باورهای اشتباه تغذیه ای درباره کاهش وزن/ راهکارهای ثابت ماندن وزن بدن چیست؟
سایر خبرها
مواد غذایی که در درمان کبد چرب اهمیت دارند
. مواد لبنی مانند شیر و ماست نیز سرشار از پتاسیم هستند. از مصرف الکل اجتناب کنید اگر بیماری کبد چرب ناشی از نوشیدن زیاد الکل باشد، نباید اصلا مشروبات الکلی مصرف کنید. این موضوع می تواند منجر به آسیب جدی تر کبدی شود. کاهش وزن برای درمان کبد چرب حتی کاهش تنها 5 درصد وزن بدن می تواند به درمان کبد چرب کمک کند. کاهش بین 7 تا 10 درصد از وزن بدن موجب کاهش التهاب ...
هرگز این نوع لوازم آرایش را نخرید!/ مواد رایجی که هورمون ها را مختل می کنند
، امروزه در بعضی محصولات صابونی به عنوان کف ساز کاربرد دارد و توسط بدن هم جذب می شود. دی اتیلن گلیکول (DEG): این ماده دستگاه عصبی مرکزی را تضعیف می کند و برای کلیه ها و کبد هم نوعی ماده سمی محسوب می شود. این ماده گاهی اوقات در عطرها کاربرد دارد. بعضی از محصولات مراقبت شخصی که حاوی گلیسرین و پروپیلن گلیکول هستند، از این ماده نیز استفاده می کنند. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: فواید ماسک زردچوبه در سلامت و شادابی پوست رازهای زنان آسیایی برای حفظ جوانی پوست مصرف این روغن ها برای پوست چرب خطرناک است! ...
7 دلیل برای پاکسازی کبد
غذا های فراوری شده: غذا های پردازش شده، حاوی مقادیر زیادی از چربی های اشباع هستند. در این میان کبد نقش سوخت و ساز این چربی ها را ایفا می کند، اما وقتی میزان این چربی ها بیش از حد باشد، این فعالیت کبد نیز متوقف می شود و فرد با اختلالات کبدی مانند کبد چرب و چاقی مواجه خواهد شد. برخی از مشکل سازترین غذا ها برای کبد عبارتند از محصولات کنسرو، گوشت های بسته بندی، گوشت سرخ شده، گوشت قرمز. مصرف ...
لاغری / گیاهان دارویی برای کاهش وزن
توان به صورت قرص های مکمل (تهیه شده از عصاره گیاهان)، جوشانده، دمنوش و... استفاده کرد. گیاهان از ترکیباتی مانند گزانتین و سمپاتومیمتیک ها تشکیل شده اند که میزان متابولیسم پایه را افزایش می دهند. و باعث سوخته شدن چربی ها و مصرف کالری می شوند. در نتیجه اشتها را سرکوب می کنند و به ذهن این پیام را القا می کنند که معده پر است. گیاهان دارویی که برای کاهش وزن استفاده می شوند، به چهار ...
زنجبیل بخورید تا لاغر شوید!
تواند در مواجهه با کاهش وزن به این افراد کمک کند. این هورمون با ظرفیت تولید عضله و با نرخ متابولیسم پایه مرتبط است. چقدر زنجبیل مصرف کنم؟ برای تجربه اثرات مفید زنجبیل بر کاهش وزن، مصرف مکرر آن به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم توصیه می شود. بنابراین، پودر شده آن را می توان برای طعم دادن به کرم ها و پوره های سبزیجات استفاده کرد. همچنین ایده خوبی است که آن را به برنج و پاستا ...
مصرف فست فود ها باید هر چند وقت یک بار باشد؟
به گزارش روزپلاس، نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی، درباره مضرات بی رویه مصرف فست فود ها گفت: مصرف فست فود ها محتوای چربی اشباع رژیم غذایی افراد را افزایش می دهد و باعث چاقی و افزایش وزن خواهد شد. او افزود: احتمال دارد که فست فود ها باعث چاقی در فردی هم نشوند، چرا که شاید میزان خوردن آن کم باشد، اما به علت اینکه محتوای اسید چرب اشباع را بالا می برد فرد را به سمت و سوی ابتلا به ...
منابع منیزیم در این چند خوراکی
برای بدن: یک لیوان نخود فرنگی، تقریبا مقدار لازم ویتامین C مورد نیاز روزانه را تامین می کند. همچنین حاوی پروتئین، پتاسیم و ویتامین A است. بهترین روش برای خوردن نخود فرنگی: روش های بی نهایتی برای مصرف نخود فرنگی وجود دارد. می توانید آن ها را تفت دهید یا روی سالاد بریزید یا یک سوپ گرم با نخود فرنگی دست کنید یا آن ها را به پاستا اضافه کنید یا حتی به صورت خام بخوریدشان. بهداشت نیوز ...
چگونه رژیم غذایی متعادل را به عنوان یک گیاهخوار حفظ کنیم؟
بزرگ و ناگهانی باشد. بسیاری از مردم نمی دانند چه بخورند. آن ها حتی نمی دانند چگونه وعده های غذایی خود را برنامه ریزی کرده یا غذا هایی را انتخاب کنند که از نظر تغذیه ای برای بدن شان متعادل باشد. از آنجایی که گیاهخواران گوشت نمی خورند، در خطر از دست دادن پروتئین و ویتامین B12 قرار دارند. همچنین گیاهخواران مطلق (وگان ها) که هیچ محصولات حیوانی را نمی خورند، از رژیم غذایی محدودتری پیروی می ...
در رژیم های غذایی از این اشتباهات پرهیز کنید
به گزارش شهرآرانیوز ، دکتر زهرا یاری متخصص تغذیه و رژیم درمانی، در خصوص نوشیدنی های رژیمی، اظهار کرد: مصرف این نوشیدنی ها در زمان مصرف وعده غذایی یا بلافاصله بعد از آن موجب اختلال در فرآیند هضم، افزایش اشتها و میل به خوردن شیرینی جات شده و نمی تواند موفقیت ما را در کنترل قندخون و کاهش وزن تضمین کند. وی همچنین درباره برخی تصورات غلطی که در مسیر کاهش وزن میان مردم رواج دارد، عنوان کرد ...
امگا 3 چطور باعث کاهش وزن می شود؟
روغن ماهی سرشار از امگا3 تا دو ساعت بعد از غذا، احساس سیری قابل توجهی کردند. امگا3 ممکن است متابولیسم را افزایش دهد. یکی دیگر از راه هایی که امگا 3 ممکن است به کاهش وزن کمک کند افزایش سوخت و ساز بدن است. هرچه میزان متابولیسم شما بیشتر باشد، کالری بیشتری می سوزانید و کاهش وزن و جلوگیری از آن آسان تر خواهد بود. افرادی که از این مکمل استفاده می کردند نرخ متابولیک ...
تاثیرات رژیم کتو در باروری افراد
بودن آن خوراکی نیست. ناگفته نماند که یکی از خطرات سلامتی در مواجه به رژیم کتو، کمبود مواد مغذی در بدن است. در واقع، پیروی از رژیم کتو به روشی سالم ممکن است دشوار باشد، زیرا بسیاری از افراد برای ماندن در کتوز از غذاهای با چربی اشباع شده مانند کره استفاده می کنند. طبق انجمن قلب آمریکا، مصرف بیش از حد چربی اشباع شده می تواند باعث افزایش کلسترول شود که قلب را تحت فشار قرار می دهد. به همین ...
دلایلی برای اینکه رژیم غذایی تان باعث کاهش وزن نمی شود
طور چنین چیزی ممکن است؟ بدن شما در این مرحله و در نتیجه محدودشدن کالری دریافتی روزانه، از ذخایر کربوهیدارت خود استفاده می کند. در نتیجه این فرایند، شما بخشی از آب بدن خود را نیز از دست می دهید. به عبارت دیگر بخش مهمی از وزن شما که در چند هفته اول کم می شود، ناشی از دفع آب بدن است. سپس نوبت به عضلات و چربی ها می رسد که کاهش آن ها متابولیسم پایه بدن را نیز پایین می آورد. بالاخره میزان کالری ...
تاثیر ارده کنجد بر لاغری
...> ارده کنجد انرژی زاست و کالری زیادی دارد و در صورت مصرف بیش از حد و عدم تحرک سبب چاقی و اضافه وزن شما خواهد شد. استفاده از ارده برای افراد دیابتی مضر است. روغن ارده را می توان تنها برای استعمال و پخت و پز استفاده کرد و نباید از آن برای سرخ کردن استفاده شود. ارده کنجد برای سردمزاجان مفید است، اما نباید بیش از حد مصرف گردد و همراه غذای دیگر خورده شود، زیرا در هضم اختلال ایجاد می کند. زیاده روی در خوردن ارده سبب گرفتگی در رگ هامی شود. برای اصلاح عوارض ارده می توان سرکه، ترشیجات، آب لیموی ترش و شیرین استفاده نمود. ...
7 عارضه خطرناک کاهش وزن فوری و غیر اصولی
مبتلا به چاقی بروز می کند. این ممکن است به دلیل تغییرات ناگهانی در مشخصات اسیدهای چرب شما پس از کاهش وزن یا به عنوان یک اثر باقی مانده از اضافه وزن باشد که به کبد شما آسیب می رساند. داشتن یک رژیم غذایی سالم تمامی این خطرات را از شما دور نگه خواهد داشت. http://Rejimbama.com 4.ممکن است بدن شما واقعاً دچار کم آبی شود اگر بدن شما دچار کم آبی شود ...
تنظیم فشار خون با خوردن ماش
یک زودپز بخارپز کرد. از ماش می توان، چه به صورت جوانه چه خام و چه به صورت پخته، لذت برد. حبوبات جوانه زده را بهتر است در وعده های غذایی سرخ شده و کاری میل کنید. 11. خواص ماش در طب سنتی از آنجایی که مصرف روزانه تخم مرغ، می تواند موجب ایجاد کک مک در پوست صورت شود. طبق فرموده امام رضا (ع) ، ماش می تواند لکه های پوستی را درمان کند. یکی از یاران امام رضا (ع) در مورد درمان لکه های ...
ترفند هایی برای چربی سوزی شکم
آن ها به کاهش چربی شکم کمک می کنند. مصرف فیبر خود را افزایش بدهید افرادی که از رژیم های غذایی با فیبر بالا پیروی می کنند، نسبت به افرادی که چنین رژیمی را دنبال نمی کنند، چربی شکمی کم تری دارند. مصرف غذا های فوق فرآوری شده را کاهش بدهید مطالعات نشان می دهد خوردن مکرر غذا های فوق فرآوری شده مانند میان وعده ها، شیرینی ها، فست فود ها و محصولات غلات تصفیه شده ...
غذا های سرشار از امگا3
وجود دارند که سرشار از این چربی های مفید هستند. اسید های چرب امگا 3 موجود در غذا ها منجر به کاهش التهاب در بدن، جلوگیری از آسیب اکسیداتیو و بسیاری از مزایای دیگر می شوند: ماهی قزل آلا: این نوع ماهی سرشار از پروتئین، سلنیوم، پتاسیم، منیزیم و ویتامین های گروه ب بوده و تنها 100 گرم از آن شامل 2260 میلی گرم اسید چرب امگا 3 است. مصرف منظم ماهی قزل آلا خطر ابتلا به بیماری هایی مانند زوال عقل ...
8 راهکار ساده برای کوچک کردن شکم
بدن می شود. رژیم غذایی ممکن است باعث افزایش مصرف غذا شود و خوردن منابع غذایی حاوی چربی های ترانس مانند فست فود، محصولات پخته شده مانند چیپس و کلوچه باعث عفونت هایی می شود که می تواند منجر به چاقی شود. احساس تنش و استرس قرار گرفتن در شرایط خطرناک باعث ترشح هورمون کورتیزول در بدن می شود که بر روند متابولیسم تاثیر می گذارد، افراد معمولاً با احساس این حالت غذا مصرف می کنند و این ...
بعد از پرخوری چه بر سر بدن می آید؟
خصوصا در مواقعی شدیدتر می شود که در یکی دو ساعت منتهی به خواب شبانه غذا خورده باشید. بعضی افراد می گویند که پس از پُرخوری احساس ضعف یا خواب آلودگی دارند. این حالت به هیچ وجه غیرعادی نیست چون بدن پس از پُرخوری باید تمام تمرکز و توجهش را به هضم غذاهای مازاد و اضافی معطوف کند. اگر پرخوری با دریافت حجم بالایی از غذاهای کربوهیدراتی همراه باشد، قند خون هم افزایش می یابد. قند خون (گلوکز) پس از ...
فریب محصولات رژیمی بازار را نخورید
میانه روی توجه کرد، افزود: میوه ها باوجود فوایدی که برای بدن دارند، مصرف زیاد آنها می تواند باعث افزایش قندخون، چربی خون و حتی بروز کبد چرب شود. متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: رژیم های غذایی تک ماده ای و تجویز مصرف فقط یک نوع میوه یا سبزی در طول روز به جای غلات، لبنیات و پروتئین در طولانی مدت آسیب های جبران ناپذیری به سلامت فرد وارد می کند. وی کالری مصرف یک واحد از برخی میوه ...
دلیل اینکه با رژیم و کم خوری هم لاغر نمیشم چیه؟
فکر کنید که کم غذا خوردن یعنی کم تر از حد مجاز، پروسه کاهش وزن را سرعت می بخشد اما انجام این کار باعث می شود که بدن کمتر کالری بسوزاند و بخواهد این انرژی کمی که دارد را جبران کند. در نتیجه کالری سوزی کاهش پیدا کرده و فرآیند لاغری به تاخیر می افتد. پس در زیاده خوری یا کم خوری نباید افراط کنید و همیشه حد تعادل را رعایت کنید. نوشیدنی پرکالری مصرف می کنید بسیاری از افراد برای لاغری ...
مکمل های غذایی در سالمندی
. مکمل یاری کراتین می تواند عملکرد و فعالیت روزانه را بهبود دهد. اکثراً افزایش بیشتری در افزایش توده بدنی پس از مصرف کراتین در ترکیب با ورزش مقاومتی نشان داده شده است. همچنین اخیراً مشخص شده است که مکمل یاری کراتین به میزان 3/0 گرم به ازای کیلوگرم وزن بدن به مدت 5 روز و سپس 07/0 گرم به ازای کیلوگرم به مدت 11 هفته منجر به افزایش مواد معدنی استخوان در مردان سالمند می ...
بهترین برنامه غذایی برای دیابتی ها
، جو و گندم کامل پوست نگرفته مصرف کنیم. وی استفاده روزانه از انواع حبوبات در وعده های غذایی و 2 تا 3 واحد لبنیات کم چرب خصوصاً پروبیوتیک را ضروری دانست. توجه به نشانگر های رنگی تغذیه ای محصولات غذایی و انتخاب محصولاتی که قند، نمک و روغن کمتری دارد، استفاده از روغن مایع به میزان کم برای پخت و پز، محدود کردن غذا های سرخ کردنی و استفاده از روغن سرخ کردنی برای تهیه آن ها از دیگر ...
خوب بخواب و وزن کم کن
رژیم مناسب به راحتی به بدن ایده آل دست یابند. قربانی با بیان اینکه یک سری رفتارهای آموخته شده از دوران کودکی ما را به سمت پرخوری و افزایش وزن سوق می دهند، گفت: زمانی که یک کودک گریه می کند همه سعی می کنند با شکلات، بستنی یا یک خوراکی مورد علاقه کودک او را آرام کنند. این رفتار در ضمیر ناخودآگاه افراد باقی می ماند و در بزرگسالی افراد به هنگام اضطراب، استرس یا ناراحتی با استفاده یک خوراکی ...
معجزه مصرف غذاهای سلامت محور
مقدار مناسب کالری برای حفظ تعادل بین کالری جذب شده و کالری مصرف شده. میانگین نیاز پیشنهادی روزانه بدن 2000 کالری است، گرچه این مقدار ممکن است به نسبت سن، جنسیت، قد، وزن و فعالیت بدنی متفاوت باشد. رژیم غذایی باید حاوی مقدار زیادی ازمیوه ها، سبزیجات، غلات و حبوبات باشد. تنوع غذاها باید شامل غذاهایی که سرشار از کربوهیدرات پیچیده، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی، مواد غذایی کم چرب و بدون ...
کم کاری تیروئید چیست؟
...، معمولا نیاز به افزایش هورمون های تیروئیدی وجود دارد. باور های رایج و اشتباه در مورد اختلالات تیروئید - بیماران مبتلا به کم کاری تیروئید نمی توانند وزن کم کنند و حتی با درمان مناسب با هورمون تیروئید تا آخر عمر چاق می مانند. - مشکلات تیروئیدی همیشه ارثی است. - مصرف طولانی مدت قرص تیروئید (هورمون تیروئید) ممکن است بر اندام های داخلی مانند کلیه ها، قلب، کبد و ... تاثیر بگذارد. - تنظیم رژیم غذایی، یوگا و ورزش می تواند اختلالات تیروئیدی را درمان کند. ...
دارو های خانگی برای درمان میگرن
EPA و DHA تبدیل کند. برای آزادسازی چربی های مفید، همیشه قبل از استفاده از بذر کتان تازه آن را آسیاب کنید. 4- مکمل ها اگر ماهی نمی خورید، ممکن است بخواهید از مکمل روغن ماهی برای افزایش مصرف امگا 3 استفاده کنید. بسیاری از سازمان های بهداشتی، از جمله انجمن قلب آمریکا، به افرادی که ماهی نمی خورند یا فقط گاهی می خورن، توصیه کرده است روزانه 1000 میلی گرم روغن ماهی می خورد. بیشتر بخوانید: تمام آنچه باید درباره سردردهای فصلی بدانید چگونه حال بدمان را خوب کنیم؟ درمان سردرد شدید با پوست موز! ...