سایر منابع:
سایر خبرها
رطوبت بدن خود را در ماه رمضان حفظ کنید
ماه مبارک رمضان دقت کنید. رنگ پیراهن، پارچه شلوار و لایه های لباس نقش مهمی در پایین نگه داشتن دمای بدن شما دارد، اگر در خانه کار می کنید لباس روشن انتخاب کنید. اگر بیشتر روز خود را در بیرون می گذرانید، رنگ تیره از شما در برابر اثرات نور خورشید محافظت می کند اما رنگ مشکی توصیه نمی شود، زیرا گرما را جذب می کند و آن را به بدن شما نزدیک می کند. برخی از مردم فکر می کنند که یک زیر پیراهن نخی ...
راهکار رفع خستگی بهاری چیست؟
ترشح بیشتر هورمون ملاتونین یا هورمون خواب است. وقتی بهار می رسد، بدن باید خودش را با ساعت های طولانی تر روز با نور قوی تر خورشید سازگار کند؛ دمای بدن بالا می رود، رگ ها گشاد می شوند و فشارخون افت می کند. نور باعث می شود بدن مقدار بیشتری هورمون سروتونین ترشح کند درحالی که میزان ملاتونین در بدن هنوز بالاست، بدن نمی تواند یک شبه این فرایند تطبیق دهی را انجام دهد، در نتیجه خیلی از ...
چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟
باید سعی کنید روزانه به میزان یک قاشق غذاخوری مصرف نمک و شکر را کاهش دهید، آن هم بدون اینکه بدن متوجه کاهش آن شوید، زیرا این تنها راه عادت کردن است. توصیه می شود در طول روز به عادات تنقلاتی خود پایان دهید و عادت کنید فقط 3 وعده غذایی اصلی صبحانه، ناهار و شام را مصرف کنید. این اقدام عملکرد معده را تنظیم می کند تا مصرف غذا را در زمان های ثابت غذا بپذیرد. در ماه رمضان وعده های ...
فرهنگ ها و عادات متفاوت مردم در سراسر دنیا
عربستان عقیده دارند که اگر شما ناهار را خیلی سنگین مصرف کنید یا به عبارت دیگر غذای خیلی سنگین بخورید، احساس کرختی و خستگی به شما غلبه می کند و باعث می شود که در طول روز تمرکز نداشته باشید و به کارهایتان نرسید و در نتیجه آن ها ترجیح می دهند که برای ناهار یک غذای سالم و سبک بخورند و هرگز از مواد گوشتی، سنگین و چرب برای ناهار استفاده نکنند. ...
8 گروه از افراد بیشتر در معرض فقر ویتامین دی هستند!
این نکته ثابت شده که کمبود ویتامین دی با نگرانی های بهداشتی از جمله افزایش خطر ابتلا به آلزایمر، دیابت، پوکی استخوان، بیماری های قلبی و حتی وضعیت های جدی دیگر از جمله سرطان پروستات ارتباط نزدیک دارد. به گزارش prevention، مشخص شده که شانس زنده ماندن فردی که مبتلا به فقر ویتامین دی است، پایین تر از فردی است که سطوح ویتامین دی نرمال دارد. فراوانی غذا هایی که سرشار از ویتامین دی ...
نحوه صحیح شارژ اولیه گوشی های هوشمند
گوشی هوشمند عملکرد گوشی شما کاملا به باتری گره خورده است و ظرفیت آن تعیین می کند که گوشی شما در طول روز، چند ساعت می تواند بدون نیاز به شارژ روشن بماند. ظرفیت های متفاوت تنها عامل تعیین کننده نیستند و میزان استفاده کاربر، صفحه نمایش و سایر قطعاتی که از انرژی باتری استفاده می کنند هم نقشی اساسی در این زمینه خواهند شد. طول عمر و عملکرد باتری گوشی، ارتباط مستقیمی با ظرفیت باتری ...
زندگی خودش مراقبه واقعی است / عفت حیدری
....اگر در نیمکره شمالی زندگی می کنید، کمتر در معرض نور خورشید هستید یا برای آنکه تمام مدت در خانه و به دور از نور طبیعی بسر می برید؛ احتمالا ویتامین d بدن تان کم است.شما می توانید سطوح انرژی خود را با گرفتن نور کافی بهبود دهید. مخصوصا روزهای آفتابی بیرون بروید. من طرفدار برنز کردن و گرفتن حمام آفتاب نیستم. ولی اجازه دهید نور آفتاب شما را در بر بگیرد. زیاد در محیط های داخلی ماندن و نرفتن ...
سه مزیت قارچ برای سلامتی
که این رادیکال های آزاد پس از تماس بدن با دود سیگار یا نور خورشید هم در بدن تولید می شوند. برای مقابله با این آسیب و پیشگیری از تجمع رادیکال های آزاد در بدن، همه ما به مصرف خوراکی های سرشار از آنتی اکسیدان مانند قارچ ها نیاز داریم. مزیت خاص آنتی اکسیدان های موجود در قارچ ها این است که از مغز در برابر بیماری های مختلف مانند آلزایمر و پارکینسون محافظت می کنند. بعید ...
مصرف قهوه و افسردگی چه ارتباطی با هم دارند؟
می شود، از این طریق می تواند از کمبود انرژی و انگیزه جلوگیری کند. این پدیده می تواند تاثیر قهوه بر بیدار ماندن و هشیاری را توجیه کرد. ارتباط بین قهوه و افسردگی چیست؟ ممکن است هنگامی که از خواب بیدار می شوید احساس کرختی کنید و حس کنید خستگی هنوز از بدن شما خارج نشده و زمانی که یک فنجان قهوه می نوشید انرژی خود را به دست می آورید. باید توجه داشت این احساس خستگی و کرختی می ...
6 راه برای سریع تر خوابیدن
خواب رفتن داشته باشید یا خیلی زود به رختخواب بروید به امید اینکه بیش تر بخوابید با مشکل مواجه خواهید شد. خبر خوب این است که برای سریع تر خوابیدن در شب کار های زیادی می توانید انجام دهید. 1- به یک برنامه خواب و بیداری ثابت پایبند باشید زیست شناسی ما به ویژه ریتم های شبانه روزی مان تعیین می کنند که چه زمانی به خواب می رویم. ریتم شبانه روزی شما چرخه 24ساعته ای است که ...
عادات به ظاهر سالم
می کنید. مصرف مکمل ها بدن ما به مقدار زیادی به ویتامین و مواد معدنی مختلف نیاز دارد تا به نحوی درست کار کند. ممکن است راحت به نظر برسد که همه این ها را در یک قرص بگنجانید. برخی از مکمل های غذایی مانند کلسیم، می توانند کمبود این ویتامین را جبران کند اما قرار نیست مکمل ها جایگزین تغذیه خوب شوند. بدن ما از چندین ماده مغذی بهتر استفاده می کند اگر آن را از راه غذا ...
فواید آب برای سلامت بدن، کاهش وزن و زیبایی پوست
، از نوشیدن آب غافل نشوید و روزانه مقدار قابل توجهی آب بنوشید. در ادامه شما را با فواید آب آشنا می کنیم تا قدر مایه حیات را بیشتر بدانید. جوانسازی پوست نوشیدن آب به جوان سازی پوست کمک می کند. پوست انسان مانند سایر اعضای بدن از سلول و سلول از آب تشکیل شده است. بدون آب، اندام ها به درستی عمل نخواهند کرد بنابراین برای داشتن پوست خوب، به مقدار کافی آب نیاز دارید. رفع ...
راهکار رفع چربی های شکم
سدیم است و متابولیسم را کند می کند. سرعت متابولیسم آهسته کاهش وزن را برای فرد دشوار می کند. متخصصان تغذیه به افراد توصیه می کنند قبل از ساعت 8 شب شام بخورند. این به این دلیل است که در طول روز متابولیسم کند می شود و هضم چنین غذا هایی را برای بدن سخت می کند. 5- غلات کامل را اضافه کنید غلات کامل همه کاره هستند و در مقایسه با غلات تصفیه شده برای کاهش وزن بسیار موثرتر و مفیدتر ...
15 راه برای کاهش وزن
درصد از وزن کل بدن می تواند سلامت شما را تا حد زیادی بهبود بخشد و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، سکته مغزی، بیماری های قلبی عروقی و انواع خاصی از سرطان را کاهش دهد. 3- مصرف کربوهیدرات های فرآوری شده و شیرینی ها را کاهش دهید مطالعه ای در مجله انجمن پزشکی آمریکا نشان می دهد که آن چه می خورید برای کاهش وزن بسیار مهم است. اگر کیفیت غذا های مصرفی خود را بهبود بخشید ...
راه های افزایش هورمون شادی | در سال جدید شادتر زندگی کنیم
تحریک هورمون سروتونین در بدن است. این هورمون خلق و خوی شما را تعدیل کرده و سبب کاهش اضطراب می شود. برای ترشح سروتونین می توانید: خود را در معرض نور خورشید قرار دهید. در فضای باز پیاده روی کنید. مدیتیشن را فراموش نکنید. تمرینات هوازی انجام دهید.
کرونا مصرف تغذیه سالم را تقویت کرده است
غذا ساز بریزد تا کاملا مخلوط شود . سپس مخلوط حاصله را بر روی یک کاغذ مومی پهن کنید و به صورت تکه تکه برش دهید؛ کاغذ مومی را درون یک ظرف قرار داده و به مدت 20 تا 30 دقیقه در یخچال قرار دهید تا این ترکیب خوب سفت شود. شما می توانید این پروتئین بار رژیمی را به مدت یک هفته در یک ظرف دردار، داخل یخچال نگهداری کنید. غذاهای پخته شده از زمان آغاز قرنطینه کووید-19، عادت به پخت ...
4 هورمون شادی در مغز شما که به آن ها نیاز دارید
اکسی توسین یا همان هورمون عشق است . هورمون سروتونین : سروتونین یکی از مهم ترین هورمون های بدن است که باعث میشه احساس شادی و خوشبختی کنیم و انگیزه داشته باشیم.اگر سطح این هورمون در بدن تنظیم باشه باعث آرامش ، تمرکز بیشتر ، خلق و خوی شاد خواب راحت ، هضم بهتر غذا و ... می شود . قدم زدن در طبیعت ، خوابیدن زیر نور خورشید ، گوش دادن به موسیقی خوب ، سپاس گذاری و شکر گذاری از جمله مواردی هستند که باعث افزایش ترشح این هورمون می شوند . اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
ترفند های کنترل وزن در تعطیلات
بررسی محققان، خواب کم باعث می شود فرد از غذا خوردن بیش از پیش لذت ببرد و به همین دلیل پرخوری کند؛ بنابراین برای پیشگیری از این نوع پرخوری، به اندازه کافی بخوابید. * هر روز ورزش کنید. ورزش های روزانه، به ویژه صبحگاهی، نه تن ها از چاق شدن تان پیشگیری می کند، بلکه باعث می شود کمتر به سراغ خوراکی ها بروید. بررسی ها نشان داده است ورزش های صبحگاهی از اشتهای فرد در طول روز می کاهد. ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
تاثیر می گذارد می تواند خطر ابتلا به شکستگی را افزایش داده و باعث افزایش وزن نیز بشود. با کاهش عضله، چربی جایگزین آن میشود. انجام ورزش های مانند ایروبیک، راه رفتن، دوچرخه سواری و شنا به کالری سوزی کمک کرده و از سارکوپنی پیشگیری می کنند. وزنه زدن علاوه بر تقویت عضلات بدن، سوخت و ساز بدن را در زمان استراحت نیز افزایش میدهد، بنابراین حتی زمان هایی که ورزش نمی کنید نیز کالری سوزی خواهید داشت ...
به خاطر سلامتی روده ها، این 7 ماده غذایی را زیاد نخورید!
همچنین منجر به التهاب و سایر مشکلات گوارشی در بدن می شوند. افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز باید نوع بدون لاکتوز و حاوی پروبیوتیک این محصولات را انتخاب کنند. غذا های تند: فلفل از جمله غذا هایی که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. با این حال مصرف بیش از حد غذا های تند سبب التهاب جدی در پوشش معده و روده شما می شود و این روند برای افرادی ...
چاقی شکمی را با کنار گذاشتن این 6 عادت از بین ببرید!
خون و افزایش التهاب در داخل شکم و در نتیجه بروز چربی شکمی می شود. در هنگام نوشیدن آب میوه، برخی مواد مغذی مثل پروتئین و چربی های سالم را دریافت نکرده و بدون ورود فیبر های مفید به بدن، بعد از مدت کوتاهی، احساس گرسنگی خواهید کرد و همین خوردن غذا پس از آب میوه می توان باعث افزایش وزن شما شود. عدم دریافت ورزش کافی: گذشته از رژیم غذایی، ورزش دارای بزرگ ترین تاثیر در از دست دادن چربی های شکم ...
راز جوانی صورت زنان هندی فاش شد
... مصرف نکردن کشک در شب به افراد مبتلا به اسیدیته، رفلکس اسید و سوء هاضمه پیشنهاد می شود تا از مصرف ماست و کشک قبل از خواب خودداری کنند؛ زیرا وقتی که بدن آماده خواب است؛ باعث یبوست خواهد شد. مصرف آن در طول روز هیچ مشکلی ندارد. بیدار شدن دو ساعت زودتر از طلوع خورشید طبق گفته ی پزشکان هندی راحت ترین راه برای داشتن زندگی سالم؛ تنظیم روتین روزانه است که شامل بیدار شدن دوساعت قبل از طلوع خورشید، خوردن غذا در زمان مناسب و خوابیدن سر وقت می شود. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
سرعت انرژی را (در شکل گلوکز) به بدن می رسانند. تنها درصورتی که بدن تان به انرژی فوری نیاز داشته باشد، این ویژگی خوب است (مانند مسابقات دو یا ورزش ها). در حالت عادی بهتر است از غذا های فراوری نشده یا با حداقل فراوری استفاده کنید. این غذا ها محتوی قند های طبیعی (مانند فروکتوز موجود در میوه ها) هستند. به روش های مختلف مقدار بیشتری سبزیجات، میوه ها و غلات کامل (برنج قهوه ای، کینوآ، ارزن و ...
رژیم غذایی متناسب با گروه خونی
به گزارش سرویس وب گردی خبرگزاری صدا و سیما، نوع خون ما ارتباط نزدیکی با توانایی بدن مان برای هضم مواد غذایی خاص دارد، بنابراین هر نوع گروه خونی، رژیم غذایی خاصی را برای فرد تعیین می کند تا به بهترین و سالم ترین شکل زندگی خود ادامه دهد. گروه خونی A این گروه به نام کشاورزان شناخته می شوند، افرادی که گروه خونی A دارند باید بیشتر از غذا های گیاهی استفاده کنند و هیچ گونه گوشت قرمزی در ...
خوراکی های معجزه آسا برای کاهش اشتها
ماندن در مدت زمان طولانی تر و جلوگیری از نیاز به غذا از دست بدهید. یک غذا با فیبر بالا، خالی بودن معده شما را کاهش می دهد و به آزاد کردن هورمون های سیری کمک می کند و باعث می شود که احساس سیر بودن کنید. غذا هایی که حاوی آب، فیبر و پروتیین زیادی هستند، همگی به سیر نگه داشتن شما برای مدت طولانی کمک می کنند علاوه بر این، فیبر اصلاً کالری ندارد و بهترین گزینه در رژیم کاهش وزن است. ...
بلایی که نخوردن سبزی به سرمان می آورد
کنید تا رژیم غذایی تان را با میوه جات و سبزیجات تازه، از سیب و کیوی گرفته تا سبزیجات چلیپایی، سبزیجات برگ دار و انواع توت ها تعادل بخشید. علاوه بر این، میوه جات و سبزیجات حاوی آب زیادی هستند و در نتیجه از نفخ جلوگیری کرده و به هیدراته ماندن بدن شما (آب رسانی به بدن) کمک می کنند. 2- پوست شما ممکن است تیره به نظر برسد میوه و سبزیجات دارای مقادیر فراوانی آنتی اکسیدان ...
فواید باورنکردنی روزه گرفتن
- ترک عادت های بد ماه رمضان بهترین زمان برای ترک عادت های بد مانند سیگار و غذا های شیرین است. در این ماه نباید در خوردن افراط کنید؛ از آنجایی که از خوردن و یا استعمال دخانیات پرهیز می کنید بدن شما به تدریج با نبود آن ها سازگار می شود تا زمانی که اعتیاد شما به طور کامل برطرف شود. 4- کاهش کلسترول همه ما می دانیم که کاهش وزن یکی از پیامد های جسمی بالقوه روزه داری در ...
تمام کارهایی که زن و مرد برای پسرشدن جنین باید انجام دهند +رژیم
عمیق تر نفوذ کند تمرین کنید. نفوذ عمیق، شانس شما را برای تولد نوزاد پسر بهبود می بخشد. در نفوذ عمیق، اسپرمِ نر (کروموزوم Y) ، باید از فاصله کمتر برای رسیدن به تخمکها عبور کند. همانطور که کروموزوم Y ضعیف بوده و طول عمر کوتاه تر دارد، نفوذ عمیق اسپرم این اطمینان را می دهد که کروموزوم Y به راحتی قبل از اینکه از بین برود، به تخمک برسد .بعضی از حالتهای جنسی ترجیح داده شده برای افزایش شانس ...