سایر منابع:
سایر خبرها
سه روش بسیار ساده برای کاهش وزن
های ساده ای را در خانه انجام دهند یا عصرها قدم بزنند و 10 هزار قدم پیاده روی کنند. مطالعات جدید در زمینه حفظ سلامت و میزان فعالیت روزانه در هر فرد، نشان می دهد که جایگزین کردن زمانی کوتاه و مناسب برای فعالیت بدنی و ورزش سبک و دوری از بیهوده نشستن، بیشتر از آنچه فکر کنید باعث سلامت عمومی می شود. تحقیقات جدید نشان می دهد که تنها یک ورزش سبک و کوتاه مدت روزانه و مداوم، تاثیر بسیار زیادی در بهبود ...
کنترل چربی خونتان را در دست بگیرید!
، بیماری های قلبی و عروقی و تری گلیسیرید خیلی از کارشناسان حوزه سلامت توصیه می کنند افرادی که تری گلیسیرید بالا دارند، تابع رژیم غذایی مدیترانه ای باشند و این توصیه پشتوانه ی علمی نیز دارد. مطالعه ای در سال 2017 دریافت که پایبند ماندن به رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند تری گلیسیرید را در افراد با سنین بالا کاهش دهد. ضمناً دیگر مطالعات نیز نشان داده اند رژیم غذایی مدیترانه ای، ریسک بیماری ...
خواص شیر بز برای سلامتی و درمان بیماری ها
همانند PH بدن انسان هاست. به راحتی توسط پوست جذب می شود و به از بین بردن باکتری های پوست کمک می کند که پوست را سالم نگه می دارد. محققین می گویند که شیر بز در افراد مبتلا به کم خونی و پوکی استخوان باید به صورت مرتب مصرف شود. مطالعات یافته اند که مواد مغذی موجود دز شیر بز اعم از کلسیم، آهن، منیزیم و فسفر در قیاس با شیر گاو به آسانی گوارش می شوند. با توجه به نیاز حقیقی بدن به این مواد معدنی ...
راهکارهایی برای کنترل آلرژی فصلی
، تا تب یونجه تهدیدی محسوب نشود. 4. شیر: آیا می خواهید نوزادتان زندگی پایداری را شروع کند؟ تغذیه از شیر مادر، بهترین است. مطالعات نشان می دهد که تغذیه از شیر مادر، برای چهار ماه اول، به آنها کمک می کند، تا از ایجاد آسم، اگزما و آلرژی غذایی ایمن باشند، که منجر به ایجاد سیستم ایمنی قویتر می شود. 5. مرکبات: لیمو، و دیگر اشکال مرکبات، سبب افزایش ایمنی شما به دلیل سطح ...
فواید مصرف روزانه شیر برای بدن
کنید وزن خود را کاهش دهید یا وزن سالمی داشته باشید احتمالا مصرف منظم شیر به شما آسیبی نمی رساند. این تا حد زیادی به دلیل ترکیب رضایت بخش کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی موجود در شیر است. پروتئین و چربی می توانند شیر را فوق العاده غنی سازند و می تواند به کاهش وزن کمک کند. کربوهیدرات ها به شما انرژی می دهند و به عملکرد بهتر بدن کمک می کنند. یک تحلیل صورت گرفته که نتیجه آن در نشریه ...
لاغری/ کاهش وزن موثر با انجام یوگا
شده باعث می شود کاهش وزنتان سخت تر صورت بگیرد. یکی از فواید یوگا، تقویت ارتباط ذهن و بدن است. با بهبود ارتباط بین ذهن و بدن، شما نسبت به سیگنال های واقعی گرسنگی آگاه تر می شوید و یاد می گیرید گرسنگی واقعی را از گرسنگی مرتبط با استرس و خستگی را تشخیص دهید. مطالعات نشان می دهند افرادی که یوگا انجام می دهند، انتخاب های غذایی آگاهانه تری دارند و دقت و توجهشان نسبت به چیزهایی که می ...
کاسنی؛ متخصص سلامت: از روده و قندخون تا پوست و کاهش وزن(+عکس)
کاهش دهد و احتمالا از این دو مسیر باعث کاهش وزن شود. یک مطالعه 12 هفته ای روی 48 بزرگسال با اضافه وزن مشخص کرد که مصرف 21 گرم اولیگوفروکتوز مشتق شده از کاسنی در روز که بسیار شبیه به اینولین است، سبب کاهش قابل توجه 1 کیلوگرمی وزن بدن می شود. این در حالی است که گروه دارونما وزن اضافه کردند. این مطالعه همچنین نشان داد که اولیگوفروکتوز به کاهش سطح گرلین (هورمونی که باعث تحریک احساس ...
8 راه برای کاهش وزن در 30 سالگی
100% بدون کالری است. این بدان معنی است که به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید و حتی اگر قبل از غذا مصرف شود ممکن است اشتهای شما را سرکوب کند. افزایش مصرف آب ممکن است به ارائه بسیاری از فواید سلامتی، به ویژه برای کاهش وزن و سلامت پوست کمک کند. 5. خوردن غذاهایی با فیبر بالا مواد غذایی حاوی مقدار زیادی فیبر می توانند به شما کمک کنند احساس سیری کنید، که برای کاهش وزن عالی است. فیبر فقط ...
علائم اولیه دیابت در کودکان
. زمان بندی وعده های غذایی هم می تواند به تثبیت سطح قند خون و پیشگیری از کاهش یا افزایش بیش از حد آن کمک کند. نکته قابل توجه این است که افراد مبتلا به دیابت نوع 1 می توانند کربوهیدرات مصرف کنند به شرطی که کربوهیدرات مصرفی آن ها از نوع کربوهیدرات پیچیده و حاوی فیبر (مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل) باشد، چون فیبر سرعت جذب قند را در بدن کاهش می دهد. 3. تحرک بدنی و ورزش ...
دو عضو بدن که می توانند در مورد شخصیت شما حرف بزنند
البته هنوز بخش هایی از بدن شما وجود دارد که می تواند چیزهای زیادی را در مورد شخصیت شما منتقل کند. برخی از مطالعات نشان می دهد که ژنتیک می تواند چیزهای زیادی را در مورد آینده ما و نحوه درک ما از جهان از طریق ژن هایمان تعیین کند . ما در بخش خبری طلا دو واقعیت علمی در مورد اعضای بدن پیدا کردیم که می تواند نکات جالبی را در مورد شخصیت بیان کند. برخی افراد می گویند ظاهر می تواند فریبنده باشد ...
12 پیشنهاد برای دور زدن سرطان
صورت رب و سس. گوجه فرنگی سرشار از ویتامین و مواد معدنی است که مصرف منظم آن منجر به تقویت سلول های بدن در برابر سرطان می شود. بنابر تحقیقات منتشرشده از سوی مدرسه عالی پزشکی دانشگاه هاروارد، مصرف گوجه فرنگی می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را حدود 21 تا 34 درصد کاهش دهد. سیر؛ سلاحی معجز در برابر سرطان سیر دارای ماده دارویی اسید آمینه آلین است که نه تنها از بروز سرطان پیشگیری می ...
آب کردن سریع شکم با ورزش یا لیپوماتیک
به گزارش وانانیوز، هنگامی که وزن اضافه می کنیم، اضافه وزن در یک قسمت از بدن آشکارتر از قسمت دیگر است: چربی می تواند به عنوان مثال روی صورت، پاها یا باسن، بر اساس چندین متغیر، از جمله ساختار فیزیکی اولیه ما، رسوب کند. چربی شکمی در واقع به افزایش دور کمر تبدیل می شود که فراتر از مقادیر مشخص، یک عامل خطر مستقل برای بسیاری از بیماری ها است، در غیر این صورت قابل پیشگیری است. ...
عوارض مصرف زیاد شیر چیست؟
این شایعه که مصرف برخی مواد غذایی می تواند باعث جوش زدن در صورت شود صحت دارد. تحقیقات نشان داده است افزایش مصرف لبنیات و شیر با بروز آکنه و اگزمای پوستی شدید در ارتباط است. در واقع محصولات لبنی باعث زیاده روی در تولید مخاط در بدن می شوند که در نتیجه آن سطح چربی پوست به ویژه در صورت افزایش می یابد که همین امر منجر به جوش زدن خواهد شد. 4- مشکلات قلبی پزشکان همواره ...
با آب به جنگ چربی ها بروید!
نواندیش : بسیاری از مطالعات نشان می دهد که ارتباط مثبتی بین افزایش مصرف آب و کاهش وزن وجود دارد، به همین خاطر هم هست که بسیاری از مربیان ورزشی شاگردان خود را به نوشیدن مقدار زیادی آب در طول ورزش و حتی پس از آن ترغیب می کنند. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ؛ مدیکال نیوز در مورد تاثیر نوشیدن آب بر کاهش وزن و چربی سوزی نوشت: در اینجا چند توضیح وجود دارد که می تواند نشان ...
واقعیت های چربی سوزی
سوزی بدن از طریق تغذیه و 20 درصد آن از طریق ورزش صورت می گیرد و شما در تمام قسمت های بدن چربی می سوزانید، نه فقط در یک قسمت. سومین باور اشتباه: یک سری از غذاها سرعت متابولیسم را بالا می برند این باور که بعضی از غذاها، سرعت متابولیسم در زمان استراحت را افزایش می دهند تا حدودی درست است اما از نظر عملی و کاربردی قابل توجه نیست. شاید در مورد دم نوش های چربی سوز چیزهایی شنیده باشید یا به ...
خواص کاهو برای سلامتی/ از سلامت قلب تا کاهش خطر ابتلا به دیابت
.... اضافه کردن یک برگ از کاهوی رومی به ناهار، می تواند یک ایده ی بسیار عالی باشد. از جمله بیماری هایی که به واسطه کاهش سلامت مغز به وجود می آید، آلزایمر و افسردگی است. مطالعات زیادی در مورد خواص کاهو صورت گرفته است که نشان می دهند، مصرف آب کاهو به افزایش روابط میان رشته های عصبی در مغز کمک کند. این کار باعث خواهد شد که میزان احتمال بروز آلزایمر به شدت کاهش پیدا کند. علاوه بر این ...
چرا رفتار چهره های مشهور در جامعه مهم است؟
دهند به جای اینکه جایزه صلح نوبل ببرند، جایزه مدل برتر آمریکا را تصاحب کنند. وقتی لاغری افراطی یک ارزش می شود! نوجوانانی که تحت تاثیر ظاهر سلبریتی ها و افراد مشهور قرار می گیرند و از بدن خود احساس نارضایتی می کنند با چالش های سلامت روان مانند اختلالات در خوردن، افسردگی و یا حتی اعتماد به نفس پایین روبرو می شوند. مطالعات نشان می دهد که زنان جوانی که اغلب در رسانه ها با تصاویر ...
چند راهکار برای لاغری
از افراد 40 ساله وقت آزاد زیادی برای انجام تمرینات ورزشی ندارند. اما انجام آن برای کاهش و کنترل وزن و برای سلامت کلی بدن مهم است. هر هفته حداقل یک ساعت و نیم تا دو ساعت فعالیت بدنی متوسط (مانند پیاده روی تند یا فعالیت سبک در حیاط) داشته باشید. زمان انجام و تکرار تمرینات را در دفترچه ای یادداشت کنید و انجام تمرینات را در اولویت قرار دهید. عضله سازی کنید افراد به طور طبیعی به ...
ارتباط بین استرس و پرخوری عصبی چیست؟
...، حس شرم و خجالتی به فرد دست می دهد که حاضر است برای مدت طولانی این اختلال را مخفی نگه دارد. در حالی که بسیاری از افراد در مورد وزن یا ظاهر خود نگرانی دارند، افراد مبتلا به پرخوری عصبی با اندازه و شکل بدن خود نگرانی بیش از حدی دارند که منجر به پرخوری اجباری و سپس استفاده از روش های مختلف برای جبران مقدار غذای مصرفی بیش از حد می شود. نشانه های پرخوری عصبی اکثر ...
30 راه سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
می توانید میوه و سبزی را به میزان زیاد مصرف کنید و نگران جذب کالری زیاد نباشید. مطالعات بسیاری نشان می دهند افرادی که میوه و سبزی بیشتری مصرف می کنند، وزن کمتری دارند. 14. هر چند مدت کالری ها را بشمارید اگر می خواهید لاغر شوید، اطلاع از آنچه مصرف می کنید، کمک بزرگی به شما می کند. روش های مختلفی برای این منظور وجود دارند که از میان آن ها می توان شمردن کالری مصرفی و گرفتن عکس از ...
7 مورد از بهترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن و چربی سوزی
یا دو بار در هفته محدود کنید. اگر به دنبال خرید بهترین نوع عسل هستید لازم است بدانید که شما می توانید عسل با کیفیت و اصل را از طریق خرید آنلاین یا خرید اینترنتی تهیه کنید. اگرچه هدف این رژیم غذایی، کاهش وزن است اما جذابیت اصلی آن در کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن و زوال شناختی است. مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند باعث کاهش حدود پنج تا 10 درصد از وزن بدن در ...
چهار اشتباه تغذیه ای که عامل چاقی هستند
فیبر کافی به وعده غذایی خود می تواند به کاهش اشتها با سیر کردن شما کمک کند. فیبر همچنین با جذب کالری کمتر از سایر غذاها به کاهش وزن کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که دوبرابر کردن مصرف فیبر روزانه می تواند منجر به جذب 130 کالری کمتر شود. شما می توانید با ایجاد تغییرات اندک در رژیم غذایی خود، مانند تغییر به نان سبوس دار قهوه ای، به جای نان سفید معمولی، فیبر به غذا اضافه کنید . اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
6 عامل خطرزا برای کبد
کنند اما مطالعات نشان می دهد که این مکمل می تواند از عملکرد صحیح کبد جلوگیری کند و منجر به هپاتیت و نارسایی کبد شود. شما همیشه باید قبل از مصرف هرگونه گیاهی به عنوان دارو با پزشک خود مشورت کنید تا از بی خطر بودن آنها مطمئن شوید. چربی اضافی چربی اضافی می تواند در سلول های کبد جمع و منجر به بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) شود. اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، میانسال هستید یا ...
لاغری/ رژیم غذایی مناسب برای افرادی که ورزش میکنند
زیر تقسیم کنید: صبحانه:15 تا 25 درصد ناهار: 25-35٪ میان وعده: 10-15٪ شام: 25-35٪. بدن شما به انرژی نیاز دارد برای عملکرد بهینه در ورزش به مصرف غذا برای تامین کالری نیاز دارید که به شما در حفظ وزن مناسب کمک کند. به همین دلیل باید رژیم غذایی متعادلی را دنبال کنید که حاوی طیف وسیعی از غذاها باشد. این مواد مغذی، پروتئین، مواد معدنی و انرژی کافی برای ...
هر آنچه باید درباره ورزش بدنسازی بدانید
را بطور قابل توجهی افزایش دهند. اما این طرز تفکر اشتباه است و مصرف بیش از حد پروتئین برای سلامتی شما مضر می باشد. پروتئین اضافه می تواند فشار زیادی بر بخش های مختلف بدنتان مخصوصا کلیه ها وارد کند. پس مراقب میزان پروتئین مصرفی تان باشید. یکی دیگر از معایب ورزش بدنسازی کم آبی بدن است. عرق کردن در حین ورزش آب زیادی از بدن شما می گیرد. شما باید حتما این کمبود آب را جبران کنید. در غیر این ...
نحوه محاسبه بی ام ای و تاثیرش در ابدومینوپلاستی یا پیکرتراشی
BMI یا شاخص توده بدنی چیست؟ BMI مخفف عبارت(Body Mass Index) به معنی شاخص توده بدنی است. سنجشی آماری برای ارزیابی وزن و قد یک شخص است. در واقع بی ام آی یک مقیاس غربالگری است که به کمک آن میزان اضافه وزن، کمبود وزن و همچنین میزان وزن ایده آل انسان تعیین می شود. بی ام آی یک وسیله اندازه گیری است که نشان می دهد قد و وزن شما در چه حد تناسب دارند و همچنین آیا دچار کمبود وزن یا اضافه ...
بهترین روتین مراقبت از پوست در فصل بهار
شما باشند به علاوه ویتامین ها و مواد مغذی لازم را به بدن ما می رسانند. آب همچنین به پوست شما کمک می کند تا خاصیت ارتجاعی خود را حفظ کند، به این معنی که می تواند به مبارزه با علائم پیری کمک کند. غذاهای عالی برای پوست سالم عبارتند از کاهو، بروکلی، گریپ فروت، هویج، سیب و هندوانه. مطالعات نشان داده اند که مرکبات به ویژه برای سلامت پوست مفید هستند. از مرطوب کننده سبک تر استفاده کنید ...
خاصیت های درمانی توت فرنگی برای کودکان
.... با این وجود تنها مصرف یک نوع ماده غذایی نمی تواند شما را به تناسب اندام برساند؛ به همین دلیل برای کاهش وزن اصولی باید یک رژیم غذایی درست داشته باشید که یک مشاور تغذیه حرفه ای آن را تنظیم کرده باشد. بهاره غفاری به عنوان مشاور تغذیه ای مجرب، شما را به هدف می رساند و می توانید در این مسیر از پیگیری های وی بهره مند شوید. رژیم اصولی، نه تنها سبب تناسب اندام می شود، بلکه سلامتی شما را نیز ...
مشکلات رایجی که بعد از 50 سالگی به سراغمان می آید
مصرف نمک را کاهش دهید تا حس چشایی شما قوی تر شود. مصرف زیاد نمک برای قسمت های زیادی از بدن ضرر دارد که یکی از آن ها حس چشایی است. اختلالات پوستی مانند اگزما، پسوریازیس و دیگر مشکلات بافتی پوست بعد از سن 45 سالگی افزایش پیدا می کند. پیشنهاد ما این است که به طور منظم به متخصص پوست مراجعه کنید و ژنتیک را هم در نظر بگیرید و با بهبود رژیم غذایی و استفاده از مراقبت های پوستی و همچنین تقویت سیستم ...