خانه
ویتامینی برای جوان ماندن پوست
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 گروه از افراد بیشتر در معرض فقر ویتامین دی هستند!
ویتامین دی در این افراد باید از طریق مصرف غذا های سالم شامل ماهی قزل آلا، شیر، قارچ یا غلات و آب میوه های غنی شده و در برخی مواد مکمل های ویتامین دی جبران شود. افراد با پوست تیره تر: در پوست این افراد مقدار بیشتری ملانین وجود دارد که همان رنگدانه است. این رنگدانه ها توانایی بدن در ساخت ویتامین دی در مقابل نور آفتاب را کاهش می دهند. اگر پوست تیره دارید باید به منابع غذایی سرشار از ویتامین ...
آیا کیوی از ابتلای به دیابت جلوگیری می کند؟
آبمیوه است. - بدن را از سموم و مواد زائدی که ممکن است در داخل آن انباشته شده باشد، پاک می کند. - ضمن تنظیم گردش خون، بدن را از تنبلی و بی حالی خلاص می کند. - سرفه را در بزرگسالان و کودکان درمان می کند، به خصوص اگر روزانه و منظم مصرف شود. - به دلیل داشتن عنصر مس که رنگ طبیعی مو را حفظ می کند، موها را تقویت و تغذیه کرده و علاوه بر حفاظت از سلامت مو و پوست ...
جعفری، 3 برابر پرتقال ویتامین (c) دارد
حیاتی برای حفظ سلامت قلب و عروق به حساب می آید. مصرف کم مواد غذایی حاوی ویتامین c مانند جعفری خطر بروز آرتریت روماتوئید را 3 برابر می کند. بوی بد دهان را از بین می برد. از آن جا که جعفری خاصیت ادرارآور دارد، در کاهش وزن موثر است. کلیه ها را تصفیه می کند. به دستگاه گوارش کمک می کند. دم کرده جعفری خشکی عضلات و درد مفاصل را کاهش می دهد. دم کرده این گیاه دوره قاعدگی را منظم می کند و علایم قبل از قاعدگی را کاهش می دهد. کاهش دهنده استرس است. کلسیم موجود در آن استخوان و دندان ها را تقویت می کند. ...
راز بزرگ جوان ماندن پوست چشم بادامی ها
برای سلامتی دارد و این چای حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین C می باشد و می تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد و در ژاپن مراسم هایی برای نوشیدن چای وجود دارد که بسیاری از لحاظ مذهبی مهم هستند، پس عصرها برای خانواده یک لیوان چای سبز تهیه کنید و آن را در طول روز مصرف کنید، چای سبز برای سلامتی همه نیز خواص بسیار زیادی دارد. 3. صورت خود را در معرض آفتاب قرار ندهید. اشعه های uv خطرناک ...
فواید، عوارض و تداخلات دارویی سنجد
جانبی سنجد تلخ میوه سنجد تلخ ظاهرا برای مصرف خوراکی بی خطر است و به صورت سنتی از این میوه در مربا ، پای ، نوشیدنی و سایر خوراکی ها استفاده می شود. مصرف این میوه به صورت موضعی روی پوست ظاهرا بی خطر است. هنگام مصرف این میوه در تحقیقات علمی به مدت 90 روز ، عوارضی گزارش نشده است ولی هنوز در مورد عوارض برگ و عصاره آن اطلاعاتی در دسترس نیست. زنان باردار و ...
گل هایی که می توانید آن ها را بخورید
خلیج فارس: گل ها تنها برای زیبایی و تحسین آفریده نشده اند، بلکه فواید گل خوراکی می تواند مانند زیباییش حیرت آور باشد. به گزارش باشگاه خبرنگاران، گل ها نه تنها زیبا به نظر می رسند و عطرآگین هستند، بلکه برخی از آن ها طعم بسیار خوبی دارند. بیشتر گل های خوراکی سرشار از ویتامین C هستند و هر کدام دارای مزایای فراوانی هستند که باعث می شود آن ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. گل هیبیسکوس: گلبرگ های این گل قرمز زیبا حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به کاهش سطح کلسترول بد در بدن و افزایش سطح کلسترول خوب کمک می کند. این گل برای افراد مبتلا به اختلالات کبدی عالی است. مصرف منظم گل هیبیسکوس سلامت پوست و مو را افزایش می دهد. گل بنفشه: فریب ظاهر کوچک بنفشه را نخورید! این گل دارای خواص ضد التهابی است و سلامت رگ های خونی را نیز افزایش می دهد. بنفشه برای درمان بیماری های تنفسی نیز مفید است. سرشار از پتاسیم است و به عملکرد قلب و عضلات کمک می کند. گل رز: شیر گل رز بسیار محبوب است و طعم خوبی دارد. مردم سراسر جهان به روش های مختلف گلبرگ و گل رز را در رژیم غذایی خود قرار می دهند. چینی های باستان از آن برای درمان اختلالات گوارشی و قاعدگی استفاده می کردند. این گل کم کالری، سرشار از آب و حاوی مقادیری ویتامین A و E است. گل همیشه بهار: به دلیل استفاده موضعی برای زخم ها و درمان بیماری های پوستی به خوبی شناخته شده است. سلامت سلول ها را ارتقا می دهد و به طور بالقوه از سرطان جلوگیری می کند. گل همیشه بهار حاوی لوتئین (آنتی اکسیدانی که از آسیب های سلولی ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری می کند) در سلامت چشم و پوست بسیار موثر است. گل اسطوخودوس: دم کردن یک چای با گلبرگ های تازه، یا آسیاب کردن آن ها به شکل خمیر و خوردنش، ممکن است مفیدتر باشد. این گیاه بر سیستم گوارشی شما اثر می گذارد، استرس را کاهش می دهد و به عنوان کمک کننده خواب ملایم عمل می کند. اسطوخودوس منبع خوبی از ویتامین A است. متخصصان توصیه می کنند گل ها را تصادفی مصرف نکنید. با پزشک در مورد اینکه چه گل هایی برای شما بی خطر هستند، صحبت کنید. همچنین از انواعی مانند گل انگشتانه یا دستکش روباه و کروکوس یا گل زعفران زینتی که سمی هستند، دوری کنید. ...
همه چیز در مورد بادام هندی
طبقه بندی می شود. بنابراین، افرادی که به آجیل های درختی مانند بادام، آجیل برزیلی، گردو، پسته، گردو یا فندق حساسیت دارند، ممکن است در معرض خطر بالاتری برای بروز حساسیت نسبت به بادام هندی باشند. سخن آخر بادام هندی سرشار از فیبر، پروتئین و چربی های مفید است. همچنین حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی مفید برای سلامتی است. از خواص بادام هندی می توان به کاهش وزن، کنترل قند خون و حفظ سلامت قلب اشاره کرد. در عین حال افزودن بادام هندی به رژیم غذایی مضرات کمی دارد. فقط به یاد داشته باشید که در صورت امکان انواع بوداده و بدون نمک آن را انتخاب نمایید. ...
سه مزیت قارچ برای سلامتی
انسان ها به مرور زمان و به علت تماس با رادیکال های آزاد دچار استرس اکسیداتیو می شوند، درحالی که این رادیکال های آزاد پس از تماس بدن با دود سیگار یا نور خورشید هم در بدن تولید می شوند. برای مقابله با این آسیب و پیشگیری از تجمع رادیکال های آزاد در بدن، همه ما به مصرف خوراکی های سرشار از آنتی اکسیدان مانند قارچ ها نیاز داریم. مزیت خاص آنتی اکسیدان های موجود در قارچ ها این است که از ...
تاثیر رایحه شکوفه های بهاری بر سلامتی
استفاده می کنند. آلبالو سرشار از ویتامین های A، B، C و D می باشد و از نظر مواد معدنی، چون منیزیم، کلسیم و آهن غنی بوده و دارای مقدار کمی سدیم، پتاسیم، روی و فسفر می باشد. آلبالو برای مبتلایان به نقرس و رماتیسم مفید است. این میوه دارای موادی است که درد حاصل از آرتریت (التهاب مفاصل) را کاهش می دهد. بهار پرتقال یا شکوفه پرتقال از این شکوفه برای تقویت سیستم ایمنی بدن و ...
نشانه های کمبود ویتامین A در بدن
به گزارش ایسنا : به گفته متخصصان، زنان باردار، مادران شیرده، نوزادان و کودکان در معرض بیشترین خطر کمبود ویتامین A هستند. همچنین "فیبروز سیستیک" (نوعی بیماری دگرگشتی (سوخت وساز) بدن است که بر اثر آن ترشحات در بخش هایی از بدن سفت و چسبنده می شوند) و اسهال مزمن نیز ممکن است خطر کمبود ویتامین A را افزایش دهند. بیشتر بخوانید: چند خوراکی برای کاهش وزن همراه با تقویت ...
راهکارهایی ساده برای حفظ رطوبت بدن در ماه رمضان
تواند رفع عطش شما کمک کند. 1- آب آشامیدنی: با نوشیدن آب کافی در طول شب برای زمان روزه خود آماده شوید. در طول شب یک بطری آب در نزدیکی خود نگه دارید و سعی کنید، حداقل یک یا دو فنجان در هر ساعت بنوشید. به یاد داشته باشید که هنگام مصرف نوشیدنی های شیرین (مانند بسیاری از نوشیدنی های معمولی ماه رمضان) و کافئین، باید آب بیشتری بنوشید. 2- نوع لباس مهم است: در انتخاب لباس های روزانه ...
چه مقدار ویتامین B12 باید در روز مصرف کنیم؟
ویتامین B12 در بدن چیست؟ نقش اصلی ویتامین B12 حفظ سلامت خون و سلول های عصبی است، این ماده مغذی در ساخت DNA و مواد ژنتیکی همه سلول های بدن نقش مهمی دارد. این نوع ویتامین خطر بروز کم خونی مگالوبلاستیک را کاهش می دهد، در این بیماری مغز استخوان گلبول های قرمز خون غیرطبیعی و نابالغ را تولید می کند. مصرف مقدار کافی ویتامین B12 به حفظ سلامت استخوان ها کمک شایانی می کند، زمانی که بدن دچار کمبود این ...
خواص سلامت و درمانی چغاله بادام
خوردن جزئی تعادل این هورمونها در بدن موجب حالاتی میشود که به دنبال سردی یا گرمی تجربه می شوند. مصرف مواد غذایی با طبع گرم می تواند تاثیر خوراکیهای سرد را در بدن خنثی کند. چغاله بادام اغلب هضم سنگینی دارد، علاوه بر این باغداران و دلالان با هدف کسب منافع بیشتر، بیش از حد کال و ناررس در اختیار مشتریان قرار می گیرد و افراد در صورت زیاده روی در مصرف آن در اصطلاح عامیانه سردی می کنند و گاه ...
دنیای پررمز و راز تربچه ها
تحریریه زندگی آنلاین : تربچه سرشار از فیبر، موادمعدنی و ویتامین های موردنیاز بدن است و یکی از بهترین سبزیجات برای تقویت سیستم ایمنی، پاکسازی بدن و افزایش سوخت وساز چربی است. تربچه از خانواده شب بوها است که دارای ریشه های خوراکی می باشد و در دسته بندی صیفی جات قرار می گیرد. تربچه سرشار از فیبر و مواد معدنی و ویتامین های موردنیاز بدن است. سعی کنید همیشه از تربچه کنار سبزی خوردن استفاده کنید. اگر ...
قند خون خود را با این ادویه پایین بیاورید
مزمن از جمله دیابت نوع 2 نقش دارد. دارچین پس از وعده های غذایی قند خون را کاهش می دهد با توجه به اندازه وعده غذایی و میزان کربوهیدارت موجود در آن، سطوح قند خون می تواند به طور قابل توجهی پس از صرف غذا افزایش یابند. این نوسان قند خون می تواند سطوح استرس اکسیداتیو و التهاب را افزایش دهد که می تواند به سلول های بدن آسیب وارد کرده و فرد را در معرض خطر ابتلا به بیماری های مزمن قرار ...
14 فایده آب خوردن !
صدای بورس - مهراز حبیبی؛ حدود 60 درصد بدن از آب تشکیل شده است و حدود 71 درصد از سطح سیاره زمین را آب پوشانده است. شاید این خاصیت که آب همه جا حاضر است به این معنی باشد که نوشیدن روزانه آن به اندازه کافی در صدر فهرست اولویت های بسیاری از مردم قرار نیست! حقایقی در مورد آب آشامیدنی: بالغ بر 90درصد بدن انسان، آب است. برای مصرف روزانه، هیچ مقداری از آب که مورد توافق جهانی باشد ...
فواید باورنکردنی روزه گرفتن
روزه گرفتن فواید بسیاری را برای سلامتی، درمان و زیبایی دارد؛ از فواید روزه گرفتن می توان به استراحت دستگاه گوارش، کاهش قند خون، کمک به کاهش وزن و پاکسازی پوست اشاره کرد. 1- فواید مصرف خرما در وعده افطاری خوردن سه عدد خرما در ابتدای افطار در هر روز فوایدی برای سلامتی دارد. یک خرما متوسط حاوی 31 گرم کربوهیدرات است و ضمن دریافت مقداری فیبر، کمک کننده به هضم غذاست، همچنین سرشار ...
مواد غذایی بهبود دهنده و تشدید کننده بیماری نقرس را بشناسید
غذا و کاهش دریافت کربوهیدرات های ساده برای رسیدن به کاهش وزن و حساسیت انسولین توصیه می شوند. _ رژیم سرشار از لبنیات کم چرب و مکمل ویتامین C با کاهش خطر بروز نقرس در ارتباط است. _ دریافت قهوه، اما نه چای سبز، با کاهش سطوح سرمی اورات همراه است و از این نظر می تواند محافظت کننده باشد. _ لبنیات مانند شیر یا پنیر، تخم مرغ، پروتئین گیاهی و قهوه در نقرس نقش محافظت کننده ...
کدام روغن برای آشپزی مناسب است؟
روغن بیشتر از آن دما داغ شود، شروع به تجزیه شدن، دود کردن و سوختن می کند. این روغن آنقدرها که مردم فکر می کنند سالم نیست. روغن ذرت پر از اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه مانند امگا 6 است که می تواند باعث التهاب و آسیب کبدی شود. روغن سویا: روغن سویا شما را در معرض خطر بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و سندرم متابولیک قرار می دهد. مانند بسیاری از روغن های گیاهی، روغن سویا نیز بسیار تصفیه شده است ...
چهار مغز پرخاصیت نوروزی
غیراشباع تک و چند زنجیره به تنظیم کلسترول خون کمک می کنند. همچنین فیبر و استرول های گیاهی به کاهش کلسترول باز جذب شده از روده بزرگ کمک می کنند. آرژی نین (آمینواسیدی که به نیتریک اکسید در بدن تبدیل می شود) که به گشادی عروق و در نتیجه کاهش خطر تصلب شرایین (سفت شدگی شریان ها) کمک می کند. آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین E، مس، منیزیوم، سلنیوم، مس و روی و سایر ترکیبات آنتی اکسیدانی ...
حقایقی درباره روغن زیتون و تاثیرش در کاهش وزن
بدن کمک می کند تا ویتامین های محلول در چربی مانند A، D، E و K را از غذا جذب کند. آنچه مطالعات درباره فواید روغن زیتون برای سلامتی نشان می دهند روغن زیتون تا حد زیادی به عنوان یکی از بهترین چربی هایی که می توانید مصرف کنید، به ویژه برای سلامت قلب شناخته می شود. محققان در یک مطالعه بیش از هفت هزار و 200 زن 55 ساله و مسن تر را که در معرض خطر بالای ابتلا به بیماری قلبی بودند ...
برای تقویت و افزایش رشد مو این مواد غذایی را بخورید!
بهبود وضعیت پوست سر ایده آل هستند. برای جلوگیری از ریزش مو باید روغن کدو تنبل را وارد رژیم غذایی خود کنید. به لطف خواص آن مکمل خوبی برای مشکلاتی مانند آلوپسی است. 6. عدس عدس حاوی مقدار زیادی آهن است که یکی از مواد مغذی ضروری برای تضمین رشد موی سالم است. یک وعده عدس حاوی حدود نیمی از مقدار توصیه شده روزانه این ماده غذایی است. عدس همچنین سرشار از روی و کولین است. این مواد مغذی ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با این خوراکی
را کاهش می دهد؛ دسر زغال اخته تسکین دهنده درد است و موجب رفع التهابات ماهیچه ها می شود. این محقق و پژوهشگر طب سنتی افزود: دسر زغال تأثیر چشمگیری در جوان سازی پوست دارد؛ مواد مغذی موجود در این دسر از ابتلای افراد به آلزایمر پیشگیری و حافظه را تقویت می کند؛ دسر زغال اخته نقش مؤثری در تسریع ترمیم زخم ها و جراحت ها دارد.عظمایی تأکید کرد: دسر زغال اخته کالری کمی دارد بنابراین موجب لاغری ...
چه غذاهایی برای تقویت و افزایش رشد مو مفید است؟
برای تقویت رشد مو نیز بسیار مناسب هستند. مثلا: گندم، جگر، گوشت گاو تخمه کدو تنبل: دانه کدو تنبل سرشار از ویتامین B است. اینها برای تقویت رشد مو و همچنین بهبود وضعیت پوست سر ایده آل هستند. برای جلوگیری از ریزش مو باید روغن کدو تنبل را وارد رژیم غذایی خود کنید. به لطف خواص آن مکمل خوبی برای مشکلاتی مانند آلوپسی است. عدس: عدس حاوی مقدار زیادی آهن است که یکی از مواد مغذی ضروری ...
7 ماده غذایی تضعیف کننده سیستم ایمنی!
سیستم ایمنی از بدن در برابر مهاجمان خارجی مانند باکتری ها و عفونت ها محافظت می کند. با این حال، برخی از افراد سیستم ایمنی ضعیفی دارند که ممکن است آن ها را مستعد عفونت های مکرر کند. مواد غذایی تضعیف کننده سیستم ایمنی کمبود برخی مواد غذایی به خصوص ویتامین دی، در معرض مواد شیمیایی مصنوعی قرار گرفتن، عدم تعادل در باکتری های مفید روده و ... عوامل خطر کلیدی برای تضعیف سیستم ایمنی ...
آیا رژیم گیاهخواری برای کودکان مفید است؟
موارد اشاره کرد: کاهش خطر ابتلا به سرطان ، حمایت از حیوانات و محیط زیست ، کنترل چاقی و اضافه وزن ، افزایش طول عمر ، کنترل دیابت ، کاهش فشار خون و اوره ، بهبود گوارش، کاهش کلسترول و... معایب رژیم گیاهخواری برای کودکان رژیم گیاهخواری به مانند رژیم های دیگر غذایی معایبی دارد که گیاهخواران باید آنها را بدانند. رژیم گیاهخواری برای بخش هایی از بدن خطراتی ایجاد می کند که تهدیدی جدی ...
خواص رب انار که شگفت زده تان می کند
. مصرف رب انار سبب می شود رادیکال های آزاد از بین بروند زیرا آنتی اکسیدان های موجود در رب انار به سلول های بدن کمک می کند تا بر رادیکال های آزاد تاثیر بگذارند. استفاده منظم از رب و آب انار سبب کاهش خطر ابتلا به سرطان ها بویژه سران سینه در زنان و سرطان پروستات در مردان می شود . تصفیه خون مصرف رب انار به صورت ناشتا به تصفیه خون کمک می کند . درمان آفت رب انار ...
