خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
15 راه برای کاهش وزن
می تواند به افزایش سیری و مقابله با میل مصرف شکر کمک کند. آب هم چنین برای لیپولیز یا فرآیند چربی سوزی بدن برای تامین انرژی ضروری است. 7-وعده صبحانه را کامل میل کنید نخوردن صبحانه با اضافه وزن و چاقی مرتبط است. مطالعات نشان می دهند افرادی که صبحانه نمی خورند به طور کلی رژیم های غذایی با کیفیت پایین تری دارند و مواد مغذی مانند ویتامین د، کلسیم و آهن کم تری مصرف می کنند. برای ...
خوردن این خوراکی ها در وعده شام مطلقا ممنوع!
هر دوره ای از روز که بدن و مغز قرار است بسیار فعال باشد ایده آل است. خوردن پاستا هنگام شب می تواند باعث احساس سنگینی و بر خواب شما تاثیر بگذارد. کالری دریافتی از پاستا بر متابولیسم و در نتیجه وزن شما نیز تأثیرگذار خواهد بود. می تواند یک ماده غذایی سیرکننده و خوشمزه برای وعده شام باشد، اما بیشتر بستنی ها حاوی چربی های اشباع شده، قند ها و مواد افزودنی هستند که بر کیفیت خواب و افزایش وزن ...
قیمت خودرو
که دچار اضافه وزن و چاقی هستند باید در مصرف آبگوشت احتیاط کنند، این اشخاص باید آبگوشت را همراه با نان جو میل کنند. این غذا مقوی و سنگین است بنابراین باید در وعده ناهار میل شود؛افرادی که دچار ضعف معده هستند باید پس از صرف آبگوشت یک استکان از ترکیب عرقیجات زیره و زنیان میل کنند؛ این عرقیجات علاوه بر اینکه نفخ و باد شکم را از بین می برند به هضم غذا هم کمک می کنند. خوردن آبگوشت ...
آیا روزه گرفتن برای بدن مفید است؟
فرسودگی و کار مداوم مصون بمانند؛ در حالت روزه، اسید معده به جای غذا به وسیله صفرا خنثی می شود و از ایجاد زخم معده می کاهد. از سوی دیگر با روزه، ذخایر چربی که عوارض زیادی برای بدن دارند؛ تحلیل می رود و عادت غذا خوردن سالم را ترویج می دهد و ایمنی بدن را نیز تقویت می کند. روزه گرفتن کار دستگاه گوارش را نرمال می کند و در نتیجه فعالیت های متابولیسمی را بهبود می بخشد. همچنین بر اساس ...
چند ترفند ساده لاغری سریع
داری متناوب بوده است و روش های مختلفی را برای انجام آن در وب سایتش بیان می کند. اما بهترین روش برای کورتنی این است که هر روز حوالی ساعت 7 بعد از ظهر از خوردن غذا دست بکشد و تا صبح روز بعد دوباره غذا نخورد. او چای سبز داغ یا آب با سرکه سیب را برای کاهش ولعِ خوردن توصیه می کند. روزه داری متناوب راهی عالی برای ترک عادت خوردن میان وعده های آخر شب و جلوگیری از اثرات منفی دیر غذا خوردن بر بدن ...
20 اشتباه رایج در آشپزی
از حد پخته شود، باوری که کاملا اشتباه است. پیاز حدود یک دقیقه زمان لازم دارد تا نرم شود و طعم خود را به غذا اضافه کند. هرچه زمان بیشتر روی اجاق گاز باشد، تکه های سوخته پیاز بیشتر و طعم دودی ناخواسته ای به وعده غذایی تان می بخشد. به یاد داشته باشید که با افزودن مواد دیگر به ماهی تابه پیاز ها همچنان پخته می شوند. طعم غذای خود را از ابتدا با پختن پیاز سوخته خراب نکنید. 9. در آشپزی به آب ...
سه مزیت قارچ برای سلامتی
دهد که غذا های برپایه گوشت حدودا 420 کیلوکالری بیشتر از غذا های برپایه قارچ دارند، در حالی که شکل گیری احساس سیری با خوردن غذا های برپایه قارچ تقریبا با خوردن غذا های بر پایه گوشت برابر است. محققان می گویند که با خوردن غذا های برپایه قارچ معمولا در ادامه روز نیازی به خوردن خوراکی های بیشتر احساس نخواهید کرد. به طور کلی، کاهش کالری های دریافتی همزمان با مصرف غذا های کامل (مانند ...
راهکار رفع چربی های شکم
بمانید نوشیدن آب بهترین راه برای کاهش وزن و حفظ سلامتی است، اما نوشیدن مایعات بیشتر مانند چای سبز، چای سیاه، قهوه سیاه، آب میوه ها و ... برای سلامتی و رفع چربی های شما عالی است، زیرا به شما کمک می کنند تا بدن خود را حفظ کنید. برای فواصل زمانی طولانی تری سیرتر بمانید و از خوردن مواد ناسالم و خوردن تنقلات غنی از شکر یا روغن های تصفیه شده جلوگیری کنید. 2- به غذا های شیرین نه ...
طرز تهیه سالاد قارچ با سس ماست
. سس مایونز همیشه وقتی در تهیه غذا یا سالاد سس مایونز جزو مواد اولیه است، عده ای می پرسند، آیا می شود به جای آن از ماست استفاده کرد؟ این مسئله تا حدودی سلیقه ای است. اگر منع مصرف دارید یا اینکه به خاطر کالری بالای سس مایونز تمایلی به استفاده از آن را ندارید، می توانید ماست چکیده یا پرچرب را جایگزین کنید؛ اما ماست معمولاً آب می اندازد؛ بنابراین توصیه می شود برای مهمانی ها این کار ...
تغذیه آسان در ماه مبارک رمضان
روزه داری آسانتری را تجربه کنید. 1- در وعده افطار چه بخوریم و با چه غذاهایی باید شروع کنیم: بهترین غذا جهت بازکردن افطار در این فصل آب جوش ولرم به همراه خرما می باشد. در وعده افطار باید غذاهای لطیف، زود هضم و سریع الجذب را بخورید تا بدن بتواند در زمان اندک انرژی ازدست رفته خود را تامین کند. مانند موارد زیر: 1- آب گوشت بدون کوبیده آن 2- تخم مرغ عسلی 3-سوپ جو 4-خوراک ...
توصیه های غذایی برای پیشگیری از مسمومیت در سفر
، ضعف و درد شکم است. غذاهای خانگی مطمئن ترین غذا در بین راه هستند. بهتر است در بین راه از غذاهای ساده و نیمه خشک مانند نان و پنیر و سبزی، انواع کوکو، کتلت و ... استفاده کنید. - از خرید مواد غذایی مثل حبوبات پخته، دل و جگر، لواشک، فلافل، سمبوسه، پیراشکی و ... از کنار جاده، فروشندگان دوره گرد و مغازه های غیر بهداشتی پرهیز کنید. اگر مجبور به صرف غذا در رستوران های بین راه هستید، محل های ...
خوراکی هایی که برای معده خالی مناسب اند
خبرگزاری میزان _ فارس به نقل از هندوستان تایمز نوشت: کارشناسان می گویند ممکن است ایده خوبی نباشد که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب مقدار زیادی غذا بخورید. برای بهبود میزان متابولیسم، سطح انرژی و جذب مواد مغذی افراد باید نسبت به مصرف وعده صبحگاهی خود آگاه باشند. کارشناسان تاکید می کنند، شما همان چیزی هستید که می خورید، به خصوص صبح ها سیستم ما به نوع تغذیه مناسب نیاز دارد تا به ما کمک ...
فواید عصاره لوبیا سفید برای سلامتی بدن
هزار و 400 میلی گرم عصاره لوبیای سفید پیش از هر وعده غذایی داده شد. در پایان این تحقیقات مشخص شد افرادی که از مکمل های عصاره لوبیای سفید استفاده کرده بودند، به مانند آن چه در بالا ذکر شد، حدود 5 پوند وزن کم کرده بودند. کنترل قند خون کربوهیدرات ها یک ماده مغذی اصلی هستند که در غذا هایی مانند غلات، میوه ها، سبزیجات و لوبیا یافت می شوند. در طول گوارش غذا، بدن ما کربوهیدرات ها را ...
مهمترین اشتباهات در کاهش وزن کدامند؟
کمک می کنند. محققان اظهار کردند که چربی به ما کمک می کند احساس سیری کنیم، بنابراین ممکن است با کاهش اندازه کلی وعده غذایی به کاهش وزن کمک کند. حذف تمام کربوهیدرات ها را از رژیم غذایی خوردن بیش از حد غذا های سرشار از کربوهیدرات مانند نان سفید، برنج سفید و غلات تهیه شده با آرد سفید می تواند به افزایش وزن کمک کند، اما این رژیم غذایی می تواند منجر به کسالت و کاهش انگیزه شود و مهم ...
رابطه آب و لاغری برای کاهش وزن قطعی چیست؟
تواند باعث کاهش وزن و حفظ آن شود. آب تأثیرات مختلفی در بدن شما دارد که می تواند باعث کاهش وزنتان شود. مثلاً: نوشیدن آب میزان کالری سوزانده شده شما در شبانه روز را افزایش می دهد. یک مطالعه در مورد کودکان دارای اضافه وزن و چاقی نشان داد که بعد از نوشیدن آب سرد 25٪ افزایش مصرف انرژی در بدن اتفاق افتاده است. همچنین یک مطالعه بر روی زنان دارای اضافه وزن اثرات افزایش مصرف آب به بیش از ...
چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟
باید سعی کنید روزانه به میزان یک قاشق غذاخوری مصرف نمک و شکر را کاهش دهید، آن هم بدون اینکه بدن متوجه کاهش آن شوید، زیرا این تنها راه عادت کردن است. توصیه می شود در طول روز به عادات تنقلاتی خود پایان دهید و عادت کنید فقط 3 وعده غذایی اصلی صبحانه، ناهار و شام را مصرف کنید. این اقدام عملکرد معده را تنظیم می کند تا مصرف غذا را در زمان های ثابت غذا بپذیرد. در ماه رمضان وعده های ...
توصیه های مهم طب ایرانی برای ماه مبارک رمضان
را به دنبال دارد. همچنین مواد غذایی پر ادویه و نمک حرارت بدن را بالا برده و موجب تشدید تشنگی می شود. بنابر اعلام دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت، برای جلوگیری از یبوست به جای مصرف میوه های بسیار آبدار و خام که باعث درد شکم می شوند می توان خیسانده برگه هلو، زردآلو، انجیر و آلوی بخارا استفاده کرد. این خشکبار باید در آب جوش یا گلاب داغ یکساعت خیسانده و سپس میل شود. بهتر است مصرف این ترکیب یک تا دو ساعت بعد از شام باشد. منبع: ایسنا ...
عادات به ظاهر سالم
می کنید. مصرف مکمل ها بدن ما به مقدار زیادی به ویتامین و مواد معدنی مختلف نیاز دارد تا به نحوی درست کار کند. ممکن است راحت به نظر برسد که همه این ها را در یک قرص بگنجانید. برخی از مکمل های غذایی مانند کلسیم، می توانند کمبود این ویتامین را جبران کند اما قرار نیست مکمل ها جایگزین تغذیه خوب شوند. بدن ما از چندین ماده مغذی بهتر استفاده می کند اگر آن را از راه غذا ...
اصول خوردن و آشامیدن در ماه رمضان از دیدگاه طب سنتی ایران
غیرقابل تحمل و تأمین نسبی آب بدن در روز های ماه مبارک رمضان، مایعات موردنیاز در سحرها، قبل از سحری میل شود نه پس ازآن. برای این منظور بهتر است افراد میان سال و مسن با توجه به سردی نسبی عارض به بدن به ویژه دستگاه گوارش، از مایعات گرم مانند آبجوش، آب عسل، چای کم رنگ (از نوع ایرانی و تازه دم) استفاده کنند و افراد جوان نیز ترجیحاً از مایعات گرم استفاده کنند، اما جوانانی که حرارت مزاج آن ها بالا است، می ...
فواید مصرف بیشتر کربوهیدرات پیچیده
هم در زمان هایی که مدت روزه داری طولانی است برای حفظ سلامتی بدن اکتفا نکنند . در ماه مبارک رمضان پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل مانند نان، غلات، میوه و گوشت و لبنیات ضروری است. مصرف مواد غذایی متنوع سبب تامین املاح و مواد معدنی مورد نیاز بدن در ایام روزه داری خواهد شد. او گفت: در ماه مبارک رمضان بهتر است برای تنظیم قند خون افراد در وعده افطار و سحر 3 تا 5 عدد خرما میل ...
معضلی به نام چاقی بعد از تعطیلات نوروز/ با این ترفندها تناسب اندام داشته باشید
غذا و سوخت و ساز آن می شود. دغدغه بسیاری از افراد در ایام نوروز به دلیل افزایش مصرف شیرینی و آجیل چاقی است. تعطیلات عید زمان مناسبی است برای مسافرت و دید و بازدیدهای فامیلی و از همه مهم تر خوردن میوه و شیرینی و آجیل. این، قسمت خوب ماجرا است. اما قسمت بد آن که خیلی از افراد دچار آن می شوند، اضافه وزن بعد از تعطیلات است. این در حالی است که بسیاری از آن ها معتقدند میزان غذایی که مصرف کرده ...
این سس ها خیلی چاق تان می کند
جای تعجبی نیست که هنگام تعطیلات به سراغ خوراکی های شیرین برویم یا برخی غذاهای خوشمزه اما ناسالم مصرف کنیم. اگر می خواهید حتی در تعطیلات هم لاغر بمانید و به وزن تان اضافه نشود، باید ترفندهایی در نظر بگیرید. به گزارش خبرآنلاین، یکی از چاق کننده ها سس ها هستند.بیشتر چاشنی ها مانند سس رنچ یا مایونز، به ویژه سس های خامه دار، سرشار از کالری و چربی اند و مصرف آنها موجب اضافه وزن می شود. بهتر است موقع مصرف چاشنی، از سس هایی استفاده کنید که در هر وعده غذایی کمتر از 25کالری به بدن تان اضافه می کنند. از این سس ها می توان به سس سالسا، سس سرکه و روغن زیتون و سس سفید رژیمی اشاره کرد. ...
10 تا از بدترین مواد غذایی برای فشار خون بالا
می توانید آن را انتخاب کنید. با این وجود، بهتر است سوپ را خودتان بپزید و در صورت نیاز آن را منجمد کنید. مواد موجود در پیتزاهای یخ زده می تواند به معنای واقعی کلمه مصرف سدیم شما را افزایش دهد. جدا از سدیم، پیتزای یخ زده سرشار از قند و چربی اشباع شده است که به فشار خون بالا کمک می کند. علاوه بر پنیر و سس گوجه فرنگی، گوشت های فرآوری شده در پیتزای یخ زده مقدار زیادی نمک به بدن شما می ...
فواید باورنکردنی روزه گرفتن
به گزارش شیعه نیوز ، روزه گرفتن فواید بسیاری را برای سلامتی، درمان و زیبایی دارد؛ از فواید روزه گرفتن می توان به استراحت دستگاه گوارش، کاهش قند خون، کمک به کاهش وزن و پاکسازی پوست اشاره کرد. 1- فواید مصرف خرما در وعده افطاری خوردن سه عدد خرما در ابتدای افطار در هر روز فوایدی برای سلامتی دارد. یک خرما متوسط حاوی 31 گرم کربوهیدرات است و ضمن دریافت مقداری فیبر، کمک کننده به هضم ...
خوراکی های معجزه آسا برای کاهش اشتها
سوزاندن چربی موثر و به کنترل گرسنگی نیز کمک می کند. پسته خوردن پسته به جلوگیری از گرسنگی شما کمک می کند. ارزن ارزن غنی از کربو هیدرات ها است که سطح قند خون را افزایش نمی دهد. هم چنین برای مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد. هویج هویج غذایی مناسب است که اشتهای شما را کنترل می کند. اضافه کردن غذا های سالم به رژیم لاغری کار سختی نیست. غذا های فراوری شده فراوانی مانند ماست پروبیوتیک، روغن زیتون اکسترا ویرجین و بلغور جو دو سر نیز موارد خوبی هستند. در کنار ورزش مرتب با شدت متوسط، خوردن این مواد غذایی رسیدن به وزن ایده آل را تضمین می کند. ...
14 فایده آب خوردن !
.... 14. کاهش وزن اگر آب به جای آب میوه های شیرین و نوشابه های گازدار مصرف شود، ممکن است به کاهش وزن نیز کمک کند. نوشیدن آب قبل از غذا می تواند با ایجاد حس سیری از پرخوری جلوگیری کند. آسیب کلیه آب به حل شدن مواد معدنی و مواد مغذی کمک می کند و باعث می شود که بدن بیشتر در دسترس باشد. همچنین به حذف مواد زائد کمک می کند. کلیه ها نقش کلیدی در متعادل کردن سطح مایعات ...
خواص رب انار که شگفت زده تان می کند
لاغری و کاهش وزن استفاده می کنند زیرا انار سرشار از ویتامین های A,B,C می باشد که به سوخت و ساز بدن کمک می کند. برای لاغرتر شدن بهتر است رب انار را به صورت ناشتا مصرف نمایید زیرا اینگونه جذب آن بهتر صورت می گیرد. برای رسیدن به وزن دلخواه داشتن رژیم غذایی مناسب، ورزش و تحرک کافی کنار مصرف ناشتای رب انار کمک کننده است . بارداری رب انار حاوی نیاسین است که ماده ای ضروری برای رشد ذهن ...
