سایر منابع:
سایر خبرها
امگا 3 چطور باعث کاهش وزن می شود؟
...، ماهی قزل آلای دریاچه ای و ماهی تن پیدا کنید. آجیل اسیدهای چرب امگا3 بیشتری را در آجیل، از جمله گردو پیدا کنید. این غذاها را علاوه بر مصرف مکمل ها در رژیم غذایی خود قرار دهید. نه تنها به بدن خود چیزی می دهید که عملکرد آن را تقویت کند، بلکه غذاهایی را نیز مصرف می کنید که برای شما مفید است. نکته آخر اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی فواید سلامتی ...
فهرست قیمت رسمی اقلام خوراکی اعلام شد
واحدهای خرده فروشی می بایست حداقل 4 درصد زیرقیمت درج شده روی محصول باشد نرخ روغن های ویژه و مجاز (شرکتهای تولیدی) روغن های ویژه و مجاز هر شرکت ردیف عنوان محصول شرکت/شرکتهای تولیدکننده حداکثر قیمت مصرف کننده (ریال) 1 روغن نیمه جامد (امگا طلایی) 2700 گرمی در بسته بندی پلیمری بهشهر 465.000 2 روغن نیمه جامد (امگا طلایی) 5 کیلوگرمی در ظروف پلیمری بهشهر ...
طرز تهیه کیک شنی
کنید که در ادامه مطلب دستور تهیه کیک شنی را بدون فر به شما همراهان عزیز آموز ش خواهیم داد. مواد لازم : شکر : دو سوم لیوان تخم مرغ : دو عدد شیر : یک سوم لیوان وانیل : نصف قاشق مرباخوری آرد : یک لیوان روغن : یک سوم لیوان پودر نارگیل : دو سوم لیوان شیر عسلی : صد گرم آرد : یک لیوان بکینگ پودر : نصف قاشق مربا خوری دستور تهیه : ابتدا به منظور تهیه کیک شنی بدون فر ظرف مناسبی را انتخاب کرده ...
طرز تهیه کیک خیس موز و گردو خوشمزه و لذیذ
... گردو خرد شده 1/2 لیوان شکر 1 لیوان تخم مرغ 4 عدد روغن مایع 1/2 لیوان بکینگ پودر 2 قاشق چایخوری وانیل نوک قاشق چایخوری طرز تهیه کیک خیس موز و گردو مرحله اول: ابتدا در یک ظرف مناسب شکر را به همراه تخم مرغ و وانیل با همزن هم بزنید تا کاملا ترکیب شوند. حدود 10 دقیقه باید به هم زدن خود ادامه دهید . ...
آموزش تصویری طرز تهیه املت هندی پاراتا تخم مرغ
همراه شوید تا طرز تهیه این املت خوشمزه را آموزش دهیم. مواد لازم املت هندی برای 1 نفر آرد: 1⁄2 لیوان فرانسوی دسته دار آب گرم: به مقدار لازم روغن: 1 قاشق غذاخوری تخم مرغ: 2 عدد پیاز: 1 عدد نگینی خرد شده فلفل تند: 1 عدد ریز خرد شده ( برای بچه ها حذف کنید) پودر فلفل قرمز: نوک قاشق چایخوری زردچوبه: نوک قاشق ...
علت خستگی مداوم چیست؟
. هنگام پخت وپز روغن هایی با نسبت بیشتری از اسیدهای چرب اشباع نشده مانند دانه کتان، گردو، آفتابگردان و ذرت انتخاب کنید. لازم نیست از مصرف چربی تک غیر اشباع سالم مانند روغن زیتون اجتناب شود(و نباید شود)؛ فقط مطمئن شوید که گاهی اوقات آن را با منابع غیر اشباع چندگانه جایگزین کنید تا به تعادل سالم تری برسید. ماهی های سرد آبی سرشار از امگا سه مانند سالمون، قزل آلا، ماهی خال مخالی ...
طرز تهیه سالاد ماکارونی رژیمی با سس خوشمزه و کم کالری
شد ، کناری بگذارید تا سرد شود و مکعبی خردش کنید. پاستا فرمی را مطابق دستور پشت بسته بپزید و آبکش کنید. تمام مواد را با هم مخلوط نمایید. روغن زیتون ، آبلیمو ، شوید خرد شده ، ماست ، نمک و فلفل را در ظرفی جداگانه مخلوط نموده و سپس به مواد اضافه نموده و به آرامی مخلوط نمایید. سالاد ماکارونی رژیمی با مرغ شما آماده است می توانید بلافاصله میل نمایید یا این که 2 ...
طرز تهیه مک اند چیز/ غذای محبوب ایتالیایی ها
پنیر چدار 400 گرم شیر 1 و 1/4 فنجان آرد 1/2 فنجان کره 1/4 فنجان تخم مرغ 2 عدد پودر سوخاری 3 فنجان نمک و فلفل به میزان دلخواه روغن گیاهی برای سرخ کردن به میزان دلخواه طرز تهیه مک اند چیز سوخاری – توپک مک اند چیز این توپک های مک اند چیز سوخاری خوشمزه خیلی ساده آمده میشوند و ظاهر بسیار جذابی ...
نگران مصرف 6 ماده غذایی پرکالری نباشید!
... یک تخم مرغ معمولی دارای 70 کالری است. 5 گرم چربی، 6 گرم پروتئین و مقداری کربوهیدرات. پروتئین موجود در تخم مرغ برای ساخت عضله به بدن کمک می کند، چربی موجود در تخم مرغ منبع قابل توجهی از انرژی را برای بدن محیا می کند و همچنین میزان تستوسترون را افزایش می دهد. تخم مرغ حاوی سطوح بالایی از اسید های چرب امگا 3 است که به انعطاف مفاصل و سلامت سلول های بدن کمک می کند. یک عنصر به نام کولین نیز هست که در زرده تخم مرغ پیدا می شود. کولین باعث کاهش ساخت چربی در قلب می شود و به بازسازی سلول ها کمک می کند. همچنین مشخص شده روی خلق و خو هم تاثیر دارد. ...
آشنایی با خواص، مضرات و نحوه مصرف زعفران مصنوعی
موثر است زیرا این گیاه سرشار از ویتامین ای است که خاصیت آنتی اکسیدان زیادی دارد. مراقبت از سلامت قلب روغن گیاه گلرنگ یکی از مهم ترین منابع اسیدهای چرب امگا 6 است که می تواند به حفظ تعادل سالم کلسترول در بدن کمک کند، و موجب کاهش احتمال ابتلا به آترواسکلروز، حمله قلبی و سکته مغزی می شود. جلوگیری از دیابت روغن گیاه گلرنگ به دلیل دارا بودن اسید چرب امگا 6 از ...
در زمان آلودگی هوا چه بخوریم و چه نخوریم؟
عضو انجمن تغذیه ایران به مردم توصیه کرد در زمان آلودگی هوا میوه، هویج، کاهو، اسفناج، بادام، مرکبات، تخم مرغ، سیب زمینی، انواع لوبیا و لبنیات را جایگزین غذاهای چرب کنند. مهدی حقانی در گفت وگو با ایرنا افزود: آلودگی هوا به معنای آن است که بدن ما در معرض سمومی مثل دی اکسید نیتروژن، ازن، رادیکال های آزاد و ذرات معلق قرار می گیرد، این مواد در دستگاه تنفس باعث التهاب پوشش داخلی و مخاط می ...
چند فوت کوزه گری برای خوشمزه شدن میرزا قاسمی
داشته باشد، 1 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی را خوب تفت دهید تا کاملا سرخ شود و به میرزاقاسمی بیافزایید. "مواد لازم برای تهیه میرزاقاسمی" (برای 4 نفر) مواد لازم میرزا قاسمی مواد لازم مقدار بادمجان 4 عدد تخم مرغ 2 عدد(اختیاری) گوجه فرنگی 2 عدد سیر 4 حبه گردو تازه خرد شده 1 فنجان نمک به مقدار لازم فلفل به مقدار لازم زردچوبه به ...
درمان سریع تبخال در خانه
را تسکین خواهد داد. ژل آلوئه ورا را بردارید و آن را در ناحیه متاثر بمالید. بگذارید خشک شود و سپس آن را با دستمال خیس و گرم پاک کنید. این کار را چندین بار در روز به مدت سه تا چهار روز انجام دهید. شما هم چنین می توانید ژل یا کرم آلوئه ورا را مصرف کنید. علاوه بر این درمان ها، غذاهای غنی لیسین بخورید، مانند محصولات لبنی، تخم مرغ، آجیل (از بادام ...
دارو های خانگی برای درمان میگرن
باورند این چربی ها نقش مهمی در کاهش التهاب دارند که می تواند به درد میگرن کمک کند. اگر سردرد های شدیدی دارید، شما باید اسید های چرب امگا 6 را کاهش داده و غذا های سرشار از امگا را افزایش دهید. چهار غذای مفید برای افزایش مصرف چربی های امگا 3 1 – ماهی های چرب ماهی های چرب شامل ساردین، آنچوی، خال مخالی، آزاد و تن از جمله غنی ترین منابع امگا 3 هستند. این ماهی ها حاوی اسید ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!
.... بین 40 تا 50 سال بهترین رده سنی برای تامین ویتامین 12 از طریق قرص و مولتی ویتامین است. این ویتامین را می توانید به میزان 2.4 میلی گرم در روز استفاده کنید. اصلا نگران مصرف بیش از اندازه آن نباشید، چون این ویتامین محلول در آب است و هرچه که بدنتان نیاز نداشته باشد دفع خواهد کرد. ویتامین ب 12 در گوشت و محصولات حیوانی مانند مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد. کلسیم: خطر شکستگی ...
رژیم غذایی برای متولدین دهه 50 | متولدین دهه 50 بخوانند و عمل کنند
و زرده تخم مرغ حاوی مواد مغذی دیگری مانند چربی های سالم، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها می باشد. جگر جگر یکی از مواد غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی است. میزان ویتامین A موجود در این ماده غذایی بیشتر از هر مواد غذایی دیگر است. جگر حاوی مقادیر زیادی اسید فولیک، آهن، ویتامین B و مس می باشد. با خوردن یک وعده از این ماده غذایی نیاز روزانه شما به این موادی که ذکر شد رفع ...
غذاهایی که هوش تان را بیشتر می کند
...> می تواند به بهبود کارکرد مغز سالم کمک کند. اسیدهای چرب ضروری را بدن نمی تواند بسازد، پس آن ها باید از طریق رژیم غذایی به دست آیند. موثرترین چربی ها به صورت طبیعی در ماهی روغنی به شکل EPA و DHA وجود دارد. منابع خوب گیاهی اش شامل بذر کتان، سویا، بذر کدو، گردو و روغن آن ها می شود. این چربی ها برای عملکرد مغز سالم، قلب، مفاصل و سلامت عمومی ما مهم هستند. 22. تقویت هوش و حافظه ...
ته چین بادمجان با پنیر کبابی
مواد لازم برنج خشک (آبکش شده) 90 گرم ماست سه قاشق غذاخوری بادمجان سرخ شده یک عدد گوجه سرخ شده یک عدد پنیر کبابی به مقدار لازم زرده تخم مرغ یک عدد زعفران دم کرده دو قاشق غذاخوری گلاب یک قاشق مرباخوری روغن نصف پیمانه روغن به مقدار لازم پودر دارچین یک قاشق چای خوری پودر هل نصف قاشق چای خوری زیره یک سوم قاشق چای خوری ...
بایدها و نبایدهای تغذیه دانش آموزان با بازگشایی مدارس
، تنوع تغذیه سالم دانش آموزان، مصرف تمام گروه های غذایی را شامل می شود که عبارتند از: 1- نان و غلات: مانند برنج و مواد غذایی نشاسته ای 2- ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر: گروه میوه و سبزیجات در عین حال که تامین کننده ی فیبر هستند، منبع بسیار خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی محسوب می شوند. 3- پروتئین: گوشت قرمز، مرغ و ماهی، تخم مرغ، کره، بادام زمینی و حبوبات، تأمین کننده ...
گردو در دوران بارداری چقدر می تواند مفید باشد؟
علائمی که بدن شما ممکن است در برابر آن قرار بگیرد، آلرژی است که ممکن است ایجاد شود. به یاد داشته باشید که فقط یک مشت مصرف کنید. تغییر وزن و تغییر BMI از دیگر عوارض گردو است. مصرف بیش از حد می تواند منجر به افزایش وزن شود و بنابراین می تواند شاخص توده بدن را تغییر دهد و وضعیت سالم آن را تغییر دهد. تهوع یکی دیگر از عوارض مصرف گردو در دوران بارداری است. گردو حاوی ...
طرز تهیه خورش سبزی فسنجان با مرغ
شده 400 گرم رب انار ترش 1 ق غذا خوری رب آلوچه 1 ق غذا خوری سبزی معطر (چوچاق، خالی واش، نعنا، گشنیز، تره) جمعا 500 گرم سیر 2 حبه بادمجان 2 عدد گوجه 2 عدد نمک، فلفل سیاه، زردچوبه، گلپر به مقدار لازم طرز تهیه خورش سبزی فسنجان شمالی با مرغ مرحله اول: آماده سازی و تفت دادن گردو ابتدا گردو ها را داخل آسیاب ریخته و آن قدر بزنید تا کاملا به روغن افتاده له شوند سپس داخل یک ...
پروتئین های ضروری برای حفظ سلامت قلب و عروق
در ماهی به طور مستقیم برای قلب مفید است و همچنین یکی از دلایلی است که خوردن منظم آن با عمر طولانی تر مرتبط است. به گفته محققان، بدن ما نمی تواند اسیدهای چرب امگا 3 بسازد، بنابراین باید آنها را از طریق غذا دریافت کنیم. ماهی هایی که دارای بیشترین امگا 3 هستند عبارتند از: سالمون ، ساردین، ماهی خال مخالی ، ماهی کاد ، شاه ماهی، قزل آلا و تن. ماهی سرشار از اُمگا 3 علاوه بر اینکه برای قلب مفید است، برای ...
در طول بیماری کرونا چه بخوریم و چه نخوریم؟
چربی است. از منابع غذایی سرشاز از منیزیم می توان به سبزیجات دارای برگ سبز و غلات سبوس دار اشاره کرد. ویتامین E را می توان در جوانه ها، بادام زمینی و روغن ها یافت. منابع غذایی ویتامین A هم شامل جگر، ماهی، زرده تخم مرغ، هویج، فلفل، اسفناج و کدو حلوایی است. مواردی که مصرف آنها باید محدود شوند الکل باعث کم آبی بدن شما می شود و ممکن است سیستم ایمنی ...
چگونه تنقلاتی را می توانیم در منزل درست کنیم؟
خنک شود. کوکی با جو دوسر و گردو این کوکی یک گزینه مناسب برای افراد علاقه مند به شیرینی است. احساس گرسنگی شما را نیز برطرف می کند. گردو می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه و دیابت را کاهش دهد، حاوی آنتی اکسیدان هایی است که قلب را تقویت می کند و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که می تواند به کاهش افسردگی، سرطان، آلزایمر و بیماری های التهابی کمک کند. با دانستن طرز تهیه تنقلات در خانه، تنقلات را ...
پروتئین های ضروری برای حفظ سلامت قلب و عروق را بشناسید
ماهی اسیدهای چرب اُمگا 3 موجود در ماهی به طور مستقیم برای قلب مفید است و همچنین یکی از دلایلی است که خوردن منظم آن با عمر طولانی تر مرتبط است. به گفته محققان، بدن ما نمی تواند اسیدهای چرب امگا 3 بسازد، بنابراین باید آنها را از طریق غذا دریافت کنیم. ماهی هایی که دارای بیشترین امگا 3 هستند عبارتند از: سالمون، ساردین، ماهی خال مخالی، ماهی کاد، شاه ماهی، قزل آلا و تن. ماهی سرشار از اُمگا 3 ...
روش های تقویت چشم با تغذیه کدامند؟
گیری کند. تخم مرغ با داشتن زاگزانتین و لوتئین در سلامت چشم ها تاثیر گذار خواهد بود. این ماده غذایی سرشار از ویتامین های A، E و C می باشد. در نتیجه بسیاری از پزشکان چشم مصرف تخم مرغ را برای تقویت این عضو بدن ضروری و واجب می دانند. حبوبات این دسته از مواد غذایی همانند آجیل ها از چشم های شما در مقابل آسیب ها جلوگیری می کند. حبوبات ها منشا پروتئین و فیبرها می باشند. علاوه بر تقویت چشم ها برای بهبود ...
این نکات را رعایت کنید تا زودتر از شر کرونا خلاص شوید!
مصرف روزانه میوه و سبزی تازه کاهو، کلم، سبزی خوردن یا سبزیجات آبپز بصورت دورچین غذا برای تحریک اشتها و تامین ریزمغذی های لازم استفاده از مقدار زیاد منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، میوه ها و سبزی های زرد و نارنجی همچون کدو حلوایی، هویج، فلفل دلمه ای زرد و نارنجی، برگ های تیره رنگ کاهو، اسفناج استفاده از ...