خانهپروتئین وی را با چه مکملی مصرف کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشانه هایی که می گوید به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
پروتئین برای بخش های مختلف بدن از جمله ساخت و ترمیم ماهیچه ها، مهار گرسنگی، تثبیت قند خون و رشد مو و ناخن سالم ضروری است؛ بنابراین اگر به مقدار کافی پروتئین نخورید، می تواند بر همه چیز از وزن تا روحیه شما تأثیر بگذارد. بدن ما می تواند 20 تا 30 گرم پروتئین را به طور همزمان جذب کند. توصیه می شود حداقل 20 گرم از پروتئین در هر وعده غذایی وجود داشته باشد. مصرف این مقدار به شما کمک می کند تا ...
عارضه بدن درد حاصل کمبود ویتامین D است
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، یکی از ویتامین هایی که کمبودش در تمام گروه های سنی موجب بیماری، درد در ناحیه عضله ، ضعف و استخوان درد می شود ویتامین D می باشد و البته وجود این دردها تنها به بالا بودن سن مربوط نمی شود. کمبود ویتامین و مواد معدنی باعث شل شدن عضلات و گرفتگی آنها، درد پا در هنگام خواب نیز می تواند و برای درمان آن باید کمبود ویتامین بدن را جبران کنید. ...
سه تمرین برای مردان که برای عضله سازی کافی است
واقعیت این است که اگر می خواهید عضلات بزرگ و قوی بسازید، مجبور نیستید صدها تمرین مختلف انجام دهید و از تک تک تجهیزاتی که ظاهر فانتزی دارند استفاده کنید. در واقع، تمرینات زیر تمام ماهیچه های کل بدن را پوشش می دهند، بسیار موثر هستند و تمام آن چیزی است که شما برای ساختن آن بدنی که همیشه می خواستید نیاز دارید . در ادامه همراه ما باشید. 1-اسکوات این یکی از اساسی ترین و موثرترین ...
علت نفخ شدید معده و راه های درمان و پیشگیری
: سعی کنید به جای سه وعده بزرگتر، روزانه حدود پنج تا شش وعده غذایی کوچک میل کنید تا به روند هضم شما کمک کند. به درستی بجوید : از انجام هر کاری که ممکن است مقدار هوای بلعیده شده را افزایش دهد، خودداری کنید. اطمینان حاصل کنید که غذاها به طور کامل جویده می شوند و از جویدن آدامس یا سیگار کشیدن اجتناب نمایید. ورزش : ورزش به هضم غذا کمک می کند و می تواند از نفخ شکم جلوگیری نماید. مصرف پروبیوتیک ها : مصرف ...
آیا التهاب عضله قلب خطرناک است؟
، آزمایش خون ، تصاویر اشعه ایکس از قفسه سینه نوار قلب ، اکوکاردیوگرافی، بیوپسی اندومیوکاردیال . وی توضیح داد : پزشکان می توانند ضربان قلب سریع را با استفاده از استتوسکوب بشنوند و مورد بررسی قرار دهند و با آزمایش خون می توان عفونت های موجود و یا علائم التهاب را در بدن مورد بررسی قرار ...
17 خاصیت عجیب زردآلو برای سلامتی و عوارض جانبی آن
، برای درد مفاصل و رماتیسم مفید است. تصفیه کننده خون است. عروق را باز می کند. بوی بد دهان را رفع می کند. تب بر است. ضد نرمی استخوان است . برای قلیایی کردن بدن مفید است. زردآلو حاوی فیبرهای محلول در آب است. مطالعات نشان می دهد مصرف فیبرهای محلول باعث حفظ قند خون در مقدار طبیعی و کاهش کلسترول خون می شود. فیبر موجود در زردآلو از بروز یبوست و بیماری های روده ای جلوگیری می کند. شنیده شده است که مصرف ...
تاثیر آناناس در بهبود سریع زخم ها
به گزارش تاره نیوز، این میوه گرمسیری سرشار از مواد مغذی، آنتی اکسیدان ها و سایر ترکیبات مفید نظیر آنزیم های است که می تواند با التهاب و بیماری مقابله کند. به نقل از بهداشت نیوز، میوه آناناس دارای فواید متعددی برای سلامت از جمله کمک به هضم غذا، تقویت ایمنی بدن و تسریع روند بهبودی بعد از جراحی است. در ادامه به برخی فواید چشمگیر این میوه اشاره می شود. وجود آنتی اکسیدان های ...
"آهن"؛ ماده معدنی ضروری که اسیر قیمت های نجومی بازار شده است
مواد غذایی و یا مکمل های حاوی کلسیم جذب آهن را کاهش می دهند. مطالعات نشان داده اند که 165 میلی گرم کلسیم به شکل شیر، پنیر و یا انواع مکمل ها، جذب آهن را حدود 50 تا 60 درصد کاهش خواهد داد. همچنین قهوه و چای هم که هر دو به طور گسترده پس از وعده های غذایی مصرف می شوند، دارای محتوای بالایی از پلی فنول ها هستند و می توانند جذب آهن غیرهم را مهار کنند. در یک بررسی، نوشیدن یک فنجان چای سیاه همراه با وعده غذایی جذب آهن را 60 تا 70 درصد کاهش داد. ...
خواص بی نظیر شیره خرمالو برای بدن
استفاده نمود و جایگزین شیرین کننده های مصنوعی کرد. بیشتر بخوانید: شیره خرمالو (دوشاب) همان خواص خرمالو را دارد، خواص شیره خرمالو عبارتند از: شیره خرمالو طبع گرمی دارد و می تواند بدن را از اسیدی شدن حفظ کند. شیره خرمالو (دوشاب) برای همه ی مزاج ها مناسب می باشد. شیره خرمالو جزو مواد غذایی انرژی زا بوده و برای مواقعی که بدن به انرژی بیشتری نیاز دارد،بهترین غذا ...
چه روغنی انتخاب کنیم؟ خواص و مضرات روغن های موجود در بازار
زمینه برای بالا رفتن چربی های بد خون فراهم می گردد و از طرف دیگر مصرف بی رویه انواع چربی و روغن های حیوانی به دلیل این که حاوی اسیدهای چرب اشباع هستند، سبب ابتلاء به بسیاری از بیماری ها نظیر بیماری قلبی عروقی، دیابت، چاقی و برخی سرطان ها می شوند. آیا می توان به طور نامحدود از روغن های مایع استفاده کرد ؟ خیر. با توجه به اینکه انرژی یک گرم روغن مایع مانند روغن جامد بوده، پس ...
انگور چه خواص و طبعی دارد؟ نکات مهم هنگام خرید انگور
برگ مو می توان برای شستشوی چشم در مورد ورم ملتحمه استفاده کرد . 12- دم کرده برگ مو برای رفع واریس مفید است . جمع بندی در این مطلب به خاصیت و مضرات انگور؛ پرداختیم و دانستیم که استفاده کردن از این میوه ی تابستانی ، می تواند به پیشگیری از بسیاری بیماری ها کمک کرده و به سلامت بدن کمک کند. با این وجود، یادآوری این نکته ضروری است که مصرف بی رویه ی هر ماده ی غذایی می تواند ...
تخم شربتی و 15 خاصیت فوق العاده برای سلامتی و لاغری
لبنی مصرف نمی کنند. تخم شربتی با بهبود حرکات روده علاوه بر پاک سازی و سم زدایی روده ها به درمان یبوست، اسهال و دیسانتری (اسهال همراه با خون) کمک می کند. تخم شربتی دارای خواص ضد درد، ضد ورم و ضد التهابی هستند و به همین دلیل برای درمان درد و ورم ناشی از روماتیسم، آرتروز و نقرس استفاده می شود. تخم شربتی به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و فلاوئوئید های موجود در آن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و ...
فواید و عوارض قیسی چیست؟
...> این موارد با خوردن قیسی، که می تواند برای بهبود عفونت های واژن نیز مورد استفاده قرار گیرد، قابل تسکین هستند. قیسی با داشتن پکتین و سلولز فراوان، به عنوان یک ملین ملایم برای عمل می کند که به دفع سریع تر مواد زائد ناخواسته از بدن و پاکسازی سیستم گوارش کمک می کند. اصولا مصرف آن قبل از غذا می تواند به تحریک هضم غذا برای رفع سو هاضمه و کمک کند. برای تهیه قیسی ...
خواص جادویی گل سرخ؛ از لاغری تا درمان دیابت
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از بهداشت نیوز، گل محمدی دارای مقادیر بالایی از ویتامین های E، A، C است که خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد سرطان را بالا می برند. دیگر ترکیبات این گل می توان به سلنیوم، منیزیم، منگنز و پتاسیم اشاره کرد که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. خواص گل سرخ برای یبوست: برای رفع یبوست می توان از روغن گل سرخ استفاده نمود چرا که در طب سنتی ...
خواص شگفت انگیز گردو برای دستگاه گوارش
که توانایی تولید ماده ای اساسی و مهم برای سلامت و عملکرد روده به نام بوتیرات را دارد. همچنین مشخص شد که اسیدهای صفراوی ثانویه نیز در این مدت کاهش یافت در حالی که مطالعات پیشین حاکی از آن بود که مقدار این اسیدها در افراد مبتلا به سرطان کولون بسیار بالاست. اسیدهای صفراوی ثانویه می توانند تاثیر مخرب بر سلول های سیستم گوارش و روده ها داشته باشند که کاهش آنها می تواند به بهبود وضعیت سلامت بدن کمک کند. با مصرف گردو سطح کلسترول بد یا LDL نیز کاهش پیدا می کند. به گفته محققان این تاثیرات مثبت با مصرف روزانه 42 گرم گردو قابل انتظار است. گردو دستگاه گوارش جی پلاس خواص گردو ...
تشک سفت بخرم یا تشک نرم ؟
...، شانه ها، باسن و پاها در یک راستا قرار خواهند گرفت. در هنگام قرار گرفتن بر روی یک تشک مناسب، همانند زمانی که در آب غوطه ور هستید، نمی بایست هیچگونه فشاری بر بدن شما وارد شود. به مرور زمان، استفاده از یک تشک متناسب با وزن و عادت خواب شما، به دلیل حفظ انحنای طبیعی ستون فقرات، به رفع خستگی عضلات، بهبود خواب و همچنین بهبود حالت قرارگیری بدن کمک می کند. به همین صورت، استفاده از یک تشک ...
لاغری/ واقعیت های مهم درباره چربی سوزی
داده اید. مثلاً شما نمی توانید فقط با انجام کرانچ، چربی شکمتان را آب کنید، حتی اگر ورزشی که می کنید شکمتان را هدف بگیرد. پس یادتان باشد که کرانچ به تنهایی آن قدر کالری نمی سوزاند که چربی شکمتان را آب کند، بلکه این تمرین عضلات شکمتان را قوی می کند اما اگر لایه ای ضخیم از چربی شکمتان را پوشانده باشد، این عضلات دیده نمی شوند. 80 درصد از چربی سوزی بدن از طریق تغذیه و 20 درصد آن از طریق ورزش صورت می ...
چغاله بادام چه خواص و طبعی دارد؟ آموزش طرز تهیه خورش
. گاها سیستم بدن ، اسیدی می شود و pH خون شما نیز بالا و پایین میشود و این موضوع می تواند باعث بروز مشکلاتی همچون پوکی استخوان، کمبود انرژی، ضعف سیستم ایمنی، افزایش وزن یا مشکلات دیگر بشوند. چغاله بادام، تاثیر بسیار مثبتی در این زمینه دارد و می تواند مقدار pH خون شما را در میزان متعادل نگه دارد. پاک سازی پوست : آنتی اکسیدان ها و ویتامین E که در این میوه وجود دارند به شما کمک می کنند که رادیکال های ...
کاهش وزن با مصرف عرق شیرین بیان
لاغری فرد شود. مصرف شیرین بیان باعث احساس سیری می شود در نتیجه غذای کمتری مصرف می کنید. استفاده از عصاره شیرین بیان، حتی بدون گرفتن رژیم غذایی یا انجام ورزش سبب کاهش وزن و کاهش شاخص توده بدنی می شود. می توانید برای لاغری و کاهش وزن شیرین بیان را به صورت دم نوش یا جوشانده استفاده کنید. شیرین بیان در لاغری تاثیر زیادی دارد؛ با این حال، تنها با مصرف شیرین بیان نمی توان به وزن ...
18 خاصیت شگفت انگیز و درمانی نبات که باید بدانید
ساکاروز یک قند دی ساکارید است که خاصیت ضد نفخی و ملین کننده دارد. در واقع ساکارز واحد اصلی تشکیل دهنده نبات است، از این رو برای درمان نفخ و اسهال مورد استفاده قرار می گیرد. متخصصان طب سنتی برای تاثیر هرچه بیشتر نبات بر اسهال توصیه می کنند، آن را به صورت سوخته یا کاراملی مصرف کنید. بهداشت نیوز: نبات نوعی کانی شیرینی پزی است که از کریستال های نسبتا بزرگ قند به وجود می آید. این محصول ...
با ماساژ درمانی درد را فراموش کنید
عضلات و سایر بافت های نرم بدن است. این حرکات با هدف رهایی از استرس و تنش، تسکین علایم، التیام جراحت ها و حمایت از سلامتی مورد استفاده قرار می گیرد.امروزه مراکز پزشکی بیش از پیش ماساژ درمانی را به عنوان روش مکمل همراه با درمان پزشکی ارائه می دهند. ماساژ درمانی و انواع آن 1- ماساژ سوئدی ماساژ سوئدی یک روش کلاسیک برای کاهش استرس و استراحت بدن است و به آرامش سیستم عصبی شما کمک می ...
خواص و مضرات خرفه چیست و چه طبعی دارد؟
خرفه ( به انگلیسی purslane) که نام علمی گیاه خرفه Portulaca oleraceae و از خانواده Portulaceae؛ یک سبزی سبز و برگ دار است. کل گیاه خرفه، مانند برگ، ریشه، گل، ساقه و دانه های آن خوراکی هستند93٪ این گیاه شاداب آب است. ساقه های آن قرمز و کوچک و برگ های آن سبز است. طعم خُرفه ترش و شور مشابه اسفناج یا شاهی است. می توان از آن در سالاد و ساندویچ به شیوه های مشابه اسفناج و کاهو استفاده نمود. ...
فواید هندوانه برای کودکان چیست؟
اوقات نیز مصرف این میوه حالت اسیدی را در بدن کودک ایجاد می کند، زیرا فروکتوز موجود در آن ممکن است به طور کامل توسط سیستم گوارش نوزاد جذب نشود . خواص آب هندوانه برای کودکان آب هندوانه به سلامت قلب و استخوان های کودک کمک می کند. خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی آن فوق العاده است. مصرف منظم آب هندوانه در کودکان برای سلامت بینایی کودک خیلی مفید است. به ...
از بهترین مکمل های تقویت سیستم ایمنی
توسط مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا دسته بندی شده اند: افزایش عملکرد ورزشی تصور می شود که کوردیسپس تولید مولکول آدنوزین تری فسفات (ATP) را در بدن افزایش می دهد. وجود این ترکیب برای رساندن انرژی به عضلات ضروری است. چنین عملکردی ممکن است نحوه استفاده بدن از اکسیژن را به ویژه در حین ورزش بهبود ببخشد. صفحه اول فیلم عصر ایران2 تماس با ...
آیا می توان اثر بوتاکس را از بین برد؟/ هزینه بوتاکس در سال 1401
بین بردن آن ها چاره ای جز صبر کردن ندارد زیرا همان طور که در مبحث انواع بوتاکس ذکر شد ماندگاری بوتاکس موقت است و پس از مدتی باید آن را تمدید نمود. ولی راهکار هایی وجود دارد که می توانید تاثیر بوتاکس را تا حدی کاهش دهید اما هنوز هم توصیه ما به شما این است که قبل از انجام هر عمل باید با افراد متخصص و پزشکان مجرب و مشاورین زیبایی در مراکز و کلینیک هایی که مخصوص انجام این کار هستند مشغولند ...
6 فایده ویژه ماست برای سلامتی !
صدای بورس - مهراز حبیبی؛ ماست یک محصول لبنی محبوب است که از تخمیر باکتریایی شیر تهیه می شود. باکتری هایی برای تولید ماست استفاده می شود، که لاکتوز، قند طبیعی موجود در شیر را تخمیر می کند. این فرآیند اسید لاکتیک تولید می کند، ماده ای که باعث می شود پروتئین های شیر منجمد شود و طعم و بافت منحصربه فردی را به ماست می دهد. ماست را می توان از انواع شیر تهیه کرد. انواع تهیه شده از شیر بدون چربی در نظر ...
علت غلت زدن و بی قراری در خواب چیست؟
بخورند و از پرخوری و خوردن غذا های سنگین در وعده شام بپرهیزند. بیش از 90 درصد بزاق آب است. اگر غذا را خوب بجویم، نیاز به نوشیدن آب بعد از غذا تا حد زیادی رفع می شود. خوردن آب با غذا هضم را مختل می کند. استفاده از خوردنی ها و آشامیدنی ها، اگر همراه با موسیقی مناسب باشد، باعث گوارایی و کارایی بیشتر غذا در برای رشد و سوخت و ساز بدن می شود. مصرف سالاد همراه غذا موجب بروز ...
طب سنتی/ میوه چشالو و خواص شگفت انگیز آن بر سلامتی
...> یکی از مهم ترین خواص این میوه که باعث می شود افراد زیادی از آن مصرف کنند، تقویت سلامت پوست می باشد. همان طور که در بالا اشاره شد در این میوه مقادیر قابل توجه ای از ویتامین C وجود دارد. یکی از مهم ترین خواص این ویتامین در بدن ساخت کلاژن می باشد. دانشمندان باور دارند که کلاژن باعث ایجاد خاصیت کشسانی در پوست می شود. این موضوع می تواند به شما در مقابله با مشکلات رایجی مانند پیری زودرس، چین و چروک و ...
پایین بودن سطح فریتین چه خطری برای سلامتی دارد؟
علامت های معمول بیماری التهابی روده است که اغلب ناشی از آنمی بوده و می تواند به اندازه ی شکم درد و اسهال که در این بیماران شایع است، فرد را سست و ناتوان کند. در بیماری التهابی روده، درمان با آهن خوراکی به واسطه ی جذب ضعیف بدن، عدم تحمل آهن و وجود استرس اکسیداتیو در ناحیه ی ملتهب روده نتیجه ی محدودی دارد. اما مطالعات نشان می دهند ایرون ساکروز تزریقی، هم ایمنی قابل قبولی دارد و هم در عرض 4 تا 8 هفته ...
