خانه
رژیم غذایی مناسب دوران بارداری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم مدیترانه ای؛ لاغر شوید و سالم بمانید!
نشان می دهد افرادی که در منطقه مدیترانه زندگی می کنند یا رژیم غذایی مدیترانه ای را رعایت می کنند، خطر ابتلای کمتری به بیماری های مختلفی از جمله چاقی، دیابت، سرطان و بیماری های قلبی عروقی را دارند. ترکیبات اصلی رژیم شامل میوه ها و سبزیجات تازه، چربی های اشباع نشده، ماهی روغنی، مصرف متوسط لبنیات و مصرف کم گوشت و شکر است. مواد غذایی برای غذا خوردن هیچ تعریف مشخصی از رژیم ...
آثار غذای حرام بر جنین مادر باردار / لشکریان شیطان !
. البته به طور کلی حلال و پاک بودن غذایی که هر انسانی می خورد، از دوران کودکی تا وقتی که پدر یا مادر می شود، اثر زیادی بر خلق و خو و سرنوشت فرزند او دارد. اصولاً غذاهای حرام و ناپاک باعث می شود که فرزند ناصالح و ناپاک شود و در زندگی خود، علاوه بر ارتکاب اشتباهات و گناهان زیاد، احتمالاً دچار سرنوشت خوبی نباشد. پیغمبر اسلام صلی الله علیه و آله بارها بر دوری کردن زنان باردار از خوردن ...
رژیم غذایی برای کاهش خطر ابتلا به دیابت خانمها
اسید (DHA) و ایکوزاپنتانوئیک (EPA) هستند. دریافت این اسیدهای چرب در مقادیر کافی می تواند حساسیت به انسولین، سطح لیپیدها و بازیابی عملکرد هورمونی را بهبود بخشد. مصرف منظم ماهی همچنین می تواند احتمال ابتلا به بیماری قلبی و سکته را کاهش دهد. علاوه بر این، ماهی های چرب در مدیریت وزن سالم نیز مفید است و همچنین عضلات بدون چربی بدن را بهبود می بخشد. زنجبیل به عنوان سالم ترین ادویه ...
تغذیه مفید و مضر برای سلامت مردان چیست؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، مردان نسبت به زنان قوی تر هستند و همین مساله سبب می شود که احساس کنیم آنها هرگز دچار کمبود ویتامین نمی شوند اما این طرز تفکر صحیح نیست. مردان هم برای سالم ماندن در دوره های مختلف زندگی به مواد غذایی خاصی نیاز دارند و در واقع می توان گفت نقش برخی از مواد غذایی در زندگی آنها پررنگ تر است. بسیاری از مردان یکسری مواد غذایی مصرف می کنند که باعث انرژی کم آنها شده و ...
چگونه احتباس آب در بدن را برطرف کنیم؟
جی پلاس ، برخی از زنان، احتباس آب را در دوران بارداری یا قبل از شروع قاعدگی تجربه می کنند. احتباس آب می تواند نشانه یک بیماری جدی پزشکی مانند بیماری کلیوی یا نارسایی قلبی باشد. باشگاه خبرنگاران جوان نوشت؛ از سوی دیگر، بسیاری از خانم ها به این فکر می کنند که چگونه احتباس آب در بدن را از بین ببرند. اگر از احتباس ناگهانی یا شدید آب رنج می برید، فورا به پزشک مراجعه کنید. در ...
تضمین سلامت چشم با مصرف این صبحانه
.../0 درصد وزن بدن را تشکیل می دهد، اما اهمیت و نقش ویژه ای در انتقال اکسیژن خون به سلول های بدن دارد. مقدار آهن تخم مرغ حدود 29/0 میلی گرم و عمدتاً در زرده موجود است که به نسبت دیگر مواد موجود در آن کمتر است. در رژیم غذایی روزانه، مصرف آهن برای بچه ها 5 تا 01، مردان 01 و زنان 81 میلی گرم توصیه می شود. البته نوع آهن مصرفی برای جذب در بدن بسیار اهمیت دارد. به طور مثال اگرچه ...
با مصرف این "دِسر ایرانی" مانع از ابتلا به سرطان شوید!
کاهش احتمال ابتلا به سرطان نیز خواهد شد! مواد مغذی موجود در سمنو به رشد جسمی و ذهنی و تقویت استخوان های کودک و نوجوان کمک می کند. مصرف سمنو برای زنان باردار به ویژه در سه ماه نخست بارداری برای تکامل سیستم عصبی جنین ضروری و مفید است و از نقص سیستم عصبی جنین پیشگیری می کند؛ مصرف سمنو در بارداری سبب می شود که جنین به خوبی رشد نماید و استخوان های جنین را تقویت می کند و باعث رشد بهتر آن می ...
با بهترین جایگزین گوشت مرغ بیشتر آشنا شوید
شود؟ اهمیت استفاده از ماهی سالمون در رژیم غذایی سالم چیست؟ در صورتی که قصد دارید زندگی سالم تری داشته باشید و نمی دانید که کدام مواد غذایی را باید مصرف کنید، در این نوشته ما را همراهی نمایید. گوشت کبک آیا گوشت کبک می تواند جایگزینی مناسب برای مرغ باشد؟ کبک یکی از پرندگانی است که جایگاه ویژه ای را برای تامین مواد مغذی بدن دارا می باشد. کلسترول ...
پیامدهای کمبود روی در سالمندان
خبرنگاران جوان، وی افزود: در سنین بالا و دوران سالمندی کم خونی و فقر آهن شیوع کم تری دارد، اما کم خونی در بین افرادی که مواد غذایی کم انرژی مصرف کرده یا مشکوک به سوء تغذیه بوده اند، شایع است. نیاز مردان و زنان بالای 60 سال و سالمند به آهن یکسان است. مصرف چای بعد از غذا های گیاهی مانند حبوبات و غلات از جذب آهن در بدن جلوگیری می کند و به همین دلیل متخصصان معتقدند که از مصرف چای در یک ...
آنچه باید در مورد فواید ماهی سالمون بدانیم
شما قادر خواهید بود با خیال راحت از این محصول استفاده داشته باشید. در صورتی که برای بدن خود ارزش قائل هستید، مصرف مواد سالم به شما کمک می کند تا طول عمر بیشتری داشته باشید و در عین حال می توانید سالم تر زندگی کنید. کمتر به پزشک مراجعه کنید و قوای جسمانی خود را برای سنین پیری حفظ نمایید. به این منظور بهتر است که گوشت ماهی سالمون، قرقاول و کبک را در رژیم غذایی خود قرار دهید. ...
توصیه های مهم برای خانمهای باردار | فواید امگا 3 برای دوران شیردهی
. هم شما و هم کودکتان می توانید از مصرف امگا 3 در دوران شیردهی فواید زیادی به بدن تان برسانید، زیرا روغن ماهی یا اسید چرب امگا 3 توسط شیر مادر جذب می شود و به بچه می رسد. در صورتی که به ماهی یا محصولات ماهی مانند روغن ماهی و امگا 3 آلرژی نداشته باشید، می توانید در این دوران با خیال راحت از این مکمل استفاده کنید. اسید چرب امگا 3 روی رشد کودک اثر گذار است. در واقع این مواد باعث ...
ویتامین های ضروری برای تقویت دستگاه گوارش چیست؟
همزمان چربی ها و فیبر از بروز یبوست جلوگیری نمود، موارد دیگری که باید مورد توجه قرار گیرد عبارتند از: گوشت بدون چربی را انتخاب کنید مصرف چربی سلامت دستگاه گوارش را به خطر می اندازد اما مصرف پروتئین گوشت برای بدن ضروری است به همین منظور به شما پیشنهاد می کنیم از گوشت های سرشار از پروتئین و فاقد چربی مانند گوشت مرغ استفاده کنید. مصرف پروبیوتیک ها پروبیوتیک ...
سم زدایی بدن با تغذیه، دروغ یا واقعیت
...> در اکثر برنامه های سم زدایی توصیه می شود که مواد غذایی که برخی از افراد نسبت به آن ها حساس هستند، مانند لبنیات، گلوتن، تخم مرغ، بادام زمینی و گوشت قرمز را حذف کنید. آن ها همچنین توصیه می کنند بیشتر سبزی ها ارگانیک، میوه، غلات کامل بدون گلوتن، آجیل، دانه ها و پروتئین بدون چربی مصرف کنید. برنامه های دیگر روزه داری را توصیه می کنند. بسیاری از افراد بدون تخصص و دانش ادعا می کنند که متخصص ...
از خواص و مضرات باقلا چه می دانید؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز خوزستان ، باقلا یکی از غذا های پرطرفدار میان خوزستانی ها است که به روش های مختلفی پخت و مصرف می شود و در درون خود مقادیر زیادی از انواع ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و پروتئین را جای داده است. بررسی های علمی نشان می دهد که این دانه سبز تاثیرات زیادی بر سلامتی و ایمنی بدن و بهبود عملکرد حرکتی دارد، بطوریکه با وجود جثه کوچک، از مواد مغذی زیاد برخوردار است ...
تغییر سبک زندگی ضرورت امروز بانوان ایرانی ( قسمت دوم )
(آندومتر) را بیگانه خواری کرده و هضم می کنند تا از بین برود. در افرادی که به دلایل وراثتی، ایمنی و التهابی بدن آنان این توانایی ندارد، یا اینکه سلول های بیگانه خوار نسبت به سلول های آندومتر در این نبرد مغلوب می شوند، سلول های آندومتر روی پرده صفاق، تخمدان ها و جدار بیرونی رحم قرارگرفته و رشد می کنند. بدین ترتیب کیست های اندومتریوما تشکیل می شود. در بیشتر موارد خونریزی از این سلول ها موجب تشکیل مواد ...
آهن بدن چگونه تامین شود/ شرط استفاده از مکمل ها
: دختران در سن بلوغ، خانم ها در سنین باروری و در دوران شیردهی و نیز سالمندان به آهن بیشتری نیاز دارند. استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ایران، افزود: دو نوع آهن یعنی آهن هم و غیر هم وجود دارد. آهن هم که در منابع حیوانی وجود دارد، جذب بالایی دارد. گوشت قرمز و سایر گوشت های کم چرب بهترین منبع آهن هم هستند. آهن غیر هم در منابع گیاهی وجود دارد که زیست دسترسی بسیار کمی دارد. وی با بیان ...
کره ی بادام زمینی؛ عضله سازِ دوست داشتنی
کره ی بادام زمینی به عنوان یکی از خوراکی های خوشمزه و پرطرفدار کودکان و بزرگسالان است که فواید بیشمار آن برای بسیاری از افراد تعجب آور است. بادام زمینی و کره ی بادام زمینی حاوی مقدار زیادی مواد مغذی هستند که در افزایش سطح سلامت عمومی بدن، سلامت قلب و کنترل سطح قند خون بسیار موثرند. علاوه بر این استفاده از کره ی بادام زمینی می تواند در افزایش یا کاهش وزن مفید است. البته باید بدانید که ...
طرز تهیه خورشت ماست، غذای اعیانی اصفهانی ها
. یکی دیگر از نکات جالب در مورد خورشت ماست این است که این خورش بر خلاف دیگر خورشت های معروف ایرانی به صورت سرد سرو می شود. در صورت تمایل می توانید از زرده تخم مرغ و خامه هم برای خوشمزه تر شدن خورشت ماست استفاده کنید. وجود گوشت گردن بره در این خوراک منبع اسید چرب اشباع، تامین کننده پروتئین و اسید های آمینه ضروری بدن است. این دسر سنتی در دسته خوراک های پرچرب قرار دارد. ...
راهکار عجیب درمان پوکی استخوان!
فشار خون دارند و زنان باردار در مصرف آن زیاده روی نکنند. مواد لازم برای تهیه آش دوغ(5 تا 6 نفر) حدود 15 درصد از جمعیت ایران دچار پوکی استخوان بودند که، در سال 90 جمعیت 15 درصدی دچار پوکی استخوان به 34 درصد افزایش یافته است. بر اساس آمارها 20 درصد زنان ایرانی بالای 50 سال دچار درجات قابل توجهی از کاهش تراکم استخوان هستند که احتمال شکستگی های ناشی از پوکی استخوان را در آن ها بیشتر ...
گوشت کبک گوشتی بی نظیر و مقوی برای افراد مختلف
.... بهتر است از سکنجبین و ترشی ها، به عنوان مصلح این گوشت استفاده کنید. خواص گوشت کبک برای زنان باردار زنان باردار به علت بارداریشان معمولا دچار حالت تهوع و استفراغ می شوند. این حالت به علت ضعف معده یا رطوبت آن است. همانطور که در بالاتر به آن اشاره شد، گوشت کبک هضم راحتی دارد. خواص تخم کبک تخم کبک هم مانند تخم کبوتر برای کودکانی که مشکل تکلم دارند، مفید است. تخم ...
گوشت خروس سیاه گوشتی با خواص فراوان
و کاربردهای درمانی بسیاری دارد. گوشت خروس سیاه، خواص انرژی بخشی دارد. علاوه بر این، سرشار از آهن است. سوپ خروس سیاه برای زنان باردار و مادرانی که به تازگی زایمان کرده اند بسیار مناسب و مقوی است. شاید تعجب کنید ولی در اروپا غذایی به اسم بشقاب خروس سیاه با شکلات سرو میشود. البته فقط خروس سیاه نیست که مطلقا سیاه است، مرغ ها هم از این قافله جا نمانده اند و سیاه شده اند. ...
راهکار هایی برای تشخیص مواد غذایی سالم از فاسد
باید از خرید آن خودداری کنید. مرغ هنگام انتخاب مرغ، آن هایی را انتخاب کنید که مایع کمتری دورشان وجود دارد. اگر مرغ منجمدی را از فریزر برداشتید و دور آن آنقدر یخ بود که انگار غرق در یخ بوده، مصرف این گوشت بی خطر نیست. علاوه بر این، پوست مرغ نباید بیش از حد قرمز باشد. ماست ما گاهی چیز هایی را دور می ریزیم که خوردن آن ها مشکلی ندارد. مثلاً گاهی ماست آب می انداز ...
چگونه دیابت بارداری درمان می شود؟
شود که به خانم های باردار در کنترل و پیشگیری از دیابت به بارداری کمک می کند که عبارتند از: رژیم غذایی سالم و حاوی قند کم داشته باشید: با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کنید. در طول بارداری ورزش کنید: زمانی که پزشک شما اجازه این کار را می دهد، می توانید در صورت داشتن دیابت بارداری ورزش کنید. فعال بودن روش خوبی برای کمک به کنترل قند خون است ...
برنامه غذایی زنان باردار
آیا شما هم جزو طرفداران میوه آلو هستید با ارزش تغذیه ای این میوه آشنایی دارید و میدانید چه فایده هایی برای سلامتی تان در بر دارد. در ادامه به بررسی خاصیت های آلو برای زنان باردار و شیرده خواهیم پرداخت . به عنوان یک خانم جوان و بی تجربه به یاد داشته باشید که رژیم غذایی هر زن حامله ای باید غنی از میوه های تازه و فصلی باشد. این امر به ویژه زمانی که زن حامله ماه های اویه از دوران بارداری ...
خواص دارویی و درمانی سمنو
.... سمنو سرشار از آهن است ومصرف آن توسط خانم های باردار برای درمان کم خونی آن ها مفید است. مصرف سمنو در بارداری باعث درمان یبوست در زنان باردار شده و دفع را برایشان آسان می کند. خواص سمنو برای کمک به نازایی همچنین ویتامین ها ی E و B و مواد مغذی موجود در سمنو به درمان نازایی هم کمک می کند. خواص سمنو برای شیردهی استفاده از سمنو باعث بهبود سختی زایمان، نازایی و ...
مردان به دلیل مسوولیتهای اجتماعی و خانوادگی ممکن است کمتر به سلامت خود اهمیت دهند.
میزان توده عضلانی بدن مردان بیشتر از زنان می باشد برای حفظ توده عضلانی توصیه می شود از انواع غذاهای پروتئینی مفید از جمله ماهی و فراورده های دریایی، سفیده تخم مرغ و منابع پروتئینهای گیاهی مانند حبوبات و محصولات سویا استفاده شود و مصرف گوشت قرمز و لبنیات پرچرب را کاهش یابد. عضو هیات علمی دانشگاه با تاکید بر اینکه اضافه وزن و چاقی از عوامل مهم تعیین کننده سلامت هستند و عامل ابتلا به بیماریهای مختلف محسوب می شود، گفت: کنترل وزن از طریق محدود کردن مصرف غذاهای پرکالری و انجام فعالیت بدنی و داشتن تحرک در طول روز به منظور کنترل وزن در محدوده مناسب ، توصیه می شود. ...
چه مواد غذایی در بهبود نقرس موثر است؟
غذا و کاهش دریافت کربوهیدرات های ساده برای رسیدن به کاهش وزن و حساسیت انسولین توصیه می شود. رژیم سرشار از لبنیات کم چرب و مکمل ویتامین C، با کاهش خطر بروز نقرس در ارتباط است و دریافت قهوه با کاهش سطوح سرمی اورات همراه است و از این نظر می تواند محافظت کننده باشد. لبنیات مانند شیر یا پنیر، تخم مرغ، پروتئین گیاهی و قهوه در نقرس نقش محافظت کننده دارد. هر واحد اضافی گوشت ...
تغذیه دیابتی ها چگونه باشد؟
وعده کم حجم تقسیم کنیم. فزونی مصرف روزانه سبزی های خام و پخته در وعده های اصلی غذایی و میان وعده ها را الزامی دانست و بر مصرف روزانه 2 تا 4 واحد میوه تاکید کرد. این کارشناس تغذیه افزود: در برنامه غذایی روزانه خود باید از انواع گوشت ترجیحاً ماهی و مرغ بدون پوست و تخم مرغ استفاده کنیم. همچنین باید مصرف نان های سفید و برنج را کاهش داده و بیشتر نان های سبوس دار، جو و گندم کامل پوست ...
