خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 قانون طلایی برای اینکه صبحانه سالم تری بخوریم
کردن در مصرف پنیر، صبحانه را ناسالم کرد. کلامر پیشنهاد می کند این مقدار در هر وعده 29 گرم باشد. اگر وگن هستید یا می خواهید چیزی غیر از پنیر را امتحان کنید، از آواکادو استفاده کنید. یک تخم مرغ کامل بخورید تخم مرغ در ساندویچ صبحانه نقش اساسی دارد و چیزی نیست که بخواهید نادیده اش بگیرید. هر تخم مرغ 24/6 گرم پروتئین به وعده صبحانه تان اضافه می کند. بست می گوید: خوردن پروتئین در صبح به شما کمک می کند انرژی بیشتری در طول روز داشته باشید و از افت قند جلوگیری می کند. ...
قیمت خودرو
کودکان بیشتر در وعده صبحانه مصرف می کنند مملو از شکر هستند که باعث افت انسولین و سطح قند خون در طول روز شوند. مصرف این مواد غذایی که مملو از کربوهیدارت های بالا هستند در وعده صبحانه که سطح کورتیزول در بالا ترین سطح خود است ضربه بزرگی به متابولیسم بدن وارد می کند. بدن انسان به طور طبیعی به گونه ای طراحی شده است که مقدار زیادی کورتیزول را در طول شب و روز ذخیره کند تا بتواند با تنش هایی که ...
چند اشتباه رایج در رژیم های غذایی
توجه داشت میزان مصرف تمام مواد غذایی در روند رژیم باید کنترل شده باشد. وی با بیان اینکه در تمام رژیم های غذایی باید به سه اصل تعادل، تنوع و میانه روی توجه کرد، افزود: میوه ها علی رغم فوایدی که برای بدن دارند، مصرف زیاد آنها می تواند باعث افزایش قندخون، چربی خون و حتی بروز کبد چرب شود. به گفته وی، رژیم های غذایی تک ماده ای و تجویز مصرف فقط یک نوع میوه یا سبزی در طول روز به جای ...
این غذاهای خوشمزه فقط در اسکاتلند پیدا می شوند
میل می شود و برای خوردن آن هم احتیاج به کارد و چنگال ندارید برای همین خیلی از مردم اسکاتلند از آن به عنوان میان وعده در بیرون منزل استفاده می کنند. غذای Crappit heid خیلی از غذاهای منحصربفرد اسکاتلندی از مواد اولیه ای درست می شوند که شاید در کشورهای دیگر به این مواد به چشم دور ریختنی ها نگاه شود. این غذا از غذاهای سنتی اسکاتلندی است که با سر ماهی درست می شود و اولین بار در ...
پرخوری عصبی چیست و چگونه از آن پیشگیری کنیم؟
شدن حواس، تمایل به خوردن غذای راحت یا میان وعده های چاق کننده دارند. از آنجایی که این تاثیر موقتی است، موقعی که گرسنه نیستید ممکن است بدون فکر کردن به غذا، فقط بخورید و درنتیجه منجر به انتخاب غذای ناسالم شود. بنابراین همیشه به آنچه می خورید و از علت خوردن، آگاه باشید. 3. یک لیست از مواد غذایی داشته باشید هر آنچه در طول روز می خورید را یادداشت کنید. همچنین توجه داشته باشید که چه ...
فواید و خواص نان جو
، معروف است. از سوی دیگر، هم چنین به طور عمده ویتامین های ب را تامین می کند، در حالی که در میان مواد معدنی، آهن و کلسیم مورد استفاده قرار می گیرد. نان جو ایده آل برای صبحانه: چنانچه در ادامه بخش سلامت نمناک اشاره خواهیم کرد با توجه به کربوهیدرات های بسیار پیچیده، این گزینه برای صبحانه انتخاب ایده آلی است و انرژی مورد نیاز را تامین می کند و سبوس موجود در آن از سفید شدن مو جلوگیری و حافظه را تقویت ...
چرا بعد از نوشیدن قهوه دل درد می گیریم؟
بله با شکم خالی نباید به سراغ اسید داخل قهوه بروید. حتی اگر در قهوه خود شکر هم می ریزید، بهتر است با شکم خالی آن را استفاده نکنید. سعی کنید که مواد غذایی دیگر موجود در صبحانه را میل کنید و بعد به سراغ قهوه بروید. قهوه بدون کف امتحان کنید قهوه بدون کف یا بدون کافئین را امتحان کنید. شاید حساسیت بدن شما به کافئین باشد. اگر این قهوه را امتحان کردید و دل درد نگرفتید ...
خوردن این مواد غذایی قبل از صبحانه سلامتی را تهدید می کند
تواند به مخاط معده آسیب برساند. بهتر است گلابی را به عنوان دسر مصرف کنید. گوشت قرمز این گوشت پر از پروتئین های پیچیده است و بدن برای تجزیه آن به قدرت نیاز دارد. برای یک وعده صبحانه، این گوشت بسیار سنگین است - بهتر است آن را برای ناهار یا شام انتخاب کنید. صبحانه های سریع آن ها سرشار از کربوهیدرات و قند هستند که منجر به افزایش قند خون می شوند. کربوهیدرات ...
خوردن عسل به این شیوه ممنوع! /فواید مصرف عسل برای سلامتی
آب و مواد غذایی سرشار از فیبر ها مانند میوه ها و جوی دو سر را افزایش دهید عسل برای کاهش قند خون و کاهش وزن عسل به کاهش وزن کمک می کند. البته به شرطی که آن را جایگزین قند کرده و از مصرف شیرینیجات، آبنبات ها و ... بپرهیزید. اگر به دنبال کاهش وزن و خوش اندامی هستید روزانه یک قاشق چایخوری عسل برای صبحانه میل کنید. نتایج پژوهشی که روی موش های آزمایشگاهی انجام شده نشان می دهد که ...
این عادات بد غذایی را ترک کنید تا وزن کم کنید
عبارتند از: 1. از منابع پروتئینی در وعده صبحانه استفاده نمی کنید متخصصان تغذیه دریافته اند که بیشتر کسانی که نمی توانند کاهش وزن موفقی داشته باشند، از منابع پروتئینی باکیفیت در وعده صبحانه استفاده نمی کنند. این درحالی است که داشتن رژیم سرشار از پروتئین (مخصوصا افزایش حجم پروتئین های باکیفیت در وعده صبحانه) هم کالری سوزی بدن را در طول روز افزایش می دهد و هم به محافظت از توده بدون ...
چگونه طعم ایده آل خود از قهوه را تشخیص دهیم
عنوان یک وعده کامل مانند صبحانه استفاده می کنند . خصوصا قهوه هایی مانند استارباکس که کالری زیادی نسبت به کافئین دارند به عنوان یک وعده کامل شناخته می شوند و افراد زیادی بدون خوردن هیچ چیز دیگری برای صبحانه تنها با همین قهوه روز خود را شروع می کنند . اما اگر شما قهوه خور نیستید احتمالا برایتان سوال است که چگونه باید متوجه شوید کدام نوع قهوه بیشتر مناسب شما خواهد بود . با توجه به محتویات قهوه می ...
قیمت خودرو
کند که وعده غذایی بعدی چه ساعتی خواهد بود، یا برنامه ریزی برای وعده های غذایی سالم آینده برای جبران زیاده روی ها. نکاتی برای مبارزه با هوس غذایی: یادگیری شناخت محرک های اضطراب غذایی اولین قدم برای مبارزه با آن است. از این نظر، شناسایی موقعیت هایی که در آن میل غیرقابل کنترل به خوردن ظاهر می شود، ضروری است. به عنوان مثال، ممکن است پس از گذر از درگیری ها در یک رابطه، در طول ...
تلخ شدن دهان نشانه چیست ؟
های خانگی که ممکن است طعم تلخ در دهان را کاهش دهند: مراقبت های منظم دهان و دندان از جمله مسواک زدن و استفاده از نخ دندان و دهانشویه های ضد باکتری به صورت منظم و همیشگی. جویدن آدامس های بدون قند که باعث نگه داشتن بزاق در دهان می شوند. نوشیدن مقدار زیادی مایعات در طول روز. اجتناب از عواملی که باعث ایجاد رفلاکس اسید معده می شوند، مانند خوردن غذاهای چرب یا تند کاهش مصرف دخانیات و الکل شست و شوی ...
قوی ترین ملین طبیعی برای نجات از یبوست
. سعی کنید از آنها در صبحانه نیز استفاده کنید. 37. آووکادو : آووکادو دارای ویتامین A و E بالا، پتاسیم، چربی های سالم، منیزیم و غنی از فیبر هستند.آنها با جذب مواد مغذی به مبارزه با یبوست کمک می کنند.سعی کنید آووکادو را بیشتر مصرف کنید یا حتی آن را به سالاد خود بیفزایید. 38. هویج: هویج ها دارای آنتی اکسیدان های طبیعی هستند. آنها بدن شما را سم زدایی می کنند و حرکت روده را ...
بهترین برنامه غذایی برای دیابتی ها
چاقی و دیابت در کشور برشمرد. رئیس گروه بهبود تغذیه معاونت امور بهداشتی ضمن بیان نکات کلیدی برای جلوگیری از افزایش وزن و حفظ سلامتی توصیه کرد: غذا باید به آرامی و در محیطی سرشار از آرامش میل شود. همچنین ساعت صرف غذا حتی المقدور باید منظم باشد تا از نوسان قند خون جلوگیری شود. به گفته وی، غذا باید به اندازه مناسب مصرف شود و وعده های غذایی را به سه وعده اصلی و دو میان وعده کم ...
تاثیر ارده کنجد بر لاغری
... ارده کنجد، غذایی انرژی زا است و بهترین غذا برای فصل زمستان است که بدن به انرژی بیشتری برای گرم کردن نیاز دارد. ارده کنجد برای کاهش کلسترول و چربی خون مصرف میزان متناسب و متعادلی از ارده در طول هفته و ماه سبب کاهش کلسترول بد خون و افزایش سطح چربی خوب خون یا همان HDL می شود. ارده کنجد برای تامین کلسیم ارده منبع بسیار خوبی برای تامین کلسیم بدن است وسبب ...
راهکارهایی ساده برای داشتن ریه سالم و قوی
کاتچین ها، اسید کلروژنیک، و فلوریدزین است که به کاهش خطر آسم، سرطان، التهاب، و بیماری قلبی عروقی کمک می کنند. مصرف یک سیب در روز همراه با صبحانه یا به عنوان یک میان وعده می تواند به حفظ سلامت ریه ها کمک کند. ماهی های چرب مانند سالمون، خالمخالی، کپور و هادوک سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند. این مواد به عنوان اسیدهای چرب چندغیراشباع شناخته می شوند زیرا در ساختار شیمیایی آنها بیش از یک پیوند ...
فقط 15 روز کافی است تا چربی شکم ازبین برود
چربی های ذخیره شده در بدن استفاده می کند و منجر به چربی سوزی می گردد. ساعت خوردن غذا در این رژیم مهم است. صرف صبحانه 8 صبح توصیخ می شد. وعده نهار 12وسی دقیقه تا 1 ظهر و صرف شام هم بعد از ساعت 7 و قیبل از ساعت 10 شب. میزان شام باید کمتر از وعده نههاد و صبخانه باشد.. لازم به ذکر است رژیم لاغری 15 روزه با ابتلا به بیماری های متعددی نظیر افسردگی، دیابت نوع 2، مقاومت به انسولین ...
فریب محصولات رژیمی بازار را نخورید
غلات که شامل پنج قاشق برنج یا یک کف دست نان است، برابر دانست و گفت: هیچ گروهی از این مواد غذایی نمی توانند جایگزین گروه دیگر باشد؛ چرا که از لحاظ ارزش غذایی و میزان کنترل احساس گرسنگی تفاوت بسیاری دارند. یاری در خصوص زمان مصرف میوه ها در طول روز، تصریح کرد: توصیه می شود سه یا چهار واحد میوه مورد نیاز بدن در طول روز در میان وعده 10 تا 11 صبح، 4 تا 5 عصر و در صورت مصرف شام زودهنگام و سبک، 9 ...
لاغری / هر روز نیم کیلو وزن کم کنید!
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، با کمی جدیت و استفاده از یک تکنیک درست می توانید به مدت یکماه هر روز 450 گرم از وزن خود را کاهش دهید. دستورالعمل : 1- برای اینکه بتوانید هر روز نیم کیلو وزن کم کنید باید آگاهی و دانش خوبی نسبت به کالری هایی که مصرف می کنید و کالری های می سوزانید داشته باشید و آنها را به دقت ثبت کنید. شما باید روزانه بین 700 تا 1500 کالری مصرف کنید ...
باور های غلط درباره رژیم غذایی
قطع کنید. پیشنهاد ما این است که کربوهیدرات ها 45 تا 65 درصد کالری روزانه شما را از طریق میوه ، حبوبات ، برنج قهوه ای ، جو ، لوبیا و نخود تامین کند. نادیده گرفتن صبحانه به کاهش وزن کمک نمی کند اگر به مصرف صبحانه اعتقادی ندارید ، نباید خودتان را مجبور به خوردن آن کنید اما این نکته را در نظر بگیرید که حذف یک وعده اصلی غذایی هرگز به کاهش وزن شما کمک نمی کند ، بلکه عاملی برای ...
10 گام برای پیشگیری از چاقی در کودکان
خشک معطر، سس سالاد تهیه کرد و یا از سس های رژیمی و کم چرب استفاده کرد. 9- بهتر است از مواد غذایی مفید که برای رشد کودک لازم است، در میان وعده ها استفاده شود مانند: انواع میوه های فصلی، شیر یا ماست، مغز ها و دانه ها مانند بادام، گردو، پسته و انواع تخمه ها، صیفی ها مانند خیار، هویج و کاهو. این مواد به خاطر داشتن فیبر غذایی باعث ایجاد احساس سیری در کودک شده و در نتیجه اشتها را برای وعده اصلی کاهش می دهند. 10- نظم در زمان خواب کودک (مثلا ساعت 10 شب تا 7 صبح): کودکی که به موقع بخوابد، برنامه صبحانه، ناهار و شام و میان وعده ها سر ساعت و منظم می شود. ...
نسخه ای برای صبح های پاییزی پر اضطراب
...> فقط اخم نیست فنجان چای شبیه به گردابی است که گویی قرار است در آن غرق شوید. با اولین جرعه یا لقمه بغض شما می ترکد. نمی توانید صبحانه بخورید یا هر لقمه را با بغض قورت می دهید. همه اینها یعنی تغییرات خلقی روزانه شروع شده است. در بعضی افراد درست مانند همین عوارض، در ساعت های اولیه عصر و در آستانه غروب آغاز شده و کمی بعد از غروب نیز برطرف می شود. افسردگی و اضطراب صبحگاهی ممکن است با نشانه های ...
آنچه مبتلایان به بواسیر اصلاً نباید بخورند
فاقد فیبر می باشند. اگر صبحانه یا بخشی از میان وعده را با آنها می خورید، این برای شما هشدار است. بنابراین می توانید از خوردن غذاهایی که مصرف نان در آنها کمتر است برای اجتناب از همورویید استفاده کنید. 11. غذاهای فرآوری شده : غذاهای آماده خیلی زیادی وجود دارد، به طوری که یاداوری همه آن ها در یک مکان بسیار مشکل است.اما غذاهای فرآوری شده معمول مانند بیسکوییت، کیک، کلوچه ها، شیرینی، پیراشکی، و دونات ...
10 غذای سالم برای رفع نفخ شدید
به عنوان یک محصول جانبی از هضم فیبر تولید می شود، اما مصرف آب می تواند به حرکت فیبر از طریق دستگاه گوارش کمک کند. البته، نوشیدن آب یک روش عالی برای دریافت مایعات مورد نیاز برای هضم بهتر مواد حاوی فیبر است، اما همچنین باید خوراکی های پرآب مانند پرتقال، طالبی، توت، گوجه فرنگی و خیار را نیز مصرف کنید. دلیل دیگر هیدراته ماندن با مایعات و غذا های آبکی مانند پرتقال این است که بدن در حالت کمبود آب تمایل ...
