سایر منابع:
سایر خبرها
چند راهکار قطعی برای بهبود کیفیت خواب
...، اضطراب یا عادات بد خواب برخی از عواملی هستند که منجر به بی خوابی می شوند. هنگامی که بی خوابی به دلیل اختلالات مزمن ایجاد می شود، به مراقبت های پزشکی مناسب نیاز خواهید داشت، اما بی خوابی که به دلیل عادات سبک زندگی ایجاد می شود، می تواند به راحتی در خانه با کمک طب آیورودا کنترل شود. انجام برخی از آداب و آیین های طب آیورودا قبل از خواب می تواند به شما کمک کند خوابی با کیفیت داشته ...
تفاوت دقیق استرس و اضطراب چیست؟
به گزارش برنا؛ اگرچه استرس و اضطراب هر دو در دسته ی افکار منفی کذایی قرار می گیرند، اما با یکدیگر متفاوت اند. درواقع پی بردن به تفاوت استرس و اضطراب، دقت زیادی می طلبد. به هرحال استفاده نامناسب از این دو واژه در جایگاه نامناسب، بحث مرگ و زندگی نیست، اما شناخت دقیق هر یک به شما کمک می کند زودتر به مشکل خود پی ببرید و حال تان را سریع تر خوب کنید. با ما همراه باشید تا تفاوت اس ...
ترس کودک از حیوانات
دست آموز جادوگران هستند و یا حیوانات شرور انیمیشن ها، حقیقی و واقعی هستند. علاوه بر این احتمال دارد که کودک در گذشته تجربه بدی با یک حیوان داشته باشد و ممکن است شما از آن بی اطلاع باشید . یکی از شیوه های موثری که می تواند اضطراب کودکان ار حیوانات را کمتر کند عادی شدن و قرار گرفتن آن ها در کنار حیوانات است این کار موجب می شود تا به مرور زمان کودک شما با این موضوع کنار بیاید. اما راهکارهایی برای غلبه ...
وسواس چیست؟/ OCD جنگ با افکار تکراری
وسواس چیست؟ گاهی وقت ها چک کردن مجدد اتو برای اطمینان از خاموش بودن آن، نگرانی درباره آلودگی دست ها و داشتن افکار خشن و ناخوشایند، طبیعی است. ولی اگر مبتلا به اختلال وسواس فکری یا وسواس فکری عملی هستید، افکار وسواسی و وسواس عملی در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می کنند. اختلال وسواس (OCD) نوعی اختلال اضطرابی است که علایم آن، افکار ناخواسته، غیرقابل کنترل و تکراری است. که این افکار شما را وادار به انجام اعمال وسواسی می کنند. معمولا مبتلایان به وسواس می دانند که ...
10 چیزی که نباید از کسی توقع داشته باشید
میگویید مخالفت کردند یا دیدگاهی متفاوت داشتند، ناراحت نشوید. اگر قرار بود همه آدمهای دنیا یک جور فکر کنند، دنیا جای خسته کننده ای میشد. دیدگاه ها و اعتقادات متفاوت و خاص ما باعث میشود دنیا رشد کند. تصور کنید اگر با استفاده از سوخت فسیلی برای راه انداختن ماشین هایمان، خانهها یا هر چیز دیگر موافق بودید چه بلایی سرمان می آمد. اگر این اختلافات عقیده ای نبود امروز ماشین ها برقی و انرژی خورشیدی ...
نوسوفوبیا چیست؟ آیا شما از ابتلا به بیماری می ترسید؟
آن نفس بکشید و بگویید، همه چیز خوب است. 2. مواردی را که بابت آنها سپاسگزار هستید، یادداشت کنید. 3. به خودتان یادآور شوید اضطراب شما انبار خرد است. 4- ورزش کنید. 5- از طنز استفاده کنید تا بدترین ترس هایتان را برطرف کنید. درک نوسوفوبیا یا ترس از بیماری فوبیا ترس شدید یا غیرمنطقی از مبتلا شدن به یک بیماری است. گاهی اوقات این ترس خاص به ...
چرا از گفتن مشکلاتمان به دیگران پشیمان می شویم؟
...> قضاوت کردن، ممنوع همیشه به خاطر داشته باشید که قضاوت کردن از جمله اشتباهاتی است که روابط بین فردی را به سرعت تخریب می کند؛ چرا که هر فرد تنها از منظر خود وقایع، اتفاقات و رفتار ها را می بیند و بر اساس داده های محدود و تجربیات خود آن ها را می سنجد و داوری می کند؛ از این رو ممکن است نتواند همه ابعاد را ببیند. در واقع ما به جای قضاوت کردن، تنها باید به شخصی که مشکلش را با مطرح کرده، این پیام ...
آقایان جذاب و مورد علاقه ی خانم ها، این شکلی اند!
برترین ها: حتما به اهمیت اولین دیدار اعتقاد دارید. اولین قرار ملاقات می تواند ادامه یافتن یا نیافتن یک رابطه را تعیین کند، بنابراین مهم است که نکاتی را در این رابطه بدانید. به راستی چه چیزی موجب جذابیت یک مرد در اولین دیدار می شود؟ اگر شما هم در شرایطی هستید که می خواهید دل فردی را به دست آورید، به مواردی که در اینجا برایتان آورده ایم دقت کنید. مواردی که خانم ها را بیش از هر چیز دیگری ...
چگونه با معلمان و استادان خود ارتباط برقرار کنیم؟
تقریبا همه ما از بچگی می دانستیم که صمیمیت و ارتباط نزدیک با معلم تا چه حد می تواند بر روی حال خوش ما، نحوه یادگیری ما و اصلا کیفیت یادگیری ما تاثیر بگذارد. حتما شما هم این موضوع را تجربه کردید که وقتی رابطه تان با یک معلم بسیار خوب است، تلاش بیشتری می کنید تا درس او را یاد بگیرید و توجه او را به سمت خودتان جلب کرده و رضایتش را جذب کنید. علاوه بر این موارد، احساس صیمیت و دوستی با معلم، یک فضای ...
هزینه تعمیر بک لایت تلویزیون در مرکز تخصصی تعمیرات تلویزیون مجاز سیما
تلویزیون ال جی، تعمیر بک لایت تلویزیون سامسونگ و یا تعمیر بک لایت تلویزیون سونی استفاده نمایید. هزینه تعمیر بک لایت تلویزیون در این مرکز کاملا مقرون به صرفه بوده و موجب رضایت شما عزیزان خواهد بود. از جمله راه های پیشگیری از خرابی بک لایت تلویزیون این است که همیشه در قسمت تنظیمات بک لایت تلویزیون ال ای دی، میزان روشنایی دستگاه تان را روی حالت اتوماتیک قرار دهید تا خود دستگاه متناسب با نور ...
بهترین رفتار با کودک لجباز را بیاموزیم
تربیت کنید، عجله نکنید و قاطع باشید. لیست دوم شامل مواردی است هرگز نباید انجام دهید؛ مانند تنبیه کودک، داد و فریاد کردن بر سر او، بی توجهی و سرسنگین، قهر و بی احترامی به او. همه این روش ها و راهکار ها خوب است، اما باید قلق رفتار با کودکان خودتان را بلد باشید وقتی کودکان ببیند شما چه رفتاری از او انتظار دارید رفتار درست می آموزد و اگر آن ها در مورد آنچه را باید انجام بدهند شک کنند دچار اضطراب و استرس و اشتباه میشوند اگر هیچ یک از این روش ها روی کودک لجباز شما کارساز نبود، از متخصص خانواده و کودک راهنمای حرفه ای بگیرید. منبع: ایرنا ...
همه چیز در مورد سوزش سرمعده+درمان خانگی
سوزش سر دل نیز شناخته می شود. تقریبا یک پنجم ایرانیان از سوزش سر دل و درد قفسه سینه که ناشی از بازگشت اسید معده به سمت بالا است، رنج می برند. نوع سبک زندگی، شرایط محیطی و عوامل وراثتی در شکل گیری این بیماری نقش دارند. این بیماری معمولا همراه با بوی بد دهان، درد در قسمت بالای شکم، حالت تهوع، بازگشت غذا به داخل دهان است و حتی می تواند مشکلات دهان و دندان ایجاد کند. توجه کنید که ...
شخصیت وابسته چیست و چه اثراتی بر زندگی ما دارد؟
اولین اقدام است. درمان اختلال شخصیت وابسته می تواند راه های جدیدی را برای ایجاد روابط سالم با دیگران و بهبود عزت نفس به شما بیاموزد. روان درمانی اختلال شخصیت وابسته معمولاً به صورت کوتاه مدت استفاده می شود. چراکه درمان طولانی مدت می تواند شما را در معرض خطر وابستگی به درمانگر قرار دهد. داروها می توانند به تسکین اضطراب و افسردگی کمک کنند، اما به طور کلی به عنوان آخرین راه حل ...
سوزش و تیر کشیدن قلب نشانه چیست؟
برطرف شدن درد می شود. برای برطرف کردن سوزش سر دل قرص و یا شربت های ضد اسید مفید را مصرف کنید. برای کاهش دردهای ناشی از پریکاردیت از چند بالش استفاده کنید و تا از سطح زمین بالاتر باشید. اضطراب و تنش را کاهش دهید. ورزش های سبک تر مانند پیاده روی انجام دهید. مواد غذایی که موجب تشدید درد معده می شود را مصرف نکنید. سیگار نکشید. الکل مصرف نکنید. بیش از حد قهوه مصرف نکنید. منبع: کارگر آنلاین ...
قلب زنان نسبت به مردان، کدام مشکلات شایع تر است؟
باید رعایت و چگونه با افزایش سن از خود محافظت کنید. علائم هشداردهنده در فیلم ها، همه افراد در هنگام حمله قلبی دچار درد قفسه سینه می شوند. در زندگی واقعی، زنان ممکن است علائم کمتر آشکاری داشته باشند و به اندازه درد قفسه سینه، دچار تنگی نفس شوند. همچنین ممکن است در فک، کمر یا بالای شکم خود احساس درد کنید . زنان ممکن است حالت تهوع، سبکی سر یا سرگیجه داشته باشند. اسکاد ...
معرفی آلبرت الیس ( Albert Ellis ) تاملی در رفتار درمانی ، عقلانی
گمان می کنند که به مقدار کافی مورد تعارف و خوشامد گویی قرار نگرفته اند. فرض عای غیر معقول از دیدگاه آلیس بر طبق دیدگاه الیس، موارد زیر تعداد دیگری از فرض های غیرمعقول می باشند: * تصور اینکه شخص باید در همه چیز شایسته باشد. * تصور فاجعه بار بودن زمانی که همه چیز بر وفق مراد شما نیست. * تصور این که مردم بر شادی خود کنترلی ندارند. * تصور این که شما به کسی که ...
تغییری ساده برای اینکه تو شغلت پیشرفت کنی
تان بهتر استفاده کنید و باعث رشد و پیشرفت می شود. در محیطی بدون عوامل پرت کننده حواس مشغول به کار شوید و برای خود ساعت تعیین کنید. از پلتفرم های ارتباطی استفاده کنید وب سایت یا نمایشگاهی از نمونه کار هایتان را به صورت آنلاین راه اندازی کنید و کار و تخصص خود را هنگام ارتباط با افراد هم حرفه ی خود به نمایش بگذارید. شروع خوبی داشته باشید احساسات شما به شدت ...
34 نکته برای رشد فردی
سحرخیز باشید زود بیدارشدن (مثلا ساعت 5 یا 6 صبح) واقعا به کارآمدی و کیفیت زندگی شما کمک می کند. وقتی صبح زود از خواب بیدار می شوید، انرژی و سرزندگی تان تا شب ادامه پیدا می کند و به همه کارهای روزانه تان می رسید. 9. برنامه ورزشی روزانه داشته باشید هرچه زودتر به فکر روی فرم آمدن باشید، بهتر است. حداقل هفته ای سه بار و هر بار نیم ساعت برای ورزش وقت بگذارید. اگر فعالیت های دیگر مثل ...
با اضطراب و نگرانی های ادامه دار کرونا چه کنیم؟
تپش قلب دارید، در ابتدا بنشینید، چند نفس عمیق بکشید ، دقایقی کوتاه بدون هیچ واکنس خاصی، فقط احساساتتان را بررسی کنید. مثلا با خود بگویید: حالم خوب نیست، باید یکم بشینم و هیچ کاری نکنم، چرا حالم بد شد؟ شاید چون شنیدم همسایه مریض شده نگران خانواده شدم. درسته اضطراب دارم، حس می کنم تپش قلبم بیشتر شده، اول چند تا نفس بکشم.... . 2-بررسی افکار : فکر من چقدر به واقعیت نزدیکه؟ در ...
برای درمان خواب های آشفته چه کار کنیم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ کابوس دیدن نشان دهنده ی وضعیت روانی افراد است. اما دلیل تکرار شدن بعضی از کابوس ها چیست؟ چطور می شود از شر این کابوس ها راحت شد؟ تقریبا همه انسانها کابوس می بینند اما خیلی زود آن را فراموش می کنند. اما برخی افراد بطور مداوم کابوس میبینند که می تواند منجر به افزایش اضطراب و افسردگی آنها شود. در حقیقت، افرادی که با کابوس های مزمن سر و کار دارند باید راه هایی ...
قیمت خودرو
خوب تعریف کردنشان، می تواند حرف های شما را دلنشین کند. واژه های دشوار را تمرین کنید. هنگام صحبت کردن، زبان بدن مناسبی داشته باشید. خوب صحبت کردن را تمرین نکنید، بلکه آن را به یک عادت تبدیل کنید. منبع: نمناک
اگر بیدار شدید و هنوز خوابتان می آید و کسل هستید حتما بخوانید
تا بخوابید تمرین های آرام بخش و تمدد اعصاب را انجام دهید. تنفس شکمی داشته باشید دراز بکشید و یا خودتان را راحت بگذارید. ماهیچه هایتان را شل کنید. از پاها شروع کنید و ماهیچه را منقبض کنید تا 10 بشمارید سپس رها کنید. اینکار را برای همه ماهیچه ها تک تک انجام دهید. استفاده عاقلانه از مکمل و دارو گاهی ممکن است بی خوابی شما را به مصرف قرص های خواب آور وسوسه ...
12 قدم برای این که به دوست افسرده تان کمک کنید
نیت خوب شماست، آنها را آزار ندهید. حتی گفتن جمله هایی مثل به قسمت روشن نگاه کن، می تواند این فکر را بیشتر کند که احساساتشان اشتباه است. فلچر می گوید: برای فردی با افسردگی غیرمعمول نیست که فکر کند من چیزهای زیادی برای خودم دارم، ولی نمی دانم چرا نمی توانم قدردانشان باشم، چرا هنوز افسرده ام، احساس گناه می کنم که چنین حسی دارم. اشاره کردن به این که دوستتان نباید چنین احساساتی داشته باشد، می تواند ...
انواع داروهای ضد اضطراب
اگر میزان این استرس ها بیش تر شود و یا زندگی شما را مختل کند یک نوع اختلال را ایجاد می کند که به آن اختلال اضطرابی گفته می شود و شاخه های بسیار زیادی دارد. بیشتر افراد سعی می کنند این مشکل را با استفاده از داروهای ضد استرس و ضد اضطراب درمان کنند و کار بسیار ساده ای می باشد و با مراجعه به یک روانپزشک می توانید تحت درمان با دارو قرار بگیرید. اما روش های دیگری نیز وجود دارد که می تواند بدون ...
جنگ روایت ها، مسئله امروز رسانه ها
رسانه ها در ارائه روایت صحیح و تبیین دقیق وقایع چه مسئولیتی دارند؟ جامعه امروز جامعه ای است که مرتب می خواهد از محیطش اطلاعات داشته باشد تا بتواند تصمیم بگیرد و در هر لحظه بسیار متحول، متلوم و رنگ به رنگ است. بنابراین، اطلاع دادن واقعیت های پیرامونی به افراد برایشان امر مهمی است؛ چراکه واقعیت را درست روایت کردن کمک می کند تا بتوانند درست تصمیم بگیرند . یکی از مهم ترین مسائل امروز عالم رسانه روایت و روایتگری است، آن هم به خاطر جنگ روایتی است که در عالم وجود دارد. یک مؤسسه آمریکایی در این باره می گوید ما در این قرن وارد جنگ روایت می شویم و هر کس بتواند روایت خودش را -به یک معنا گزارش خودش را- از پدیده ها در آن روز حاکم کند، آن روز حاکم است . بعضی وقایع برای جامعه یا ملت، مهم و سرنوشت ساز است؛ چون سرنوشت ساز است، باید به سرعت این موضوع در بستری دقیق و ...
لزوم تمرکز بیشتر بر روش تحلیل محتوا در پژوهش ها
همه دارند، این نظام مند بودن آن است. اگر تعریف مشترک نباشد ممکن است دیگری کتاب را بخواند و نظر دیگری داشته باشد. وی تأکید کرد: تحلیل محتوا بهتر است گروهی باشد تا خیالمان از نظام مند بودن آن راحت باشد و مطمئن باشیم روش نظام مند به درستی رعایت شده است. این نویسنده افزود: واژه دوم عینی بودن است؛ ذهن ساخته ها و سوگیری های شخصی نباید در یافته های پژوهش راه یابد و اگر همان تحقیق ...
اگر تصمیم به طلاق گرفته اید بخوانید
شما استفاده کند. همکاری والدین شانس ابتلا کودکان به افسردگی را به علت جدایی شما کاهش میدهد. محدودیت ها در هنگام جدایی شما به عنوان راهنمایی برای بازسازی ازدواج عمل میکند. توجه داشته باشید که شما جدا زندگی میکنید تا بسنجید که آیا هنوز هم میخواهید رابطه اتان را ادامه دهید یا خیر. جدایی طولانی مدت بدون هیچ نشانه ای از پیشرفت, مشخصه یک طلاق قریب الوقوع است ؛ با استفاده از اختیاراتتان از مشاور ازدواج خود کمک بگیرید، تا شما را در بهترین راه برای رابطه اتان راهنمایی کند. انتهای پیام ...
20 قانون احترام به خود در روانشناسی برای رسیدن به آرامش در زندگی
از خودتان بد نگویید و خودتان را بی اهمیت جلوه ندهید. 6. قانون ششم هیچ وقت دست از تلاش برای رسیدن به رویاهایتان بر ندارید. 7. قانون هفتم از نه گفتن نترسید و هر جایی که لازم است راحت نه بگویید. 8. قانون هشتم همین طور از تایید و پذیرش حقیقت حتی اگر مخالف نظر شما باشد نیز نترسید. 9. قانون نهم همیشه با خودتان مهربان ...
بهترین راهکارهای مقابله با همسران شکاک چیست؟
داشتن شک بیش از اندازه ارتباطات بسیار محدودی با دیگران دارند و درمان آنان بسیار مشکل است و حتی به پزشک هم اعتماد ندارند. افزایش خیانت در جامعه افزایش خیانت در بین افراد موجب افزایش شک در جامعه شده است به طوری که اگر فرد دارای استعداد ژنتیکی شکاکیت بوده و تجربه تلخی را در گذشته داشته باشد با دیدن خیانت در جامعه، شک در او افزایش می یابد. افراد باید به این امر واقف باشند که ...