بهترین زمان و روش برای وزن کردن در دوران رژیم را بدانید
سایر خبرها
راهنمای ساده و برنامه غذایی رژیم لاغری نظامی
تغییرات بلند مدت در عادات ندارد و تنها باید برای مدت کوتاهی اراده داشته باشید. این بدین معنی خواهد بود که احتمالا برای کنترل وزن تان در طولانی مدت کمکی نخواهد کرد، زیرا برای تغییر عادت ها و سبک زندگی کمکی به شما نمی کند. آیا در عرض یک هفته می توانید 4٫5 کیلوگرم وزن تان را کاهش دهید؟ رژیم نظامی به شهرت رسیده است، چون ادعا دارد که می توانید در عرض یک هفته، چهار و نیم ...
چند قدم ساده برای داشتن یک شکم صاف بدون گرفتن رژیم
شود که شکم صافی نداشته باشید. 4. آجیل بخورید کسانی که در میان وعده آجیل می خورند دور کمر های کمتری دارند زیرا آجیل حاوی فیبر چربی مفید و پروتئین هایی هست که چربی سوزی را بیشتر می کنند. 5. صاف بایستید شانه هایتان را عقب بدهید. وقتی حالت ایستادن شما درست باشد به طور خودکار عضلات شکمی تان را سفت میکنید و به مرور زمان شکم شما خوش فرم تر می شود. 6 ...
چرا هرگز نباید بیشتر از 30 دقیقه چرت بزنیم؟
بیگاه می تواند سالم و حتی در بلند مدت فوایدی داشته باشد، اما نباید در آن زیاده روی کنید. مثلاً تحقیقات نشان داده حداکثر دو بار چرت زدن در هفته باعث کاهش خطر بروز مشکلات قلبی عروقی می شود. اما بیشتر از این چرت زدن کمکی نمی کند و اگر به خواب شبانه ی شما صدمه بزند، ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی در شما بالا رود. منبع: روزیاتو انتهای پیام/ ...
اگر وزنتان بی دلیل بالا می رود
...، با دکترتان مشورت کنید تا با تغییر میزان یا نوع داروی تان این مشکل را حل کنید. هیچگاه خودتان سر خود میزان مصرف داروی تان را تغییر ندهید یا آن را عوض نکنید. همچنین بهتر شدن خلق وخو پس از مدتی از مصرف داروی ضدافسردگی می تواند باعث بهبود اشتها و اندکی اضافه وزن شود. بالاخره اینکه خود افسردگی هم می تواند تغییراتی در وزن (کاهش یا افزایش) ایجاد کند. 4- داروهای استروئیدی یا کورتونی: داروهای ...
فال روزانه شخصی / 6 دی ماه + فیلم
های عاشقانه ای را در کنار او تجربه کنید. فال روزانه شما نشان می دهد که اهل ورزش و تحرک نیستید و این وضعیت سلامت شما را به خطر انداخته است، قبل از اینکه کم تحرکی برای شما دردسر درست کند، از امروز فرصتی را برای ورزش کنار بگذارید و اجازه ندهید کسالت و بیماری، سلامت وجود نازنین تان را به خطر بیاندازد. پولی روانه حساب های بانکی تان می شود و بهتر است قسمتی از این پول را برای روز مبادا پس انداز ...
6 علت تعریق شبانه مردان چیست؟ +نحوه درمان
ورزش و فعالیت است، گرچه شما به خوابی عمیق فرو رفته اید. همین امر می تواند باعث تعریق شبانه شود. اختلال وقفه تنفسی علاوه بر تعریق شبانه می تواند با نشانه های دیگری هم همراه باشد، از جمله: احساس خواب آلودگی در طول روز خروپف خشکی دهان یا گلو درد در هنگام صبح پریدن از خواب با نفس تنگی یا احساس خفگی نحوه درمان: اگر احتمال می دهید که به اختلال وقفه ...
چطور اینترنت گردی بیهوده را کنترل کنیم؟
بگذارید و تاحدی برای مرور اخبار و سر زدن به دوستانتان برایتان مفید است. پس برایش ساعت تعیین کنید تا همه وقت تان را از بین نرود. در روز یک زمانی مشخص کنید و آن را اختصاص به این کار بدهید به شرطی که بعد از تمام شدن آن زمان دیگر ماجرا را ادامه ندهید. برای کمتر شدن و کنترل می توانید هر روز یک دقیقه از این زمان را کاهش بدهید. موبایل را دور از خودتان نگهدارید سال ها قبل در تحقیقاتی مشخص ...
تست روانشناسی؛ چقدر با اضطراب درگیرید؟
برای خودتان منظور کنید. حالا جمع نمره هایتان را حساب کنید و با کمک این راهنما امتیازهایتان را تحلیل کنید. صفر تا 3: بیشتر از آنکه مضطرب باشید، خسته اید! کمی استراحت کنید و به یک تعطیلات مفرح بروید تا حالتان خوب شود. نگران نباشید کافی است از بحران هایی که این روزها برایتان ایجاد شده، کمی فاصله بگیرید تا زندگی تان دوباره آرام شود. 4 تا 6: استرس به شما نزدیک شده و اگر مراقب نباشید ...
فال روزانه 1400/10/06
اعضای خانواده و آشنایان اختصاص دهید تا دوستی خود را با اطرافیان عمیق و ریشه دار کنید. امروز قصد سرمایه گذاری بلند مدتی را دارید اما روز خوبی را برای سرمایه گذاری انتخاب نکرده اید و این سرمایه گذاری به غیر از ضرر، چیزی برای شما به دنبال نخواهد داشت. مدتی است که رابطه شما و عشق زندگی تان رو به سردی گذاشته و آتش عشق تان در حال خاموش شدن است، اجازه ندهید عشقی که روزگاری برای آن خودتان را به آب و آتش می ...
آیا سالاد رژیمی هم چاق کننده است؟
کمال تعجب گاهی در این بین اتفاقاتی می افتد و شما مرتکب اشتباهاتی می شوید که همین سالاد خوردن به ظاهر سالم به جای اینکه باعث شود وزن شما کم شود، به راحتی وزن تان را افزایش می دهد. در این مطلب به ده مورد از دلایلی که می گویند “چرا سالاد خوردن می تواند باعث افزایش وزن شود؟” می پردازیم، لطفا تا انتها با ما همراه باشید. 1. با دیدن ترکیبات متنوع و پرکالری سالاد اختیارتان را از دست می دهید ...
فال روزانه یکشنبه 5 دی 1400؛ سبک زندگی سالم داشته باشی!
باشید و ریلکس کنید. استراحت کردن را فراموش نکنید. با فرزندانتان زمان بیشتری را سپری کنید. کارهایی را به انجام برسانید که خوشحالتان می کند. خوشبختانه شما فرد منظمی هستید و می توانید به بهترین ها دست پیدا کنید. مراقب افراد زندگی خود باشید. محبت خود را خالصانه ابراز کنید. حتماً برای خودتان زمان بگذارید. لازم نیست که ...
فال روزانه دوشنبه 6 دی 1400
به گزارش مشهد فوری ، مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش!! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه دوشنبه 6 دی 1400 (طالع بینی روزانه) خودتان را بر اساس ماه تولد اینجا مشاهده کنید. فال شخصی برای متولدین 6 دی : سرمایه گذاری هایی که امسال انجام می دهید برای شما منافع زیادی را به همراه خواهند داشت و با افزایش دارایی هایتان در سبک زندگی خود تغییراتی ایجاد کرده و ...
5 استراتژی برای کاهش سریع اضطراب
هایی که بی هدف و بی فکر صفحات فیس بوک و اینستاگرام تان را بالا و پایین می کنید، باعث می شود سطح اضطراب و استرس تان از قبل بیشتر شود. دانشمندان دریافته اند که خواندن و دیدنِ خبر ها در دوران همه گیری بسیار مضر بوده است و 2.5 ساعت در روز تماشای اخبار باعث شده تا اضطراب افراد به طرز چشمگیری افزایش پیدا کند. سایر رفتار هایی که می تواند اضطراب را افزایش دهد شامل این موارد است: تلاش برای جلب نظر و ...
8 گام برای کنترل طبیعی قند خون
و کنترل قند خون را بهتر کند و تحقیقات نشان میدهد که داشتن یک یادداشت غذایی روزانه میتواند کنترل وزن را موفقتر کند. ثبت هر وعده غذایی و یادداشت موادی که مصرف کردهاید، شاید هر دفعه تنها دو دقیقه زمان شما را بگیرد، اما یکی از بهترین و البته رایگان ترین راه ها برای اندازه گیری میزان کالری دریافتی در مبتلایان به دیابت است. از خانه به محل کار غذا ببرید: مسلما رفتن به رستوران و مصرف فست فود ها ...
3 مانع ذهنی برای تغییر
گذشت زمان و داشتن صبر است. به علاوه، سالم تر زندگی کردن فقط به رژیم غذایی و ورزش محدود نمی شود. گام های کوچکی مانند قطع مصرف شکر در چای و قهوه ی روزانه به مرور تاثیر شگرفی بر سلامتی می گذارند. تصور کنید هر روز چای یا قهوه ی خود را با یک قاشق چای خوری شکر شیرین می کنید، هر روز دو بار چای یا قهوه می نوشید، یکی قبل از کار و دیگری حین کار. یک قاشق چای خوری شکر حدود 4 گرم وزن دارد، پس با ...
5 قدم موثر در شکل دادن عادت های خوب را بشناسید
کارت فرصت مجدد خود در ماه استفاده کنید. این طوری اگر واقعا نتوانستید در یک روز برنامه تان را عملی کنید، ناامید نخواهید شد. 5- برای خود گروه های حمایتی مناسب داشته باشید پیشنهاد من این است که به خانواده و دوستان تان درباره ی اهداف تان بگویید. شواهد نشان می دهد رفتار آدم های اطراف مان بر روی ما تاثیر زیادی می گذارد. مثلا اگر می خواهید برای تناسب اندام شروع به دویدن کنید بهتر است ...
روش برای داشتن نگرش مثبت در مورد تصویر بدن خودتان
، اهداف تناسب اندام خود را بر اساس عددی که می خواهید روی ترازو ببینید، تعیین نکنید. ورزش و رژیم غذایی سالم نباید تنبیه باشد. این یکی از راه هایی است که ما نسبت به بدن خود احترام و قدردانی نشان می دهیم. بنابراین، به جای اینکه به وزن بدن تان یا شکل آن فکر کنید، به تمام کارهای شگفت انگیزی که می تواند انجام دهد، همه مکان هایی که می تواند شما را ببرد، احساسش و تجربه ای که برای شما به ارمغان می آورد فکر ...
راه های افزایش اعتماد به نفس
انتخاب کنید، زندگی و کارتان را جوری نظم و ترتیب بدهید که در خور شخصیت شما باشد و احساس بهتری نسبت به خودتان پیدا کنید، همه ی اینها باعث تقویت اعتماد به نفس شما می شود. لباس تان باید طوری باشد که موفقیت را نشان بدهد. لوازم شخصی شما نشان دهنده شخصیت تان هستند پس در انتخاب شان دقت کنید. سخنرانان خوب، با اعتماد به نفس، با ثبات و با یک ریتم مناسب صحبت می کنند. آنها یاد گرفته اند در صحبت کردن ...
فال روزانه شنبه 4 دی 1400
همیشه آنچه اکثریت به شما نشان می دهند، صحت ندارد. شما همیشه به دیگران تکیه می کردید اما از این پس می دانید که خودتان بیش از همه به صلاح کارتان آگاهید. اخیرا موضوعی اعصاب شما را بهم ریخته است اما امروز حرفی می شنوید که کمی آرام تر خواهید شد. سعی کنید که به جای فرار از این شرایط آن را هضم کنید، در غیر این صورت در آینده ای نه چندان دور بار دیگر این مشکلات به سراغ تان خواهد آمد. در یک مسئله کاری اوضاع ...
فال روزانه شخصی / 4 دی ماه + فیلم
به اتفاقاتی که ممکن است در طول روز برای شما پیش بیاید اشاره دارد. از فال های رایج در بین مردم است. و هر فال دیگری به طور صد درصد اشاره به تمام اتفاقاتی که در زندگی برای تان رخ می دهد ندارد. به متولدین ماه های مختلف سال توصیه های جالبی کرده است. فال روزانه خود و عزیزان تان را می توانید در این بخش از رکنا مشاهده کنید. فال روزانه شما نشان می دهد که پیشرفت و ترقی فوق العاده ای درباره هدف ...
فال ابجد شنبه 4 دی 1400؛ جنگ با مشکلات بزرگ!
فال شما : ب آ ب تعبیر : به علت مشکلاتی که با یکی از اطرافیان تان دارید سعی می کنید رابطه او را با دیگران خراب کنید و به دنبال تفرقه افکنی و جر و بحث هستید، این کار خودتان را هم به دردسر خواهد انداخت پس بهتر است از این عمل دست بکشید. حرف هایی به گوش تان می رسد که شما را در فکر فرو می برد اما برای اینکه بتوانید بر اوضاع مسلط شوید مطمئنا باید خودتان حرکتی نشان دهید. اگر ...
فال روزانه 1400/10/04
ابراز محبت به اعضای خانواده پیدا می کنید. از این شرایط نهایت استفاده را ببرید و محبت بی پایان خود را به اهل منزل ثابت کنید. روز خوبی را برای انجام کارهای مذهبی یا خیرخواهانه در پیش دارید، از این فرصت نهایت استفاده را ببرید و با انجام این کارها، شرایط آرامش خود را فراهم کنید. همسر یا عشق زندگی تان امروز به شما ثابت می کند که از صمیم قلب دوست تان دارد و روزی سرشار از عشق و محبت را برای شما رقم خواهد ...
فال حافظ روزانه امروز تان را با تفسیر دقیق بدانید
نشان می دهد به عقل خودتان اعتماد ندارید و درایت تان را منکر می شوید. کارهای خودتان را که بسیار خوب هم هستند پنهان می کنید. لطف خدا همیشه با شماست. در هر کاری از هدایت بزرگان استفاده می کنید تا از نادانی رهایی یابید. غصه های تان برطرف می شود به شرط آنکه دست از شکایت بردارید. فال حافظ متولدین تیر اگر آن طایر قدسی ز درم بازآید عمر بگذشته به پیرانه سرم بازآید ...
چطور با 5 گام عزت نفس مان را بسازیم؟
چنین احتمال دارد که در مقابل انتقاد یا بازخورد های منفی ای که می گیرند، به شکلی افراطی آسیب پذیر باشند و به این انتقاد ها و بازخورد های منفی به طریقی واکنش نشان دهند که مانع از رشدِ احساسِ خود-ارزشمندی شان شود. بااین حال، اگر در مسیر درست حرکت کنیم می توانیم عزت نفس مان را ارتقاء دهیم. در این جا 5 روش به شما معرفی می کنیم که می توانید در زمان هایی که احساس می کنید عزت نفس تان ...
رژیم فستینگ یا روزه داری چیست؟
مثبت رژیم متناوب 16:8 را منفی کند و حتی به جای مزایا، مضراتی برای سلامت شما به همرا بیاورد. مزایای رژیم فستینگ یا همان رژیم متناوب 16:8 رژیم فستینگ یا همان روزه داری متناوب 16:8 به دلیل آسانی، انعطاف پذیری و قابل تحمل بودن در طولانی مدت، رژیم محبوبی به شمار می آید. همچنین رفاه شما را بخاطر اینکه می تواند زمان و پولی که شما برای پخت و تهیه غذا در هفته نیاز دارید را کاهش دهد ...