خانهچگونه با مدیتیشن به کاهش استرس خود کمک کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائمی که نشان می دهد مشکلات ریوی دارید
خلاص شود. تنگی نفس اگر حتی هنگام انجام وظایف عادی روزانه با دشواری در تنفس مواجه می شوید، این نشانه روشن دیگری از بروز مشکل در ریه ها است. تنگی نفس زمانی رخ می دهد که ریه ها باید سخت تر از حالت معمول کار کنند تا هوا را به داخل و خارج انتقال دهند. این شرایط می تواند به واسطه انسداد در مسیر هوایی شکل بگیرد. تنگی نفس را نادیده نگیرید و به عنوان مثال، افزایش ...
درمان گرفتگی بینی هنگام خواب
بسیاری از افراد هنگام خواب به دلیل سرماخوردگی از گرفتگی بینی رنج می برند و این وضعیت تنفس را تحت تأثیر قرار می دهد . انسداد بینی که اغلب به دلیل انسداد آناتومیک در بینی ایجاد می شود، جریان هوا را مسدود می کند در نتیجه، بیماران ممکن است احساس احتقان یا انسداد کنند. علائم رایج آن عبارتند از احتقان یا انسداد بینی، مشکل در تنفس از طریق بینی، مشکل در خوابیدن، و مشکل در تنفس خوب در طول ورزش ...
جلوی عطسه را نگیرید!
عوارض جانبی منفی زیادی دارد و بعضی از عوارض آن به شدت جدی هستند. بسته شدن راه هوا هنگام عطسه شما را 20 برابر بیشتر در معرض فشار زیاد قرار می دهد و اگر عطسه کنید؛ این فشار برداشته می شود. در ادامه عوارض و خطرات این عادت نادرست را خواهید خواند. دلایلی که نشان می دهد نگه داشتن عطسه خطرناک است و باعث آسیب به قفسه سینه می شود بسیار مهم هستند. نگه داشتن عطسه احساس ناراحتی را به وجود می آورد ...
اثرهای بدزبانی همسران در زندگی مشترک چیست؟
...، جلوی بروز بسیاری از اتفاقات و دعواهای بزرگ را بگیرید. به همسر خود بگویید از بددهنی او ناراحت هستید وی به زن یا شوهرهایی که همسر بددهن دارند و از این رفتار به شدت ناراحت می شوند اما به روی او نمی آورند، اظهار کرد: اگر از دست همسر خود ناراحت هستید باید این ناراحتی را به او نشان دهید و ابراز کنید؛ چراکه همسر ذهن خوانی بلد نیست و نباید انتظار داشته باشید که احساس شما را حدس ...
خانه تکانی با طعم تلخ مرگ
های شیمیایی دچار مسمومیت می شوند؛ به عنوان مثال برخی از افراد برای اثربخشی بیشتر مواد شوینده، دو ماده مانند وایتکس و جوهرنمک را با هم مخلوط می کنند. از ترکیب این دو ماده با یکدیگر گاز کلر متصاعد می شود. این گاز به دستگاه تنفسی آسیب می زند و باعث علائمی مثل تنگی نفس، سوزش مجاری تنفسی، سرفه و حتی مرگ می شود. گاز و بخارات ناشی از مواد اسیدی شوینده ها نه تنها به سیستم تنفسی صدمه می زند بلکه آسیب های ...
12+1 پیشنهاد برای خوب شدن حال شما
...: شاید این روزها بیشتر از همیشه به یک حال خوب نیاز داشته باشیم. زندگی این روزها با رنگ و بوی کرونا چندین برابر حس خوب زندگی را از ما گرفته است. در بسیاری از مواقع احساس می کنیم این زندگی با راه پُرپیچ و خمی که دارد، انگار پایش را برگلوی ما فشرده و در آن لحظه هیچ چیز جز یاس و ناامیدی به ذهنمان نمی رسد. اما خوب است بدانید حس و حال خوب را خودتان باید بسازید. ...
6 اصل ضروری حیات از دیدگاه طب سنتی
...> ورزش با تحلیل رطوبت های زائد موجود در عضلات و اعصاب، باعث تقویت آنها می شود و از بروز بیماری های ناشی از ازدیاد رطوبت در آنها پیشگیری می کند. البته ورزش باید در حد اعتدال انجام شود چرا که ورزش بیش از حد علاوه بر دفع فضولات، باعث تحلیل مواد مورد نیاز بدن می شود و بدن را خشک و لاغر می کند. بنابراین ورزش در حدی توصیه می شود که باعث نفس نفس زدن و عرق کردن و تغییر رنگ چهره مایل به سرخی شود. با ...
خاص ترین ترکیب های رنگی لباس برای فصل زیبای بهار
بااین حال، این موضوع به این معنی نیست که باید سرتاپا لباس مشکی بپوشید. در این مقاله ما به چند ترکیب رنگی فوق العاده اشاره کرده ایم که استفاده از آن ها می تواند در بهبود استایل شما بسیار موثر باشد. بنابراین، اگر می خواهید با این ترکیب های رنگی برای لباس آشنا شوید در ادامه با ما همراه باشید. هیچ چیز تازه تر از بوی چمن تازه بریده شده در یک روز گرم تابستانی نیست و ترکیب رنگ سبز و زرد دقیقا ...
مهارت هایی که آموختن آنها برای همه ضروری است
خلق و خو می شود. زمانی که فردی از شما تعریف می کند، این حس خوب را از خود دریغ نکنید و با خجالت خود را از آن محروم نکنید؛ فقط کافی است با اعتماد به نفس بگویید متشکرم. عذرخواهی به موقع عذرخواهی هنگام اشتباه عملکرد انسان های باهوش و موفق است؛ زمانی که کار اشتباهی می کنید، اولین قدم برای ترمیم آن یک معذرت خواهی صادقانه است. نزدیک شدن به حیوانات به همه حیوانات نباید و ...
تست سلامت خانگی فقط در 30 ثانیه!
داشته باشید. راه های زیاد دیگری نیز وجود دارند که افراد می توانند با استفاده از آنها، پیش از مراجعه به پزشک و در شرایط غیراضطراری میزان سلامت خود را تست بزنند که در این مطلب تست های 30 ثانیه را به شما معرفی می کنیم که به شما کمک می کند تا بفهمید بدن سالمی دارید یا خیر. 1. ریشه ناخن های خود را فشار دهید با انگشت شست و انگشت اشاره به قسمت بالای ناخن در دست چپ فشار وارد ...
احساس امنیت و آرامش با تنفس / عفت حیدری
...> با اطمینان از اینکه شکم تان موقع دم و بازدم و تنفس بالا و پایین می رود؛ تنفس دیافراگمی را تمرین کنید.شما می توانید با انبساط بخش پایین شکم تان و بعد تجسم آنکه نفس به کندی ادامه می یابد؛ شروع کنید. حالا شکم تان آنقدر منبسط شده است که شما می توانید قفسه سینه خود را حس کنید. شما می توانید دست خود را روی شکم یا دیافراگم خود قرار دهید تا تنفس عمیق را حس کنید. به آرامی نفس را فرو دهید؛ طوری که ...
منضبط ها از باهوش ها موفق ترند!
بگویید که چقدر پیشرفت کرده اید. جملات تأکیدی همچنین راهی عالی برای متمرکز نگه داشتن خود هستند. ابتدا اهداف کوچک تعیین کنید و اعتماد به نفس خود را با تعیین و دستیابی به یک هدف کوچک قبل از اینکه به دنبال یک هدف بزرگ باشید، تقویت کنید. به عنوان مثال، اگر هدف نهایی شما دویدن یک ساعت بدون توقف است، هدف اولیه را برای دویدن یک ربع بدون توقف یادآوری تعیین کنید. صبور باشید و سعی کنید از این روند ...
چرا باید به انجام درمان های روانشناسی پایبند باشید؟
مهم نیست که چقدر مشتاق تغییر خود هستید، زمانی در درمان به نقطه ای می رسید که فکر می کنید: این کار سختی است شاید در طول جلسه درمان دچار حمله پانیک شده باشید یا به حقایق دشواری در مورد شخصیت خود پی برده باشید. گاهی اوقات درمان خسته کننده است، یا شما متقاعد شده اید که درمانگر شما بی حوصله است. شما هفته به هفته، بارها و بارها درباره همان چیزها صحبت می کنید و هیچ چیز در شما تغییر نمیکند. ...
برای افزایش وزن سالم چه کنیم؟
به وضعیت روانی خود نیز توجه داشته باشند و بر دغدغه های ذهنی شان غلبه کنند. انجام تمرینات تنفس عمیق و ورزش منظم نیز جزء بهترین اصول کسب آرامش و دوری از استرس است. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: میوه هایی که باعث افزایش وزن می شوند را بشناسید 10 داروی رایج که باعث افزایش وزن می شوند ...
به کودکان مهارت های نرم آموزش دهیم یا مهارت های سخت؟
شما به عنوان والدین وظیفه دارید که هم مهارت های نرم و هم مهارت های سخت را به کودکان خود آموزش دهید. مهم ترین دلیلش هم این است که کودکان برای خوب زندگی کردن و موفق بودن ، به هر دوی این مهارت ها نیاز دارند. بنابراین می توان گفت که مهارت های نرم و مهارت های سخت در واقع، مکمل یکدیگر هستند. بیشتر بخوانید: آموزش مهارت زندگی به کودکان، یازده مورد مهم در این مقاله می خوانید: ...
درمان سریع خروپف و بی خوابی در 3 دقیقه!
به شنیدن صدای نفس کشیدن باشید، همانگونه که در خواب نمی توانید صدای نفس کشیدنتان را احساس و گوش کنید. جابجایی کمی باید در قفسه و شکم هنگام نفس کشیدن باشد. دهان باید بسته باشد. 1. از طریق بینی نفس بکشید و بازدم را هم از طریق بینی انجام دهید. 2. با استفاده از دستتان راه های بینی را ببندید تا هیچ هوایی به ریه ها وارد نشود. 3. تعداد ثانیه ها را بشمارید. 4. در ...
خانه تکانی؛ فرصتی برای همدلی اعضای خانواده
حاوی رایحه لیمو می تواند به شما کمک کند تا غلبه بر استرس را سریع تر انجام دهید. مطالعات نشان می دهد که بوی شادی استرس را کاهش می دهد و تأثیر مثبتی روی دیگران می گذارد. به تنفس بهتر کمک می کند اگر به هنگام فصل بهار در معرض آلرژی یا حملات آسم قرار می گیرید، فکر نکنید که مسببان این امر فقط گرده ها هستند. گرد و غبار خانه به راحتی می تواند موجب تحریک آلرژی یا حمله آسم شود. ...
توصیه های ماکان آریا پارسا برای مدیریت خشم
مدیریت درست احساسات همواره از اهمیت بالایی برخوردار بوده است و شما باید در این زمینه تمام تلاش خود را انجام دهید. خشم یکی از احساسات مهم در وجود انسان است که فشار زیادی به فرد وارد می کند. در صورتی که نتوانید خشم خود را به درستی مدیریت کنید، مسلما به مشکلات زیادی برمی خورید. از همین رو به شما توصیه می کنیم که حتما به توصیه های ماکان آریا پارسا در زمینه مدیریت خشم دقت کنید. در این بین می توان با استفاده از چند تکنیک ساده خشم خود را مهار نمود. برای اینکه درک بهتری از این موضوع پیدا کنید، حتما این مطلب را تا انتها مطالعه نمایید ...
با این رفتار ها اطرافیان را از خود می رانید
گذشته لحظات سختی را داشته اید که باعث شده است افراد، شما را ترک کنند. احتمالاً این اتفاق زمانی رخ داده است که شما احساس راحتی و آرامش را تجربه کرده بودید. در نتیجه این احساس منفی به دلیل سختی های گذشته همیشه با شما همراه است. 5. عزت نفس پایین ممکن است عزت نفس پایینی داشته باشید و در مورد خودتان، احساس منفی و بد را همراه کنید و همیشه به دنبال یک اشتباه در خودتان بگردید که رابطه ها را ...
فواید بی نظیر بازیگوش بودن
روانشناسی در دانشگاه مارتین لوترکینگ در آلمان، می گوید بزرگسالان بازیگوش آنهایی هستند که می توانند موقعیت های روزانه را در قالبی بریزند که سرگرم کننده تر شود و ذهن را فعال تر کند. بازیگوشی به شکل های مختلفی بروز می کند. بازیگوشی می تواند تمایل و شیفتگی نسبت به بازی کندی کراش باشد که هر روز در راه رفتن به محل کار یا دانشگاه بازی اش می کنید. بازیگوشی می تواند انجام یک بازی ...
9 رؤیای رایج که همه بیش و کم در خواب دیده ایم
که برای چالش های زندگی بیداری احساس آمادگی نمی کنید. ” 7 – رویا هایی درباره خیانت اینکه خواب ببینید که همسر یا شریک زندگی شما با شخص دیگری به شما خیانت می کند می تواند بسیار ناراحت کننده باشد. در برخی موارد، افراد حتی شروع به تعجب می کنند که آیا این رویا واقعاً ممکن است حقیقت داشته باشد. آیا خواب دیدن اینکه همسرتان خیانت می کند به این معنی است که ممکن است این اتفاق بیفتد؟ یا ...
ایمپلنت فوری تحت بیهوشی چگونه است؟
وقتی نوبت به تعویض و پیدا کردن جایگزینی برای دندان می رسد، ایمپلنت های دندانی اغلب انتخاب ترجیحی دندانپزشکان محسوب می شوند، زیرا دندان های شما را نسبت به سایر روش های درمانی (در مقایسه با پروتزها و بریج ها) به شکل سابق خود نزدیک می کند. یکی از مزایای کاشت ایمپلنت فوری تحت بیهوشی این است که نگهداری از ایمپلنت های دندان آسان است و نقش مهمی در جلوگیری از تحلیل رفتن استخوان فک دارد. اگر ...
5 عادت مهم افراد کاریزماتیک، که شما هم می توانید داشته باشید!
اطرافیان آن ها هم انگیزه می دهد تا دست به عمل بزنند. علم رفتاری نشان داده است که عواطف و احساسات قوی، می توانند مسری باشند. دکتر الن هاتفیلد، پژوهشگری برجسته در این زمینه، مطالعات زیادی در خصوص نحوه دریافت احساسات دیگران انجام داده است. به عنوان مثال، اگر شما دوستی داشته باشید که دائما در حال انتقاد از دیگران است، بعد از مدتی متوجه می شوید که شما هم به یک فرد انتقادگر تبدیل شده ...
شخصیت شناسی از طریق تحلیل نقاشی: نقاشی شما شخصیت شما را فاش می کند!
در مورد شخصیت شما بگوید. چگونگی تحلیل نقاشی شما ابعاد نقاشی نشان دهنده سطح عزت نفس و اعتماد به نفس شماست. ضربات و خطوط (فشارو استحکام آنها) نشان دهنده میزان عزم و احساس راحتی شما در طول یک فرآیند تصمیم گیری است. به عنوان مثال، اگر تمایل داشته باشید یک خط را دو بار بکشید، نشان دهنده ناامنی، نارضایتی و کمال گرایی خارج از کنترل است. وضوح بیانگر هماهنگی و انعطاف پذیری است. ...
اشتباهات و نبایدهای مصرف چای
ارزشمند می کاهد. بیشتر بخوانید: علائمی که به شما می گوید کمبود ویتامین دارید چای کهنه دم، به سرعت ویتامین ها و سایر مواد مغذی خود را از دست می دهد و برای نوشیدن مناسب نیست اما به عنوان یک عامل خارجی برای اهداف درمانی استفاده می شود. برای مثال می تواند به عنوان دهانشویه، برای تسکین درد زبان، درمان التهاب دهان یا خونریزی لثه استفاده شود و یا می توان آن را روی پوست آسیب ...
کودکان را در خانه تنها بگذاریم یا نه؟
.... چنانچه هنگام ورود به منزل با موردی مشکوک مواجه شدند، وارد منزل نشوند یا اگر کسی آنها را تعقیب کرد، بدانند چه باید بکنند و بدانند تنهایی بیرون از منزل نروند، حتی برای بازی کردن. قصه ها و روایت ها چقدر می تواند به والدین و خود کودک کمک کند؟ خیلی نمی تواند تاثیرگذار باشد، به خصوص در مورد نوجوانان که اصلا این موضوع تاثیرگذار نخواهد بود و به نظرم هیچ چیز نمی تواند مثل آموزش ...
خواص درمانی شیر
: 13 درصد به خاطر داشته باشید که مصرف شیر گاو برای کودکان زیر یک سال به تن هایی توصیه نمی شود. همچنین شیر پاستوریزه را نباید بجوشانید، چرا که تمام باکتری های مفید را با این کار از بین می برید. شیر یک منبع پروتئینی عالی است فقط یک فنجان شیر، حاوی 8 گرم پروتئین است. پروتئین برای بسیاری از عملکرد های حیاتی بدن شما از جمله رشد و تکامل، ترمیم سلولی و تنظیم سیستم ایمنی ...
چگونه از کودکان در برابر تاثیرات منفی اختلافات زناشویی حفاظت کنیم؟
از دعوا و اختلاف والدینشان ناراحت می شوند از حل و فصل اختلاف آن ها خوشحال می شوند و آرامش می یابند. برای مثال آن ها را در آغوش بگیرید و با این کار به او نشان بدهید که همه چیز رو به راه است. 4. برای فرزندان خود پایگاهی برای دریافت حمایت عاطفی فراهم کنید باید به هنکام بروز اختلاف های زناشویی بیش از بیش به دوستان فرزندانتان و فعالیت های او توجه نشان دهید. توجه داشته باشید که اوقات ...
پنج گام ساده برای بازسازی دوباره یک رابطه
به انجام این بی احتیاطی کردید به گذشته نگاه کنید و از خود بپرسید که به چه چیزی فکر می کردید و امیدوار بودید چه چیزی به دست آورید. این یک کار شخصی است که ممکن است احساس نکنید نمی توانید آن را با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید، و این کاملاً خوب است. شما باید فضای لازم برای انجام این کار را داشته باشید، اما مهم است که از آن به عنوان بهانه ای برای اجتناب از کار کردن بر روی کار سخت بازسازی ...
