بهترین برنامه غذایی برای روزه اولی ها
سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه در ماه مبارک رمضان | راه های مقابله با تشنگی در طول روز + جزییات
های گوارشی می شود، آب میوه طبیعی، دوغ بدون گاز، شیر و چای کم رنگ مایعات مناسبی در فاصله افطار تا سحر می باشند. 15- هر فردی باتوجه به وضعیت جسمی خود (نوجوان، بزرگسال، سالمند، لاغر یا چاق و یا مبتلا به یک نوع بیماری) باید از رژیم غذایی خاصی پیروی نماید مثلاً نوجوانان می بایست حتماً از سه وعده غذایی در ماه رمضان استفاده نموده و در فواصل این وعده ها نیز مصرف مایعات، میوه جات و کمی از مغزها ...
در ماه رمضان دورِ این غذاها را خط بکشید
روز می گردد. روزه داران بهتر است به جای مصرف زولبیا و بامیه تا حد امکان از شیرینی های طبیعی مانند خرما استفاده کنند و شله زرد، حلوا، زولبیا و بامیه را همزمان با هم نخورند. مصرف زیاد مواد شیرین در این ماه باعث چاقی می شود. غذاهای چرب و سنگین در ماه رمضان باید از خوردن انواع آش ها چون آش رشته، غذاهای حجیم، سرخ کرده و پرچرب به شدت خودداری شود. خوردن خوراکی های چرب در وعده سحری ...
توصیه های پزشکی ویژه ماه مبارک رمضان
ادامه دادن به این روال در طول ماه رمضان سبب افت بدنی و تحلیل عضلانی خواهد شد. √ برای اینکه کمتر هنگام روزه داری تشنه شوید بهتر است در برنامه غذایی سحری از خوردن غذا هایی مثل انواع کوکو، بادمجان، سویس و کالباس، سس مایونز و سیر و پیاز و همچنین غذا های چرب و پرنمک که سبب تشنگی زیاد در طول روز می شود پرهیز کنید. √ سعی کنید از غذا های آب پز شده و خورشت های آبدار و کم نمک استفاده ...
راهکار هایی برای تنظیم رژیم غذایی در ماه رمضان
آشنا می کند. ماه رمضان: ماهی برای عبادت نه کاهش وزن! بعضی ها دوست دارند وزن خود را کاهش دهند و بعضی ها هم نگران هستند که وزن شان کم شود. امسال که ماه مبارک رمضان با خرداد مقارن شده است، روزه داری برای بسیاری از افراد، به ویژه نوجوانان و افراد مسن تا حدودی دشوار می شود؛ به خصوص در نقاط جنوبی کشور که گرما از مرز 35 درجه سانتیگراد افزایش یافته و طول روز زیاد است. البته به واسطه شدت ...
رمضان فرصتی برای خودسازی و تعالی روحی و معنوی
کنیم؟ محمد صالحی، متخصص تغذیه با اشاره به وعده افطار گفت: آش و سوپ رقیق و حلیمی که در آن ها از مقدار کمی سرخ کردنی استفاده شده باشد، بهترین غذا برای افطار است. وی با بیان اینکه بهتر است روزه داران پس از صرف آب جوش و خرما، خوردن شیر گرم و مقداری نان به همراه پنیر و سبزی را فراموش نکنند، افزود: از آنجا که روزه های ماه مبارک در فصل بهار طولانی مدت است و معده برای مدت طولانی خالی ...
رفع بی اشتهایی در ماه رمضان با چند ترفند ساده
به گزارش سلام نو، مصرف وعده سحری در ماه رمضان از اهمیت زیادی برخوردار است و انرژی مورد نیاز برای فعالیت روزانه ی روزه داران را تأمین می کند. بسیاری از روزه داران به دلیل اینکه در وعده سحر اشتهایی به خوردن غذا ندارند، وعده سحر را از برنامه غذایی خود حذف می کنند اما این افراد باید بدانند حذف کردن سحری عوارض زیادی را برای سلامتی در پی دارد بنابراین بهتر است در پی رفع بی اشتهایی در وعده سحر باشند ...
آیا معده درد مانع از روزه داری می شود؟
امپرازول یا رانیتیدین استفاده کنید و در صورت معده درد به پزشک مراجعه نمایید. یبوست در زمان روزه داری اگر در ماه رمضان زولبیا و بامیه زیادی مصرف کنید باید منتظر باشید تا به یبوست دچار شوید. اگر می خواهید به یبوست مبتلا نشوید: میوه و سبزی فراوان در وعده افطار و سحر بخورید. به اندازه کافی آب بنوشید. به عنوان دسر بعد از افطار از میوه های متنوع ...
خوردن این غذا ها سبب تشنگی و ترش کردن معده روزه داران می شود
که ادویه زیادی دارند، باعث عطش زیاد وترش کردن معده می شوند. تمام روزه داران، خصوصاً آن هایی که دچار بیماری های گوارشی و معده هستند، سعی کنند از خوردن این غذا ها بپرهیزند و یا از لیمو ترش، ماست و سبزی در کنار این غذا ها استفاده کنند. روزه داران برای پیشگیری از بروز ناراحتی های گوارشی و ترش کردن و سوزش سر معده، باید از مصرف زیاد غذا های شیرین و چرب مانند زولبیا و بامیه در سحر یا ...
روزه داری بهترین تمرین برای سلامت جسم و روان است
رمضان در فصل گرما قرارگرفته امکان عطش در حین روزه وجود دارد که توصیه ما مصرف آب، آبمیوه، میوه و سبزیجاتی مانند خیار و کاهو در میان وعده بین افطار تا سحر و در وعده سحر است و فراموش نشود که خوردن دوغ، غذاهای کبابی و پرگوشت در وعده سحر سبب عطش و تشنگی در طول روز می شود. جوادی در خاتمه یادآور شد: گرفتن روزه بدون سحری اصلاً توصیه نمی شود و ما از روزه داران می خواهیم در وعده سحر حداقل از شیر و خرما استفاده کنند چرا که خوردن خرما به عنوان آخرین بخش وعده سحری سبب تأمین قند موردنیاز بدن در ساعات اولیه روز می شود. ...
نوشیدنی های مفید در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، 60 درصد بدن انسان را آب تشکیل می دهد بنابراین روزه داران در ماه مبارک رمضان مراقب هیدراتینه کردن بدنشان باشند .کم آبی باعث می شود بدن شما الکترولیت مورد نیاز خود را دریافت نکند. الکترولیت ها سیگنال های الکتریکی را از یک سلول به سلول دیگر منتقل می کنند. زمانی که تعادل میزان الکترولیت ها در بدن به هم می خورد، بدن با تشنج واکنش نشان می دهد. مصرف آب بین وعده ...
توصیه های غذایی طب سنتی برای ماه مبارک رمضان
تناسب مزاج خود از غذاها و شربتها و آبمیوه های طبیعی استفاده نمایند. 8. از پرخوری و روی هم خوری چه در وعده افطار و چه در وعده سحر پرهیز شود و نوشیدنی و میوه حداقل با 1، 2 ساعت فاصله از غذا مصرف شوند. منبع : طب اکبری ، تغذیه و روزه داری از دیدگاه طب ایرانی اسلامی
توصیه های غذاییِ افطار
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اصفهان ؛ در هنگام افطار، بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. مصرف یک لیوان آب گرم یا چای کمرنگ یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل برای شروعِ افطار توصیه می شود. انواع سوپِ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک و حلیم بدون روغن، غذا های مناسبی برای افطار هستند. خوردن آش های غلیظ و ...
رمضان در اردبیل + فیلم
ماه مبارک رمضان یا به زبان ترکی اوروشلوخ آیینی سنتی مذهبی بوده که اردبیلی ها به آن عرق داشته و سابقه فرهنگی - دینی دیرینه دارد که از تنوع و جذابیت های خاصی برخوردار بوده و با گذشت قرن ها همچنان پابرجا است. زینت بخش سفره های افطار در استان اردبیل خوراکی ها و غذا های مخصوصی است که از قدیم و همزمان با ماه مبارک رمضان در خانواده های اردبیلی پخت می شود. روزه داری علاوه بر اینکه ...
چند توصیه غذایی برای ماه مبارک رمضان
منبع خوبی از مواد مغذی، قند، فیبر و پتاسیم است و در تنظیم قند خون بسیار مفید است. از مصرف بیش از حد خرما مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود. - مصرف آب زیاد در وعده افطار و بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. توصیه های بهداشتی در ماه مبارک رمضان ویژه مادران باردار در سه ماهه اول بارداری به ویژه 8 هفته نخست بارداری که سلول های مغز جنین در حال شکل گیری اس، روزه ...
توصیه هایی برای تزریق واکسن کرونا در زمان روزه داری
، اُفت فشار و مشکلات نادر خونی ناشی از برخی واکسن های محافظت کننده ضد کرونا، توصیه می شود برای پیشگیری از هرگونه عارضه ای، روزه داران به این نکات توجه کنند: 1. مصرف غذا های چرب، پرادویه و پرنمک در وعده سحری و افطار یا شام، علاوه بر ایجاد تشنگی، موجب تضعیف سیستم ایمنی می شود و عملکرد طبیعی بدن را در مقابله با کرونا و واکسن مختل می کند. 2. در خوردن مواد قندی و شیرین مانند زولوبیا و بامیه ...
عوارض نخوردن سحری
پررنگ در وعده سحر به دلیل افزایش دفع ادرار، سبب ایجاد کم آبی و تشنگی در روزه داران می شود. خوردن غذا های پر ادویه و خشک را در وعده سحر محدود کنید، چون موجب مشکلات گوارشی و ایجاد حس تشنگی زودرس در طی روز می شود. مصرف شیر به همراه نان، خرما یا شیر برنج گزینه مناسبی برای وعده سحری است و به ویژه برای نوجوان نیز بسیار مفید است. به منظور تأمین ریز مغذی ها مقادیر مناسبی ...
تغذیه صحیح در افطار و سحر، سلامتی را تضمین می کند/جلوگیری از تشنگی، با مصرف شربت خاکشیر در وعده سحری
مهناز مردانی در گفتگو با خبرنگار سفیرافلاک، اظهار داشت: با یک برنامه متنوع و متناسب با نیاز بدن، می توانیم در کنار روزه داری و تغذیه درست، سلامتی جسمی را تضمین کنیم. وی افزود: یکی از مهمترین نکات برای روزه داران در ایام رمضان، استفاده از گروه های اصلی غذایی مانند غلات، شیر و لبنیات، پروتئین و سبزی و میوه است که طبق برنامه ریزی باید در وعده های افطاری، شام و سحری مصرف شوند. ...
بهترین خوراکی ها و نوشیدنی ها برای سحر و افطار
افطار خودداری شود، زیرا باعث ایجاد مشکلات گوارشی می شود. ترجیحا خرما مصرف شود. مصرف عسل همراه آب خیلی بهتر از خوردن زولبیا و بامیه است. احدی با بیان اینکه در وعده افطار از نان و پنیر و سبزی، آش های ساده مانند آش برنج یا آش عدس و فرنی های سبک استفاده شود، تصریح کرد: آش های پرحبوبات، چون آش رشته مصرف نشود. همچنین حلوا، حلیم های چرب، شله زرد که خیلی شیرین است استفاده نشود. مصرف فرنی با ...
15 توصیه مهم برای روزه داران ماه رمضان
...> ذخایر گلیکوژن افراد لاغر، نسبت به افراد چاق کمتر است و زودتر ذخایرشان تخلیه می شود؛ لذا حذف وعده، بویژه سحری تحمل روزه داری را برای آنها دشوار می سازد. اگر لاغر هستید، مصرف کربوهیدرات های پیچیده، مانند نان، برنج و ماکارونی در وعده سحر به همراه نوشیدن دو لیوان آبمیوه طبیعی در شب و سحر به حفظ ذخایر گلیکوژن کمک می کند. مصرف مغزها، مانند گردو، بادام و پسته پس از صرف سحری موجب افزایش انرژی دریافتی می گردد. کاهش فعالیت بدنی در طول روز در به تأخیر انداختن تخلیه گلیکوژن کمک می کند. ...
مفیدترین برنامه غذایی ویژه روزه اولی ها
.... غذاهایی که بری روزه دار مفید نیست از خوردن همزمان افطار و شام پرهیز کنید. بهتر است روزه اولی ها در فواصل زمانی مختلف این وعده ها را مصرف کنند. دو ساعت بعد از افطار، می توانند شام سبکی بخورند. خوردن سرخ کردنی ها و سوسیس و کالباس، کباب و غذا های پرادویه در ماه رمضان ممنوع است، چون باعث تشنگی بیشتر می شوند. روزه اولی ها را توجیه کنید که سراغ شکلات، قهوه و چای هم نروند، چون ...
سبک روزه داری روزه اولی ها چطور باشد؟
روزه اولی ها هنوز عادت ندارد و ممکن است قوای جسمی شان با ورزش سنگین و تعریق بدن تحلیل برود. *چطور نوجوانان کمتر احساس تشنگی می کنند بهتر است توصیه کنید که بچه ها در زمان افطار آب خنک زیاد ننوشند و غذاهای سرخ کرده و مدام گوشتی برایشان در وعده سحری درست نکنید. مصرف مواد غذایی چون کاهو و سالاد بدون سس و خوردن هندوانه می تواند در وعده سحری و افطار مناسب باشد. این تصور هم اشتباه ...