خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برنج یا نان؛ کدام بهتر است؟
عملکرد خود را در طول مسیر بهبود دهید پس به منبع خوبی از کربوهیدرات نیاز دارید که با نیازهای بدن شما سازگار باشد. تفاوت میزان مواد غذایی موجود در برنج و نان برای تصمیم گیری بهتر در رسیدن به پاسخ برنج بهتر است یا نان، موارد زیر شما را بهتر راهنمایی خواهند کرد. درشت مغذی ها اگر می خواهید مصرف کالری یا کربوهیدراتتان را محدود کنید، نان انتخاب بهتری نسبت به ...
5 ماده موثر در سلامت موی سر
جلوگیری از استرس اکسیداتیو کمک کند. در یک مطالعه، افراد مبتلا به ریزش مو پس از مصرف مکمل ویتامین E به مدت 8 ماه، 34.5 درصد افزایش رشد مو را تجربه کردند. دانه های آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو همگی منابع خوبی از ویتامین E هستند. 6. آهن آهن به گلبول های قرمز کمک می کند تا اکسیژن را به سلول های شما منتقل کند. این ماده معدنی مهمی برای بسیاری از عملکردهای بدن از جمله رشد مو ...
"گردو" غذای مغز
این ترتیب ترس از چاق شدن را نخواهید داشت؛ برای مثال، اگر کالری مورد نیاز شما در روز 2000 کالری است و شما100 کالری گردو مصرف می کنید، لذا می توانید 1900 کالری باقی مانده را از مواد غذایی مختلف دریافت کنید. ولی اگر می خواهید گردو میل کنید و همانند روزهای گذشته غذاهای روزانه خود را نیز مصرف کنید، این نکته را از یاد نبرید که باید 131 دقیقه پیاده روی کنید تا انرژی دریافت شده از گردو، بسوزد. گردو در حدود 7/6 گرم فیبر دارد. منبع: میگنا ...
خرید پروتئین وی از داروخانه آنلاین مکمل شاپ
...، چنانچه پروتئین دریافتی روزانه شما کمتر از 1.6 گرم بر کیلوگرم است پیشنهاد شده است، به عنوان بهینه ترین روش برای تحریک حداکثر سنتز پروتئین است. علاوه بر این، به نظر می رسد که مصرف پروتئین وی به عنوان بخشی از یک مخلوط چند عنصری متشکل از کربوهیدرات، سایر منابع پروتئینی و کراتین مونوهیدرات برای به حداکثر رساندن افزایش توده عضلانی در افراد جوان تمرین شده با مقاومت مفیدتر است. انواع ...
خواص شگفت انگیز روغن های گیاهی
اصلی تشکیل دهنده روغن کنجد را مورد بررسی قرار می دهیم. اسیدهای چرب روغن کنجد در گروه اسید های اولئیک – لینولئیک جای می گیرد. اسید چرب اشباع این روغن، کمتر از 15 درصد است. استرول ها این روغن در مقایسه با سایر روغن های گیاهی حدود 2 درصد ماده غیر صابونی بیشتری دارد. این مواد شامل: استرول ها، تری ترپن ها، تری ترپن الکل ها، توکوفرول ها و لیگنان های کنجد هستند ...
قرص بیوتین چیست از فواید تا زمان مصرف و عوارض
عصبی را بهبود می بخشند و باعث تقویت سیستم ایمنی می شوند ویتامین بیوتین از آنجایی که جزء خانواده ویتامین های ب است برای سلامت ماهیچه ها و پوست ضروری است و از طرفی خطر ابتلا به سرطان ازجمله سرطان ریه را کاهش می دهد بیوتین در چه منابع غذایی وجود دارد؟ بدن می تواند میزان مورد نیاز بیوتین را به شکل طبیعی از طریق دریافت منابع غذایی دارنده بیوتین همچون انواع غلات، تخم مرغ ...
نگران مصرف این 6 ماده غذایی پرکالری نباشید
به گزارش اقتصادنیوز ، برخی از اقلام غذایی پرکالری سرشار از مواد مغذی برای بدن هستند و مصرف آن ها نه تنها شما را چاق نمی کند بلکه راهی برای جلوگیری از ابتلا به شرایط خطرناک پزشکی است: آووکادو: سرشار از چربی های غیر اشباع، آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن است و مصرف آن به بهبود وضعیت حافظه کمک می کند، کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد و باعث افزایش سطح کلسترول خوب یا همان اچ دی ال می شود. مصرف ...
5 ترفند ساده برای تامین سوخت مورد نیاز بدن
سالم دست یابید. سوخت مورد نیاز بدن خود را می توانید با وعده های غذایی کوچک و میان وعده ها در طول روز تامین کنید تا سطوح قند خون زیر کنترل قرار داشته و سوخت و ساز شما پایدار باشد. این شرایط به تحریک ایجاد عضلات جدید کمک خواهد کرد. غذاهای فرآوری شده به طور معمول از ارزش غذایی پایینی برخوردارند و می توانند به سلامت شما آسیب وارد کنند. این گزینه های با کالری بالا و فاقد مواد مغذی ...
آشنایی با 6 ماده غذایی کم کربوهیدرات که کالری کمی هم دارند
ملایمی قرار می گیرند که فیبر و آب زیادی دارند، درحالی که میزان کالری و کربوهیدرات آنها نیز کم است. بنابراین، اگر دنبال میوه ای هستید که بتواند احساس سیری خوبی به شما بدهد، طالبی قطعا گزینه خوبی خواهد بود. این میوه مقادیر مناسبی از ویتامین C، پتاسیم، ویتامین B6، منیزیم، آهن و کلسیم را وارد بدن می کند. کالری: 17 کیلوکالری کربوهیدرات خالص: 2 گرم هر وعده مصرفی: 1 لیوان ...
غذاهای مفید و مضر برای بهبود کبد چرب را بشناسید
شامل موارد زیر است: هشت مورد از بهترین غذاهای مفید برای کبد چرب متخصصان این مواد غذایی را به ویژه برای داشتن کبد سالم توصیه می کنند: 1. شیر بادام یا شیر گاو کم چرب دکتر دلگادو-بورگو می گوید بزرگسالان و کودکان مبتلا به بیماری کبد چرب باید به مصرف کلسیم توجه کنند. او توضیح می دهد: در چند سال اخیر شواهد جدیدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف کافی کلسیم و ویتامین D ...
قیمت خودرو
و سیب زمینی)، شیر و ماست و دوغ برای تامین پتاسیم توصیه می شود. در یک فرد بیمار میزان نیاز به پروتئین افزایش می یابد بنابراین تامین پروتئین روزانه به ویژه از منابع حیوانی مانند : انواع گوشت ها (قرمز، مرغ، ماهی، طیور)، انواع لبنیات پاستوریزه (پنیر، شیر، ماست، کشک و دوغ) و تخم مرغ توصیه می شود. مایعات: نوشیدن آب آشامیدنی سالم و سایر مایعات مانند شیر و دوغ به عنوان بهترین نوشیدنی ...
عوارض جدی کمبود روی در بدن
کمبود روی موجب ایجاد عوارض جدی در بدن می شود. ، عنصر روی از اوایل دهه 1900 به عنوان یک ماده مغذی شناخته شد. اولین تحقیقات کمبود روی در انسان مربوط به اواخر دهه 1950 و اوایل دهه 1960 می باشد که نشان داد تعویق رشد، ضایعات پوستی، نارسایی بلوغ جنسی در نوجوانان پسر ایرانی و مصری مربوط به کمبود روی است. مقدار ریزمغذی روی در بدن 5/1 تا 5/2 گرم است و بخش اعظم آن در عضلات، استخوان ها ...
چاق کننده ترین مواد غذایی که به شما کمک می کند وزن خود را افزایش دهید
اسیدهای چرب اشباع شده باعث سیری می شوند. گوشت بوقلمون حتما شما هم شنیده اید که میگویند گوشت بوقلمون سالم تر ا گوشت گاو است اما دقیقا برخلاف این موضوع می باشد و 115 گرم پوشت بوقلمون 3 گرم پری اشباع دارد اما 115 گرم گوشت راسته گوسفند 2/5 گرم چربی اشباع دارد. املت تخم مرغ حاوی پروتئین، ویتامین D و نوعی ویتامین B کمیاب به اسم کولین است. اما اگر به میزان ...
با مصرف این مکمل دیگر هوس خوردن شکر نخواهید کرد
باید اطمینان حاصل کنید که در طول روز مواد مغذی لازم برای بدنتان را دریافت می کنید. و شاید خوب باشد عاشقان شکر این را بدانند که منیزیم یکی از مکمل هایی ست که می تواند شما را از شر هوس مصرف مواد قندی نجات دهد. منیزیم یکی از موادی است توسط انسان تولید نمی شود، فقط در غذاهایی خاص وجود دارد و برای تعدادی از مهم ترین عملکرد های بدن مورد نیاز است. این ماده به تنظیم فشار خون کمک می کند ...
توصیه های تغذیه ای شب یلدا چیست؟
این افراد توصیه نمی شود اما مصرف میوه برای این افراد مناسب است. همچنین شام یا ناهار مصرفی خود را با نمک کم میل کنند. کسانی که چربی خون بالا دارند نسبت به مصرف شیرینی جات و چربی ها دقت زیادی داشته باشند. در واقع مصرف بیش از حد شیرینی و مواد نشاسته ای در بدن تمام افراد تبدیل به سلول های چربی خواهد شد که در مبتلایان به چربی خون، این مشکل حادتر می شود. افراد مبتلا به چربی خون از مصرف غذاهای ...
فسنجان هویج
مواد لازم برای 6 تا 7 نفر قسمت مغز ران مرغ......................4 عدد، یا مرغ کامل یک عدد فیله ی مرغ درشت.................4 عدد مغز گردو............. 500 گرم، سائیده پیاز درشت...................2 عدد، رنده شده کوفته ریزه....................200 گرم رب انار......................2 پیمانه شکر.................3 قاشق سوپخوری ...
بهترین تغذیه دوران قاعدگی چیست؟
اسفناج با تامین سطح آهن بدن احساس بهتری خواهید داشت. زنجبیل یک لیوان چای زنجبیل می تواند علائم خاص قاعدگی را بهبود می بخشد. زنجبیل دارای اثرات ضد التهابی است و درد عضلات را تسکین می دهد،همچنین حالت تهوع و استفراغ را کاهش می دهد.توجه کنید مصرف بیش از 4 گرم زنجبیل در یک روز باعث سوزش معده و دل درد می شود. مرغ مرغ یکی دیگر از مواد غذایی غنی از آهن و ...
چرا قارچ شیتاکه برای شما مفید است؟
برخی از تولید کنندگان قارچ شیتاکه ادعا می کند که مصرف دو ماه از قارچ شیتاکه با دوز مناسبباعث از بین رفتن ویروس زگیل تناسلی در بدن شده و دیگر شاهد عود علایم نخواهید بود. البته برای برخی از افراد به منظور ریشه کن کردن بیماری، مصرف یه ماه تا یک سال توصیه می شود. میزان مصرف دارویی قارچ شیتاکه به اندازه 3 – 5 گرم قارچ خشک یا 30 – 50 گرم قارچ تازه به صورت روزانه به مدت 3 – 6 ماه است. ...
8 خوارکی مغذی که دکتر های تغذیه نمی خورند، شما هم نباید بخورید!
خودتان در خانه آن را گرم یا سرخ کنید. خیال می کنیم اینگونه به بدن مان لطف کرده ایم در حالی که ما داریم مقدار بالایی از آرد، نمک و مواد نگهدارنده را وارد بدن مان می کنیم. 4. کمپوت میوه ها عادت کرده ایم برای کسانی که مریض هستند کمپوت میوه می بریم. کمپوت های میوه مقدار زیادی شکر و مواد نگهدارنده دارند. بهتر است از این پس به جای انواع کمپوت ها، میوه های تازه بخریم. 5 ...
بیماری روماتیسم مفصلی چیست و چه علائمی دارد؟ + درمان
که مصرف تخم مرغ و شیر می تواند مشکل ساز باشد. این مواد غذایی پادتن های ایمنی خاص و نشانگر های التهابی مرتبط با نشانه های آرتریت روماتوئید، ا تولید می کنند. اما تمام این مواد باید از سوی یک متخصص آلرژی چک شود که بدن شما به این ماده آلرژی دارد یا خیر؟ اما مواد غذایی مفید در آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفصلی) در مطالعات صورت گرفته بیشتر از مکمل ها استفاده شده است تا ...
غذای گرم یا سرد؛کدام بهتر است؟
مصرف شوند. در مورد باقی غذا های سرد می توانید هنگام خوردن، آن ها را بیشتر در دهان خود نگه دارید تا آنزیم های موجود در بزاق دهان در عین گرم کردن غذا، آن را به تدریج تجزیه هم کنند. 3- غذا های گرم معمولاً مغذی ترند غذای گرم راحت تر هضم می شود و در نتیجه، تمام مواد مغذی آن بسیار سریع تر جذب بدن می گردد. علاوه بر آن، بعضی سبزیجات مثل گوجه فرنگی، وقتی پخته می شوند، میزان لیکوپین آن ها ...
برای لاغری سریع روزانه چقدر کالری مصرف کنیم؟ / بهترین رژیم غذایی لاغری سریع
کالری مورد نیاز در ناهار برای لاغری همان طور که گفته شد، برای ناهار باید بین 500 تا 700 کالری مصرف کنید. خوشبختانه دست شما برای یک وعده ناهار مناسب، کاملا باز است و می توانید انواع مواد غذایی مختلف را امتحان کنید. انواع سالادها با مقداری پروتئین مانند مرغ یا استیک، می توانند یک وعده مغذی و ایده آل باشند. انواع ساندویچ های خانگی را هم می توانید امتحان کنید؛ البته مراقب مقدار سس ...
چگونه میل به خوردن شیرینی را کاهش دهیم؟
را حفظ می کند. نوشیدن آب به اندازه کافی می تواند به جلوگیری از نیاز به قند کمک کند 5. میوه بخورید میوه ها حاوی قند طبیعی هستند که می تواند به جلوگیری هوس شکر کمک کند این اتفاق می افتد چون میوه ها نیز مواد غذایی نظیر فیبر، ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و مواد فوتو شیمیایی را تأمین می کنند با توجه به محتوای فیبر میوه، بدن قند طبیعی در میوه ها را به طور متفاوت پردازش می کند و نشان می دهد که چگونه غذاهایی که در قند فرآوری شده بالا هستند را پردازش می کند.با مصرف میوه و تأمین بدن با منابع طبیعی شکر، می توانید از هوس شیرینی جلوگیری کنید. کد خبر 543050 ...
رمز چاق شدن مردم|لاغری، نتیجه خشکی بدن
بدن برساند. چیپس، پفک، شکلات، فست فود، الویه، ماکارونی، لازانیا، آش رشته، قارچ، گوشت گاو و گوساله، کنسرو، سیب زمینی سرخ شده و مواد شور و تلخ و تند اغلب خشکی زا هستند. صبحانه این افراد بهتر است شله زرد، فرنی، حریره بادام، نان سنگک با کره محلی و مربا و زرده تخم مرغ عسلی باشد و برای ناهار و شام، برنج به صورت کته تهیه و با خورش فسنجان، بادام، خورش به، خورش کدو یا آلو و اسفناج مصرف شود ...
طرز تهیه پاستا آلفردو سریع و آسان
است که شاغل هستند و زمان زیادی برای غذا درست کردن ندارند. پاستا، به خصوص پاستا آلفردو، جزء غذا هایی است که سریع و آسان پخته می شود و می توانید در مدت زمان کمی، آن را حتی برای مهمان های سرزده خود تهیه کنید. راز خوشمزگی این پاستا، وجود سس آلفردو در آن است. در ادامه قصد داریم طرز تهیه پاستا آلفردو را به شما آموزش دهیم. این غذای خوشمزه، نیاز به تهیه مواد اولیه زیادی ندارد؛ بنابراین، در مدت ...
چگونه می توان بهترین نتیجه را از ورزش کردن گرفت؟
لذت بخش تر خواهد بود. گرم کردن را فراموش نکنید! یک ضرورت ورزشی، گرم کردن است و باید همه ورزشکارن قبل از ورزش، بدن خود را به قدر کافی گرم کنند. گرم کردن عضلات، تاندون ها و مفاصل قبل از تمرین، باعث می شود تا بدن تان برای ورزش کردن آماده تر شود. این کار، جریان خون تان را افزایش می دهد و دامنه حرکتی شما را بهبود می بخشد. آب کافی بنوشید! کم آبی (که گاهی ...
قیمت خودرو
ایمنی بدن دارند، بیان کرد: لبنیات کم چرب غنی شده با ویتامین D و پروبیوتیک بهترین نوع لبنیات جهت تقویت سیستم ایمنی می باشند و در بین انواع منابع پروتئینی ترجیح بر مصرف مرغ، ماهی، تخم مرغ می شود اما در رتبه بعدی توصیه به مصرف لبنیات و حبوبات داریم و از انواع گوشت ها باید با چربی اندک و لخم استفاده شود. مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اراک تاکید کرد: مواد معدنی نظیر آهن، روی، سلنیم و ...
با خوردن تنها یک عدد سوسیس در بدن شما چه اتفاقی می افتد؟
شود . نیتریت موجود در سوسیس در دمای بالا به نیتروزآمین تبدیل می شود و نقش بسیار مهمی در ایجاد سرطان روده دارد . 4. استخوان ها را نابود می کند استفاده بیش از حد از فسفات ها در تهیه سوسیس ، جذب کلسیم توسط بدن را مختل می کند و در طی زمان منجر به پوکی استخوان می شود . 5. مصرف چقدر سوسیس مجاز است ؟ حداکثر مقدار مجاز مصرف سوسیس 20 گرم در روز است یعنی در بدترین حالت ، 2 عدد هات داگ در ماه . مقادیر بیشتر آسیب های جبران ناپذیری به بدن می رساند . ...
