نظر یک کارشناس تغذیه درباره رژیم لاغری کتوژنیک
سایر منابع:
سایر خبرها
این میان وعده ها برای بدنتان سم است
غذایی شما را سیر کند، انتخاب یک ساندویچ نصفه با نان سبوس دار بسیار مناسب است. بدن ما غلات کامل را آرام تر هضم می کند و تا مدت بیشتری احساس سیری ایجاد می کند و بوقلمون دارای تریپتوفان است، اسید آمینه ای که موجب خواب آلودگی می شود. اگر گوشت بوقلمون دوست ندارید، کره بادام زمینی یا بادام را با نان تست گندم کامل میل کنید. کره آجیل حاوی چربی های سالمی است که سطح سروتونین را افزایش می دهد، ماده شیمیایی ...
این 20 غذا دشمن بیماری دیابت است
هضم غذا و واردشدن تدریجی قند به خون است. کره بادام زمینی تحقیقات اخیر نشان داده است مصرف کره بادام زمینی می تواند اشتها را کور کرده و سبب سیری بیشتر فرد در مقایسه با زمانی شود که مواد قندی کم فیبر مصرف می کند. در ضمن کره بادام زمینی غنی از چربی های مونوی غیراشباع است که می تواند قندخون را تنظیم کند. نان سبوس دار مصرف زیاد نان سفید می تواند حساسیت بدن به انسولین را ...
زوج های غذایی مقوی را بشناسید
سلامت نیوز :ترکیب بعضی از مواد غذایی با هم باعث افزایش خواص شان می شود و ما باید برای بهره بردن بیشتر، آن ها را بشناسیم برای سال های طولانی است که ما بعضی از مواد غذایی را با هم ترکیب می کنیم و با این ترکیب ها آشنایی داریم. غلات سبوس دار با سیر یا پیاز به گزارش سلامت نیو به نقل از روزنامه خراسان ،افزودن پیاز یا سیر تفت داده شده به غذا هایی که همراه با نان سبوس دار خورده می شوند ...
سبزیجات گیاهی برای کنترل قند خون دیابتی ها چیست؟
غذایی معجزه آسا برای کنترل قند خون ناشتا و قند خون در هنگام خوردن غذا است. به طور کلی سیر علاوه بر خواص دارویی متعدد به کنترل دیابت نیز کمک می کند. نان و غلات گروه غذایی نان و غلات عضو جدایی ناپذیر غذای روزانه افراد است. در ادامه به انواع نان و غلات که تأثیر مستقیم در بهبود و کاهش قند خون دارند اشاره می کنیم. 1. جو: مصرف جو به جای مواد غذایی دیگر مانند برنج در وعده ...
وضعیت و مراقبت های بارداری هفته به هفته
. در این زمان حالت تهوع هم دارید و بهتر است از غذاهای سنگین و چرب خیلی کم استفاده کنید. در این دوران تقریبا روزانه 400 میکروگرم اسیدفولیک نیاز دارید و می توانید با استفاده از منابعی همچون کلم، کلم بروکلی، اسفناج و سبزیجات پهن برگ آنها را تامین کنید. سه ماهه دوم - هفته 14 تا 27 در سه ماهه دوم بارداری باید در رابطه با تغذیه روند متفاوت تری را در نظر بگیرید. مصرف ماهی ...
12 تا از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
تمرینات وزنه برداری جلوگیری کند. منابع خوب سلنیوم: ماهی تازه، تخمه آفتابگردان، نان سبوس دار، آجیل برزیل. امگا 3 دریافت اسیدهای چرب امگا3 در رژیم غذایی ما ضروری است، زیرا بدن قادر به ساختن آن نیست. افرادی که این چربی ها را می خورند، جریان خوب بهتر و قلب سالم تری دارند. این چربی همچنین گرسنگی را سرکوب می کند و به شما در کاهش وزن کمک می کند. منابع خوب امگا 3 ...
در خانه چگونه اثرات آلودگی هوا را از بین ببریم؟
ر غذاهای دریایی ، مرغ، نان و غلات سبوس دار پیدا کنید. مصرف آنتی اکسیدان ها هم از نکاتی است که معمولا پزشکان و متخصصان تغذیه، روی آن تاکید ویژه ای دارند. در حالت عادی، سیستم دفاعی بدن، سلول ها را از کلیه آسیب های بیرونی محافظت می کند. اما عوامل مخرب محیطی مثل اشعه ماوراء بنفش، الکل و آلودگی های محیط باعث می شوند بدن نتواند مبارزه کند در نتیجه ساختمان و عمل سلول های بدن توسط مخرب هایی ...
ضربان قلب چیست؟
توجه قرار گیرد. ضربان قلب تند و علل آن زمانی که ضربان قلب شما خیلی تند است، آن را تپش قلب می نامند. در بزرگسالان، ضربان قلب تند به طور کلی به عنوان ضربان قلب بیش از 100 بار در دقیقه تعریف می شود. با این حال، آنچه در نظر گرفته می شود ممکن است به سن و سلامت کلی شما نیز بستگی داشته باشد. در مطالب قبلی بخش سلامت نمناک گفتیم که انواع مختلفی از ضربان شدید قلب وجود دارد. طبقه بندی آن ...
5 درمان طبیعی فشار خون
طبیعی سطح فشار خون کمک کند. غذاهایی مانند نان و شکر سفید به سرعت در جریان خون شما به قند تبدیل می شود و ممکن است مشکلاتی ایجاد کند. به افراد مبتلا به فشار خون بالا توصیه می شود برای کاهش وزن از رژیم غذایی کم کربوهیدرات استفاده کنند. به جای آرد تصفیه شده از غلات کامل استفاده کنید و شکر سفید را می توان با دمنوش یا عسل جایگزین کرد. ...
رابطه خوردن سوپ با کم شدن وزن چیست؟
به گزارش تازه نیوز، اگر در تهیه سوپ ها دقت کنید، هم یک غذای مغذی در اختیار خواهید داشت و هم به کاهش وزن خودتان کمک خواهید کرد. در ادامه این مطلب، برای شما توضیح می دهیم که سوپ ها چطور می توانند به کاهش وزن کمک کنند. این موارد عبارتند از: 1. خودتان آب قلم یا آب گوشت تهیه کنید امروزه بیشتر افراد به خریدن آب قلم یا آب گوشت آماده تمایل پیدا کرده اند، درحالی که متخصصان تغذیه ...
غذاهای ضروری برای افراد بالای 40 سال
آزاد از آنفولانزا گرفته تا التهابات تحریک کننده اضافه وزن مبارزه کند و از آن ها جلوگیری کند. از بلوبری درون پنکیک های غلات سبوس دار استفاده کنید یا آن ها را به تنهایی به عنوان یک میان وعده میل کنید. 5. تخم مرغ هرگز سفیده را از زرده جدا نکنید و کل تخم مرغ را در غذا های خود استفاده کنید. چربی های سالم موجود در زرده ها می تواند در شما سیری طولانی مدت ایجاد کند. طی تحقیقات انجام شده ...
8 راه ساده برای کنترل طبیعی قند خون
در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. مصرف سالاد و غذا های سبک در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری به از دست دادن وزن اضافه در دیابتی ها کمک میکند. استفاده از سرکه یا آبلیمو همراه با سالاد مفید است، چون طبق تحقیقات منجر به کاهش قند خون می شود و تاثیر مثبتی بر قند خون ناشتا در افراد مبتلا به ...
اگر دائما احساس خستگی می کنید سریعا بر روی این مطلب کلیک کنید
خستگی از خواب بیدار می شوید. وقفه کوتاه مدت تنفسی در طول خواب یکی از علائم آپنه خواب است. درمان: مصرف لبنیات کم چرب،غلات سبوس دار،لبنیات کم چرب و... 7.کمبود ویتامین ب12: خستگی یکی از اولین نشانه های کمبود ویتامین ب 12 است. درمان:گوشت قرمز،لبنیات،تخم مرغ و... اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
بهترین دمنوش ها در دوران کرونا | تقویت سیستم ایمنی بدن
تواند احساس بدی را در فرد ایجاد کند. بهترین: مکمل صبحانه کم شکر از این مکمل می توان برای تهیه کلوچه استفاده کرد، به شرطی که برچسب ترکیبات روی آن را به دقت مطالعه کنید. اطمینان حاصل کنید که این خوراکی مقداری پروتئین و فیبر داشته باشد ولی حاوی قند زیادی نباشد. یا نصف یک عدد موز و یک مشت بادام را مصرف کنید، زیرا هر دو منبع خوب منیزیم هستند، ماده معدنی که می تواند در فرد ایجاد آرامش ...
کارشناس بهداشت: نان همدان سالم است
در حال رسیدن این رقم به صفر هستیم یعنی از 528 نمونه برداری صورت گرفته تنها در هفت مورد جوش شیرین مشاهده شده است. باب الحوائجی ادامه داد: میزان استاندارد نمک مصرفی در نان یک درصد تعیین و این موضوع به نانوایی ها ابلاغ شده است بنابراین در صورت تخلف متصدی نانوایی به مرجع قضایی معرفی می شود. وی اظهار داشت: هر فرد به طور متوسط روزانه 400 گرم نان مصرف می کند که در صورت وجود 2 گرم نمک ...
اگر این ویتامین را مصرف کنید؛ دچار سکته مغزی نمی شوید
تغذیه هستند و افرادی که الکل زیادی مصرف می کنند، دیده می شود. از علائم بری بری می توان به اختلال در راه رفتن، بی حسی دست و پا و و فلج پا اشاره کرد. بری بری حتی ممکن است منجر به نارسایی احتقانی قلب شود. افرادی که مقادیر زیادی الکل مصرف می کنند باید مکمل ویتامین B کمپلکس مصرف کنند تا مطمئن شوند که B1 کافی دریافت می کنند. ویتامین B1 در غلات سبوس دار، مخمر، لوبیا، آجیل و گوشت یافت می شود. ...
میوه های مقوی که در زمستان عملکرد پیشگیرانه قدرتمندی در برابر بیماری ها دارند
...، اسید آمینه ای که موجب خواب آلودگی می شود. اگر گوشت بوقلمون دوست ندارید، کره بادام زمینی یا بادام را با نان تست گندم کامل میل کنید. کره آجیل حاوی چربی های سالمی است که سطح سروتونین را افزایش می دهد، ماده شیمیایی است که خلق وخو را خوب می کند و به فرد آرامش می دهد. بدترین: خوراک تند لوبیا و پنیر خوردن غذای چرب و تند ایده خوبی نزدیک به زمان خوابیدن نیست. نه تنها فرد ممکن است ...
رژیم و تغذیه بارداری؛ بخور نخورهای مخصوص دوران حاملگی
های دوران بارداری میرسد که در ادامه به آنها اشاره خواهیم داشت. در دوران بارداری مصرف این مواد غذایی را محدود کنید: کافئین طبق نظر کمیته ACOG در سال 2010 که در سال 2013 مجددا تأیید شد، مصرف کمتری از 200 میلی گرم کافئین در روز، که مقدارش در یک فنجان قهوه 12 اونسی می شود، معمولا در دوران بارداری ایمن است. این کمیته گزارش داد مصرف کافئین متوسط در دوران بارداری به نظر نمی رسد که به ...
ویتامین های ضروری برای زنان را بشناسید
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده 15 ویتامین ضروری را برای زنان و برای عملکرد مناسب بدن معرفی کرده است که ما راه های جذب این ویتامین ها را هم معرفی می کنیم. ویتامین آ: طالبی، زردآلو، زرده تخم مرغ ویتامین ب 1 (تیامین): گوشت بدون چربی، آجیل و دانه ها، غلات سبوس دار ویتامین ب 2(ریبوفلاوین): شیر و سایر محصولات لبنی، سبزیجات برگ سبز ...
ماکارونی یا برنج کدام شما را به اندازه یک خرس چاق می کند؟
همیشه وقتی که می خواهید شروع به کاهش وزن کنید اولین کاری که می کنید که قطع برنج و روغن و نان و غذاهایی مثل ماکارونی است. اما می دانید با حذف کامل این غذاها چه آسیبی به خودتان می زنید؟ ماکارونی : ماکارونی گندم کاملی است ،و سرشار از اسید فولیک است، برای رشد مو خوب است. اگر از ریزش مو رنج می برید در برنامه غذایی خود حتما از ماکارونی استفاده کنید. و همینطور سرشار از ...
کدام افراد بیشتر به سنگ صفرا مبتلا می شوند؟
از پرخوری جلوگیری می شود. در این صورت فشارهای بیش از حد از روی کیسه صفرا برداشته شده و کیسه صفرا می تواند عملکرد طبیعی خود را ادامه دهد، همچنین افراد باید پروتئین را به میزان کافی استفاده کنند. غذاهایی مانند: گوشت، ماهی و مرغ نیز دارای پروتئین بالایی هستند، استفاده از ویتامین B12 در کنار دیگر مواد غذایی بسیار ضروری است. کد خبر 540426 ...
توصیه های غذایی برای مبتلایان به دیابت بارداری
است از خوردن غذاهای با شاخص قند خونی بالا خودداری شود. همچنین برای کنترل فشار خون نباید نمک زیادی مصرف کرد و برای جلوگیری از عوارض، غذاهای پروتئینی بیشتری به رژیم غذایی اضافه شود. توصیه های غذایی - اگر باردار هستید و دیابت بارداری دارید، غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین مانند سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و حبوبات را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا مطمئن شوید که سطح قند خون بالا نمی ...
آیا تردمیل باعث لاغری می شود؟
عوامل دیگر مانند یک رژیم غذایی خوب، به کاهش وزن، تقویت سلامت روان، کاهش فشار خون و کاهش30 درصدی خطر مرگ کمک می کند. دویدن بر روی تردمیل شبیه به دویدن روی زمین است، اما تفاوت های اساسی نیز بین این دو وجود دارد. دویدن در بیرون از خانه، دوندگان را در معرض زمین ناهموار، شیب های متفاوت، باد و گرد غبار قرار می دهد و همه این ها نیاز به صرف انرژی بیش تری دارند. با این حال، یک مطالعه منتشر شده در ...
درمان اسهال با معجون های خانگی
، باید از مواد غذایی مانند موز، برنج سفید ساده، سس سیب و نان تست سفید استفاده کننند. برای جایگزینی مایعات از دست رفته به دلیل اسهال، مقدار زیادی آب یا نوشیدنی های کم شیرین بنوشید. مقدار زیادی مایعات بدون رنگ و نوشیدنی های الکترولیتی مانند آب، آب میوه های بدون رنگ، آب نارگیل، محلول های آبرسان خوراکی و نوشیدنی های ورزشی بنوشید. این نوشیدنی ها به جبران مایعات و الکترولیت های از دست رفته بدن ...
مواد غذایی مفید و مضر برای پیشگیری از سکته مغزی
، مهار کرده و کاهش فعالیت این آنزیم به مدت طولانی سبب افزایش فشار خون و در نتیجه سکته می شود. بطور کلی مصرف شیرین بیان به افراد مبتلا به پرفشاری خون توصیه نمی شود. البته مصرف بیش از 5 گرم پودر شیرین بیان در روز نیز برای افراد عادی نیز مجاز نیست. خوراکی و تنقلات بسیاری از تنقلات مانند بیسکویت، چیپس، پیتزا، اسنک، کیک و ... حاوی چربی و نمک فراوان است پس از افراط در مصرف این تنقلات ...