سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش استرس و اضطراب با انگشتان دست + فیلم
در یک تکنیک باستانی ژاپنی، هر انگشت دست شما نشان دهنده یک احساس و رفتار بدنی است که با شناخت آنها می توانید رفتارهای بدنی تان را کنترل و تقویت کنید. آموزش کاهش استرس و اضطراب با استفاده از انگشتان دست را در فیلم زیر مشاهده کنید. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت ...
با این سه استراتژی انگیزه تان را در کار افزایش دهید
...> عوامل استرس زا خارجی را شناسایی کنید. به طور کلی تمام افراد چیزهایی دارند که انجام آن ها برایشان آسان است یا در برخی موارد سخت است و به انرژی بیشتری نیاز دارد. گروه دوم که همان عوامل استرس زا خارجی هستند، به عنوان دلیل اصلی احساس گیجی یا فرسودگی شناخته می شوند. برای برخی افراد، حضور در یک محیط کار یا ترکیبی با دورکاری می تواند باعث ایجاد موانع غیرمنتظره و احساس استرس شود. تمرین ...
استراتژی های پیشگیری از اضطراب
گوارش ما حمله می کند. اکوسیستم لطمه دیده ی باکتری های دستگاه گوارش منجر به پوشش ناسالم و متورم دل و روده می شود و در این شرایط پیامی با این مضمون به مغز ارسال می شود که این پایین اوضاع روبه راه نیست! وقتی بدن ما از تعادل خارج می شود، به مغز این پیام را ارسال می کند که احساس اضطراب کند. شما در تحقیقات درباره ی اضطراب به چه نتایجی دست یافتید؟ (دکتر وُرا) بسیاری از ...
تبعات احساس خستگی مداوم چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، احساس خستگی مداوم بر سلامت روان شما تاثیرات جدی می گذارد ضمن این که می تواند نشانه ای از وضعیت جدی پزشکی باشد که ممکن است از آن آگاه نباشید. اگر به طور مرتب احساس کمبود انرژی دارید و خستگی شما حتی با استراحت طولانی مدت از بین نمی رود، حتما باید برای بررسی علل احتمالی آن، با پزشک تان قرار ملاقات بگذارید. بیشتر بخوانید: فقدان انرژی و خستگی ...
فواید صندلی ماساژور؛ هرآنچه شما باید بدانید
می تواند به شما آرامش ببخشد، نقش مهمی در درمان برخی از بیماری ها از جمله بهبود گردش خون، سلامت روان و سلامت جسمی دارد. در حالی که استخدام ماساژور یا مراجعه به کلینیک های ماساژ گزینه ی رایج تری است اما صندلی ماساژ شرایطی را برای شما فراهم می کند که در هر ساعتی از شبانه روز ماساژور مخصوص خودتان را داشته باشید. البته صندلی ماساژور برای اهداف مختلفی می تواند به کار برده شود و صرفا جنبه ی درمانی ...
5 گامِ علمی که هر عادتی را در شما نهادینه می کند
... 1. هدف تان نباید انتزاعی باشد روشی که شما در نظر می گیرید تا هدف تان را به یک عادت تبدیل کنید، بسیار اهمیت دارد. تحقیقات نشان می دهند که اهدافی مثلِ مدیتیشن کردنِ منظم ، بسیار انتزاعی و غیرملموس هستند. اگر دقیقاً بدانید که چه کاری را چندبار می خواهید انجام بدهید، بیشتر سود خواهید برد. پس نگویید من به طور منظم مدیتیشن می کنم ، بلکه بگویید: من روزی 15 دقیقه مدیتیشن می کنم. خرد ...
مشاهده خشونت والدین چه تاثیری بر کودکان دارد؟
است در مدت کوتاهی آشکار شود، در حالی که آسیب های دیگر ممکن است در درازمدت مشاهده شود. در این گزارش برخی از اثرات فوری که کودکان پس از مشاهده خشونت خانگی تجربه می کنند، مورد بحث قرار گرفته است. اضطراب اگر کودکان همیشه با آزار و اذیت یکی از والدین بر دیگری احاطه شده باشند، احتمالاً در حاشیه باقی می مانند. این کودکان برای دفعه بعدی که ممکن است در خانه آنها تجاوز فیزیکی یا لفظی ...
13 عادت روزمره که شما را پیر می کند
احتمالاً برای شما هم پیش آمده باشد که در مورد سن خودتان فکر کنید. در آینه خودتان را می بینید و با وجود اینکه سنی ندارید، احساس می کنید بیش از حد با شتاب پیش رفته اید.کار های پر استرس و شرایط اقتصادی هم مزید بر علت شده است که شما احساس کنید زودتر از آنچه باید، پا به سن گذاشته اید. متخصصان سعی می کنند شتاب روند پیر شدن افراد را کاهش دهند، اما علت های اصلی را بر می شمارند که باعث می شود شما زودتر احساس پیری کنید. ...
زنان شتابزده خسته اما مشغول
از شب به خواب نمی روید. این می تواند نشانه ای رایج از ناتوانی غدد فوق کلیه باشد. .مرتب احساس خستگی و در عین حال تنش و هیجان دارید .دائما نگران هستید و از کاه کوه می سازید .به سادگی دچار اضطراب می شوید .تنفس شما کم عمق و سریع است .گاه دچار تنگ نفس می شوید .به سختی می توانید نه بگویید .کمتر از همیشه می خندید .هرکاری از نظر شما فوری و ضروری است ...
درمان استرس با انجام این ورزش / استرس مثبت و منفی چیست؟
کاهش اضطراب در برخی افراد شود یعنی فردی با ضربه زدن به کیسه بوکس هیجانات کاذب بدنش تخلیه می شود و به نوعی کاهش استرس را برای خودش فراهم می کند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله گفت: در مجموع به دنبال فعالیت ورزشی فرد احساس می کند از نظر جسمی قوی تر و توانمندتر شده است و به دنبال توانمندی جسمی حتما افزایش توانایی روحی و کاهش استرس نیز حاصل خواهد شد. ...
ارتباط نزدیک اگزما، اضطراب و افسردگی
...> دانیل، نوجوان مبتلا به اگزما می گوید اگر احساس خوبی ندارید، بسیار مهم است در مورد پوستتان با دیگران صحبت کنید. این مسأله اهمیت بسیار زیادی دارد. آن ها باید بدانند حالتان خوب نیست. انجمن ملی اگزما توصیه می کند دفترچه ای برای یادداشت احساساتتان داشته باشید و از روش های رهایی از استرس مانند پیاده روی، تن آسایی و یوگا غافل نشوید. ...
20 عارضه جانبی دارویی که نباید نادیده بگیرید
اشتها ممکن است احساس خستگی کنید و وزن کم کنید چون به اندازه کافی غذا نمی خورید. اگر دارویی که مصرف می کنید باعث از دست دادن اشتهایتان شده است سعی کنید طی روز تمرینات کم شدتی انجام دهید که کمک می کنند اشتهایتان بیشتر شود. ضمناً آب و مایعات زیاد بنوشید و سعی کنید طی روز وعده های کوچک تر اما مکررتر و پُرکالری بخورید. پزشکتان هم شاید دوز مصرفی تان را تغییر دهد یا داروی دیگری را جایگزین کند. ...
محبت چسبی قوی برای روابط ما
...، ما می توانیم این واکنش را در طول روز بدون نیاز به انجام فیزیکی آن نشان دهیم. اثرات مهر و محبت مهربان بودن همیشه و در همه حال پسندیده و خوب است. بر اساس یافته های علمی یکی از اساتید مطرح روانشناسی، محبت اثرات متعددی دارد و می تواند یک روش ساده، ارزان و غیردارویی برای کاهش استرس باشد. ابراز محبت و بیان عشق می تواند سلامت ما انسان ها را بهبود بخشد. در حقیقت، محبت دارای اثرات ...
فال روزانه 29 فروردین 1401
وضعیت مادی خود هستید و احساس می کنید در مضیقه قرار گرفته اید و نمی توانید آن طوری که خودتان دلتان می خواهد خرج کنید. اگر قرار بوده پولی به دستتان برسد اما آن را در موعد مقرر دریافت نکرده اید، این موضوع باعث خواهد شد نگرانی تان بیشتر هم بشود. شاید این پول حالا حالاها به دستتان نرسد، پس بهتر است وضعیت خود را مورد بررسی قرار داده و برای کم کردن استرس هایی که به شما وارد می شود در بودجه ...
علل بیماری کندن پوست چیست و چگونه درمان می شود؟
مداخلات روانشناختی در این روش متخصص؛ از طریق تاثیر بر عادات منفی و اختلالت تمرکز سعی در درمان اختلال کندن پوست دارند. در این نوع درمان مداخله گر به فرد بیمار کمک می کند تا موقعیت هایی که منجر به ایجاد رفتارهای منفی می شود را شناسایی کند و سعی در رفع این نواقص داشته باشد. آنها برای افراد بیمار جایگزین رفتاری بهتری در مواقع استرس، اضطراب و یا بی حوصلگی پیشنهاد می کنند ...
مشکلاتی که باعث کمردرد می شوند
...> درد پایین کمر آن قدر شایع است که خیلی از افراد فکر می کنند هیچ علت واقعی ندارد. اما این طور نیست؛ در بیشتر موارد آزمایش های گوناگونی ممکن است لازم باشد تا تشخیص اصلی داده شود اما همیشه قطعاً دلیلی وجود دارد. اگر فقط گاهی دچار درد پایین کمر می شوید، به فعالیت هایی دقت کنید که معمولاً انجام می دهید. این احتمال وجود دارد که وقتی پشت میز کارتان می نشینید وضعیت بدنی تان درست نیست یا کارتان ...
تست خودشناسی: عکسی که انتظار شما از رابطه عاشقانه را فاش می کند
نخستین چیزی که در این عکس نظر شما را به خود جلب می کند می تواند اطلاعات زیادی درباره تمام چیز هایی که در یک رابطه عاشقانه برای شما مهم است، در اختیارتان قرار دهد. براساس ادعا های این نشریه، آنچه که شما اول در این عکس می بینید، می تواند مشخص کند که آیا شما به دنبال شریک عشقی ای هستید که ذهن تان را به چالش بکشد، یا به دنبال فردی هستید که از شما مراقبت کند. نگاهی به این تصویر، که خطای دید ...
درد زیر دنده چپ نشانه چیست؟
شکم تان استفاده کنید. دستگاه آندوسکوپی یک لوله صاف و انعطاف پذیر با دوربینی است که در انتهای آن قرار دارد. اگر علت درد قفسه سینه تان هنوز مشخص نیست, ممکن است به یک اشعه ایکس, سی تی اسکن یا mri نیاز داشته باشید. این به پزشک شما نظر بهتری از اندام های شما و هر ناحیه التهابی می دهد که در طول امتحان فیزیکی نشان نداده اند. درمان درد قفسه سینه به چیزی بستگی دارد که باعث ایجاد آن می ...
عادت های مخربی که از شادی محروم تان می کند
از آن درس بگیرید، نه اینکه دیگران را مقصر بدانید. یادتان باشد شما نمی توانید همیشه همه مردم را راضی نگه دارید پس برای راضی نگه داشتن دیگران تلاش بیهوده نکنید. کاسه داغ تر از آش نباشید گاهی بیش از اندازه نسبت به دیگران احساس مسئولیت می کنیم تا جاییکه گاهی خودمان را سرزنش می کنیم یا بخاطر مشکلات دیگران دچار اضطراب و نگرانی می شویم اما این یکی دیگر از عادت های مخربی است که شما ...
توپ ضد استرس (معرفی ویژگی ها + کاربردهای آن) | توپ شب تاب
پرنده در طول روز نور مورد نیاز خود را می گیرند و درهنگام شب با حالت شبرنگی بسیار سرگرم کننده و جذاب هستند. شما خیلی راحت می توانید در شب نیز با نور گوشی و فلش، نور لازم این توپ ها را تولید کنید. ویژگی های توپ ضد استرس له شو این توپ ها خاصیت کشسانی داشته اند و هنگام استفاده آرامش بسیار زیادی به شما خواهند داد. این توپ ها با حالت کشسانی خاصی که دارند، هنگام فشار دادن حس خوبی ...
درمان استرس با تکنیک ژاپنی ها در 5 دقیقه
تر عمل کنید. انگشت کوچک اضطراب را درمان و خوش بینی و اعتماد به نفس را بالا می برد. روش های تکنیک ژاپنی برای هم آهنگ کردن انرژی در بدن انگشت را با دست دیگر بگیرید و تمام انگشت ها به همراه شست را دور آن بپیچید. انگشت را به مدت 1 الی 2 دقیقه بگیرید و زمانی که نبض را احساس می کنید تاثیر آن را هم متوجه می شوید. برای آرام کردن ذهن کف دست را با انگشت شست دست دیگر به آرامی به مدت 1 دقیقه فشار دهید. این تمرین را برای تعادل و ایجاد آرامش هر روز انجام دهید. ...
راهکار های کنترل استرس کودکان در دوران کرونا
بیماری کرونا با اضطراب و استرس همراه بوده است که می تواند موجب آسیب های جدی بر سلامت روان کودکان شود و برای کاهش این آسیب ها توجه به مدیریت استرس در کودکان ضروری به نظر می رسد. این روانپزشک ادامه داد: میزان سازگاری کودکان با شرایط استرس زا بستگی به سن کودک، شدت استرس، توانایی مقابله ی وی و میزان حمایت های خانوادگی دارد و هرچه سن کودک کمتر باشد، ممکن است مهارت های سازگارانه ی ضعیف تری ...
تحقیقات نشان می دهد که حتی یک دقیقه تمرینات تنفسی نیز می تواند تاثیرگذار باشد
دهید و وقتی آماده شدید، به تدریج یک دقیقه در هفته اضافه کنید تا به پنج دقیقه در روز برسید. به یاد داشته باشید: حتی اگر یک دقیقه در روز این کار را انجام دهید، می تواند برای کاهش استرس و اضطراب در طول زمان بسیار مفید باشد. • پیاده روی آگاهانه همراه با تنفس آهسته را امتحان کنید. اگر نشستن برای شما راحت نیست یا احساس بی قراری می کنید، از گام های خود برای مطابقت با تعداد تنفس خود استفاده کنید ...
علت زیاد غذا خوردن، چطور پیشگیری کنیم؟
...> 2- زمان روتین غذا خوردن اگر شما به طور معمول به مدت 100روز، هر روز در ساعت خاصی صبحانه یا ناهار بخورید، بدن در زمان روتین غذا خوردن، گرسنه می شود. 3- ایجاد تعادل قند و نمک گاهی اوقات بدن برای رسیدن به خشنودی به ایجاد تعادل بین قند و نمک نیاز دارد، به همین علت است که برخی از افراد پس از غذا خوردن میل دارند دسر بخورند. بیشتر بخوانید: صندلی غذای کودک چی بخرم؟ ...
مصرف کدام سبزیجات باعث تسکین سردرد می شوند؟
نعنا یک گیاه چربی سوز است. رفع احساس خستگی از دیگر خواص نعنا است، بو کشیدن رایحه نعنا به شما کمک می کند کمتر احساس استرس و افسردگی داشته باشید، چون بدنتان را ریلکس کرده و ذهنتان را آرام می کند. بوی خوش نعنا باعث می شود کمی سروتونین در مغزتان رها شود، بنابراین این بار اگر نیاز به تقویت روحیه و افزایش کارایی مغزتان داشتید، با چند برگ تازه نعنا بخور دهید. کاهش علائم آسم از خواص ...
به سبک افراد موفق ، برنامه ریزی کنید !
زندگی شان از جمله امور روزانه خود برنامه داشته و سعی دارند تا به بهترین نحو از زمان شان استفاده کنند. اگر شما هم قصد دارید تا به سبک افراد موفق برنامه ریزی کنید ، ادامه ی مطلب را دنبال کنید: برنامه های هر روز را شب قبل بریزید بهتر است از شب قبل برای روزبعد تان برنامه ریزی کنید. اگر تجربه ای در برنامه ریزی روزانه ندارید ، احتمالا مدتی طول می کشد تا از عهده ی یک برنامه ...
درمان های خانگی آرتروز
پروبیوتیک با کیفیت بالا است. مدیتیشن برای از بین بردن استرس: مدیتیشن می تواند استرس را در بدن کم کند و باعث شود که شما احساس بهتری در زندگی داشته باشید و ریلکس کنید و از تاثیراتِ مثبت آن بهره مند شوید و در کنارِ همه این ها؛ عاملی برای سلامت بدن از جمله بهبود وضعیت هایی مانند آرتروز است. ارتعاشات و انرژی های مثبت: شما باید سعی کنید در محیطی قرار بگیرید که در معرض ارتعاشات و ...
5 مزیت برای مراجعه به روانشناس
توانند درمان را با بینش ها و ابزارهای جدیدی که معنا، احساسات مثبت، مهارت های مقابله ای و احساس ارزشمندی سالم تری را ارائه می دهند، ادامه دهند. شاید برای شما بعد از مطالعه این مقاله ضرورت مراجعه به روانشناس بیش از پیش آشکار شده باشد. دکتر رامین علوی نژاد یکی از روانشناسان با تجربه و با دانش به روز می باشد که می توانید از طریق وب سایت رسمی ایشان به آدرس زیر به آسانی و با حداکثر یک هفته ماندن در لیست انتظار نوبت دریافت کنید: https://drraminalavi. ...
سردرد تنشی با میگرن چه تفاوتی دارد؟
معمولا سردرد تنشی را با میگرن اشتباه می گیرند. اگر سردرد تنشی اپیزودیک دارید، احتمالا میگرن نداشته باشید. این سردرد بر عکس انواع مختلف میگرن، معمولاً باعث مشکلات بینایی، حالت تهوع و استفراغ نمی شود. فعالیت فیزیکی معمولاً سردرد میگرنی را بدتر می کند، اما این موضوع در مورد سردرد تنشی صدق نمی کند. افزایش حساسیت به نور یا صدا ممکن است در سردرد تنشی هم اتفاق بیفتد، اما علامت رایجی نیست. ...
راه های ساده و فوری برای کوچک کردن شکم در 20 روز
اهش وزن را داشته باشید . برای کوچک کردن شکم تان، بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید برای لاغر شدن شما باید کالری مصرفی خود را کاهش داده و با انجام ورزش و پیاده روی کالری بسوزانید تا لاغر شوید . با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی، چربی های ذخیره شده را بسوزانید.یک ساعت پیاده روی در روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت حدود 145 کالری می سوزاند . برای کوچک ک ...