خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین نوشیدنی ها برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
....رژیم مدیترانه ای مصرف دو وعده غذای دریایی را در هفته توصیه می کند، در حالی که فقط مقادیر متوسطی از لبنیات، تخم مرغ و مرغ توصیه می شود. در این رژیم غذایی گوشت قرمز و شیرینی ها به ندرت مصرف می شود. انتخاب نوشیدنی فوق العاده ای که با رژیم غذایی مدیترانه ای برای محافظت از سلامت مغز مطابقت دارد، شامل یک اسموتی خوب است. دستور العمل های اسموتی آشنا شامل ترکیبی از میوه، شیر، یا ماست مورد تایید ...
طرز تهیه 20 صبحانه گرم، سریع و خوشمزه
در سس گوجه فر را با دمای 175 درجه روشن کنید تا گرم شود. یک پیمانه سس گوجه فرنگی را داخل چهار عدد کاسه یک نفره مناسب فر تقسیم کنید. سپس با دقت داخل هر یک از این کاسه ها یک تخم مرغ بشکنید طوری که زرده آن ها درسته بماند. بعد روی هر کدام یک قاشق غذاخوری روغن زیتون بریزید و کمی نمک و فلفل سیاه و قرمز بپاشید. کاسه ها را به مدت 8 دقیقه داخل فر داغ بگذارید تا سفیده آن ها سفت شود، ولی ...
11 خاصیت فلفل دلمه ای که از آن بی خبر هستید
...، بیش از هر چیز، ویتامین C دارد. ویتامین C: یک فلفل دلمه ای با اندازهٔ متوسط، 169 درصد از مقدار موردنیاز روزانهٔ ویتامین C بدن را تأمین کرده، و آن را به یکی از غنی ترین منابع این مادهٔ مغذی ضروری تبدیل می کند. ویتامین B6: پیریدوکسین (Pyridoxine) رایج ترین نوع ویتامین B6 است. این ویتامین خانواده ای از موادمغذی محسوب می شود که برای تشکیل گلبول های قرمز ضروری هستند. ...
رژیم مدیترانه ای چیست و چه فوایدی دارد؟
تشکیل می دهد. چربی اشباع نشده از منابع گیاهی مانند زیتون و آووکادو به دست می آید. رژیم غذایی مدیترانه ای روزانه 33 گرم (گرم) فیبر را نیز تأمین می کند. رژیم غذایی پایه برای این مطالعه حدود 2200 کالری در روز را در نظر می گیرد. مواد غذایی در اینجا چند نمونه از مواد تشکیل دهنده ای رژیم مدیترانه ای آورده شده است: سبزیجات: گوجه فرنگی، فلفل، پیاز، بادمجان، کدو سبز ...
آموزش طرز پخت اشکنه گردو
، در حدود 8٫90 درصد نیاز روزانه بدن به این چربی ضروری را تامین می کند.گردو حاوی بیشترین مقدار ویتامین های B6, B1 و B5(پانتوتنیک اسید) می باشد.در گردو ویتامین هایی نظیر E , B3 و B2 نیز وجود دارد. از انواع دیگر اشکنه می توان به : اشکنه سیب زمینی ، اشکنه تخم مرغ ، اشکنه آلو و اشکنه اشاره کرد. مواد لازم گردو : 20 عدد سیب زمینی متوسط : 1 عدد گوجه فرنگی متوسط : 1 عدد پیاز متوسط : 1 عدد آب : به ...
شام خوردن در این ساعت باعث طولانی شدن عمر می شود
، استانی در منطقه آبروزو در ایتالیا، صورت گرفته است. این منطقه دارای جمعیت بالایی از افراد مسن (بین 90 تا 99 ساله) و افراد 100 ساله است. در این پژوهش 68 فرد 90 ساله تا صد ساله مورد بررسی قرار گرفته اند. پژوهشگران دریافتند که آنان زودتر از سایرین معمولا در حدود ساعت 7:15 عصر هر شب شام خورده اند. پس از کاوش در یافته های پژوهشگران، آنان هم چنین خاطرنشان کردند که این گروه از رژیم ...
جایگزین کربوهیدرات های بد را بشناسید
. همچنین با خوردن فیبر شما مدت بیشتری احساس سیری می کنید و از پرخوری جلوگیری خواهید کرد. منابع خوب فیبر عبارتند از: حبوباتی مانند عدس، لوبیا و نخود میوه ها و سبزیجات با پوست یا دانه های خوراکی آجیل و دانه ها غلات کامل مانند کینوا و جو دوسر برنج قهوه ای، ماکارونی و غلات کامل نشاسته ها کربوهیدرات های پیچیده هستند. عملکرد نشاسته ها مشابه فیبر است ...
برنج به کیلویی 84 هزار تومان رسید
براساس گزارش کارگروه رصد و پایش نرخ اقلام اساسی و پرمصرف بازار کشور منتهی به 30 فروردین که ازسوی انجمن ملی حمایت از حقوق مصرف کنندگان منتشر شده، نرخ مرغ گرم، گوسفند زنده، انواع لبنیات، انواع روغن خوراکی، برنج وارداتی، سیب زرد و قرمز، رب گوجه فرنگی، سیمان خاکستری پاکتی، انواع تایر سواری، پودر شوینده و دستمال کاغذی تقریبا نسبت به ماه قبل از آن تغییری نکرده است. کاغذ 8 درصد گران شد ...
خواص و طبع میوه گرمک چیست ؟
آید و مزه شیرین و آبداری درد و قسمت هایی نظیر میوه و تخم میوه آن مورد استفاده قرار می گیرد.گرمک سرشار از ویتامین A و بتا کاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. جدول ارزش غذایی گرمک جدول ارزش غذایی گرمک در هر 100 گرم مواد غذایی مقدار واحد انرژی 34 کیلو کالری کربوهیدرات 8٫16 گرم قند 7٫86 گرم فیبر 0٫9 گرم ...
روش محققان برای درمان ریزش مو و مشکلات پوستی
مغز ضروری است و باید در مصرف روزانه ما گنجانده شود. من توصیه می کنم غذا های غنی از بیوتین مانند تخم مرغ، گوشت، آجیل، دانه ها، آووکادو، قارچ، بروکلی و سیب زمینی شیرین مصرف کنید. همه این ها منابع طبیعی بیوتین هستند. همچنین می توانید مکمل های بیوتین را همراه با منابع طبیعی به میزان مصرف روزانه خود اضافه کنید . ددویکا کامات با تاکید بر اینکه بیوتین به بازسازی و رشد بهتر سلول ها کمک میکند و ...
احتیاط های تغذیه ای برای مبتلایان به مشکلات کبدی
به گزارش ایران اکونومیست، این رژیم غذایی باید حاوی محصولات لبنی کم چرب یا فاقد چربی، مقادیر زیادی میوه و سبزیجات، منابع چربی خوب مانند آجیل ها و دانه ها، روغن زیتون، غلات کامل مانند جو، برنج قهوه ای، جو دو سر و پروتئین های کم چرب از جمله سفیده تخم مرغ، مرغ، انواع لوبیاها و ماهی باشد. افراد مبتلا به هپاتیت به طور روزانه باید مخلوطی حاوی کربوهیدرات هایی با فیبر بالا، پروتئین ها، میوه ها ...
قیمت خودرو
تخم مرغ بزرگ حدود 70 کیلوکالری انرژی، 6 گرم پروتئین، 5 گرم چربی و صفر گرم کربوهیدرات دارد. زرده تخم مرغ به تنهایی یکی از بهترین منابع غذایی برای دریافت ویتامین B12، ویتامین D و کولین محسوب می شود. این سه ترکیب غذایی در کنار همدیگر می توانند باعث تبدیل مواد غذایی به انرژی در بدن شوند. بنابراین، افرادی که در وعده صبحانه یک عدد تخم مرغ (مخصوصا آب پز) مصرف می کنند، برای مدت زمان طولانی تری تا وعده ...
کاهش وزن با باقالی
بیماری عروق کرونر را افزایش می دهد. مطالعات علمی نشان می دهند مصرف حبوبات، مانند باقالی، به تنظیم قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک میکند. این را می توان به شاخص گلیسمی پایین و محتوای فیبر غذایی بیشتر، نسبت داد. با این حال، مطالعات بیشتر جهت درک بیشتر نقش باقالی در این زمینه، مورد نیاز است. یک فنجان باقالی خام (156 گرم) دارای مواد مغذی زیر است: ...
8 نوشیدنی موثر که به سلامت بدن ما کمک می کند
برانگیز است. برخی از مردم آن را دوست دارند، و برخی از آن متنفر هستند. اما هیچ بحثی در مورد این مسئله وجود ندارد که نوشیدن آن می تواند بدن را هیدراته کند و مقدار پتاسیم غافلگیرکننده ای را تأمین کند. پتاسیم نقش مهمی در حفظ ضربان قلب و تنظیم فشار خون دارد. 5. شکلات داغ چه کسی فکرش را می کرد دسر بتواند مغذی باشد؟ همه ما در مورد فواید سلامتی کاکائو شنیده ایم، اما نوشیدنی آن غنی از ...
آلرژی بهاره را چگونه مدیریت کنید؟
اطمینان از سلامت روده ها و نیز رعایت الگوی غذایی ضدالتهابی اقداماتی اساسی به شمار می روند. قطع مصرف انواع شیرینی ها، کیک، بیسکوییت، فست فود، خوراکی های شیرین و نوشابه های گازداری که باعث ایجاد التهاب در بدن می شوند، به کاهش آلرژی کمک می کند. مصرف روزانه یک سیب به نظر می رسد مصرف میوه های حاوی آنتی اکسیدان مانند سیب، پیاز، فلفل، سبزیجات برگ سبز و انواع توت به کاهش ...
چند توصیه کاربردی برای کاهش غبغب
درست به میان می آید اکثر افراد بی درنگ چربی ها را حذف می کنند. اما یادتان باشد که نباید چربی ها را به طور کلی از برنامه غذایی حذف کردن چون برای بدن و حتی جذب ویتامین ها ضروری هستند. تنها کاری که باید کنید این است که از مصرف چربی های مضر مانند موادغذایی سرخ شده، شیرینیجات صنعتی، سوسیس و کالباس و غیره بپرهیزید و در عوض از چربی های سالم مانند روغن های گیاهی سالم، آووکادو، آجیل، ماهی، زرده تخم مرغ و ...
ماهی را با چه چیزی بخوریم که خطرناک نباشد؟
باید رعایت شود. اسید لاکتیک موجود در ماست با تاثیر بر روی عصب پاراسمپاتیک، حالت لختی در بدن ایجاد می کند، برخی از افراد نیز حساسیت خاص غذایی را دارند و امکان بروز بثورات پوستی در هنگام مصرف ماست با ماهی در آنها وجود دارد. انواع ماهی ها دارای پروتئین، ید و کلیسیم و ارزش غذایی بالایی هستندکه به تنهایی منابع مورد نیاز بدن را تامین می کنند. به نظر برخی از مردم، خوردن ماهی همراه با ماست و یا ...
لاغری/ موادغذایی که باعث کاهش وزن می شود
دلیل مصرف روزانه بیش از یک لیوان چای سبز در طول روز توصیه نمی شود. متاسفانه بسیاری از افراد بر این باورند که مصرف تخم مرغ باعث افزایش وزن خواهد شد. در حالی که تخم مرغ سرشار از مواد مغذی و پروتین است که بعد از مصرف علاوه بر ایجاد احساس سیری باعث سرکوب اشتها خواهد شد. در فصل سرد سال افراد تمایل بیشتری به مصرف غذاهای گرم مانند سوپ دارند. مصرف سوپ های کم کالری به عنوان پیش غذا حجم زیادی از معده را پر می کند و احساس سیری را در شما به وجود می آورد و سبب می شود تا تمایل کمتری به مصرف غذای اصلی داشته باشید. انتهای پیام/ ...
با این خوراکی ها به سرعت لاغر شوید
مصرف روزانه بیش از یک لیوان چای سبز در طول روز توصیه نمی شود. جوزانی بیان کرد: متاسفانه بسیاری از افراد بر این باورند که مصرف تخم مرغ باعث افزایش وزن خواهد شد. در حالی که تخم مرغ سرشار از مواد مغذی و پروتین است که بعد از مصرف علاوه بر ایجاد احساس سیری باعث سرکوب اشتها خواهد شد. او اضافه کرد: باتوجه به این که در فصل سرد سال قرار داریم افراد تمایل بیشتری به مصرف غذا های گرم مانند ...
رفع خشکی دور چشم با چند راهکار ساده
کند که سلامت مناسبی داشته باشد، مثلاً باید از ماهی، تخم مرغ، گوشت و سبزیجات، میوه ها و غلات کامل در رژیم خود استفاده کنید که این غذا ها حاوی آنتی اکسیدان هستند و می تواند سلول های پوستی را بازیابی کند و کیفیت پوست را افزایش دهد. اسید چرب از لایه چربی روی پوست محافظت می کند و از خشک شدن آن جلوگیری می کند و به همین دلیل بهتر است که آن ها را در رژیم غذایی خود وارد کنید. مصرف روغن کانولا و ...
کدام غذاها به سلامت و رشد مو کمک می کنند؟
تقویت کند. غنی ترین منابع آن عبارتند از: زرده تخم مرغ، سیب زمینی شیرین، ماهی سالمون، تخمه آفتابگردان و بادام. نیاسین: این ویتامین از گروه B برای سلامت مو ضروری است. برخی از منابع آن عبارتند از: ماهی سالمون، ماهی تن، سس مارینارا، غلات کامل، بادام زمینی، دانه های خوراکی. آهن: آهن ناکافی می تواند باعث ریزش مو شود. گوشت گاو، طیور،اسفناج، لوبیا سفید، عدس و زردآلو خشک از منابع سرشار آهن هستند. ...
آیا فولیک اسید را می شناشید ؟
٪ و کاهش ضعف فولات - که توسط میزان فولات در گلبول های قرمز اندازه گیری می شود - از 39٪ به کمتر از 4٪ از جمعیت رسیده است. از آنجا که اکثر مردم هر دو نوع طبیعی و مصنوعی فولات را مصرف می کنند، الزامات به عنوان معادل فولات رژیم غذایی (DFE) توصیف می شوند: 1 میلی گرم فولات طبیعی از مواد غذایی = 1 DFE 1 میلی گرم اسید فولیک مصنوعی گرفته شده با غذا = 1.7 DFE 1 میلی گرم ...
آیا تخمه کدو برای لاغری مفید است؟
در خود گنجانده اند. پروتئین نیز از مواد مغذی ضروری برای سلامت بدن است که نقش مهمی در کاهش وزن، بهبود اشتها، جلوگیری از پرخوری و افزایش احساس سیری در فرد دارد. تخمه کدو و کالری فراوان آن اگرچه تخمه کدو یک میان وعده مغذی و سرشار از فیبر محسوب می شود و برای کاهش وزن مفید است اما فراموش نکنید رعایت اعتدال در مصرف هر خوراکی سالم از جمله تخمه کدو اهمیت زیادی دارد. ...
فلفل دلمه ای را دست کم نگیرید
رژیم غذایی خود اضافه کنید، این گیاه نیاسین (Niacin) فراوانی دارد. نیاسین یا همان ویتامین B 3 برای تقویت سیستم گوارش ضروری است. هضم درست غذا باعث می شود بدن، مواد معدنی ویتامین ها و سایر موادمغذی را که همیشه مصرف می کنید، جذب کند. منبع آنتی اکسیدان فلفل دلمه ای می تواند به عنوان آنتی اکسیدان عمل کند. چون آنتی اکسیدان ها با سلول های سرطانی و رادیکال های آزاد مبارزه کرده و از بدن شما ...
طب سنتی/ پاکسازی کامل روده با مواد طبیعی و روش های گیاهی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، پاکسازی کامل روده ها به طوری که به اصطلاح روده ی شما جارو شود و هیچ اثری از عفونت و علائم بیماری زا نماند با یک راه طبیعی و مصرف انواعی سبزی و میوه های توصیه شده ممکن است. پاکسازی روده بزرگ در طول تاریخ به طور گسترده مورد استفاده قرار گرفته است. بیشتر بخوانید: می تواند روند طبیعی سم زدایی در بدن را افزایش دهد و باعث سلامتی گوارش و بهبود ...
خواص زیتون برای قلب چیست؟
قلبی قرار می دهد. برای حفاظت از سلامت و بهره بردن از خواص زیتون برای قلب یکی از بهترین گزینه ها کنسرو زیتون شور و زیتون سوپر ویژه شور بدر است. در هر صد گرم از زیتون، 115 تا 145 کالری انرژی وجود دارد و 80 درصد از حجم زیتون را آب تشکیل داده است. همچنین این زیتون 15 درصد چربی، 6 درصد کربوهیدرات و میزان کمی پروتئین هم دارد. برای جلوگیری از پوکی استخوان، پیشگیری از انواع سرطان، کاهش ...
نوجوانان روزه دار بهتر است سه وعده غذا دریافت کنند
نظیر املاح و ویتامین ها نشود.نوجوانان روزه دار سه وعده غذایی دریافت کنند شریعت پناهی توضیح داد: مصرف غلات که در کف هرم غذایی قرار دارند باید به میزان کافی باشد. لبنیات در طبقات بالاتر هرم قرار دارند که مصرف حداقل روزانه 2 واحد از آنها توصیه می شود. همچنین فرد باید روزانه حداقل 2 واحد میوه و سه واحد سبزی دریافت کند. گروه گوشت ها یا جایگزین گوشت نظیر تخم مرغ نیز باید 2 تا 3 واحد روزانه ...
فواید سرشار دانه چیا
به اثبات رسیده است. در ادامه روشی بسیار ساده و کارآمد برای نحوه مصرف دانه چیا برای کاهش وزن آورده شده است: مواد تشکیل دهنده: 1 قاشق سوپخوری دانه چیا (5 گرم) یک فنجان آب گرم (200 گرم) 1 لیمو (100 گرم) آماده سازی ابتدا آب را در دو فنجان تقسیم کنید و دانه چیا را در یکی از آن ها خیس کنید. اجازه دهید دانه ها حداقل 40 دقیقه خیس بخورند (این ...
