فواید مصرف بادام هندی برای مادران باردار
سایر منابع:
سایر خبرها
لاغری آسان با ترکیب ماست با 4 ماده غذایی!!
مانند بادام می توانند کالری و چربی زیادی داشته باشند، اما استفاده ترکیبی از آن ها همراه با ماست ساده به عنوان یک منبع پروتئین باکیفیت می تواند به کاهش وزن مطلوب و بهتر کمک کند. لاغری با ماست و گردو اگر بادام جزو مغز های خام محبوب شما نیست، می توانید گردو را با ماست ترکیب کنید تا از مزیت های خاص این ترکیب بهره مند شوید. زنان چاقی که از گردو در رژیم غذایی کم کالری خودشان ...
تن ماهی و نخود فرنگی؛ اسنک 5 دقیقه ای
حتما مصرف کنسرو تن ماهی یا ماهی تن تازه را رژیم غذایی روزانه تان بگنجانید. نخود فرنگی هم از جمله حبوبات خوشمزه ای است که برای تهیه انواع اسنک، پیش غذا و سالاد کاربرد دارد. به طور خلاصه نخود فرنگی سرشار از ویتامین C، اسید فولیک، منگنز و فیبر است که به خاطر وجود فیبر فراوان علاوه بر احساس سیری باعث کاهش وزن و تناسب اندام هم می شود. منبع : مجله کوروش غذاهای روزهای ...
اگر بی خوابی دارید از مصرف این خوراکی ها غافل نشوید
سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. منیزیم همچنین باعث می شود که تمایل کمتری به مصرف شکر داشته باشید که در کاهش وزن مؤثر است. گیلاس: گیلاس سرشار از ماده ای به نام ملاتونین است. ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. انگور: درست مانند گیلاس، انگور نیز منبع غنی از ملاتونین است. اگر انگور در مقادیر زیادی قبل از خواب مصرف شود، به ترویج خواب بدون وقفه کمک می کند. بهداشت نیوز ...
زنان باردار برای شام چه چیزی باید بخورند؟
سالم در دوران بارداری یکی از اولین موضوعاتی که مادران باردار را نگران می کند مربوط به مقدار غذایی است که باید مصرف کنند. به هر حال، حاملگی به خصوص در دو سه ماه آخر با خستگی زیادی همراه است بنابراین باید غذاهایی مصرف کنید که انرژی تان در طول روز حفظ شود. اگر چه لازم نیست به ازای "دو نفر" غذا بخورید اما زمان مناسبی برای رژیم های سخت نیز نمی باشد. به عنوان یک قاعده کلی، زنان در این ...
آشنایی با پر کاربردترین گیاهان دارویی
است که به بهبود خلق و خو، تسکین اضطراب، تسکین گلو درد، تقویت سیستم ایمنی، کمک به کاهش وزن، کاهش التهاب، بهبود خواب خوب، و کاهش سطوح کلسترول و فشار خون کمک می کند. توصیه های مهم برای مصرف گیاهان دارویی در استفاده از گیاهان دارویی زیاده روی نکنید. مصرف گیاهان دارویی باید طبق نظر متخصصان طب سنتی باشد. زنان باردار و خانم هایی که در دوران شیردهی قرار دارند نباید خودسرانه گیاهان دارویی مصرف نمایند. منبع: نمناک این مطلب برایم مفید است بلی 0 نفر این پست را پسندیده اند ...
این غذاها هوش کودک را بیشتر می کند
بادام زمینی حاوی تیامین است که در سلامت مغز نقش دارد و گلوکز که انرژی مورد نیاز کودک را تأمین می کند. لبنیات اگر فرزندتان در زمان رشد هر روز ماست مصرف کند، تأثیر بسیاری بر رشد او دارد. انواع ویتامین ب برای رشد بافت های مغزی، انتقال دهنده های عصبی و آنزیم ها مفید است و محصولات لبنی منبع خوبی برای این مواد غذایی هستند. غلات سبوس دار غلاتی مانند سویا ...
درباره لوبیا قرمز؛ از کاهش وزن تا سرطان روده بزرگ (+عکس)
نظر پروتئین، فیبر و کربوهیدرات های آهسته رهش، قادر به بهبود کنترل سطح قند خون است. این ترکیبات دارای نمره GI پایینی هستند. بدین معنا که افزایش قند خون پس از خوردن آنها کم و تدریجی است. با استناد به یک سری تحقیقات معتبر، مصرف مکمل های لوبیای معمولی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را به طور معنی داری کاهش می دهد. در خصوص افرادی که کاملا سالم هستند هم مصرف لوبیای معمولی از سلامت کلی بدن و سیستم قلبی- عروقی حمایت کرده و وضعیت قند خون را در حالت بهینه حفظ می کند. ...
طرز تهیه و خواص شگفت انگیز شیره خرما
... - زایمان آسان: خوردن شیره خرما در دوران بارداری دهانه رحم بازتر و فرایند زایمان و وضع حمل را آسان تر می کند. - درمان کم خونی: شیره خرما حاوی آهن و اسید فولیک فراوان است و به برطرف شدن و درمان کم خونی کمک می کند. فولات موجود در خرما خون ساز است به همین علت برای زنان باردار بسیار مفید است. آهن طبیعی موجود در شیره خرما، باعث افزایش گلبول های قرمز خون می شود. - رفع خستگی و ...
درحاملگی میتوان چای نوشید؟
...: برای مادر شیرده نوشیدن بیش از سه لیوان چای سیاه و سبز در روز ممکن است تحریک پذیری کودک شما را افزایش دهد و باعث افزایش حرکات بیشتر روده او شود. نوشیدن چای سیاه و سبز ممکن است کم خونی را در مبتلایان به کمبود آهن بدتر کند. (بهتر است از یک ساعت قبل غذا تا 2 ساعت بعد از غذا به ویژه ناهار چای که شامل انواع چای شامل سیاه، سبز، گیاهی و... می گردد مصرف نشود.) کافئین موجود در چا ...
ایمنی و سلامت بدن با خوردن این آجیل
به رشد استخوان ها و بافت های پیوندی کمک می کند. منیزیم هم به جذب کلسیم کمک می کند و ریسک ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد. 4- موجب سلامت چشم ها می شود بادام هندی مملوء از لوتئین و زئاگزانتین است، آنتی اکسیدان هایی که برای حفظ سلامت چشم ها بسیار اهمیت دارند. مصرف روزانه ی این آنتی اکسیدان ها به حفظ بینایی کمک می کند و جلوی عفونت هایی که ممکن است از محیط به شما سرایت پیدا ...
5 روش کلیدی برای خلاص شدن از شر موهای سفید
رنگ و شفافیت مو هستند. غذاهایی مصرف کنید که سرشار از ویتامین و مواد معدنی باشند که رنگ موها را حفظ کرده و علاوه بر آن از دیگر خواص سلامتی آن ها نیز بهره مند شوید. بیشتر بخوانید: خداحافظی با خشکی و شکنندگی مو با چند راهکار خانگی برای استفاده از ویتامین های B از سبزی جات برگی تیره رنگ مصرف کنید. پوست سر شما برای تولید سلول های قرمز خون که اکسیژن و مواد غذایی را ...
زیبایی صورت و تناسب اندام بانوان با 16 خوراکی شگفت انگیز
ها جیوه کمتری دارد. 10- تخم کتان تخم کتان ماده ای سرشار از فیبر و ترکیبات گیاهی است که مثل استروژن عمل می کنند که ریسک ابتلا به انواع سرطان به خصوص سرطان پستان را در زنان کاهش می دهند. روغن کتان هم یک منبع خوب برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 است. اگر داروی خاصی مصرف می کنید برای مصرف تخم کتان با پزشک خود مشورت کنید. 11- گردو یک ماده غذایی مفید دیگر برای ...
مهمترین خطرات دوران بارداری که مادران را درگیر می کند
و محدودیت رشد داخل رحمی هستند. شرایط پزشکی قبل از بارداری سلامت یک زن نقش مهمی در بارداری او دارد. افراد مبتلا به فشار خون بالا، دیابت، مشکلات ریوی، کلیه یا قلبی، یا بیماری های خودایمنی یا مقاربتی در معرض خطر بیشتری برای سقط جنین یا سایر عوارض هستند. شرایطی که در دوران بارداری رخ می دهد: مانند پره اکلامپسی (فشار خون بالا) یا دیابت بارداری. در صورت عدم درمان پزشکی ...
آیا خوردن هویج در دوران بارداری مفید است؟
جنین ضعیف می شود، مصرف هویج موجب تقویت سیستم ایمنی در طول این دوران می شود. - هویج با جنگیدن در برابر عفونت به نگه داشتن غشای سلولی سالم کمک می کند. - مصرف این سبزی موجب بهبود پوست و عضلات جنین درون رحم می شود. - از آن جایی که هویج سرشار از کلسیم و پتاسیم می باشد به توسعه و رشد بهتر استخوان ها و دندان های جنین درزون رحم کمک می کند. - از ان جایی که هویج ...
بی خوابی خود را با میوه درمان کنید
باشد زیرا هنگام خواب به بهبود تنفس، کنترل فشار خون و کاهش استرس کمک می کند. همچنین پلی فنول های موجود در سیب باعث تنظیم سطح قند خون در هنگام شب و ویتامین ب 16 موجود در این میوه به انتشار سروتونین کمک می کند. انجیر سرشار از آهن است، ماده مغذی دیگری که بخواب بهتر کمک می کند. کمبود آهن با سندرم پاهای بی قرار مرتبط است، وضعیتی که باعث ایجاد احساسات ناراحت کننده در پاها و میل به حرکت دادن ...
نقش روی در سلامت
...> بیشتر بخوانید: باید و نبایدهای مصرف ویتامین D برای پیشگیری از شیوع کرونا وضعیت کمبود روی در کشور کمبود روی یکی از مشکلات تغذیه ای شایع در کشور ما به شمار می رود. بررسی ملی تعیین وضعیت ریزمغذی ها که در سال 1380 انجام شده است، نشان می دهد که تمام گروه های سنی از جمله کودکان زیر 6 سال، نوجوانان دختر و پسر 20 - 14 ساله و زنان باردار از کمبود روی رنج می برند. . بررسی ...
در بارداری از این مواد مراقبتی پوست استفاده نکنید
روغنی زیره سبز، رازیانه، رزماری و آویشن دوری کنید. 4. ضدآفتاب های شیمیایی اگر در دوران بارداری و شیردهی قرار دارید، از ضدآفتاب های شیمیایی دور بمانید و از محصولات کاملا طبیعی به عنوان جایگزین استفاده کنید. ضدآفتاب های مینرال از این نظر گزینه های خوبی هستند چون از زینک (روی) برای تشکیل سد دفاعی فیزیکی روی پوست کمک می گیرند. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: فواید خوردن بادام هندی در بارداری مراقب رژیم غذایی دوران بارداری باشید عجیب ترین علائم بارداری که از آن ها بی خبریم ...
در دیابت بارداری چه بخوریم: منو، غذاها، مراقبت های بعد
در جریان خون مادر شوند و بارداری می تواند حساسیت به انسولین را کاهش دهد. انسولین هورمونی است که برای کاهش سطح قند خون ضروری است و زمانی که بدن در برابر انسولین مقاوم باشد، باعث افزایش سطح قند خون می شود. با این حال، همه زنان باردار به دیابت بارداری مبتلا نمی شوند. اضافه وزن یا چاقی، افزایش وزن در دوران بارداری، PCOS، فشار خون بالا ، دیابت در خانواده و اواخر بارداری خطر ابتلا به دیابت ...
مزایای مصرف روزانه عسل
رسیده است نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود درعسل در حفظ سلامت سیستم قلب و عروق مؤثر است. به عقیده برخی محققان مصرف یک قاشق چایخوری عسل حل شده در یک لیوان آب برای قلبتان مفید خواهد بود. محققان بنیاد قلب اسپانیا بر این عقیده اند که عسل یک منبع خوب انرژی است چون سرشار از قند ها و فروکتوز است. به عقیده این محققان افراد مبتلا به دیابت نیز می توانند عسل را در برنامه غذایی خود بگنجانند ب ...
این 4 مواد غذایی احتمال باردار شدن شما را افزایش می دهد
جریان خون را در رحم افزایش می دهد که از جمله آن ها می توان به روغن نارگیل، روغن زیتون، کره و روغن انواع دانه های روغنی اشاره کرد. 4- سبزیجات زمانی که می خواهید باردارشوید مصرف سبزیجات بسیار مهم است برای مثال سبزیجات برگ تیره رنگ مثل اسفناج و کلم بروکلی به دلیل آن که سرشار از اسید فولیک است به بهبود تخمک گذاری کمک می کند همچنین سیب زمینی شیرین هم ترکیباتی دارد که باعث بهبود باروری می شود. انتهای پیام منبع: بهداشت نیوز ...
توصیه ای برای کاهش خطر زایمان زودرس
به گزارش عصراترک به نقل از ایسنا، بر اساس یافته های یک مطالعه جدید، زنان باردار مبتلا به التهاب لثه به طور قابل توجهی بیشتر در معرض خطر زایمان زودرس هستند. در دوران بارداری زنان دچار برخی مشکلات جسمی می شوند. همچنین آنها بسیار مستعد ابتلا به عارضه التهاب لثه هستند که می تواند سلامت زنان را در این دوران تحت تاثیر قرار دهد. التهاب لثه با انباشت پلاک در خط لثه ایجاد می شود. در ...
3 توصیه ضروری برای تقویت انرژی کودکان
ویتامینC باید دقت داشت زیرا جذب آهن را تسهیل می کند و در بهبود تقویت انرژی موثر است. مرکبات، کیوی، کلم بروکلی و جعفری بهترین منابع سرشار از ویتامینC هستند که می توان در وعده های مختلف تغذیه کودک گنجاند تا نیاز به این ویتامین جبران شود. برای حفظ ویتامینC بهتر است این مواد غذایی به صورت خام مصرف شوند زیرا حرارت به سرعت آن را از بین می برد. ترجمه: مریم سادات کاظمی منبع ...
طب سنتی/ آشنایی با خواص گیاه خارمریم
، اسیدهای چرب و سیلیمارین است و از طریق این ترکیب می تواند موجب تنظیم مقدار انسولین و حفظ سطح قند خون شود و این خواص خار مریم برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 هم مفید و تاثیرگذار است. فاکتور HbA1c معیاری برای کنترل قند خون است و مشاهده شده است که مقدار HbA1c در افرادی که به طور منظم از سیلیمارین مصرف می کنند کاهش پیدا می کند و خار مریم نیز حاوی این سیلیمارین است و از این طریق می تواند به کاهش قند ...
خواص مهم زرشک و زعفران
به جای مصرف دارو و روش درمانی به بیماران تجویز کرد. زنان شیرده نیز نباید از زرشک مصرف کنند، چون بربرین موجود در آن برای نوزاد مضر بوده و ممکن است از طریق شیر، به وی منتقل شود. علاوه بر زنان شیرده، زنان باردار نیز نباید زرشک مصرف کنند. زیرا ممکن است موجب سقط جنین شود. زعفران چیست؟ زعفران گیاهی است که از طریق پیاز زعفران رشد می کند. پیاز این گیاه، دارای پوشالی به رنگ ...
8 حقیقت مهم درباره کلسیم
برای داشتن استخوان های محکم و قوی نیاز دارید تا کلسیم مصرف کنید البته مصرف کلسیم خارج از منابع غذایی سرشار از کلسیم باید با نظر پزشک صورت بگیرد. با این حال، برای فهمیدن حقایق مهم در مورد کلسیم و این که به چه میزانی باید مصرف کنید، لطفا ادامه مطلب را بخوانید. 1. کلسیم در عملکرد درست بدن نقش دارد کلسیم در بسیاری از عملکرد های اساسی بدن شما نقش دارد. بدن شما برای گردش خون، حرکت ...