سایر منابع:
سایر خبرها
آرامش مغز با روشی کم زحمت
مدیتیشن تنها راه آرامش مغز نیست. روش های کم زحمت و ساده تری هم وجود دارد که با تاثیر فوری بر مغز باعث به آرامش رسیدن ذهن میشوند. انجامِ مدیتیشن به صورت منظم می تواند باعث آرام شدن ذهن شود، به طوری که آرامش بیشتری را احساس کنید، اما زمانی که می خواهید مدیتیشن انجام دهید، قطعا نیاز به زمان زیادی دارید. در این قسمت قصد داریم به شما بگوییم که چگونه بدونِ مدیتیشن؛ سریع تر استرس را در خودتان ...
ورزش درمان استرس
. ورزش بدن را به سمت تعادل می برد و استرس را کنترل می کند! این فیزیولوژیست ورزشی با اشاره به اینکه ورزش استرسی مثبت را به فیزیولوژیک بدن وارد می کند، گفت: ورزش باعث یک سری تغییرات فیزیولوژیک در بدن می شود و به نوعی منجر به این می شود که مسیر سیگنالی داخل بدن تنظیم و بدن به سمت تعادل و طبیعی واقعی فیزلوژیک برود. وی ادامه داد: ورزش انسجام فیزیولوژیک بدن را بهبود می ...
ضرورت هایی برای بهداشت روان سالمندان
احساس آرامش جسمی و روانی می شود. ورزش های ذهنی را فراموش نکنید اضطراب، فشارهای عصبی و استرس در زندگی پرمشغله امروز موجب اختلال در حافظه و تمرکز حواس می شود. برای پیشگیری از اضطراب می توانید با حل کردن انواع جدول و معما ذهن خود را درگیر کنید. فعالیت هایی که مغز و دست را همزمان درگیر می کنند، مانند شطرنج بسیار مفید هستند. اطلاعات عمومی خود را با خواندن کتاب های مفید و ...
تاثیر هوش مصنوعی در تشخیص قدرت یادگیری دانش آموزان
کم بود؛ موافقین این ایده می گفتند تعامل چهره به چهره باعث بهبود یادگیری و پاسخگویی اجباری می شود؛ در حالی که مخالفان استفاده از وب کم می گویند این کار حریم خصوص را نقض می کند و می تواند سطح استرس و اضطراب را افزایش دهد. برخی منتقدین عقیده دارند که خواندن چهره دانش آموزان و تجزیه و تحلیل آن ها با هوش مصنوعی سبب ایجاد مشکلات جدیدی در این زمینه خواهد شد. آنجلا دنسی، مدرس ارشد دانشگاه ...
ترک رابطه جنسی و تاثیر آن بر بدن
جنسی منجر به کاهش میل جنسی یا در برخی افراد باعث افزایش میل جنسی می شود. برخی افراد به دلیل نداشتن رابطه جنسی میلشان نسبت به حالت معمولی افزایش پیدا می کند ولی برخی افراد برعکس بوده و میلی جنسی شان کاهش پیدا می کند. شاید دیگر به فکر رابطه جنسی نباشید یا اصلا به آن فکر نکنید. با ترک رابطه جنسی ممکن است بیشتر احساس افسردگی(Depression) کنید بخشی از رابطه جنسی فیزیکی ...
14 ویژگی شخصیتی افراد جذاب و کاریزماتیک
کاریزماتیک بودن شان را به دیگران ثابت می کنند. وقتی به دیگران نشان دهید که به آن ها توجه دارید، احساس بهتری نسبت به شما خواهند داشت. به همین دلیل است که افراد کاریزماتیک شنونده های بسیار خوبی هستند. رفتارهایی مثل حفظ ارتباط چشمی، خم شدن رو به جلو و کار نکردن با تلفن همراه باعث می شود شخص گوینده متوجه شود به او با دقت گوش می دهید. افراد جذاب سوال می پرسند یک شنونده ی فعال در ...
خبر بد برای افرادی که غذا را نجویده، می خورند
. اگر یک خانم باردار استرس داشته باشد، کودکش بیشتر در معرض افسردگی در دوران بزرگسالی قرار می گیرد، پس می توانید حتی با جویدن چیزی مانند آدامس هم با استرس مبارزه کنید که قطعاً کمک کننده خواهد بود . جذب بهتر مواد مغذی اعضای بدن مانند کبد و معده مواد مغذی را دریافت می کنند؛ اما تنها اندام هایی نیستند که باعث جذب مواد مغذی می شوند. همه چیز از داخل دهان شروع می شود و به حرکت جویدن ...
چرا دانشجویان به دنبال بازگشایی دانشگاه ها با استرس مواجه شدند؟
. بنابراین باید به جنبه های مثبت موضوع متمرکز شویم تا دچار استرس نشویم. اضطراب ها ممکن است برای ما مشکل ایجاد کند و باعث شود که از دیگران فاصله بگیریم و دچار افسردگی شویم. وی بیان کرد: زمانی که کلاس های مجازی شکل گرفت، یکی از مشکلات دانشجویان تعامل بود و حجم زیادی از مسائل روانی ما را شکل داد زیرا بُعد اجتماعی افراد بیشتر از بُعد فردی است. در کلاس های مجازی آن رابطه اجتماعی به حداقل رسید ...
شوهر معتاد به پورن را چگونه درمان کنیم؟
فرزندان شود. شماری دیگر از اثرات پورن بر خانواده به شرح زیر است. همسر یک معتاد به پورن آسیب روانی شدیدی را تجربه خواهد کرد. چرا که دائما خود را با زنانی که در فیلم های پورن به تصویر کشیده می شوند مقایسه می کند و در نتیجه اعتماد به نفس پایینی پیدا می کند. در یک نظرسنجی از همسران معتادان جنسی شناسایی شده 70 درصد از زنان معیارهای اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) را داشتند. وضعیتی که با احساس ...
وای اگر که سقوط کند!
می کند حقیقت بزرگ تری پشت این بهانه ها وجود دارد. بازدیدکنندگان به او گفته اند می خواهند احساس کنند مثلا یک حکاکی چقدر می تواند عمیق باشد، یا لطافت یک بنای یادبود را حس کنند تا هنر دخیل در ساخت آن را بهتر درک و قدردانی کنند. یکی از بازدیدکنندگان اشیاء سه هزار ساله را با محصولات آیکیا مقایسه کرده و گفته فکر نمی کنم آن ها این همه سال عمر کنند. استاد موزه شناسی کالج بیرکبک لندن نتیجه می ...
فواید گیاهان آپارتمانی برای سلامت روحی روانی
در منزل باعث جلوگیری از بروز احساس افسردگی و تنهایی در فرد می شود و با ایجاد احساس شادی در فرد به او در تعیین اهداف جدید در زندگیش کمک می کند. یک گیاه آپارتمانی سالم به سلامت ذهن شما کمک می کند. خاک گیاه شامل میکروب هایی است که موجب انجام واکنش های شیمیایی شده و اندروفین آزاد می کنند بنابراین موجب خوب شدن حال شما می شود. همچنین دیدن یک گلدان گل زیبا نیز به شما احساس آرامش می دهد و استرس ...
این نکات را رعایت کنید تا دیگر خجالتی نباشید
تا به حال شده که بگویید من خیلی خجالتی هستم . کاش خجالتی نبودم .بسیاری از افراد خجالتی بصورت آشکار خود را خجالتی نشان می دهند زیرا این صفت را پذیرفته اند . تمرین: عبارات من خجالتی هستم یا بی دست و پا هستم را از دایره لغات خود حذف کنید . توجه داشته باشید که استفاده از این عبارت باعث میشود ناخودآگاه ازمعاشرت با دیگران فرارکنید . آن را با یک جمله تاکیدی مثبت مانند " من دوست دارم با افراد ...
انزوای اجتماعی نوجوانان با وابستگی به اینترنت
از شبکه های مجازی را آموزش دهید از فرزندتان بخواهید با خودش روراست باشد و زمانی را که صرف شبکه های اجتماعی می کند دقیق محاسبه کند و اگر با افرادی در ارتباط است که باعث افزایش استرس و ناخشنودی او می شوند، این روابط را قطع کند. محدودیت ایجاد کنید ساعت هایی از روز، مثل وقت نهار یا شام و قبل از خواب، استفاده از تلفن همراه را برای همه اعضای خانواده ممنوع کنید. احتمالاً ...
متولدین هر ماه، رو کدوم عضو بدنشون حساس هستند؟
دچار حساسیت و مشکل می شود. تیر:میان تنه قسمت قفسه سینه؛ رحم و شکم باعث ایجاد تفکرات مثبت در افراد ماه تیر و بهبود وضعیت باروری در آن ها می شود که البته؛ این ناحیه در تیر ماهی ها خیلی حساس است و اگر از آن مراقبت کنند، بهترین وضعیت را برایشان ایجاد می کند اما کوچک ترین مشکلی؛ باعث درد و حساسیت در این قسمت ها می شود. مرداد:قلب و قسمت بالای کمر در کل؛ مرداد ...
آرت این پارادایس بانکوک
از این موزه دیدن کنید. زیرا برایتان قطعاً باز هم جذابیت خواهد داشت. جذابیت آرت این پارادایس بانکوک در وهله اول باید بدانید که تماشای این تصاویر سه بعدی و قرارگرفتن در کنار آن ها می تواند بسیار هیجان انگیز باشد. مثلاً وقتی که کنار نقاشی لبه یک پرتگاه ایستاده اید، احساس می کنید که چقدر این نقاشی واقعی است. پس همان طور که در یک موزه هنر نقاشی، کنار یک تابلوی هنری می ایستید و از ...
با پذیرش معمولی بودن، خوشحال و سالم باشیم!
انتقاد از خودتان، شکست هایتان را بخشی از شرایط انسانی ببینید. آیا خود راس هم با معمولی بودن در زندگی شخصی اش آرامش پیدا کرده است؟ راس پاسخ می دهد: نقاشی می کنم. من در هنر نقاشی به طرز افتضاحی بد هستم، اما به خودم اجازه می دهم، وحشتناک باشم، زیرا به من اجازه می دهد استرس را خودم دور کنم. سه روش برای حفظ شادی در معمولی بودن 1. همه فن حریف باشید خوشحال باشید که ...
مدیتیشن و احساس گناه
دهد ذهن آگاهی می تواند با کاهش احساس گناه منجر به پیامدهای نامطلوب شود. اندرو سی. هافنبراک (Andrew C. Hafenbrack) پژوهشگر این مطالعه و استادیار دانشگاه واشنگتن می گوید: من علاقه مند به انجام این تحقیق بودم زیرا پس از شروع مطالعه مدیتیشن متوجه شدم که از آن به عنوان یک روش پیش فرض برای واکنش به عوامل استرس زا استفاده می کنم. با این حال، گاهی اوقات و در موقعیت هایی که واقعاً مشکل مهمی ...
بازگشایی مدارس موجبات افزایش ارتباطات اجتماعی سازنده و سرزندگی همراه بانشاط را درجامعه فراهم آورده است
داشت که از جمله این خطرات و پیامدهای منفی، بحث افت تحصیلی پنهان دانش آموزان عزیز در کنار به مخاطره افتادن بهداشت روانی و عدم فعالیت های حرکتی و تربیت بدنی و احساس تنهایی و انزوا طلبی در بین دانش آموزان بود؛ که با آغاز و ادامه آموزش های حضوری همراه با تلاش های ایثارگرانه مدیران و فرهنگیان فرهیخته، شاهد رفع کامل این موضوعات و حفظ سلامت فرزندانمان خواهیم بود. مدیرکل آموزش و پرورش شهر تهران ...
چگونگی تأثیر سوابق تحصیلی در رتبه داوطلبان کنکور سراسری 1401
داده خواهد شد و در گروه تجربی سه دفترچه اختصاصی به داوطلبان داده می شود که برای حفظ امنیت، پاسخنامه ها زود جمع خواهند شد، همچنین تاثیر سوابق تحصیلی در سال جاری 40 درصد است و در صورتی که باعث افزایش رتبه داوطلب شود به صورت مثبت اعمال می شود اما اگر سبب کاهش رتبه شود، تاثیر معدل اعمال نمی شود. وی گفت: سال گذشته تاثیر سوابق تحصیلی 30 درصد به صورت مثبت بوده است. استان البرز در کنکور سراسری سال جاری بیش از 43 هزار داوطلب دارد که 65 درصد این داوطلبان خانم هستند و بیشترین تعداد شرکت کنندگان در گروه علوم تجربی با حضور بیش از 16 هزار نفر است. انتهای پیام/ ...
با ذهن خسته مان چه کنیم ؟
گرفتن مشکلات نیست ، بلکه افکار مثبت به شما کمک می کند تا مشکلات را از زاویه ی جدید ببینید. رژیم غذایی مناسب داشته باشید اگر احساس خستگی و کمبود انرژی می کنید ، بهتر است علت آن را در رژیم غذایی تان بیابید. اگر مدام غذاهای چرب و شیرینی مصرف می کنید ، نه تنها دچار افزایش وزن می شوید ، بلکه سیستم گوارش تان هم دچار آسیب شده و سطح استرس تان افزایش می یابد. سعی کنید از میوه ها و ...
بهترین ورزش هایی که اضطراب را کم می کند
بدن انسان به هنگام بروز استرس رهایی یابد و عملکرد فیزولوژیکی بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. این استاد فیزیولوژی ورزشی افزود: حالا اگر این عوامل محرک که باعث بروز رهایش این مواد می شود، در حد طبیعی باشند باعث می شود استرس به افزایش عملکرد طبیعی بدن منجر شود که به آن "استرس مثبت" می گویند. وی گفت: اما اگر محرک طوری باشد که عملکرد فیزیولوژیکی را بیش از حد تحت تأثیر قرار دهد و ...
ممکن است ما هم خون آشام باشیم!
درخشان و مثبت اجتناب می کنند. اگر شما ذاتاً آدم مثبت اندیشی باشید و از آن ها دوری کنید، آن ها به سراغ آدم های دیگری می روند که ضعیف تر باشند و مثل شما نتوانند از خودشان دفاع کنند. آیا شما هم ممکن است یک خون آشام انرژی باشید؟ یکی از نشانه های اینکه یک خون آشام انرژی هستید، آن است که احساس می کنید هر نوع ارتباطی با دیگران محکوم به فناست. ممکن است تلاش کنید جلسات و ملاقات هایی ...
این ماده غذایی بمب آرامش است
روم باغ عمومی گل سرخ را در جنوب رم تاسیس کردند. گل سرخ خواص ضد افسردگی،ضد عفونی کننده،ضد ویروسی،ضد باکتری و داروی مقوی غرایز جنسی دارد. گل سرخ و برخی از خواص درمانی افزایش اعتماد به نفس و قدرت ذهنی در مبارزه با افسردگی موثر است.گل سرخ اضطراب و استرس را کاهش داده و با افسردگی مبارزه می کند. به عنوان یک داروی ضد افسردگی،بیماران مبتلا به افسردگی حاد یا کسانی که تحت توانبخشی ...
هیجانات و ارتباط غیرکلامی دروغ نمی گویند
که باعث ناکامی احساسی در فرد و سردرگمی در اطرافیان می شود. خیلی مواقع افراد با نامیدن احساسات خود، اعم از احساس عصبانیت، احساس هیجان، احساس توهین و یا احساس قدردانی، شروع به تجربه واقعی آن احساس می کنند، زیرا با نامیدن احساسات به ذهن این اجازه را می دهیم که به قسمت هیجانی مغز که احساسات در آن ذخیره شده، دسترسی پیدا کند. بیان احساسات غیرواقعی این پیش فرض وجود دارد که ...
رفع فوری استرس به روش ژاپنی ها
ذهن آگاهی تمرینی است که باعث تمرکز افکار و احساسات می شود. باعث می شود که شما در زمان حال زندگی کنید. در این تکنیک می توانید با انگشتان خود استرس تان را کنترل کنید. هر یک از پنج انگشت نمایانگر احساسات مختلفی هستند: انگشتان دست انگشت شست به شما کمک می کند تا استرس را دور بریزید و نگرانی را کم تر کنید. انگشت اشاره نشان دهنده ترس ها و مشکلات است ...
اشیا موزه ای، اسباب بازی نیستند
دستی و گردشگری در جریان بازدید از مخزن موزه ملی ایران، با سهل انگاری تمام اشیا ارزشمند تاریخی را در دست گرفته و می چرخاند. من شخصا به عنوان یک باستان شناس در هنگام دیدن این ویدئو دچار استرس شده بودم که این سفالینه ارزشمند تاریخی بر اثر یک لحظه اشتباه از دست وزیر محترم سقوط نکرده و از بین نرود. در این میان برخی از طرفداران جناب ضرغامی مدعی هستند که وی دستکش به دست داشته و لمس این اشیا به دلیل ...
با این کارها به خودتان کمک کنید
.... احساس بی حالی و افسردگی نسبت به وضعیت جهان و ناعادلانه بودن همه چیز حس طبیعی هر آدمی است که صبح تا شب از پنجره چند سانتیمتری گوشی موبایل و شبکه های خبری به اتفاق های بد دنیا نگاه می کند. اما راه دومی هم هست؛ پیدا کردن کارهایی که واقعا می توان انجام داد و با آنها می توان راهی برای کنار آمدن با دنیای سخت اطرافمان پیدا کرد. برای مقابله و غلبه بر ترس ها، اضطراب و استرس ...
آزمایشگاه کودک
آنقدر ارزش داری که وقتم را با تو بگذرانم! توخیلی برای من باارزشی!)در حین بازی با کودکتان درباره او و احساساتش و ارتباطش با خودتان چیزهای زیادی متوجه می شوید .کودک در حین بازی با شما می آموزد احساس مهم بودن چیست و چگونه باید کاری را به پایان برساند. بازی کردن با کودک باعث دلبستگی ایمن و سرزندگی و کاهش لجبازی و پرخاشگری در او می شود و در نتیجه قوانینی که از طرف شما وضع می شود پذیرش آن برای ...