خانه
کنترل چربی خونتان را در دست بگیرید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا دویدن فشار خون را کاهش می دهد؟
آیا دویدن فشار خون را کاهش می دهد؟ در این مقاله نشان می دهیم چگونه ورزش های هوازی به کاهش فشار خون کمک می کنند. به گزارش اینتیتر به نقل از زومیت، می دانیم ورزش دارای مزایایی برای سلامت فیزیکی و روانی است اما آیا دویدن می تواند سطح فشار خون را کاهش دهد؟ با بالا رفتن سن خطر فشار خون بالا (hypertension) هم افزایش پیدا می کند اما ورزش های هوازی مثل دویدن که ضربان قلب را افزایش می دهند می ...
دلایل باورنکردنی زیاد خوابیدن
..... التهابتان تشدید شده است. خواب زیاد می تواند میزان سیتوکین ها را بالا ببرد (پروتئین های واکنشگر C).. ممکن است وزن اضافه کرده باشید و به دلیل عدم تحرک، احساس کسالت کنید. پیامد های خواب زیاد وقتی بیش از اندازه می خوابید چه اتفاقی می افتد؟ مطالعات نشان داده اند خواب زیاد با بالا بودن میزان التهاب، افزایش وزن، مرگ و میر و برخی از بیماری ها ارتباط دارد. ضمناً می ...
کاهش وزن با 3 روش تضمینی
تنقلات سالم می تواند مواد مغذی بدن شما را تامین کند و همان کاری است که باید به آن توجه کرد. معمولا تنقلات ناسالم شامل خوراکی هایی مثل چیپس، شکلات و سایر غذا های آماده و در دسترس می شود و مصرف زیاد آن ها یا خوراکی های حاوی چربی اشباع تاثیر منفی بر سلامت عمومی دارد. با انتخاب برخی مواد مغذی بجای مصرف تنقلات ناسالم، می توانید به حفظ مواد مغذی مورد نیاز بدن خود در طول روز کمک کنید. اطمینان ...
آیا خوردن آناناس به کاهش وزن کمک می کند؟
تناسب اندام و سلامت بدن کمک می کند. فیبرها احساس سیری سریع تر و طولانی تری ایجاد می کنند. آنها به عنوان ترکیبات ضدگرسنگی طبیعی شناخته شده و به کنترل غذا خوردن کمک می کنند. به علاوه، مصرف فیبرها تاثیر مثبتی بر چربی ها و قند خون دارد، در تنظیم عملکرد روده ها موثر بوده و از بدن در برابر بیماری های مختلف مانند سرطان کولون، بیماری های قلبی عروقی و... محافظت می کند. ویتامینC موجود در آناناس ...
قوانین راحت و طلایی برای رها شدن از چربی دور شکم
برنامه روزانه خود بگنجانید. شکر را کنار بگذارید قند از زمان های بسیار قدیم با مشکلات وزن مرتبط بوده است. شکر اساساً از گلوکز و فروکتوز تشکیل شده است. این فروکتوز به عنوان عامل بسیاری از بیماری ها شناخته شده است. دیابت نوع 2 و بیماری کبد چرب نیز پیامدهای آن هستند. بیشتر بخوانید: با این رژیم غذایی ریسک فشار خون بارداری را کاهش دهید جراحی لاغری یا رژیم غذایی؟ 5 نکته مهم که باید بدانید ! 233231 کد خبر 1628108 ...
نقش سبک زندگی سالم در پیشگیری از سرطان در مردان
...، مؤلفه های سبک زندگی سالم شامل داشتن وزن سالم، فعالیت بدنی منظم و سرسخت، سیگار نکشیدن و مصرف زیاد گوجه فرنگی و ماهی های چرب و کمتر گوشت های فرآوری شده مصرف کردن می شد. مطالعات نشان می دهند مردانی که به طور منظم ورزش می کنند کمتر به سرطان پروستات دچار می شوند. ورزش کردن فواید زیاد دیگری هم برای سلامتی دارد و می تواند از بیماری های قلبی و دیگر سرطان ها پیشگیری کند. ورزش به شما کمک می ...
بعد از ماه رمضان چه غذاهایی بخوریم؟
داران بعد از ماه مبارک رمضان که وزن و چربی و قند خون متعادل شده است، در برنامه غذایی خود تعادل و تنوع داشته باشند. صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز این کارشناس تغذیه اظهار کرد: رعایت تعداد وعده ها برای همه گروه های سنی و همه افراد به ویژه افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی، بیماران دیابتی، قلبی عروقی، فشارخونی و کودکان، نوجوانان و سالمندان اهمیت زیادی دارد. صبحانه مهم ترین وعده غذایی ...
علت پرکاری تیروئید چیست؟
درد باشد. تیروئیدیت ممکن است در عرض یک سال بعد از زایمان به وجود بیاید (تیروئیدیت پس از زایمان). بعد از ابتلا به تیروئیدیت، غده تیروئید احتمالاً نمی تواند خودش را بازیابی کند و منجر به پرکاری تیروئید خواهد شد. . مصرف زیاد یُد: اگر در معرض پرکاری تیروئید باشید و یُد زیاد مصرف کنید (از طریق رژیم غذایی یا داروها)، باعث می شود غده تیروئیدتان هورمون تیروئید زیاد تولید کند. یُد یک ماده معدنی ...
علائم گرفتگی سه رگ اصلی قلب
تحقیقات جواب قطعی به آن نداده اند.وی ابراز داشت: گرفتگی رگ قلب ممکن است برای هر شخصی به وجود بیاید. با این حال تحقیقات مختلف نشان داده است که مواردی مانند بالا رفتن سن، سیگار کشیدن، رژیم غذایی نا سالم و پر از چربی،عدم ورزش و تحرک بدنی،اضافه وزن یا چاقی و مصرف الکل می توانند ریسک بروز ...
از خواص و مضرات باقالی چه می دانید؟
... چه افرادی باید در مصرف باقالا احتیاط کنند؟ افراد مبتلا به بیماری هایی از قبیل کلسترول خون بالا، تصلب شرایین، فشار خون بالا، اسیداوریک بالا، افسردگی، نفخ، دل درد، سنگ اورات و خارش پوستی در مصرف این خوراکی زیاده روی نکنند. باقلا برای افراد دیابتی خوبه؟ باقلا در افرادی که قند خون بالا دارند سبب کاهش قند خون می شود . باقلا باعث افسردگی میشه؟ ...
سبزی های بهاری با خواص طلایی
.... ریواس ریواس دارای برگ های ضخیم و گوشت دار است و طعم ترشی دارد. این گیاه سرشار از ویتامین C و فیبر است. خاصیت ضدعفونی کنندگی داشته، زخم اثنی عشر را بهبود بخشیده و به جهت تقویت کبد و افزایش ایمنی بدن عفونت های ویروسی را از بین می برد. یکی از مهم ترین خواص برگ های ریواس آن است که لوزالمعده را وادار به ترشح انسولین کرده و برای کاهش قند خون سودمند است. ریواس به دلیل ...
غلبه بر چرت بعد از نهار با خوردن این ادویه
دهد این است که سطح قند خون شما را تنظیم می کند و برای هر کسی که دیابت و مقاومت به انسولین دارد بسیار مفید است. خواص دارویی دارچین که سرشار از آنتی اکسیدان است هزاران سال است که شناخته شده است. از پیشگیری از بیماری های قلبی گرفته تا متعادل کردن هورمون ها، این ادویه خوشمزه باید به طور منظم مصرف شود تا حداکثر فواید سلامتی را به دست آورید. دارچین وقتی با نوشیدنی کافئین دار ترکیب ...
فواید باورنکردنی غذای تند برای مردان و زنان
دارچین می تواند سطح قند خون شما را تنظیم کند و در نتیجه باعث می شود که هوستان را کنترل کنید. به گفته دانشگاه جورجیا، ادویه های دیگری که می توانند به تنظیم کردن قند خون کمک کنند، عبارتند از: ریحان میخک قرم اسطوخدوس پونه کوهی بادرنجبویه 5. افزایش متابولیسم شما باید راه های مختلفی برای بالا نگه داشتن متابولیسم پیدا کنید. طبق تحقیقات، با استفاده ...
3 روش بسیار ساده برای کاهش وزن
ای را در خانه انجام دهند یا عصرها قدم بزنند و 10 هزار قدم پیاده روی کنند. مطالعات جدید در زمینه حفظ سلامت و میزان فعالیت روزانه در هر فرد، نشان می دهد که جایگزین کردن زمانی کوتاه و مناسب برای فعالیت بدنی و ورزش سبک و دوری از بیهوده نشستن، بیشتر از آنچه فکر کنید باعث سلامت عمومی می شود. تحقیقات جدید نشان می دهد که تنها یک ورزش سبک و کوتاه مدت روزانه و مداوم، تاثیر بسیار زیادی در بهبود زندگی همه ...
تری گلیسرید چگونه بر بدن شما اثر می گذارد؟
عروق و در نتیجه سکته مغزی، حمله قلبی و بیماری عروق محیطی محسوب می شود. اگر سطح تری گلیسرید خونتان بالا باشد، در معرض التهاب لوزالمعده و بیماری کبد نیز قرار خواهید داشت. تفاوت تری گلیسرید و کلسترول تری گلیسرید و کلسترول هر دو در کبد ساخته شده و از غذا گرفته می شوند و هر دو در جریان خون وجود دارند؛ اما با وجود این شباهت ها، تفاوت هایی در عملکردشان وجود دارد: . تری ...
بهترین راهکارهای خانگی برای تسکین دردهای قاعدگی
. وقتی خون در رحم شما جریان نرمال نداشته باشد، تجمع خون اضافی در رگ های رحم سبب تورم و دردناک شدن این ناحیه خواهد شد. ورزش های هوازی سبُک مانند پیاده روی یا یوگا می توانند مفید باشند. بهتر است چند روز پیش از شروع پریود، روزانه 30 دقیقه ورزش کنید و طی روزهای اول قاعدگی نیز فعالیت سبکی را ادامه دهید. استرستان را کم کنید در خیلی از خانم ها، استرس روحی و روانی می تواند گرفتگی های ...
آیا دویدن فشار خون را کاهش می دهد؟
...> ورزش چه آثار دیگری بر فشار خون دارد؟ با اینکه دویدن منظم و دیگر ورزش های قلبی عروقی می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند ممکن است در حین ورزش فشار خونتان افزایش پیدا کند. گورینی می گوید: نترسید. فشار خون در طول ورزش بالا می رود و جریان خون غنی از اکسیژن را به دلیل افزایش تقاضای ماهیچه ها برای خون، به کل بدن هدایت می کند. برای برآورده ساختن این تقاضا، قلب شما باید سخت تر کار کند و ...
باید نبایدها به افرادی که بیماری قلبی در خانواده شان ارثی است
متوجه شد که کلسترول تان بالاتر از حد طبیعی است، رژیم غذایی خود را تغییر داده و فعالیت های مناسبی انجام دهید تا کلسترول خود را تنظیم کرده و از مشکلات قلبی عروقی در آینده جلوگیری کنید. قند خون بالا به طور معمول توانایی بدن را برای تنظیم طبیعی سطح گلوکز تحت تاثیر قرار می دهد. با گذشت زمان، این می تواند منجر به مقاومت انسولین و در نهایت دیابت نوع 2 شود. مدیریت وزن و لذت بردن از یک رژیم ...
26 غذایی که می توانند بیماری قلبی ایجاد کنند
.... 6 . نوشابه معمولی و رژیمی به طور کلی مصرف نوشابه از هیچ لحاظی برای بدن خوب نیست پس قطعا مصرف این ماده غذایی به قلب هم کمکی نمی کند. به عقیده پزشکان نوشیدن نوشابه عواقب جدی دارد. مصرف نوشابه معمولی میزان انسولین را به صورت ناگهانی بالا می برد. این موضوع باعث افزایش وزن و اختلال های سوخت و سازی می شود. قند موجود در نوشابه می تواند باعث ایجاد التهاب و بیماری قلبی ...
8 راه برای کاهش وزن در 30 سالگی
100% بدون کالری است. این بدان معنی است که به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید و حتی اگر قبل از غذا مصرف شود ممکن است اشتهای شما را سرکوب کند. افزایش مصرف آب ممکن است به ارائه بسیاری از فواید سلامتی، به ویژه برای کاهش وزن و سلامت پوست کمک کند. 5. خوردن غذاهایی با فیبر بالا مواد غذایی حاوی مقدار زیادی فیبر می توانند به شما کمک کنند احساس سیری کنید، که برای کاهش وزن عالی است. فیبر فقط ...
چند توصیه مهم به مبتلایان به دیابت در فصل گرما
...> فیبر بیشتری بخورید به مبتلایان به دیابت توصیه می شود که میزان فیبر خوراکی بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانند زیرا فیبر باعث کاهش ترشح قند در جریان خون می شود و از افزایش گلوکز خون جلوگیری می کند. خوردن خوراکی های غنی از فیبر باعث میشود فرد برای مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشد. بیشتربخوانید: وقتی علائمی در دهان شما می خواهد بگوید قند خونتان بالا است! ...
فواید شگفت انگیز تخم مرغ
سالم و تازه نیست. اما اگر به ته لیوان رفت، سالم و قابل مصرف است. هر چند تحقیقات نشان می دهند مصرف زیاد تخم مرغ، کلسترول LDL را بالا می برد، اما خوردن تخم مرغ با افزایش احتمال بیماری های قلبی و عروقی در افراد سالم ارتباطی ندارد. اما اگر سطح کلسترول خونتان بالاست، پیش از شروع مصرف تخم مرغ با پزشکتان مشورت کنید. برخی از افراد نسبت به دیگران، با مصرف تخم مرغ، کلسترول خونشان بالا می رود. اما در مورد بیشتر افراد سالم این گونه نیست. مصرف تخم مرغ در حد اعتدال بی خطر است که البته این قانونی است که در مورد همه غذاها صدق می کند! منبع:تبیان انتهای پیام/ ...
لاغری/ کاهش وزن موثر با انجام یوگا
و پُرشدت خود را کوتاه نگه داشته و هر روز انجامشان ندهید. تعدیل شدت تمرین با استراحت، بهترین رویکرد برای سلامتی است. چرا کورتیزول مانعی بر سر راه کاهش وزن است؟ کورتیزول گرسنگی و تمایل به شیرینی را بیشتر می کند. افزایش کورتیزول ناشی از ورزش شدید می تواند دلیل افزایش اشتها بعد از ورزش باشد. ضمناً کورتیزول در اینکه چربی را کجای بدنتان ذخیره می کنید هم نقش دارد. کورتیزول بالا ذخیرهٔ چربی در ...
20 عارضه جانبی دارویی که نباید نادیده بگیرید
شب مصرف کنید مگر اینکه پزشکتان توصیه دیگری کرده باشد. ضمناً در طول روز پیاده روی کنید زیرا تمرینات با شدت کم می توانند تا 65 درصد از احساس خستگی تان بکاهند. اگر این عارضه جانبی تا چند هفته برطرف نشد با پزشکتان مشورت کنید. وزوز گوش وزوز گوش یا صدای زنگ یا هر نویز آزاردهنده دیگری در یک یا هر دو گوش درصورتی که هیچ صدای مزاحمی در بیرون وجود ندارد تینیتوز نامیده می شود. تعدادی از ...
علائم اولیه دیابت در کودکان
. زمان بندی وعده های غذایی هم می تواند به تثبیت سطح قند خون و پیشگیری از کاهش یا افزایش بیش از حد آن کمک کند. نکته قابل توجه این است که افراد مبتلا به دیابت نوع 1 می توانند کربوهیدرات مصرف کنند به شرطی که کربوهیدرات مصرفی آن ها از نوع کربوهیدرات پیچیده و حاوی فیبر (مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل) باشد، چون فیبر سرعت جذب قند را در بدن کاهش می دهد. 3. تحرک بدنی و ورزش ...
خواص گوجه سبز
. علاوه بر این مصرف گوجه سبز برای بهبود هضم آسانتر غذا و کاهش نفخ معده نیز موثر است. مفید برای دیابتی ها فیبر فراوان موجود در گوجه سبز می تواند به کاهش کلسترول بالا در خون افرادی دیابتی کمک کند. البته ما به افرادی که به بیماری دیابت مبتلا هستند توصیه می کنیم به هیچ وجه بدون مشورت پزشک متخصص رژیم غذایی خود را تغییر ندهند. درمان یبوست همانطور که در بالا گفتیم ...
