خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد خوراکی حاوی نشاسته دارای فواید یکسانی نیستند
...> افزایش اسید های چرب در روده بزرگ ممکن است به جلوگیری از تشکیل سلول های غیرطبیعی در روده کمک کند. این تعامل می تواند یک مزیت بالقوه برای مبتلایان به دیابت نوع 2 داشته باشد. علاوه بر این شواهدی وجود دارد که نشاسته مقاوم ممکن است سلامت روده را بهبود بخشد و با تحریک انتشار هورمون های روده ای که اشتها را سرکوب می کنند، گرسنگی پس از غذا را کاهش دهد. مصرف منظم غذا های مملو از نشاسته مقاوم، همراه با مقدار زیادی میوه، سبزیجات و آجیل می تواند سلامتی را بهبود بخشد. منبع: هلث لاین باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
لاغری/ کاهش وزن موثر با انجام یوگا
خورند بیشتر است. و اما در مورد کاهش وزن؛ مطالعه ای دریافت افراد میانسال و سالم با تمرینات یوگا طی 10 سال، خیلی کم وزن اضافه کرده بودند و این اثر یوگا حتی وقتی دیگر فاکتورهای دخیل در وزن (مانند فعالیت بدنی و رژیم غذایی) نیز در نظر گرفته شد همچنان وجود داشت. کلید این اثر می تواند ذهن آگاهی باشد. وقتی ذهن آگاهی دارید، احتمال اینکه وقتی گرسنه نیستید غذا بخورید یا غذاهای نامناسبی را ...
تقویت دستگاه گوارش با مصرف این ویتامین ها
ایمنی بدن را برای جلوگیری از بیماری های گوارشی تقویت می کند. این ویتامین اشتها را بالا برده و عملکرد قلبی - عروقی و مغز را بهبود می بخشد. با خوردن برنج، گوشت و غذاهای غلات دار این ویتامین تامین می شود. ویتامین ب-3 یا نیاسین یکی از ویتامین هایی است که دریافت چربی ،کربوهیدرات و پروتئین را حمایت می کند. علاوه براین نیاسین سطح هورمون ها را تنظیم و متعادل می کند. بادام زمینی و ...
وقت و زمان نامناسب برای خوردن آجیل
...؛ اما نباید در مصرف آنها زیادروی شود. این آجیل ها شامل: یک وعده گردو حاوی اسید های چرب امگا، 4 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر است. آن ها توانایی بهبود عملکرد های مرتبط با سلامت قلب را دارند و می توانند کلسترول را کاهش دهند. بادام اغلب به عنوان افزودنی به سایر غذاها مصرف می شود، اما می توان آن را به تنهایی به عنوان یک میان وعده سالم در شب هم مصرف کرد. باید توجه داشت که ...
3 روش بسیار ساده برای کاهش وزن
تا اطمینان حاصل کنند که در معرض اضافه وزن قرار ندارند. درهمین راستا محققان نکات کلی خود برای کنترل وزن از سنین پایین را به اشتراک می گذارند: 1. مصرف میان وعده های سالم را تمرین کنید میان وعده سالم نقش زیادی در رشد و انرژی بدن دارد. اغلب گفته می شود که از تنقلات ناسالم نباید بین وعده غذای اصلی استفاده کرد زیرا مصرف آنها، اشتها را از بین می برند. برخلاف باورهای عمومی، مصرف منظم ...
بهترین مواد غذایی چربی سوز برای بدن
...> این ماست بیش از دو برابر سایر ماست ها حاوی پروتئین است. از همین رو، ماست یونانی زمان بیشتری در معده باقی مانده و احساس سیری طولانی مدت به فرد می دهد. همچنین بدن کالری بیشتری برای هضم پروتئین نسبت به کربوهیدرات می سوزاند. بهتر است از ماست های یونانی کم چرب استفاده کنید. 2- دارچین: تحقیقات دانشمندان نشان داده اند دارچین دارای خواص ثبات بخش بر سطح قند خون بدن است. این امر باعث ...
لاغری/ راه های درمان پرخوری برای کاهش وزن
می توانید انجام دهید نشستن و تکیه دادن است تا معده تان سبک شود سپس به روی دست چپ بخوابید. زردچوبه یک ادویه ضد التهاب است که خاصیت ضد باکتریایی و آنتی اکسیدانی نیز دارد. کورکومین موجود در زردچوبه با التهاب ناشی از پرخوری مقابله کرده و سلامت مغز شما را بهبود می بخشد. برای بهره مندی از خواص زردچوبه، می توانید این ادویه را با آب داغ و لیمو ترکیب کرده و بنوشید. نیکی اوستروور ...
بهترین غذا ها برای حفظ سلامت پوست کدامند؟
که بدن قادر به تولیدشان نیست. در واقع، گردو نسبت به سایر آجیل ها از نظر اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 غنی تر است. علاوه بر این، گردو حاوی مواد مغذی دیگری است که پوست شما برای عملکرد صحیح و سالم ماندن به آن ها نیاز دارد. 28 گرم گردو حاوی 8 درصد زینک است؛ دریافت زینک برای بهبود زخم و مبارزه با باکتری ها و التهاب ضروری است. 2. تخمه آفتابگردان به طور کلی، آجیل ...
طب سنتی/ خواص دارویی و درمانی دمنوش رازیانه
...> رازیانه همچنین جزء گیاهان گرم مزاج محسوب می شود و به کاهش سطح گلوکز کمک می کند که باعث کنترل وزن نیز خواهد شد. همچنین اشتها را سرکوب کرده و به خلاص شدن از شر مایعات و مواد زائد اضافی بدن کمک می کند. رازیانه قرن هاست که به بهبود اختلالات تنفسی کمک می کند. از این گیاه برای درمان زکام ( تجمع بیش از حد مخاط ) در دستگاه تنفس فوقانی استفاده می شود. رازیانه همچنین به آرام سازی اسپاسم در ...
خود شفقتی برای اختلال اضطراب اجتماعی
...، همان رفتاری است که با خودتان نیز دارید. این ممکن است شامل انجام کارهایی مانند موارد زیر باشد: بهبود سلامت جسمی شما: برای بهبود سلامت جسمی خود کارهایی مانند خوردن غذای سالم، استراحت هنگام خستگی و انجام ورزش های روزمره مانند پیاده روی انجام دهید. داشتن یک دفتر یادداشت روزانه: از یک دفتر یادداشت برای ثبت افکار روزانۀ خود استفاده کنید، بدون اینکه خود را مقصر ...
مبتلایان به آرتریت بخوانند!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا؛ طبق دستورالعمل جدید سرویس سلامت همگانی انگلیس از موسسه ملی سلامت و تعالی مراقبت (Nice)، افرادی که اضافه وزن دارند باید وزن خود را کاهش دهند تا میزان درد ناشی از عارضه آرتریت کاهش یابد. در همین حال، ورزش های هوازی مانند پیاده روی و همچنین تمرینات قدرتی می تواند علائم را کاهش داده و کیفیت زندگی بیمار را بهبود بخشد. شروع برنامه های ورزشی ممکن است در ...
8 راه برای کاهش وزن در 30 سالگی
در مواد غذایی از گیاهان یافت می شود، به عنوان مثال میوه ها و سبزیجات، جو دوسر، نان غلات کامل، برنج قهوه ای و ماکارونی، و لوبیا، نخود و عدس. 6. خواندن برچسب مواد غذایی دانستن نحوه خواندن برچسب های مواد غذایی به نحوه انتخاب گزینه های سالم تر کمک می کند. از اطلاعات کالری در پشت بسته غذایی استفاده کنید تا بفهمید که چگونه یک غذای خاص مطابق با برنامه کاهش وزن در میزان کالری روزانه و میزان ...
خواص ذرت
...> جالب است بدانید که مصرف ذرت برای سلامت کلیه ها نیز بسیار مفید است. همانطور که در بالاتر اشاره شد ذرت دارای مقادیر مناسبی از فسفر می باشد و به همین دلیل می تواند به بهبود عملکرد و سلامت کلیه ها کمک کند. لاغری و کاهش وزن همانطور که اشاره کردیم ذرت یکی از مواد غذایی است که انرژی زیادی در بدن تولید می کند و به همین دلیل می تواند تا مدت ها فرد را سیر نگه دارد. علاوه بر این ذرت ...
با آب به جنگ چربی ها بروید!
همچنین به بدن کمک می کند تا از مشکلات گوارشی مانند اسهال و سوء هاضمه بهبود یابد. هنگامی که مواد زائد در بدن جمع می شوند، افراد ممکن است احساس نفخ، تورم و خستگی کنند. نفخ می تواند منجر به افزایش دور کمر شود. بسیاری از متخصصان نوشیدن حدود 2 لیتر آب در روز را توصیه می کنند. اما این عدد کاملا تصادفی است. مانند بسیاری از چیزها، نیاز به آب کاملاً به فرد بستگی دارد. به عنوان یک قانون کلی، همیشه باید در هنگام تشنگی آب بنوشید. ...
دلیل اصلی بدغذایی کودک شما اینجاست
متوجه شوید که علت این نوع غذا خوردن کودک شما چیست؟ سپس از راهکاری متناسب با آن علت استفاده کنید تا فرآیند تغذیه او را بهبود دهید. نکته مهم دیگری که وجود دارد این است که گاهی اوقات افراد بزرگسال هم اشتها و میلی برای خوردن غذا ندارند و این موضوع کاملا عادی است. پس اگر فرزندتان گاهی اوقات اشتها ندارد، او را بد غذا ندانید. نقش والدین در تغذیه کودکان والدین بیشترین تاثیر ...
راهکار کاهش اضطراب چاقی
...: هر یک عدد آن حدود 150-200 کالری دارد، یعنی با خوردن 3-4 عدد از آن چیزی حدود 800 کالری وارد بدن تان می کنید که قطعاً برایتان اضافه وزن به همراه دارد. نان برنجی: کالری موجود در هر یک عدد چیزی حدود 40-45 کالری است. سوهان: هر تکه سایز متوسط از آن حدود 100 کالری است. قطاب: هر یک عدد آن حاوی 120 کالری است. تا اینجا سعی کردیم کالری اکثر شیرینی های رایج در ...
کدام روغن برای آشپزی مناسب است؟
داغ شود، شروع به تجزیه شدن، دود کردن و سوختن می کند. این روغن آنقدرها که مردم فکر می کنند سالم نیست. روغن ذرت پر از اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه مانند امگا 6 است که می تواند باعث التهاب و آسیب کبدی شود. روغن سویا: روغن سویا شما را در معرض خطر بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و سندرم متابولیک قرار می دهد. مانند بسیاری از روغن های گیاهی، روغن سویا نیز بسیار تصفیه شده است. فرآیند تولید، روغن سویا ...
30 راه سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
را بهبود می بخشند و حتی به کاهش وزن نیز کمک می کنند. بر اساس نتایج حاصل از مطالعات، افراد چاق معمولاً باکتری روده متفاوتی نسبت به افراد با وزن معمولی دارند که ممکن است بر وزنشان تأثیرگذار باشد. پروبیوتیک به تنظیم باکتری های سالم روده کمک می کند، موجب توقف جذب چربی غذا می شود و اشتها و التهاب را نیز کاهش می دهد. در بین همه باکتری های پروبیوتیک، Lactobacillus gasseri تأثیرات مؤثر بیشتری ...
تمام دلایلی که موجب بدغذایی کودک می شود
در این قسمت علل رایج بد غذایی کودک را به شما معرفی خواهیم کرد. 1. کودک تحت فشار است اگر کودک برای غذا خوردن تحت فشار باشد، دچار اضطراب می شود و غذا خوردن را پس می زند. پس هرگز نباید دستوری با او رفتار کنید. اگر بیش از حد روی غذا خوردن او تمرکز کنید، باعث ایجاد استرس در درون او می شوید و در نتیجه او هم از غذا خوردن سر باز می زند. برای برطرف کردن این مشکل اجازه دهید ...
8 تغییر در رژیم غذایی که از قلب شما محافظت می کند
محسوب می شوند. سعی کنید گزینه های کم چرب تر را انتخاب کنید مانند سینه مرغ بدون پوست به جای مرغ سرخ شده. حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس نیز منابع خوب و کم چرب پروتئینی بوده و فاقد کلسترول هستند. 6- نمک موجود در غذا را کاهش دهید خوردن نمک زیاد می تواند منجر به فشارخون بالا شود که آن هم عاملی در بیماری قلبی است. محدود کردن نمک نیز بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم برای ...
علل اصلی و درمان گیاهی برای کابوس شبانه
کوتاه مدت برای درمان کابوس است که در آن مقداری خون از بدن فرد خارج می شود و شخص احساس سبکی می کند. افراد با مزاج گرم و تر باید در کنار غذا های سنگین مانند آبگوشت مصلح آن مانند آبغوره و آب لیمو، عرق کاسنی و شاه تره، آب انار و زرشک و سرکه را مصرف کنند. افراد با مزاج سرد و تر و غلبه بلغم که دچار کابوس هستند و اضافه وزن پیدا کرده اند باید برای رفع آن رژیم بگیرند و از خوردن سردیجات ...
پیشگیری از چاقیِ بعد از ماه رمضان
استفاده از الگوی غذایی صحیح، متعادل و متناسب باعث حفظ و ماندگاری نتایج سلامتی بخش روزه داری و تناسب اندام می شود؛ بنابراین بهتر است در روزهای اول پس از پایان ماه رمضان، از خوردن حجم زیاد مواد غذایی خودداری کنید و با دریافت مایعات کافی، کمبود احتمالی آب بدن را جبران کنید. در غذا خوردن نظم داشته باشید دریافت وعده های غذایی در یک ساعت منظم، از مهم ترین درس های ماه مبارک رمضان است؛ بنابراین بهتر است زمان مصرف هر وعده غذایی مشخص باشد. غذا خوردن نامنظم و حذف برخی وعده های غذایی باعث می شود بدن در طول روز با کمبود انرژی مواجه شود ...
هر آنچه باید درباره ورزش بدنسازی بدانید
را بطور قابل توجهی افزایش دهند. اما این طرز تفکر اشتباه است و مصرف بیش از حد پروتئین برای سلامتی شما مضر می باشد. پروتئین اضافه می تواند فشار زیادی بر بخش های مختلف بدنتان مخصوصا کلیه ها وارد کند. پس مراقب میزان پروتئین مصرفی تان باشید. یکی دیگر از معایب ورزش بدنسازی کم آبی بدن است. عرق کردن در حین ورزش آب زیادی از بدن شما می گیرد. شما باید حتما این کمبود آب را جبران کنید. در غیر این ...
بهترین خوراکی ها برای مقابله با تورم شکم کدامند؟
برای پیشگیری از اضافه وزن است زیرا چربی ندارد. دیگر مزیت سینه مرغ این است که هضم سریع و راحتی نسبت به گوشت های چرب دارد. زنجبیل زنجبیل خواص ضدالتهابی دارد و از ایجاد گازهای گوارشی جلوگیری می کند. همچنین با اتساع روده ها در تسهیل هضم نیز موثر است. کینوا دانه های کینوا برخلاف برنج و نان و پاستا گلوتن ندارد و هر 100 گرم آن حاوی 6 گرم فیبر حل شدنی است که در ...
عوارض جدی و خطرناک خوردن پیتزا و همبرگر
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، پیتزا به دلیل طعم شگفت انگیزی که دارد در سراسر جهان بسیار محبوب شده است. به نظر می رسد پیتزا غذایی سالم باشد زیرا دارای تمام رژیم های غذایی مانند لبنیات، سبزیجات، گوشت و نان می شود. علاوه بر این غذایی پختنی و سرخ کردنی نیز نمی باشد اما ممکن است متعجب شوید که چرا باید از خوردن آن دست بردارید زیرا افراط در مصرف آن عادتی ناسالم است. چنانچه مرتبا پیتزا می خورید به ...
چربی سوزی چگونه انجام می شود؟
میکروگرم متغیر باشد. تعداد سلول های چربی فردی که اضافه وزن دارد، می تواند سه برابر سلول های چربی فردی با ساختار بدنی ایده آل باشد. فراموش نکنید که چربی بدن اساسا تنها یک منبع ذخیره ی انرژی است و سلول های چربی هم مانند انبار این انرژی هستند. باک بنزین اتومبیل شما از نظر اندازه، ثابت است اما سلول های چربی بسته به اینکه چطور تغذیه شان می کنید، می توانند بزرگ یا کوچک شوند. بادکنکی که ...
با این روش ها دیگر سوزش معده را احساس نکنید
رایج برای سوزش سر دل در نظر گرفته می شوند.این مواد بسیار اسیدی هستند و حاوی ترکیباتی مانند اسید اسکوربیک هستند که در صورت مصرف زیاد آنها می تواند باعث غذاهای پرچرب نخورید چربی ها بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم هستند. به جای پرهیز از چربی ها، سعی کنید آنها را از منابع سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 از ماهی های چرب و چربی های تک غیراشباع روغن زیتون یا آووکادو مصرف کنید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
مشکلات گوارشی داری؟!
) یا سوزشی که به تدریج بدتر می شود و با دارو های آنتی اسید بهبود نمیابد، شدید، باید به پزشک مراجعه کنید. سوزش سردل مکرر، از علائم بیماری ریفلاکس معده است که در صورت عدم درمان می تواند عوارض جدی به همراه داشته باشد. استفراغ خونی استفراغ خونی ممکن است نگران کننده به نظر برسد و می تواند نشان دهنده یک مشکل جدی پزشکی نیز باشد. این خون ممکن است قرمز روشن یا قرمز تیره به نظر برسد و یا ...
کاهش وزن با رژیم غذایی حجمی
مانند نان دسر، اسنک های تهیه شده بدون چربی، پنیر و گوشت با چربی بالاتر است. دسته چهارم: شامل قسمت هایی از مواد غذایی سرخ شده، آب نبات، کوکی ها، آجیل ها و چربی هاست. هر روز سه وعده غذایی، دو وعده تنقلات و یک دسر خواهید خورد. در رژیم غذایی حجمی مواد غذایی حاوی آب، مانند بسیاری از میوه ها و سبزی ها اهمیت ویژه ای دارد؛ زیرا بدون اضافه کردن کالری زیاد شما را سیر می کند. ...
