سایر منابع:
سایر خبرها
با خوردن این میان وعده ها در آخر شب خودکشی می کنید!
غذای چرب و تند ایده خوبی نزدیک به زمان خوابیدن نیست. نه تنها فرد ممکن است دچار سوزش معده شود، بلکه ممکن است به خاطر وجود لوبیا که یک مکمل سالم است، خوردن آن در وعده عصرانه، گازهای ناراحت کننده زیادی را تولید کند. چیپس ترکیب روغن و نمک باهم مضر است، به خصوص مصرف آن به هنگام نزدیک شدن به زمان خواب. به علاوه، خوردن زیاد آن هم آسان است، بنابراین خوراکی که به ظاهر کم و سبک است، می ...
با رعایت این نکات، میل به پرخوری در اواخر شب را سرکوب کنید
به گزارش خبرآنلاین ، عادت به خوردن در شب می تواند برای کنترل قند خون مضر باشد و حتی مانع کاهش وزن شود. مطالعات نشان داده است که مصرف میزان بالای کالری در ساعات پایانی شب می تواند از کاهش وزن شما جلوگیری کند. تأثیر پرخوری پیش از خواب خوردن بیش از حد تنقلات قبل از خواب مشکلات متعددی پدید می آورد، از جمله: اختلال در خواب خوردن یا نوشیدن بیش از حد قبل از ...
7 ترفند مقابله برای تمایل به خوردن شیرینی جات
غذایی تان را طوری تنظیم کنید که بین وعده های اصلی و میان وعده ها حدود 4 ساعت فاصله باشد. 7. تمام منابع غذایی را میل کنید برای تهیه غذا از انواع خوراکی ها شامل سبزیجات، حبوبات، گوشت یا ماهی کم چرب و غلات استفاده کنید. مجموعه این خوراکی ها انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کند و احساس سیری طولانی ایجاد خواهد کرد. البته از لبنیات و چربی های سالم در حد تعادل نیز نباید غافل شد. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: دلایل اینکه زیاد هوس شیرینی می کنیم چیست؟ میوه هایی که باعث افزایش وزن می شوند را بشناسید فواید خوردن شکلات تلخ برای بدن ...
6 نکته در فصل سرما که از اضافه وزن جلوگیری می کند
این مساله، برای کنترل وزن در زمستان می توانید از این قوانین طلایی رزیم غذایی استفاده کنید. 1. خوردن صبحانه کامل همیشه توصیه می شود که صبحانه کامل بخورید. چرا که خوردن یک وعده غذایی سالم برای صبحانه تمام مواد مغذی لازم را برای بدن شما فراهم می کند. به علاوه به کاهش وزن کمک می کند. غذا هایی مانند غلات، شیر، آب میوه های تازه، جو دوسر و سبزیجات ما را سیر نگه می دارد. زمانی که ...
15 ماده غذایی که باید در زمان خاص مصرف کنید
. برنج قهوه ای 11. پاستا پاستا برای صبحانه یا ناهار بهترین است. به خصوص وقتی با سبزیجات یا گوشت ترکیب شود. چنین ظروفی به برقراری تعادل در بدن بدون ایجاد بار اضافی کمک می کند و در عین حال احساس سیری را برای مدت طولانی حفظ می کند. کلیشه های اشتباه راجع به سیب زمینی و ماکارونی 12. گندم سیاه گندم سیاه، ارزش خوردن در صبح یا هنگام ناهار را دارد. این غلات به ...
پر کالری ترین غذاها کدامند؟
زیاد هستند اما اغلب مواد مغذی دیگر کمی دارند. مصرف این نوشیدنی ها کالری را به رژیم غذایی اضافه می کند اما به فرد کمک نمی کند احساس سیری کند. این دستورالعمل های غذایی همچنین بیان می کند که یک فرد متوسط در ایالات متحده حدود 17 قاشق چای خوری شکر اضافه شده در روز مصرف می کند. تقریباً نیمی از این قند از نوشیدنی ها، از جمله چای و قهوه های شیرین به دست می آید. یک مطالعه 2015 ارتباطی ...
مهم ترین وعده غذایی برای نوجوانان!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز ، صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است، اما بسیاری از کودکان و نوجوانان به طور منظم وعده غذایی صبح را از دست می دهند.خوردن یک صبحانه مغذی می تواند به نوجوان کمک کند تا تغذیه بهتر و حتی عملکرد بهتری در مدرسه داشته باشد. در این مطلب 5 دلیل برای اهمیت مصرف نوجوانان عنوان شده است: صبحانه در کنار خواب و ورزش ، یکی از بهترین راه ها برای شارژ مجدد باتری ...
بفرمایید نان جو...
از آن می توان به مقوی بودنش اشاره داشت که باعث احساس سیری در فرد می شود. کاهش کلسترول خون: با خوردن نان جو از تولید چربی های زیان آور در خون جلوگیری می شود. از بیماری های قلبی عروقی پیش گیری می شود. موجب تنظیم فعالیت های دستگاه گوارشی بدن می شود. باعث تحریک انسولین سازی در بدن فرد می شود و برای کسانی که مبتلا به دیابت هستند مصرف نان جو بسیار توصیه می شود. وجود ...
فریب محصولات رژیمی بازار را نخورید
...> یاری در خصوص زمان مصرف میوه ها در طول روز، تصریح کرد: توصیه می شود سه یا چهار واحد میوه مورد نیاز بدن در طول روز در میان وعده 10 تا 11 صبح، 4 تا 5 عصر و در صورت مصرف شام زودهنگام و سبک، 9 تا 10 شب، به صورت تکی مصرف شود. خوردن میوه بلافاصله بعد از صرف وعده اصلی، موجب دریافت کالری مازاد و در طولانی مدت، باعث بروز کبد چرب خواهد شد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه داد ...
رژیم غذایی فوتبالیست های برتر جهان / رونالدو، مسی، لواندفسکی و نیمار چه می خورند؟
خودداری کرده و برای صبحانه از ماهی تن استفاده می کند. این ها موادی هستند که او را قوی تر کرده و در وزن مناسب نگه داشته و در نتیجه او را به بازیکن بهتری تبدیل ساخته اند. در مدت زمان بازیابی بدنی نیز سبزیجات و آووکادو، وعده های شام این ستاره بایرن مونیخ را تشکیل می دهند. نیمار (نوشیدنی پروتئینی، بوقلمون و توت سیاه) نیمار ترجیح می دهد تا صبح ها و قبل و بعد از تمرین به خوردن پروتئین ...
برای درمان رفلاکس معده چه کنیم؟
غذاها و موادی که ممکن است باعث سوزش سر دل شوند عبارتند از کافئین، شکلات، غذاهای چرب، غذاهای سرخ شده، سیر، نعناع، مرکبات، پیاز، گوجه فرنگی و سس های حاوی گوجه فرنگی. نحوه غذا خوردن خود را تغییر دهید سعی کنید وعده های غذایی کوچک تر را در دفعات بیشتر مصرف کنید، آهسته غذا بخورید و غذای خود را به طور کامل بجوید. بلافاصله بعد از خوردن غذا دراز نکشید ...
عادات غذایی که باعث کاهش عمر می شوند
برای بدن اثرات جبران ناپذیری دارد و می تواند عاملی برای بیماری های خطرناک مثل سرطان (پروستات، سینه و گوارشی) باشد که همه این ها منجر به کاهش طول عمر نیز می شوند. 14. کمبود مواد غذایی طبیعی اگر برنامه غذایی تان به گونه ای است که در آن مصرف سبزیجات و میوه ها کم است، پس نمی توانید انتظار سلامت کامل را داشته باشید. مواد طبیعی و ارگانیک حاوی آنتی اکسیدان ها هستند و مواد مغذی را به ...
هشت خوراکی ممنوع برای کودکان زیر دوسال
همانطور که گفته شد والدین می توانند از پنج ماهگی به کودک خود غیر از شیر غذا نیز بدهند. اما بعضی از غذاها می تواند برای کودک شما مضر باشد و کودکتان را دچار مشکلات گوارشی و نفخ کند. این مسئله می تواند باعث نگرانی شما و بی قراری کودکتان شود از جمله رایج ترین غذاهایی که کودکان زیر دو سال و به خصوص یک ساله به آن حساسیت دارند عبارتند از: 1. سفیده تخم مرغ تخم مرغ به خصوص سفیده تخم ...
تاثیر مستقیم بعضی بیماری ها بر سر درد
برداری های لازم منشاء آن شناخته و درمان شود. توصیه عمومی در خصوص سر درد های معمول و ساده؛ فتعلی بیان کرد: برای درمان سردرد باید خواب کافی و منظم داشت و از مواد غذایی سالم و مناسب استفاده کرد، همچنین از گرسنگی طولانی مدت خودداری کرد. این متخصص طب سنتی ایرانی اظهار کرد: افرادی که با سروصدا، نور و بو دچار سردرد می شوند و یا سر دردشان تشدید می شود دچار ضعف مغز هستند و ...
درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز
اما پیاده روی به شرط کوتاه بودن مسافت و پوشیدن لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. هنگام سرماخوردگی غذاهای سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند. در هنگام ...
مضرات و فواید مصرف پاستیل!
برای چند ساعت چیزی نخورده باشد، به دلیل قند زیادی که دارند سبب افزایش ناگهانی قند خون و احساس سیری به فرد می شود اما این احساس فقط حدود نیم ساعت پایدار است چون افزایش قند خون با افزایش ترشح انسولین همراه است و خیلی زود دوباره گرسنگی سراغ فرد می آید، به همین دلیل است که مصرف متداول شیرینی ها باعث افزایش تعداد دفعات گرسنگی در روز شده و فرد مجبور به مصرف کالری بیشتر از نیازش می شود. به این ...
چهار مورد از مضرات نوشیدنی های انرژی زا
ممکن است علائم ترک اعتیاد (سردرد های مداوم، خواب آلودگی و خستگی مزمن) در فرد ایجاد شود. 2) کاهش اشتها نوشابه های انرژی زا حاوی مقادیر بالای قند هستند (مقداری معادل یا بیشتر از قند موجود در نوشابه های معمولی). مصرف زیاد قند، معده کودک را پر کرده و اشتهای او را برای مصرف غذا های دیگر کم می کند. همچنین، مقادیر بالای کافئین موجود در نوشیدنی های انرژی زا می تواند سیستم عصبی سمپاتیک ...
گرفتگی رگ های قلب و درمان آن
فرد ضرری ندارد بلکه به علت چربی اشباع نشده احتمال ابتلا به سکته قلبی را کاهش می دهد. جو دو سر ارزش غذایی فوق العاده ای دارد که در پاکسازی رگ ها بهتر عمل می کند. این گیاه نیز مانند روغن زیتون چربی مفید برای بدن دارد، چربی مضر بدن و کلسترول را کاهش می دهد. با مصرف این نوع غلات می توانید قند خون بدن خود را نیز در حد تعادل نگه دارید. ویتامین C موجود در لیمو به عنوان آنتی اکسیدان در بدن ...
نکات تغذیه ای سالم ویژه کودکان
...: این سن زمانی است که کودک استقبال کاملی از غذا خوردن پیدا کرده است و مواد مورد نیاز 5 گروه اصلی غذایی را دریافت می کند و علاوه بر مصرف وعده های اصلی صبحانه، ناهار و شام باید دو تا سه میان وعده به صورت حداقلی در طول روز داشته باشد و تعداد میان وعده ها می تواند بیشتر با اندازه کمتر باشد. او ادامه داد: فاصله گذاری مناسب باید بین وعده های غذایی صورت بگیرد و خواب کودک هم باید به میزان ...
10 اشتباه در مصرف دارو ها
تشخیص عفونت قارچی واژینال با مشاهده خارش و ترشح، استفاده از آنتی بیوتیک های قدیمی برای عفونت جدید، مصرف داروهای آرام بخش مانند بنزودیازپین ها هنگام ابتلا به سوزش معده، مصرف داروهای ضدروان پریشی یا آنتی سایکوتیک زمانی که اختلالی جدی وجود ندارد، مصرف خودسرانه داروی ضداسهال وقتی اسهال با تب، مدفوع خونی یا موکوس همراه است و مصرف داروهای بدون نیاز به نسخه OTC به مقدار زیاد، به مدت طولانی و بدون خواندن ...
سبزیجات گیاهی برای کنترل قند خون دیابتی ها چیست؟
خاصیت ضد میکروبی و آنتی اکسیدانی، می تواند خطر ابتلاء به کلسترول بد خون و سرطان را کاهش دهد سرکه سیب مصرف سرکه سیب می تواند حساسیت به انسولین را در بدن بهبود داده و جذب کربوهیدرات های پیچیده را تحت تأثیر قرار می دهد. بر اساس تحقیقات اخیر، مصرف سرکه سیب رقیق شده با آب، می تواند نقش تأثیرگذاری در کاهش قند خون داشته باشد بخصوص اگر قبل از خواب مصرف شود می تواند باعث کاهش میزان ...
خشکی پوست مهمترین عارضه بیماری کبد
از بیماری ها است که در این خصوص می توان به سکته ها و انواع بیماری های مزمن و خطرناک که ناشی از غلظت خون است اشاره کرد؛ افرادی که در قسمت های انتهای بدن مثل پاشه پا، سر و دست درگیر خشکی می شوند غلظت خون بالایی دارند که بخشی از این خشکی را می توان با مصرف روغن دمبه به صورت موضعی درمان کرد که تقریبا باید به مدت یک هفته شب تا صبح بر روی دست و صورت مالید تا بهبود حاصل شود، و بخش دیگر آن را باید به پزشک ...
ارده خرما ، میان وعده ای مناسب برای سرد مزاج ها
به درمان استخوان درد ، پیشگیری از پوکی استخوان و تسکین درد مفاصل کمک کند. مضرات ارده و شیره خرما مخلوط ارده و شیره خرما بسیار گرم است و به همین دلیل زیاده روی در مصرف آن ، برای افراد گرم مزاج توصیه نمی شود. زیاده روی در مصرف ارده و خرما باعث بروز چاقی ، اضافه وزن ، غلیظ شدن صفرا و جوش ناشی از گرمی در افراد مستعد چاقی خواهد شد. ارده به لحاظ هضم ، سنگین است و افراط در مصرف آن برای افراد دارای معده ضعیف توصیه نمی شود. هم چنین با وجود قند طبیعی موجود در این ماده ی غذایی ، افراد دیابتی باید در مصرف آن احتیاط نمایند. ...
با استفاده از سیر و تخم کدو انگل های روده را از بین ببرید
مضر پرهیز کنید و در این مورد جدی باشید! همچنین خوب است برای بازیابی میکروبیوم روده و درمان طبیعی اختلالات گوارش، مکمل مناسب مصرف کنید تا مزاجتان روزانه و نرمال کار کند. اگر دچار یبوست مزمن هستید بهترین کار این است که برای درمان به پزشک مراجعه کنید. موقتا مصرف قهوه و قند تصفیه شده و غلات تصفه شده را کنار بگذارید. بیشتر هویج و سیب زمینی شیرین و کدوحلوایی و غذاهایی که بتاکاروتن زیاد دارند ...
اگر لب مرز ابتلا به دیابت هستید خوردن این مواد غذایی را کنترل کنید!
میوه خود یک میان وعده با پروتئین میل کنید، از قند موجود در آن استفاده بهتری برای بدن خود کرده اید. 2. آبمیوه و قند بالاتر از میوه میوه جایگزین خیلی خوبی برای شیرینی است اما نوشیدن آن به شکل آب برای شما مفید نیست. آبمیوه تمام قندهای میوه را دارد، اما فیبر موجود در میوه را ندارد. قند خون شما را بالا می برد و حتی شما را سیر نمی کند. همچنین می تواند موجب پرخوری شود. برای لذت ...
7 عادت غلط که ما را دچار اختلالات مغزی می کند
علل ابتلا به اضطراب، افسردگی و زوال عقل است. توصیه: به جای مصرف شکر های تصفیه شده، از عسل، شیر نارگیل، یا سایر گزینه های شیرین طبیعی استفاده کنید. برچسب های مواد غذایی را به دقت بررسی و گزینه هایی را انتخاب کنید که شکر آن ها در پایینترین حد باشد. با صبحانه هیچ وقت قهر نکنید مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن ...
در خانه چگونه اثرات آلودگی هوا را از بین ببریم؟
اکسیدان است و آب انار هم می تواند مواد سمی را از بدن دفع کند. در واقع پزشکان به کسانی که در شهر های صنعتی و آلوده زندگی می کنند، توصیه می کنند که روزانه حداقل روزانه دو لیوان شیر بنوشند، حداقل 400 گرم سبزی و میوه تازه در طول روز مصرف کنند، غلات سبوس دار را در برنامه غذایی خود بگنجانند و البته خوردن حداقل یک سیب در طول روز را فراموش نکنند. غیر از میوه ها و سبزی ها، غذا هایی که در طول روز ...