سایر منابع:
سایر خبرها
10 علامت تغذیه سالم افراد
...، سوء تغذیه و استرس شما را در معرض ابتلا به انواع عفونت ها، ناشی از ضعف سیستم ایمنی بدن قرار می دهد. دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، پروبیوتیک ها، روی و سلنیوم برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. استخوان های سالم دریافت مواد مغذی کافی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین دی و ویتامین کا در تقویت سلامت استخوان ها مهم است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند ...
10 علامت تغذیه سالم افراد
پیروی از یک دستور غذایی سالم، همراه با 10 علامت مشخص در بدن است: سطح چربی خون سالم کلسترول و تری گلیسیرید، چربی های اصلی در خون شما هستند و آنچه می خورید، ورزش، و ژنتیک می تواند روی آن ها تاثیر بگذارد. تری گلیسیرید بالا و کسترول ال دی ال هر دو می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهند و منجر به کاهش کلسترول خوب خون شوند. این در حالی است که مصرف ...
وقتی استرس دارید، این خوراکی ها را بخورید
بهبود پیدا کند. همچنین عاملی طبیعی برای کشتن سلول های استرس است. پسته پسته می تواند عاملی برای تولید هورمون های شادی در بدن باشد و شما را از لحاظ ذهنی آرام و ریلکس کند و در نتیجه یک میان وعده ضد استرس بسیار عالی است که همزمان فشار خون و ضربان قلب را نیز تنظیم می کند. شکلات تلخ مصرف شکلات تلخ باعث می شود که سطح استرس در بدن کاهش پیدا کند و هورمون کورتیزول ...
خواص آووکادو برای سلامت و زیبایی پوست
ویتامین های ب محسوب می شوند و وجود آن در رژیم غذایی باعث می شود که بدن شما به اندازه کافی سروتونین و دوپامین تولید کند که باعث بهبود وضعیت روحی خواهد شد. کاهش خطر افسردگی غذا هایی که حاوی فولات هستند، خطر افسردگی را در افراد کاهش می دهند و می توانند جریان خون را بهبود ببخشند و مواد مغذی بیشتری به مغز برسانند. مناسب برای بانوان آواکادو سرشار از اسید اولئیک است ...
احساس خستگی می کنید، شاید به این دلایل باشد
درمان دارویی دارید. یک آزمایش خون ساده سطح آهن شما را بررسی میکند. دیابت: خستگی در واقع شایعترین علامت دیابت است. پانکراس یا همان لوزالمعده انسولین تولید میکند و آن هم برای کمک به سلول ها جهت جذب گلوکز مواد غذایی. دیابت زمانی اتفاق میافتد که چیزی به تولید یا جذب انسولین بدن شما آسیب برساند. پزشک شما میتواند انواع مختلفی از آزمایش های خون را برای تشخیص دیابت تجویز کند. منبع: ایرنا ...
مواد غذایی که دیابتی ها بهتر است هر روز بخورند
به گزارش تازه نیوز و به نقل از ایرنا، متخصصان تغذیه تاکید می کنند که مبتلایان به دیابت نوع 2، مصرف 10 ماده غذایی را در طول روز فراموش نکنند: بلوبری: این میوه کوچک آبی رنگ، سرشار از مواد مغذی و کربوهیدرات های پیچیده است. تحقیقات نشان می دهد که خوردن بلوبری، زغال اخته و دیگر میوه های خانواده توت، منجر به بهبود حساسیت به انسولین می شود. همچنین مواد شیمیایی گیاهی موجود در این میوه ها ...
ماکارونی یا برنج کدام شما را به اندازه یک خرس چاق می کند؟
اندازه در بدن به منقبض شدن رگ ها و شریان ها، افزایش استرس و فشار بر سیستم قلبی عروقی منجر می شود که در نهایت، فرد را به فشار خون بالا مبتلا می کند. دانه های کامل برنج مثل برنج قهوه ای سرشار از فیبر نامحلول هستند که از بدن در برابر انواع مختلف سرطان محافظت می کنند. روغن سبوس برنج خواص آنتی اکسیدانی دارد و با کاهش سطح کلسترول بدن، به تقویت سیستم قلبی عروقی کمک می کند. پس شما ...
با فواید بی نظیر خوراکی های شب یلدا آشنا شوید
اسیدفولیک نیز هست که برای زنان باردار ماده ای ضروری به شمار می رود. انجیر خشک دارای سه نوع ماده مهم غذایی است، آهن، کلسیم و پتاسیم از مواد مغذی است که در انجیر خشک وجود دارد، این مواد سبب می شوند که کم خونی کاهش پیدا کند. با مصرف این مواد، احتمال ابتلا به پوکی استخوان و سطح فشار خون بدن نیز به طرز چشمیگیری کاهش می یابد. بادام سرشار از کلسیم و ویتامین ای است. این دو ماده باعث ...
آیا آب لیموترش می تواند کلسترول را کاهش دهد؟
...، آب لیموترش می تواند سطح کلسترول خون را پایین بیاورد و سلامت قلب و عروق را بهبود ببخشد. این فواید به دلیل بالا بودن میزان فلاوونوئیدها و ویتامین C موجود در آب لیموترش، چشمگیر و قابل توجه اند این نوشیدنی گوارا پُر از آنتی اکسیدان هایی است که از سلول ها و بافت ها در برابر آسیب های رادیکال های آزاد محافظت می کند. مثلا فلاوونوئیدها دارای خواص ضدالتهابی اند و سیستم ایمنی را تقویت می کنند ...
خواص عجیب نخود برای بدن از لاغری تا دیابت و سرطان
عامل مهمی در تنظیم قند خون است. 5- خواص و فواید نخود برای دستگاه گوارش نخود سرشار از فیبر است که فواید زیادی برای سلامت دستگاه گوارش دارد. فیبر موجود در نخود معمولا به صورت محلول است، به این معنی که با آب ترکیب می شود و ماده ای ژله مانند، در دستگاه گوارش ایجاد می کند. این فیبر محلول به افزایش تعداد باکتری های سالم در روده، کمک و از رشد بیش از حد باکتری های ناسالم جلوگیری می کند ...
خواص شگفت انگیز کاهو که از آن بی خبریم
فنولیک به خصوص کرستین است که عملکرد آنتی اکسیدانی آنها از سلول های بدن در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. کاهو همچنین حاوی کاروتنوییدها به خصوص بتاکاروتن است که تاثیر آنتی اکسیدانی آنها در مقابله با بعضی سرطان ها تایید شده است. بعضی مطالعات نیز نشان می دهد که مصرف کاهو سطح بتاکاروتن و زیگزانتین را در خون خانم ها پس از یائسگی افزایش می دهد. 4. سرشار از فیبرهای غذایی ...
خواص فوق العاده بادمجان سفید + روش مصرف آن
و مدتی در آب نمک بخوابانید تا آماده پخت شود و طعمی دلچسب و دوست داشتنی پیدا کند. بادمجان را بعد از خواباندن در اب نمک، آبکش کنید و اجازه دهید آب اضافه اش کاملا گرفته شود. یک عدد سفیده تخم مرغ را هم بزنید و سطح بادمجان ها را به سفیده تخم مرغ آغشته کرده و در تابه ای نچسب با مقدار کمی روغن سرخ کنید. به این ترتیب بادمجان بدون این که روغن زیادی به خودش بگیرد پخته می شود و شما می توانید مطابق معمول از آن در هر غذایی که قبلا با بادمجان بنفش و سیاه درست می کردید، استفاده کنید و طعم متفاوت و دلچسب آن را بچشید. منبع: همشهری آنلاین ...
چند فایده شگفت انگیز دوش آب سرد!
سرد با بهبود سیستم لنفاوی، سبب تقویت سیتم دفاعی بدن می شود. حمام آب سرد موجب کاهش سطح اسید اوریک و افزایش گلوتاتیون می شود. گلوتاتیون آنتی اکسیدانی است که همه ی آنتی اکسیدان ها را فعال نگه می دارد و آنها را وادار می کند تا در بهترین حالت خود عمل کنند. دوش آب سرد باعث کاهش فشار خون، باز شدن سرخرگ های بسته و تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود. کاهش درد همانطور که برخی دردها با ...
دفع سرب از بدن در روز های آلودگی هوا با خوردن این میوه
اشاره کرد. مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. وی دریافت سلنیم را برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند ضروری دانست و ماهی، گوشت قرمز، غلات، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر کرد. رئیس اداره تغذیه ...
در مواجهه با سکته مغزی چه کنیم؟
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان ، سکته مغزی زمانی رخ می دهد که جریان خون در بخشی از مغز شما به دلیل لخته شدن خون یا پارگی رگ خونی مختل شود و مانند حمله قلبی، کمبود خون غنی از اکسیژن می تواند منجر به مرگ بافت در مغز شود. وقتی سلول های مغزی در نتیجه کاهش جریان خون شروع به مردن می کنند، علایم در قسمت هایی از بدن که آن سلول های مغزی را کنترل می کنند رخ می دهد. این علائم می تواند شامل ضعف ...
افزایش طول عمر با عصاره هسته انگور!
بهبود می بخشد. موش های زیر دو سال، به مدت چهار ماه و هر دو هفته یک بار، یک محلول کنترل شده یا پروسیانیدین سی1 را دریافت کردند و پس از آن مجموعه ای از آزمایش های فیزیکی را پشت سر گذاشتند. موش هایی که این درمان را دریافت کردند، در مقایسه با موش هایی که محلول کنترل شده را دریافت کرده بودند، بیشترین سرعت راه رفتن، قدرت بالاتر و استقامت بهتری هنگام دویدن روی تردمیل داشتند. شیمی درمانی به ...
آشنایی با علائم پنهان دیابت
منجر شود. دیابت، معمول ترین علت نوروپاتی اعصاب محیطی است، اما علت های دیگری هم می توانند وجود داشته باشند، مانند کمبود مواد مغذی، مصرف دارو، سموم، شیمی درمانی سرطان و .... به هر حال نوروپاتی علامتی است که حتما باید بررسی شود. اگر متوجه شدید دیابت دلیل نوروپاتی شماست می توانید با کنترل قند خون یا متوقف کردن آسیب عصبی، علائم را بهبود ببخشید. وقتی سطح قند خون تان بالاست ممکن است ...
مضرات سموم شیمیایی کشاورزی بر روی سلامتی
خواندن برچسب سموم، از نوع سم، ماده فعال و درصد آن، سطح خطر مرتبط با آن، نحوه آماده سازی سم، نحوه نگهداری مدت زمان لازم بین دو سمپاشی و مدت زمان لازم بین سمپاشی و مصرف محصولات (دوره کارنس ) توجه شود. نتیجه : مقدار کم مواد شیمیایی حشره کش باقی مانده درون محصولات کشاورزی واکنشهای فوری را ایجاد نمی کند، اما در صورت استفاده مداوم و طولانی مدت مشکلاتی را برای سلامتی ایجاد می کند. راه پاسخ به ...
تزریق خودکار انسولین به کمک فناوری ایمپلنت جدید
یک تیم از دانشمندان بین المللی دستگاهی را با استفاده از سلول های بنیادی انسان ایجاد کرده اند که به صورت ایمپلنت در بدن قرار گرفته و به صورت خودکار می تواند به بیماران دیابت نوع یک کمک کند تا سطح قند خون خود را در حالت عادی و نرمال نگه دارند. به گزارش سیناپرس، بدن افراد مبتلا به دیابت نوع یک، انسولین Ungh، هورمونی که به بدن کمک می کند تا قند (گلوکز) را به انرژی تبدیل کند، تولید نمی کنند ...
4 خاصیت شگفت انگیز انجیر
. انجیر فیبر بالایی دارد؛ بنابراین مصرف آن باعث برطرف شدن یبوست می شود. 3. ایمن سازی بدن سیستم ایمنی بدن برای آنکه همیشه فعال و سرحال باشد، نیاز به مواد معدنی و ویتامین ها دارد. انجیر، یکی از همین منابع است، به این دلیل که سرشار از ویتامین (B1)، (B2)، (A)، منگنز، پتاسیم، منیزیم، آهن، فسفر و مس است. میزان مناسب پتاسیم این میوه به بهبود عملکرد پمپ سدیم- پتاسیم سلول ها کمک می کند. این ...
روش ها گرم ماندن در زمستان!
زمستانی بدتر می شود، موثر است. زنجبیل به بهبود فرآیند هضم نیز کمک می کند و از پوست صاف و بی عیب و نقص محافظت می کند. علاوه بر این، زنجبیل به نرمال شدن سطح قند خون کمک می کند؛ طبیعی نبودن قند خون ممکن است توانایی شما را برای از دست دادن وزن یا خوردن مواد غذایی سالم تحت تاثیر قرار دهد. 2 یا 3 فنجان دمنوش زنجبیل در روز بنوشید تا در روز های برفی به هیچ وجه احساس سرما نکنید. ...
آیا سرما شما را بیمار می کند؟
: ورزش سلامت قلبی عروقی را بهبود می بخشد، فشار خون را پایین می آورد، به کنترل وزن کمک و از بدن در برابر انواع بیماری ها محافظت می کند. فتحی تصریح کرد: همانند رژیم غذایی سالم، ورزش هم می تواند سهمی در سلامت کلی بدن و در نتیجه سلامت سیستم ایمنی داشته باشد و همچنین در بهبود گردش خون تأثیر مستقیم دارد و این امکان را برای مواد و سلول های سیستم ایمنی فراهم می کند تا آزادانه در همه جای بدن حرکت ...
چهار زیره چیست و چه خواصی دارد؟ آیا 4 زیره برای لاغری خوب است؟
این تخم شوید دارای مواد معدنی و ویتامین های بسیاری است که برای درمان سردی مزاج، باد فتق، درمان یرقان، تقویت معده و بهبود تنفس مفید هستند. خواص بی نظیر تخم شوید برای بدن عبارتند از: کاهش چربی خون بهبود عملکرد دستگاه گوارش درمان زخم معده درمان بواسیر و هموروئید افزایش شیر مادران درمان سکسکه تسکین درد کلیه درمان ضعف عمومی بدن درمان بیماری های دستگاه تناسلی ضدعفونی کننده کاهش ...
مکمل بدنسازی چه تاثیری در ورزش دارد؟
انرژی نیاز داشته باشند. مکمل های بدنسازی به شکل های مختلفی از جمله قرص، مایع، پودر، کپسول، بار یا شکلات های مخصوصی در دسترس هستند و مصرف می شوند. ورزشکاران برای بهبود عملکردشان به مقدار کافی به مایعات، کربوهیدارت ها (برای ثابت نگه داشتن سطح گلوکز خون)، کالری و پروتئین نیاز دارند. در زیر شش ویتامین و مکملی که می توانند به ورزشکاران کمک کنند تا خستگی خود را از بین ببرند و ...
معرفی خواص و فواید درمانی زیره سبز
بیماران مصرف کننده زیره ، در کمتر از یک و نیم ماه تقریبا 10٪ کاهش یافت. تقویت استخوان ها: بدن برای انتقال عصبی، ترشح هورمون، انقباض ماهیچه و کاهش فشار خون به کلیسیم نیاز دارد. مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم، مانند زیره سبز برای نوجوانان و افرادی که در ابتدای دهه ی 20 زندگی خود هستند بسیار اهمیت دارد. زیرا در این سنین ، بدن به تشکیل کامل توده استخوانی بدن میپردازد. با افزایش ...
خواص و مزایای کدو سبز
...: سبزیجات و میوه های سبز، مانند کدو سبز، استحکام دندان ها و استخوان ها را افزایش می دهد. و سلول های خون را نیز تقوی می کنند. کدو سبز حاوی ویتامین K است که سبب تقویت استخوان ها می شود. 12.کمک به عملکرد تیروئید: کدو سرشار از منیزیم است، ماده ی معدنی که عملکرد غده تیروئید را افزایش می دهد. خواص کدو سبز در دوران بارداری خواص کدو سبز برای زنان ...
توصیه علمی: روزی 1 دقیقه بخندید
خنده می اندازد. آن ها دست می زنند و آواز می خوانند یا واژگانی مانند ها هاها را تکرار می کنند که شبیه صدای خنده است؛ و بله، آن ها تظاهر به خندیدن می کنند. ایده ای که وجود دارد این است که با انجام این کار تولید اندورفین در بدن شما آغاز می شود و باعث می شود شما واقعاً شروع به خندیدن کنید. اما جنینگز، درمان گرِ یوگای خنده که کلاس های یوگای خنده را در برایتون برگزار می کند، می گوید ...