سایر منابع:
سایر خبرها
با این ترفند ها تناسب اندام داشته باشید
تعطیلات سعی کنید آب زیاد بنوشید و نیم ساعت قبل از غذا یک تا 2 لیوان آب بنوشید، ادامه داد: این کار تأثیر زیادی در کاهش اشتها دارد و باعث پر شدن شکم می شود، حداقل در این ایام، مصرف نوشیدنی های شیرین را کنار بگذارید، مصرف کم آب باعث می شود سوخت و ساز بدن کاهش پیدا کرده و در نتیجه چاق شوید. غذای خود را با سالاد شروع کنید وی با اشاره به اینکه برای جلوگیری از اضافه وزن، سالاد را ...
راهکارهایی ساده برای حفظ رطوبت بدن در ماه رمضان
می کند تا از شر سموم و سایر عناصر مضری که ممکن است بعداً باعث کم آبی بدن شوند، خلاص شوید. زمان مناسبی را برای ورزش انتخاب کنید (2 تا 3 ساعت بعد از افطار توصیه می شود)، اما سعی کنید قبل از رفتن به رختخواب میزان آب از دست رفته با نوشیدن آب را متعادل کنید. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
فواید باورنکردنی روزه گرفتن
از پتاسیم، منیزیم و ویتامین های گروه B است. 2- تقویت عملکرد مغز مطالعات انجام شده توسط دانشمندان نشان داده است که تمرکز ذهنی به دست آمده در ماه رمضان، باعث افزایش سطح فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز شده و باعث می شود بدن، سلول های مغزی بیشتری تولید کند و در نتیجه عملکرد مغز را بهبود می بخشد. به این معنی که سطح استرس در طول ماه رمضان و بعد از آن به شدت کاهش می یابد. 3 ...
ویتامینی برای جوان ماندن پوست
به اعتقاد متخصصان تغذیه برای تامین ویتامین مورد نیاز بدن باید روزانه غذاهای حاوی ویتامین C مصرف کنیم، ویتامین C محلول در آب است و بدن ما نمی تواند به صورت خودکار این ویتامین را تامین کند و باید با مصرف مواد غذایی، ویتامین C بدن را تامین کنیم. ویتامین C موجب ساخت کلاژن و در نتیجه کاهش بروز چین و چروک می شود،. برای تولید کلاژن که یک پروتئینی مهم برای پوست است نیاز به تاندون ها رباط ها و ...
خواص سلامت و درمانی چغاله بادام
خوردن جزئی تعادل این هورمونها در بدن موجب حالاتی میشود که به دنبال سردی یا گرمی تجربه می شوند. مصرف مواد غذایی با طبع گرم می تواند تاثیر خوراکیهای سرد را در بدن خنثی کند. چغاله بادام اغلب هضم سنگینی دارد، علاوه بر این باغداران و دلالان با هدف کسب منافع بیشتر، بیش از حد کال و ناررس در اختیار مشتریان قرار می گیرد و افراد در صورت زیاده روی در مصرف آن در اصطلاح عامیانه سردی می کنند و گاه ...
خواص رب انار که شگفت زده تان می کند
نمایند و اشتهای خود را افزایش دهند. افزایش انرژی رب انار سرشار از ویتامین B فراوانی می باشد. ویتامین B1 به عنوان یک کاتالیزور در بدن فعالیت کرده و باعث فعالیت مناسب آنزیم ها شده و سبب می شود همیشه پرانرژی باشید. هضم راحت غذا مصرف رب انار سبب می شود عمل هضم غذا راحت تر صورت گیرد. تقویت سیستم ایمنی بدن رب انار، آنتی اکسیدان و ویتامین C ...
4 گروه غذایی ممنوعه هنگام سرگیجه!
...، ولی حاوی تیرامین هستند. شما می توانید برای حفظ سلامت قلب، از چربی های سالم کم تیرامین مانند روغن کانولا، روغن زیتون، ماهی قزل آلا، آووکادو، استفاده کنید. اگر مستعد ابتلا به میگرن نیستید، فراموش نکنید که باید آجیل شور، دانه ها و کره مغز ها را برای بهبود تعادل مایعات در بدن، از رژیم غذایی خود حذف کنید. منبع: ایرنا ...
خواص ترکیب توت خشک و ماست: ترکیبی که سلامت روده را تضمین می کند!
.... مصرف توت خشک همراه با ماست هم برای تنظیم دستگاه گوارش و هم غلبه بر افزایش قند خون مفید است. توت یک قند طبیعی است که ضرر چندانی برای افراد دیابتی ندارد. اما با این حال افراد دیابتی نباید در مصرف توت، زیاده روی کنند. بسیاری از مطالعات علمی بر روی ویژگی متعادل کننده قند خون توت متمرکز شده اند. ماده ای به نام DNJ (1-deoxynojirimycin) موجود در توت، آنزیمی را که در هضم غذا نقش دارد سرکوب می کند و باعث می شود قند خون آهسته تر افزایش یابد. این باعث کنترل قند خون می شود. ...
دنیای پررمز و راز تربچه ها
سیستم ایمنی بدن است حتماً تربچه را به همراه برگ آن استفاده کنید. تربچه سرشار است از مواد معدنی ازجمله کلسیم، پتاسیم، مس، اسیدفولیک و آنتوسیانین که نوعی آنتی اکسیدان قوی است. مصرف تربچه در سبد غذایی، باعث حرکت آسان روده می شود، درنتیجه منجر به بهبود تدریجی اشتها و پیشگیری از یبوست خواهد شد. بیشتربخوانید: آشنایی با خواص شگفت انگیز گل کلم طبع تربچه در طب سنتی ...
خواص گل ها برای سلامت روح و روان
، زیرا استرس های زندگی مدرن و سریع، خواب کافی را برای بسیاری دشوار می کند. بهبود سلامت روحی و جسمی گل ها علاوه بر زیبایی، تصفیه کننده ها و رایحه های طبیعی به شمار می روند که فضا را پر از عطر های زیبا می کنند و بیانگر هنر، شخصیت و محبت هستند. همه این ویژگی ها گل ها را به گیاهان دارویی هم برای بدن و هم برای ذهن تبدیل می کند. منبع: اخبارالیوم باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
راهکار های کنترل وزن در تعطیلات
سس رنچ یا مایونز، به ویژه سس های خامه دار، سرشار از کالری و چربی اند و مصرف آن ها موجب اضافه وزن می شود. بهتر است موقع مصرف چاشنی، از سس هایی استفاده کنید که در هر وعده غذایی کمتر از 25کالری به بدن تان اضافه می کنند. از این سس ها می توان به سس سالسا، سس سرکه و روغن زیتون و سس سفید رژیمی اشاره کرد. 9. مصرف ماهی های سالم وقتی می خواهید روز های تعطیلات بیرون از خانه غذا بخورید ...
چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟
همگی می توانند بر سلامت و کارهای روزانه تأثیر بگذارند. اصلاح الگوی خواب توصیه می شود الگوی خوابی را انتخاب کنید که بتوان با آن سازگار شد و دائماً آن را حفظ کرد. پیشنهاد می شود که فرد هر شب 6 تا 8 ساعت بخوابد. با این کار بدن به طور کامل به انرژی کافی برای روز بعد مجهز می شود همچنین می توان خطرات مشکلات مزمن مانند بیماری قلبی و سکته را کاهش داد. روزه گرفتن قبل از ماه رمضان روزه گرفتن دو روز در هفته قبل از ماه مبارک رمضان باعث می شود بدن به روزه عادت کند، به خصوص که روزه سموم بدن را دفع می کند. ...
بهترین پیشنهادهای رژیم غذایی ماه رمضان برای سلامت بدن
از اختلال در هضم غذا در هنگام افطار آب زیاد ننوشید و کمبود آب بدن را با نوشیدن مایعات کافی بعد از افطار تا زمان خواب جبران نمایید . از مصرف نوشابه های گازدار، مایعات سرد یا مایعات خیلی داغ پرهیز نمایید. خوردن حداقل یک لیوان شیر یا معادل آن ماست ، خوردن پنیر ، گوشت یا تخم مرغ در افطاری و غذاهای متداول خانواده ها (غذای شام در ماه های غیر رمضان) به عنوان افطاری و یک غذای دیگر در سحری سفارش می شود ...
9 راه برای کمتر گوشت خوردن!
. این روند غذایی باعث می شود که حجم کمتری غذا را در زمان بیشتری بخوریم و معده قبل از خواب، هضم کامل را انجام دهد که دچار رفلکس معده نشویم. 3. سبزیجات، شماره (1) برنامه غذایی سبزیجات را تنها به صورت سالاد و خام نخوریم که دل مان را بزند. می توانید سبزیجات را کباب، آب پز و بخارپز کنیم. در ضمن این موضوع که ما فقط از گوشت پروتئین دریافت می کنیم را هم فراموش کنید؛ زیرا که برخی از ...
مصرف روغن جامد بهتر است یا مایع؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، استفاده از روغن در پخت غذای روزانه ایرانی ها تبدیل به یک فرهنگ غذایی شده است، روغن جزو اصلی غذا است و در پخت و پز و همچنین سلامت بدن بسیار تأثیر دارد و می تواند از انواع سکته و بیماری پیشگیری کند. برای پخت انواع برنج، خورشت، کباب از روغن استفاده می شود، اما افراد طی سال های اخیر برای استفاده از روغن جامد یا مایع همیشه تردید دارند. ویژگی های روغن جامد چیست؟ ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
نشان می دهد چربی های امگا3 EPA و DHA برای سلامت قلب، مغز، مفاصل، چشم و پوست مفیدند. مصرف ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تُن و مکمل های حاوی روغن کبد ماهی منابع مناسبی برای تأمین چربی های امگا3 هستند. 5. بیشتر آب بنوشید آب در بدن ما از افزایش سطح انرژی گرفته تا درخشندگی و سلامت پوست نقش دارد. مصرف آب به دفع سموم و ضایعات از بدن کمک می کند. قبل از هر وعده ...
توصیه هایی برای کاهش بوی بد بدن
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، تابستان نزدیک است و یکی از مشکلات رایج افراد در این فصل عرق کردن زیاد بوده که باعث می شود بدن بوی ناخوشایندی بدهد. عرق کردن روش طبیعی بدن برای تنظیم دما است. بسیاری از افراد برای رفع بوی بد بدن از دئودرانت ها استفاده می کنند. اما تحقیقات نشان می دهند که این محصولات حاوی مواد شیمیایی هستند که اثرات منفی روی بدن می گذارند. بنابراین بهتر است به دنبال روش های ایمن تر ...
غذای مناسب فصل بهار در طب سنتی
تغذیه ای بهترین روش برای پاکسازی بد در بهار، کم کردن غذا و نوشیدنی است زیرا دفع بدن کمتر شده و اشتغال طبیعت به هضم هم کاهش می یابد. همچنین با تمام انرژی به چاره جویی مشکلات این فصل می پردازد. نبایدهای رژیم غذایی در بهار 1. اجتناب از پرخوری و برهم خوری 2. کاهش مصرف غذاهای خونساز مثل گوشت ها، شیرینی های قوی، روغن ها، تخم مرغ و ... 3. خودداری از ...
رژیم غذایی متناسب با گروه خونی
تبدیل شوند و سلامت کلی بدن شما را بهبود بخشند. "لکتین" پل ارتباطی رژیم غذایی و گروه خونی یکی از اصلی ترین نظریه های مربوط به رژیم غذایی گروه های خونی به علت وجود پروتئینی به نام "لکتین" است. لکتین گروهی از پروتئین های مختلف است که میتواند ملکول های قند را به یکدیگر متصل کند. این مواد به عنوان مواد غذایی بی ارزش شناخته می شوند که می تواند اثرات منفی بر روی دستگاه گوارش ...
شایع ترین بیماری های نوروزی در مسافرت
ساز برای ایجاد سردرد و حتی میگرن در بعضی افراد می باشند. سردرد سوءهاضمه بیماری سوء هاضمه معمولا با احساس ناراحتی عمومی بدن ،سرگیجه، حالت تهوع، درد معده، نفخ و سنگینی و رنگ پریدگی همراه است که می تواند منجر به استفراغ نیز شود. به طور کلی این بیماری در اثر هضم نشدن غذا در معده بر اثر کمبود انرژی ایجاد می شود. در ایام تعطیلات ،مصرف غذاهای چرب و شیرین ...
از درمان قارچ لب با روغن های طبیعی تا فواید روزه گرفتن برای سلامتی
حفظ سلامت قلب مطالعات نشان می دهد فلاونوئید ها طیف گسترده ای از مزایای سلامتی، از مبارزه با سرطان تا کاهش خطر بیماری های قلبی را شامل می شود. فواید روزه گرفتن برای سلامتی محققان می گویند روزه باعث می شود که دستگاه گوارش از فرسودگی و کار مداوم مصون بماند. غذا های مفید برای تقویت و رشد مغز کودکان تحقیقات نشان می دهد تغذیه و مواد غذایی مصرفی، نقش مهمی در رشد مغز ...
نحوه پاکسازی خانگی بدن و رفع نفخ معده
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، سبک زندگی بی تحرک، مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده، استرس و عوامل دیگر بر سلامتی تأثیر می گذارد و کیفیت زندگی را کاهش می دهد. به عنوان مثال، آنها می توانند احساس سنگینی را افزایش دهند و شکم را بیش از حد معمول نفخ کرده به نظر برسانند. علاوه بر این، هضم غذا سنگین تر و گاهی دردناک می شود. به همین دلیل است که اتخاذ و حفظ عادات سالم ...
علل بی اشتهایی در ماه رمضان
نام هورمونی در بدن است که موجب ایجاد حس گرسنگی در ما می شود. این هورمون به طور طبیعی در ساعات مشخصی که همیشه غذا می خوریم، ترشح می شود. حال زمانی که عادات غذایی فرد تغییر کند و برای چندین بار در ساعات قبل غذا نخورد، ترشح هورمون گرلین در بدن تغییر پیدا می کند. درواقع بدن ما بعد از4 تا 7 روز به نخوردن غذا عادت می کند و پس از آن حس گرسنگی کاهش پیدا می کند. درمان بی اشتهایی ماه ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
مانند کربوهیدرات ها تأثیر متفاوتی در بدن برجای می گذارند. چربی های خوب (اسید های چرب امگا3 مخصوصا EPA و DHA) برای سلامتی بسیار مفیدند. براساس تحقیقات شواهد محکمی وجود دارد که نشان می دهد چربی های امگا3 EPA و DHA برای سلامت قلب، مغز، مفاصل، چشم و پوست مفیدند. مصرف ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تُن و مکمل های حاوی روغن کبد ماهی منابع مناسبی برای تأمین چربی های امگا3 هستند. 5 ...
نکات مهم درباره نوشیدن آب / نوشیدن آب در این زمان ها برای بدن مضر است؟
به گزارش سلام نو به نقل از صدآنلاین، متخصص طب سنتی در خصوص آشامیدن آب، گفت: نوشیدن آب سرد پس از مصرف شیرینی یا ترشی موجب فساد معده می شود محسن ناصری در ارتباط با تدابیر آشامیدن آب، اظهار داشت: بهترین وقت آشامیدن آب بعد از عبور غذا از معده، حدود 2 ساعت پس از خوردن غذاست البته زمان توقف غذا در معده به قدرت هاضمه معده و نوع غذا بستگی دارد. وی افزود: نباید آب را یک نفس و با سرعت ...
هر آنچه باید درباره کله پاچه بدانید
طبع کله (مغز) سرد و تر و پاچه سرد و خشک است؛ پروتئین موجود در کله پاچه نقش موثری در رشد و ترمیم بافت های بدن دارد. کله پاچه از نظر طب سنتی غذایی بسیار سنگین، پرانرژی و حاوی پروتئین، کلسترول و ویتامین بوده، بنابراین افراد بهتر است این غذا را تنها در برخی وعده ها میل کنند. کله پاچه از نظر طب سنتی غذایی بسیار سنگین، پرانرژی و حاوی پروتئین، کلسترول و ویتامین بالاست؛ طبع کله (مغز ...
7 ماده غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی برای مبارزه با عفونت های فصلی
پوستی و موارد دیگر محافظت می کند. کورکومین قدرت آنتی اکسیدانی فوق العاده ای دارد که نشان داده شده تقریباً از هر عضوی از بدن انسان محافظت می کند و باعث التیام آن می شود. به طورکلی این دو ادویه حاوی آنتی اکسیدان های قوی و خواص ضد میکروبی هستند که عفونت ها را دفع می کنند، خلق و خو و خواب را بهبود می بخشند. 4. آجیل آجیل یکی از بهترین غذا های سالم با مواد مغذی مفید است ...
راه های پیشگیری از آبسه دندان چیست؟
یکی از معمولاً ترین روش های پیشگیری از آبسه های دندانی، رعایت بهداشت دهان و دندان است. از آنجایی که معمولاً آبسه های پریودنتال به دلیل ماندن غذا در میان دندان ها و در نتیجه آن عفونت لثه بین دندانی ایجاد می شود، با رعایت بهداشت دهان و دندان می توان از به وجود آمدن این نوع از آبسه ها جلوگیری نمود. اما اگر این نوع از آبسه ها ایجاد شد، باید به سرعت درمان شود و با رعایت بهداشت از احتمال ایجاد ...