خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر کم اشتها هستید این روش ها را امتحان کنید
کالری دارند که موجب افزایش وزن می شوند. در عوض روی غذاهایی تمرکز کنید که کالری و سطح گسترده ای از مواد مغذی مانند پروتئین و چربی های سالم را دارا هستند. برای مثال، ماست یونانی و مقداری توت و دارچین را به جای بستنی بخورید. 3. اضافه کردن کالری بیشتر به وعده های غذایی یکی دیگر از راه های افزایش اشتها و اطمینان از اینکه در طول روز به اندازه کافی غذا می خورید این است که کالری بیشتری ...
این قسمت از مرغ را هرگز نخورید!
برای شما خطرناک است و عوارض زیادی را برایتان به دنبال دارد. مضرات پوست مرغ 1. پوست دارای اسید چرب اشباع و کلسترول زیادی است و کالری بالایی دارد بنابراین سبب اضافه وزن و بیماری های خطرناک دیگری خواهد شد. 2. برای سالم نگه داشتن جوجه ها در حال رشد داروهای آنتی بیوتیکی، را به صورت مکمل به آنها تزریق می کنند. این آنتی بیوتیک ها در پوست مرغ ذخیره می شود و مصرف این قسمت از ...
در فصل های سرد سال کشمش بخورید
خوردن در پاییز و در کاهش وزن و کنترل سطح کلسترول و موثر است. به گزارش رکنا، در ماه های سرد سال اغلب افراد در طول روز ممکن است به دفعات بیشتری احساس گرسنگی کنند و از این رو اگر به دنبال میان وعده ای سالم و شیرین برای کنترل اشتها در بین وعده های غذایی در طول فصل سرما هستید، کشمش سیاه گزینه مناسبی است زیرا نه تنها باعث می شود فرد برای مدت طولانی گرسنه نشود و وزن کاهش پیدا کند، بلکه باعث ...
6 بیماری کشنده خاموش و روش های پیشگیری از آن ها
مستعد ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی جدی مانند حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته می کند. در حالیکه تشخیص این عارضه دشوار است، چکآپ مکرر و منظم فشار خون، خوردن غذا های غنی از پتاسیم، فیبر و پروتئین و مواد غذایی کم نمک در کنار حفظ وزن سالم، راه هایی برای کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند. بیماری عروق کرونر: بسیاری از بیماری های قلبی تهدید کننده زندگی هستند و بیماری عروق کرونر یکی از ...
چگونه اضافه وزن را با یک ترفند ساده رفع کنیم؟
شام را 90 دقیقه زودتر از زمان معمول انجام دادند، در حالی که گروه دوم برنامه ثابت خود را حفظ کردند. محققان تأثیر تغییر زمان غذا را زیر نظر گرفتند و دریافتند کسانی که زمان وعده غذایی خود را تغییر می دهند، دو برابر بیشتر چربی بدن خود را از دست می دهند و غذای کمتری نسبت به کسانی که وعده غذایی خود را به طور معمول می خورند، مصرف می کنند. این روش برای محققان موفقیت آمیز بود، زیرا اشتها و تمایل به میان وعده، به ویژه در عصر را کاهش داد و امکان استفاده آسان از آن در طول زندگی روزمره، بدون شرایط و عوارض زیاد را فراهم کرد. ...
عوارض زیاده روی در مصرف ماکارونی
توانید بررسی کنید که مشکلی در دستگاه گوارش یا بیماری های خود ایمنی دارید؟ پوست شما چگونه به نظر می رسد؟ آیا اضافه وزن دارید یا نه؟ اگر مشکلی ندارید، می توانید از ماکارونی تهیه شده از گندم معمولی در حد اعتدال استفاده کنید. این متخصص تغذیه اضافه می کند که بهتر است ماکارونی بدون گلوتن تهیه شده از فونچوز، شیراتاکی، نخود فرنگی، نخود و ذرت باید وارد رژیم غذایی شود. پیش از این ...
لاغری / رژیم شیر چیست و آیا واقعا موثر است؟
خطرناک و غیر منطقی به نظر می رسند حتی اگر ماده ای مغذی مانند شیر که از بدو تولد با آن رشد کرده ایم باشد. رژیم شیر نسبت به دیگر روش های لاغری در کوتاه مدت ایمن تر به نظر می رسد و برخی افراد نیز از یک ماده مقوی دیگر مانند خرما یا موز در این رژیم استفاده می کنند؛ با این حال همچنان احتمال بروز رابطه ای نا سالم با غذا در این نوع رژیم ها وجود دارد. روش دیگری نیز برای گرفتن رژیم شیر ...
این عادت های غذایی شکمتان را تخت می کند
و تقویت انرژی را برای بدن انجام می دهد، بلکه به شما کمک می کند که به طور طبیعی مصرف نوشابه های شیرین و گازدار و دیگر نوشیدنی های شیرین را کاهش بدهید. 2. از منابع پروتئینی باکیفیت استفاده کنید افزایش استفاده از منابع پروتئینی باکیفیت فوایدی فراتر از سیری طولانی مدت دارد. درواقع این الگوی تغذیه ای با کاهش میزان مواد غذایی ناسالم در رژیم غذایی همراه است و درنتیجه در شکل گیری شکم تخت ...
برای تقویت سیستم ایمنی چه بخوریم؟
کاهشِ توفانِ سیتوکینی کمک کنند. متأسفانه، رژیم غذایی غربی پر از مواد غذاییِ به شدت فراوری شده و غذا های بسیار چرب، نوشیدنی های پر از شکر و گوشت های فراوری شده و قرمز است که می توانند سطح التهاب در بدن را به صورت دائمی بالا نگه دارند. خوردنِ مقدار زیاد از غذا های ناسالم و فوق فراوری شده مانند انواع بستنی، کلوچه و غذا های آماده مصرف می توانند عمر شما را کاهش دهند. چندین مطالعه ...
تغذیه سالم ضروری برای سالمندان
... وی افزود: مهمترین توصیه تغذیه دوران سالمندی تهیه غذای ساده و کم حجم است که تمامی نیاز های سالمند را به مواد مغذی تامین کند بنابر این انتخاب نوع غذا در برنامه غذایی روزانه از اهمیت خاصی برخوردار است. مصیبی دهکردی ادامه داد: نکته اساسی در برنامه غذایی سالمندان مصرف مواد غذایی پرفیبر، کم نمک، کم چرب و کم کلسترول مانند شیرو لبنیات کم چرب و کاهش مصرف روغن، کره و خامه است. ...
اگر رشد موهایتان متوقف شده است، بخوانید!
می کنند . خوردن این غذا ها برای رشد سالم مو بسیار مهم است. غذا هایی را انتخاب کنید که حاوی مقدار کافی بیوتین یا ویتامین ب 7 باشد. بعضی از غذاها مانند زرده تخم مرغ، ماهی هالیبوت، آجیل و عدس نیز می توانند موهای شما را تغذیه رسانی کنند. این مواد غذایی همگی حاوی زینک و سلنیوم هستند که رشد مو را افزایش می دهند. همچنین اسید چرب امگا3 در سالمون، آووکادو و گردو نیز جزء همین مواد غذایی اساسی ...
بدترین خوراکی ها برای التهاب و ورم معده
ناراحتی می شود، مصرف آن را کاهش دهید. 4. بدترین غذا برای ورم معده: کولا مانند قهوه، کولا معمولا حاوی کافئین است که باعث افزایش تولید اسید معده می شود. کولا همچنین به طور طبیعی اسیدی است. برخی از افراد مبتلا به گاستریت می توانند مقادیر کمی کولا یا سایر نوشابه های گازدار کافئین دار یا بدون کافئین را تحمل کنند، اما بهتر است از نوشابه های گازدار اجتناب کنید. ...
مواد غذایی مناسب برای زنان در سنین مختلف
تحریریه زندگی آنلاین : تعجب آور نیست که زنان تغذیه و متفاوتی از مردان داشته باشند. تغییرات هورمونی که با قاعدگی، بارداری، شیردهی و یائسگی رخ می دهد، نیاز روزانه زن به مواد مغذی مانند کلسیم، آهن و فولات را تغییر می دهد. زنان در معرض خطر بیشتر پوکی استخوان، سرطان پستان و مشکلات مربوط به وزن قرار دارند و بر سلامتی افراد تأثیر می گذارد که چه غذایی، و چه زمانی باید مصرف کنند. متناسب سازی مصرف مواد ...
با خواص برگ تربچه قرمز آشنا شوید
مزاج و خواص برگ تربچه برای درمان بیماری ها آشنا شوید. خواص تایید شده ی برگ تربچه در طب سنتی و مدرن تربچه از نظر طب قدیم ایران گرم و خشک است و برای درمان بیماری های زیر مفید است: حاوی ویتامین ها و مواد معدنی : قسمتهای سبز تربچه مواد مغذی بیشتری نسبت به تربچه دارد که به داشتن یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و برخی مواد معدنی مهم مانند آهن، کلسیم، اسید ...
چرا افراد مبتلا به بیماری سلیاک نباید گندم و جو بخورند؟
به گلوتن دارید حتما قبل از شروع رژیم فاقد گلوتن با پزشک خود مشورت کنید تا آزمایش های لازم را انجام دهید. وی با اشاره به اینکه در رژیم فاقد گلوتن می توانید بسیاری از غذا ها مانند مرغ، ماهی، سبزیجات و میوه های تازه، برنج و سیب زمینی را مصرف کنید، افزود: شما همچنین می توانید برخی مواد صنعتی را که از فاقد گلوتن بودن آن ها اطمینان دارید و روی آن ها عبارت "بدون گلوتن" نوشته شده است را مصرف ...
بیماران تنفسی خودسرانه داروی خواب آور مصرف نکنند
کردن دخانیات است. بهرام بیگی تأکید کرد: علاوه بر کسانی که خودشان مصرف کننده دخانیات (شامل سیگار، پیپ، قلیان و ...) هستند، افرادی که در معرض دود ناشی از این دخانیات قرار می گیرند نیز خطر ابتلا به برخی بیماری های تنفسی را دارند. در این راستا توصیه می شود افرادی که در خانواده و اطرافیان خود فرد سیگاری دارند نیز از قرار گرفتن در معرض دود سیگار و سایر مواد دخانی، بپرهیزند. وی گفت ...
اگر مصرف مواد قندی را کنار بگذاریم چه اتفاقی می افتد؟
اگر قصد کم کردن وزن خود را داشته باشید، حذف کامل قند از رژیم غذایی خود فکر بسیار خوبی به نظر می رسد. اما محروم کردن خود از شیرینی جات ممکن است شما را درگیر هوس خوردن مواد قندی کند و در نتیجه، باعث پرخوری تان شود. مصرف شکلات تلخ در حد متعادل می تواند حس رضایت و سیری به شما ببخشد و مانع بالا رفتن وزن تان شود. نیشکر هم می تواند پرزهای چشایی تان را ارضا کند و سوخت و ساز بدن تان را افزایش دهد ...
بوی بد مدفوع علامتی از کبد چرب
کبد چرب غیرالکلی ممکن است با تیره و بدبو شدن مدفوع خود را نشان دهد و باید نسبت به این علامت هوشیار بود. به گزارش سیناپرس به نقل از express، بیماری کبد چرب غیر الکلی معمولا در افراد چاق و مبتلا به اضافه وزن دیده می شود و محققان تخمین می زنند که از هر سه نفر در انگلیس، یک نفر در مراحل ابتدایی بیماری کبد چرب قرار دارد. نوع کبد چرب الکلی هم به دلیل مصرف زیاد مشروبات الکلی ایجاد ...
کلم قمری ؛ سبزی درمانگر پاییزی
های ما به ناچار ضعیف می شوند، اما یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری یا کند کردن این روند خوردن غذا های غنی از مواد معدنی است. برخی از این غذا ها شامل سبزیجاتی مانند: کلم قمری است که ممکن است حاوی مقدار زیادی منگنز، آهن و کلسیم باشد. در بین این مواد معدنی کلسیم ضروری ترین ماده معدنی برای رشد و حفظ استحکام استخوان ها محسوب می شود. در صورتی که در برنامه رژیم غذایی تان به میزان کافی کلسیم وجود ندارد یا ...
برخی خواص باور نکردنی آویشن
. روغن آویشن هم می تواند از ریزش مو جلوگیری کرده و مو ها را ضخیم و درخشان کند. مواد مغذی موجود در آویشن با اثر بر فولیکول های مو به رشد مو و سالم و براق شدن مو کمک می کند. خواص آویشن کوهی آویشن کوهی به هضم غذا در افراد با مزاج سرد کمک می کند. همچنین دم کرده آویشن کوهی برای دلپیچه و سکسکه مفید است. آویشن کوهی سرشار از اسید آمینه است و در درمان ضعف و بی حالی موثر است. از ...
بخور نخور های غذایی برای قلب را بشناسید
غذایی سالم، غلات کامل را در برنامه غذایی خود افزایش دهید. محصولاتی مانند آرد گندم، نان سبوس دار، غلات کامل مانند برنج قهوه ای و جو و پاستا سبوس دار مواد غذایی خوبی هستند که به سلامت قلب کمک می کنند. مواد زیر می توانند جایگزین خوبی برای مواد مضر باشند و با مصرف آن ها امکان ابتلا به بیماری های قلبی کمتر می شود. روغن زیتون روغن کانولا آجیل محصولات لبنی کم چرب تخم مرغ ماهی مرغ بدون پوست حبوبات گوشت بدون چربی چاشنی های بدون نمک منبع:جام جم آنلاین ...
چگونه می توان از بیماری هپاتیت پیشگیری کرد؟
...: این خوراکی ها که انواع پفک و چیپس و... را شامل می شوند به لحاظ ارزش تغذیه ای، بسیار بد هستند. بنابراین با مصرف آنها علاوه بر ورود ترکیب های مضر به بدن که کبد باید عهده دار هضم شان باشد، ترکیب های غذایی سالم مانند انواع ویتامین ها و مواد معدنی نیز وارد بدن نمی شوند و از این نظر بدن دچار کمبود خواهد شد. بنابراین رژیم غذایی افراد مبتلا به هریک از انواع هپاتیت باید عاری از چربی ...
پیشگیری از بیماری های قلبی با آنتی اکسیدان ها
، دیابت و سرطان می شود. آنتی اکسیدان ها به طور بالقوه مفید هستند، زیرا در مطالعات آزمایشگاهی نشان داده شده است که رادیکال های آزاد را خنثی می کنند. همچنین بسیاری از غذا های سالم مانند سبزیجات، میوه ها، آجیل و انواع توت ها دارای آنتی اکسیدان بالایی هستند. این اطلاعات منجر به این ایده شد که مکمل های آنتی اکسیدانی می توانند به پیشگیری از بیماری قلبی و سرطان کمک کنند. سال ها پیش ...
شیوه های طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
کلم ترش اگر قبلا غذاهای پروبیوتیک را امتحان نکرده باشید، شاید طعم آنها به نظرتان قوی باشد، پس احتمال دارد در شروع، میزان کمی از آنها را مصرف کنید. حتی یک قاشق چای خوری یا بیشتر در روز می تواند شما را به طعم این غذاهای سودمند عادت بدهد اما اگر مصرف مکمل های پروبیوتیک را ترجیح می دهید، بهتر است قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید. رژیم غذایی متعادل داشته باشید داشتن ی ...
نکات هوشمندانه برای داشتن پوستی شفاف و زیباتر
شما به مرور زمان صاف و شفاف خواهد شد. 4. خوردن غذا های گیاهی تغذیه سالم و دارای تنوع هم می تواند در زیبایی و سلامت پوست شما نقشی اساسی داشته باشد. البته بسیاری از مردم می دانند که برنامه غذایی ناسالم بر روی پوست چه تاثیراتی می گذارد، اما بسیاری از آن ها نمی دانند که مصرف مواد غذایی سالم می تواند در زیبایی و سلامت آن ها موثر باشد. برای مثال خواص طبیعی میوه ها و سبزیجات به بهبود ...
