خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راز شکم تخت کشف شد
کردن کالری صبحانه است. شیک پروتئین 20 تا 30 گرم از پروتئین موردنیاز بدن برای سوخت وساز را فراهم می کند. زمانی که افراد میوه ها و سبزیجات را به شیک پروتئین خود اضافه می کنند با افزایش فیبر روزانه و کمک به هضم غذا برای معده ی لاغرتر یک گام جلوتر هستند. افرادی که اول صبح میل به خوردن شیرینی دارند می توانند یک کاسه ماست یونانی با مقداری میوه و آجیل میل کنند. چربی ماست یونانی صفر و سرشار از پروتئین است همچنین برای صاف کردن شکم گزینه مناسبی است. کسانی که به طور منظم ماست یونانی مصرف می کنند وزن کم تری دارند. انتهای پیام/ ...
تاثیر خوردن صبحانه در پیشگیری از چاقی کودکان و نوجوانان
به گزارش خبرگزاری برنا از فارس، بعد از حدود 10 تا 12 ساعت خوابیدن و غذا نخوردن، میزان انرژی ذخیره شده در بدن کودکان به کمترین میزان می رسد و مغز آنها نیاز به انرژی کافی دارد، بنابراین آنها پس از خواب لازم است که صبحانه ای که ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین، فیبر، کلسیم و کمی چربی های سالم باشد، مصرف کنند تا با انرژی بیشتری روز خود را شروع کنند. اغلب راضی کردن کودکان به خ ...
باورهای اشتباه تغذیه ای درباره کاهش وزن/ راهکارهای ثابت ماندن وزن بدن چیست؟
روزانه خود قرار دهید و به جای استفاده از ماشین کمی پیاده روی را در برنامه روزانه خود بگنجانید و یا به جای آسانسور از پله استفاده کنید. نایب رئیس انجمن علمی غذا و تغذیه حامی سلامت خاطرنشان کرد: می توانید یک دفترچه غذایی برای ثبت همه خوراکی های مصرفی خود تهیه کنید و نتیجه حیرت آور آن را در صورت ثبت صادقانه پس از یک هفته مشاهده کنید؛ همچنین بر وزن خود نظارت داشته باشید و هر 7 تا 10 روز خود را ...
روش مواجه با اضطراب پاییزی
خود را می شناسید، برای رفع آنها تلاش کنید؛ در غیر این صورت از درمانگر کمک بگیرید. به این نکته نیز توجه کنید که بعضی از این حالت ها، ریشه در بیماری جسمی ای دارند که از آن بی اطلاعیم. یک جا نمانید: بسته به زمان بروز اضطراب - صبح یا آستانه غروب - برای تغییر وضع خود برنامه ریزی کنید. برای مثال اگر صبح دچار اضطراب می شوید، پیش از مصرف صبحانه، از خانه بیرون بروید و پیاده روی کنید ...
7 دلیل برای پاکسازی کبد
.... در حقیقت، اضافه وزن با میزان قند خون رابطه مستقیم دارد. این میزان بالای مواد قندی در خون، به جای آنکه تبدیل به انرژی شود، به شکل چربی در می آید و در قسمت های مختلف بدن انباشته می شود. کمبود مواد مغذی: اگر رژیم غذایی شما غنی از سبزیجات، میوه جات و حبوبات نیست شک نکنید که دیر یا زود دچار سوء تغذیه خواهید شد. کمبود ویتامین، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی مفید برای بدن، بر عملکرد کبد و ...
6 راه برای از بین بردن چربی های اضافه شکم
پروتئینی بالاتر به کوچک تر شدن اندازه دور کمر کمک می کنند. انواع غذا ها را در وعده های روزانه خود جای بدهید. کاهش مصرف غذا های فوق فرآوری شده و خوردن انواع غذا های کم فرآوری شده مانند سبزی ها، میوه ها، آجیل ها، لوبیا ها و منابع سالم پروتئین و چربی می تواند سلامت عمومی و میزان چربی سالم شکم را ارتقاء بدهد. علاوه بر نکات ذکر شده تحقیقات اخیر نشان می دهد که برخی از افراد با چربی بیش از حد ...
خواص نارنگی را بیشتر بشناسید
غذایی است که به عملکرد روده ها کمک می کند و به همین دلیل بهتر است از میوه کامل به جای آبمیوه استفاده شود. پکتین یکی از این فیبرهای غذایی است که در پوسته سفید اطراف پالپ میوه وجود دارد که به کاهش کلسترول خون و پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. دمنوش پوست نارنگی نیز برای بهبود هضم پس از صرف غذای با چربی یا قند بالا مفید است. 2. تقویت ایمنی بدن مواجه بدن با انواع ویروس ها ...
9 اتفاقی که در بدنتان می افتد اگر هر روز عسل میل کنید
مفید هستند. عسل برای داشتن خوابی بهتر در برخی فرهنگ ها مردم قبل از خواب مقدار کمی عسل مصرف می کنند تا خواب راحتی داشته باشند. دلیلش این است که با افزایش میزان انسولین خون، خون سروتونین تولید کرده و بدن آن را به ملاتونین تبدیل می کند. حتماً می دانید که ملاتونین نیز هورمونی است که شما را به زودی به خواب می برد و به داشتن خوابی عمیق کمک می کند. عسل برای بهبود سلامت دستگاه گوارش ...
پرخوری عصبی چیست و چگونه از آن پیشگیری کنیم؟
شدن حواس، تمایل به خوردن غذای راحت یا میان وعده های چاق کننده دارند. از آنجایی که این تاثیر موقتی است، موقعی که گرسنه نیستید ممکن است بدون فکر کردن به غذا، فقط بخورید و درنتیجه منجر به انتخاب غذای ناسالم شود. بنابراین همیشه به آنچه می خورید و از علت خوردن، آگاه باشید. 3. یک لیست از مواد غذایی داشته باشید هر آنچه در طول روز می خورید را یادداشت کنید. همچنین توجه داشته باشید که چه ...
7 عارضه خطرناک کاهش وزن فوری و غیر اصولی
وزن می شود . این کار ممکن است خسته کنند باشد، اما در واقع بدن شما را در دراز مدت تغییر می دهد. پس در نتیجه کم کردن بیش از اندازه غذا در روز تنها باعث آسیب به بدن می شود و راه حل مناسبی نیست. http://rejimbama.com برنامه مناسب را انتخاب کنید، نه سریع پیشنهاد ما به شما عزیزان این است که برنامه غذایی را انتخاب کنید که شامل همه درشت مغذی های اصلی ...
غذا هایی که سرمربیان ممنوع کردند/ حساسیت های عجیب بزرگان دنیای فوتبال/ از پیتزا و سس تا قارچ و یخ!
تواند باعث افت کیفیت بازی ام شود. خیلی بی معنی است. قارچ حتماً فکر می کنید، چون قارچ ها سرشار از پتاسیم هستند و در خیلی از غذا ها استفاده می شوند پس فوتبالیست های حرفه ای می توانند هرچقدر خواستند قارچ بخورند. اما دوباره فکر کنید. جووانی تراپاتونی، سرمربی افسانه ای ایتالیایی، گارد سنگینی در مقابل قارچ داشت و در کنفرانس مطبوعاتی گفت که خوردن قارچ را برای بازیکنان تیم ملی ایرلند ...
دلایلی برای اینکه رژیم غذایی تان باعث کاهش وزن نمی شود
، بدن وارد فاز حفظ بقا می شود و سرعت سوخت وساز را کم می کند تا انرژی ذخیره کند. این کار جلوی کاهش وزن را خواهد گرفت.بهتر است روی بهبود کیفیت رژیم غذایی خود تمرکز کنید تا به کاهش وزن دست یابید و سلامتی بدن تان را حفظ کنید. 2. برخی وعده های غذایی را حذف می کنید درست مثل مصرف نکردن کالری، کاهش تعداد وعده های غذایی نیز کمکی به کاهش وزن نمی کند. همیشه گرسنه بودن، فقط تعادل بدن شما ...
فریب محصولات رژیمی بازار را نخورید
اشتها و کاهش وزن دارد. در همین راستا خودن صبحانه پیش از ساعت 9 صبح، میان وعده ساعت 10 تا 11 صبح، ناهار ساعت 1 تا 2 ظهر، میان وعده ساعت 4 تا 5 عصر و شام قبل از ساعت 8 شب توصیه می شود. یاری در خصوص نوشیدنی های رژیمی نیز عنوان کرد: مصرف این نوشیدنی ها در زمان مصرف وعده غذایی یا بلافاصله بعد از آن موجب اختلال در فرآیند هضم، افزایش اشتها و میل به خوردن شیرینی جات شده و نمی تواند موفقیت ما را ...
فقط 15 روز کافی است تا چربی شکم ازبین برود
چربی های ذخیره شده در بدن استفاده می کند و منجر به چربی سوزی می گردد. ساعت خوردن غذا در این رژیم مهم است. صرف صبحانه 8 صبح توصیخ می شد. وعده نهار 12وسی دقیقه تا 1 ظهر و صرف شام هم بعد از ساعت 7 و قیبل از ساعت 10 شب. میزان شام باید کمتر از وعده نههاد و صبخانه باشد.. لازم به ذکر است رژیم لاغری 15 روزه با ابتلا به بیماری های متعددی نظیر افسردگی، دیابت نوع 2، مقاومت به انسولین ...
تاثیر ارده کنجد بر لاغری
... ارده کنجد، غذایی انرژی زا است و بهترین غذا برای فصل زمستان است که بدن به انرژی بیشتری برای گرم کردن نیاز دارد. ارده کنجد برای کاهش کلسترول و چربی خون مصرف میزان متناسب و متعادلی از ارده در طول هفته و ماه سبب کاهش کلسترول بد خون و افزایش سطح چربی خوب خون یا همان HDL می شود. ارده کنجد برای تامین کلسیم ارده منبع بسیار خوبی برای تامین کلسیم بدن است ...
روش های درمان رفلاکس معده به مری
اضافه وزن و مسن به دلیل داشتن چربی شکمیِ بیشتر که عملکرد مری و اسفنکتر مری را دچار اختلال می کند، بیشتر در معرض ابتلا به این عارضه هستند. این چربی های شکمی عملکرد دریچه اسفنکتر را که از بازگشت اسید معده به مری جلوگیری می کند مختل می سازد. بسیاری عوامل نظیر مصرف الکل، نیکوتین، مصرف خوراکی های حاوی کافئین و غذا های پرچرب و پرادویه سبب شل شدن عضلات اسفنکتر می شوند. اما ناامید نشوید. در ...
قیمت خودرو
کودکان بیشتر در وعده صبحانه مصرف می کنند مملو از شکر هستند که باعث افت انسولین و سطح قند خون در طول روز شوند. مصرف این مواد غذایی که مملو از کربوهیدارت های بالا هستند در وعده صبحانه که سطح کورتیزول در بالا ترین سطح خود است ضربه بزرگی به متابولیسم بدن وارد می کند. بدن انسان به طور طبیعی به گونه ای طراحی شده است که مقدار زیادی کورتیزول را در طول شب و روز ذخیره کند تا بتواند با تنش هایی که ...
10 غذایی که مصرفشان در صبحانه خطرناک است
است گلابی را به عنوان دسر مصرف کنید. گوشت قرمز این گوشت پر از پروتئین های پیچیده است و بدن برای تجزیه آن به قدرت نیاز دارد. برای یک وعده صبحانه، این گوشت بسیار سنگین است - بهتر است آن را برای ناهار یا شام انتخاب کنید. صبحانه های سریع آن ها سرشار از کربوهیدرات و قند هستند که منجر به افزایش قند خون می شوند. کربوهیدرات های سریع نیز به سرعت از بین می روند و ...
بهترین برنامه غذایی برای دیابتی ها
چاقی و دیابت در کشور برشمرد. رئیس گروه بهبود تغذیه معاونت امور بهداشتی ضمن بیان نکات کلیدی برای جلوگیری از افزایش وزن و حفظ سلامتی توصیه کرد: غذا باید به آرامی و در محیطی سرشار از آرامش میل شود. همچنین ساعت صرف غذا حتی المقدور باید منظم باشد تا از نوسان قند خون جلوگیری شود. به گفته وی، غذا باید به اندازه مناسب مصرف شود و وعده های غذایی را به سه وعده اصلی و دو میان وعده کم ...
قیمت خودرو
بیش از حد غذا در پاسخ به احساسات منفی است و معمولاً با نگرانی در مورد وزن بدن همراه است، زیرا بیشتر افراد در نتیجه این مشکل دچار اضافه وزن یا چاقی می شوند. واقعیت اضافه وزن بر مشکلات کنترل این رفتار تأثیر می گذارد. ناامیدی از ناتوانی در کاهش وزن به مشکلات عزت نفس و عدم کنترل خود از عوامل بدتر شدن این وضعیت است. این مشکل چگونه خود را نشان می دهد؟ به طور کلی، علائم ...
این غذاهای خوشمزه فقط در اسکاتلند پیدا می شوند
.... شاید بپرسید چرا این حرف را می زنیم؟ چون اسکلت های هزاران ساله مومیایی ای که در شمال اروپا از خاک بیرون آورده شدند قبل از مرگ از این غذا خورده بودند. اسکاتلند به داشتن جوهای دو سر مرغوب معروف است و همین باعث شده که این جو برای قرن ها در سال های قحطی تنها منبع غذایی این کشور باشد. در اسکاتلند از قدیم رسم است که این حلیم را با استفاده از یک ملاقه چوبی در جهت عقربه های ساعت به هم می زنند. در این ...
نکاتی که خانم ها پیش از اهدای خون باید بدانند
...> بهترین غذاها برای بعد از اهدای خون چیست؟ دیگران شما را تشویق می کنند که حداقل دو لیوان نوشیدنی و یک میان وعده قبل از اهدای خون مصرف کنید و آب کافی را به بدن برسانید و سطح قند خون خود را متعادل کنید. هنگامی که مرکز را ترک کردید ، می توانید مانند همیشه غذا و نوشیدنی مخصوص خود را میل کنید. حتماً از رژیم غذایی سالم استفاده کنید که سرشار از آهن باشد و خون از دست رفته را جبران کند. ...
گردو در دوران بارداری چقدر می تواند مفید باشد؟
شر کلسترول بد خلاص شود. حذف کلسترول بد از بدن به بدن کمک می کند از ایست قلبی و همچنین بیماری های ناگهانی قلبی محافظت کند. مصرف منظم گردو فشار خون مادر را تحت کنترل نگه می دارد و همچنین سلامت قلب و عروق را برای نوزاد و مادر تضمین می کند. آنتی اکسیدان های موجود در گردو به محافظت از بدن در برابر بیماری ها و تقویت سیستم ایمنی سالم کمک می کند. گردو همچنین به بدن ما کمک ...
نگران مصرف 6 ماده غذایی پرکالری نباشید!
اگرچه اجتناب از مصرف غذا هایی مانند بستنی ها، کوکی ها، سیب زمینی سرخ کرده و ... یک حرکت کلیدی برای کمک به رسیدن به اهداف کاهش وزن است، اما مراقب باشید؛ چون برخی مواد غذایی اگرچه کالری بالایی دارند، مصرف آن ها برای شما ضروری است. برخی از اقلام غذایی پرکالری سرشار از مواد مغذی برای بدن هستند و مصرف آن ها نه تنها شما را چاق نمی کند بلکه راهی برای جلوگیری از ابتلا به شرایط خطرناک پزشکی است ...
توقیف دارایی ها و هشدار سازمان ملل درباره فروپاشی نظام بانکی افغانستان
، باعث فروپاشی نظام اقتصادی این کشور شده است. این خبرگزاری پیش از این گزارش داده بود که باوجود فشار گروه های بشردوستانه که می گویند توقیف دارایی های افغانستان ممکن است موجب فروپاشی اقتصاد این کشور شود، دولت آمریکا اعلام کرد که هیچ برنامه ای برای آزادسازی این دارایی ها ندارد. سازمان ملل اعلام کرده افغانستان سال گذشته 7 میلیارد دلار کالا و غذا وارد کرده و اکنون با وضعیتی که بانک ...
سازمان ملل در مورد فروپاشی نظام بانکی در افغانستان هشدار داد
افغانستان را به بهانه حضور طالبان در قدرت، بلوکه کرده است. سازمان ملل اعلام کرده افغانستان سال گذشته 7 میلیارد دلار کالا و غذا وارد کرده و اکنون با وضعیتی که بانک ها دارند، این میزان غذا چگونه باید وارد کشور شود؟ گفتنی است در آسانه سرمای سخت در افغانستان بسیاری از مردم این کشور گرسنه هستند و بودجه ای برای خرید سوخت، پوشاک یا غذا در اختیار ندارند. خبر اصلی را در رویترز ببینید انتهای پیام شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | اینستاگرام | تلگرام ...
