سایر منابع:
سایر خبرها
اگر با عجله غذا بخورید چه می شود؟
...، بهتر هم هضم می کنید. شما به راحتی وزن خود را از دست می دهید یا حفظ می کنید. با این حال، شما هم از هر وعده غذایی احساس رضایت بیشتری می کنید. در مقابل چنانچه در ادامه این بخش از سلامت خواهیم گفت ، اگر غذای خود را سریع بخورید، گوارش شما آسیب می بیند. با عجله غذا خوردن استرس زا است و ممکن است به نظر برسد که هر وعده غذایی خیلی زود به پایان می رسد،که اغلب باعث می شود شما بخواهید بیشتر ...
30 راه سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
کوچک تر باشد، نمی توانید مقدار زیادی غذا درونش جای دهید. ظرف کوچک، غذای مصرفی شما را کاهش می دهد و این احساس را به وجود می آورد که میزان غذای بیشتری خورده اید. 16. رژیم غذایی با کربوهیدرات کم را دنبال کنید مطالعات بسیاری نشان می دهند که رژیم غذایی دارای کربوهیدرات کم برای لاغری و کاهش وزن مؤثر هستند. محدود کردن کربوهیدرات و مصرف بیشتر چربی و پروتئین اشتها را کاهش می دهد و ...
علائم و عوارض زیاد خوردن چای سیاه
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ نوشیدن زیاد قهوه یا دیگر نوشیدنی های قندی ممکن است به احساس اضطراب منجر شود اما نوشیدن چای نیز اثرات جانبی خاص خودش را دارد. نوشیدن چای اغلب جنبه دارویی دارد. به عنوان مثال برای معده درد چای زنجبیل، برای بی خوابی چای بابونه و برای گلو درد چای سیاه با مقداری عسل توصیه می شود. خواص درمانی چای می تواند بیشتر بیماری های جسمی را تسکین دهد و حتی خطر ابتلا به ...
مصرف بیش از اندازه شلغم چه عوارضی دارد؟
.... شلغم سرشار از آنتی اکسیدان است و خوردن آن در حین مصرف مکمل آنتی اکسیدان ممکن است مشکلاتی ایجاد کند. شلغم را در حد اعتدال مصرف کنید و اگر مکمل مصرف می کنید مطمئن شوید که تداخل غذا و دارو وجود ندارد. برای بیماران دیابتی چندان خوب نیست شلغم دارای شاخص گلیسمی متوسط 62 است. هنگامی که در حد اعتدال مصرف شود، سرعت ترشح قند در جریان خون را کاهش می دهد. بدین ترتیب از افزایش ...
این گروه خونی بیشتر در معرض ابتلا به سرطان معده هستند
به گزارش مشهد فوری ، آیا کسانی که معده شان اسیدی می شود یا سوزش و زخم معده دارند، در خطر سرطان هستند؟! سرطان معده در افراد با گروه خونی A شایع تر است، البته هنوز ژن خاصی برای آن پیدا نشده است، اما این سرطان در بعضی خانواده ها بیشتر دیده می شود. در واقع گفته می شود زخمی که طی سه ماه با دارو درمان نشود، باید بیشتر مورد بررسی قرار بگیرد و در صورت لزوم جراحی شود تا خطر سرطان معده کاهش یابد اما آیا واقعا چنین موضوعی حقیقت دارد، این زخم چگونه ایجاد ...
روش هایی که نباید برای لاغری استفاده شوند!
. این رفتار های ناسالم و خطرناک بیشتر از آنچه فکر کنید رواج دارند و مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد می کنند و ضمناً اولین قدم به سمت ابتلا به اختلالات خوردن هستند. اسید معده بسیار قوی است. این اسید قوی برای معده لازم است تا غذا را جهت گوارش و جذب آماده کند. محتویات معده قرار است در معده بمانند، نه اینکه به سمت حلق و دهانتان برگردند. استفراغی که بسیار اسیدی است می تواند مری و دهان و مینای ...
7 راهکار برای افزایش اشتها
استفاده کنید: استفاده از بشقاب های بزرگ برای افزایش اشتها یک ترفند روانشناسی است که می تواند ذهن شما را فریب دهد. در این حالت ذهن شما باور می کند که در حال خوردن مقدار کمی غذا هستید. از بشقاب های رنگی نیز می توانید استفاده کنید. تزیین غذا هم برای افزایش اشتها ترفند بسیار خوبی است. از یک پزشک متخصص کمک بگیرید: اگر کم اشتهایی ادامه داشت بهتر است به یک پزشک ...
تغذیه سالم دروازه سلامتی
الگوهای غذایی خاص نمی تواند به نفع شما باشد. به عنوان مثال، برخی از افراد هنگام رعایت رژیم کم کربوهیدرات احساس سلامت می کنند، در حالی که برخی دیگر از رژیم های پر کربوهیدرات استفاده می کنند. به طور کلی، تغذیه سالم هیچ ارتباطی با پیروی از رژیم ها یا برخی از قوانین رژیم غذایی ندارد. تغذیه سالم به این معنی است که با غذا رسانی به بدن با غذاهای سالم و مغذی، سلامتی خود را در اولویت قرار دهید و ...
مواد خوراکی که برای رفع خستگی خوبند!
... 14. نان گندم کامل بدن شما به میزان ثابتی از کربوهیدرات نیاز دارد اما همه مواد غذایی دارای کربوهیدرات یکسان نیستند. نان گندم کامل برای افزایش انرژی در زمان طولانی مناسب است. نان یک کربوهیدرات پیچیده است که قند خود را به تدریج در بدن آزاد می کند. 15. آب آخرین و مهم ترین نکته این است زمانی که احساس خستگی می کنید، مقدار زیادی آب بنوشید. تحقیقات نشان می دهد که کم ...
بعد از خوردن یک حبه قند چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
به گزارش سایت طلا، خوردن برخی از موادغذایی می تواند به سلامتی شما آسیب بزند با این حال ما به خوبی نمی دانیم که برای مثال بعد از خوردن یک بسته چیپس در بدن شما چه اتفاقی نمی افتد یا با خوردن شرینی جات با بدن شما چکار می کند. در این مطلب مسیری را که قند درون شیرینیجات در بدن شما طی می کنند را بررسی خواهیم کرد. 1. در مغز بعد از وارد کردن قند زیاد به بدن ، مغز مقدار ...
اشتباهاتی که غذا را خراب می کند
.... پس بهتر است در ریختن شکر و نمک در غذا کمی رعایت کنیم. در هنگام خوردن اگر مایل بودیم غذا شورتر یا شیرین تر باشد می توانیم همان لحظه اضافه کنیم. 9. مقدار روغن کم درست است که هنگام آشپزی باید مراقب باشیم که از روغن، زیاد استفاده نکنیم؛ اما روغن نداشتن غذا هم خوب نیست. چربی ها علاوه بر منبع اصلی تامین انرژی برای بدن ما، باعث جذب بسیاری از ویتامین ها نیز می شوند. 10 ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه مقوی
پذیری بالایی دارند و می توانند شما را برای مدت زمان بیشتری سیر نگه دارند. نان یکی از مهم ترین مواد غذایی است که برای صبحانه مصرف می شود و نان سنگک با توجه به آرد حاوی سبوس و پخت کامل احساس سیری ایجاد می کند و فرد در طول روز از خوردن هله هوله پرهیز خواهد کرد. برای داشتن سالم ترین صبحانه، به دنبال غلاتی باشید که دارای 5 گرم (یا بیشتر) فیبر و کمتر از 5 گرم شکر در هر وعده باشد. پروتئین ...
5 راه تضمینی کاهش چربی شکم
. غذاهای غنی از فیبر، به ویژه فیبر ویسکوز، بخورید بیشتر فیبرهای موجود در رژیم غذایی، غیر قابل هضم می باشند. اغلب ادعا می شود که خوردن مقدار زیادی فیبر می تواند به کاهش وزن کمک کند. این ادعا درست است، اما باید در نظر داشته باشید که تمام فیبرها دارای عملکرد یکسانی نیستند. به نظر می رسد که بیشتر، فیبرهای محلول و ویسکوز هستند که بر وزن شما تاثیر می گذارند. این فیبرها با ...
نوشیدن چای داغ خطر ابتلا به سرطان معده و مری را افزایش می دهد
زندگی ماشینی، کارهای خود از جمله نوشیدن چای را با سرعت و عجله انجام می دهند؛ غافل از اینکه نوشیدن چای داغ می تواند در آینده ای نه چندان دور سبب بروز بیماری های صعب العلاج همچون سرطان مری و معده در آنها شود. در گذشته مردم چای را به مقدار کم، کم رنگ و در استکان های کوچک مصرف می کردند اما امروزه مشاهده می کنیم که چای در لیوان های بزرگ و گاها پررنگ و به ویژه در میان قشر کارمندان به دفعات در ...
آشنایی با ابزار پخت فست فود
های قلبی و افزایش وزن ناخواسته شود . شما لازم نیست فست فود را به طور کلی از زندگی خود حذف کنید بلکه با در نظر گرفتن اعتدال در خوردن آن نگران آسیب زدن به سلامتی خود نباشید . آیا برخی از فست فود ها سالم تر از بقیه هستند ؟ امروزه با پیشرفت علمی در صنعت غذایی از مضرات فست فود نسبت به قبل بسیار کاسته شده است این به دلیل نظارت مداوم بهداشت در آشپزخانه ها ، استفاده از روغن های باکیفیت ...
8 حقیقت مهم درباره کلسیم
غذایی برای تان دشوار باشد. مکمل کلسیم می تواند به افزودن کلسیم به رژیم غذایی شما کمک کند. کربنات کلسیم و سیترات کلسیم دو نوع توصیه شده مکمل های کلسیم هستند. کربنات کلسیم ارزان تر و رایج تر است. در اکثر دارو های ضد اسید می توان آن را یافت. برای این که خوب عمل کند باید همراه غذا مصرف شود. سیترات کلسیم نیازی به مصرف با غذا ندارد و ممکن است توسط افراد مسن با سطوح پایین اسید معده بهتر جذب شود ...
طرز تهیه آش پرپوله غذای مقوی و سنتی کردستان
آش پرپوله همچون نان کلانه، قایرمه و خورش ریواس از غذاهای خوشمزه و مقوی کردستان می باشد. شما می توانید این آش را برای روزهای زمستانی تهیه کرده و مورد استفاده قرار دهید. در ادامه شما را با طرز تهیه آش پرپوله آشنا خواهیم کرد و شما می توانید تنها با چند قلم بسیار ساده و در دسترس این آش را تهیه کرده و از خوردن آن لذت ببرید. مواد لازم عدس 300 گرم رشته آش به میزان لازم پیاز 2 عدد سیر 2 حبه رب ...
غذا هایی که خواب شما را مختل می کند
تلخ بعد از وعده شام، هیچ تاثیری بر روی بهبود کیفیت خواب ندارد. شکلات منبع مخفی کافئین است. کافئین باعث برانگیختگی شده و توانایی شما برای تجربه خواب عمیق را کاهش می دهد. شما باید 4 تا 6 ساعت قبل از زمان خواب، از این خوراکی فاصله بگیرید. غذا های چرب: این نوع غذا ها برای هضم شدن، به مدت زمان بیشتری نیاز دارند و باعث تجربه نفخ و سوء هاضمه می شوند. نفخ و سوء هاضمه کیفیت ...
چرا باید به اندازه کافی فیبر بخوریم؟
به طور متوسط، بزرگسالان آمریکایی روزانه 10 تا 15 گرم فیبر مصرف می کنند در حالی که میزان نیاز روزانه بدن به این ماده مغذی، خیلی بیشتر از اینهاست. نشانه های جسمی کمبود فیبر در بدن نیز از این قرارند: احساس گرسنگی بعد از خوردن غذا: جذب فیبر در دستگاه گوارش کمک می کند تا شما زمان طولانی تری را با احساس سیری تجربه کنید. کسانی که یک یا دو ساعت بعد از خوردن غذا باز هم احساس گرسنگی ...
اصول تغذیه در کودکان؛ دکتر ناصر کلانتری: بخش بزرگی از جامعه ما دانش کافی در نحوه خورانش کودک ندارند/ از ...
اتفاق می افتد. حتی کسانی که به کودک خود پسته و بادام و آبمیوه و... می دهند نیز خطا می کنند. قطعا تمام نیاز های انسان به هیچ وجه با خوردن پسته و بادام و گردو برطرف نمی شود. در نتیجه اشتهای کودک کاسته می شود و در زمان غذای اصلی بسیار کم غذا می خورد. برای کودک دو سال به بالا قطعا باید پنج وعده غذا بیاوریم این متخصص تغذیه با بیان اینکه برای کودک دو سال به بالا قطعا باید پنج وعده ...
خطرات خوابیدن بلافاصله بعد خوردن غذا
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ افراد معمولاً بلافاصله بعد از غذا خوردن احساس خواب آلودگی می کنند و هیچ چیز به اندازه یک چرت کوتاه به آن ها آرامش نمی دهد اما باید بدانید که این کار خطرناک است و باید از آن دوری کنید. خوابیدن و دراز کشیدن دقیقا بعد از غذا خوردن باعث ایجاد نتایج نامطلوب می شود که در این قسمت از آن ها را به شما معرفی خواهیم کرد. 1. سوزش معده طبیعتاً اسید ...
چند دلیل برای نخوردن چای با لیموترش
... پوسیدگی دندان پیش از این در بخش سلامت دهان و دندان چندین بار عنوان کردیم که مصرف مداوم چای لیمو موجب پوسیدگی مینای دندان و موجب آسیب پذیر شدن دندان ها در برابر درد شدید و آسیب پذیری در برابر تغییرات دمای شدید می شود. زیاده روی در خوردن موادی که حاوی اسیدهای خوراکی هستند، دندان ها را در مقابل آب سرد یا گرم حساس می کند. پوکی استخوان چای لیمو مقدار زیادی از کلسیم ...
10 خوردنی که به رفع حالت تهوع کمک می کند
. از بودن هوای سرد و تازه در اتاق خود مطمئن شوید؛ اگر هوا کهنه باشد ممکن است شما احساس تهوع بیشتری پیدا کنید. وعده های غذایی کوچک و مکرر داشته باشید. هدف شما برای 6-8 وعده کوچک در روز و یک میان وعده قبل از رفتن به رخت خواب باشد. از یک دهانشویه قبل از غذا خوردن و بعد از غذا خوردن برای از بین بردن طعم و مزه بد در دهان استفاده کنید. تا یک ساعت پس از هر وعده غذایی نخوابید؛ این روش تهوع را کاهش می دهد ...
29 روش موثر لاغری برای کسانی که از کاهش وزن ناامید شده اند
از طریق کاهش اشتها باعث می شود احساس سیری بیشتری کنید. حدود 20 دقیقه قبل از وعده ی غذایی آب بنوشید و در حین و بعد از غذا خوردن این کار را نکنید. شاید پیش خودتان فکر کنید مسواک زدن دندان ها چه ربطی به وزن کم کردن دارد؟! یک مطالعه ی ژاپنی روی بیش از 14 هزار نفر نشان داد مردانی که به طور مرتب دندان هایشان را مسواک می زدند، از مردانی که این کار را نمی کردند لاغرتر بودند. تنبلی را کنار ...
این خوراکی ها تمرکز شما را افزایش می دهد
مواد مغذی ضروری باشد، می تواند به تمرکز شما آسیب برساند. کم یا زیاد خوردن نیز می تواند در تمرکز شما اختلال ایجاد کند. یک وعده غذایی سنگین ممکن است احساس خستگی در شما ایجاد کند، همچنین دریافت کم کالری باعث گرسنگی و حواس پرتی در شما شود. صبحانه اگر صبحانه را کنار بگذارید و شروع به مطالعه کنید، قند کافی به مغز شما نمی رسد که در نهایت باعث احساس خستگی یا خواب آلودگی می شود. سطح ...
خوردن موز ناشتا برای لاغری و کاهش وزن
مورد موز به خاطر داشته باشید ، زمانی که شما موز را با غذاهای چرب و شیرین ترکیب کنید ، موز به سلول های چربی متصل می شود. بنابراین می توان گفت که در صورت کنترل مصرف چربی ، می توانید به راحتی از این میوه در رژیم غذایی خود استفاد ه کنید؛ بدون اینکه شاهد افزایش وزن باشید. در حقیقت ، با افزودن این میوه فوق العاده به رژیم غذایی ، موز می تواند به هضم غذا کمک کرده ، سموم اضافی را برطرف و پوست شما ...
خستگی ات را به در کن....
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، کسالت و خستگی گاهی تبدیل به یک مشکل جدانشدنی از بدن میشود که با استراحت و یا یک حمام آب گرم برطرف میشود، اما بعضی اوقات این روش ها کارساز نیست و باید فکر دیگری کرد. اکثر ما در طول روز، انرژِی کافی نداریم و زمانی که احساس می کنیم انرژیمان تحلیل رفته است، فورا به سراغ نوشیدنی ها و غذا های انرژی زا می رویم که اکثر آن ها سرشار از کربوهیدرات ها، به خصوص شکر یا ...