سایر منابع:
سایر خبرها
رفع فوری استرس به روش ژاپنی ها
ذهن آگاهی تمرینی است که باعث تمرکز افکار و احساسات می شود. باعث می شود که شما در زمان حال زندگی کنید. در این تکنیک می توانید با انگشتان خود استرس تان را کنترل کنید. هر یک از پنج انگشت نمایانگر احساسات مختلفی هستند: انگشتان دست انگشت شست به شما کمک می کند تا استرس را دور بریزید و نگرانی را کم تر کنید. انگشت اشاره نشان دهنده ترس ها و مشکلات است ...
علل بیماری کندن پوست چیست و چگونه درمان می شود؟
استرس است که می تواند سطح بالای استرس و یا برانگیختگی را کاهش دهد. برخی از مطالعات حقانیت این فرضیه را تایید می کنند. برخی از محققان بر این باروند که اختلال کندن پوست در نتیجه ی خشم پس زده شده اتفاق می افتد؛ گاهی فرد نسبت به رفتار والدین، پیامدها و گرفتاری های زندگی احساس خشم می کند. او این خشم را پس می زند و در نهایت این خشم پس زده شده خود را به شکل اختلال کندن پوست نشان می دهد ...
چرا بعد از ورزش دچار لرز می شویم؟
لرزش بدن در انجام بعضی از کار ها اتفاق میفتد که از آن جمله میتوان لرزش بدن هنگام ورزش کردن را نام برد که به دلایل مختلفی رخ میدهد. لرزیدنِ بدن هنگام و بعد از ورزش می تواند نشان دهنده یک علامت باشد و در بسیاری از موارد مشکلِ خیلی پیچیده ای نیست؛ مثلاً ممکن است کمبود مواد مغذی و خستگی باعث ایجاد چنین اتفاقی شده باشد. شما باید قبل و بعد از ورزش شرایط را بسنجید تا بتوانید از این ...
با این سه استراتژی انگیزه تان را در کار افزایش دهید
علاقه به فعالیت های منظم، احساس ضعف، استرس و حتی فرسودگی نسبت به تغییر واکنش نشان می دهند. اکنون در حالی که تلاش داریم به الگوهای قدیمی و ریتم های جدید عادت کنیم، بسیاری از ما ممکن است دچار احساساتی شویم که از هیجان و آرامش گرفته تا نگرانی و ترس متغیر است. روش های کاهش استرس و افزایش انگیزه در کار در ادامه این مطلب چند نکته را بیان خواهیم کرد تا با آن ها از واکنش هایی که موجب ...
چرا تعطیلات برای مغز مفید است؟
مانند بازدید از مکان های مختلف و پاداش ها مانند آن بشقاب غذا های دریایی که در تمام سال منتظر آن بوده ایم قرار می گیریم. البته پاداش دهنده کاملا ذهنی است و آن چه برای یک فرد لذت بخش به نظر می رسد می تواند برای دیگران باعث ایجاد استرس شود. تاثیر استرس مزمن این سیستم که باعث ایجاد لذت می شود در هنگام استرس مزمن نیز تحت تاثیر قرار می گیرد. مطالعات نشان می دهند که سطوح بالا یا ...
نسخه شادی برای سال نو
... برای اینکه از ترس، خجالت و احساس گناهی که مانع تان شده رها شوید، اول باید به آن ها توجه کنید. نادیده نگرفتن و پردازش احساسات منفی به شما کمک می کند بهتر بتوانید بر آن ها غلبه کرده و خود را از آن ها رها کنید. مطمئناً هیچکس دوست ندارد در پایان عمر، خودش را سرزنش کند که کار هایی را که دوست داشته انجام نداده، چون همیشه با احساس گناه و ترس و خجالت دست وپنجه نرم کرده و همیشه با هیجانات خود درگیر ...
رابطه طول عمر با رابطه جنسی
کاهش می دهد. طی تحقیقی که در پژوهشنامه بیولوژی تجربی و پزشکی منتشر شد، داوطلبانی بخار اکسی توسین را استنشاق کردند و سپس سوزنی به نوک انگشتان آنها زده شد. این افراد درد کمتری احساس کردند، نسبت به کسانی که اکسی توسین استنشاق نکرده بودند. استرس و فشار خون را کاهش می دهد! یکی دیگر از مزیت های آزاد شدن اکسی توسین در زمان ارگاسم این است که باعث آرامش اعصاب می شود. تحقیقات انجام شده ...
راهنمای خرید کفش و لباس ورزشی بچه گانه – ایران اسپورتر
دادن کفش کودک به طول، عرض و عمق کفش توجه کنید. کفش های نامناسب کودکان می توانند باعث مشکلات انگشتان پا، ناخن های فرورفته، انگشت چکشی، تاول یا پینه شوند. کفش کودک را خیلی بزرگ نخرید. بعضی والدین فکر می کنند اگر کفش بزرگتری بخرند ماندگاری بیشتری خواهد داشت. اما واقعیت این است، کفش هایی که حتی یک سایز بزرگتر هستند، کودک شما را در برابر زمین خوردن آسیب پذیر می کند که این می تواند منجر به آسیب پا، مچ ...
یافته های جدیدی در مورد اثرات ضد چاقی ویتامین E
آزمایش حرکت می کنند. چنین رفتاری عموما مرتبط با اضطراب یا افسردگی در نظر گرفته می شود. پژوهشگران در تلاش برای روشن شدن این که چرا رژیم غذایی پرچرب چنین تأثیری دارد، سطوح چند نشانگر زیستی را بررسی کردند که نشان دهنده استرس اکسیداتیو در مغز هستند و همچنین بیان فاکتورهای نوروتروفیک مشتق از مغز را بررسی کردند که برای رشد نورون ها و عملکرد شناختی، حیاتی به شمار می روند. با وجود این، آنها هیچ تفاوت قابل ...
چرا بلاتکلیفی ترسناک است؟
فرادید | تصور کنید که منتظر تماس یک کارفرمای احتمالی جدید برای یک پیشنهاد شغلی هیجان انگیز هستید. حدسِ نتیجه مصاحبه شغلی برای تان سخت است، زیرا مصاحبه کننده بسیار خوددار بوده و شما نتوانسته اید از تمایلاتش سر دربیاورید. آیا همین طور که زمان می گذرد آرزو می کنید که ای کاش خبر هر چه که هست حتی بد زودتر نتیجه را بدانید تا اینکه بخواهید یک دقیقه دیگر را در صبری آزاردهنده طی کنید؟ احساس تان در قرار اول عاشقانه چگونه است؟ آیا ترجیح می دهید کسی که با او ملاقات کرده اید ...
این نشانه ها می گوید دیگران به شما حسودی می کنند
غیر صادقانه باعث شرمندگی شما می شوند. 2. افراد حسود تقلید کننده های خوبی هستند. آنها برای شبیه شدن به شما تلاش می کنند تا رفتار هایتان را تقلید کنند. ابتدا ممکن است این رفتار آنها را از روی چاپلوسی بدانید اما پس از مدتی کاملا آزار دهنده می شوند. 3. این افراد عموما دست آورد های خود را به شکلی بیان می دارند تا دست آورد های شما را در برابر آنها کوچک جلوه دهند. به خصوص اگر دست ...
فال روزانه 29 فروردین 1401
. با شخصی درد و دل می کنید و سبک می شوید، حواستان به این شخص باشد. در زمینه کار یا تحصیل موفقیت چشمگیر در انتظار شماست. این روزها وارد مرحله ای پر اضطراب در زندگی تان شده اید، خوشبختانه با اندکی تدبیر به صلح و آرامش مورد نیاز تان دست پیدا می کنید. برای یک فروش باید چشمتان را ببندید و امضا بکنید. فال روزانه در روز 29 فروردین 1401 برای متولدین تیر ماه شما امروز نگران ...
کاهش عوامل استرس زا در محیط کار
استرس شایع ترین بیماری مرتبط با کار است و این چالش مهم از طریق همه گیری COVID-19 بدتر شده است، و به طور تکان دهنده، آمار استرس کارکنان نشان می دهد که 69 درصد از کارگران در سال 2020 استرس متوسط تا بالا را تجربه کرده اند. در این مطلب با کاهش عوامل استرس زاد در محیط کار آشنا می شوید. استرس در کار را بشناسید! استرس در کار اغلب اجتناب ناپذیر است و مقدار مشخصی از استرس ممکن است ...
دوستی ها در 30 سالگی می میرند
سالگی دید، اهداف و فعالیت افراد تغییر می کند؛ دلتان می خواهد آرزوهای شخصی تان را دنبال کنید و در این برهه از زندگی احساس می کنید بودن در کنار دوستان مانع از رسیدن به اهدافتان می شود؛ این است که تصمیم می گیرید روابط دوستی تان راکمی محدود کنید تا فرصت بیشتری را برای خود داشته باشید. پل دوبرستین، پروفسور روان پزشکی در دانشگاه ماساچوست این تغییر رفتار را بسیار طبیعی و لازمه زندگی اجتماعی و فردی شخص و ...
آینده دانش آموزان را قیچی نکنید!
دورانی که به مدرسه می رفتم ناظم مدرسه، چوبی در دست می گرفت و می گفت: اگر درس نخوانید با این چوب شما را فلک می کنم ! یا تهدیدمان می کرد ما را به زیرزمین مدرسه می اندازد! این رفتار ها باعث می شد که من از مدرسه بدم بیاید. شاید اگر معلمان و ناظمان ما، روش تعلیم و تربیت بهتری داشتند من نیز در زندگیم پیشرفت بیشتری می کردم. خدشه دار شدن اعتماد به نفس دانش آموزان با تنبیه در جمع در همین رابطه ...
خرید کردن برای کاهش احساس تنهایی
نشان می دهد: برخی از محصولات ارتباط غیرمستقیم یا نمادینی را با دیگران ایجاد می کنند. به عنوان مثال خرید اقلام دست دوم (مانند کتاب مصور، بازی یا ساعت) استفاده شده یا خرید محصولات نوستالژیک مانند ماشین های کلاسیک می تواند به نوعی ذهن را در مورد تنها بودن فریب دهد. در واقع، تحقیقات نشان می دهد که افراد طرد شده یا تنها ترجیح بیشتری برای خرید محصولات نشان می دهند. این رفتار می تواند به شکل جمع ...
طرز تهیه حلیم بازاری را یاد بگیرید
به قول صادق هدایت: خوراک یک عنصر بزرگ زندگانی ست که تاثیر انکارناپذیری در اخلاق و روش انسان دارد. پس با تکیه بر این جمله می توان گفت که یادگرفتن می تواند معجزه و رفتار شما را از این رو به آن رو کند. برای درست کردن حلیم شما گزینه های زیادی را رو به رویتان دارید؛ از حلیم گندم گرفته تا حلیم بادمجان همگی رنگ و بوی خاص خودشان را به سفره می بخشند. شما علاوه بر یادگیری ، می توانید با استفاده ...
عادت های مخربی که از شادی محروم تان می کند
زندگی شما را تغییر دهد. این به شما کمک می کند تا روی داشته هایتان تمرکز کنید، بنابراین کمتر احتمال دارد که در مورد زندگی خود احساس افسردگی کنید.برای عادت به انجام این کار، یک دفتر شکرگزاری داشته باشید و هر روز بابت 3 تا 5 نعمتی که دارید شکرگزاری کنید و آن ها را فهرست وار در دفترتان بنویسید. برای شکرگزاری از جملات تأکیدی مثبت استفاده کنید و عبارت خدایا شکرت را درجملات و عبارات تأکیدی تان ...
انتشار کتاب راهنمای روانشناختی ناباروری در یزد
نابارور موثر واقع شود. باربارا بلیتزر نویسنده این کتاب، هر فصل را در یک قالب قابل درک و ساده در جهت دانستن این که بیمار علیرغم مطالبات رژیم های درمان، باید یک زندگی عادی را هدایت کند، قرار داده است. شناخت این روند در مدیریت استرس و برخورد با اضطراب ناشی از ناشناخته ها مهم است و تمرینات در انتهای هر بخش به خواننده اجازه می دهد تا طی چندین مرحله در جهت نابودی اضطراب و کنترل ...
استراتژی های پیشگیری از اضطراب
گوارش ما حمله می کند. اکوسیستم لطمه دیده ی باکتری های دستگاه گوارش منجر به پوشش ناسالم و متورم دل و روده می شود و در این شرایط پیامی با این مضمون به مغز ارسال می شود که این پایین اوضاع روبه راه نیست! وقتی بدن ما از تعادل خارج می شود، به مغز این پیام را ارسال می کند که احساس اضطراب کند. شما در تحقیقات درباره ی اضطراب به چه نتایجی دست یافتید؟ (دکتر وُرا) بسیاری از ...
تاثیر شخصیت بر حفاظت از مغز یا پیر کردن آن
شده بود مشارکت کرده بودند. در این پروهش نقشِ سه ویژگی شخصیتی کلیدی یعنی وظیفه شناسی (باوجدان بودن)، برون گرایی، روان رنجوری بر نحوه ی مقابله ی مردم با زوال شناختی در سنین بالاتر (یا سالمندی) بررسی شد روان رنجوری یک ویژگیِ شخصیتی است که بر چگونگی رویاروییِ فرد با استرس اثر می گذارد. رویکردِ افرادِ روان رنجور به زندگی توام با اضطراب، خشم و خودآگاهیست و این افراد معمولاً ناامیدی ...
تاثیر استرس در زنان بیشتر است یا مردان؟
استرس بیشتر مولفه های روانی دارد تا جنسیت اما به طور کلی شرایط اجتماعی، اقتصادی، فرهنگی و سیاسی به مراتب به مردان کمک کننده تر است و به همین دلیل زنان در شرایط دشوارتر بیشتر احساس تنهایی و درماندگی می کنند. ترس از بیمار شدن اعضای خانواده، ترس از دست دادن عزیزان، شغل، جایگاه اجتماعی، ترس از حرف دیگران و هزاران موارد استرس آور دیگر وجه مشترک دارایی های زنان است که سلامتی خود را به پای ...
زنان شتابزده خسته اما مشغول
آنها فکر یا آنها را درک کنید. پیش از آنکه در درک نقش سیستم عصبی در سلامتی شما پیش تر برویم، مایلم علائمی را با شما در میان بگذارم که نشان دهنده سیستم عصبی دچار چالش و بدنی است که نیاز به مراقبت دارد . .شما مرتب احساس استرس و یا قرار داشتن در وضعیت هشدار دارید .علیرغم اینکه ورزش می کنید و کالری مصرفی خود را به دقت محاسبه می کنید، همچنان در بهبود شکل و سایز بدن خود ...
این رژیم لاغری واسه خانم ها بی فایده است!
مانند سر درد، سرگیجه، خستگی، حالت تهوع و یبوست خواهد شد. وقتی این رژیم طولانی شود، ممکن است که فرد مخصوصا اگر خانم باشد، دچار افت ماهیچه و عضلات شده و به جای این که برای بدن فایده داشته باشد، به آن آسیب وارد کند. رژیم روزه داری روزه؛ تمرینی است که شما در آن در تایم خاصی غذا را محدود می کنید تا بدن تان پاکسازی شود اما بعضی از رژیم ها در این مورد خیلی زیاده روی می کنند؛ البته خانم هایی ...
13 نشانه یک شوهر خودشیفته
، معمولاً خودش را قربانیِ اعمال دیگران میداند. اگر پروژه ی کاری او با شکست مواجه شود او تقصیر را گردن رئیس، همکار یا مشتریان می اندازد. او همیشه ذهنیت قربانی دارد، چون متوجه رفتار های خودش نیست و احساس مسئولیت نمی کند. 10. او احساس گناه نمی کند او ممکن است خطاب به شما حرفایی بزند یا کار هایی بکند که بسیار آزاردهنده باشند. مثلاً ممکن است مچ او را حین پیام دادن به زن دیگری بگیرید و او ...
واکنش عباس عبدی به دست بوسی دعایی از رئیسی
بوسی او را نشانه ای از ابراز محبت و تواضع اخلاقی و نه کرنش در برابر صاحبان قدرت بدانیم. اولین نکته معنای چنین رفتاری نزد عموم یا اکثریت جامعه است که می تواند متفاوت از معنای مورد نظر عامل رفتار باشد و آن را نه نشانه تواضع و محبت، بلکه نشانه رفتار منفی تلقی کند. ما به عنوان فردی که عامل رفتار هستیم، آیا حق داریم که مردم را از چنین برداشتی منع کنیم؟ مثال مشهور آن نشان دادن انگشت ...
فال روزانه 1401/01/28
دست بدهید. تنهایی و خلوت را به حضور در میان جمع و مهمانی های خانوادگی ترجیح می دهید، امروز بخت با شما یار است، چرا که فرصتی برای تنهایی پیدا می کنید و شرایطی دست می دهد تا حسابی استراحت کنید. احساس می کنید همسر یا عشق زندگی تان قدر زحمت های شما را نمی داند، اما امروز اوضاع تغییر می کند و عشق زندگی تان با انجام کاری محبت آمیز به شما ثابت می کند که از جان و دل دوستتان دارد و قدر زحمت هایی که برای ...
ارتباط جالب ویژگی های شخصیتی و حجم مغز
خاصِ شخصیتی ممکن است خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهند و دلیلش هم می تواند رفتار هایی باشد که فرد یک عمر با آن ها زندگی کرده و همین رفتار ها او را در معرض بیماری هایِ از بین برنده سیستم عصبی، مثل آلزایمر قرار داده اند. اما از طرفی ممکن است نقش زیست شناسی در ایجاد این بیماری ها بیش تر از چیزی باشد که ما تصور می کنیم. برای مثال تحقیقاتی هستند که نشان می دهند نشخوار فکری یا نگرانی، در ...