10 عادتی که پیرتان می کند
سایر خبرها
چند راهکار برای درمان پا درد!
را برای کفش هایتان انتخاب می کنید و همین امر سبب آسیب به پا و پادرد خواهد شد . اگر کفش قبلی شما پای تان را می زند ، کنارش بگذارید و این بار کفشی را انتخاب نمایید که سایز پای شما باشد. نکته پایانی : پا درد علت های شناخته شده زیادی دارد ، اگر دچار این علت های شناخته شده نیستید ، ممکن است علت پا درد شما موارد پنهانی باشد که در این مطلب آورده ایم. آنچه که باید شما به ...
10 غذای مقوی برای کاهش وزن در کمتر از 2 هفته!
رژیم غذایی سالم و متعادل است. برای سرکوب اشتها، خوب جویدن غذا مهم است. گرسنگی از لحظه شروع غذا خوردن حدود 20 دقیقه طول می کشد. اگر خوب بجوید، بدون نیاز به خوردن زیاد سیر می شوید. به این ترتیب کیفیت هضم غذا را افزایش می دهید. آب نیز در سرکوب اشتها بسیار مهم است. آب یک غذا نیست، اما در برخی موارد، احساس گرسنگی و تشنگی ممکن است اشتباه گرفته شوند. مهم است که آب خیلی سرد نباشد؛ زیرا ...
بدترین اشتباهات غذایی در وعده شام
انسولین و التهاب در کسانی که 2-3 ساعت قبل از خواب غذا نمی خورند کم تر است. به طور کلی خوردن شام در زمانی مناسب برای سلامت شما ضروری است. اگر می خواهید از سلامت خود مطمئن شوید، عادات اشتباه وعده شام تان را تصحیح کرده تا تمام طول روز خود را با این عادات درگیر نکنید. انتهای پیام/
چرا با افزایش سن چاق می شویم؟
روی یا ورزش در طول روز نخواهند داشت. شما در طول این سنین، گاهی آنقدر سرتان شلوغ است که وقتی برای پخت و پز هم نمی گذارید و مجبورید غذا های آماده بخورید. این نوع غذا ها کالری زیادی دارند و باعث افزایش وزن می شود. علاوه بر این به دلیل استرس بیشتری که در رابطه با کار تجربه می کنید، سطح هورمون گرلین در بدن تان افزایش می یابد که این هورمون باعث احساس گرسنگی و اشتهای کاذب در شما می شود. تغییر ...
تغذیه و رابطه آن با طول عمر شما
عمر را در مقیاس جهانی نشان داده است. بر اساس مطالعه ای که در آوریل 2019 در نشریه The Lancet منتشر شد، تخمین زده می شود که 11 میلیون مرگ در جهان به دلیل تغذیه ناسالم بوده است. محققان مصرف زیاد سدیم و مصرف کم غلات کامل، میوه ها و سبزیجات را به عنوان عوامل اصلی بحران سلامتی مورد تاکید قرار دادند. نتایج مطالعه دیگری که در اکتبر 2020 منتشر شد حاکی از آن بود که دو سوم مرگ و میرهای ...
این 10 عادت را ترک دهید که زودتر پیر نشوید!
. زندگی کم تحرک یکی از عواملی مؤثر در کاهش عمر و داشتن زندگی کوتاه است. در اینجا می خواهیم 10 عادتی که می تواند روند پیر شدن را افزایش دهند، برای شما ذکر کنیم: 1- نشستن در تمام طول روز خطر نشستن در طول روز و داشتن یک سبک زندگی بدون تحرک در واقع سبب کُشتن فرد می شود. از افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن گرفته تا بیماری های دیگر، سبب می شود تا فرد در خطر ابتلا به سرطان ...
بیماری زبان | علائم بیماری های عجیب و غریب زبان
تجویز کند. بیماری های خودایمنی نیز می تواند سبب کمبود ویتامین شود. این ضایعات بر خلاف آفت های دهانی که در دو هفته به خودی خود رفع می شوند، ادامه پیدا می کنند، و شما باید با مشاهده آن ها فورا به پزشک مراجعه کنید.این ضایعات ممکن است نشانه اولیه سرطان دهان باشد بنابراین حتی اگر دردی ندارید نیز آن ها را جدی بگیرید وتصور نکنید که سرطان زبان فقط در افراد بیمار و سالمند ایجاد می شود و با مصرف ...
چه مواد غذایی برای مغز ما مفید است؟
مغز می توانند چندین خاصیت را به همراه داشته باشند. در یک مطالعه ای که در سال 2016 به انجام رسید و طی آن 45 پژوهش مورد بررسی قرار گرفت، مشخص شد غذا های تخمیر شده می تواند سبب حفاظت از مغز، اصلاح حافظه و نیز کُند کردن روند زوال شناختی شود. همچنین ماست های پروبیوتیک نیز می توانند بخش مهمی از رژیم غذایی شما را شکل دهند؛ اما بدانید ماست هایی که تحت فرایند گرمایی قرار می گیرند، مفید نیستند؛ چرا ...
چطور تنها با خوابیدن وزنمان را کاهش دهیم؟
متفاوت است. چربی قهوه ای، انرژی خود را در فضای کوچکتری ذخیره می کند و این چربی، غنی از میتوکندری بوده و انرژی را که باعث تولید گرما می شود، می سوزاند. باید دانست سرما می تواند چربی قهوه ای را فعال کند. مطالعات نشان داده اند که تنها یک ساعت خواب اضافه تر در هر شب به شما کمک می کند تا بدون هیچ تلاش اضافی، بتوانید 270 کالری کمتری را در طول روز مصرف کنید. این مقدار معادل حدود 4 کیلوگرم در سال ...
آیا می دانید هدف از خوابیدن چیست؟
واکنش نشان می دهد . 4.حفظ وزن خواب با کنترل هورمون های گرسنگی بر وزن شما تأثیر می گذارد. این هورمون ها عبارتند از گرلین که باعث افزایش اشتها می شود و لپتین که باعث افزایش احساس سیری بعد از غذا می شود. در طول خواب، گرلین کاهش می یابد زیرا انرژی کمتری نسبت به زمانی که بیدار هستید مصرف می کنید. با این حال، کمبود خواب باعث افزایش گرلین و سرکوب لپتین می شود. این عدم تعادل شما را گرسنه تر می کند، که ممکن است خطر دریافت کالری بیشتر و افزایش وزن را افزایش دهد . اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
احتباس مایعات
در طول ماه مرتبط است. وانگهی وقتی خودتان را وزن می کنید؛ یادتان باشد که همه کاری که انجام می دهید؛ آن است که عزت نفس خود را وزن می کنید. من متقاعد شده ام که خیلی زنان وقتی دچار نفخ و یا احتباس آب در بدن می شوند؛ احساس چاقی می کنند. من هزاران زنی را ملاقات کرده ام که در روز چند کیلویی اضافه وزن می گیرند و این کار ذهن آنها را به شیوه ایی فاجعه آمیز دچار مشکل می سازد.اگر شما ص ...
بهترین غذاها برای سلامتی بدن
...: خوردن کفیر در بارداری، فواید 7- آلو (آلو خشک) آلو، یا آلو خشک، کاری بسیار بیشتر از منظم نگه داشتن هضم غذا انجام می دهد. این میوه همچنین سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر است. یک چهارم فنجان آلو، 104کالری و 12درصد فیبر مورد نیاز شما در طول روز را تامین می کند. می توانید آن را همانطور که هست بخورید، خرد کنید و به کلوچه یا سایر محصولات پخته شده اضافه کنید، یا در اسموتی ها ...
اگر این شش نشانه را دارید غذا خوردنتان ناسالم است
به گزارش سایت طلا، برخلاف داشتن عادات غذایی سالم که مزایای بسیاری را به همراه دارد عادت های غذایی ناسالم می تواند به زیبایی و سلامت شما ضربه بزند. اگر شش نشانه زیر را در خود احساس می کنید شما ناسالم غذا می خورید. 1. سلامت دهان و دندان شما ضعیف است. خونریزی لثه ها و حفره ها نه تنها به دلیل عدم استفاده از نخ دندان و مسواک زدن است، بلکه می تواند نشانه ای باشد که عادات غذایی شما عالی نیست ...
برنامه غذایی و تغذیه ضد پیری مخصوص زنان
بنابراین برای سلامتی قلب هم مفید میباشد. صدف برای جوان ماندن صدف ها غنی از روی و ویتامین A هستند ،که مواد مغذی ضروری برای سلامت چشم می باشند.یک رژیم غذایی غنی از روی ، همچنین می تواند از ایجاد لک و پیس در افراد مسن، جلوگیری کند. نقش ماهی سالمون در تغذیه ضد پیری این ماهی، سرشار از امگا 3 می باشد که به افزایش کلسترول خوب در بدن شما کمک می کند همچنین، لخته شدن خون در شریان ها را کاهش می دهد و بنابراین مانع خطر ابتلا به حمله قلبی می شوند . انتهای پیام/ ...
چرا این افراد بیشتر عمر می کنند؟
شفاآنلاین اجتماعی محققان می گویند افرادی که خوش بین هستند نسبت به افراد بدبین بیشتر عمر می کنند. به گزارش شفاآنلاین :یک دلیل این است که افراد خوش بین معمولاً استرس کمتری را در زندگی خود تجربه می کنند. محققان می گویند بدبینی می تواند سیستم ایمنی را تضعیف کند و قدرت کلی بدن را کاهش دهد. خوشبین ماندن به شما کمک می کند نسبت به همتایان بدبین تان بیشتر و بهتر زندگی کنید. ...
حتی نور کم هم موجب اختلال در خواب می شود
عصبی خودمختار شما فعال می شود و این مساله بسیار بد است. باید توجه داشته باشید که مغز شما حتی در هنگام خواب نیز نور را حس می کند. محققان توضیح می دهند که سیستم های عصبی سمپاتیک و پاراسمپاتیک برای تنظیم فیزیولوژی ما در طول روز و شب طراحی شده اند. سیستم سمپاتیک در طول روز کار می کند در حالی که پاراسمپاتیک در شب فعال است و اختلال در عملکرد این سیستم ها موجب بروز مشکلاتی در سلامت فرد می شود ...
چالش سبک زندگی در تعطیلات نوروزی
با شیوع سویه جدید کرونا (امیکرون) مجددا قرنطینه اعلام شده است. امیدواریم پایان موج ششم کرونا در ایران، آخرین موج بوده باشد، اما در صورت اعمال محدودیت ها و فاصله گذاری اجتماعی، برای گذر از بطالت و در خانه ماندن و بی برنامگی، تنها راهکار، برنامه ریزی است. مثل روز های عادی سعی کنید، حداقل چند روز پس از شروع تعطیلات، روند عادی زندگی را آغاز کنید. به موقع ورزش کنید! به موقع وعده ...
لاغری/ رژیم کرب سایکلینگ چگونه باعث کاهش چربی می شود؟
تمرین فراهم کند و سبب ساختن هر چه بیشتر و بهتر عضلات شود و از اتلاف عضله جلوگیری شود. البته در این عضله سازی حتما باید به میزان پروتئین دریافتی هم توجه کرد، از این رو ورزشکاران از منابع خوب پروتئین در تمرین های خود استفاده می کنند. تنظیم این روند نمی تواند توسط خود فرد انجام شود و نیازمند کمک متخصص است، در غیر این صورت می تواند همراه با عوارض جانبی باشد. خوراکی ها و مواد ...
سینولیتیک سلول های پیری را هدف می گیرد
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا از نیواطلس ، پیری یکی از معضلات بزرگ افراد است و تقریبا می توان گفت که اغلب افراد از پیر شدن واهمه دارند و این روزها تمام تلاش خود را برای کاهش اثرات پیری انجام می دهند. محققان نیز برای کاهش روند پیری مطالعات بسیاری انجام داده اند و اخیرا به یک کشف بزرگ رسیده اند. دانشمندان کشف کردند که داروی سنولیتیک روی یک پروتئین خاص بر بدن تاثیر می ...
هالیودی ها واسه اینکه زودتر لاغر شن چیکار می کنن؟
تواند متابولیسم شما را افزایش داده و از شر سموم بدن خلاص کند. برای یک فرد معمولی، توصیه می شود که روزانه 1.8 لیتر یا هشت لیوان 200 میلی لیتری آب بنوشید. رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب برای برخی از افراد مشهور، روزه داری متناوب برای کاهش چند کیلوگرم وزن بسیار مفید بوده است. "ونسا هاجنز" در هفته اول تلاش برای روزه داری متناوب 3.1 کیلوگرم وزن کم کرده است. او می گوید:"رژیم روزه ...
عوامل اصلی ایجاد چروک روی پوست و 7 روش برای برطرف کردن آن
از دست می دهد و برگشتن پوست برای پوست دشوارتر می شود و در نتیجه شیارهای دائمی روی پیشانی و زیر چشم ایجاد می شود. تمام بدن این روند را تجربه می کنند. برای بهبود این شرایط روغن یا لوسین بدن بزنید. این محصول نرم کننده مناسب برای بدن شما خواهد بود. عادت های غلط سیگار کشیدن منظم روند پیری پوست را تسریع می کند زیرا خون رسانی به پوست را کاهش می دهد. الکل پوست را کم آب می کند و پوست ...
6 ترفند روتین خواب برای ارتقای سلامت و دوری از بیماری
صبح ها سحرخیز باشید که تاثیر زیادی روی حال روحی شما دارد. احتمال افسردگی را پایین می آورد، زیرا در معرض نور صبحگاهی قرار می گیرید و باعث می شود که بدن تان سروتونین بیشتری تولید کند که یک هورمون تنظیم کننده روحی است و همین باعث می شود که عصر هم یک چرت کوتاه بزنید و خستگی چشم تان از بین برود. همیشه برای هفته آینده خود برنامه ریزی داشته باشید. ساعتی که قرار است هر روز بیدار شوید را از هفته ...
هالیوودی هایی که به بهداشت اهمیت نمی دهند + عکس
...، به همین دلیل بدنش بوی بدی می دهد. کامرون دیاز کامرون قوانین مخصوص به خودش را در زندگی دارد و نسبت به آن ها احساس رضایت می کند و عقیده دارد همین باعث شده که به یک زن مستقل تبدیل شود اما جالب است بدانید که او عادات کثیفی هم دارد. اول از همه این که اصلا از دئودورانت بدن استفاده نمی کند. همین شرایط را بدتر می کند. او تا چند روز یک لباس می پوشد و بعد از عرق کردن لباس هایش را ...
راهنمای خرید آنلاین لامپ ال ای دی
برند و کارخانه تولید کننده و همچنین کیفیت قطعات لامپ، به طور متوسط طول عمری بین تا ساعت خواهد داشت. این لامپ ها، نسبت به سایر لامپ ها مانند لامپ رشته ای و فلورسنت کم مصرف، طول عمر بالاتری دارند. لامپ های ال ای دی، در صورت ندیدن آسیب، حداقل سال برای شما کار میکنند البته که ممکن است پس از کارکرد های فراوان، از میزان روشنایی این لامپ ها کاسته شود اما به طور معمول، عمر مفید این لامپ ها حداقل سال است ...
آبِ این میوه روند پیری را کُند می کند
به گزارش یکتاپرس بر طبق پژوهش دانشمندان، خوردن یک آب میوه سرخ رنگ به کاهش روند پیری انسان کمک کند. طبق گزارش دیلی اکسپرس، زندگی مرفه و طولانی، به نوع غذاهای مصرفی و نگرش افراد بازمی گردد. از نظر علمی، یک آب میوه خاص، دانشمندان برجسته را متحیر می کند و نوشیدن آن در حد متوسط، می تواند درمانی برای تقویت طول عمر باشد. کند شدن روند پیری تمام سلول ها دارای مولدهای کوچک انرژی به نام ...
دستیابی محققان به روشی برای کاهش عوارض پیری
...، نقش این پروتئین در روند پیری اثبات شده و محققان در طی سال های اخیر، تحقیقات زیادی را پیرامون این پروتئین و تاثیر آن در درمان آرتروز و یا احیای عضلات قدیمی صورت گرفته است. به گفته محققان، سطح پروتئین a-Klotho در بدن با افزایش سن کاهش می یابد و این مسئله در آزمایش هایی که روی موش ها صورت گرفت، نشان داد که باعث کاهش طول عمر آنها می شود. اما با وارد کردن ژن هایی به بدن این موش ها که ...
در مورد لرزش بدن بعد از استرس چه کنیم؟
گفته می شود. حالت هایپر استیمولیت یا واکنش اضطراب ممکن در هر زمانی رخ دهد؛ و تا زمانی که فرد در حالت واکنش استرس قرار دارد، می تواند باعث بروز نشانه های احساسی و غیر ارادی با شدت، مدت و فرکانس متفاوت شود. موارد تاثیرگذار بر لرزش بدن مواد غذایی اگر فرد مقدار زیادی کافئین در طول روز دریافت می کند ممکن است با عوارض جانبی مثل لرزش بدن ،خواب نامنظم ، افزایش ضربان قلب روبرو باشد ...
صبحانه مناسب برای افرادسحرخیز
. صبحانه مناسب شما، اگر سحرخیز هستید به دنبال کربوهیدرات با کیفیت بالا باشید تا انرژی شما را در طول روز فراهم کند و مواد غذایی را انتخاب کنید که حاوی منابع پروتئینی باشد و باعث شود که صبح تا ظهر به اندازه کافی برای کار انرژی داشته باشید. چند تکه نان تست سبوس دار و یک کاسه جو همراه با موز و کره بادام زمینی قطعا صبحانه ای عالی است و کربوهیدرات بدن را تامین کرده و ...
5 ماده غذایی موثر برای رفع خستگی
منبع خوبی از کربوهیدرات است، یک درشت مغذی که می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد. چغندر چغندر حاوی ترکیبی است که می تواند بهره وری سلول های تولید کننده انرژی بدن را بهبود بخشد. خرما فقط دو تا سه عدد خرما در روز تمام چیزی است که برای انرژی بخشیدن به خود و فعال ماندن نیاز دارید. این میوه خشک شیرین، سرشار از فیبر است که می تواند انرژی شما را افزایش دهد. تخم مرغ تخم مرغ منبع پروتئین با کیفیت بالا و چربی های سالم است. ترکیب این دو می تواند شما را در طول روز راضی و پرانرژی نگه دارد. خرما موز جی پلاس اسفناج ...
نکات مهم پیش از خرید و قرار دادن قفس طوطی در منزل
...> ممکن است شما در منزل خود شرایطی را داشته باشید که طوطی ساعاتی از روز را بیرون از قفس مشغول بازی و فعالیت باشد. اما خب ساعات بسیاری هم در قفس به سر می برد. طوطی نیازمند 12 ساعت نور و 12 ساعت تاریکی است. قفس باید به گونه ای باشد که امکان برقراری چنین شرایطی را دارا باشد. در صورتی که نور رسانی و هوا رسانی به قفس درست انجام بگیرد کیفیت زندگی طوطی افزایش پیدا کرده و یکی از دلایلی است که باعث طول عمرش ...