خانه
با ضعف و سردرد در ماه رمضان چه کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان بی اشتهایی ماه رمضان در وعده سحری
مصرف وعده سحری در ماه رمضان از اهمیت زیادی برخوردار است و انرژی مورد نیاز برای فعالیت روزانه ی روزه داران را تأمین می کند. بسیاری از روزه داران به دلیل اینکه در وعده سحر اشتهایی به خوردن غذا ندارند، وعده سحر را از برنامه غذایی خود حذف می کنند، اما این افراد باید بدانند حذف کردن سحری عوارض زیادی را برای سلامتی در پی دارد بنابراین بهتر است در پی رفع بی اشتهایی در وعده سحر باشند. ...
نکاتی برای روزه داری سالم در ماه رمضان
...> در ماه رمضان، جهت تامین آب لازم بدن از حدود یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از سحر به روزه داران توصیه می شود، دست کم شش لیوان آب بنوشند و توجه داشته باشند که از خوردن چای پررنگ، قهوه، کاکائو و موادی که باعث دفع بیشتر آب بدن می شود، پرهیز کنند؛ بنابراین توصیه می شود، در سحری از موادغذایی پر فیبر نظیر سبزیجات و به ویژه میوه ها استفاده کنند، زیرا میوه ها سرشار از منبع فیبر هستند و ثانیا قند ...
شرایط روزه داری برای بیماران دیابتی و گوارشی/ چرا با وجود روزه داری دچار اضافه وزن می شویم؟
ناشی از افزایش دریافت موادغذایی، داشتن یک روزه داری صحیح با صرف وعده سحر و افطار با مقدار کالری موردنیاز و انتخاب غذاهای صحیح می تواند به رفع و کنترل بیماری آنان کمک کند. حدود 20 درصد نیاز به انرژی در ماه رمضان کم می شود رزازی عنوان کرد: چون هنگام روزه گرفتن فرد ساعاتی از خوردن غذا پرهیز کرده و استراحت و خواب بیشتری دارد و از انجام کارهای سنگین و خسته کننده در این ایام اجتناب ...
توصیه های طب سنتی برای روزه داران
شیر گرم، کشمش و عسل یا به طورکلی با قند طبیعی شروع کنید و بعد از آن یک بشقاب سوپ رقیق کم چرب بخورید. خوردن نان و پنیر با سبزی یا گردو توصیه می شود و سبزی را در نوبت افطار میل کنید زیرا خوردن سبزی در سحر باعث تشنگی در طول روز می شود. از خوردن شیرینی های بسیار شیرین و چرب مثل زولبیا و بامیه خودداری کنید و حجم موادغذایی چرب در افطار باعث سیری می شود. یوسفیان افزود: در وعده افطار از آشامیدن ...
توصیه های پزشکی و نکات تغذیه ای ویژه شب های قدر
...> میوه بخورید در شب قدر بهتر است در زمان بین افطار تا سحر برای جلوگیری از تشنگی در طول روز میوه های سرشار از آب (کاهو، خیار، هندوانه، خربزه، طالبی و مرکبات و..) و سبزیجاتی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند مثل کاهو، خیار و گوجه فرنگی بخورید و از مصرف بیش از حد آب به خصوص در زمان سحری اجتناب کنید. توصیه های کلی تغذیه ماه رمضان در ماه ...
اشتباهات رایج تغذیه ای در ماه رمضان
وعده افطار هرگز به تنهایی برای این که بدن بتواند تمامی مواد لازم را به دست آورد، کافی نیست. در واقع وعده سحری در دوران روزه داری بسیار مهم است و برای همین به روزه داران توصیه می شود از این که چه میزان وعده سحری حاوی عناصر ضروری برای بدن است، اطمینان حاصل کنند؛ بنابراین خوردن دو وعده غذایی در طول ماه رمضان (سحر و افطار) سبب می شود تا سیستم ایمنی بدن فعال تر شود و همین امر نیز روند گوارش را تقویت می ...
مشکلات گوارشی در ماه رمضان، چه کار کنیم دچارش نشیم؟
. زیرا علاوه بر کمک به هضم غذا، می تواند به سایر مشکلات سلامتی رایج مرتبط با دوره های طولانی روزه داری مانند یبوست، سردرد و کمردرد کمک کند. سعی کنید نسبت به نیاز بدن خود بین 2 تا 3 لیتر آب در روز بنوشید. نوشیدن 2 تا 3 لیتر آب در روز بسته به نیاز بدن، می تواند به کاهش مشکلات گوارشی در ماه رمضان کمک شایانی کند. توجه داشته باشید که این حجم آب را نباید بعد از خوردن وعده های غذایی و به ...
11 توصیه مهم برای سلامت پوست در ایام روزه داری
هر وعده غذایی هرگز خوب نیست و فرقی نمی کند چقدر یا چه وقت از زمان، غذا خورده باشید. در ماه رمضان معمولا پس از گذشت ساعت های طولانی، غذا می خورید و این وضعیت باعث می شود کمی بیش از حد نیاز بدن غذا مصرف کنید. البته ممکن است غذای افطار یا سحری تان کاملا سالم باشند، اما در هر حال تا جایی که کاملا احساس سیری کنید، از کنار سفره بلند نمی شوید. خوابیدن پس از غذا، درها را برای ابتلا به انواع بیماری ها ...
چگونه با روزه داری لاغر شویم؟ | رژیم مناسب وعده افطار و سحر
یک لیوان آب بنوشید. کم آب شدن بدن در دوره های روزه داری در ماه رمضان یک نگرانی جدی است و نورون هایی که تشنگی و گرسنگی را کنترل می کنند ارتباط نزدیکی با هم دارند. به یاد داشته باشید که اگرچه چای و قهوه حاوی آب هستند، اما محتوای کافئین موجود در آنها می تواند به عنوان یک ادرارآور عمل کند و باعث دفع بیشتر آب شود. بهتر است به سراغ چیزهای خوب بروید: آب ساده. غذایی که با آن افطار می کنیم هم به ...
کارشناس تغذیه: غذاهای سنگین را از وعده افطار حذف کنید
های آلو و کرفس و میوه ها استفاده کنید. وی همچنین اعلام کرد که در ماه مبارک رمضان، بیدارنشدن برای سحری به طور کامل اشتباه است و در طولانی مدت روز سبب بروز ضعف و بی حالی روزه دار می شود. این کارشناس تغذیه گفت: در ماه رمضان افرادی که سحری نمی خورند از ساعت 11 روز بعد کم کم دچار افت کاری و گاه سرگیجه افت قند خون، سردرد وحتی افت فشار خون می شوند، در سحر های ماه رمضان سعی کنید ...
این نوشیدنی ها را از افطار تا سحر مصرف کنید
، آبلیموی تازه و رب انار در وعده سحری (برای افرادی که مزاج گرم دارند) استفاده شود و مصرف میوه جات و سبزیجات نیز به میزان کافی با توجه به مزاج و دو ساعت بعد از افطار به روزه داران توصیه می شود. به گفته وی، آب و نوشیدنی هایی مانند ماءالشعیر طبیعی در فاصله بین افطار و سحر و همچنین فالوده سیب با فاصله از افطار و تخم خرفه نیم کوب خیسانده در دوغ نیز توصیه می شود. این متخصص طب سنتی ...
راهکارهای کاهش عطش در روزه داری
. به خصوص اگر آن را با عسل و آبلیمو مخلوط کنید در افطار تا سحر موجب رفع تشنگی شما خواهد شد. دم کرده لیمو عمانی با گل گاو زبان و نبات هم می تواند علاوه بر رفع تشنگی، باعث آرامش و خواب مناسب در شب شود. فیبر بیشتر، تشنگی کمتر یکی از راه های مقابله با تشنگی در ماه مبارک رمضان مصرف میوه و سبزی فراوان است که علاوه بر مقاومت بیشتر در مقابل تشنگی، به دلیل داشتن فیبر، سرعت حرکت مواد ...
چگونگی تغذیه مناسب در روزه داری
بین نوشیدنی ها و مایعات، بهترین گزینه برای رفع تشنگی، نوشیدن دست کم 6 لیوان آب در روز (در فاصله افطار تا سحر) است. همچنین بهتر است در مصرف چای و قهوه زیاده روی نکنیم و مصرف نوشیدنی هایی مانند انواع نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی را کاهش دهیم. لازم است در طول ماه مبارک رمضان، رژیم غذایی متعادل خود را حفظ کنیم. از این رو مصرف میوه ها و سبزی ها برای تأمین ویتامین های موردنیاز بدن و نیز تقویت ...
ضرورت توجه به وعده سحری در ماه مبارک رمضان/روزه سبب سم زدایی در بدن می شود
ها معتقدند که باوجود نخوردن سحری در طول روز نیز مشکلی ندارند، شاید این افراد در کوتاه مدت مشکلی نداشته باشند اما قطعاً در طولانی مدت با مشکلات گوارشی، علی الخصوص بیماری های معده چون زخم معده و ... مواجه می شوند. متخصص تغذیه بیان کرد: در ماه مبارک رمضان اگر دو وعده سحر و افطار را با استفاده از یک رژیم غذایی مناسب داشته باشیم نه تنها تا پایان ماه مبارک رمضان حالت شادابی و نشاط لازم راداریم، بلکه این فرآیند سبب سم زدایی در بدن می شود. انتهای پیام/ ...
نکات مهم درباره روزه داری نوجوانان
دو واحد میوه و سه واحد سبزی دریافت کند. گروه گوشتها یا جایگزین گوشت نظیر تخم مرغ نیز باید 3-2 واحد روزانه استفاده شود. وی افزود: در ماه مبارک رمضان باید این مواد مغذی به میزان کافی در وعده های سحر، افطار و شام گنجانده شود تا نیاز بدن فرد روزه دار تامین شود. البته می توان از میزان نان و غلات کم کرد اما سایر گروههای غذایی نباید کم شود زیرا بدن دچار کمبود مواد مغذی می شود. عضو ...
روزه داران وعده سحر را حذف نکنند
استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: روزه داران نباید وعده سحر را حذف کنند. همچنین آنها نباید از مصرف میوه، سبزی، لبنیات و انجام فعالیت های ورزشی در ایام ماه مبارک رمضان غفلت کنند. دکتر کوروش جعفریان، متخصص تغذیه و رژیم شناسی، استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتگو با سیناپرس گفت: روزه داران نباید لبنیات را فراموش کنند. حتما تا آنجایی که امکان دارد باید لبنیات کم چرب مصرف کنند. توصیه ...
فواید تخم شربتی در ماه مبارک رمضان که از آن بی خبرید
درمان مشکلات معده مناسب است. بسیاری از مردم با روزه داری دچار یبوست می شوند زیرا آب کمتری در این زمان مصرف می کنند. خوردن تخم شربتی خیس خورده در ایام ماه مبارک رمضان سبب تمیز شدن معده، بهبود حرکات روده، سم زدایی بدن می شود. قبل از خواب برای درمان یبوست بهتر است مخلوط تخم شربتی و شیر مصرف کنید. روزه داری به کاهش وزن و لاغری کمک می کند اما اگر می خواهید در این ماه به راحتی وزن کم ...
پیشنهاد طب سنتی بوعلی برای درمان تشنگی ماه رمضان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در ماه مبارک رمضان تغذیه در وعده های سحر و افطار بسیار حائز اهمیت است چرا که برنامه غذایی غلط منجر به بیماری های بسیاری در این ماه می گردد. پزشکان معتقدند که انتخاب یک نوشیدنی سالم و مناسب در هنگام افطار می تواند فرد را برای یک روز خوب آماده کند، چرا که کمبود آب بدن برای فرد روزه دار بسیار خطرناک است و مشکلات زیادی را برای شخص روزه دار ایجاد می کند. اگر عادت ...
ماه رمضان در بهار و افطار مناسب هر فرد متناسب با مزاج آن فرد
مزاج فرد آغاز و با فاصله کمی وعده غذایی سبکی میل شود. میوه و تنقلات با فاصله از وعده غذایی بین زمان افطار تا سحر میل شود. از توصیه های عمومی در وعده سحر این است که از خوراکی هایی که باعث افزایش حجم ادرار می شود مثل کاهو، هندوانه و... استفاده نشود. مصرف مایعات زیاد و میوه ها در وعده سحر به رفع تشنگی در طول روز کمک نمی کند. بهتر است مصرف فیبر ها و مایعات بین وعده افطار تا سحر تقسیم شود. غذا های خورشی با سبزی گزینه های مناسبی برای وعده سحر هستند. استفاده از غذا های غلیظ مثل ماکارونی، قارچ، حلیم و الویه در وعده سحر می تواند باعث افزایش تشنگی در طی روز شود. منبع: روزنامه جام جم ...
چرا در ماه رمضان چاق می شویم؟
حالت عادی خیلی تفاوت کند و باید در حد امکان ساده باشد. به گونه ای باشد که وزن ما ثابت بماند و نه کاهش یابد و نه افزایش. البته برای افراد دارای اضافه وزن ،ماه مبارک رمضان فرصت مناسبی برای تعدیل وزن به شمار می آید. به دلیل طولانی بودن ساعات روزه داری و نسبتا" کوتاه بودن زمان صرف غذا در طول شبانه روز لازم است که برای وعده های سحر و افطار به سهل الهضم و یا کند هضم بودن غذا دقت کنیم استفاده از غذاهای ...
روزه داری برای این بیماران مفید است
را در طول روز داشتند باید فوراً روزه خود را باطل کنند. بهادری توصیه کرد: بیماران دیابتی که روزه می گیرند باید با تنظیم داروهای مصرفی خود زیر نظر پزشک، رژیم غذایی مخصوص خود را در وعده های افطار و سحر رعایت نمایند. وی خاطر نشان کرد: افراد دیابتی در مصرف غذاهای شیرین که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار استفاده می شود دقت کرده و مقدار و میزان توصیه شده توسط مشاورین تغذیه را ...
ورزشکاران روزه دار چه تغذیه ای داشته باشند؟
...، کربوهیدرات ها و پروتئین را مصرف کنند. مربی بدنسازی تیم ملی سپک تاکرا اضافه کرد: در وعده سحر هم تا جایی که امکان دارد، پروتئین و چربی کمتری استفاده کنند، چراکه مصرف پروتئین پس از چند ساعت تشنگی را به دنبال خواهد داشت و این مسئله باعث بی حالی و ضعف در طول روز می شود. وی افزود: ورزشکاران روزه دار به یاد داشته باشند که در وعده سحری از نوشیدن مایعات زیاد پرهیز کنند، چراکه ...
متخصص تغذیه : روزه داران تنوع و تناسب غذایی را رعایت کنند
افطار خلاصه می کنند و یا اینکه افطاری پرغذایی دارند باید این نکات رعایت شود و حتما وعده غذایی ماه رمضان به سه وعده افطار ، شام و سحر رعایت شود . وی افزود : با توجه به اینکه فرد ناشتا طولانی مدت غذایی نخورده است به منظور آمادگی معده می بایست در ابتدا با خوردن غذای مختصر به عنوان افطاری این کار را انجام داد . دکتری تغذیه از قندهای ساده به عنوان عواملی در تضعیف سیستم ایمنی بدن ...
در کدام ماه از بارداری نباید روزه گرفت؟
مادر شیرده مایل به گرفتن روزه در ماه مبارک رمضان است باید نکات لازم را رعایت کند. رئیس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی استان گلستان با بیان اینکه مادران شیرده در صورت روزه داری باید در وعده سحر، افطار و شام منابع پروتئین مانند گوشت یا مرغ یا ماهی یا تخم مرغ و حبوبات و همچنین انواع سبزی و سالاد و میوه را در رژیم غذایی خود بگنجانند، یادآور شد: همچنین مادران شیرده برای تامین کلسیم بخشی ...
دانش آموزان روزه اولی از روزه داری و حضور در مدرسه می گویند/ فیلم
کنند و بچه ها در ساعات اولیه روز گرسنه می شوند، در حالی که سحری خوردن برای نوجوانان روزه دار ضروری است. پس ساعت خواب خانواده را طوری تنظیم کنید که قبل از سحر حتما بچه ها خواب کافی کرده باشند و هنگام سحر سرحال باشند. بهتر است روزه اولی ها در هنگام افطار و سحر از خوردن زیاد شیرینی جات به ویژه زولبیا و بامیه خودداری کنند چرا که شیرینی جات مصنوعی باعث پر شدن معده شده و مانع از مصرف مواد غذایی ...
آنچه که باید در مورد دیابت و روزه داری بدانیم
...> وی خاطرنشان کرد: بیماران دیابتی که روزه می گیرند، باید با تنظیم داروهای مصرفی خود زیر نظر پزشک در وعده های سحر و افطار، رژیم غذایی مخصوص خود را رعایت کرده و در مصرف غذاهای شیرین که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار استفاده می شود، دقت کرده و مقدار و میزان توصیه شده توسط مشاور تغذیه رعایت کنند. این متخصص تغذیه افزود: برای کنترل بهتر قند خون توصیه می شود، افراد دیابتی در صورت امکان قند خون ...
درمان اختلال های رایج در روزه داری
داری ایجاد می شود؛ همچنین خستگی و نداشتن خواب کافی به علت فعالیت زیاد یا افت فشارخون، سردرد ایجاد می کند. برای رفع این اختلال، باید هر سال از حدود دو هفته قبل از ماه مبارک رمضان مصرف مواد حاوی کافئین را کاهش داد (نوشیدنی ها و دم نوش های گیاهی فاقد کافئین، جایگزین مناسبی به شمار می آیند). درضمن در طول ماه مبارک رمضان باید برنامه خود را طوری تنظیم کنید که فرصت برای خواب و ...
