سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه به پرسش های سخت فرزندانمان پاسخ دهیم؟!
باید بکنید این است که به کودکتان بفهمانید که سوال خیلی خوب و بجایی پرسیده است. در پاسخ دادن به او یادتان باشد که کارتان را کنار بگذارید و همه توجه و حواستان را به فرزندتان بدهید. حتماً رودررو با او حرف بزنید و موقع حرف زدن قدتان را هم قد او کنید. بعد باید از فهم درست سوال مطمئن شوید. باید ببینید که فرزندتان واقعاً از آن سوال چه منظوری داشته است. خیلی وقت ها منظور واقعی بچه ها آن چیزی نیست ...
پیشگیری از ابتلا به کمردرد هنگام رانندگی
از رانندگی کمک می کند. کمی بدن را کش دهید قبل از سوار شدن به ماشین کمی بدن خود را کشش دهید. انگار که دارید عضلاتتان را برای یک ورزش سنگین آماده می کنید. کشش عضلات باعث جریان خون بیشتری در بدن می شود و شما را هنگام رانندگی راحت تر و آرام تر می کند. از لرزش ماشین جلوگیری کنید گاهی اوقات کمردرد بعد از رانندگی هیچ ربطی به پوزیشن یا تجهیزات ندارد ، بلکه لرزش ...
چطور رشد قد کودک را افزایش دهیم؟
.... ت) ویتامین F: این ویتامین منجر به تسریع رشد بچه ها می شود. این یک ویتامین رشد برای کودکان است. منبع ویتامین F: ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی و غذا های دریایی است. ث) ویتامین K: این ویتامین به دلیل عملکردش برای لخته شدن طبیعی خون شناخته شده است. ویتامین K به عوان عامل رشد در کودکان برای افزایش تراکم استخوان در بدن نیز شناخته شده است و از این رو وضعیت استخوان را بهبود می بخشد ...
این نوع پوشش شما را لاغرتر نشان می دهد
کرده تر از هر زمان دیگری خواهد بود و این دقیقاً همان چیزی است که شما باید از آن اجتناب کنید! با انتخاب یقهV، شما ناحیه زیر گردن را به نمایش می گذارید و به این ترتیب ظاهر خود را کشیده تر و قفسه سینه را برجسته تر نشان می دهید. در نهایت،یقهV جذابیت بیشتری نسبت به یقه گرد دارد، شما را شیک تر نشان می دهد و توجه همه را به سمت چهره زیبای تان جلب خواهدکرد! 2. انتخاب رنگ های تیره ...
اگر از تنبل بودن خسته شده اید، بخوانید
می برد، به کاهش وزن تان کمک می کند و توانایی تان برای تمرکز کردن را افزایش می دهد. وقتی ورزش می کنید، خون در سراسر بدن تان بهتر به جریان می افتد و بدن تان وارد فاز انرژی می شود که اثرش تا پایان روز با شما خواهد بود. اگر صبح از خواب بیدار شدن و ورزش کردن برای تان سخت است بعد از بیدار شدن از خواب حتی 15 دقیقه هم که شده ورزش کنید. برای خلاص شدن از تنبلی در صورت نیاز به کمک حتما کمک بخواهید ...
اینفوگرافیک | چطور از پس هیولای زندگی مدرن بربیاییم؟ | کاری که استرس با بدن ما می کند
...> چه یک کار اجتماعی انجام دهید، چه چند ساعت را پشت میز در یک فروشگاه خیریه بگذرانید، دیدگاه جدیدی در برابر مشکلات پیدا می کنید. حتی چیزهای کوچک مثل کمک کردن به یک فرد برای عبور از خیابان می تواند حس خوبی به شما بدهد. شروع به نوشتن دفتری درباره چیزهایی که در روز باید قدردان آنها باشید، کنید. تمام چیزهایی را که در زندگی باید برای داشتنشان شکرگزار باشید، بنویسید (شاید حتی 3 مورد در روز) بعد وقتی که دچار استرس و ضعف هستید، این دفتر را بیرون بیاورید و بخوانید. این کار جنبه های خوب زندگی تان را به شما یادآوری می کند. منبع: Dailymail / مترجم: شقایق عرفی نژاد ...
8 نشانه ی خطرناک بودن خروپف که از آن بی خبر بودید
نگران کننده ای است. خوشبختانه، درمان های آپنه ی خواب انسدادی نظیر فشار مثبت راه هوایی (PAP: Positive Airway Pressure) نه تنها برای آپنه ی خواب بلکه برای پایین آوردن فشار خون نیز موثر هستند. شاخص توده ی بدنی ابزاری است که به کمک آن سلامت وزن فرد با توجه به قدش تخمین زده می شود. متخصصان سلامت برای اندازه گیری BMI از داده های قد و وزن برای ردیابی تغییرات در وزن نسبت به قد استفاده می کنند ...
فواید موسیقی برای تسکین درد
: اگر احساس کسلی دارید و انجام کارهای روزمره تان را به تعویق می اندازید ، باور کنید گوش دادن به آهنگ های انرژی بخش احساس کسالت را از شما دور می کند و یک محرک عالی برای انجام کارهای روزمره شماست. افزایش استقامت: موسیقی باعث حواس پرتی در حین تمرین می شود، بنابراین احساس نمی کنید درحال انجام ورزش هستید مخصوصاً وقتی به آهنگ های مورد علاقه خود گوش می دهید به همین دلیل ...
حقیقتی درباره قهوه فرنچ پرس!
می دهید زیرا قهوه در صورتی که درست و به اندازه استفاده شود، ویتامین و مواد معدنی زیادی از جمله پتاسیم منیزیم، نیاسین و پلی فنول های سالم دارد و اثر آنتی اکسیدانی آن نیز از آسیب سلولی جلوگیری می کند و باعث بهبود سوخت و ساز، تناسب سطح قند خون و بهبود وضعیت رگ های خونی در حالت انقباض و انبساط می شود. چگونه با مصرف قهوه سلامت قلب را افزایش دهیم؟ برای مصرف قهوه سالم تر به نکات ...
8 روش کم نظیر برای لاغر شدن سریع
را فراموش نکنید. معمولا افرادی که رژیم می گیرند، شیر گاو را از رژیم خود حذف می کنند. در حالی که شیر گاو دارای قدرت چربی سوزی بالایی است. پیشنهاد ما این است که بعد از ورزش حتما یک لیوان شیر بنوشید. فکر نکنید با گرسنگی کشیدن، وزنتان کم می شود. توجه کنید که شما باید کالری مصرفی تان را پایین بیاورید. برای این کار باید از خوردن هله هوله پرهیز کنید و غذا های سالم بخورید. ...
مواد مضر برای پوست را بشناسید
استفاده از این مواد برای صورت تان مناسب نیست زیرا پوست صورت بسیار نازک تر و حساس تر از پوست دیگر نقاط بدن است واین مواد، پوست صورت شما را خراش می دهد. برخی از ماسک های صورت حاوی جوش شیرین هستند, اما این ماده شامل pH 9 می باشند و باعث جذب تمام اسیدهای خوب پوست و خشکی آن می شوند بنابراین برای جلوگیری از خشکی پوست و تولید روغن های طبیعی پوست از زدن جوش شیرین البته به تنهایی به پوست خودداری کنید ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
از نازک شدن مو ها تا میل به مصرف قند، این ها شایع ترین علائم کمبود پروتئین است. با نشانه هایی که از کمبود پروتئین می گویند آشنا شوید. پروتئین برای بخش های مختلف بدن از جمله ساخت و ترمیم ماهیچه ها، مهار گرسنگی، تثبیت قند خون و رشد مو و ناخن سالم ضروری است؛ بنابراین اگر به مقدار کافی پروتئین نخورید، می تواند بر همه چیز از وزن تا روحیه شما تأثیر بگذارد. بدن ما می تواند 20 تا 30 ...
درمان رفع مشکل گردن درد بعد از خواب
) روغن گیاهی موردعلاقه تان روی تکه پارچهٔ گرم از مسکن استفاده کنید از داروهای مسکن مثل ایبوپروفن، ناپروکسن یا استامینوفن استفاده کنید. ورزش کنید از ورزش هایی مثل پیاده روی یا یوگا استفاده کنید که به جریان خون در گردن شما کمک می کند. ورزش را ناگهانی قطع نکنید زیرا قطع ناگهانی ورزش و تحرک نداشتن عاملی برای درد گردن خواهد بود. فعالیت فیزیکی ...
زنان شتابزده خسته اما مشغول
و به سیستم عصبی خودکار خود دستور دهید که موهایتان را تا نزدیکی کمرتان رشد دهد چرا که این عمل اثری نخواهد داشت. اگر بخواهید موهای تان تا کمر بلند شود، این اتفاق صرفا در طول زمان مقتضی خود خواهد افتاد و در این رابطه تردیدی ندارید.سیستم عصبی خودکار به شدت از شتابزدگی اثر می پذیرد و شما نیز شدیدا تحت تاثیر شیوه واکنش این سیستم نسبت به چیزهایی هستید که حتی ممکن است خود متوجه این نباشید که به ...
مزایا و مضرات نمک دریا
که به تنظیم تعادل مایعات و فشار خون در بدن کمک می کند. از آنجا که نمک دریا کمتر پردازش شده است، حاوی برخی مواد معدنی دیگر از جمله پتاسیم، آهن و کلسیم است. این یکی از دلایلی است که باعث می شود غالباً از نظر غذایی از نمک خوراکی که به شدت آسیاب شده و بیشتر مواد مغذی آن حذف شده است، برتر باشد. با این حال مواد مغذی موجود در نمک دریا خیلی کم و قابل چشم پوشی است. شما مجبورید مقادیر ...
خواص تخمه کدو برای سلامتی
.... روی برای حمایت از سلامت سیستم ایمنی بدن تان بسیار حیاتی است و کمبود آن می تواند شما را مستعد ابتلا به عفونت کند. 16- سلامت دستگاه گوارش را بهبود می دهد . رژیم غذایی غنی از فیبر برای حفظ سلامت دستگاه گوارش و عملکرد مناسب آن ضرورت دارد. تخمه کدو یک منبع عالی فیبر است (5.2 گرم فیبر در هر 30 گرم از تخمه کدو). 17- سطح pH بدن را به تعادل می رساند . هنگامی ...
روحت شاد و یادت گرامی آقای یزدانی خرم!
مدیر برنامه محور وآشنا به امور روز دنیا را در راس کارداشت.مدیری که از بابت هرپک یک ایرانی به سیگارهای داخلی، ریالی را برای ورزش درنظر بگیرد. مدیری که وقتی ریشخند فیدل کاستروی فقید را نسبت به قد کوتاه والیبالیست های ایران در اواخر دهه شصت دید،به رگ غیرتش برخورد و گفت؛مگر دراین کشور پهناور ما قطحی جوان قد بلند داریم؟جوانانی بودند که تا قبل از یزدانی خرم با قدهای رشید وجود داشتند اما مدیری که بیاید و ...
مزایای عجیب پیاده روی بعد از شام
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اگر عادت دارید بعد از شام جلوی تلویزیون یا کامپیوتر بنشینید، بهتر است آن را با یک عادت درست جایگزین کنید و 15 دقیقه قدم بزنید. کارشناسان عقیده دارند، دست کم 100 قدم پیاده روی بعد از شام وضعیت سلامت عمومی تان را بهتر می کند که شامل هضم بهتر غذا، سوزاندن کالری، کنترل بهتر قند خون و تری گلیسرید در بدن می شود. پیاده روی بعد از خوردن شام به هضم غذا کمک ...
8 نکته مهم در مراقبت های بعد از عمل دیسک کمر
، مشکلات گوارشی و مشکلاتی نظیر بی اختیاری در ادرار و درد و ضعف در پاها را تجربه کرد، باید در اسرع وقت بیمار را نزد پزشک ببرید. خلاصه کلام اینکه بعد از عمل دیسک کمر توجه به نحوه بلند شدن و خوابیدن بیمار اهمیت زیادی دارد. شما باید تا چند هفته مراقب همه حرکات بدن خود باشید و از فشار وارد کردن به کمر و ستون فقرات اجتناب کنید. مطمئن باشید که هر چقدر مراقبت های بعد از عمل دیسک کمر را بهتر رعایت کنید، عوارض بعد از عمل دیسک کمر نیز به همان نسبت کمتر خواهد شد. منبع:مجله کوروش انتهای پیام/ ...
معرفی انواع روشهای کاشت ناخن همراه عکس
دستگاه UV خشک کنید. دستگاه LED اما خیلی سریع تر در عرض 30-60 ثانیه این مواد را خشک می کند. مطلب پیشنهادی: اکستنشن مژه عروسکی، شما کاشت مژه عروسکی را میشناسید؟ کاشت ناخن بدون تیپ : کاور برای کاشت ناخن ابتدا باید قد آن را بلند کرد. برخی افراد هستند که ناخن های کشیده و بلندی دارند؛ ساز می زنند یا به هر دلیلی دوست ندارند؛ قد ناخن شان از حدی بلندتر باشد. به این ترتیب ...
گیاهخواری سلامت زنان را تهدید می کند
خوبی برای مصرف گوشت وجود دارد، حرکت به سوی برنامه غذایی بیشتر گیاهی را باید با کمی احتیاط انجام داد. او هشدار داد: ما همین حالا هم از بسیاری جهات شرایط تغذیه ای کاملا حاشیه ای داریم و برای بعضی از موارد فکر می کنم تا مدت درازی نفهمیم که چه اتفاقی خواهد افتاد. سال های نوجوانی برای رشد استخوان ها بسیار مهم اند. اگر درست به آن توجه نکنید ازنظر سلامت استخوان در بزرگ سالی مسئله ...
دیدار با مادر شهید را در برنامه تان داشته باشید
مریم قربانزاده - نویسنده | اپیزود اول: محمد علی برنگشت. گفتند شهر هایی در دست دشمن است. همه 7 سال بعد از شهادتش خبری ازش نداشتیم. 2 سال بعد از مفقودی، محمدعلی تازه به هجده سالگی رسید. یک روز 2 نفر پرونده به دست آمدند و گفتند: آقای محمدعلی طالبان فراخوان شده برای سربازی. بگویید بیاید خودش را معرفی کند. مادرم گوشه چادرش را به دندان گرفت و گفت: شما بروید محمدعلی را برایم بیاورید. 2 سال که نه، 3 سال ...
چرا نام محمدرضا یزدانی خرم در ورزش ایران ماندگار می شود؟
که البته رفقای زیادی در بازار داشت و می توانست اگر اراده کند با خود پول بیاورد. چیزی شبیه به محمد دادکان مثلا . او سال ها در جاهای مختلفی مدیریت کرده که با سرگرمی مردم در ارتباط بودند مثل مجموعه تله کابین توچال یا سال ها در دخانیات فعالیت هایی داشته و از آنجا کمک های بزرگی را تا وقتی بود برای ورزش جذب می کرد. یزدانی خرم یکی از آن مدیرانی بود که در ایران بعد جنگ و در روزگار توسعه با کلید واژه ...
9 حرکت پیلاتس در خانه برای تقویت عضلات و تناسب اندام
پیلاتس یکی از مؤثرترین روش ها برای تقویت عضلات شکم، باسن، کمر و عضلات ران است. به گفته ژوزف پیلاتس مبدع و مخترع پیلاتس، انجام حرکت پیلاتس در 10 جلسه به شما یک حس خوب می دهد، در 20 جلسه شما احساس بهتری نسبت به خودتان و اندامتان دارید و بعد از 30 جلسه تمرین پیلاتس شما یک اندام کاملا” جدید دارید! در این مطلب چند حرکت پیلاتس را برای شما انتخاب کرده ایم که باعث تقویت عضلات پا (ران و باسن ...
در جهانی چنین پرهیاهو چطور صحبت کنیم که دیگران به ما گوش بدهند؟
مطمئن باشید و بعد سرراست و واضح درباره آن صحبت کنید. اصالت: خودتان باشید و درباره حقایق خودتان صحبت کنید. درستی: خودتان هم به چیزی که می گویید عمل کنید. آن کسی باشید که می توانید به او اعتماد داشته باشید. عشق: برای دیگران آرزو های خوب داشته باشید. قضاوت کردن دیگران و عشق ورزیدن به آن ها نمی توانند همزمان رخ دهند؛ بنابراین وقتی شما برای افراد آرزو های خوب می کنید ...
روش های مراقبت از مفاصل زانو
می کنند. تقویت زانو باید ایمن باشد و با عضلات ران و ماهیچه های اصلی شروع شود. بهتراست با یک متخصص فیزیوتراپی مشورتی داشته باشید تا او برنامه خاصی را برای شما فراهم آورد. یک ورزش خوب نیز وجود دارد که پزشکان توصیه می کنند: ابتدا روی یک راه پله بایستید و بدن خود را 90 درجه چرخانده و نرده پلکان را بگیرید. این موقعیت شروع شماست. اکنون یک پا که نزدیک به نرده پلکان است را بر پله اول ...
مصرف این روغن به بهبود عملکرد ریه کمک می کند
به گزارش برنا؛ اگر به دنبال راهی ساده برای کمک به سلامتی تان هستید، سوپرفود ها گزینه بسیار خوبی برای شروع هستند. سوپرفود هایی مانند بلوبری، چای سبز و ...، سرشار از مواد مغذی ضروری و آنتی اکسیدان هایی هستند که به سلامت شما کمک می کنند. یکی از سوپرفود هایی که شاید زیاد درباره آن صحبت نشده باشد، روغن سیاه دانه است. روغن سیاه دانه با فشرده کردن دانه های گلی به نام نیجلا ساتیوا گرفته می شود. ...
چرا صبح ها کمر درد داریم؟
به هنگام خواب، تشک غیر استاندارد، فرسودگی و آسیب دیدگی دیسک، تنگی کانال ستون فقرات، فتق دیسک، آسیب دیدگی ستون فقرات و سایر بیماری ها از جمله مهمترین دلایل خشکی کمر هنگام صبح است. برای تشخیص علت و سبب به وجود آورده درد و خشکی کمر لازم است تا متخصص طب فیزیکی معاینه کاملی انجام دهد و با شرح حالی که از بیمار می گیرد برای تشخیص اقدام کند. البته ممکن است برای تشخیص دقیق تر آزمایش خون، ام آر آی ...