خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام ویتامین ها می توانند استرس را کاهش دهند؟
گروه سبک زندگی تیتریک ، سیستم عصبی مرکزی شما هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را زمانی که احساس اضطراب یا استرس می کنید ترشح می کند. این هورمون ها واکنش جنگ و گریز را تحریک می کنند تا بدن شما را آماده کند. به عنوان مثال، ضربان قلب شما ممکن است تندتر شود، فشار خون و سرعت تنفس شما افزایش یابد. قرار گرفتن در یک وضعیت استرس مزمن می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. علاوه بر احساس اضطراب، برخی ...
کدام ویتامین ها می توانند استرس را کاهش دهند؟
روزنو :آیا زمانی که احساس استرس می کنید می توانید با آرامش غذا بخورید؟ این واقعیت که استرس می تواند بر انتخاب غذا تأثیر بگذارد، خبر جدیدی نیست؛ در مواقع استرس، بسیاری از ما ممکن است به سراغ غذاها یا تنقلات برویم که اغلب این ها سرشار از چربی های اشباع شده یا قندهای افزوده هستند. سیستم عصبی مرکزی شما هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را زمانی که احساس اضطراب یا استرس می کنید ...
این ویتامین ها استرس را کاهش می دهند
گیل خبر/ سیستم عصبی مرکزی شما هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را زمانی که احساس اضطراب یا استرس می کنید ترشح می کند. این هورمون ها واکنش جنگ و گریز را تحریک می کنند تا بدن شما را آماده کند. به عنوان مثال، ضربان قلب شما ممکن است تندتر شود، فشار خون و سرعت تنفس شما افزایش یابد. قرار گرفتن در یک وضعیت استرس مزمن می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. علاوه بر احساس اضطراب، برخی از افراد ممکن ...
اگر استرس دارید معجره این ویتامین را دست کم نگیرید!
مواد مغذی هستند که ممکن است برای ارتقای سلامت با هم کار کنند و بسیاری از غذا ها انواع ویتامین های B را به طور طبیعی فراهم می کنند، از جمله این موارد غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، محصولات لبنی، حبوبات و گوشت است. برخی از مطالعات همچنین ارتباط بالقوه ای بین سطوح پایین ویتامین D و استرس را گزارش می دهند. این مطالعات ثابت نکرده اند که آیا سطوح استرس در پاسخ به دریافت ویتامین D افزایش یا کاهش ...
خواص شیر بز برای سلامتی و درمان بیماری ها
، شیر بز در درمان کمبود مواد مغذی مانند فقدان مواد معدنی در استخوان، بسیار امیدوار کننده است. مصرف مداوم شیر بز به قابلیت بدن را برای ارتقای استفاده از آهن کمک می کند. شیر بز همچنین به افزایش تولید هموگلوبین کمک می کند که به طور طبیعی و سالم به درمان پوکی استخوان و مقابله با کم خونی کمک می کند. میزان بالای روی و سلنیوم آن همچنین به ممانعت ابتلا به بیماری عصبی کمک می کند. شیر ...
فواید خوردن غذای تند برای سلامت جسمی مردان و زنان
...، هوس غذا می کنید؟ادویه هایی مثل دارچین می تواند سطح قند خون شما را تنظیم کند و در نتیجه باعث می شود که هوستان را کنترل کنید.به گفته دانشگاه جورجیا، ادویه های دیگری که می توانند به تنظیم کردن قند خون کمک کنند، عبارتند از: غذاهای تند چه فوایدی دارند؟ 5. افزایش متابولیسم: شما باید راه های مختلفی برای بالا نگه داشتن متابولیسم پیدا کنید.طبق تحقیقات، با استفاده از فلفل ...
هورمون ضد خیانت ! / وفاداری حقیقی چگونه است؟
.... همچنین نشان داده شده است این هورمون زمانی که در قسمت های خاصی از مغز ترشح می شود، سطح استرس و اضطراب را کاهش می دهد. اکسی توسین ممکن است به بدن کمک کند تا با برخی از موقعیت های مختلف احساسی و اجتماعی سازگار گردد. استفاده از اکسی توسین داخل بینی مستقیماً با افزایش تعامل بین زوج های عاشق - به ویژه در هنگام مشاجره - مرتبط است. تحقیقات انجام شده در سال 2010 همچنین نشان می دهد که اکسی ...
با ماساژ درمانی درد را فراموش کنید
التهاب از جمله بیماری هایی مانند آرتریت، عالی است. بیشتربخوانید: با ماساژ لاغر شوید! ماساژ برای سلامتی چه فوایدی دارد؟ کاهش استرس و اضطراب یک مطالعه نشان داد که احساس آرامش پس از ماساژ می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. ماساژ پاسخ پاراسمپاتیک شما را افزایش می دهد و می تواند احساس اضطراب را کاهش دهد. بهبود بخشیدن خواب ماساژ می ...
راهکارهایی برای کنترل آلرژی فصلی
سبزیجات ریشه نشاسته ای، مانند؛ سیب زمینی تخم مرغ غذا های فراوری شده غذا های به شدت سرخ شده غذای مضر برای آلرژی سلامت بدن با مصرف غذاهای سالم ایجاد میشود، پس بهتر است در رژیم غذایی از غذاهای طبیعی و سالم استفاده کنیم و سیستم دفاعی بدن را در برابر گرده های آلرژی ایمن کنیم. 1. سیر: سیر، با آنتی بیوتیک های طبیعی پر شده است، که می تواند بدن شما را ...
ارتباط غذای خانگی با سلامت جسم و روح
برای اینکه بتوانیم سلامت خود را حفظ کنیم باید غذای سالم تهیه کنیم و طبخ غذا در خانه به دلیل فواید غذای خانگی بهترین راه حل می باشد. فواید غذای خانگی برای سلامت جسم و روح غذا نقش مهمی در زندگی دارد، زیرا ویتامین ها و مواد معدنی حیاتی بدن را تامین می کند. غذا هایی که انتخاب می کنیم حتما باید سالم و تمیز باشند از این رو غذای خانگی بهترین انتخاب برای حفظ سلامتی هستند. با طبخ غذا ...
با این راهکارها مادر شاداب تری می شوید
یا پارکینگ پیاده روی کنید. مطالعات نشان داده اند که 15 دقیقه پیاده روی روزانه به کاهش استرس، اضطراب، تقویت هورمون های شادی، افزایش اعتمادبه نفس، بهبود تقویت مغز، تقویت حافظه و افزایش قدرت عضلات و استخوان کمک می کند. به اندازه کافی غذا بخورید اغلب زنان در دروان بارداری برای مراقبت از جنین اهمیت زیادی به تغذیه خود می دهند اما بعد از تولد نوزاد اغلب تصور می کنند مواد مغذی ...
لاغری/ کاهش وزن موثر با انجام یوگا
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، یوگا به تمرکز ذهنی تان کمک می کند، درونتان را آرام می کند و آگاهی تان را نسبت به تعامل میان جسم و ذهن بالاتر می رود. اما فواید یوگا فراتر از احساس آرامش و کنترل استرس هستند. بیشتر بخوانید: پژوهش ها نشان می دهند یوگا برای بسیاری از جنبه های سلامتی و عملکرد سالم بدن مفید است؛ مثلاً تمرین منظم یوگا، انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد. داشتن بدنی ...
تاثیر مصرف سیب زمینی بر کاهش کلسترول
آن پیدا شده است، کندن پوست سیب زمینی بسیاری از فیبر مفید آن را حذف می کند. یک سیب زمینی متوسط شامل 4٫5 گرم فیبر غذایی و 4٫8 گرم پروتئین و 0٫2 گرم چربی است. این بدان معنی نیست که شما نمی توانید هنوز هم از سیب زمینی لذت ببرید، بلکه شما می توانید سیب زمینی را بپزید و به جای روغن های سرخ کردنی از یک جایگزین سالم مانند روغن زیتون استفاده کنید. هنگامی که شما سیب زمینی را پوره می ...
وقتی فریاد می زنیم چه اتفاقی در بدن مان رخ می دهد؟
شوند و دستگاه ایمنی ضعیف تری دارند. همه ی این ها، به علاوه یکی دیگر از عوارض خشم یعنی افزایش اضطراب، سلامت فرد را در بالاترین حد خطر قرار می دهد بدون آنکه خود از این مسأله آگاه باشد و زمانی به آن پی می برد که دیگر دیر شده است. 3- خشم عوارض جسمانی زیادی دارد وقتی خشمگین می شویم، مغز و بدن ما غرق در هورمون های اضطراب می شود و این هورمون ها روی سوخت و ساز بدن تأثیر می گذارند. به ...
رنگ غذاها اشتهای شما را کم می کند
دهد که رنگ آبی اشتها را مهار می کند. متاسفانه یا خوشبختانه مواد غذایی آبی بسیار محدود هستند. رنگ های آبی، بنفش و سیاه از دید گذشتگان هشداری برای وجود ماده ی سمی محسوب می شدند. طبق نتایج مطالعات، حتی اگر طعم غذا مطلوب باشد، افراد تمایلی به خوردن غذاهای آبی ندارند. به همین دلیل، پیشنهاد می شود برای کاهش تمایل به غذاها، در یخچال از نور آبی استفاده شود. صورتی با توجه به اینکه ...
8 راه برای کاهش وزن در 30 سالگی
دریافتی شما قرار می گیرد. همچنین، حدود 20 دقیقه طول می کشد تا معده زمانی که مغز پر است، روشن شود. بنابراین پیشنهاد می شود قبل از اینکه احساس سیری کنید به آرامی غذا بخورید و از خوردن دست بکشید. 7. غذاهای ناسالم را ذخیره نکنید برای جلوگیری از وسوسه میان وعده مورد علاقه خود، غذاهای ناسالم مانند شکلات، بیسکویت، چیپس و نوشیدنی های سرد را در خانه ذخیره نکنید. در عوض، تنقلات سالم مانند میوه ...
چگونه چربی صورت را از بین ببریم؟
کاردیو می تواند به افزایش چربی سوزی و از دست دادن چربی کمک کند. سعی کنید هر هفته 150 تا 300 دقیقه ورزش متوسط تا شدید داشته باشید که به معنای 20 تا 40 دقیقه ورزش هوازی در روز است. آب بیشتری بنوشید؛ نوشیدن آب برای سلامت کلی شما مفید است. مطالعات نشان می دهد که آب می تواند احساس سیری را در شما حفظ کند و سبب کاهش چربی بدن و صورت شود. به اندازه کافی بخوابید؛ کم خوابی می تواند باعث ...
این منابع کلسترول برای بدن مفیدند
مواد غذایی گفت: اکثر افراد می توانند غذا های دارای کلسترول بالا را در حد اعتدال و همراه با یک رژیم غذایی میانه و متعادل مصرف کنند. در صورتی که شما نمی دانید چه میزان از این نوع مواد غذایی را به رژیم غذایی خود بیفزایید، به متخصص تغذیه مراجعه کنید. باید بدانید افرادی که دارای سطح کلسترول خون بالایی هستند، به طور کلی باید هر نوع ماده غذایی دارای کلسترول بالا (حتی غذا های سالم ...
30 راه سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
اگر ظرف شما کوچک تر باشد، نمی توانید مقدار زیادی غذا درونش جای دهید. ظرف کوچک، غذای مصرفی شما را کاهش می دهد و این احساس را به وجود می آورد که میزان غذای بیشتری خورده اید. 16. رژیم غذایی با کربوهیدرات کم را دنبال کنید مطالعات بسیاری نشان می دهند که رژیم غذایی دارای کربوهیدرات کم برای لاغری و کاهش وزن مؤثر هستند. محدود کردن کربوهیدرات و مصرف بیشتر چربی و پروتئین اشتها را کاهش ...
ارتباط بین استرس و پرخوری عصبی چیست؟
خوردن افراطی و پاکسازی پس از آن یک رفتار غیر معمول است و می تواند برای سلامتی فیزیکی و روحی شما مضر باشد، اما به نظر نمی رسد که بتوانید خودتان را متوقف کنید. به نظر می رسد که هیچ کنترلی بر روی عادت های غذایی خود ندارید. مانند همه اختلالات غذا خوردن، علت واحدی وجود ندارد، اما تعدادی عوامل بیولوژیکی، روانشناختی، محیطی و رفتاری مرتبط با پرخوری وجود دارند و شرایطی که می تواند شما را در معرض ...
با این اقدامات ساده “آلزایمر” را از خود دور کنید!
، از بین آنها 72 نفری به آلزایمر مبتلا شدند که از اضطراب رنج می بردند. اضطراب رابطه مستقیمی با حافظه و مهارت فکری دارد و همیشه هم در افرادی که به آلزایمر مبتلا هستند، دیده می شود. هر زمانی که استرس می گیرید، هورمون هایی در مغز ترشح می شود که پروتئینی به نام بتاآمیلوئید تولید می کنند. تجمع بتاآمیلوئید در مغز پلاک هایی را ایجاد می کند که ارتباط بین سلول های مغز را مختل می کند و ...
7 مورد از بهترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن و چربی سوزی
یا دو بار در هفته محدود کنید. اگر به دنبال خرید بهترین نوع عسل هستید لازم است بدانید که شما می توانید عسل با کیفیت و اصل را از طریق خرید آنلاین یا خرید اینترنتی تهیه کنید. اگرچه هدف این رژیم غذایی، کاهش وزن است اما جذابیت اصلی آن در کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن و زوال شناختی است. مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند باعث کاهش حدود پنج تا 10 درصد از وزن بدن در ...
رژیم غذایی معروف چطور به کاهش وزن می کند؟
... چربی های سالم نظیر روغن زیتون، روغن نارگیل و آووکادو رژیم غذایی 16:8 چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ این برنامه غذایی به مدد دریافت کالری کمتر و افزایش متابولیسم به کاهش وزن بدن کمک می کند. پس از چند ساعت عدم مصرف غذا، بدن شما ذخایر قند خود را تماما استفاده کرده و شروع به سوزاندن چربی می کند؛ فرآیندی که تغییر متابولیک نام دارد. این فرآیند زمانی اتفاق می افتد که انرژی بدن ...
چهار اشتباه تغذیه ای که عامل چاقی هستند
.... بسیاری از این غذاهای به اصطلاح سالم اغلب مملو از قند هستند تا طعم آنها را بهبود بخشد . بنابراین، به جای اینکه شما را سیر نگه دارند، غذاهای کم چرب بیشتر شما را گرسنه می کنند و ممکن است در نهایت حتی بیشتر بخورید. سالم تر است که به جای آن ترکیبی از محصولات غذایی مغذی و کم فرآوری شده را انتخاب کنید . 3-نخوردن پروتئین کافی اگر به دنبال کاهش وزن هستید، پروتئین تنها مهم ترین ...
اگر بیشتر از 40 سال دارید، حتما بخوانید!
از یک رژیم غذایی صحیح و متعادل با مصرف مقادیر کافی و متنوع انواع مواد غذایی از همه گروه های غذایی و مطابق با هرم غذایی، در حفظ و ارتقای سلامتی نقش مهمی دارد. برای داشتن رژیم سالم چه باید کرد؟ - کاهش مصرف نمک هنگام پخت وپز و محدود کردن مصرف غذاهای فراوری شده و فست فودها: محدود کردن مصرف نمک تا حدود 5 گرم در روز معادل حدود یک قاشق مرباخوری. - میانسالان بایداز مصرف چربی های ...
