خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه از پرخوری پیش گیری کنیم
تشنگی برطرف شود. اجازه دهید بدن عملیات هضم را انجام دهد پس دراز نکشید و نخوابید. بهترین کاری که می توانید انجام دهید نشستن و تکیه دادن است تا معده تان سبک شود سپس به روی دست چپ بخوابید. زردچوبه میل کنید زردچوبه یک ادویه ضد التهاب است که خاصیت ضد باکتریایی و آنتی اکسیدانی نیز دارد. کورکومین موجود در زردچوبه با التهاب ناشی از پرخوری مقابله کرده و سلامت مغز شما را ...
با این ویتامین ها دیگر استرس نمی گیرید!
تحقیقات بسیار بیشتری مورد نیاز است. قبل از مصرف هر گونه مکمل ویتامین و مواد معدنی با پزشک مشورت کنید. وقتی صحبت از غذا و استرس به میان می آید، یکی از بهترین کار هایی که می توانید برای بدن خود انجام دهید این است که یک سبک تغذیه متعادل و سالم را انتخاب کنید. شرکت در فعالیت بدنی منظم نیز برای مدیریت استرس مفید است. حداقل پنج دقیقه ورزش در روز می تواند مفید باشد. یک متخصص تغذیه می تواند به ...
ویتامین هایی که می تواند استرس را کاهش دهد
غذا و استرس به میان می آید، یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای بدن خود انجام دهید این است که یک سبک تغذیه متعادل و سالم را انتخاب کنید. شرکت در فعالیت بدنی منظم نیز برای مدیریت استرس مفید است. حداقل پنج دقیقه ورزش در روز می تواند مفید باشد. یک متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه غذایی سالم فردی ایجاد کنید که شامل ترجیحات غذایی و اهداف خاصی برای فعالیت بدنی باشد. راه های ...
کنترل کلسترول خون با چند روش ساده
هشدار دهنده ای ندارد که بدن از خود نشان دهد. اما اگر غذا های سرشار از چربی های اشباع شده مصرف می کنید و سبک زندگی غیرفعالی دارید، بیشتر در معرض ابتلا به کلسترول بالا هستید. کنترل سطح کلسترول به هیچ وجه کار دشواری نیست و فقط باید برخی از عادات مضر را کنار گذاشت. روزنامه "هندوستان تایمز" در مطلبی به برخی راهکار های موثر برای کنترل سطح کلسترول خون اشاره کرده است: ...
از سالمندی مثبت چه می دانید؟
، استراحت کافی و تغذیه سالم است. گرفتن حمایت، در میان گذاشتن افکار با دیگران، افراد خانواده و دوستان، به شما برای کسب مهارت های انطباقی کمک می کند. حفظ آرامش، تنفس عمیق، بکارگیری مهارت های آرامش بدن و فکر، استفاده از داده های کمکی جهت آرام کردن فکر از دیگر راه کارهاست. انجام فعالیت های بدنی: انجام تمرینات بدنی منظم به ارتقای سلامت و احساس بهباشی کمک می ...
رژیم غذایی معروف چطور به کاهش وزن می کند؟
... چربی های سالم نظیر روغن زیتون، روغن نارگیل و آووکادو رژیم غذایی 16:8 چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ این برنامه غذایی به مدد دریافت کالری کمتر و افزایش متابولیسم به کاهش وزن بدن کمک می کند. پس از چند ساعت عدم مصرف غذا، بدن شما ذخایر قند خود را تماما استفاده کرده و شروع به سوزاندن چربی می کند؛ فرآیندی که تغییر متابولیک نام دارد. این فرآیند زمانی اتفاق می افتد که انرژی بدن ...
ارتباط بین استرس و پرخوری عصبی چیست؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، پرخوری عصبی نوعی اختلال تغذیه ای است که مانند بسیاری از اختلالات مشابه دیگر، پیچیده بوده و هنوز به طور کامل درک نشده است. علت آن می تواند ترکیب ژنتیکی و عوامل روانشناختی و محیطی باشد. افراد مبتلا به بولیمیا مقدار زیادی غذا می خورند و سپس سعی می کنند از طریق رفتارهای جبرانی مانند استفراغ، استفاده از ملین ها، مصرف قرص های لاغری و ورزش، کالری های اضافی را دفع کنند. در این ...
5 باور اشتباه درباره چربی سوزی بدن
بسیار اندک است. اولین باور اشتباه: آب نوشیدن، چربی سوزی را افزایش می دهد البته نوشیدن آب از جهاتی به کنترل وزن کمک می کند؛ برخی از افراد تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند و غذا می خورند؛ بنابراین در حالی غذا می خورند که بدنشان فقط به مقداری آب نیاز دارد، نه غذا. پس بهتر است پیش از اینکه سراغ خوراکی بروید و چیزی بخورید، یک لیوان آب بنوشید و سپس احساس گرسنگی تان را ارزیابی کنید ...
با آب به جنگ چربی ها بروید!
دهنده نقش نوشیدن آب در کاهش وزن باشد: آب نیازی ضروری برای چربی سوزی بدون آب، بدن نمی تواند چربی یا کربوهیدرات های ذخیره شده را به درستی متابولیزه کند. فرآیند متابولیسم چربی را لیپولیز می نامند. لیپولیز یک فرآیند بیوشیمیایی برای شکستن و هیدرولیز تری گلیسریدها به اسید چرب و گلیسرول است. قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید! هنگامی که معده احساس می کند که پر است ...
این عادات بد را کنار بگذارید تا آلزایمر نگیرید
گیل خبر/ به نقل از برنا، بسیاری از دانشمندان معتقدند کاهش سن آلزایمر در جهان، به سبک زندگی افراد برمی گردد. به استفاده از فناوری، غذایی که روزانه مصرف می شود، فعالیت بدنی، استرس و کیفیت خواب. این نوع سبک زندگی اجتناب ناپذیر بوده و ممکن است زمینه بروز آلزایمر را فراهم کند، البته این دلیل نمی شود برای کاهش احتمال ابتلا به بیماری، اقدامی موثر انجام ندهید؛ آن هم زمانی که بدانید ابتلا به ...
30 راه سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
معده مانند نفخ، دل درد و اسهال جلوگیری کرده باشید. 24. بعد از غذا، دندان ها را مسواک بزنید بسیاری افراد بعد از صرف غذا دندان های خود را مسواک می زنند یا نخ دندان می کشند. این روش میل به مصرف خوراکی و میان وعده های دیگر را کاهش می دهد. اغلب افراد دوست ندارند بعد از مسواک زدن، چیزی بخورند و حس می کنند طعم غذا تغییر می کند. پس اگر بعد از صرف غذا مسواک بزنید یا از دهان شویه استفاده ...
با اینفلوئنسر ها رژیم نگیرید
اساسی در زمینه مشکلات وزن است. درست است، پیدا کردن فرد مناسب یک چالش بزرگ است، اما ارزشش را دارد. بدن شما قرار است سال ها در کنارتان فعالیت کند و این کار سخت را برای خودتان هم که شده، با جدیت پیگیری کنید. فراموش نکنید که پیدا کردن تعادل در زندگی با سبک سالم غذا خوردن اهمیت دارد و نباید بدن خود را مورد حمله آنی قرار دهید. ...
پیشگیری از چاقیِ بعد از ماه رمضان
استفاده از الگوی غذایی صحیح، متعادل و متناسب باعث حفظ و ماندگاری نتایج سلامتی بخش روزه داری و تناسب اندام می شود؛ بنابراین بهتر است در روزهای اول پس از پایان ماه رمضان، از خوردن حجم زیاد مواد غذایی خودداری کنید و با دریافت مایعات کافی، کمبود احتمالی آب بدن را جبران کنید. در غذا خوردن نظم داشته باشید دریافت وعده های غذایی در یک ساعت منظم، از مهم ترین درس های ماه مبارک رمضان است؛ بنابراین بهتر است زمان مصرف هر وعده غذایی مشخص باشد. غذا خوردن نامنظم و حذف برخی وعده های غذایی باعث می شود بدن در طول روز با کمبود انرژی مواجه شود ...
علل اصلی و درمان گیاهی برای کابوس شبانه
کوتاه مدت برای درمان کابوس است که در آن مقداری خون از بدن فرد خارج می شود و شخص احساس سبکی می کند. افراد با مزاج گرم و تر باید در کنار غذا های سنگین مانند آبگوشت مصلح آن مانند آبغوره و آب لیمو، عرق کاسنی و شاه تره، آب انار و زرشک و سرکه را مصرف کنند. افراد با مزاج سرد و تر و غلبه بلغم که دچار کابوس هستند و اضافه وزن پیدا کرده اند باید برای رفع آن رژیم بگیرند و از خوردن سردیجات ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها
مولتی ویتامین ها صبح و هنگام خوردن اولین وعده غذایی است زیرا ویتامین ها مواد ترکیبی هستند و بهترین زمان جذب آنها در بدن هنگامی است که با یک ماده خوراکی مصرف شوند. ویتامین B کمپلکس این ویتامین ها نیز بهتر است هنگام صبح مصرف شوند. در مورد ویتامین هایی مانند ث و ب کمپلکس که برای مقابله با استرس و خستگی تجویز می شوند تاکید بر آن است تا هنگام صبح مصرف شوند زیرا خوردن آنها در شب می ...
خاصیت های درمانی توت فرنگی برای کودکان
.... با این وجود تنها مصرف یک نوع ماده غذایی نمی تواند شما را به تناسب اندام برساند؛ به همین دلیل برای کاهش وزن اصولی باید یک رژیم غذایی درست داشته باشید که یک مشاور تغذیه حرفه ای آن را تنظیم کرده باشد. بهاره غفاری به عنوان مشاور تغذیه ای مجرب، شما را به هدف می رساند و می توانید در این مسیر از پیگیری های وی بهره مند شوید. رژیم اصولی، نه تنها سبب تناسب اندام می شود، بلکه سلامتی شما را نیز ...
خبر مهم برای افراد 40 سال به بالا
توریسم آنلاین : افرادی که دارای 40 سال و بیشتر هستند، افزایش وزن آسان تر و کاهش آن نسبت به گذشته سخت تر دارند.تغییر میزان فعالیت، عادات غذایی، هورمون ها و نحوه ذخیره چربی ها در بدن می تواند به سن مربوط باشد اما انجام چند مرحله ساده کمک می کند تا لاغر شوید.
یوگا ورزشی برای لاغری
...، شما نسبت به سیگنال های واقعی گرسنگی آگاه تر می شوید و یاد می گیرید گرسنگی واقعی را از گرسنگی مرتبط با استرس و خستگی را تشخیص دهید. مطالعات نشان می دهند افرادی که یوگا انجام می دهند، انتخاب های غذایی آگاهانه تری دارند و دقت و توجهشان نسبت به چیزهایی که می خورند بیشتر است. و اما در مورد کاهش وزن؛ مطالعه ای دریافت افراد میانسال و سالم با تمرینات یوگا طی 10 سال، خیلی کم وزن اضافه کرده ...
ضرورت کنترل فاکتورهای التهابی بدن
. خبر خوب این است که راه هایی وجود دارد که می توانید علائم التهاب را در نوروز به حداقل برسانید. نکته مهم این است! با وجود اینکه این غذاها می توانند باعث التهاب شوند، در صورت مصرف متعادل، قابل قبول هستند و ممکن است منجر به التهاب بیش از حد نشوند. در اینجا چند راه برای جلوگیری از تشدید مشکلات گوارشی و التهاب و ناراحتی ناشی از مصرف این خوراکی ها وجود دارد. از افزایش وزن غیر ضروری خودداری ...
چربی سوزی چگونه انجام می شود؟
مطلب آن را به زبانی ساده برای شما توضیح می دهیم. مطمئن باشید در انتهای این مطلب یک کارشناس چربی سوزی خواهید بود! وقتی شما چربی بدن تان را از دست می دهید، سلول های چربی که به آنها آدیپوسیت هم می گویند، جایی نمی روند یا برای سوزانده شدن وارد سلول عضله نمی شوند. متأسفانه سلول های چربی دقیقا سر جایشان یعنی روی عضله ها و زیر پوست ران، شکم، باسن، بازوها و غیره می مانند. به همین دلیل است که وقتی ...
با این قرص لاغری خانگی حسابی وزن کم کنید
...، کافی است یک قاشق زردچوبه، یک قاشق زنجبیل، یک قاشق زیره که نوع آن فرقی نمی کند سیاه یا سبز باشدو یک قاشق دارچین را با هم در ظرفی کوچک مخلوط کنید. در صورتیکه یبوست دارید یک قاشق پودر سنا هم به این مواد خشک اضافه کنید. حالا این مخلوط را با یک قاشق عسل به صورت یک خمیر آماده کنید و از آن به اندازه یک نخود برداشته، در دست گرد کنید و به شکل قرص درست کرده و کنار بگذارید تا خشک شود. حالا یک یا دو قرص را در روز مصرف کرده و تا رسیدن به وزن مطلوب ادامه دهید. این قرص طبیعی، سوخت و ساز و متابولیسم بدن را افزایش داده و موجب کاهش وزن شما می شود. منبع: الودکتر ...
راه هایی برای درمان پرخوری
15 دقیقه پیاده روی کنید. با این کار، نه تنها غذای خود را هضم می کنید؛ بلکه به لحاظ روحی و روانی نیز سبک می شوید. هضم سریع غذا به بهبود سطح قند خون نیز کمک می کند. می توانید ماست یونانی که داخل آن توت ریخته اید را بعد از یک وعده پرخوری مصرف کنید. ماست حاوی باکتری لاکتوباسیلوس است که برای بدن مفید بوده و حالت های ناشی از غذاهای شیرین و سنگینی را کاهش می دهد. چای سبز سرشار از ...
عادت های غلط خواب
بیدار می شوند. این مسأله در مورد حدود 20 درصد از جمعیت افراد صدق می کند. برنامه ی خواب مناسب خود را پیدا کنید و به آن پایبند باشید. اگر شب ها تا دیروقت بیرون از خانه هستید یا مجبورید صبح خیلی زود از خواب بیدار شوید، سعی کنید در طول روز چرتی بزنید و شب سر همان ساعت همیشگی بخوابید. 3- قبل از خواب پرخوری نکنید اگر مفصل ترین وعده ی غذایی روزانه ی خود را بعد از ساعت 3 بعد ...
ارتباط بیماری کبد چرب و چاقی شکمی
شیرینی جات از وعده غذایی، تصریح کرد: علاوه بر رژیم غذایی مناسب، داشتن تحرک و کاهش وزن، استفاده از میوه و سبزیجات تازه بر اصلاح و بهبود کبد چرب تاثیرگذار است. وی در پاسخ به اینکه چطور افراد متوجه شوند دارای کبد چرب هستند، بیان کرد: اگر فرد علائم ذکر شده را داشت، باید به پزشک متخصص مراجعه تا آزمایش و سونوگرافی برای تشخیص این بیماری نوشته شود، البته نباید انتظار داشت بعد از گذشت سه ماه با ...
با این روش ها دیگر سوزش معده را احساس نکنید
غذایی کوچک و مکرر بخورید رفلاکس اسید معمولاً بعد از غذا افزایش می یابد و به نظر می رسد که وعده های غذایی بیشتر آن را بدتر می کند. بنابراین، خوردن وعده های غذایی کوچک و مکرر بسیار مفید است. زیاد قهوه و چای ننوشید اینکه مصرف قهوه باعث تشدید رفلاکس اسید می شود یا خیر، ممکن است به خود فرد بستگی داشته باشد. اگر متوجه شدید که قهوه باعث سوزش معده تان می شود، بهتر است به ...
عمل بوکال فت یا همان تخلیه چربی دهانی را می شناسید؟
، زیبا و کشیده تر کند. آخر همه افراد لاغر، صورت شان لاغر نیست. با این حال صرف نظر از اندامی که دارید؛ اگر : صورت تان لاغر و کشیده است. به طور ژنتیکی استخوان گونه تان بیرون تان زده است. به طور مادرزادی صورت تکیده ای دارید. اصلا نباید تخلیه چربی دهانی بوکال فت برای تان انجام شود. مطلب پیشنهادی: بهترین دکتر لیفت ابرو و پیشانی تهران کیست؟ میزان تخلیه چربی در ...
تصورات اشتباه درباره سیگار
نمی خواهید سیگار را ترک کنید؟! زیرا به شما در سوزاندن کالری و کاهش وزن کمک می کند؟! ماده فعال نیکوتین موجود در سیگار به افزایش مصرف انرژی و کاهش اشتها کمک می کند. همان دلیلی که بعد از ترک سیگار اضافه وزن پیدا می کنید. وقتی سیگار را ترک می کنید، دیگر اشتهای شما سرکوب نمی شود و می توانید بیشتر غذا بخورید که می تواند منجر به افزایش وزن شود. با این حال، افزایش وزن لزوماً نتیجه ترک سیگار نیست. ...
خواص بی نظیر فلفل دلمه ای
مقدار بتاکاروتن هویج است و می تواند بینایی را تقویت نماید. 2. تقویت سیستم ایمنی بدن سیستم ایمنی بدن کار های مهمی انجام می دهد تا از بدن شما در مقابل تأثیرات نامطلوب محافظت کند، برای مثال، باکتری های عفونی را دفع می کند. برای بهبود وضعیت سیستم ایمنی، باید غذا هایی مصرف کنید که سرشار از ویتامین C هستند. فلفل دلمه ای ویتامین C فراوانی دارد و مصرف مرتب آن، می تواند به ...
خواص و طبع میوه گرمک چیست ؟
است که در آن سلول های کلیه به طرز خطرناکی آسیب می بینند. عصاره ی گرمک می تواند به پیشگیری از این عارضه کمک کند. علاوه بر این گرمک شاخص گلیسمی پایینی دارد که این یعنی فروکتور و گلوکز موجود در آن قند ساده هستند. نتیجه می گیریم که مصرف این میوه برای بیماران دیابتی و افراد مبتلا به اضافه وزن ایمن است. 7. برای ریه ها فوایدی دارد مصرف منظم این نوع ملون ویتامین A از دست رفته ی بدن ...
