خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای برای حفظ عادات غذایی پس از ماه رمضان
کردن در قابلمه درب بسته است که در این روش ویتامین ها و مواد معدنی غذا به مقدار زیادی حفظ می شود و در غذا باقی می ماند. وی اظهار می کند: بدترین روش پخت که متاسفانه بسیار مورد استقبال عده ای زیادی از افراد بوده، روش سرخ کردن است، جالب این که با این روش بیشتر ویتامین های مواد غذایی از بین می روند و فرد تنها مقدار زیادی چربی که بسیار چاق کننده است را وارد بدن خود می کند. او ادامه می ...
نان نامناسب برای افراد مبتلا به قند خون بالا
، هرگز توصیه نمی شوند. طبق مطالعاتی که در دانشگاه هاروارد انجام شده است، مواد غذایی مانند نان سفید که شاخص گلایسمیک بالا دارند، به سرعت گوارش می شوند و نوساناتی را در قند خون به وجود می آورند. مصرف این غذا ها باعث می شود که خطر ابتلا به دیابت نوع دو، بیماری قلبی و اضافه وزن افزایش پیدا کند. انتهای پیام/ ...
مواد خوراکی حاوی نشاسته دارای فواید یکسانی نیستند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مواد غذایی ای مانند سیب زمینی و موز کمی نارس حاوی نشاسته مقاوم هستند که دارای برخی فواید سلامتی و بدون عوارض جانبی مضر هستند. مهر :طبق نتایج یک مطالعه در سال 2017 در بنیاد علوم بریتانیا، این نشاسته ها ممکن است به افراد کمک کنند کمتر غذا بخورند و همچنین سلامت روده و کنترل قند خون را بهبود بخشند. به گزارش هلث لاین،اما یک ...
سه روش بسیار ساده برای کاهش وزن
. برخلاف باورهای عمومی، مصرف منظم تنقلات سالم می تواند مواد مغذی بدن شما را تامین کند و همان کاری است که باید به آن توجه کرد. معمولا تنقلات ناسالم شامل خوراکی هایی مثل چیپس، شکلات و سایر غذاهای آماده و در دسترس می شود و مصرف زیاد آنها یا خوراکی های حاوی چربی اشباع تاثیر منفی بر سلامت عمومی دارد. با انتخاب برخی مواد مغذی بجای مصرف تنقلات ناسالم، می توانید به حفظ مواد مغذی مورد نیاز بدن خود در طول روز ...
با این ویتامین ها دیگر استرس نمی گیرید!
تحقیقات بسیار بیشتری مورد نیاز است. قبل از مصرف هر گونه مکمل ویتامین و مواد معدنی با پزشک مشورت کنید. وقتی صحبت از غذا و استرس به میان می آید، یکی از بهترین کار هایی که می توانید برای بدن خود انجام دهید این است که یک سبک تغذیه متعادل و سالم را انتخاب کنید. شرکت در فعالیت بدنی منظم نیز برای مدیریت استرس مفید است. حداقل پنج دقیقه ورزش در روز می تواند مفید باشد. یک متخصص تغذیه می تواند به ...
بعد از 40 سالگی با این چند راهکار ساده لاغر شوید
بداند چه زمانی خوب سیر می شوید. نوشابه را حذف کنید اگر قهوه، چای، نوشابه های گازدار یا نوشیدنی های انرژی زا می نوشید، به جای آن آب یا نوشیدنی های بدون کالری دیگر مصرف کنید. نوشیدنی های شیرین حاوی مقدار زیادی قند افزودنی هستند که موجب افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت می شوند. زمانی را به ورزش اختصاص دهید از میان مشاغل پشت میز نشینی، رفت وآمد و ...
8 راه برای کاهش وزن در 30 سالگی
100% بدون کالری است. این بدان معنی است که به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید و حتی اگر قبل از غذا مصرف شود ممکن است اشتهای شما را سرکوب کند. افزایش مصرف آب ممکن است به ارائه بسیاری از فواید سلامتی، به ویژه برای کاهش وزن و سلامت پوست کمک کند. 5. خوردن غذاهایی با فیبر بالا مواد غذایی حاوی مقدار زیادی فیبر می توانند به شما کمک کنند احساس سیری کنید، که برای کاهش وزن عالی است. فیبر فقط ...
26 غذایی که می توانند بیماری قلبی ایجاد کنند
غذایی افراد است. آیا این موضوع تصادفی است؟ ما این طور فکر نمی کنیم. کالباس و پنیر اصلی ترین مواد مضر موجود در این خوراکی هستند و با مصرف هر قطعه از آن ها حدود 250 میلی گرم سدیم وارد بدن می شود. علاوه بر این که نان و چاشنی جات موجود در ساندویچ هم باعث بهتر شدن وضعیت نمی شوند. بیایید واقع بین باشیم: ما حداقل سه یا چهار قطعه ساندویچ می خوریم پس در واقع در یک نوبت مصرف غذا حدود 1000 میلی گرم ...
بارداری، بی تحرکی، مصرف کم فیبرها، ازجمله دلایل یبوست مزمن/ کورتن باعث افزایش اشتها و وزن می شود
.... وی افزود: برای درمان کبد چرب اولین اقدام کاهش وزن است، بعد از آن محدود کردن مصرف غذاهای چرب و قندهای ساده است، مصرف زیاد قهوه ممکن است ضرر داشته باشد، مصرف چایی سبز توصیه می شود، عرق کاسنی، شوید و شاه تره برای درمان کبد چرب موثر هستند، ادویه ها در حد کم مفید و در حد زیاد ضرر دارد، ولی تا زمانی که وزن کم نشود، کبد چرب درمان نمی شود. دکترای مواد غذایی و کارشناس ارشد تغذیه ادامه داد ...
آیا خوردن آناناس به کاهش وزن کمک می کند؟
تناسب اندام و سلامت بدن کمک می کند. فیبرها احساس سیری سریع تر و طولانی تری ایجاد می کنند. آنها به عنوان ترکیبات ضدگرسنگی طبیعی شناخته شده و به کنترل غذا خوردن کمک می کنند. به علاوه، مصرف فیبرها تاثیر مثبتی بر چربی ها و قند خون دارد، در تنظیم عملکرد روده ها موثر بوده و از بدن در برابر بیماری های مختلف مانند سرطان کولون، بیماری های قلبی عروقی و... محافظت می کند. ویتامینC موجود در آناناس ...
کاسنی؛ متخصص سلامت: از روده و قندخون تا پوست و کاهش وزن(+عکس)
کاهش دهد و احتمالا از این دو مسیر باعث کاهش وزن شود. یک مطالعه 12 هفته ای روی 48 بزرگسال با اضافه وزن مشخص کرد که مصرف 21 گرم اولیگوفروکتوز مشتق شده از کاسنی در روز که بسیار شبیه به اینولین است، سبب کاهش قابل توجه 1 کیلوگرمی وزن بدن می شود. این در حالی است که گروه دارونما وزن اضافه کردند. این مطالعه همچنین نشان داد که اولیگوفروکتوز به کاهش سطح گرلین (هورمونی که باعث تحریک احساس ...
این منابع کلسترول برای بدن مفیدند
مواد غذایی گفت: اکثر افراد می توانند غذا های دارای کلسترول بالا را در حد اعتدال و همراه با یک رژیم غذایی میانه و متعادل مصرف کنند. در صورتی که شما نمی دانید چه میزان از این نوع مواد غذایی را به رژیم غذایی خود بیفزایید، به متخصص تغذیه مراجعه کنید. باید بدانید افرادی که دارای سطح کلسترول خون بالایی هستند، به طور کلی باید هر نوع ماده غذایی دارای کلسترول بالا (حتی غذا های سالم ...
خواص چغاله بادام
چغاله بادام به دلیل وجود کارنیتین و ریبوفلاوین می تواند علاوه بر سلامت کلی مغز به تقویت و بهبود عملکرد مغز و اعصاب نیز کمک کند. بهبود گوارش مصرف مواد غذایی درارای فیبر می تواند کمک زیادی به سلامت دستگاه گوارش کند. چغاله بادام به دلیل وجود مقادیر سرشار فیب رمی تواند علاوه بر بهبود روند حرکات روده ای به هضم بهتر غذاها نیز کمک کند و به طور کلی برای سلامت دستگاه گوارش مفید است. ...
با فواید و مضرات هندوانه آشنا شوید
اگر مقدار بیشتری نمک روی آن بریزید آنگاه طعم شورمزه آن را به خوبی احساس خواهید کرد. پوست هندوانه خاصیت دارد؟ پوست هندوانه را دور نریزید چون فواید و خواص آن برای بدن بیشمار است، از تقویت قوای جنسی در مردان تا کاهش سریع فشارخون و جلوگیری از سکته بخشی از این فواید جالب است. چرا نباید در شب هندوانه بخوریم؟ مصرف هندوانه در شب باعث بروز مشکلات گوارشی و در راس آن "سندرم روده تحریک پذیر" می شود. و دلیل آنکه هندوانه دارای میزان قابل توجهی قند طبیعی است، مصرف آن در شب می تواند در برخی افراد باعث چاقی شود. ...
رژیم غذایی معروف چطور به کاهش وزن می کند؟
... چربی های سالم نظیر روغن زیتون، روغن نارگیل و آووکادو رژیم غذایی 16:8 چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ این برنامه غذایی به مدد دریافت کالری کمتر و افزایش متابولیسم به کاهش وزن بدن کمک می کند. پس از چند ساعت عدم مصرف غذا، بدن شما ذخایر قند خود را تماما استفاده کرده و شروع به سوزاندن چربی می کند؛ فرآیندی که تغییر متابولیک نام دارد. این فرآیند زمانی اتفاق می افتد که انرژی بدن ...
ارتباط بین استرس و پرخوری عصبی چیست؟
...، حس شرم و خجالتی به فرد دست می دهد که حاضر است برای مدت طولانی این اختلال را مخفی نگه دارد. در حالی که بسیاری از افراد در مورد وزن یا ظاهر خود نگرانی دارند، افراد مبتلا به پرخوری عصبی با اندازه و شکل بدن خود نگرانی بیش از حدی دارند که منجر به پرخوری اجباری و سپس استفاده از روش های مختلف برای جبران مقدار غذای مصرفی بیش از حد می شود. نشانه های پرخوری عصبی اکثر ...
واقعیت های چربی سوزی
اگر یک فنجان آب سرد بنوشید بدنتان مجبور می شود برای گرم کردن این آب انرژی صرف کند اما این کالری اضافی که مصرف می شود بسیار اندک است. البته نوشیدن آب از جهاتی به کنترل وزن کمک می کند؛ برخی از افراد تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند و غذا می خورند؛ بنابراین در حالی غذا می خورند که بدنشان فقط به مقداری آب نیاز دارد، نه غذا. پس بهتر است پیش از اینکه سراغ خوراکی بروید و چیزی بخورید، یک لیوان آب ...
راهکار کاهش اضطراب چاقی
...> البته بحث ما فقط مختص ایام عید نمی شود، بلکه در تمامی تعطیلات، مسافرت ها و دورهمی هایی که افراد دوست دارند یکسری ناپرهیزی ها بکنند و در عین حال معذوریت حفظ وزن و حفظ سلامت بدن شان را هم دارند. پس با این تفاسیر آیا بهتر نیست یکسری اطلاعات مربوط به روش ها و راهکارهای جایگزینی مواد غذایی در دسترس مان قرار بگیرد تا جایی در ذهن مان بگیرد و تا حدودی بتوانیم آنها را رعایت کنیم؟ بیشتربخوانید ...
خواص و طبع میوه طالبی چیست ؟
علت وجود فیبرهای موجود در طالبی در مصرف این میوه زیاده روی نکنید. ( زیرا که در برخی افراد ایجاد نفخ یا اسهال می کند.) 2. مادران باردار در مصرف طالبی جانب احتیاط رعایت نمایید چرا که ممکن است شیر مادر برای کودک مسهل شود. 3.زیاده روی در مصرف طالبی برای کسانی که ورم معده و روده و سوءهاضمه داند مضر است. 4.افرادی که دارای مرض قند هستند باید در خوردن طالبی جانب احتیاط را ...
چهار اشتباه تغذیه ای که عامل چاقی هستند
فیبر کافی به وعده غذایی خود می تواند به کاهش اشتها با سیر کردن شما کمک کند. فیبر همچنین با جذب کالری کمتر از سایر غذاها به کاهش وزن کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که دوبرابر کردن مصرف فیبر روزانه می تواند منجر به جذب 130 کالری کمتر شود. شما می توانید با ایجاد تغییرات اندک در رژیم غذایی خود، مانند تغییر به نان سبوس دار قهوه ای، به جای نان سفید معمولی، فیبر به غذا اضافه کنید . اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
چند اقدام ساده و مفید برای حفظ سلامت کلیه ها
.... در واقع 30 درصد افرادی که تحت درمان دیالیزی قرار می گیرند دچار دیابت هستند. مراقب میزان قند خون تان باشید و آن را در وضعیتی ثابت قرار دهید. دیابت به عروق آسیب می رساند. کلیه ها از رگ ها و شریان های کوچکی تشکیل شده اند که همچون فیلتر عمل می کنند. آنها مواد مورد نیاز را در بدن نگه می دارند و مواد زائد و سموم را دفع می کنند. هر چقدر این عروق بیشتر آسیب ببینند، عملکرد کلیه ها در دفع ...
با معده خالی خرما بخورید
می شوید. افزایش مصرف روزانه تا 3 عدد خرما باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود خرما منبع آهن خرما برای درمان کم خونی ناشی از کمبود آهن مفید است. هر عدد خرما به تنهایی نزدیک 7 درصد نیاز روزانه ما به این ماده معدنی را تأمین می کند. یادتان باشد که خرما حاوی میزان خوبی فیبر، کلسیم و قند است. فیبر و کلسیم برای سلامتی روده و تقویت دستگاه ایمنی و همچنین استخوان ها مفید است ...
نحوه محاسبه بی ام ای و تاثیرش در ابدومینوپلاستی یا پیکرتراشی
وزن شخص می شود. 2. عمل بای پس معده نیز روشی دیگر از عمل چاقی است که در آن، تغییراتی در معده و روده کوچک ایجاد می گردد و باعث کم شدن حجم معده و تغییر سیستم گوارشی بدن می شود.بنابراین مصرف غذا کاهش میابد و مانع از جذب مواد مغذی و پرکالری از طریق بدن می شود. 3. عمل مینی بای پس معده نیز یکی دیگر از انواع روش های لاغری سریع با کاهش وزن بالا است یقینا این عمل صورت ساده شده بای پس ...
آیا از خواص باقالی خبر دارید؟
می کند. همچنین، باقالی، منبع خوب فولات است. فولات با کاهش سطح هموسیستئین، همراه است. افزایش هموسیستئین، خطر بیماری عروق کرونر قلب را افزایش می دهد. 4. به تثبیت سطح قند خون کمک می کند مطالعات علمی نشان می دهند مصرف حبوبات، مانند باقالی، به تنظیم قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک می کند. این را می توان به شاخص گلیسمی پایین و محتوای ...
عوارض جدی و خطرناک خوردن پیتزا و همبرگر
داشته باشید. با خوردن 1-2 برش از پیتزا درکنار غذاهای معمولی اثرات بیماری تا حدی کاهش میابد. چندین بار در بخش سلامت نمناک به این مسئلهخ اشاره کرده ایم که اساس پیتزا آرد سفید است که دارای شاخص قندخون بالایی می باشد بدین معنا که با مصرف پیتزا قندخون سریعا افزایش می یابد. آرد سفید برخلاف آرد سبوس دار دارای مواد مغذی کمتری است. اثرات مصرف آرد سفید شبیه به مصرف قند می باشد و با افزایش وزن، سطح ...
مربا توت فرنگی خوشمزه ی خوش عطر
شاید کسانی باشند که علاقه نداشته باشند توت فرنگی را به صورت معمولی استفاده کنند به همین دلیل ترجیح می دهند که آن را تبدیل به مربا کرده و به این شکل استفاده کنند.توت فرنگی میوه ایست که در اواسط بهار به بازار می آید هر چند امروزه شما در هر فصلی از سال که دلتان بخواهد می توانید از این میوه خوشمزه استفاده کنید اما اصل این میوه مخصوص فصل بهار است که در این زمان به بار می نشیند.گل های این میوه نسبت به ...
پیشگیری از چاقیِ بعد از ماه رمضان
استفاده از الگوی غذایی صحیح، متعادل و متناسب باعث حفظ و ماندگاری نتایج سلامتی بخش روزه داری و تناسب اندام می شود؛ بنابراین بهتر است در روزهای اول پس از پایان ماه رمضان، از خوردن حجم زیاد مواد غذایی خودداری کنید و با دریافت مایعات کافی، کمبود احتمالی آب بدن را جبران کنید. در غذا خوردن نظم داشته باشید دریافت وعده های غذایی در یک ساعت منظم، از مهم ترین درس های ماه مبارک رمضان است؛ بنابراین بهتر است زمان مصرف هر وعده غذایی مشخص باشد. غذا خوردن نامنظم و حذف برخی وعده های غذایی باعث می شود بدن در طول روز با کمبود انرژی مواجه شود ...
مواد غذایی مناسب دندان ها
می توانند به خراب شدن دندان ها کمک می کنند. مواد غذایی که قند و شکر زیادی دارند به تخریب دندان ها کمک زیادی می کنند. توصیه می کنیم مقدار قندی که مصرف می کنید در رژیم غذایی خود کنترل کنید. در بسیاری از نوشیدنی ها و مواد غذایی برچسب حقایق تغذیه ای وجود دارد. در این برچسب میزان قند موجود نوشته شده است. معمول ترین خوراکی هایی که قند زیادی دارند عبارتند از : کیک ، قند ...
