خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سهم نشاسته در چاقی شما
همه خوراکی هایی که به آن اشاره شد، حاوی ترکیب مهمی به نام نشاسته است. به باور ما، هرخوراکی ای که نشاسته دارد، چاق کننده است اما این باور چقدر درست است؟ علت اضافه وزن همیشه نشاسته است؟ نشاسته مفید در عالم خوراکی ها وجود ندارد؟ ببینیم پاسخ پژوهشگران به این باور چیست؟ سیب زمینی و موز کمی نارس، هر دو حاوی نشاسته مقاوم هستند. ویژگی های تغذیه ای این نشاسته بی شمار بوده و سلامت بدن را نیز ...
خواص گوجه سبز چیست؟
...> خواص گوجه سبز خواص گوجه سبز برای کبد خوردن گوجه سبز در بارداری مضرات گوجه سبز آیا گوجه سبز نفخ دارد؟ خواص گوجه سبز فواید گوجه سبز آن قدر زیاد است که ما چاره ای نداریم جز این که آن ها را مانند زیر لیست کنیم: ویتامین ث موجود در گوجه سبز به التیام بدن، عضله سازی و تشکیل رگ های خونی کمک می کند. یکی دیگر از خواص گوجه سبز، تاثیر خوب آن بر چشمان شما است. فیتوکمیکال ها و مواد مغذی ...
پروتئین وی را با چه مکملی مصرف کنیم؟
است که برای بدن انسان ها بسیار ضروری و مهم می باشد. آمینو اسید های لوسین، والین و ایزولوسین از ضروری ترین آمینو اسید ها هستند که در مکمل BCAA وجود دارند. ورزشکاران بر این باورند که مصرف مکمل پروتئین وی و مکمل BCAA می تواند عملکرد ورزشی و بدنسازی را بهتر کرده و نتایج بهتری به دست بیاورند. مصرف این دو مکمل با هم فقط در زمانی که می خواهید سرعت عضله سازی به حداکثر برسد توصیه می ...
بدترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن
فیبر یا حتی فاقد فیبر باشند که می توانند اثرات منفی بر کاهش وزن شما داشته باشند. اگر به طور منظم این نوشیدنی ها را مصرف کنید، میزان کالری دریافتی تان افزایش می یابد. علاوه بر این، نوشیدنی های شیرین می توانند سبب افزایش قند خون شوند که معمولاً منجر به افت قند خون می شود و شما در طول روز هوس قند بیشتری می کنید. 2. اسموتی های خریداری شده از فروشگاه متخصصین در مورد اسموتی های آماده ...
راهکار هایی برای کاهش کلسترول بالا
غذایی محبوب ترین رژیم غذایی برای حفظ سلامتی است. مصرف مقدار زیاد کربوهیدرات های تصفیه شده [مانند شیرینی ها و نان سفید]می تواند باعث افزایش قند خون شود که بدن را وادار می کند تا چربی را به روش دیگری ذخیره کند و می تواند منجر به ابتلا به چاقی و دیابت شود. چربی های اشباع شده [که در شیر کامل، پنیر، کره، بستنی، گوشت های چرب و پوست مرغ یافت می شوند]می توانند بر کلسترول شما تأثیر بگذارند. همه ...
بهترین و موثرترین چاق کننده گیاهی
گیاهانی مانند آویشن، بادرنجبویه، بابونه، رزمانری، اسفناج و پونه می باشد. محصولات مختلفی از عرق شش گیاه چاق کننده برای مصرف شما در بازار وجود دارد. مصرف این عرق برای عموم در هر سنینی تجویز شده است. مصرف این عرق، طبق گفته ی تولید کنندگان محصول عرق شش گیاه باعث افزایش وزن بدن بطور مساوی میشود. بنابراین این عرق برای چاق شدن کل بدن به عنوان موثرترین داروی گیاهی شناخته می شود. جالب است بدانید که این داروی ...
5 راه برای کاهش نسبتا سریع قند خون
نگه دارید. کنترل سطح گلوکز یا قند خون برای جلوگیری از عوارض طولانی مدت مانند درد عصبی و بیماری کلیوی ضروری است. اکثر افراد مبتلا به دیابت نوع 2 به اضافه وزن مبتلا هستند. بنابراین، ایده ورزش به طور خاص برای این دسته از افراد دلهره آور است. شما برای سلامتی تان باید یک برنامه ورزشی خوب و معقول را شروع کنید، اما ابتدا باید با پزشک خود صحبت کنید. پزشک شما می تواند سلامت قلب شما را ارزیابی کند ...
خواص بی نظیر گوجه سبز با نعناع و گلپر / از رفع استرس تا تقویت عملکرد قلب
و نعناع گوجه سبز برای چربی سوزی و لاغری درست است که می توان از فواید گوجه سبز با گلپر و نعناع برای لاغری و کاهش وزن بهره برد ولی نمی توان از آن به عنوان یک روش تناسب اندام استفاده کرد. ولی در هر حال به ورزشکاران و کسانی که فعالیت های بدنی برای کاهش وزن انجام می دهند، کمک می کند تا علاوه بر چربی سوزی، موجب ایجاد شادابی در پوست آنها نیز شود. تقویت سیستم ایمنی بدن ...
خواص باور نکردنی غذای تند
. افزودن زردچوبه به غذا ها می تواند به جلوگیری از سرطان کمک کند. با توجه به تحقیقات، کورکومین می تواند ریسک سرطان معده، مغز، استخوان و پستان را کاهش دهد. کنترل هوس غذا خوردن و کاهش وزن ادویه هایی مانند دارچین می تواند سطح قند خون بدن را تنظیم کند و در نتیجه باعث می شود که هوس خوردن غذا را کنترل کند بر اساس تحقیقات ریحان، میخک قرم، اسطوخدوس، پونه کوهی، بادرنجبویه، نعناع و گشنیز نیز ...
بهترین نوشیدنی ها برای رفع طبیعی سنگ کلیه
باید از آب تصفیه شده استفاده کنید تا املاح اضافه و مضر وارد بدنتان نشود. در واقع باید کاری کرد تا سنگ کلیه در خودش حل شود و ناپدید گردد . مصرف چای کم رنگ در طول روز نیز برای دفع سنگ کلیه موثر است .بهترین نوشیدنی ها آن هایی هستند که بدون درد ، به برطرف کردن سنگ کلیه بپردازند. وجود سموم در بدن عاملی برای تشکیل سنگ های کلیه است و می تواند هزاران مشگل دیگر را نیز ایجاد کند ...
چغاله بادام چه خواص و طبعی دارد؟ آموزش طرز تهیه خورش
فیبر زیاد آن می باشد؛ فیبر می تواند عمل هضم در بدن را برای شما آسان تر کند و تسهیل این موضوع و دفع مواد غذایی از دستگاه گوارش باعث می شود که چغاله بادام در درمان یبوست نیز کارایی داشته باشد. کاهش وزن: یکی دیگر از ویژگی هایی که فیبر دارد، این است که به جز تسهیل اعمال گوارش کردن غذا، حس سیری به ما میدهد. یعنی شما با خوردن مواد غذایی که فیبر بالایی دارند، می توانید حس سیری را در خود ایجاد کنید و به ...
پیشنهاد کتاب گرسنگی؛ سرگذشت بدن (من)، نوشته رکسان گی
. زمانی که برای نوشتن گرسنگی آماده شدم، اطمینان داشتم که واژه ها، مانند اغلب اوقات، به آسانی جاری می شوند. نوشتن درباره چه چیزی می توانست آسان تر از کالبدی باشد که بیش از چهل سال درون آن زیسته ام؟ اما خیلی زود دریافتم که فقط شرح حال بدنم را نمی نوشتم، بلکه خودم را ناگزیر می کردم که به آنچه بدنم تاب آورده بنگرم، به وزنی که اضافه کردم، اینکه تا چه حد دشوار بوده است که با آن وزن زندگی کنی و ...
با این کار ها راحت تر وزن کم کنید
. پروتئین های باکیفیت مانند عدس، ماهی سالمون و صدف نیز مفید هستند. این مواد غذایی می توانند به سلامت روان شما نیز کمک کنند. منسن می گوید: زمانی که شما یک الگوی غذایی سالم داشته باشید هورمون های شما به تعادل باز می گردند. این موضوع تاثیر مطلوبی بر خلق و خو و زندگی عاطفی تان دارد . تغذیه سالم نباید باعث شود احساس کمبود کنید اگر رژیم غذایی شما به سمت غذا های سالم تر گرایش ...
حقایقی در مورد دردهای مزمن
می شود برخی از افراد به ویژه مبتلایان به آرتروز، درد بیشتری را در مفاصل خود داشته باشند. استراحت زیاد برای کمردرد مفید است حقیقت ندارد. اگرچه ممکن است پزشک استراحت کوتاه مدت را تجویز کند، اما بهتر است تخرک داشته باشید و فعال باشید. کارشناسان می گویند که استراحت کامل در رختخواب بدترین کاری است که برای کمردرد یا هر نوع درد طولانی مدت (مزمن) دیگری انجام می دهید. اگر فعال نباشید، بدن ...
دمنوش هایی برای لاغر شدن
سبز را در یک قوری به همراه آب در دمای 80 درجه به مدت 15 الی 20 دقیقه مانند چای دم کنید. برای کاهش وزن بهتر است نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی این دمنوش را با یک قاشق عسل و آب لیمو میل کنید. دمنوش چای سبز چای سبز به دلیل داشتن ماده ای به نام پلی فنل باعث تسریع روند لاغری می شود. همچنین مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و حرارت درونی بدن را افزایش می دهد. دمنوش به ...
شیوه ارزیابی سلامت چگونه است؟
، ورزش تان را با تمرینات کوچک انجام دهید، اشکالی ندارد اما تا یک هفته از گام شمار استفاده کنید تا بتوانید سطح فعالیت معمولی تان را بهتر بدانید. بسیاری از کارشناسان حداقل 10000 قدم در روز را توصیه می کنند که حدود 8 کیلومتر است. رژیم غذایی لقمه های کوچک باقی مانده از بشقاب کودکتان یا دونات اضافی از جلسه هفتگی را به راحتی می توانید نادیده بگیرید. باز هم به مرور زمان ممکن است به ...
چرا خروپف می کنیم؟
...، زیرا برخی از آن ها سطح خواب عمیق تری را ایجاد می کنند که می تواند خروپف را بدتر کند. قبل خواب وعده غذایی سنگین نخورید مراقب باشید قبل از خواب چه می خورید. تحقیقات نشان می دهد که خوردن وعده های غذایی بزرگ یا مصرف برخی مواد غذایی مانند لبنیات درست قبل از خواب می تواند تولید صدا را بدتر کند. ورزش کنید ورزش به طور کلی می تواند خروپف را کاهش دهد، حتی ...
چند روش آسان برای کاهش قند خون
قند خون می شود.مدیریت استرس از طریق ورزش یا روش های تمدد اعصاب مانند یوگا ممکن است به شما در تنظیم سطح قند خون کمک کند. کنترل قند خون قند خود را به طور منظم هر روز اندازه گیری کنید . اندازه گیری قند خون به عنوان مثال، قبل و بعد از ورزش یا قبل و 2 ساعت بعد از غذا، مفیدتر است. که می تواند به شما نشان دهد که اگر یک وعده غذایی قند خون شما را بالا می برد، به جای پرهیز کامل از وعده ...
از تورتیکولی نوزادی چه میدانید؟
عصبانی می شود. بعضی از نوزادانی که تورتیکولی دارند دچار صاف شدن سر (پلاژیوسفالی موضعی) در یک سمت یا هر دو سمت سر می شوند، زیرا بیشتر اوقات سرشان فقط روی یک سمت قرار دارد. یا ممکن است که برجستگی یا برآمدگی کوچکی در قسمت گردن داشته باشند که به گره در عضله کشیده شده شباهت دارد. هر دوی اینها با بهبود تورتیکولی از بین می روند. بیشتربخوانید: شیوع پوکی استخوان در ایران؛ روش های پیشگیری ...
پرفکت استپس اصلی از کجا بخریم: تولیدی کفش آرمیس
هنگام ورزش فشار را در قسمت زانو و پاها به حداقل برساند. پرفکت استپس دارای مزایای زیادی است و به همین دلیل فروش بسیار زیادی را در سطح جهان دارد. تولید کنندگان مختلف از جمله تولیدی کفش آرمیس انواع کفش پرفکت استپس را به تولید رسانده و می توانند با قیمت بسیار مناسب به دست مصرف کنندگان برسانند. از مزایای کفش پرفکت استپس می توان به کاهش وزن ، سوزاندن کالری، کاهش سایز و فرم دهی به عضله ها ...
نوشیدنی که شما را لاغر میکند
...> انتخاب سیب هنگام تهیه دتاکس واتر، بهتر است نوع قرمز آن را انتخاب کنید، زیرا طعم شیرین تری را ارائه می دهد، اما اگر طعم اسیدی تر را ترجیح می دهیم، بهترین گزینه سیب سبز است. در هر صورت، باید در نظر داشته باشیم که به طور کلی، نوشیدنی های سیب شیرین هستند. سیب منبع خوبی از فیبر است که به هضم غذا کمک می کند، از یبوست جلوگیری می کند و به جذب مناسب مواد مغذی کمک می کند. این میوه حاوی ...
بعد از ساعت ها پشت میز نشستن این تمرین ها را انجام دهید
تمرینات تنفسی انجام دهید هرچند تمرین تنفس، تحرک بدنی محسوب نمی شود اما به خودی خود اولین قدم برای تمدد اعصاب بعد از یک روز کاری سخت و طولانی است. تنفس عمیق شکمی می تواند با پایین آوردن ضربان قلب و فشارخون به آرام شدن بدن کمک کند. ضمناً تنفس عمیق می تواند به آرامش ذهنتان نیز کمک کند زیرا استرس را تسکین داده و اجازه می دهد متمرکزتر شوید. 1. یک صندلی راحت پیدا کنید و بنشینید، کف پاهایتان را ...
خواص شگفت انگیز پسته برای کودکان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، درباره خواص پسته برای کودکان در حال رشد چیزی شنیده اید؟ میدانید که کودکان چقدر به مغز پسته علاقه دارند که البته کودکان پسته را فقط به خاطر طعم و مزه اش میخورند و از فواید آن چیزی نمیدانند که اگر از فوایدش با خبر شوند مسلما همه پسته ها را خودشان به تنهایی میخورند که نوش جانشان. ولی بد نیست شما والدین مهربان و دلسوز نیز از فواید پسته برای رشد کودکان با خبر شوید که ...
روش های نوین برای پیکرتراشی و زیبایی بدن
پیکرتراشی به مجموعه ای از درمان های زیبایی بدن گفته می شود که با حذف کردن سلول های چربی به صورت دائم، به فرد اندامی لاغرتر و خوش فرم تر میبخشد. انواع مختلفی از روش های کاهش چربی وجود دارد. اگر می خواهید بدانید که تفاوت روش های مختلف پیکرتراشی در چیست و باتوجه به شرایط، بودجه، وضعیت جسمانی و اهداف زیبایی شناختی شما کدام روش برایتان مناسب تر است ادامه این مقاله را بخوانید. دو ...
آشنایی با خواص بی نظیر لیموی منجمد
اضافه کنید ، مانند چای سبز سرد شده، ایده آل برای بعدازظهر! – لیموی منجمد نیز در هر سالاد میوه ای که درست می کنید به خوبی ترکیب می شود. یک گزینه خوشمزه این است که یک کاسه آناناس خرد شده، سه توت فرنگی، نصف کیوی، آجیل خرد شده و حدود 25 گرم (0.8 اونس) لیموی رنده شده یخ زده را روی آن آماده کنید. تکنیک لیمو منجمد به ما کمک می کند تا از فواید پوستی که معمولاً بیرون می ریزیم استفاده کنیم. به یاد داشته باشید که از این به بعد هیچ بهانه ای وجود ندارد! شما و خانواده تان می توانید به لطف این درمان ساده از سلامتی عالی برخوردار شوید. منبع: بهداشت نیوز ...
موج اضافه وزن در کودکان، زنگ خطری برای دهه های آینده/ دکتر فره وش، استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران: 25 ...
شفقنا زندگی- یک فوق تخصص گوارش و کبد با هشدار نسبت به تبعات اضافه وزن در کودکان ایرانی می گوید: دیابت و فشار خون در کودکانی که اضافه وزن دارند دیده می شود بدن آن ها ده تا سی سال زودتر پیر می شود و امروز این موارد در حال زیاد شدن است. 25 درصد دانش آموزان ایرانی دارای اضافه وزن هستند وقتی سن کبد چرب پایین بیاید احتمال ضایعات کبدی در سنین بزرگسالی بیشتر می شود موج ...
کاهش وزن ناخواسته از علائم دیابت
خوبی نداشته باشد علائم دیگری مانند درد عصبی، مشکل در هضم غذا، علائم بیماری قلبی مانند درد قفسه سینه یا کاهش تحمل ورزش و موارد دیگر از جمله ضعف بینایی یا نابینایی ممکن است ایجاد شود. دیابت کنترل نشده می تواند بسیاری از قسمت های بدن مانند چشم ها، کلیه ها، قلب، اندام های جنسی، مغز، پوست و دندان ها را تحت تاثیر قرار دهد. قند خون بالا در طول زمان می تواند باعث آسیب رساندن بر عروق کوچک و عروق ...
10 ترفندی که یه روز به درد هر خانمی میخوره
ضدالتهابی غیراستروئیدی مراقب باشید؛ زیرا این داروها ممکن است موجب زخم های گوارشی شوند یا خون ریزی معده را تشدید کنند. 6. تقویت هسته مرکزی بدن یکی از روش های آسان درمان درد قاعدگی، انجام دادن ورزش هایی سبک است که قسمت هسته مرکزی بدن را درگیر کند.ابتدا به پشت روی زمین دراز بکشید و زانوهایتان را خم نگه دارید؛ سپس چند نفس عمیق بکشید. این حرکت در رفع درد قاعدگی بسیار مؤثر است ...
