سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین پیشنهادهای رژیم غذایی ماه رمضان برای سلامت بدن
از اختلال در هضم غذا در هنگام افطار آب زیاد ننوشید و کمبود آب بدن را با نوشیدن مایعات کافی بعد از افطار تا زمان خواب جبران نمایید . از مصرف نوشابه های گازدار، مایعات سرد یا مایعات خیلی داغ پرهیز نمایید. خوردن حداقل یک لیوان شیر یا معادل آن ماست ، خوردن پنیر ، گوشت یا تخم مرغ در افطاری و غذاهای متداول خانواده ها (غذای شام در ماه های غیر رمضان) به عنوان افطاری و یک غذای دیگر در سحری سفارش می شود ...
9 راه برای کمتر گوشت خوردن!
. این روند غذایی باعث می شود که حجم کمتری غذا را در زمان بیشتری بخوریم و معده قبل از خواب، هضم کامل را انجام دهد که دچار رفلکس معده نشویم. 3. سبزیجات، شماره (1) برنامه غذایی سبزیجات را تنها به صورت سالاد و خام نخوریم که دل مان را بزند. می توانید سبزیجات را کباب، آب پز و بخارپز کنیم. در ضمن این موضوع که ما فقط از گوشت پروتئین دریافت می کنیم را هم فراموش کنید؛ زیرا که برخی از ...
مصرف روغن جامد بهتر است یا مایع؟
هضم سخت و ناسازگار بودن با متابولیسم بدن، از مضرات بیشتری برخوردار است. از همین رو بهتر است که از روغن مایع به جای روغن جامد استفاده کنیم. چربی های غیر اشباع بهترین نوع روغن برای استفاده هستند. استفاده از این نوع روغن ها نه تنها ضرری ندارد بلکه برای بدن مفید هم هستند. این نوع چربی باعث کاهش کلسترول های بد و افزایش کلسترول خوب در بدن می شود. این نوع چربی را می توانید در روغن زیتون، گردو ...
فواید روزه گرفتن برای سلامتی
عروق را افزایش می دهد و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی، حمله قلبی یا سکته را تا حد زیادی کاهش می دهد. علاوه بر این، اگر بعد از ماه رمضان از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید، به راحتی می توانید سطح کلسترول پایین خود را حفظ کنید. 5- از دست دادن اشتهای زیاد کاهش غذای مصرف شده در روزه داری باعث می شود معده شما به تدریج کوچک شود، به این معنی که برای احساس سیری باید کمتر غذا ...
کاهش وزن و 5 نوشیدنی موثر که باید بشناسید
، به حساب می آید؟ آب سبزیجات، می تواند علاوه بر تامین فیبر بدن می توانند بخاطر داشتن طعم های تند و مخصوص، حس چشایی شما را در جهت مثبت، تحریک کند. کاهش وزن با چای شیرین نشده قدرت چای سبز در افزایش میزان سوخت و ساز بدن و کمک به کم کردن وزن، ثابت شده است. می توانید آن را به صورت سرد یا گرم، به همراه مقداری عسل و یا شیرین کننده دیگری که قند کمی دارد، بنوشید. البته چای قرمز و اولونگ (چای ...
دنیای پررمز و راز تربچه ها
.... شستشوی کامل تربچه قبل از مصرف اهمیت بسیار بالایی دارد. طبق اعلام دانشگاه ایالتی کلرادو، زنان در دوران بارداری میزان ایمنی بدنشان کاهش پیدا می کند و مستعد بیماری می شوند. غذاهایی که در خاک آلوده رشد کرده اند، احتمالاً حاوی توکسوپلاسموز هستند. این میکروب ها ممکن است از سبزیجات خام به بدن منتقل شود و باعث عفونت های مختلف شود. استفاده از سبزیجات خام نشسته ممکن است منجر به افزایش احتمال عفونت سالمونلا و E.coli شود. تب و کم آبی مرتبط با این عفونت ها می تواند بر سلامت کودک شما تأثیر منفی بگذارد. در موارد نادر اگر عفونت زیاد شود می تواند باعث سقط جنین، تولد نوزاد مرده و زایمان زودرس شود. ...
توصیه هایی برای کاهش بوی بد بدن
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، تابستان نزدیک است و یکی از مشکلات رایج افراد در این فصل عرق کردن زیاد بوده که باعث می شود بدن بوی ناخوشایندی بدهد. عرق کردن روش طبیعی بدن برای تنظیم دما است. بسیاری از افراد برای رفع بوی بد بدن از دئودرانت ها استفاده می کنند. اما تحقیقات نشان می دهند که این محصولات حاوی مواد شیمیایی هستند که اثرات منفی روی بدن می گذارند. بنابراین بهتر است به دنبال روش های ایمن تر ...
شایع ترین بیماری های نوروزی در مسافرت
ساز برای ایجاد سردرد و حتی میگرن در بعضی افراد می باشند. سردرد سوءهاضمه بیماری سوء هاضمه معمولا با احساس ناراحتی عمومی بدن ،سرگیجه، حالت تهوع، درد معده، نفخ و سنگینی و رنگ پریدگی همراه است که می تواند منجر به استفراغ نیز شود. به طور کلی این بیماری در اثر هضم نشدن غذا در معده بر اثر کمبود انرژی ایجاد می شود. در ایام تعطیلات ،مصرف غذاهای چرب و شیرین ...
رژیم غذایی متناسب با گروه خونی
تبدیل شوند و سلامت کلی بدن شما را بهبود بخشند. "لکتین" پل ارتباطی رژیم غذایی و گروه خونی یکی از اصلی ترین نظریه های مربوط به رژیم غذایی گروه های خونی به علت وجود پروتئینی به نام "لکتین" است. لکتین گروهی از پروتئین های مختلف است که میتواند ملکول های قند را به یکدیگر متصل کند. این مواد به عنوان مواد غذایی بی ارزش شناخته می شوند که می تواند اثرات منفی بر روی دستگاه گوارش ...
رازهای زیبایی و جوانی زنان دنیا
.... این حمام نه تنها پوستشان را صاف و ابریشمی می کند بلکه باعث باز شدن منافذ پوست برای تعریق هم می شود. یک صابون خاص سیاه وجود دارد که تقریباً در همه جای دنیا در دسترس است و باعث پاک کردن عمیق پوست شده و مثل اسکراب عمل می کند. با استفاده از این صابون خواهید دید که پوست مرده تان شسته شده و جای آن را پوست تازه و جدید می گیرد. رازهای زیبایی و جوانی زنان کره ای کره ای ها از شیر ...
چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟
همگی می توانند بر سلامت و کارهای روزانه تأثیر بگذارند. اصلاح الگوی خواب توصیه می شود الگوی خوابی را انتخاب کنید که بتوان با آن سازگار شد و دائماً آن را حفظ کرد. پیشنهاد می شود که فرد هر شب 6 تا 8 ساعت بخوابد. با این کار بدن به طور کامل به انرژی کافی برای روز بعد مجهز می شود همچنین می توان خطرات مشکلات مزمن مانند بیماری قلبی و سکته را کاهش داد. روزه گرفتن قبل از ماه رمضان روزه گرفتن دو روز در هفته قبل از ماه مبارک رمضان باعث می شود بدن به روزه عادت کند، به خصوص که روزه سموم بدن را دفع می کند. ...
4 گروه غذایی ممنوعه هنگام سرگیجه!
...، ولی حاوی تیرامین هستند. شما می توانید برای حفظ سلامت قلب، از چربی های سالم کم تیرامین مانند روغن کانولا، روغن زیتون، ماهی قزل آلا، آووکادو، استفاده کنید. اگر مستعد ابتلا به میگرن نیستید، فراموش نکنید که باید آجیل شور، دانه ها و کره مغز ها را برای بهبود تعادل مایعات در بدن، از رژیم غذایی خود حذف کنید. منبع: ایرنا ...
شگفتی و خواص رب انار
های باردار توصیه می شود. همچنین خانم های باردار می توانند برای کاهش تهوع خود رب انار مصرف نمایند و اشتهای خود را افزایش دهند. افزایش انرژی رب انار سرشار از ویتامین B فراوانی می باشد. ویتامین B1 به عنوان یک کاتالیزور در بدن فعالیت کرده و باعث فعالیت مناسب آنزیم ها شده و سبب می شود همیشه پر انرژی باشید. هضم راحت غذا مصرف رب انار سبب می شود عمل هضم غذا راحت ...
راهکارهایی ساده برای حفظ رطوبت بدن در ماه رمضان
می کند تا از شر سموم و سایر عناصر مضری که ممکن است بعداً باعث کم آبی بدن شوند، خلاص شوید. زمان مناسبی را برای ورزش انتخاب کنید (2 تا 3 ساعت بعد از افطار توصیه می شود)، اما سعی کنید قبل از رفتن به رختخواب میزان آب از دست رفته با نوشیدن آب را متعادل کنید. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
حقایقی درباره روغن زیتون و تاثیرش در کاهش وزن
سبزیجات - این است که به بدن کمک می کند تا ویتامین های محلول در چربی مانند A، D، E و K را از غذا جذب کند. آنچه مطالعات درباره فواید روغن زیتون برای سلامتی نشان می دهند روغن زیتون تا حد زیادی به عنوان یکی از بهترین چربی هایی که می توانید مصرف کنید، به ویژه برای سلامت قلب شناخته می شود. محققان در یک مطالعه بیش از هفت هزار و 200 زن 55 ساله و مسن تر را که در معرض خطر بالای ابتلا به ...
ویتامینی برای جوان ماندن پوست
سیگار تولید می شوند. ضمن این که این ویتامین موجب تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با ویروس سرماخوردگی می شود، مصرف ویتامین C هنگام درگیری با سرماخوردگی و آنفلوانزا خطر ابتلا به عوارض بیشتری مانند ذات الریه و عفونت ریه را کاهش می دهد، استفاده از این ویتامین در افرادی که سیستم ایمنی بدنشان در اثر فشارهای روحی و روانی تضعیف شده نیز موثر بوده و همچنین اثر ضد سرطانی داروهای شیمی درمانی را نیز ...
آنچه که درباره کبد چرب باید بدانیم
به کبد چرب یاد کرد. کبد چرب نشانه یک اختلال متابولیسم در بدن است و نشان می دهد سوخت و ساز بدن کم و مناسب وضعیت جسمی فرد نیست. انجام سونوگرافی بویژه فیبرواسکن از روش های دقیق برای تشخیص روند پیشرفت و یا بهبود بیماری است. در صورت بی توجهی به این بیماری بتدریج بافت کبد ضعیف شده و بیماری به نام سیروز کبدی ایجاد می شود که در آن کبد دیگر به حالت عادی باز نمی گردد. با تغییر سبک ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
نشان می دهد چربی های امگا3 EPA و DHA برای سلامت قلب، مغز، مفاصل، چشم و پوست مفیدند. مصرف ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تُن و مکمل های حاوی روغن کبد ماهی منابع مناسبی برای تأمین چربی های امگا3 هستند. 5. بیشتر آب بنوشید آب در بدن ما از افزایش سطح انرژی گرفته تا درخشندگی و سلامت پوست نقش دارد. مصرف آب به دفع سموم و ضایعات از بدن کمک می کند. قبل از هر وعده ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
. بیشتر آب بنوشید آب در بدن ما از افزایش سطح انرژی گرفته تا درخشندگی و سلامت پوست نقش دارد. مصرف آب به دفع سموم و ضایعات از بدن کمک می کند. قبل از هر وعده غذایی 2 لیوان 225 میلی لیتری آب بنوشید. این کار نه تنها به تأمین آب بدن تان کمک می کند، بلکه باعث می شود در آن وعده غذای کمتری بخورید. نکات قابل توجه برای کاهش وزن بدون گرسنگی یکی از مهم ترین نکاتی که ...
قلیه ماهی، غذایی لذیذ از دل دریا
قلیه یعنی گشنیز و شنبلیله استفاده می کنند. اگر می خواهید قلیه ماهی درست کنید، باید این سبزی ها را پس از شستن و ریز کردن، به اندازه ای که سبزی تیره شود با روغن سرخ کنید، زیرا هرچه سبزی بیشتر سرخ شود، غذا نیز خوشرنگ تر و خوش طعم تر خواهد شد. سپس در قابلمه ای دیگر مقداری آب را با تمرهندی مخلوط می کنیم، فیله های ماهی به ترکیبی از نمک، فلفل سیاه، زردچوبه آغشته کرده و صبر می کنیم ...
نحوه پاکسازی خانگی بدن و رفع نفخ معده
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، سبک زندگی بی تحرک، مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده، استرس و عوامل دیگر بر سلامتی تأثیر می گذارد و کیفیت زندگی را کاهش می دهد. به عنوان مثال، آنها می توانند احساس سنگینی را افزایش دهند و شکم را بیش از حد معمول نفخ کرده به نظر برسانند. علاوه بر این، هضم غذا سنگین تر و گاهی دردناک می شود. به همین دلیل است که اتخاذ و حفظ عادات سالم ...
اگر از جانتان سیر نشده اید؛ شیرموز نخورید!
گویند ترکیب شیر و موز، یک ترکیب نامتناسب برای بدن است که می تواند باعث عدم تعادل غذایی شود. این امر می تواند باعث توقف روند هضم غذا و بروز اختلال در کارکرد باکتری های مفید روده شود. این عدم تعادل غذایی مشکلات پوستی مانند جوش و یا آلرژی را درپی خواهد داشت. همچنین واکنش های منفی بدن پس از مصرف شیر موز می تواند شامل طیف گسترده ای از مسائل مانند مسدود شدن کانال های بدن، بروز مشکلات قلبی ...
نکات مهم درباره نوشیدن آب / نوشیدن آب در این زمان ها برای بدن مضر است؟
به گزارش سلام نو به نقل از صدآنلاین، متخصص طب سنتی در خصوص آشامیدن آب، گفت: نوشیدن آب سرد پس از مصرف شیرینی یا ترشی موجب فساد معده می شود محسن ناصری در ارتباط با تدابیر آشامیدن آب، اظهار داشت: بهترین وقت آشامیدن آب بعد از عبور غذا از معده، حدود 2 ساعت پس از خوردن غذاست البته زمان توقف غذا در معده به قدرت هاضمه معده و نوع غذا بستگی دارد. وی افزود: نباید آب را یک نفس و با سرعت ...
بهترین زمان مصرف کله پاچه
کله پاچه از نظر طب سنتی غذایی بسیار سنگین، پرانرژی و حاوی پروتئین، کلسترول و ویتامین بالاست؛ طبع کله (مغز) سرد و تر و پاچه سرد و خشک است؛ پروتئین موجود در کله پاچه نقش موثری در رشد و ترمیم بافت های بدن دارد. حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره بهترین زمان مصرف کله پاچه اظهار کرد: کله پاچه بهتر است در وعده صبحانه میل شود، زیرا این غذا بسیار مقوی است؛ پس از مصرف کله پاچه فرد باید تحرک داشته باشد تا غذا به خوبی هضم شود؛ مصرف این غذا در وعده شام عوارضی مانند بی خوابی، بی قراری و ناراحتی گوارشی را برای فرد به همراه دارد. ...
یک خوراکی بدون شکر برای علاقه مندان به شیرینی!
بخورید و خودتان و کودکتان را به خطر بیندازید. مطمئن شوید که قبل از خوردن توت فرنگی در طول بارداری در مورد آلرژی های غذایی با پزشک خانواده خود صحبت کرده اید. تست های لازم برای آنتی بادی و واکنش آنتی ژن در بدن خود را انجام دهید. خطرات مصرف توت فرنگی در بارداری: اگر چه توت فرنگی معمولاً ایمن است اما چند مشکل وجود دارد که مصرف آن ها ممکن است برای یک زن باردار خطرناک ...
مصرف بیش از حد ویتامین E موجب لخته شدن خون می شود
گرم ویتامین E توصیه شده خود را در روز دریافت نکنید باعث بیماری می شود. ویتامین E را می توان در چندین منبع غذایی مانند لبنیات، روغن زیتون، بادام و غلات غنی شده یافت همچنین می تواند به عنوان یک مکمل غذایی مصرف شود. طبق گفته کلینیک مایو اکثر مردم به مکمل های ویتامین E نیاز ندارند. از آنجایی که ویتامین E در سلول های چربی بدن ذخیره می شود، مصرف بیش از حد آن می تواند باعث مسمومیت یا مصرف بیش از ...
7 ماده غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی برای مبارزه با عفونت های فصلی
باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن شده و این همان مزیت چشمگیر تخم مرغ و تخم بلدرچین در مقایسه با تخم دیگر پرندگان است. تخم مرغ به طور کلی یک پروتئین با ارزش بیولوژیکی بالا است که حاوی اسید های آمینه ضروری برای رشد و نمو در کودکان است. تخم مرغ ممکن است باعث ایجاد گرما در بدن شود، اما اگر در حد اعتدال مصرف شود – 1 تا 2 عدد در روز – ثابت می کند که یک غذای سالم عالی است. برای هضم بهتر، زمانی که پروتئین را ...