دلایلی برای خوردن بادام هندی در دوران بارداری
سایر منابع:
سایر خبرها
ایمنی و سلامت بدن با خوردن این آجیل خوشمزه
... 7- افزایش انرژی بادام هندی حاوی مواد معدنی و ویتامین های زیادی است، از جمله ویتامین های E، K و B6، مس، فسفر، زینک، منیزیم، آهن و سلنیوم. همگی این مواد نقش مهمی در کمک به عملکرد مناسب بدن دارند. هر چه سوخت و ساز بهتری داشته باشید، در طول روز، از انرژی بیشتری هم برخوردار خواهید بود. 8- کنترل راحت تر وزن بیشتر افراد تصور می کنند مصرف روزانه ی آجیل می تواند باعث ...
این مواد غذایی چربی بدن را می سوزانند
شما باید به فکر تغذیه سالم و داشتن تحرک بدنی باشید. البته باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه گری وجود ندارد که یک شبه شما را به هدفتان برساند. رسیدن به وزن ایده آل نیاز به اراده و برنامه ریزی درست دارد. در اینجا مواد غذایی مفید که به چربی سوزی و خوش اندامی شما کمک زیادی می کنند، معرفی شده اند: دارچین: برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و ...
رفع خستگی با خوردن این خوراکی ها
.... 4. آب نبات گاهی شما با کاهش شدید قند خون مواجه می شوید. شیرینی ها می توانند به شما انرژی سریع بدهند اما این سطح انرژی پایدار نیست و بسیار کوتاه خواهد بود. آب نبات کربوهیدرات ساده است و از شکر تشکیل شده است. 5. غذا های بی ارزش و فست فودها این یک واقعیت بیرحمانه است که دردسترس ترین، آسان ترین و خوشمزه ترین غذاها باعث کاهش سطح انرژی می شوند. • در نهایت بدانید که با خوردن مواد غذایی متعادل کمتر احساس خستگی می کنید. سعی کنید از غذاهای سرشار از مواد مغذی استفاده کنید تا به عملکرد مطلوب بدن خود کمک کنید. ...
حقایق شگفت آور از محصولی که آمریکایی ها اولین کاشف آن بودند
، چربی و فیبر بالا باعث می شود بادام زمینی دارای شاخص گلیسمی پایین باشد که معیاری برای میزان ورود سریع کربوهیدرات ها به خون پس از مصرف غذا است. (به طور کلی انواع آجیل چه از مدل خام چه از مدل شور و رست شده غالبا سرشار از فیبر هستند و گنجاندن آنها در رژیم غذایی توسط کارشناسان مورد تاکید فراوان است.) کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان ها مصرف زیاد بادام زمینی و همینطور سایر آجیل ها با ...
فواید باور نکردنی بادام برای سلامتی
باعث انسداد کلسترول در عروق می شود، کمک کند. مطالعات بیشتر نتایج مشابهی را نشان می دهند. نویسندگان یک بررسی معتبر در سال 2018 اذعان می دارند مواد مغذی موجود در بادام به افزایش یا حفظ سطح لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) یا کلسترول “خوب” کمک می کند، بنابراین به مردم توصیه می کنند روزانه 45 گرم بادام برای حفظ سلامت قلب مصرف کنند. مطالعه ای در سال 2015 مصرف آجیل و خطر ابتلا به سرطان را ...
قیمت خودرو
به مصرف شکر داشته باشید که در کاهش وزن مؤثر است. گیلاس: گیلاس سرشار از ماده ای به نام ملاتونین است. ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. انگور: درست مانند گیلاس، انگور نیز منبع غنی از ملاتونین است. اگر انگور در مقادیر زیادی قبل از خواب مصرف شود، به ترویج خواب بدون وقفه کمک می کند. موز: این میوه ...
برای کمبود ویتامین دی در بارداری چه بخوریم و چه عوارضی دارد؟
ویتامین دی برای تنظیم سطح کلسیم و فسفات در بدن لازم است. این مواد مغذی برای رشد و حفظ سلامت استخوان ها، دندان ها، عضلات و سیستم عصبی ضروری هستند. وقتی در فضای باز هستید می توانید نور ویتامین D را از خورشید دریافت کنید. همچنین می توانید ویتامین را از مواد مغذی و مکمل ها جذب کنید. زنان بارداری که کمبود ویتامین دی سطح سرم خون کمتر از 50 نانومتر دارند، بیشتر در معرض عوارض بارداری از جمله ...
موز؛ میوه ای که علاوه بر خاصیت مضر هم هست!
مزهٔ شیرین داشته باشد و بافت آن هم ممکن است سفت تا خمیری مانند باشد. از سوی دیگر توجه به این نکته خالی از لطف نیست که، هم پوست موز و هم بخش درونی آن را می توان خام یا پخته مصرف نمود. بوی موز تازه به خاطر ایزوآمیل استات است که با نام روغن موز هم شناخته می شود. ایزوآمیل استات به همراه چندین ترکیب دیگر مانند بوتیل استات و ایزوبوتیل استات از عوامل مهم طعم موز است. در مرحله رسیدن ...
تغذیه سالم؛ شاخص اصلی سلامت و پیشگیری از بیماری ها
دلیل شاهدیم بسیاری مواقع میزان مرگ و میر مردان بیش از زنان است پس تاکید می کنیم همانطور که زنان جدی می گیرند مردان هم این مساله را توجه داشته باشند. این متخصص رژیم درمانی افزود: مردان به دلیل مصرف مواد غذایی فست فودی و بیرون از خانه بیشتر دچار کبد چرب می شوند و باید دقت کنند که حتی المکان از غذاهای بیرون کمتر استفاده کنند. ضمن اینکه در کنار خوردن آنتی اکسیدان ها و کم کردن وزن، اسیدهای چرب ...
کدام غذا ها به مبارزه با هوس شیرینی می آیند؟
شیرینی هستند، اما مطالعات نشان داده که خوردن پسته با کاهش مصرف شیرینی جات و کاهش وزن در بزرگسالان مبتلا به چاقی یا دارای اضافه وزن مرتبط است. دانه های کنجد: دارای چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع سالم و همچنین فیبر هستند که با هوس شیرینی مبارزه می کنند. جو دوسر: منبع خوبی از فیبر محلول است که به جلوگیری از گرسنگی و به کاهش سطح گلوکز و کاهش میل به شکر کمک می کند. البته باید از ...
بررسی تمامی فواید و خواص آب نارنج
دوران بیماری ، فرد بیمار باید از مصرف غذاهای سرخ شده اجتناب کند. خواص درمانی دیگر نارنج: کاهش تب درمان سردردهایی که علامت مشخصی ندارند دفع سموم بدن. آب نارنج باعث دفع صفرا و فعالیت بهتر کبد می شود. همچنین از خواص آب نارنج می توان کمک به تصفیه خون، درمان اختلالات کبدی، کاهش ترشح صفرا و تسکین سردردهایی که حاصل از مشکلات صفراوی است ، اشاره کرد. آب نارنج باعث بهبود ترشح در تمام انواع غدد مانند ...
مصرف شلغم برای چه کسانی ممنوع است ؟
معمولا مصرف شلغم در زمستان برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی توصیه می شود ولی مصرف شلغم برای همه مفید نیست. شلغم گیاهی ریشه ای است که عمدتا در آب و هوای معتدل سراسر جهان رشد می کند. آن ها متنوع در دسترس هستند که برای مصرف انسان و همچنین دام ها مورد استفاده قرار می گیرند. عمدتا شلغم سفید در دسترس است اما شلغم سبز مشهور و مغذی تر است . شلغم منبع بسیار خوبی از مواد غذایی نظیر ویتامین ها ...
مواد غذایی مرگ آور و کشنده را بشناسید
زمینی این نوع آجیل از دسته کشنده ترین خوراکی ها است البته اگر به آن آلرژی داشته باشید . گفتنی است بادام زمینی شایع ترین علت مرگ مرتبط به آلرژی مواد غذایی به شمار می رود پس چنانچه مطمئن نیستید به این خوراکی حساسیت دارید یا خیر باید بیشتر احتیاط کنید. 9. گوجه فرنگی ریشه ها و برگ های گوجه فرنگی حاوی سم آلکالی هستند که عاملی برای تحریک معده می باشند. گوجه فرنگی هایی که ...
حقایقی درباره اهدای خون که خوب است بدانید
، چربی ها، و کربو هیدرات ها را تضمین می کند. کبد گلوکز را به گلیکوژن تبدیل کرده و به ذخیره سازی گلیکوژن، ویتامین ها و مواد معدنی کمک می کند. این عضو حیاتی بدن نقش مهمی در تصفیه خون و سم زدایی نیز دارد، همچنین پروتئین های پلاسما و عوامل لخته کننده خون را ترکیب می کند. با اهدای منظم خون باید از آسیب کبد ناشی از آهن اضافی در بدن جلوگیری کنیم. مصرف غذاهایی که غنی از آهن هستند می تواند سطح آهن را ...
در هنگام خرید آجیل، بادام فراموش نشود!
همه مردم باشد. یک وعده آجیل بادام (حدود 23 عدد بادام) حاوی 3.5 گرم فیبر و 6 تا 7 گرم پروتئین است. گورد گفت: آجیل بادام یک میان وعده کم کربوهیدرات است که سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های سالم است. آنها همچنین به کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک می کنند و کسانی که آجیل مصرف می کنند بدن سالم تری دارند. با این حال، گورد می گوید توجه به اندازه وعده ها مهم است. آجیل ها کالری بالایی دارند، بنابراین مقدار زیاد ...
شیک پروتئین گیاهی؛ هم خوشمزه و هم مقوی
.... بهر حال این شیک پروتئین گیاهی سرشار از فیبر و پروتئین، آسان و سریع، قابل تغییر و با شیرینی طبیعی و فوق خوشمزه به شما تقدیم می گردد. مواد لازم موز: 2 عدد (از قبل پوست گرفته، خرد شده و فریز شود) خرمای پوست نازک: 1 تا 2 عدد هسته گرفته (اندازه بستگی به میزان شیرینی مورد نظر شما دارد) نخود پخته: 1/3 پیمانه کره بادام زمینی: 2 تا 3 قاشق غذاخوری (کم چرب باشد می توان از کره های ...
قیمت خودرو
محسوس و قابل لمس توسط خوردن سرکه رد می شود. سرکه رقیق می تواند سطح قند خون بدن را کنترل کند برای کسانی که از دیابت و یا قند خون بالا رنج می برند و یا حتی بین افراد سالم، خوردن غذا های نشاسته دار سنگین مثل ماکارانی و پیتزا منجر به افزایش قند خون می شود (چون بدن نشاسته را تبدیل به قند می کند) و همچنین مصرف این گونه غذاها باعث افزایش بیماری های قلبی عروقی می شود. با این تفاسیر ...
غذاهای ممنوع برای پیش دیابتی ها
...> قند خون ممکن است سال ها پیش از تشخیص، در محدوده در پیش دیابتی باقی بماند. اما با تغییر در سبک زندگی، می توان این وضعیت را مدیریت کرد. به گزارش سیناپرس، بهبود رژیم غذایی، ورزش و کاهش میزان استرس می تواند قند خون را در حد نرمال نگه داشته و از بروز دیابت نوع دو جلوگیری کند. از خوردن وعده های غذایی صرف نظر نکنید کم تر خوردن شاید در ظاهر راه حل مناسبی برای کاهش قند خون به نظر ...
قیمت خودرو
اساسی سیستم عصبی ضروری است و کمبود آن می تواند منجر به استرس، اضطراب و افسردگی شود. بنابراین گوشت شتر منبع عالی ویتامین B است. سرشار از آهن گوشت شتر منبع غنی آهن می باشد. آهن یکی از مواد بنیادی مربوط به هموگلوبین خون می باشد که خطر ریسک ابتلا به کم خونی را کاهش می دهد. به همین دلیل به افراد مبتلا به کم خونی سفارش می شود حتما مصرف این گوشت را در لیست تغذیه خود قرار دهند. ...
تغذیه سالم با پیروی از رژیم غذایی سالم حاصل می شود!
غذایی کتو است که مانند رژیم آتکینز رویکردی با کربوهیدرات پایین به عادات غذایی است. اما باید بدانید بهترین کار قبل از انتخاب رژیم غذایی این است که با تغذیه سالم آشنایی داشته باشید. تغدیه سالم اثر مستقیمی بر رشد و سلامت بدن دارد. نوع تغذیه انسان نه تنها بر رشد جسمانی انسان اثر می گذارد بلکه بر روح و روان، خلق و خو و رفتار او نیز تاثیر گذر است. ویتامین ها، مواد معدنی و پروتین ها برای بدن ...
حقایقی درباره اهمیت کلسیم برای بدن
تحقیقات بیشتری برای درک این که چگونه مکمل های کلسیم بر سلامت قلب تأثیر می گذارد، نیاز است. کلسیم برای سلامت کلی شما ضروری است. شما می توانید کلسیم مورد نیاز خود را از غذاهای مختلف و در صورت لزوم از مکمل ها دریافت کنید. کلسیم همراه با سایر مواد مغذی مانند ویتامین D عمل می کند. بنابراین حفظ یک رژیم غذایی متعادل بسیار مهم است. مانند هر ماده معدنی یا مغذی دیگری، باید میزان کلسیم دریافتی خود را کنترل کنید تا مقدار خیلی زیاد یا خیلی کم مصرف نکنید. انتهای پیام/ وبگردی سلامتی کلسیم کلسیم بدن ...
مکمل هایی برای سلامتی
مصرف آن برای افراد سالم 500 میلی گرم، برای افراد مبتلا به بیماری قلبی 800 تا 1000 میلی گرم و برای کسانی که تری گلیسیرید بالایی دارند 2000 تا 4000 میلی گرم است. پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها، مواد معدنی یا ویتامین نیستند، اما مصرف آن ها برای زنان 40 ساله به بالا ضروری است. پروبیوتیک ها منجر به حفظ سلامت روده ها و حفظ وزن در محدوده سالم می شوند. مصرف آن ها حتی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی می شود. پروبیوتیک ها در محصولات لبنی مانند کفیر و ماست و سایر محصولات تخمیر شده وجود دارند. ...
مصرف بیش از اندازه شلغم چه عوارضی دارد؟
دوران بارداری و شیردهی شلغم به حفظ بارداری کمک می کند، زیرا سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر های غذایی و ... است. آنتی اکسیدان های موجود در شلغم از جنین در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. فولات یا اسید فولیک موجود در شلغم باعث رشد مغز جنین می شود. خطر ابتلا به نقایص مادرزادی مانند نقص لوله عصبی و اسپینا بیفیدا را کاهش می دهد. شلغم سطح قند خون ...
این مواد غذایی سنگ کلیه می سازد!
توصیه نمی شود زیرا سطح آن به واسطه ی مصرف این نوع بادام در بدن بالا رفته و مشکل ساز می شود. تمشک تمشک سرشار از اگزالات و ویتامین ث است و می تواند منجر به ایجاد سنگ کلیه یا بدتر شدن آن شود. لوبیای سیاه لوبیای سیاه اگزالات بالایی دارد اما با جوشاندن آن می توان سطح این ماده را کاهش داد زیرا هنگام جوشیدن در آب شسته می شود. مواد غذایی تولید کننده سنگ ...
افزایش فوت زنان باردار به دلیل فشار خون بالا
قابل توجهی، موارد مرتبط با فشار خون بالا با افزایش سن افزایش می یابد و در بین زنان 45 تا 49 سال بیشترین میزان را داشتند. نرخ مرگ ها نیز با چاقی افزایش یافت. به گفته محققان، تغییرات سبک زندگی ممکن است تفاوت بزرگی ایجاد کند که شامل ترک سیگار و مصرف مشروبات الکلی، داشتن یک رژیم غذایی سالم و حفظ وزن سالم قبل و در طول بارداری است. بر اساس این مطالعه، حدود 8 نفر از هر 10 زن مبتلا به ...
نشانه های بالا رفتن استروژن در بدن
تولید مثل، مو، رشد سینه ها و چرخه قاعدگی است، بسیار مهم است که آن را کنترل کرده و در سطح نرمال نگه دارید، زیرا استروژن اضافی ممکن است که باعث ایجاد سرطان در بین زنان شود. ما در بخش سلامت تصمیم به معرفی علائم هشدار دهنده درباره استروژن اضافی در زنان گرفتیم. عوامل تولید استروژن بالا: دو مورد وجود دارد که سطوح استروژن به طور طبیعی رشد می کنند و این در دوران بلوغ و دوران بارداری است ...
زنان چاق و پر کیستی تخمدان
شایع ترین علت نازایی رژیم کتوژنیک (Ketogenic Diet) یک رژیم خاص است که مصرف کربوهیدرات در آن بسیار محدود است فرد موادی با قند بسیار پایین، پروتئین لازم و کافی برای رشد و چربی بالا مصرف می کند. در واقع نظریه پشت این رژیم غذایی، ایجاد حالت روزه داری یا ورزش سخت برای بدن بدون تاثیر منفی بر رشد بدن است. رژیم پُرچربی یک گونه رژیم غذایی است با چربی زیاد، اندازهٔ کافیِ پروتئین و قندِ ...
کدام ماده غذایی بیشترین میزان آهن را دارد؟
. این تخم کدوها در میان بهترین منابع پروتئین به شمار می روند که سطح آن در بدن بسیاری از افراد پایین است. 28 گرم تخم کدو حلوایی، 40 درصد از نیاز روزانه بدن به منیزیم را برطرف می کند که این موضوع در کاهش خطر مقاومت به انسولین، دیابت و افسردگی موثر است. 3. حبوبات حبوبات سرشار از مواد مغذی مختلف هستند. بعضی از رایج ترین حبوبات شامل لوبیا، عدس، نخود و ماش می شوند. حبوبات منبع عالی ...
خطراتی که در دوران بارداری مادران را درگیر می کند
دیابت بارداری، پره اکلامپسی و محدودیت رشد داخل رحمی هستند. شرایط پزشکی قبل از بارداری سلامت یک زن نقش مهمی در بارداری او دارد. افراد مبتلا به فشار خون بالا، دیابت، مشکلات ریوی، کلیه یا قلبی، یا بیماری های خودایمنی یا مقاربتی در معرض خطر بیشتری برای سقط جنین یا سایر عوارض هستند. شرایطی که در دوران بارداری رخ می دهد: مانند پره اکلامپسی (فشار خون بالا) یا دیابت بارداری ...
رژیم غذایی مناسب برای 3 ماهه اول بارداری
...> میوه ها: یکی از مهم ترین وعده های دوران بارداری، مصرف میوه ها هستند که بهتر است حداقل سه تا چهار بار در روز از آن ها استفاده کنید. میوه ها را می توانید با توجه به تمایل خود به صورت تازه، کنسرو، یخ زده، خشک و... استفاده کنید. ازآنجایی که میوه ها منبع بسیار غنی از اسیدفولیک هستند و اسیدفولیک از مواد دریافتی ضروری در 3 ماهه اول بارداری است. بهتر است استفاده از انواع میوه را در این دوران جدی بگیرید ...