با خوردن این میوه ها یک قدم به وزن دلخواهتان نزدیک تر شوید
سایر منابع:
سایر خبرها
درمان های خانگی و خوراکی فشار خون
...، از جمله فشار خون. کاهش وزن به اندازه 2 کیلوگرم هم اثر فوق العاده ای بر فشار خونتان خواهد داشت. - ترک سیگار: سیگار نه تنها فشارخون را بالا می برد، بلکه شما را در معرض خطر سرطان، حمله قلبی یا سکته قرار می دهد. نیکوتین باعث افزایش و بالا رفتن فشارخون و میزان ضربان قلب می شود. - مدیریت استرس: استرس خود را مدیریت کنید و به سلامت جسمی و عاطفی خود بیشتر دقت کنید. بیش از ...
8 میوه و سبزی بنفش؛ ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها
کلم دارد- رنگ بنفش به معنی آنتوسیانین بالا است. این گل کلم همانند گل کلم سفید، کم کالری و با فیبر بالا می باشد. همچنین مقدار قابل توجه از ویتامین هایی مانند ث، کا، ب 6 و فولات دارد. بخشی از سبزیجات خانواده چلیپایی و کلم برگ، بروکلی و کلم بروکسل است که برای کاهش خطر ابتلا به سرطان، به خصوص سرطان ریه و مجاری معده-روده مفید است. گل کلم بنفش، می تواند همانند گل کلم سفید، تهیه و مصرف شود ...
لوبیا قرمز و هزاران خاصیت که نمی دانستید!
بر عهده دارد و از لوبیای معمولی به خوبی جذب می شود. - مس: مس یک عنصر کمیاب و در عین حال آنتی اکسیدان به شمار می رود. بهترین منابع غذایی حاوی آن علاوه بر لوبیای قرمز، گوشت قرمز، غذاهای دریایی و آجیل هستند. - پتاسیم: این ماده مغذی ضروری اثرات مفیدی بر سلامت قلب دارد. - ویتامین K1: ویتامینی مهم برای انعقاد خون است. از همه فواید اثبات شده لوبیای فرانسوی یا ...
فواید و خواص آملا یا انگور فرنگی چیست؟
میلی گرم روی - 12/0 میلی گرم طبع آن سرد و خشک است و ضد سودا و ضد بلغم می باشد. میزان مصرف آمله در روز چقدر است؟ میوه خام آمله را یک مشت در روز بخورید. پودر خشک – فریزری آن را در روز 1 قاشق چایخوری بخورید. 1. محافظت از قلب فواید سلامتی آب آملا برای قلب باید مورد توجه شما باشد. آب میوه آملا به دارا بودن مقدار زیادی فیبر و همچنین آهن ...
رژیم غذایی مناسب برای کاهش چربی خون
خون می شوند و اگر بتوانید در روز 5 الی 10 گرم فیبر استفاده کنید می توانید سلامتی خود را باز یابید. استفاده از این غلات به عنوان صبحانه می تواند 4 گرم فیبر به بدن شما برساند و اگر بتوانید از میوه هایی مانند موز و توت نیز استفاده کنید میزان فیبر مصرفی شما بیشتر خواهد شد. ماهی ها مهم ترین غذاهایی هستند که به کاهش چربی خون کمک می کنند. ماهیان دارای اسیدهای چرب امگا 3 می باشند که برای ...
آووکادو چیست و چه خواصی دارد؟
آن تکمیل کنید. چربی سالم برای قلب تقریبا هر 30 گرم آووکادو دارای 4.5 گرم چربی اشباع نشده است. انجمن قلب آمریکا می گوید: این نوع چربی از آنجایی که سطح LDL یا کلسترول بد شما را افزایش نمی دهد، برای سلامت قلب ضروری است. حتی با مصرف آن بجای چربی های ترانس یا اشباع، می تواند کلسترول شما را کاهش هم بدهد! یکی از مضرات خوردن بیش از اندازه ی آووکادو این است که چربی زیادی به بدنتان می ...
با این 4 خوراکی به جنگ سرما و آنفولانزا بروید
برای مقابله با آنفولانزا و سرماخوردگی است. در تهیه این سوپ می توانید از سبزیجات کم سدیم نیز استفاه کنید و مقدار نمک آن را کنترل کنید تا وعده ای کاملا سالم داشته باشید. سوپ زنجبیل، سیب و هویج ویتامین A یک ماده مغذی اساسی برای حمایت از سیستم ایمنی است، زیرا غشا های مخاطی را در دهان، بینی و سینوس های شما حفظ می کند که به عنوان مانعی در برابر میکروب ها عمل می کند ...
بهترین زمان و بدترین زمان برای خوردن این موادغذایی چه زمانی است؟
ممکن است به دیوار معده آسیب بزند اما اگر همراه با میوه خورده شود تاثیر آن کمتر است. آجیل بخوریم(ناهار): ریسک ابتلا به فشار خون را کاهش می دهد به سلامت قلب کمک می کند. نخوریم(شام): میزان بالای چربی و کالری خوردن آن برای شام باعث اضافه وزن می شود. پرتقال بخوریم(میان وعده): به هضم غذا کمک می کند متابولیسم را افزایش می دهد. نخوریم(صبحانه): خوردن پرتقال با ...
تغذیه مطلوب برای پیشگیری از گرفتگی عروق
...> توت ها شامل بلوبری، توت فرنگی، تمشک و توت سیاه است. توت ها مملو از فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی هستند. این مواد غذایی شامل آنتی اکسیدان های فلاونوئیدی هستند که به تقویت سلامت قلب کمک شایان توجهی می نمایند. انواع توت ها با کاهش التهاب و تجمع کلسترول و بهبود عملکرد شریان از گرفتگی عروق جلوگیری می کنند. خوردن توت به طور قابل توجهی عوامل خطر آترواسکلروز را کاهش می دهد. مصرف ...
بهترین تیپ بدنی برای خانم ها و آقایان چه تیپی است؟
به گزارش سایت طلا، خانم های عزیز اگر بدانید که فرم بدن شما در کدام دسته از تیپ های بدنی قرار دارد می توانید به راحتی محل چاقی بدن خود و دستور رژیم لاغری خود را شناسایی کنید. 1. تیپ بدنی توت فرنگی: تجمع چربی در بالاتنه، بالاتنه بزرگ پایین تنه باریک تر بهتر است مواد غذایی هم چون: فیبر ،غلات کامل، کربوهیدرات، کینوا، جو ،برنج قهوه ای ،عدس و لوبیا استفاده کنید. استفاده ...
روش های خانگی درمان ترک پا
...> درمان خانگی ترک پاشنه پا با کمک لیمو لیمو برای بسیاری از مشکلات مربوط به پوست مفید است و به دلیل ساختار اسیدی، با نرم کردن پوست از ترک خوردن جلوگیری می کند. اگر ترک های پاشنه، شما را آزار می دهند؛ مقداری آب لیمو را به آب گرم اضافه کنید و پا های خود را حدود 15 دقیقه در این آب خیس کنید. سپس با استفاده از سنگ پا، پاشنه پا را مالش دهید. در نهایت پا های خود را با آب تمیز بشویید و با ...
لاغری / معرفی چند روش برای داشتن شکمی صاف!
را بیش از حد یا برای مدت طولانی محدود نکنید. خوردن کالری بسیار کم ممکن است سرعت متابولیسم شما را حتی در دراز مدت کاهش دهد. فیبرهای محلول مقدار زیادی آب را جذب کرده و عبور غذا از دستگاه گوارش را کند می کند. نشان داده شده است که این امر تخلیه معده را به تاخیر می اندازد و باعث می شود معده منبسط شود و احساس سیری کنید. علاوه بر این، فیبر محلول ممکن است تعداد کالری هایی را که بدن شما می ...
نقش غذاهای تخمیری در تقویت سلامتی
باکتری های مفید روده افراد لاغر با افراد چاق بسیار متفاوت است. وجود باکتری های سالم می تواند به پیشگیری از چاقی یا کنترل وزن کمک کند. علاوه بر لبنیات تخمیری مانند ماست، دو خوراکی محبوب دیگر؛ از جمله ترشی کلم سبز و نوعی غذای تهیه شده از دانه سویای تخمیرشده، کمک می کند تا باکتری های روده ای سالم داشته باشید و از افزایش وزن جلوگیری کند. از فشارخون بالا جلوگیری می کند شما می توانید ...
چگونه با رفلاکس معده زندگی کنیم؟
مغز دارید. با آهسته غذا خوردن، مغز زمان دارد تا به معده برسد و به شما بگوید که چه زمانی سیر است. از خوردن غذا قبل از خواب خودداری کنید وقتی بعد از غذا خوردن صاف دراز می کشید، نیروی جاذبه محتویات معده را به سمت دریچه تحتانی مری یا LES (که در نزدیکی بالای معده قرار دارد) نزدیک می کند. اگر مقدار زیادی غذا بخورید، فشار بر علیه LES حتی بیشتر می شود. برای جلوگیری از این امر، حداقل ...
چه زمانی خودمان را وزن کنیم؟
شود که بهترین زمان برای وزن کردن چه وقت است. وزن شما به دلیل عوامل زیر، در روزهای مختلف نوساناتی دارد: . خوردن غذایی حجیم . مصرف نمک زیاد . میزان هیدراته بودن بدنتان . تأثیرات هورمونی در خانم ها . داروهایی که مصرف می کنید . یبوست . اثرات مصرف الکل خیلی از افراد وقتی روی ترازو می روند و تغییرات وزنی خود را می بینند تعجب می کنند؛ اما این ...
با کمی تلاش، آرتروز را تخفیف دهید
سوخت کالری و تعداد ضربان قلب را نشان می دهد. به یاد داشته باشید که این ابزارها پزشکی نیستند و ممکن است 100٪ هم دقیق نباشند اما بسیار نزدیک به عدد واقعی هستند. ورزش جدیدی انجام دهید انجام ورزش به طور منظم می تواند درد مفاصل را کاهش دهد، استخوان ها را تقویت کند، خواب را بهبود ببخشد، انرژی را افزایش دهد و خلق و خو را تقویت کند اما اگر دوست ندارید ورزش کنید یا برای انجام آن وقت ...
دانه هایی که حتما باید بخورید!
تامین می کنند. دانه های کتان دارای طعم و رایحه خوبی هستند. افزودن دانه های کتان به خوراکی ها به پایین آوردن فشار خون بالا نیز کمک می کند. دانه کنف دانه های کنف، دانه هایی هستند که حاوی مقدار قابل توجهی ازپروتئین 9، اسید آمینه ضروری، اسید های چرب سالم، فیبر، ویتامین E، ویتامین B، ویتامین B 6، منیزیم، فسفر، پتاسیم، آهن، روی، نیاسین، ریبوفلاوین، تیامین و فولات است. دو ...
چگونه یک اقتصاددان، وقوع انقلاب 57 را پیش بینی کرد؟
آورد که از تولید داخلی مشابه خودش ارزان تر است. ببینید من به مغازه ای مراجعه کردم که یک گیره یا پنس بگیرم، یک مقدار کاغذ داشتم که می خواستم اینها را وزن کنم، فروشنده از من پرسید خارجی اش را می خواهی یا ایرانی؟ گفتم مگر پنس هم خارجی و ایرانی دارد؟ گفت: بله. گفتم تفاوتش چیست؟ گفت: ایرانی اش گران تر است و بعد هر دو کالا را به من نشان داد. نمونه چینی پلاستیکی و رنگی و خیلی ظریف بود و نمونه ایرانی اش ...
این میوه ها درمانگر بی خوابی هستند!
بی خوابی خود را با این میوه ها درمان کنید موز بادام خرما گیلاس کیوی آووکادو انگور هندوانه توت فرنگی شاتوت توت سفید آناناس سیب انجیر زردآلو خشک به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ خواب کافی و مفید شبانه مستقیما روی سلامت و عملکرد بدن تاثیر می گذارد و انرژی و بازدهی تان را در طول روز افزایش می دهد. هر فرد در طول شبانه روزبه 7 الی 8 ساعت مفید نیاز دارد و اگر ساعت و میزان خواب شبانه به ...
زیبایی صورت و تناسب اندام بانوان با 16 خوراکی شگفت انگیز
ویتامین A موجود در سیب زمینی شیرین سلامت چشمان شما را تضمین می کند. خوردن سیب زمینی شیرین در طول دوران بارداری و شیردهی برای سلامت و قوی شدن ریه های نوزاد شما بسیار مفید است. 14- اسفناج فولات یا ویتامین B9 دوست زنان است. فولات از ابتلا به جنون، بیماری های قلبی و سرطان روده بزرگ در زنان پیشگیری می کند به همین خاطر یک ماده غذایی مفید برای تناسب اندام و جوانی زنان است. علاوه بر ...
علائم کم خونی و تمام راه های درمان آن که نمی دانستید
باشید برای این منظور در این بخش از سلامت نمناک بهترین درمان های خانگی برای درمان کم خونی وجود دارد. همیشه گفته می شود ” یک سیب در روز خوردن، شما را از پزشک دور می کند.” سیب غنی از آهن و مکمل های مختلف دیگری است با این حال، یکی نه، اما 2-3 عدد سیب در روز میتواند نیاز به آهن را برای یک روز تامین کند. حمامی را با آب گرم مخلوط با نمک اپسوم بگیرید. همچنین می توانید پاهایتان را در ...
آشنایی با خواص و طرز تهیه آب بلغور جو دوسر
جو دوسر سرشار از فیبر بوده و به ما کمک می کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنیم و در عین حال وزن خود را کاهش دهیم. آب بلغور جو دوسر علاوه بر این، برای جلوگیری از هوس خوردن شیرینی ایده آل است. اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن بدون خطر هستید، این بخش از بهداشت و سلامت را بخوانید و با طرز تهیه آب بلغور جو دوسر آشنا شوید. کاربردها و فواید آب جو دوسر بر اساس تحقیقات فوق و سایر ...