خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 راهکار برای بهبود کیفیت خواب
اختلالات مزمن ایجاد می شود، به مراقبت های پزشکی مناسب نیاز خواهید داشت، اما بی خوابی که به دلیل عادات سبک زندگی ایجاد می شود، می تواند به راحتی در خانه با کمک طب آیورودا کنترل شود. انجام برخی از آداب و آیین های طب آیورودا قبل از خواب می تواند به شما کمک کند خوابی با کیفیت داشته باشید و صبح بعد از بیدار شدن احساس شادابی داشته باشید. مطابق با گفته Rajni Ohri، یک متخصص معتبر طب آیورودا و ...
عوارض جانبی مصرف دارو های خواب
- درد معده 14- لرزش غیرقابل کنترل بخشی از بدن 15- خواب های آشفته و دیدن کابوس 16- ضعف عمومی بدن مخصصان می گویند افراد کهنسال بالای 65 سال باید در مصرف قرص های خواب، هوشیاری بیشتری داشته باشند؛ زیرا مصرف این قرص ها در آن ها بیشتر می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود. در حقیقت قرص های خواب مدت زمان بیشتر در بدن افراد کهنسال باقی می ماند. برای مثال، احساس خواب ...
آقایان محترم! مراقب سلامتی تان باشید
حداقل 30 دقیقه ورزش کنند. سعی کنید فعالیت بدنی بخشی از روزتان باشد. تغذیه خوبی داشته باشید چیزی که می خوریم بر احساس کوتاه مدت و بلندمدت ما اثر می گذارد. یک رژیم غذایی که برای سلامت جسمتان خوب است برای سلامت روانتان نیز مفید خواهد بود. باید سعی کنید کمتر کافئین و قندهای تصفیه شده مصرف کنید، خصوصاً اگر احساس کم انرژی بودن یا افسردگی می کنید باید تغذیه تان را بر مبنای میوه ها و سبزی های تازه ...
درمان سینوزیت با روش های سنتی
درگیری ریه ها و طولانی شدن بیماری شود. خوابیدن پس از وعده های غذایی و همچنین در طول روز باعث تشدید سینوزیت در افراد مستعد می شود. به این افراد توصیه می کنیم صبح زود از خواب برخاسته و تا حد امکان در طول روز نخوابند. در صورت احساس نیاز به خواب ظهر برای تجدید قوای بدن می توانند خواب کوتاه حوالی ظهر داشته باشند به شرطی که شکم پر نباشد. ضروری است که فاصله دو ساعته بین وعده های غذایی و خواب ...
درمان فوری بی خوابی فقط در 2دقیقه!
باشید تا بتوانید بدون هیچ استرسی به خواب فرو بروید. 3- آرامش را در عضلات خود احساس و کنترل کنید و به آرامی نفس بکشید. 4- شانه های تان را به حدی که ممکن است شل و رها کنید انگار که اصلا وجود ندارند. همچنین گردن را نیز همانند بخش ها و عضلات دیگر شل کنید و بطور کلی باید از هر گونه فکر و دغدغه رهایی یابید و تنها به استراحت در آن زمانیکه می خواهید، فکر کنید. 5- اینک سینه را ...
اگر یکی از این هشت نشانه را دارید منتظر سکته قلبی باشید!
سمت چپ)، پایین فک، گردن، شانه ها یا شکم میشود، که ممکن است دائمی یا موقت باشد. عوامل خطر سکته قلبی: همه ما در مورد شایع ترین عوامل خطر، مانند چاقی، عدم ورزش و سیگار کشیدن میدانیم، با این حال برخی از علائم از یاد رفته وجود دارد که ممکن است آگاهی سلامتی شما را بهبود بخشد و از حمله قلبی پیشگیری کند: توجه داشته باشید که علائم اشاره شده چنانچه با علائم دیگری همراه باشد نشانه ی اختلال دیگری به جز سکته ی قلبی در بدن باشد، اما به طور کلی باید به این علائم و نشانه های اشاره شده در این بخش توجه و با بروز آن ها به پزشک مراجعه کنید. سکته قلبی حمله قلبی جی پلاس ...
چرا صبح ها وزنم کمتره؟
خودتان مهربان باشید، زیرا این اتفاق طبیعی است و ربطی به سبک زندگی شما ندارد و برای همه رخ می دهد. ورزش باعث می شود تا عضلاتی که پاره و ملتهب شده اند، آب را داخل خودشان نگه دارند که همین باعث اضافه وزن می شود. البته که نگه داشتن آب در بدن در طول روز وزن را تغییر می دهد. کمبود آب هم می تواند باعث تغییر در وزن شود. احتمالا شما هم متوجه شده اید صبح ها که از خواب بیدار می شوید، و روی ترازو می روید، حال تان خوب می شود، زیرا وزنتان کم تر از همیشه است. انتهای پیام منبع: نمناک ...
چُرت زدن را دست کم نگیر!
بروز اشکالات کوتاه مدت مانند مشکلات حافظه، خستگی و کاهش زمان واکنش است که احتمالا اکثر ما پس از یک بدخوابی شبانه تجربه اش کرده ایم. راه هایی برای متوقف کردن یا حداقل کمترکردن تبعات کم خوابی وجود دارد زیرا صرفا یک خواب هشت ساعته در شب نمی تواند ضامن خوب خوابیدن ما باشد. چُرت قدرتی این روزها خیلی ها راه های جدید و متفاوتی را برای بررسی تخصصی شیوه خواب امتحان می کنند. اینها سبب ...
مواد غذایی که نباید با شیر ترکیب شوند
مدت مواد غذایی نامناسبی را مصرف کنید؛ منجر به جوش، مشکلات هاضمه مزمن، و تنگی نفس نیز خواهند شد. شیر یکی از اصلی ترین و رایج ترین آیتم های غذایی روزانه است اما یک پروتئین حیوانی است و نباید با دیگر مواد غذایی پروتئینی ترکیب شود. لیست ارائه شده در این بخش شامل مواد غذایی است که نباید با شیر ترکیب بشوند. تخم مرغ، گوشت، و ماهی از خوردن ماهی و هر نوع گوشت دیگری با شیر ...
رفع استرس با این ترفند!
این قسمت از سلامت روان تصمیم گرفتیم که چند تکنیک جالب برای رفع استرس و اضطراب را به شما معرفی کنیم تا بتوانید احساس بهتری داشته باشید. درست کردن یا خرد کردن صابون پوست بزرگ ترین عضو بدن است و ما باید مراقب باشیم که چگونه با آن رفتار می کنیم. بعضی از محصولات مراقبتی حاوی مواد آسیب زننده هستند. استفاده از صابون خانگی می تواند گزینه بسیار خوبی باشد. باید بدانیم که صابون ها دقیقاً ...
بیماری هایی که شخصیت شما را زیر و رو می کند!
احساس خستگی، خشم و آزردگی می کنند. اختلال وسواس فکری – عملی این بیماری (OCD) باعث می شود احساس اضطراب کنید و افکار و تمایلاتی داشته باشید که نتوانید کنترل یا متوقف شان کنید. مثلا ممکن است دست های تان را بارها و بارها بشویید. شاید هم برای انجام یک کار ساده آنقدر تردید و دقت به خرج دهید که نتوانید تمامش کنید. اگر کسی انتقاد یا سرزنش کند ممکن است بدتر هم بشوید زیرا اضطراب تان را ...
علت خستگی پس از امیکرون
با شکایت از سرفه مزمن و خستگی یا احساس ضعف عمومی بدن به پزشک مراجعه می کنند. احساس خستگی، تنگی نفس، اضطراب، سردرد و اختلال مه مغزی که باعث فراموشی، پریشانی فکر و نداشتن تمرکز می شود از جمله متداول ترین علایم کووید طولانی به شمار می رود. خستگی چیست؟ همه ما با احساس خستگی پس از ورزش یا یک دوره تمرکز روی فعالیتی مهم آشنا هستیم. با این حال گاهی اوقات خستگی به گونه ای تظاهر ...
هر آنچه درباره دیابت باید بدانید!
دارچین به مواد غذایی، انجام فعالیت ورزشی روزانه، حفظ وزن مناسب، اضافه کردن سرکه به وعده های غذایی غنی از کربوهیدرات ها و خوردن غذا هایی با مقدار قند پایین از جمله موارد پایین آوردن قند خون در بدن به شمار می آیند. شواهد حاکی از آن هستند که بیماری دیابت تاثیر قابل توجهی را بر زندگی شخصی، خانوادگی، اجتماعی، شغلی و ارتباطات افراد می گذارد. اما یکی از دغدغه های مهم و اساسی برای افراد دیابتی این ...
چگونه بفهمیم بدن ما به رابطه جنسی نیاز دارد؟
که پوست تان درخشندگی طبیعی اش را از دست داده و به جوش و آکنه مبتلا شده اید، یعنی بدن تان به رابطه جنسی نیاز دارد. فعالیت جنسی مانند هر فعالیت فیزیکی باعث افزایش جریان خون در بدن می شود که سلامت پوست و مو را تضمین می کند. احساس ناامنی اگر رابطه زناشویی نداشته باشید، در مورد خودتان احساس خوبی نخواهید داشت و این باعث ایجاد یک حس ناامنی می شود. رابطه زناشویی فعالیتی است که اعتماد به نفس را بالا می برد. این موضوع هم برای مردان و هم برای زنان صدق می کند. ...
علل خواب آلودگی مداوم چیست؟
دفترچه یادداشت از عادات خواب خود داشته باشید و مدت زمان خوابتان در شب و کار هایی که در هنگام احساس خواب آلودگی در طول روز انجام می دهید را مستند کند. ممکن است جزئیات خاصی را بپرسد، مانند این که آیا شما واقعاً خوابیده اید یا خیر. در طول روز بخوابید و این که آیا با احساس سرحالی از خواب بیدار می شوید و اگر آن ها مشکوک باشند که علت آن روانی است، ممکن است پزشک شما را به یک مشاور یا درمانگر ...
دلیل تنگی نفس بعد از غذا خوردن چیست؟
انسدادی ریه به دلیل وجود مواد آلوده در هوا مثل دود سیگار تشدید می شود و همچنین ممکن است احساس فشار در قفسه سینه و سرفه مزمن را ایجاد کند. در چنین حالتی مشکل شما هیچ ربطی به سیستم گوارشی تان ندارد. از آن جایی که وعده های غذایی بزرگ تر و حجیم تر، انرژی بیشتری برای گوارش نیاز دارند، در نتیجه فضای بیشتری را در قفسه سینه و شکم اشغال می کنند و با فشار زیادی روی ریه و دیافراگم بعد از خوردن وعده ...
میدان مغناطیسی مانیتور رایانه، منشأ خستگی مزمن کارمندان
اصلی بدن مثل سیستم های فیزیولوژیکی، ایمونولوژیکی، هورمونی، معده ای-روده ای و اسکلتی-عضلانی تأثیر می گذارد. اختلال در مکانیسم اعصاب مرکزی مثل سیکل خواب و بیداری و سایر ناراحتی های روانی شناختی نظیر اختلال حافظه کوتاه مدت و تمرکز انسان، اختلال در دستگاه بینایی و شنوایی، اختلال در سیستم قلبی-عروقی، خشکی دهان و چشم گیجی و مشکلات تعادلی، سردردهای غیرمعمول و احساس گرفتگی در صورت و دست و پا از دیگر عوارض ...
مصرف کدام داروها با یک دیگر مشکل ساز می شود؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، وقتی که یک دارو کارش را درست انجام دهد، باعث افزایش سلامت بدن می شود و به شما احساس بهتر بودن خواهد داد اما ممکن است یک دارو با ترکیبات موجود در بدن شما سازگاری نداشته باشد و مشکلاتی را به وجود بیاورد. بیشتر بخوانید: مهم ترین علل سردرد هنگام خم شدن چیست؟ به طور مثال ممکن است با یک داروی دیگر یا با یک غذای خاص یا با نوشیدنی ترکیب ...
اگر این 5 علامت را دارید، سیستم ایمنی بدنی خود را سریعا تقویت کنید!
به گزارش برنا؛ دفعِ ناکافی به ضعفِ سیستمِ ایمنی بدن می انجامد؛ زیرا سموم به مدتِ طولانی تر از حدِ طبیعی در بدنِ باقی می مانند. توصیه این است که در این روزها از گیاهان برگ سبز، میوه، کربوهیدارت های پیچیده و غذاهای مهربان با معده مانند ماست و کِفیر بیشتر استفاده کنید. یک کارشناس خواب از استرالیا 5 نشانه را که نشان می دهد افراد در این روزهای شیوعِ کرونا به شدت تحتِ استرس هستند و ممکن است سیستم ایمنی ...
12 حرکت نادرست زبان بدن
لمس بینی یکی است. وقتی فشار خون بالا می رود سلول های ماست می توانند شروع به آزاد سازی هیستامین کنند و متعاقباً شما حس خارش پیدا می کنید. از آنجا که خود من هر از گاهی بعد از تجربه ی موقعیت های استرس زا کهیر می زنم می توانم علت و معلول آن را تصدیق کنم. در مقابل افراد هم رتبه ی خود از خاراندن بدن تان اجتناب کنید، چون اگر در موقعیتی باشید که اعتماد به نفس و اطمینان اهمیت دارد با این عمل وجه تان را خدشه ...
آشنایی با چند نشانه خاموش بیماری ها
در فرد باشد و احتمالاً در بدن و قلب شما خون کافی به آلت تناسلی ارسال نمی کند. 22. عرق کردن بیش از حد از نشانه های بیماری محققان حدود دو هزار بیمار مبتلا به حملات قلبی را بررسی کردند و متوجه شدند که تقریباً 54 درصد از این افراد با نشانه هایی مثل عرق کردن بیش از حد، تجربه حمله قلبی را داشته اند. 23. خشک شدن چشم ها طبق مطالعات انجام شده تقریباً 50 درصد از ...
فال روزانه یکشنبه 1 اسفند 1400
رسیدن به هدف تان این است که گام هایی کوچک اما با تعمق و تامل بیشتر بردارید! امروز را از لاک تان بیرون آیید و کمی به اطراف سرک بکشید. اگر می خواهید به هدف دلخواهتان برسید باید راههای گوناگون را امتحان کنید. خوشبختانه شما فرد قدرتمندی هستید و توانایی های بالایی دارید، پس با اعتماد به نفس کافی و اقتدار به دیگران نزدیک شوید و ببینید که آنها برای شما چقدر ارزش قائل اند. حال وقت آن است که ...
ورزشکاران بیشتر اهل مطالعه هستند
می تواند به متمرکز شدن ذهن و خواب باکیفیت تر شب کمک کند. افزایش تمرکز و کمک به ضعف حافظه تمرکز و دوری از پراکندگی ذهن یکی از عناصر مهم در سلامت روان است. بنابرین افزایش تمرکز و تمرین و تکرار آن، از اقداماتی است که برای افزایش سلامت روان بارها توصیه شده است و این دستاوردی است که با مطالعه می توان به آن رسید. به واسطه مطالعه می توان بر زمان حال تمرکز کرد و تمرکز بر روی زمان حال ...
بلایی که با ورزش نکردن سر خودمون میاریم
ذهنی ثبات داشته باشد و ممکن است در معرض مشکلاتی مثل افسردگی قرار بگیرد. افزایش فشار خون بعد از دو هفته ورزش نکردن فشار خون افزایش پیدا می کند و این فشار مدام بالاتر می رود. اگر شما چند ماه را ساکن و بی تحرک باشید، این رگ ها تحت فشار زیادی قرار می گیرند و وضعیت وخیم خواهد شد. کاهش توده عضلانی کاهش توده عضلانی مشکلات زیادی را برای سلامت فرد ایجاد می کند و زمانی ...
آیا کرونا می تواند باعث ریزش مو شود؟
ابتلا به کووید 19 می تواند فشار زیادی به بدن وارد کند، از قلب و مغز گرفته تا علائمی که تا مدت ها با فرد می مانند و مزمن می شوند. بدن درد، سرفه، ضعف، تنگی نفس علائمی هستند که می توانند مزمن شوند و علائم پوستی مانند خشکی پوست، کهیرها و ریزش مو نیز طبق گزارش ها جزئی از این علائم مزمن می توانند باشند. ریزش موی موقت بعد از تب یا بیماری طبیعی است تب یک علامت معمول از کووید 19 است و خیلی از ...
راهکارهای طب سنتی برای جلوگیری از سرماخوردگی
آسیب رساندن به سیستم مغزی و عصبی بدن و تشدید بیماری های مغزی و عصبی مثل تشنج، انواع بیماری های ضعف عضلانی، فلج ها، تشدید مشکلات و بیماری های دستگاه تنفسی نظیر سینوزیت و ترشحات مزمن بینی و پشت حلق، سرفه های مزمن و تنگی نفس فعال خواهد شد. این پزشک و دستیار طب سنتی اظهار کرد: امروزه در طب سنتی به افرادی که عادت به مصرف آب و یخ دارند، توصیه می شود به مرور این شیوه را کنار بگذارند تا با گذشت ...
داروی ریتالین برای چیست؟
بخوانید و از پزشک یا دکتر داروساز راهنمایی بگیرید. این دارو را می توان همراه با غذا و یا بدون غذا و با توجه به دستور پزشک معمولا 2 یا 3 بار در روز مصرف کرد. بهترین زمان مصرف دارو 30 تا 45 دقیقه قبل از وعده های غذایی است. با این حال اگر ناراحتی معده رخ داد، می توانید این دارو را همراه با غذا یا بعد از وعده غذایی یا میان وعده مصرف کنید. مصرف دیر وقت این دارو ممکن باعث مشکلات خواب (بی خوابی) شود. ...
سه ترفند برای کاهش وزن در خواب
می توانید تا 1 کیلوگرم آب و کربن را از طریق تنفس از دست بدهید. میانگین خواب در بزرگسالان 7 ساعت در شب است . اگر به اندازه ی کافی نمی خوابید، برنامه تان را تغییر دهید تا بتوانی به مقدار کافی بخوابید. 3.تغییر رژیم غذایی آب بیشتری بنوشید. وقتی بدن دی هیدراته می شود، احتمال اینکه آب را در خودش حفظ کند، بیشتر است. بنابراین، برای کاهش وزن در طول شب، باید مقدار توصیه شده آب را در ...
فواید نوشیدن آب گرم
در شرایط سرد مانند کار یا ورزش، مفید باشد. جریان خون سالم بر همه چیز از فشار خون گرفته تا خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی تاثیر می گذارد. حمام آب گرم به اندام های گردش خون شما (سرخرگ ها و سیاهرگ ها) کمک می کند تا خون را به طور مؤثرتری در بدن منتقل کنند. نوشیدن آب داغ ممکن است اثر مشابهی داشته باشد. با این حال، تحقیقات کمی مبنی بر موثر بودن این موضوع وجود دارد. به عنوان یک امتیاز ...
