سایر منابع:
سایر خبرها
تقویت حافظه و بازیابی اطلاعات خود را به این نوشیدنی بسپارید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از سلامت نیوز، مصرف قهوه اسپرسو خواص بسیاری دارد و برای سلامت بدن مفید است، از خواص نوشیدن قهوه اسپرسو می توان به تقویت حافظه، کمک به کاهش وزن و بهبود اخلاق نیز اشاره کرد. تقویت حافظه بلند مدت: نشان داده شده است که نوشیدن اسپرسو می تواند به حافظه شما کمک کند. نه تنها به حافظه ی مغز شما کمک می کند تا اطلاعات را ذخیره کند بلکه می تواند در بازیابی و ...
بعد از ترک قند و شکر این اشتباهات را نکنید
...> علاوه بر این، مصرف بالای چربی در صورتی خوب است که کیفیت کلی رژیم غذایی شما خوب باشد. به این معنی که شما مقدار زیادی سبزیجات تازه، میوه، حبوبات ، گوشت و لبنیات مصرف کنید. مطالعات نشان می دهد این نوع رژیم غذایی می تواند باعث قند یا چربی بالا شود که هر دوی آن ها خطر ابتلا به بیماری را بالا می برد. توصیه های مصرف چربی : در حد اعتدال آجیل ها ، بذرها، آوکادو ، روغن ...
ویتامین های موثر در کاهش وزن
تحریریه زندگی آنلاین : ویتامین ها به تنهایی نمی توانند در کاهش وزن نقش قابل توجهی ایفا کنند. با این حال، اگر در زمان مناسب، آن ها را مصرف کنید می توانند سوخت و ساز بدنی شما را افزایش دهند بدن انسان مدام در حال انجام واکنش های شیمیایی بسیاری است که تعدادی از آن ها در مراحل مختلف به ویتامین ها نیاز دارند. اگر ویتامین های مورد نیاز در این واکنش ها تأمین نشود، ممکن است فرآیند انجام آن ها ...
از دره گوورچینلیق چه می دانید ؟
ساعت قبل از شروع فعالیت یک وعده سبک غذایی که ترکیبی از کربوهیدرات مانند سبزیجات و میوه تازه و سیب زمینی و نان سفید به علاوه پروتئین های خوب مانند ماهی و گوشت کم چرب باشد را به همراه نوشیدن 400 تا 600 میلی لیتر آب و مایعات مصرف کنید. 2-در طول فعالیت: همانطور که در بالا نیز اشاره کردیم در حین انجام سنگنوردی به علت تعرق، باید مواظب کم آبی بدن باشیم و اگر فعالیت طولانی بود میبایست ...
فواید آب برای سلامت بدن، کاهش وزن و زیبایی پوست
به آب نیاز دارد. بدن ما گرمای زیادی را در فرآیند سوخت و ساز ایجاد می کند و برای بدن بسیار مهم است که دمای داخلی را حفظ کند، به این معنی که اگر بدن کم آب شده است، پوست قادر به تولید عرق لازم نیست و بیش از حد احساس گرما می کنید. گرم شدن بیش از حد در بدن مشکلات زیادی ایجاد می کند. بنابراین در تابستان، حتماً مقدار آب مورد نیاز را مصرف تا خود را خنک کنید در غیر این صورت دچار گرمازدگی می شوید. ...
ترفندهای کنترل وزن در تعطیلات
بدن تان بیفزاید. خبر خوب اینکه نوشیدنی های بدون کالری متنوعی در بیشتر رستوران ها وجود دارد. مثلا نوشیدن یک لیوان شربت لیمو بدون شکر، یا دمنوش های شیرین نشده، قهوه، آب گازدار و نوشابه های رژیمی، کالری اضافی به بدن تان وارد نمی کند. 5. کوچک کردن وعده های غذایی اگر نمی توانید وعده های غذایی تان را کم کنید، می توانید از مقدار غذایی که در هر وعده مصرف می کنید بکاهید. مثلا می ...
نوشیدنی محبوبی که موجب خستگی میشود
کافئین محرکی است که در نوشیدنی هایی مانند قهوه و چای همچنین نوشیدنی های انرژی زا و نوشابه های گازدار یافت می شود. به گزارش ایسنا به نقل از نیوز، نیمه عمر کافئین حدود 4 تا 6 ساعت است، به این معنی که بدن شما نیمی از مقدار کافئین مصرفی را در این مدت پردازش می کند و 6 ساعت پس از مصرف کافئین، همچنان اثرات کافئین مانند احساس هوشیاری یا بیداری را احساس می کنید. بنابراین اگر می خواهید از ساعت ...
آیا روزه گرفتن برای بدن مفید است؟
؛ در هنگام روزه گرفتن به ویژه در بازه زمانی زیاد، به علت سوخت و ساز بدن و نیاز بدن به انرژی، این چربی ها می سوزند و سموم آزاد می شوند. کبد، کلیه و سایر ارگان ها در سم زدایی بدن نقش دارند از این رو پیروی از برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای برخوردار است تا بتوان عادات غذایی غلط را اصلاح کرد. از دیگر فوائد روزه بر سلامتی بدن می توان به کاهش وزن اشاره کرد. روزه ...
مصرف قهوه و افسردگی چه ارتباطی با هم دارند؟
در قهوه باشد می تواند اثر محافظتی در برابر افسردگی داشته باشد و چای نسبت به قهوه اثر محافظتی کمتری دارد. تاثیر منفی قهوه بر افسردگی قهوه می تواند مانند یک شمشیر دو لبه عمل کند؛ علاوه بر تاثیر مفیدی که در افسردگی دارد و می تواند علائم آن را کاهش دهد، اما این واقعیت هم وجود دارد که مصرف بیش از اندازه ی هر ماده ای؛ نه تنها قهوه، می تواند تاثیر عکس بر بدن بگذارد. محققین بر ...
دنیای پررمز و راز تربچه ها
سیستم ایمنی بدن است حتماً تربچه را به همراه برگ آن استفاده کنید. تربچه سرشار است از مواد معدنی ازجمله کلسیم، پتاسیم، مس، اسیدفولیک و آنتوسیانین که نوعی آنتی اکسیدان قوی است. مصرف تربچه در سبد غذایی، باعث حرکت آسان روده می شود، درنتیجه منجر به بهبود تدریجی اشتها و پیشگیری از یبوست خواهد شد. بیشتربخوانید: آشنایی با خواص شگفت انگیز گل کلم طبع تربچه در طب سنتی ...
ماسک قهوه برای پوست
قهوه یکی از ترکیبات اصلی ماسک های جوانساز و ضدپیری پوست صورت محسوب می شود زیرا به دلیل داشتن کافئین برای رفع بسیاری از مشکلات پوست صورت و بدن قوی عمل می کند. بسیاری از افراد علاقه مند به طعم لذیذ قهوه هستند اما آیا می دانید که این نوشیدنی محبوب دارای فواید بسیار زیادی برای سلامت و زیبایی پوست است؟ قهوه پوست را سفت، نرم و روشن تر کرده و جلوه ی زیبایی به صورت می بخشد. ماسک ...
خواص رب انار که شگفت زده تان می کند
لاغری و کاهش وزن استفاده می کنند زیرا انار سرشار از ویتامین های A,B,C می باشد که به سوخت و ساز بدن کمک می کند. برای لاغرتر شدن بهتر است رب انار را به صورت ناشتا مصرف نمایید زیرا اینگونه جذب آن بهتر صورت می گیرد. برای رسیدن به وزن دلخواه داشتن رژیم غذایی مناسب، ورزش و تحرک کافی کنار مصرف ناشتای رب انار کمک کننده است . بارداری رب انار حاوی نیاسین است که ماده ای ضروری برای رشد ذهن ...
6 روش برای سوزاندن کالری بدون نیاز به باشگاه رفتن
کافئین و کاتچین است، می تواند سوخت و ساز بدن تان را افزایش داده و به بدن تان کمک کند تا راحت تر چربی را تجزیه کند. اما تنها یک فنجان چای سبز کافی نیست. مطالعات نشان داده که برای دیدن نتیجه بین 3 تا 5 لیوان چای سبز در روز نیاز است. 6- کم کردن دمای خانه خنک نگه داشتن دمای خانه می تواند به کاهش وزن کمک کند. مطالعات نشان داده است که درست مثل نوشیدن آب سرد، بودن در اتاقی سرد نیز می تواند به سوزاندن کالری کمک کند. منبع: روزیاتو باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی وبگردی ...
11 ماده غذایی که باعث افزایش رشد قد می شوند
فقط 7 اونس (200 گرم) ماست یونانی دارای تقریبا 20 گرم پروتئین است. انواع خاصی از ماست ها نیز حاوی پروبیوتیک هستند که نوعی باکتری مفید می باشند و می توانند به سلامت روده و به طور کلی دستگاه گوارش شما کمک کنند. علاوه بر بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب، برخی تحقیقات نشان می دهد که پروبیوتیک ها می توانند به افزایش رشد در کودکان نیز کمک کنند. همچنین ماست منبع ...
خوراکی های معجزه آسا برای کاهش اشتها
پروتئین با کیفیت، چربی های سالم و مواد مغذی گوناگون و مهم است. ماهی و غذاهای دریایی مقدار زیادی ید را تامین می کنند. این ماده مغذی برای عملکرد تیروئید افراد بسیار با اهمیت است. اگر تیروئید مشکلی نداشته باشد سوخت و ساز نیز به درستی انجام می شود. دارچین اگر شما می خواهید به شدت وزن کم کنید، باید مصرفش کنید. دارچین قند خون را پایین می آورد و گرسنگی را نیز کنترل می کند. دارچین یک ادویه ...
بهترین نوع قهوه برای خرید
80درصد به علت خوش طعمی و مقدار کافیئن بالای عربیکاست و اکثر مردم همیشه دنبال قهوه های کافئین بالا هستند. قهوه عربیکا نبست به روبوستا تاثیرگذاری و ماندگاری بیشتری دارد، مثلا روبوستا حدود یک تا دو ساعت انرژی در بدن ایجاد می کند ولی عربیکا نزدیک به پنج ساعت دارای انرژی است. همانطور که می بینید، عربیکا راهی برای رفتن است. در اینجا چند مورد از قهوه های 100% عربیکا مورد علاقه برای شما ...
تمام کارهایی که زن و مرد برای پسرشدن جنین باید انجام دهند +رژیم
...> محققان نتیجه گرفتند که دوز بالای گلوکز و نشاسته در غذا ،باعث افزایش احتمال به وجود آمدن جنین پسر می شود. برای افزایش مصرف نشاسته، می توانید برنج و سیب زمینی را در منوی رژیم غذایی روزانه خود وارد کنید همچنین میزان کالری در بدن شما افزایش مییابد و به انرژی و وزن مطلوب می رسید. 6. غذاهای دریایی برای پسر دار شدن: غذاهای دریایی حاوی عناصر روی است، که به افزایش میزان اسپرم انسان کمک ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
توانید به افزایش متابولیسم و چربی سوزی بهتر بدن خود کمک کنید. البته فعالیت بدنی در طول رژیم لاغری کاملاً اختیاری است؛ اما فراموش نکنید پیاده روی کمک می کند تا در مدت زمان کمتری به وزن دلخواه خود دست پیدا کنید. اگر زمان کافی برای پیاده روی ندارید، کافی است روزانه نیم ساعت پیاده روی داشته باشید. به یاد داشته باشید فعالیت بدنی کردن علاوه بر کاهش وزن و تناسب اندام، می تواند در حفظ سلامتی ...
بهترین پیشنهادهای رژیم غذایی ماه رمضان برای سلامت بدن
رژیم غذایی ماه رمضان برای سلامت بدن روزه داران و همچنین پیشگیری از بیماری ها اهمیت بسیار دارد. روزه داران با داشتن برنامه ریزی مناسب غذایی و پرهیز از پرخوری در زمان افطار و سحر می توانند بین 4 تا 8 کیلو از وزن خود را کاهش دهند. در این مطلب، در مورد اثرات مفید روزه بر سلامت و مقدار غذا خوردن و نوع رژیم غذایی در ماه رمضان نکاتی بیان می شود. اثرات روزه در سلامت جسم : کاهش وزن با سوخت و ...
6 عامل نابودی کبد
مطالعات نشان می دهد که این مکمل می تواند از عملکرد صحیح کبد جلوگیری کند و منجر به هپاتیت و نارسایی کبد شود. شما همیشه باید قبل از مصرف هرگونه گیاهی با پزشک خود صحبت کنید تا از بی خطر بودن آن ها مطمئن شوید. چربی اضافی: چربی اضافی می تواند در سلول های کبد جمع و منجر به بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) شود. اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، میانسال هستید یا دیابت دارید، احتمال ابتلا ...
غذا های فرآوری شده با بدن ما چه می کنند؟
شده افراط شود، سیستم ایمنی بدن ضعیف شده و بدن در برابر ویروس ها و عفونت ها ناتوان می گردد. در نتیجه فرد به راحتی سرما می خورد. شما می توانید قدرت دفاعی بدن خود را با مصرف پروبیوتیک ها و ویتامین ها تقویت کنید. افزایش وزن یکی از بهترین روش ها برای کنترل وزن و هم چنین کاهش وزن، تجدیدنظر در رژیم غذایی است. چنانچه موادغذایی فرآوری شده در سفره غذایی شما به وفور یافت می شود، به علت اینکه ...
چاقی شکمی را با کنار گذاشتن این 6 عادت از بین ببرید!
ناسالم به دنبال آن می شود. این در حالی است که سوخت و ساز بدن در اثر کمبود خواب و افزایش استرس کاهش یافته و این خود راهی برای چاقی شکمی است. مصرف نوشابه های گازدار رژیمی: مطالعات اخیر ارتباط بین مصرف نوشابه های رژیمی و دور کمر یا دور شکم بزرگ تر را نشان داده اند. علاوه بر این مطالعه منتشرشده در ژورنال Obesity نشان می دهد که مصرف کنندگان نوشابه های رژیمی نسبت به افرادی که این نوع نوشابه ها را نمی نوشند، واجد درصد بالاتری از چاقی شکمی هستند. منبع: ایرنا ...
عواملی خطرزا برای کبد
پزشک خود مشورت کنید تا از بی خطر بودن آنها مطمئن شوید. 3- چربی اضافی چربی اضافی می تواند در سلول های کبد جمع و منجر به بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) شود. اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، میانسال هستید یا دیابت دارید، احتمال ابتلا به NAFLD در شما بیشتر است. 4- استامینوفن اگر کمردرد، سردرد یا سرماخوردگی دارید و به دنبال مسکنی مانند استامینوفن هستید، ح ...
آنچه که درباره کبد چرب باید بدانیم
به کبد چرب یاد کرد. کبد چرب نشانه یک اختلال متابولیسم در بدن است و نشان می دهد سوخت و ساز بدن کم و مناسب وضعیت جسمی فرد نیست. انجام سونوگرافی بویژه فیبرواسکن از روش های دقیق برای تشخیص روند پیشرفت و یا بهبود بیماری است. در صورت بی توجهی به این بیماری بتدریج بافت کبد ضعیف شده و بیماری به نام سیروز کبدی ایجاد می شود که در آن کبد دیگر به حالت عادی باز نمی گردد. با تغییر سبک ...
حقایقی درباره روغن زیتون و تاثیرش در کاهش وزن
می کنند که تمرکز رژیم غذایی بر چربی های غیراشباع، مانند روغن زیتون و ماهی های چرب، بدن را تشویق می کند تا چربی بسوزاند؛ این موضوع ممکن است تا حدی یکی از دلایلی باشد که پیروی از یک رژیم غذایی مدیترانه ای موجب کاهش وزن می شود. آیا می توان از روغن زیتون برای چرب کردن پوست، مو و نواحی دیگر بدن استفاده کرد؟ متأسفانه، ممکن است نخواهید به روغن زیتون به عنوان یک تقویت کننده زیبایی ...
چهار مغز پرخاصیت نوروزی
، مسموم می شود. مصرف پنج تا ده عدد مغز بادام تلخ در کودکان می تواند مسمومیت شدید به همراه داشته باشد. بادام هندی: به دلیل میزان بالای پروتئین و منبع خوب مواد معدنی چون آهن و روی, بادام هندی انتخابی عالی است اگر شما گیاهخوار هستید. این آجیل غنی از منیزیم است. دانه آجیلی بادام هندی برخلاف سایر دانه های آجیلی، حاوی نشاسته به میزان 10 درصد وزن خویش است. این موضوع باعث می شود که با ...
لاغری / مصرف خیار و نقش آن در لاغری
همراه نمک و فلفل به ماست اضافه کنید . میتوانید مقداری پیاز و گوجه را بمنظور افزایش طعم به آن اضافه کنید، که سبب کاهش کالری و کاهش وزن نیز می شود. 4-اسموتی خیار اگر طرفدار اسموتی هستید، اسموتی خیار می تواند گزینه مناسبی برای کاهش وزن شما باشد. این نوشیدنی سبب پاکسازی و سلامت بدن شما میشود. در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک می خوانید که کاری که باید بکنید این است که تکه ...
مصرف روغن جامد بهتر است یا مایع؟
این رو در نگهداری و مصرف روغن جامد باید موارد خاص را رعایت کنیم. بهترین روغن دنیا برای استفاده چیست؟ امگاسه بهترین نوع روغن برای استفاده است، این روغن به علت این که در بدن تولید نمی شود، برای بدن بسیار مفید است، با استفاده از امگاسه چربی و فشار خون شما کاهش یافته و از ضربان نامنظم قلب شما جلوگیری می شود. بهترین روغن سرخ کردنی چه روغنی است؟ روغن هایی ...