سایر منابع:
سایر خبرها
قیمت خودرو
و سیب زمینی)، شیر و ماست و دوغ برای تامین پتاسیم توصیه می شود. در یک فرد بیمار میزان نیاز به پروتئین افزایش می یابد بنابراین تامین پروتئین روزانه به ویژه از منابع حیوانی مانند : انواع گوشت ها (قرمز، مرغ، ماهی، طیور)، انواع لبنیات پاستوریزه (پنیر، شیر، ماست، کشک و دوغ) و تخم مرغ توصیه می شود. مایعات: نوشیدن آب آشامیدنی سالم و سایر مایعات مانند شیر و دوغ به عنوان بهترین نوشیدنی ...
5 ماده موثر در سلامت موی سر
، غذاهای دریایی و سبزی های تیره همگی منابع خوب ویتامین B هستند. 3. ویتامین C آسیب رادیکال های آزاد می تواند رشد را متوقف کند و باعث پیری موهای شما شود. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به محافظت در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. علاوه بر این، بدن شما برای ایجاد پروتئینی به نام کلاژن - که بخش مهمی از ساختار مو است - به ویتامین C نیاز دارد. ...
قیمت خودرو
...> 9) دارای انرژی و فیبر غذایی بالایی است. در صورت مصرف متعادل برای حفظ وزن مفید است. 10) سرشار از مس است و برای تولید انرژی و انعطاف پذیری بیشتر رگ های خونی، استخوان ها و مفصل ها ضروری است. 11) مصرف این گیاه به بدن کمک می کند تا جذب آهن به شکل بهتری صورت گیرد و باعث رشد استخوان و بافت پیوندی و تولید ملانین (رنگ دانه پوست و مو) می شود. از آنجا که در دمای اتاق سریع فاسد می شود، بهتر است آن را در یخچال نگه داری کنید. منبع: کارگر آنلاین ...
افزایش قد در بزرگسالی
سال باید 1200 میلی گرم کلسیم را هر روز مصرف کنند. ویتامین دی نیز برای سلامت استخوان مفید است. از منابع ویتامین دی می توان به ماهی تن، شیر غنی شده و زرده تخم مرغ اشاره کرد. اگر شما ویتامین دی را به مقدار کافی از رژیم غذایی جذب نمی کنید، با پزشک در مورد مصرف مکملی که بتواند نیاز بدنتان را برآورده سازد، صحبت کنید. از مکمل ها با احتیاط استفاده کنید در بعضی موارد ممکن ...
قرص بیوتین چیست از فواید تا زمان مصرف و عوارض
سبد غذایی برخی از افراد به اندازه کافی غنی از منابع تامین کننده ویتامین بیوتین نباشد بنابراین ممکن است بدن دچار کمبود این ویتامین شود بیوتین نیز مانند هر ویتامین دیگری برای عملکرد طبیعی و سلامت بدن لازم است و کمبود آن عوارضی را در پی خواهد داشت خواص قرص بیونتین این ویتامین به شدت در تقویت مو و درمان ریزش آن موثر است به همین دلیل اغلب توسط متخصص برای درمان ریزش و کم ...
ویتامین ها را چه ساعتی بخوریم؟
از مکمل های ویتامینی است. مولتی ویتامین بهترین زمان برای مصرف مولتی ویتامین ها صبح و هنگام خوردن اولین وعده غذایی است زیرا ویتامین ها مواد ترکیبی هستند و بهترین زمان جذب آنها در بدن هنگامی است که با یک ماده خوراکی مصرف شوند. ویتامین B کمپلکس این ویتامین ها نیز بهتر است هنگام صبح مصرف شوند. در مورد ویتامین هایی مانند ث و ب کمپلکس که برای مقابله با استرس ...
سطح بالای کلسترول خون با لکه های خطرناک در پا ها
.... دیگر نشانه ها شامل خستگی، تب، کاهش وزن یا اشتهای ناگهانی و درد عضلانی هستند. برای جلوگیری از عوارض مرتبط با سطح کلسترول بالا، باید به توصیه های پزشکان، توجه و سعی کنید یک سبک زندگی فعال داشته باشید. همچنین، غذا های حاوی چربی های غیر اشباع را ترجیح دهید. کلسترول، ماده ای از جنس چربی است که در همه سلول های بدن وجود دارد و در ساخت دیواره سلولی و برخی هورمون ها نقش مهمی را ...
ویتامین هایی که نمی گذارند چاق شوید!
...> آهن: در بین زنان بخصوص قبل از یائسگی شایع است. همچنین گیاه خواران نیز در معرض این کمبود هستند. کمبود آهن، میل زیاد به خوردن گوشت را افزایش میدهد. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین میشود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند، اما اگر میخواهید از آن ها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذا های غنی شده را وارد رژیم غذاییتان نمایید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. منبع: naturalnews ...
گوشت از سبد خانوارها رنگ باخت| احتمال سوءتغذیه اقشار کم درآمد
الهام رئوفی فر؛ بازار : فضای ملتهب بازار و قیمت های سرسام آور از یک سو، گرانی کالاهای اساسی مانند گوشت سفید و قرمز و لبنیات از سوی دیگر توان خرید مردم را به صورت قابل توجهی کاهش داده است تا جایی که بر اساس آمارهای اعلام شده در استانی مانند گلستان که تولید کننده مرغ است، مصرف روزانه 150 تن گوشت این محصول به 100 تا 110 تن کاهش یافته است امری که برخی متخصصین تغذیه نسبت به آن هشدار داده و تداوم آن را ...
خواص حیاتی امگا 3
بیماران مصرف این اسید چرب تحمل شیمی درمانی را بالا می برد. همچنین امگا 3 می تواند عوارض عصبی ناشی از دیابت را کاهش دهد. تحقیقات در زمینه تأثیر امگا 3 بر ام اس نیز در دست انجام است و نتایج موثری نیز به دست آمده. طبق بررسی ها، مکمل این اسید چرب، پیشرفت ام اس را کند می کند. بهترین منابع اسید چرب امگا 3 انواع ماهی و آبزیان، تخم کدو و تخم کتان و گردو است. در واقع منبع امگا 3 در ماهی هایی مانند ...
5 ترفند ساده برای تامین سوخت مورد نیاز بدن
را تخریب می کنند. برای رشد عضلانی در شرایطی که ترشح هورمون های چربی سوز را تحریک می کنید، هر چند ساعت یک بار بدن خود را با پروتئین بدون چربی تغذیه کنید. بهترین منابع شامل گوشت گاو بدون چربی، مرغ، و ماهی، لبنیات کم چرب، و سویا می شوند. کربوهیدرات ها به دو شکل گزینه های نشاسته ای، با عملکرد سریع مانند برنج، نان ، و پاستا که قند خون را به سرعت افزایش می دهند؛ و گزینه های ...
روش های عملی برای کنترل اشتها
، ختمی و غیره که به موازات تسکین گرسنگی عملکرد دستگاه گوارشی را تنظیم می نمایند نیز می توان استفاده کرد. تمامی حبوبات به ویژه عدس، نخود، انواع لوبیا و باقلا سبز با کمی سس تند، فلفل قرمز (چیلی) یا تاباسکو، سیری بلندمدتی را فراهم می سازند. بیشتربخوانید: این وعده غذایی را حتما بخورید! 7 حقیقت جالب درباره وعده صبحانه قدم زدن در هوای آزاد فاقد ریزگرد و آلودگی های مرسوم ...
چگونه رژیم غذایی متعادل را به عنوان یک گیاهخوار حفظ کنیم؟
تخم مرغ و محصولات لبنی مانند ماست و پنیر است. منابع پروتئینی مناسب گیاهخواران مطلق (وگان ها) شامل حبوبات (لوبیا، عدس و نخود)، دانه ها و آجیل است. با وعده های غذایی بدون گوشت حاوی پروتئین آشنا شوید. اگر شرایط سلامت خاصی مانند سابقه سرطان سینه یا بیماری کلیوی دارید، پیش از آن با پزشک خود در مورد منابع پروتئینی مناسب صحبت کنید. همچنین کربوهیدرات های تصفیه شده می تواند منجر به افزایش وزن ...
این خوراکی ها کبد شما را نابود می کنند
برخی از عملکرد های اصلی کبد، شامل هضم غذای مصرفی و تصفیه سموم از بدن است. بدن شما از چیز هایی که می خورید ساخته شده است. شما باید سعی کنید از مواد غذایی مفید برای کبد سالم استفاده کنید و از غذایی که می تواند عملکرد آن را مختل یا کار را سخت تر کند، اجتناب کنید. قهوه، میوه ها و سبزیجات تازه، بلغور جو دوسر، چای سبز در حد اعتدال (1-2 فنجان در روز)، انواع توت ها، تخم مرغ، آجیل و انگور، کبد ...
متخصص تغذیه: اصول تعادل و کفایت در مصرف مواد غذایی باید رعایت شود
دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه تاکید کرد: ما می توانیم از تمام پنج گروه ماده غذایی بخوریم اما فقط به میزانی که مورد نیاز بدن است به عنوان مثال در هفته فقط 2 بار گوشت قرمز بخوریم، اما چهار بار از گوشت سفید مانند مرغ و ماهی در کنار آن استفاده کنیم یا اینکه از لبنیات، میوه و سبزیجات، پروتئین، نان و غلات به طور متعادل استفاده کنیم اما تحقیقات و بررسی ها در کنار آن توصیه به کم خوردن کرده اند. ...
غذاهای مفید و مضر برای بهبود کبد چرب را بشناسید
ممکن است به جلوگیری از ابتلا به بیماری کبد چرب کمک کند. و اضافه می کند که تحقیقات بیشتری لازم است. علاوه بر این، بیماران مبتلا به بیماری پیشرفته کبدی به دلیل عوارض متعدد تغذیه ای مشکلاتی دارند و می توانند به استئوپنی و پوکی استخوان زودرس مبتلا شوند. بیماری کبد چرب لزوماً جذب کلسیم را کاهش نمی دهد. کلسیم برای همه مهم است. روزانه حداکثر سه لیوان از هر کدام از این شیرها را بنوشید. 2 ...
چاق کننده ترین مواد غذایی که به شما کمک می کند وزن خود را افزایش دهید
که برای افرادی که رژیم لاغری دارند مناسب نیست. اما برای کسانی که قصد افزایش وزن دارند بهترین گزینه است. موز موز دارای کالری زیادی است و همچنین مواد مغذی فراوانی است که برابر با یک کیلو گوشت می باشد. اما با این حال برای کسانی که قصد لاغری دارند مصرف زیاد موز مناسب نیست ولی برای رژیم چاقی در وعده صبحانه موز با شیر گرم بهترین رژیم است. رژیم افزایش وزن اگر ...
این عادات غذایی استرستان را بیشتر می کند
...، 450 میلی گرم در روز، به اندازه ی یک داروی افسردگی تری سیکلیک علائم افسردگی را در افراد سالمندی که دیابت داشتند کاهش داده بود. آیا در رژیم غذایی شما به اندازه کافی منیزیم وجود دارد؟ بهترین منابع غذایی منیزیم، غلات کامل، مغزها و دانه ها، سبزیجات برگدار و حبوبات می باشند. ضمناً لازم است بدانید برخی از داروها مانند ادرارآورها و مهارکننده های پروتون پمپ که برای درمان ریفلاکس به کار می ...
گیمنما؛ گیاهی با خواص دارویی- درمانی خیره کننده(+عکس)
پژوهش های مختلف، عصاره برگ های گیمنما به کاهش وزن در حیوانات و انسان ها کمک می کند. یک مطالعه 3 هفته ای کاهش وزن بدن در موش هایی که عصاره آبی این گیاه را دریافت کرده بودند، به اثبات رساند. در پژوهشی دیگر موش هایی که رژیم غذایی پر چرب داشتند و در کنار آن با عصاره گیمنما هم تغذیه شده بودند، افزایش وزن کمتری را نشان دادند. علاوه بر مطالعات فوق، در یک بررسی علمی 60 داوطلب نسبتا چاق که عصاره ...
ماده ای برای ارتقای فعالیت بدنی ورزشکاران!
این بخش از سلول ها تولید شده و برخی شواهد نشان می دهد که میزان نیاز به ال کارنیتین در دوران کودکی و همچنین در زمان های خاصی مانند بارداری و شیردهی که میزان نیاز بدن به انرژی افزایش می باید کمی بالا رفته و این افزایش نیاز موجب افزایش تولید این ماده غذایی از سوی بدن می شود. ورزشکاران ال کارنیتین مصرف کنند؟ چه زمانی؟ در عین حال به نظر می رسد که وجود ال کارنیتین برای بهبود کارکرد ...
تغذیه مناسب برای زنان ورزشکار
، انواع کلم، بادام، ماهی، غذاها و نوشیدنی های غنی شده با کلسیم که مصرف آن ها ضروری است. روزانه مصرف 400 میلی گرم ویتامین E عوارض یائسگی را به میزان زیادی کاهش می دهد و ورزش و فعالیت بدنی جز مهمی از سلامت زنان به شمار می رود. فعالیت بدنی با تاکید بر فعالیت های هوازی، استقامتی و تمرینات تحمل کننده وزن، نقش مهمی بر سلامت قلب و روان دارد و باید ورزش متناسب با وضعیت جسمانی و قلب و عروق فرد باشد وداشتن رژیم غذایی متعادل و مغذی(حاوی ریزمغذی ها به میزان کافی) و کم چرب کلید سلامت زنان است. ...
قیمت خودرو
ایمنی بدن دارند، بیان کرد: لبنیات کم چرب غنی شده با ویتامین D و پروبیوتیک بهترین نوع لبنیات جهت تقویت سیستم ایمنی می باشند و در بین انواع منابع پروتئینی ترجیح بر مصرف مرغ، ماهی، تخم مرغ می شود اما در رتبه بعدی توصیه به مصرف لبنیات و حبوبات داریم و از انواع گوشت ها باید با چربی اندک و لخم استفاده شود. مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اراک تاکید کرد: مواد معدنی نظیر آهن، روی، سلنیم و ...
ویژگی های رژیم غذایی ورزشکار پاورلیفتینگ
، میوه های تازه، حبوبات، پاستای غلات کامل، برنج قهوه ای، لبنیات ساده و گندم سیاه منابع پروتئینی تخم مرغ، ماست یونانی، شیر، گوشت گاو لاغر، مرغ و لوبیا چربی درست مانند دیگر درشت مغذی ها، چربی برای یک رژیم غذایی سالم ضروری است.چربی ها می توانند به شما کمک کنند بعد از غذا احساس سیری کنید و به افزایش عضلات کمک کنند. آن ها همچنین می توانند به جذب مواد مغذی از جمله ویتامین های ...
پیشنهاد متخصصان سلامت برای استفاده از محصولات با رنگ طبیعی
شکر کمتری دارند، رنگ مصنوعی ندارند و با مواد معدنی و انواع ویتامین ها غنی شده اند، علاوه بر اینکه برای کودک و بزرگسال نگران کننده نیستند، حتی به رشد و سلامت کودکان نیز کمک می نمایند. این قبیل تنقلات با مفهوم سنتی تنقلات که صرفا کاربرد سرگرمی داشته اند، فاصله دارند و در نوع خود حتی می توانند یه وعده کوچک برای رفع موثر گرسنگی، هوس شیرینی و تأمین مواد موردنیاز بدن در نظر گرفته شوند. یکی ...
خوردن این خوراکی در ترکیب با شیر اکیدا ممنوع است
صرف کند. هنگامی که یک محصول هضم می شود، و در حالی که "زمان برای هضم دیگری فرا نرسیده است و غذا در معده شروع به پوسیدگی، تخمیر می کند". این امر منجر به این می شود که غذا جذب نمی شود و تجزیه نمی شود، در نتیجه مواد مفید جذب نمی شوند، اما سمومی در معده تشکیل می شود که برای بدن مفید نیست. حتی یک لیوان شیر دو درصد چربی، به اندازه سه ورق گوشت چربی دارد بنابراین گاهی می تواند موجب افزایش وزن شما ...
برای لاغری سریع روزانه چقدر کالری مصرف کنیم؟ / بهترین رژیم غذایی لاغری سریع
کالری مورد نیاز در ناهار برای لاغری همان طور که گفته شد، برای ناهار باید بین 500 تا 700 کالری مصرف کنید. خوشبختانه دست شما برای یک وعده ناهار مناسب، کاملا باز است و می توانید انواع مواد غذایی مختلف را امتحان کنید. انواع سالادها با مقداری پروتئین مانند مرغ یا استیک، می توانند یک وعده مغذی و ایده آل باشند. انواع ساندویچ های خانگی را هم می توانید امتحان کنید؛ البته مراقب مقدار سس ...
کدام غذا برای بدن مفید است؛ غذای گرم یا غذای سرد؟
تیتر 20 - بستنی وقتی سرد است مزه ی شیرین تری دارد و گوشت گرم خوشمزه تر به نظر می رسد. با این حال، تنها تفاوت غذای گرم و سرد در طعم آن ها نیست. در ادامه می خواهیم ببینیم خوردن غذای گرم و سرد چه تأثیری بر بدن دارد. 1- کسانی که غذا های سرد را ترجیح می دهند کالری بیشتری دریافت می کنند تحقیق جدیدی نشان داده، این باور اشتباه وجود دارد که غذای گرم کالری بیشتری دارد، چون زودتر ...
گردو شاه کلید درمان این بیماری رایج در جامعه است
انواع مغزها، گردو تنها آجیلی است که می تواند نیاز بدن به اسیدهای چرب امگا3 را تامین کند. اسیدهای چرب برای رشد و عملکرد مطلوب اندام های مختلف به خصوص مغز ضروری است اما در بدن ساخته نمی شود و حتما باید از طریق مواد غذایی تامین شود. خوردن 4 گردو در روز می تواند 75 درصد نیاز روزانه امگا3 و 90 درصد نیاز روزانه امگا6 را تامین کند. البته این چربی ها خیلی سریع اکسید می شوند و به همین دلیل گردو را باید دور ...