سایر منابع:
سایر خبرها
اگر سبزی نخوریم چه بلایی سر بدنمان می آید؟
...، باید بگوییم افراد بایستی به اندازه دو فنجان میوه و 2.5 تا 3 فنجان نیز سبزیجات مصرف کنند. به نقل از بهداشت نیوز، شاید برای شما این پرسش پیش بیاید که میوه جات و سبزیجات چرا اینقدر مهم هستند؟ باید در جواب شما بگوییم هر چه قدر بشقاب شما از وجود میوه جات و سبزیجات مختلف رنگارنگ تر باشد، سلامت شما بیشتر است. میوه و سبزیجات طیفی از مواد مغذی را برای بهبود سلامت شما فراهم می کنند. آن ها ...
چند نسخه درمانی طب سنتی با انجیر خشک
حد مواد غذایی فراوری شده ممکن است بدن با کمبود پتاسیم مواجه باشد و منجر به فشار خون بالا شود.پس از آنجایی که انجیر خشک پر از پتاسیم است به شما در حفظ و تنظیم فشار خون کمک میکند. انجیر های خشک یک منبع عالی از فیبر مغذی هستند.اگر شما چربی دارید، پس مواد غذایی غنی از فیبر انتخاب مناسبی می باشد.ار آنجایی که انجیر ها میزان بالایی از فیبر طبیعی دارند برای مدیریت وزن بسیار مفید خواهند بود. ...
درمان کم خونی با کنجد
رادیکال های آزاد بخصوص سرطان سینه و روده بزرگ (به جهت آنتی اکسیدان و منگنز فراوان)، بهبود وضعیت ماهیچه های قلب (وجود منیزیم)، کاهش چربی (فیبر موجود در کنجد جذب چربی های مضر را کاهش می دهد)، کنترل دیابت، کاهش سطح کلسترول، سلامت و شفافیت پوست، افزایش سلامت و تقویت استخوان ها، تقویت ریشه مو (به دلیل وجود امگا 3)، بهبود عملکرد کبد، افزایش سم زدایی در بدن، کاهش وزن و تأثیر مثبت در بارداری سالم و ...
فواید درمانی مصرف روزانه ترکیب سیر و عسل
زمستانی است. این موضوع به لطف سیر امکان پذیر است. همچنین سیر؛ از افراد در زمینه هایی مانند مراقبت از سلامت مو و ناخن، پیشگیری از سرطان، سلامت جنسی، حفظ کنترل وزن و محافظت در برابر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی و دیابت کمک می کند. برای تقویت حافظه، کاهش فراموشی و داشتن مغز سالم تر، اولین انتخاب شما باید سیر باشد. خواص کلی سیر که یکی یکی به آن پرداختیم چه فوایدی دارد ...
ریزش مو های کاشته شده، چه دلیلی دارد؟
.... سعی کنید روغن های طبیعی مانند زیتون، کنجد و نارگیل را جایگزین روغن های صنعتی کنید. با مصرف 2 تا 3 بار ماهی در هفته یا مصرف کپسول امگا 3، اسیدهای چرب غیراشباع بدن خود را تأمین کنید. سعی کنید تا حد ممکن از سشوار، اتو مو و ژل و مواد حالت دهنده مو استفاده نکنید. برای حمام کردن و شستن موهای خود از آب گرم استفاده نکنید. آب گرم می تواند منافذ پوست سر را باز کرده و باعث افزایش ریزش شود. استفاده از ...
برای رشد سریع مو چه کار باید کنیم؟
مو اهمیت دارند. مراقب کمبود مواد مغذی در بدن تان باشید زیرا رشد سریع مو را تحت تأثیر منفی قرار می دهند. برای مثال کمبود ویتامین E و روی منجر به نازکی و ریختن موها می شود. تنوع را در رژیم غذایی تان رعایت کنید. شیر، پنیر، ماست، مرغ، تخم مرغ، دانه های سبوس دار، ماهی سالمون، اسفناج، بروکلی، فلفل دلمه ای، کلم، جعفری، گریپ فروت، آواکادو، نان سبوس دار، جو، یونجه می توانند مواد مغذی را به بدن ...
7 خاصیت شگفت انگیز نوشیدن آب زنجبیل پیش از صبحانه
و به تقویت سلامت پوست کمک می کند. بهبود گردش خون: منیزیم، پتاسیم و روی موجود در آب زنجبیل منجر به تنظیم فرایندهای التهابی می شود که مسبب مشکلات گردش خون هستند. این نوشیدنی همچنین سطح کلسترول را در شریان ها کاهش می دهد و به حفظ سلامت قلب کمک می کند. بهبود فرایند هضم: افرادی که هر روز آب زنجبیل را با معده خالی مصرف می کنند، مشکلات گوارشی کمتری دارند. زنجبیل حاوی فیبر است؛ ماده ...
چرا به ویتامین های گروه ب نیاز داریم؟
.... کمک به متابولیسم مواد غذایی، تنظیم سیستم عصبی و ترویج سلامت پوست از وظایف این ویتامین است. اسید پانتوتنیک و فقر ان منجر ه مسائل پوستی از جمله آکنه می شود. ویتامین ب 6 (پیریدکسین): سیب زمینی شیرین، سیب زمینی، دانه های آفتابگردان، موز، اسفناج، گردو، پسته و آلو از منابع این ویتامین هستند. ویتامین ب 6 برای تولید سروتونین و دوپامین ضروری است و به متابولیسم کربوهیدرات کمک می کند. ...
آجیل با بدن شما چه می کند؟
به انسولین و دیابت را نیز کاهش می دهد و باعث افزایش حساسیت به انسولین می شود. علاوه بر این، مصرف بادام راهی برای کاهش وزن است. وی در پایان بیان کرد: اضافه کردن مغز پسته به رژیم غذایی دارای مزایای بالقوه برای قلب است. در افراد مبتلا به دیابت، مصرف پسته باعث کاهش کلسترول تام و کلسترول ال دی ال؛ یعنی دو فاکتور خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. بیشتر بخوانید: علایم کمبود روی در بدن: از ریزش مو تا لاغری کارشناس تغذیه: هرچه در مهمانی تعارف کردند نخورید 47231 کد خبر 1615467 ...
اثر کافئین تا 5 ساعت در بدن می ماند
ایسنا نوشت: کافئین پس از حدود 15 تا 45 دقیقه از خوردن آن به حداکثر می رسد و پس از پنج ساعت میزان آن در خون، نصف می شود. ولی مدت دوام اثر کافئین حد مشخصی ندارد و به چند عامل یعنی دوز (مقدار مصرف) کافئین و عوامل فردی مانند سن، وزن بدن و میزان حساسیت به کافئین بستگی دارد. قهوه به عنوان یک نوشیدنی در بسیاری از نقاط دنیا مورد استفاده قرار می گیرد. این نوشیدنی که از دانه های قهوه تهیه می شود ...
20 میان وعده سالم برای حفظ تناسب اندام
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایرنا، مطالعه های انجام شده در زمینه مصرف تنقلات و نقش آن در کاهش وزن نتایج متفاوتی ارائه کرده است، با این حال افزایش تعداد وعده های غذایی از طریق مصرف تنقلات می تواند به کنترل احساس گرسنگی و بهبود تنظیم سطح قند خون کمک شایانی کند. علاوه بر این خوردن اسنک می تواند به دریافت بیشتر مواد غذایی مغذی مانند سبزیجات و میوه ها کمک کند، مواد غذایی ای که بیشتر مردم در وعده ...
7 ماده غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی برای مبارزه با عفونت های فصلی
مخاطی سالم و ایمنی را تشکیل می دهند و بنابراین گنجاندن آنها در رژیم غذایی بسیار مهم است. می توان آنها را به عنوان سوپ هویج کدو حلوایی و پنکیک کدو حلوایی مصرف کرد. 7. با هندوانه هیدراته بمانید یکی از کارهای بسیار ضروری برای حفظ سلامت بدن این است که آن را هیدراته کنید. هیدراته کردن (hydration) یعنی رساندن آب کافی به سلول های بدن. این کار به حفظ سطح اکسیژن خون کمک می کند و خون به ...
قهوه تا چه اندازه باعث بیداری می شود
انرژی بدن است و هنگامی که متابولیسم (سوختن) کافئین شروع می شود، این اثرات به تدریج کاهش می یابد. همچنین افرادی که به طور منظم کافئین مصرف می کنند، نسبت به آن مقاوم می شوند و اثرات آن را چندان احساس نمی کنند. اما، اثرات کافئین در افرادی که نسبت به آن بسیار حساس هستند ممکن است تا ساعت ها یا روز بعد ادامه یابد. به نقل از روابط عمومی پژوهشکده گیاهان دارویی جهاددانشگاهی؛ وی خاطرنشان کرد: مدت دوام اثر کافئین حد مشخصی ندارد و به چند عامل یعنی دوز (مقدار مصرف) کافئین و عوامل فردی مانند سن، وزن بدن و میزان حساسیت به کافئین بستگی دارد. ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
حبوبات استفاده کنید. کربوهیدرات های پیچیده محتوی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. این کربوهیدرات ها سرعت گوارش غذا ها را کاهش می دهند و برای مدت طولانی تری موجب احساس سیری می شوند (کلید موفقیت در کاهش وزن). معمولا بر روی کربوهیدرات های تصفیه شده، فراوری زیادی انجام و به آن ها شکر اضافه می شود. این غذا ها به راحتی در بدن شکسته می شوند و به سرعت انرژی را (در شکل گلوکز) به ...
چرا لاغری سریع خطرناک است؟
نیست این آنزیم ها را تولید کند و وقتی این آنزیم ها بی حرکت می مانند می توانند کیسه صفرا را مسدود کنند و شما دچار سنگ صفرا شوید که بسیار دردناک بوده و نیازمند اقدام فوری پزشکی و حتی در موارد شدید عمل جراحی است. رژیم های لاغری فوری، قابل ادامه دادن نیستند دلیلش ساده است: شما ممکن است برای مدت کوتاهی بتوانید کالری بسیار کمی مصرف کنید، اما اگر هدفتان این باشد که وزن کاهش یافته تان را حفظ کنید، به مرور لازم است بیشتر و بیشتر تلاش کنید تا مقدار کمی وزن کم کنید و بنابراین خیلی زود خسته شده و دست از هدفتان خواهید کشید. منبع: تبیان ...
7 درمان خانگی برای پاکسازی معده و رفع نفخ
معده خالی یکی از بهترین گزینه ها برای سم زدایی بدن و مبارزه با ناراحتی های گوارشی و همچنین برای تصفیه معده و رفع نفخ است. این به این دلیل است که لیمو دارای خواص قلیایی است که اسیدیته اضافی را از بین می برد و فعالیت میکروبیوتای روده را بهبود می بخشد. مواد لازم آب 1 لیموی ارگانیک 1 لیوان آب (200 میلی لیتر) روش آب را تا دمای متوسط گرم کنید و آب ...
مکمل های ضروری و مورد نیاز برای کودکان را بشناسید
یادگیری و حافظه بخصوص در کودکان مبتلا به کم خونی ، افزایش انرژی و توانایی، بهبود ضعف، خشکی و گرفتگی عضلات تجویز می شود. یک نوزاد طبیعی در بدو تولد به ازای هر کیلوگرم وزن 75 میلی گرم آهن دارد که دوسوم آن در گلبول قرمز و باقی به شکل فریتین در کبد، مغز استخوان و نخاع ذخیره شده اند بنابراین در این دوره نیاز به دریافت آهن نیست اما در 6 4 ماهگی که ذخایر آهن کم می شود شیرخوار باید آهن مصرف کند ...
پوستی مثل آینه با آلوئه ورا + دستور
تر می کند، و با وجود مواد مغذی مفید باعث تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود، اما همچنین می تواند به صورت موضعی برای بهبود سلامت و زیبایی صورت، پوست، مو و دیگر موارد استفاده شود. چگونگی استخراج و به دست آمدن ژل آلوئه ورا قبل از اینکه بدانیم چرا از ژل آلوئه ورا برای تمام مشکلات سلامتی و نیاز های زیبایی استفاده می کنیم، اجازه بدهید که به طور مختصر نگاهی به روند تولید و استخراج ...
گوجه سبز و چغاله خوردن یا نخوردن!
دست دادن آب بدن مادر و بروز مشکلات سلامتی برای جنین شود. توجه داشته باشید که زیاده روی در مصرف گوجه سبز می تواند باعث ایجاد نفخ و اسهال در زنان باردار شود، حتما پیش از مصرف گوجه سبز با پزشک خود نیز مشورت کنید. افزایش چربی سوزی مقادیر بالای ویتامین C موجود در گوجه سبز باعث بهبود متابولیسم بدن و افزایش چربی سوزی شده و برای کاهش وزن و لاغری شکم مفید می باشد. ...
موز و این همه خاصیت از کاهش وزن تا سلامت پوست
، افزودن موز به رژیم غذایی می تواند در بسیاری از زمینه ها به بهبود و تقویت سلامت بدن انسان کمک کند. بهبود سلامت پوست با موز به گفته لیزا ریچاردز، متخصص تغذیه، یک موز اندازه متوسط حاوی 13 درصد از نیاز روزانه منگنز است که درصد نسبتا بالایی برای چنین میان وعده کوچک و آسان بری مصرف محسوب می شود. مصرف منگنز می تواند به معنای بهبود ظاهر پوست انسان باشد زیرا این ماده معدنی برای ...
جوش ها در نقاط مختلف صورت خبر از چه بیماری می دهد؟
؟ رویکرد جامع، منجر به از بین رفتن علت اصلی بروز جوش شده و سلامت و تمیزی پوست را تضمین می نماید.ترکیب تغییرات شیوه زندگی سالم، برنامه رژیم غذایی و درمان موضعی و همچنین درون بدنی برای درمان جوش، به کار گرفته می شوند. مواد غذایی که برای داشتن پوستی سالم و شاداب باید از آنها دوری نمود برای داشتن پوستی سالم، سلامت کل بدن و زیبایی، باید با بهره گیری از رویکرد "مصرف متوسط ...
موز بخوریم یا نخوریم؟
کوچکی را حمل می کند. به این ترتیب، پتاسیم یک سیگنال الکتریکی به سلول های عصبی می فرستد که سپس منجر به حفظ ضربان قلب و انقباض عضلات می شود. بر اساس مطالعات هاروارد، موز همچنین به حفظ تعادل آب در سلول های بدن انسان کمک می کند. بر اساس مطالعات دانشگاه هاروارد، "مصرف زیاد نمک فشار خون را افزایش می دهد که می تواند منجر به بیماری قلبی شود، در حالی که مصرف زیاد پتاسیم می تواند به آرامش رگ های خونی ...
فواید آجیل؛ آجیل های مفید، میزان مصرف
هر گرم آجیل حدود 29 کیلوژول (kJ) انرژی دارد و همچنین انواع آجیل: میزان این مواد مغذی در بعضی از آجیل ها بیشتر از بقیه است. مثلا فقط 1 عدد آجیل برزیلی بیش از 100درصد نیاز روزانه سلنیوم را تأمین می کند. به طور کلی آجیل گزینه ای عالی برای رژیم های غذایی کم کربوهیدرات است. ارزش غذایی یک اونس (28 گرم) انواع آجیل: آنتی اکسیدان ها با خنثی کردن رادیکال های آزاد با استرس اکسیداتیو مقابله می کنند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که موجب آس ...
بهار نارنج مسکّنی طبیعی
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ بهار نارنج یکی از گیاهان دارویی بهاری است که طبعی گرم و خشک دارد و در طب سنتی به اشکال مختلف مثل عرق ، شربت ، مربا و دمنوش قابل مصرف است. اسانس این گیاه یکی از گران قیمت ترین اسانس های جهان به شمار می رود که در صنعت عطرسازی و لوازم آرایشی کاربرد زیادی دارد. امروزه از این گیاه به دلیل دارابودن بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مورد ...