما تاکنون بارها این حالت را تجربه کرده باشید: وقتی کم خوابی دارید، بیشتر احساس گرسنگی می کنید و احتمالاً صبحانه ی همیشگی، راضی تان نمی کند. چرا بی خوابی باعث چاقی می شود؟ وقتی به اندازه ی کافی نمی خوابیم، انتخاب درست غذایی هم از نظر روانی و هم از نظر فیزیولوژیکی کار سختی می شود. ذهن ما ...
چرا دهانمان دائما آفت می زند؟
... علت ایجاد آن ها متعدد است. استرس، مواجهه با اشعه ماورای بنفش خورشید و خوراکی هایی مانند شکلات، گردو، فندق، جوز و گوجه فرنگی گاهی جز علل هستند. به هرحال توجه به حساسیت های غذایی مهم است. در آفت های راجعه باید به سابقه مصرف داروهایی، چون ایپوبروفن توجه داشت. اندازه این آفت ها معمولا کوچک تر از یک سانتی متر است و شایع ترین علامت احساس درد است. معمولا ظرف 7تا10 روز حتی ...
ساده ترین و کاربردی ترین ورزش برای درمان یبوست به روش خانگی
هیچ کس دوست ندارد در مورد آن صحبت کند، اما داشتن یبوست، می تواند واقعا ناراحت کننده باشد ممکن است در شکم خود احساس نفخ ، باد و یا پربودن بیش از حد کنید و هنگامی که دستشویی میروید ، احساس میکنید هیچوقت قادر به تخلیه ی کامل روده ی خود نیستید . از نظر پزشکی، یبوست به عنوان عبور کمتر از سه مدفوع در هفته، داشتن مدفوع سخت، دشواری در حرکات روده، و یا احساس اینکه شما به طور کامل قادر به تخلیه ...
شگردهای رسانه ای در علوم شناختی| تکنیک 54: دلهره مداوم تصمیم گیری ناقص
در کنار هم یک مقدار وسواس هم ایجاد می کند، برای همین وقتی که شما دلهره مدام دارید نسبت به یک مسئله ای در تصمیم گیری ها، تمام فاکتورها را نمی توانید در نظر بگیرید. داودی افزود: چون دلهره، بعضا دمای ذهن را بالا می برد و مانع از دیدن تمام اطلاعات اطراف می شود، برای همین وقتی قرار است تصمیم گیری صورت بگیرد، براساس آن دمای بالا، دلهره ی مستمر و مدام ایجاد شده و نهایتا ندیدن بخش قابل توجهی از ...
نشانه های بیماری آنژین قلبی
، حتی زمانی که فرد احساس درد در قفسه سینه ندارد. 3- تنگی نفس 4- بی حالی و سرگیجه 5- تعریق 6- حالت تهوع زمانی که دچار درد های مرتبط با آنژین قلبی هستید، از فعالیت دست بکشید و استراحت کنید. در صورت ادامه یافتن علائم، از دارو هایی که پزشک متخصص برای شما در این مواقع تجویز کرده است، استفاده کنید. در صورتی که پس از 5 دقیقه، علائم آنژین قلبی مرتفع نشد ...
دوران نقاهت بعد از کرونا چطور است؟ | نقاهت ویروس کرونا چه مدت است؟
...> یک فلوشیپ فوق تخصص درد گفت: ممکن است بعد از ترخیص از بیمارستان به دلیل کووید – 19، همچنان تنگی نفس و درد عضلانی و احساس ضعف و خستگی داشته باشید، همچنین ممکن است تغییراتی در فکر و حافظه تان مانند مه مغزی یا مشکلات ادراکی ایجاد و دچار اضطراب و افسردگی شوید. وید بابایی با اشاره به این که یکی از جنبه های خاص بستری شدن در بیمارستان طی پاندمی ویروس کرونا این است که اعضای خانواده و دوستان ...
قیمت خودرو
...> انجام ماساژ به بهبود آرامش ذهن و جسم کمک می کند. مطالعات نشان داده است انجام ماساژ به طور منظم می تواند برای کاهش سطح استرس و کنترل آن مفید باشد. ماساژ باعث افزایش تولید هورمون های سروتونین و دوپامین در بدن می شود که مسئول احساس خوشی هستند. همچنین این کار به کاهش سطح کورتیزول خون که مسئول استرس است کمک می کند. همه این موارد منجر به بهبود سلامت روانی فرد می شود. 2- افزایش ایمنی بدن ...
خیانت چطور اتفاق می افتد؟
...> زمانیکه رابطه به این نقطه می رسد، وابستگی کمتری نسبت به شریک عاطفی در رابطه به چشم می خورد، اعتماد کمتری در رابطه برای ارضای نیاز های اساسی وجود دارد، سرمایه گذاری کمتری در رابطه انجام می شود و در نهایت با ایده آل سازی رابطه ی دیگر، کمتر فکر های مثبتی که برای رابطه مفید هستند به ذهن فرد خطور می کند. به جای آن، افکاری که برای رابطه مضر هستند مانند "شاید بدون یکدیگر حال بهتری داشته باشیم"، "شاید رها ...
مانتراهای خوب برای داشتن زندگی زیبا و ثروتمند
شده است: 1. "من منضبط هستم." 2. "من در کنترل هستم." 3. "من پیگیر هستم." مانتراهایی وجود دارند که تقریباً به همه جنبه های زندگی ما کمک می کنند. و البته، یکی از زمینه هایی که بسیاری از مردم دوست دارند بیشترین تأثیر را داشته باشند، وضعیت مالی آنهاست. به این ترتیب، این مجموعه تاکیدات به شما کمک می کند نه تنها نسبت به سطح رفاه خود احساس خوبی داشته باشید ...
نسخه ای برای صبح های پاییزی پر اضطراب
راهکارهای کنترل و رفع اضطراب صبحگاهی چیست به ویژه در فصلی مانند پاییز که این حالت ها معمولا بیشتر اتفاق می افتد. بعید به نظرمی رسد سر و کله افسردگی ، صبح ها پیدا شود! صبح معمولا پرنشاط ترین ساعات روز است. اما احساس افسردگی ممکن است در هر ساعتی از روز سراغ ما بیاید و در بعضی افراد صبح ها. اگر هر روز صبح به طور شاخص با بی حوصلگی از خواب بیدار می شوید، به گفته پزشکان به افسردگی اضطراب صبحگاهی ...
چگونه افکار منفی را از ذهن مان دور کنیم؟
افراد افسرده بیشتر دیده می شود. البته مطالعات نشان داده که بدبینی همیشه هم بد نیست و گاهی اثرات مثبت هم دارد به این منظور که در حد طبیعی آن مفید است و باعث می شود که در صورت شکست ضربه کمتری فرد بخورد چرا که همیشه انتظار شکست یا اتفاقات منفی را این افراد دارند. منتها به طور کلی بدبینی یک بیماری است که اگر تشدید شود به شک و توهم های آسیب زا می رسد و باعث جدایی در زندگی، مشکلات شغلی یا نزاع ...
چگونه از سلامت روان در بحران کرونا مراقبت کنیم؟
بزرگسالی هم باعث ایجاد استرس در فرد می شود. به گفته این روانشناس بالینی، طرح واره هایی که در ذهن ساخته می شود و در نخستین قدم، در خانواده شکل می گیرند پس محیط خانواده یکی از مهمترین عوامل تاثیرگذار بر ساختار بهداشت روانی اعضا است که اگر این تعادل و سلامت در محیط خانواده باشد طرح واره های آرامش در اعضای خانواده ایجاد می شود. بهرامنی با یادآوری اینکه در دوران کرونا با توجه به ...
چرا نمی توانم تمرکز کنم؟+ 8 علت عدم تمرکز
اضطراب پس از سانحه: شوک عاطفی، همچنین به عنوان "واکنش استرس حاد" و "شوک روانی" شناخته می شود، به دلیل تغییر شدید در زندگی یا موقعیتی که بسیار ناراحت کننده است اتفاق می افتد. مغز نمی تواند تمام اتفاقات را پردازش کند و شما را در حالت "جنگ یا گریز" دائمی می گذارد. یکی از علائم اصلی شوک عاطفی این است که نمی توانید درست فکر کنید، احساس می کنید ذهن تان همه جا هست و نمی توانید تمرکز کنید. ...
عوامل موثر در ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن و بیماری را بدانید!
گاهی اوقات در دوره ای از زندگی قرار می گیرید که بیشتر از هر زمان دیگری بیمار می شوید و همین ممکن است تعجب شما را برمی انگیزد. که احتمالا سیستم ایمنی شما به دلایل مختلف و بدون آن که خودتان هم متوجه باشید در طولانی مدت ضعیف شده است و همین باعث می شود که بیشتر از قبل بیمار شوید. تنهایی تنهایی می تواند باعث استرس مزمن شود و سیستم ایمنی را تضعیف کند. طبق مطالعات انجام شده احساس ...
فواید بی نظیر این ورزش برای بدن!
های تان را افزایش خواهد داد. این افزایش حجم شش ها بر اثر انجام تمرینات یوگا، باعث می شود تا هوای ورودی به شش ها بیشتر شده و در نتیجه اکسیژن بیشتری به مغز و بافت های بدن تان برسد. کم کردن وزن و ثابت شدن وزن تحقیقات صورت گرفته نشان می دهد که هرچند تمرینات یوگا، آرام و بدون جنب و جوش است؛ اما بعد از مدتی باعث لاغر شدن فرد می شود. سلامت قلب انجام ورزش یوگا به ...
ترک رابطه جنسی و تاثیر آن بر بدن چگونه است
شما کمک می کند. بدون بهره گیری از این بهبود دهنده طبیعی هورمون ها احتمال این که احساس خستگی و افسردگی بیشتر داشته باشید زیاد است البته این افسردگی یک بیماری واقعی محسوب نمی شود. تغییرات میزان استرس مانند سایر اثرات روانی قطع رابطه جنسی این مورد هم در افراد مختلف، تفاوت دارد. افرادی که استرس کمتری دارند تمایل بیشتری به رابطه جنسی دارند، ولی خلاف آن هم امکان پذیر است ...
ورزش و کمک به کاهش اضطراب و افسردگی
شما را شادتر می کند. کارشناس حوزه ورزش گفت: هیچ چیزی مانند “ترشح اندورفین” ناشی از ورزش نیست، اما اندورفین ها تنها بخش کوچکی را توضیح می دهند، راه های بسیار دیگری وجود دارد که ورزش ما را شادتر می کند؛ با کاهش سطح استرس، کاهش احساس تنهایی و انزوا، و کمک به افراد برای تسکین اضطراب و افسردگی، در کنار مزایای دیگر. *تحرک به شما کمک می کند با دیگران پیوند برقرار کنید وی ...
مسخره بازی های مرگبار سر صحنه خودکشی؛ زودتر بپر پایین!
فضای مجازی را به همراه داشته است؛ به این بهانه در ادامه این مطلب از واکنش های اشتباه مردم در زمان تصمیم یک نفر برای پایان دادن به زندگی اش گفته ایم. قرار گرفتن در معرضِ خودکشی یک فرد، از طرفی ممکن است برای عده ای بسیار دلهره آور و استرس زا باشد و از طرف دیگر در نظر عده ای، فرصتی برای مسخره بازی یا ساختن ویدئو هایی پربازدید در فضای مجازی، سرگرم شدن یا .... در هر دو حالت ممکن است واکنش ...
کتاب و کتابخوانی آرامش روحی فرد و جامعه را تضمین می کند
مطالعه کتب درسی از روی تکلیف نیست، مطالعه کتب مختلف فوایدی همچون تقویت توانایی خواندن ذهن افراد می شود، آرامش روحی و روانی افراد را فراهم می آورد و سبب کاهش استرس بین افراد می شود. تقویت ذهن و پیشگیری از آلزایمر، مقابله با افسردگی، افزایش آگاهی در زمینه های مختلف و تقویت تمرکز و تفکر و تقویت حافظه از دیگر فوایت و آثار و برکات کتابخوانی است. لازم است که نسل امروز را با فواید ...
بررسی مرگ تخصص / کتابی برای تشریح فیک نیوزها و اخبار جعلی
کاربر در صفحه شخصی یا سایت خود به راحتی هر خبر نادرستی را پخش می کند. بدیهی است که بعد از فراگیر شدن اینترنت و تولید محتوا توسط افراد مختلف، شما دیگر امکان کنترل، رصد و پایش دقیق اخبار را نخواهید داشت، سرعت و حجم خبر به حدی زیاد است که فرصت تحقیق درباره همه آن ها را نخواهیم داشت، اخبار غیرواقعی حتی اگر فرد از عدم صحت وسقم آن آگاه باشد، بازهم زمانی که تعدادش بالا برود، در ذهن افراد تأثیر منفی خواهد ...
