سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین برنامه صبحگاهی سالم برای یک زندگی بدون استرس
روزانه انجام دهید، و نه تنها متوجه خواهید شد که استرس شما با گذشت زمان از بین می رود، بلکه متوجه خواهید شد که در همه جا شادتر و روحیه بهتری دارید. بنابراین، هر روز صبح زمان بیشتری را برای قدردانی و مانترا اختصاص دهید و ببینید که چگونه همه چیز به طور جادویی برای شما بهبود می یابد. برخی از بهترین برنامه های صبحگاهی برای یک زندگی بدون استرس را دارید. استفاده از این نکات را در اولویت خود قرار ...
پنج عادت میلیونر که می تواند شما را ثروتمند کند
تا پایان مطالعه کنید. اگر توانایی خرید چیزی را ندارید، آن را به صورت اعتباری خریداری نکنید. این فقط هزینه های ماهانه شما را افزایش می دهد. برای میلیونر شدن باید از امکاناتی که در اختیار دارید استفاده کنید. حقوقی که در پایان ماه می گیرید ممکن است ناچیز باشد، اما باید اکنون فداکاری کنید تا در آینده از آن لذت ببرید. ممکن است در حال حاضر کارت های اعتباری داشته باشید که پرداخت آنها در پایان ...
کتاب درمانی و کاهش استرس بیماری همه گیر در کودکان
موثرتر از سایر داروهای ضد استرس مانند نوشیدن چای یا گوش دادن به موسیقی است. البته سعی کنید از کتاب هایی با موضوعات مورد علاقه و آرام بخش ازجمله سلامتی یا سرگرمی استفاده کنید. بهبود کیفیت خواب خواندن، فعالیتی است که مغز شما را بدون تحریک فیزیکی فعال می کند زیرا می توانید در حالت استراحت نیز مطالعه کنید. این کار کیفیت خواب شما را بهبود می بخشد و اغلب باعث می شود وقتی از خواب ...
اگر از شکست دیگران خوشحال می شوید، بخوانید
ناخودآگاهمان می خواهیم مورد پسند، احترام و توجه قرار بگیریم. این بخش بزرگی از نحوه درک ما از جایگاه خود در جهان است و بر بسیاری از رفتارها و انگیزه های ما تأکید می کند. راه های زیادی برای بهبود وضعیت اجتماعی شما وجود دارد. شما می توانید به موفقیت های مهمی دست یابید، در کارتان موفق شوید، بهترین امکانات را در اختیار بگیرید و در کل تلاش کنید با بالا بردن موقعیت اجتماعی ، احساس خوبی داشته باشید. ...
8 توصیه برای کاهش استرس کودکان
...> وقتی می ترسیم از مواجهه با عوامل ترس خود اجتناب می کنیم، در صورتی که اجتناب از این شرایط، استرس انسان را افزایش می دهد. در عوض اگر کودک در مواجهه با ترس خود قرار گیرد، یاد خواهد گرفت در طول زمان به طور طبیعی استرس خود را کاهش دهد. بدن نمی تواند برای مدت زمان بسیار طولانی مضطرب بماند، بنابراین سیستمی برای کاهش استرس در این شرایط وجود دارد که بدن را آرام می کند. حواس تان باشد که مثبت نگر شود ...
چطور والدینی شاد باشیم؟
اشتباهات و آزمون و خطاها درس های زندگی را می آموزند. سعی کنید با هم مشکلاتی که در زندگی همه وجود دارد، صبور بودن را تمرین کنید تا بچه ها در کنار شما رشد کنند و حال خوب داشته باشند. 4-مادر و پدر شاد در مهمانی یا بیرون از خانه با چشم غره، اخم یا تهدید نمی کنند چون می دانند بی تاثیر است. هر چقدر بیشتر سعی کنید به بچه ها برای دستورات مهمانی رفتن امر و نهی کنید، کمتر به حرف شما ...
مخزن زباله های ذهن دیگران نباشیم
راحتی می توانند زندگی من و شما را فلج کنند. مثل کاری که دوست شما با ذهن شما کرده است. معلوم نیست دوست شما چرا آنقدر به زندگی بدبین است. هر چند برایم سؤال است که اگه بچه داری بد یا سخت است چرا خودش سه تا بچه آورده؟ شاید این همه تلخی ناشی از حسادت باشد یا نه واقعاً بهش معتقد هست و با گفتنش برای شما آرام می شود. خب چه اشکالی دارد شنیدن ما باعث بهبود حال یک انسان شود؟ اصلاً دوست و همدل یعنی همین. ولی به ...
سوالات اسپیکینگ آیلتس و اهمیت مطالعه آنها
دسترسی به سوالات اسپیکینگ آیلتس می تواند به شما کمک کند تا به شکل بهتری این آزمون را پشت سر بگذارید و نمره بالایی را در بخش اسپیکینگ آن دریافت کنید. همان طور که می دانید بخش اسپیکینگ آیلتس یکی از سخت ترین بخش های این آزمون است که بسیاری از افراد موفق نمی شوند نمره چندان بالایی را در آن دریافت کنند. به همین علت است که امروزه دریافت نمره بالا در این بخش برای بسیاری از افراد مختلف حائز ...
چگونه در کمتر از یک دقیقه به خواب برویم؟!
؛ اما قطعا منجر به افزایش وزن ناخواسته می شود. بهتر یاد می گیرید یکی از اساسی ترین عملکردهای مغز، یاد گرفتن است. ما مدام در حال یاد گرفتن هستیم: وقتی در مسیرمان به اخبار گوش می دهیم، متوجه تغییری در رفتار دوستمان می شویم و وقتی کتابی می خوانیم. برای انجام همه ی این کارها، مغز این عضو خاص نیاز به هشت ساعت استراحت دارد. کمتر از این اندازه خوابیدن یا خوب نخوابیدن، مغز را وادار می کند ...
15 راز موفقیت افراد خستگی ناپذیر
چیست سوال کنید، با شنیدن پاسخ های این افراد در مجموع به یک نتیجه می رسید: آن ها مرتب در حال تلاش برای توسعه ی مهارت ها و ویژگی های شخصی خود برای تبدیل شدن و باقی ماندن در جایگاه یک فرد موفق هستند. آن ها هیچ وقت دست از تلاش، یادگیری و بهبود شرایط فعلی خود برنمی دارند. کمتر فردی را می توان موفق دانست در حالی که هر روز او هیچ پیشرفتی نسبت به روز قبل نداشته باشد. می خواهیم در این مقاله پانزده ...
برگرداندن همسر | قانون جذب همسر در 7 گام تضمینی | تکنیک جذب عشق
...> بودن با او چه حسی دارد؟ با یکدیگر چطور رفتار می کنید؟ در یک کلام بیشتر با او زندگی کنید، تا اینکه او را یک مدل لباس بخواهید؟ گام دوم برای برگرداندن عشق ایجاد تابلوی عشق رویایی (ساخت تابلوی رویاها) بعد از اینکه تصویری واضح در ذهن خود ایجاد کردید، لازم است یک یادآور فیزیکی-واقعی از آن چه که به دنبالش هستید داشته باشید.اگر در مورد قانون جذب در سایت راز موفقیت ...
علائم استرس در کودکان؛ عوامل ایجاد و راههای درمان آن
فکری استفاده کنید اما همه ی کارها را خودتان انجام ندهید. مشارکت فعال کودک باعث ایجاد اعتماد به نفس در او می شود. از راه حل های خوب او حمایت کنید و اگر لازم شد نکاتی را به آنها اضافه کنید. از او بپرسید: نظرت درباره ی این راه حل چیه؟ موافقی؟ 6. مشکل را بزرگ نکنید گاهی اوقات، فقط صحبت کردن و گوش دادن به مشکلات، به رفع ترس و اضطراب کودک کمک می کند. در این مواقع حرف زدن ...
چه کار کنید، اگر همسرتان بیشتر به موبایل اش نگاه می کند تا به شما؟ (+توصیه های راهبردی)
سواد زندگی؛ توسعه توانمندی های فردی ؛ تردیدی نیست که فناوری تأثیر بسزایی بر نحوه تعامل مردم امروزی داشته است. استفاده از وسایل الکترونیکی مثل ایمیل، تلفن های همراه و شبکه های اجتماعی بیش از هر چه در روابط با دیگری/دیگران، تأثیر مثبت یا منفی دارد. آیا احساس می کنید که شریک زندگی تان هیچ توجهی به شما نمی کند زیرا دائماً سرگرم چک کردن موبایل خود است؟ اگر این طور است، شما احتمالاً قربانی ...
ساده ترین و کاربردی ترین ورزش برای درمان یبوست به روش خانگی
برای آرامش در سیستم گوارش بدن و کاهش یبوست تقویت سلامتی، دیگر هدیه ی یوگا برای شما است بعلاوه یوگا ، تمامی مزایای خود برای سلامتی شما را نیز به ارمغان خواهد داشت .حتی اگر برای زمان کوتاهی این تمرین ها را انجام دهید از همه مهمتر، اگر یوگا را شروع کنید، به هیچ تجهیزات فانتزی نیاز نخواهید داشت . تنها یک زیرانداز یوگا نیاز دارید، که آن هم قابل اغماض و چشم پوشیست اگر میخواهید یوگا را برای رفع یبوست شروع کنید، یا از بسیاری از مزایای سلامت دیگر آن استفاده کنید، چندین مورد از تمرینات مورد علاقه خود را انتخاب کرده و چند دقیقه در ابتدا یا پایان روز انجام دهید. ...
کوچینگ شناختی رفتاری ، شیوه دریافت اطلاعات
و تحلیل روابطش با دیگران اصرار دارد که: من همیشه تنها خواهم بود (در نگاه طالع بینانه) زیرا اعتقاد دارد که آدم غیر جذابی است(باوردرونی) مجموعه این اشتباهات در روشهای دریافت و پردازش اطلاعات به افسردگی منجر خواهد شد. تفکر همه یا هیچ :موقعیت ها و یا شخصیت هایی که باعث این تفکر می شوند : شما یا همیشه در زندگی موفق هستید و یا همیشه بازنده و شکست خورده هستید. استدلالهای احساسی : خطایی مبتنی ...
ویژگی هایی که بادیگارد حرفه ای باید داشته باشد
تنومند داشته باشید. به همین دلیل توصیه می کنیم که حتما از بادیگاردهای شناخته شده و حرفه ای استفاده نمایید تا با استفاده از تجربه و توانایی های خود امنیت شما را به صورت تضمینی برقرار کنند. رضا سلیمان پور ( https://rezasolimanpoor.ir ) با سابقه بیش از 7 سال سابقه کاری در زمینه بادیگاردی و انجام بیش از 100 پروژه موفق در زمینه محافظت اشخاص آماده ارائه انواع خدمات محافظت شخصی می باشد. با استفاده از خدمات بادیگاردی رضا سلیمانپور شما می توانید یک بادیگارد یا تیم بادیگاردی حرفه ای و دوره دیده ای را برای بازه زمانی مورد نیاز خود در اختیار داشته باشید. ...
فرهادی از شکل گیری ایده فیلم جدیدش گفت
هنرمند در زندگی دارد، دوران کودکی است . این کارگردان برنده اسکار درباره موضوع فیلم جدیدش توضیح داد: مشغول کار بر روی این ایده هستم اما اجازه دهید که روی آن تامل کنم تا واقعا به ایده ای جدی تبدیل شود . فرهادی که امسال با فیلم قهرمان نماینده سینمای ایران در شاخه بهترین فیلم بین المللی جوایز اسکار است، درباره استفاده از زمان در هنگام تعویق تولید این فیلم به دلیل همه گیری ویروس ...
علت افزایش وزن پس از ترک سیگار
ها اشت ها را کاهش می دهند و به کاهش افزایش وزن افراد در هنگام و پس از ترک سیگار کمک می کند. ورزش به شما کمک می کند تا استرس را مدیریت کنید و انرژی بیشتری داشته باشید. ورزش می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد. اگر احساس ضعف می کنید، پیاده روی کنید، طناب بزنید یا تمرین پله انجام دهید. پس از ترک سیگار، بدن شما کالری را آهسته تر می سوزاند. حتی اگر بیشتر از زمانی که سیگار می کشیدید غذا نمی ...
فال روزانه/آبانی ها به روابط تان اهمیت بیشتری دهید
مثبت به آینده بنگرید و تا برفی نیامده پارو برندارید. انجام کاری ظاهرا مشکل به شما سپرده می شود، شما به خوبی از پس این کار بر می آیید. در مورد نیتتان با دیگران همانطوری رفتار کنید که دوست دارید با شما رفتار کنند. فال و طالع بینی متولدین مرداد چند روزی ست که ذهن تان به شدت درگیر است. برای این که امروز کمی از شر آنها خلاص شوید، بهتر است که کارهایی را که واقعاً به آنها علاقه ...
تاثیرات مخرب قرار گرفتن در معرض اخبار بد
شما را تحت کنترل می گیرد؛ در نتیجه، تنها با مدت کوتاهی استراحت یا صرفا تصمیم گرفتن برای کاهش نگرانی، موفق به بهبود شرایط نخواهید شد. تنها کاری که از دست شما بر می آید، آرام کردن سیستم عصبی به وسیله کنترل احساسات است. با استفاده از عضله های صورت خود یا تار های حنجره، مانند نفس عمیق و آوازخواندن، می توانید سیستم عصبی خود را آرام کنید. به همین علت است که سربازان معمولا در هنگام جنگ، آواز یا شعر هایی را به طور هماهنگ می خوانند؛ آن ها از این طریق با استرس مقابله می کنند. ...
فواید بی نظیر این ورزش برای بدن!
بیماری هاست؛ پس هیچ وقت نباید استرس بی مورد و درمان نشده را همین طور به حال خود رها کرد. بهبود روحیه همان طور که انجام ورزش، با آزاد سازی اندورفین حال تان را خوب می کند؛ یوگا نیز همین تأثیر را بر روی بدن دارد. همچنین یوگا به عنوان مسکنی طبیعی شناخته شده که محققان بر این باورند که با انجام این ورزش، مغز برای ترشح اندورفین تحریک شده و این ترشحات موجب بهبود خلق و خوی فرد ورزشکار می ...
چگونه افکار منفی را از ذهن مان دور کنیم؟
افراد فاصله بگیرید چرا که نگاه شما را نیز بهتر نمی کنند. -قدرداشته هایتان را بدانید: به اطرافتان نگاه کنید از خانواده گرفته تا همه مسائل کوچک برایتان ارزشمند است، درباره همه داشته هایتان یک کاغذ بردارید و بنویسید حتی کوچکترین چیزها می تواند شما را نسبت به این امر خوداگاه کند. همینطور فکر کنید که اگر آخرین روز زندگی تان را می گذراندید چه کار می کردید؟ چه تفریحات و لذت هایی را ...
اهمیت ماساژ درمانی در فصل پاییز
متخصصان بوده است. در این مطلب به اهمیت انجام ماساژ در فصل پاییز می پردازیم: 1- بهبود خلق و خو و آرامش ذهن انجام ماساژ به بهبود آرامش ذهن و جسم کمک می کند. مطالعات نشان داده است انجام ماساژ به طور منظم می تواند برای کاهش سطح استرس و کنترل آن مفید باشد. ماساژ باعث افزایش تولید هورمون های سروتونین و دوپامین در بدن می شود که مسئول احساس خوشی هستند. همچنین این کار به ...
چرا نمی توانم تمرکز کنم؟+ 8 علت عدم تمرکز
واقع هرچه زودتر به دنبال کمک باشید، شانس بیشتری برای بهبود دارید. مشاوره آنلاین نه تنها هیچ گونه تفاوتی با مشاوره حضوری ندارد بلکه موجب صرفه جویی در زمان و هزینه های رفت وآمد شما هم می شود. از همه مهمتر مشاوره آنلاین برای آن دسته از افرادی که محل سکونت شان فاقد روانشناس است، بسیار گزینه مناسبی است. برای مشاوره آنلاین تنها کافیست، گوشی هوشمند و اینترنت پایدار داشته باشید. خدمات ...
7 بیماری که نشان می دهد زیاد نان می خورید
صورتی که آن ها زیاد احساس می کنند که دستشویی دارند، اما شکمشان کار نمی کند. ممکن است شما حساسیت به گلوتن پیدا کرده باشید که هنگام مصرف گندم و غلات دیگر این اتفاق می افتد؛ البته اگر در مصرف آن ها زیاده روی کرده باشید. گرسنه تر از حالت عادی غلاتی مانند نان سفید، برنج سفید و کراکر ها کالری بالایی دارند، اما باعث می شوند شما به دلیل قند بالایی که دارند تمایل به خوردن بیشتری پیدا کنید. به ...
ورزش و کمک به کاهش اضطراب و افسردگی
سمیه الماس در گفت و گو با خبرنگار صاحب نیوز اظهار کرد: آیا تاکنون تجربه این را داشته اید وقتی که به تازگی یک تمرین را انجام داده و احساس می کنید خیلی بهتر از قبل هستید؟ گاهی اوقات، حتی زمانی که انگیزه ورزش کردن ندارید، تنها وعده این احساس کافیست تا شما را برای رفتن به باشگاه تشویق کند؛ ممکن است این احساس را تنها نتیجه ترشح اندورفین بنامید که کاملاً نادرست نیست، اما مشخص است که ورزش به طرق مختلف ...
با خودت مهربان باش!
دیدن نیمه خالی بی فایده، مخرب و کاملاً مانعی برای باروری و کارایی شما خواهد بود. با مهارت های مقابله با منفی نگری و منفی بافی شما یاد می گیرید چطور افکار خود را به شکل متفاوتی ببینید، چطور ذهن خود را آرام کنید و چرا در کارهای تان اعتماد به نفس داشته باشید. از همه مهم تر از نداشتن قدرت فاصله گرفته و آماده می شوید به جهان اطراف خود بدون داشتن قضاوت توجه کنید. در ادامه به این راهکار ها برای مبارزه با ...
عوامل موثر در ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن و بیماری را بدانید!
باکتری ایجاد شده اند را بهبود ببخشند. البته روی ویروس هایی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا خوب کار نمی کنند. اگر در شرایط غیر ضروری برای عفونت های ویروسی به شدت آنتی بیوتیک مصرف کنید، احتمالاً بدن شما با آن ها مقابله می کند و سیستم ایمنی تضعیف می گردد. اگر پزشک برای شما آنتی بیوتیک تجویز نکرد، هرگز اصرار به انجام این کار نداشته باشید و خودتان هم بدون اجازه پزشک، از آنتی بیوتیک استفاده نکنید ...