خانه
روزانه چقدر ویتامین C مصرف کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ارتباط ریزش مو با مصرف ویتامین ها
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، رساندن مواد مغذیِ سالم به بدن در طول روز کار مفید و خوبی است؛ اما بعضی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که اگر خیلی زیاد استفاده شوند، عوارض جانبی مانند ریزش مو را در پی خواهند داشت . در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک در این مورد توضیح مفصلی خواهیم داد. شما باید حتما مواد مغذی را به بدن تان برسانید و رژیم غذایی خود را بهبود ببخشید. متخصصان تغذیه و ...
چرا باید هر روز گوجه فرنگی بخوریم؟
فرنگی بسیار بیشتر از گوجه فرنگی خام است. بیشتر بخوانید: در ادامه می خواهیم ببینیم گوجه فرنگی و خواص آن چه اثراتی بر بدن دارد. 1- از پوست محافظت می کند تحقیقات نشان داده مصرف گوجه فرنگی ممکن است به حفظ پوست در برابر پرتوهای مضر فرابنفش خورشید کمک کند و خطر آفتاب سوختگی را کاهش دهد. محققان معتقدند علت آن غلظت بالای کاروتنوئید در گوجه فرنگی، یکی از اجزای سازنده ...
پژوهش بین الملل جولان قاتل سلامتی در جهان/ تسریع زوال جامعه
.... این امر آنها را درباره سلامت والدینشان نگران می کند. استعمال سیگار در حضور فرزندان سلامت آنها را نیز به دلیل استعمال دود غیرفعال و دست دوم به خطر می اندازد. سیگار کشیدن افراد نزدیک به فرد سیگاری را در معرض خطر طیف وسیعی از بیماری های بالقوه از جمله سرطان، بیماری قلبی، مننژیت، برونشیت و ذات الریه قرار می دهد. در واقع دود دست دوم احتمال ابتلای افراد غیر سیگاری به سرطان ریه و بیماری ...
هر رو کنجد بخورید
نوجوانان 1300 میلی گرم است که در دوران بزرگسالی به 100میلی گرم و پس از 50 سالگی در بانوان به 1200 میلی گرم می رسد. کنجد همچنین سرشار از ویتامین های گروه B است و به دلیل اینکه بدن قادر به ذخیره سازی این ویتامین ها نیست، باید به طور منظم مصرف شود. ویتامین های گروه B در رشد سلولی و تولید گلبول های قرمز نقش دارند. ویتامینE به عنوان آنتی اکسیدان عالی به مقدار فراوان در کنجد وجود دارد. این ...
خواص جادویی توت سفید + طبع و مصلح آن
است که باعث شد بنابراین مصرف این میوه برای درمان کم خونی که از بیماری های شایع در بین مردم است، مفید می باشد. توت سفید برای درمان بی خوابی ناشی از کم خونی، نیز موثر است. میل کردن توت سفید با معده خالی، به همراه یک لیوان آب یبوست را درمان می کند. توت سفید مقادیر بالایی فیبر دارد که موجب بهبود هضم غذا و کاهش نفخ معده شده و به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. توت سرشار ...
معجزه شگفت انگیز این دمنوش های گیاهی برای پاکسازی ریه
امگا را به مقدار کافی از طریق آجیل، بذر کتان و ماهی به دست آورید، بنابراین مکمل های موجود آن را مصرف کنید. ویتامین ث: غذاهای حاوی ویتامین ث می توانند به پاکسازی ریه ها کمک کنند تا اکسیژن را به طور موثر در بدن حمل کنند. برخی از غذاهای حاوی ویتامین ث عبارتند از فلفل دلمه ای قرمز و سبز، مرکبات، لیمو، پرتقال، گریپ فورت ،گوجه فرنگی و سبزیجات، بروکلی، انبه، توت فرنگی، آناناس و هندوانه ...
نکاتی درباره کلسترول که لازم است بدانید
کمتری به وسیله روده ساخته می شود. در نتیجه این ماده به صورت طبیعی و بدون توجه به دریافت کلسترول از منابع غذایی در خون وجود دارد. زیرا کبد مقدار مشخصی کلسترول تولید می کند که برای ادامه زندگی ماده ای حیاتی و ضروری محسوب می شود. بدن یک فرد بالغ در هر روز 0.5 تا 1 گرم کلسترول می سازد که بیشتر از مقداری است که از طریق غذا جذب بدن می شود. مابقی آن با مصرف مواد غذایی وارد بدن می شود. مثل ...
نوشیدنی های مناسب در روزهای آلودگی هوا + طرز تهیه
مانند آب لیمو، پرتقال و گیاهانی که قرمز رنگ هستند مثل گوجه فرنگی مصرف کنید. برای دفع سموم ناشی از آلودگی هوا، آبمیوه های طبیعی بنوشید. همچنین با مصرف تازه به ویژه شیر، دفع سموم در بدن بهتر اتفاق می افتد و عوارض آلودگی هوا همچون تنگی نفس و نارسایی قلبی به حداقل می رسند. برنج قهوه ای، تخم مرغ و تخمه آفتابگردان نیز از منابع طبیعی عنصر سلنیوم هستند. برای رقیق شدن جریان خون می ...
نوشیدنی هایی برای از بین بردن اثرات آلودگی هوا
جان کنید که ریه هایتان را تا حد امکان از این آلاینده ها پاک کند. در مواقع آلودگی هوا، غذاهای دارای آنتی اکسیدان مانند آب لیمو، پرتقال و گیاهانی که قرمز رنگ هستند مثل گوجه فرنگی مصرف کنید. برای دفع سموم ناشی از آلودگی هوا، آبمیوه های طبیعی بنوشید. همچنین با مصرف لبنیات تازه به ویژه شیر، دفع سموم در بدن بهتر اتفاق می افتد و عوارض آلودگی هوا همچون تنگی نفس و نارسایی قلبی به ...
16 خوراکی مفید علیه آلودگی هوا/ از شیر و لبنیات کم چرب تا چای سبز
تنفسی خود در روز های آلوده محافظت کنید. در این مطلب به معرفی چند نمونه از بهترین خوراکی های مفید برای یک تغذیه مناسب برای روز های آلودگی هوا خواهیم پرداخت. 1- لیمو، مرکبات و سبزیجات حاوی ویتامین سی در واقع ویتامین سی یک ویتامین مهم و مؤثر علیه هوای آلوده است که در مرکبات و سبزیجات به راحتی در دسترس است. بزرگسالان به 40 میلی گرم از این ویتامین در روز نیاز دارند. سبزیجاتی مانند ...
مراحل پیشرفت سرطان کولورکتال کدام است؟
می شود، در حالی که سرطان در رکتوم به عنوان سرطان رکتوم (Rectal cancer) شناخته می شود. سرطان هایی که هر یک از این اندام ها را تحت تأثیر قرار می دهند، ممکن است سرطان کولورکتال (Colorectal cancer) نامیده شوند. اگرچه در همه موارد درست نیست، اکثر سرطان های کولورکتال به طور کلی در طول زمان از پولیپ های پیش سرطانی(Adenomatosis) ایجاد می شوند. پولیپ ها می توانند پس از ایجاد یک سری جهش (ناهنجاری) در DNA ...
ترکیب عسل با این خوراکی ها ممنوع!
کاهش وزن با عسل ، مردم اغلب عسل را با آب گرم مخلوط میکنند و می نوشند که اینکار اشتباه است. زیرا سطح هیدروکسی متیل فورفورال را در بدن افزایش که منجر به افزایش سطح سموم در بدن می شود. بنابراین ، هرگز عسل را با آب گرم یا جوش مخلوط نکنید. همچنین بهتر است برای درمان سرماخوردگی با عسل و آب لیمو ، از آب ولرم برای حل کردن عسل استفاده کنید. ( ترجیحا آب سرد ) در بیشتر مواقع نتیجه مصرف ...
علل، نشانه ها و راههای پیشگیری و درمان
برای زنان 19 تا 50 ساله و 8 میلی گرم در روز برای مردان باید مصرف شود. در این مطلب از مجله گزنه، با علل، نشانه ها و راههای پیشگیری و درمان کمبود فقر آهن در بدن آشنا می شوید. با ما همراه باشید. فقر آهن یا کم خونی چیست؟ مشکل فقر آهن بسیار جدی و مهم است، زیرا لازمه ساخت هموگلوبین، یعنی پروتئین موجود در گلبول های قرمز خون که به آن ها امکان حمل اکسیژن در بدن را می دهد، آهن است ...
آیا نوروبیون مصرف کنم ؟
کدام از این علائم به نزدیک ترین مرکز درمانی مراجعه کنید. خطرات احتمالی نوروبیون استفاده از ویتامین B به صورت روزانه برای اکثر مردم بی خطر است. ویتامین B یک ویتامین محلول در آب است. از همین رو به سادگی از طریق ادرار دفع شده و در بافت ها تجمع نخواهد کرد. به طور کلی بهتر است قبل از استفاده هرگونه دارو، با یک پزشک مشورت کنید و از مصرف خودسرانه آن ها بپرهیزید. به خصوص اگر دچار ...
راهکارهای طب سنتی برای درمان یبوست چیست؟
به وجود می آید. درمان یبوست با طب سنتی مصرف غذاهای با طبع "سرد و خشک" می تواند باعث یبوست شود و باید مصرف خوراکی هایی مانند برنج، تخم مرغ نیمرو، میوه به، ذرت و سیب ترش را به حداقل برسانیم. لازم است در برنامه روزانه خود نسبت به مصرف آب کافی و مایعات توجه بیشتری داشته باشیم، یکی از عوامل خشکی روده، کم بودن میزان آب بدن و در نتیجه کاهش دفع است. تحرک زیاد ...
برای کاهش تاثیر گرد و غبار بر سلامتی این غذاها را بخورید
برای خود و اطرافیان مضر می باشد. حتی استفاده از حشره کش ها نیز در این روزها باید محدود شود. همچنین باید از بوهای تحریک کننده بدن مانند عطرها و ادکلن ها و حتی بوی سرخ کردنی دوری کنیم و یادمان نرود در این ایام از آرایش های غلیظ و مواد آرایشی ناسالم و غیر استاندارد استفاده نکنیم. مواد تولید کننده بلغم و سودا را باید در این دوره محدود کنیم مانند مصرف بی رویه لبنیات، آب یخ، سرکه و آبغوره به ...
فواید فراوان خاکشیر
کند و آن را درمان می کند و غذا را هضم میکند و خواص ضد باکتریایی آن خطر ابتلا به اسهال را کاهش می دهد. اگر نوزاد شما به دنبال بیماری هایی مانند آبله مرغان و سرخک تب داشت و پوست او دچار خارش شد نهراسید دوای درد نوزاد شما خاکشیر است که به درمان تب بالا و خارش پوست در نوزادان و کودکان کمک می کند. لازم است خاکشیر را از 2 سالگی به بعد به نوزادان بدهید و قبل از آن شربت خاکشیر را از ...
سنگ کلیه را با این نوشیدنی ضربه فنی کنید!
توصیه می شود افرادی که کلیه سنگ ساز دارند از آبمیوه های مناسب که باعث بهبود شرایط کلیه آنها می شوند، استفاده کنند. سنگ کلیه یکی از بیماری های شایع کلیوی است که متاسفانه در هر سنی بروز می کند. بخشی از عوامل ایجاد کننده این بیماری به صورت ارثی هستند و بخش دیگری از عوامل ایجاد کننده آن، مربوط به تغذیه نادرست افراد و عدم تحرک آن ها می شود. به هر حال، به غیر از اینکه روش های مختلفی برای درمان سنگ کلیه وجود دارند، مصرف مایعات به ویژه آب و آبمیوه برای درمان این بیماری بسیار موثر است. در ادامه این مقاله می خواهیم بیشتر درباره ی آبمیوه های مناسب برای دفع سنگ کلیه صحبت کنیم. سنگ هایی که در کلیه اسکان دارند! سنگ کلیه نوعی بیماری کلیوی است که در اثر تجمع یک سری رسوب ها و عدم دفع آنها در کلیه به وجود می آید. متاسفانه، این بیماری جزء بیماری های شایع و دردناک محسوب می شود که باعث ایجاد مضرات بسیار زیادی می شود. به همین خاطر، توصیه می شود که افراد در همان روزهای ابتدایی که متوجه سنگ کلیه می شوند، اقدام به درمان این بیماری کنند. این بیماری با تحرک و مصر ...
ویتامین های معجزه گر برای پوست را بشناسید
(بیماری پوستی مزمن خودایمنی) کمک می کند. کَلسیتریول نسخه ی مصنوعی نوعی ویتامین D است که به طور طبیعی در بدن انسان تولید می شود. این کرم موضعی در درمان مبتلایان به پسوریازیس مؤثر واقع شده است. قرارگیری روزانه 10 دقیقه درمعرض نور آفتاب (اگر دارای سابقه ی خانوادگی سرطان پوست هستید، حتما درمورد آفتاب گرفتن از پزشک متخصص اجازه بگیرید)؛ مصرف خوراکی های غنی شده مانند غلات صبحانه، آب پرتقال ...
داغ شدن بیضه ها نشانه چیست و چگونه درمان کنیم؟
شفاآنلاین سلامت جنسی دمای بیضه ها به طور کلی باید پایین تر از دمای مرکزی بدن باشد، داغی بیضه ها میتواند علاوه بر ایجاد مشکلات سلامت و ناباروری نشان دهنده بروز التهاب و عفونت در بیضه یا لوله های اپیدیدیم باشد. به گزارش شفاآنلاین :از آنجا که دمای بدن برای رشد اسپرم ها زیاد است و باعث از بین رفتنشان می شود، کیسه های بیضه خارج از بدن قرار گرفته اند و دمای کیسه های بیضه به طور کلی کمی پایین ...
سنگ کلیه را با این نوشیدنی ضربه فنی کنید!
اینکه خواص متنوعی دارند، می توانند نقش موثرتری برای درمان این بیماری داشته باشند که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم. آب هویج و آب سیب آب هویج و سیب در صورتی که با هم ترکیب شوند، می توانند فواید بسیار زیادی برای بدن داشته باشند. بسیاری از مطالعات نشان می دهند که مصرف آب هویج و آب سیب باعث کاهش سنگ کلیه شده و می تواند در دفع سنگ های کلیوی موثر باشد. آب پرتقال آب پرتقال ...
هلو به تقویت سلامت دندان ها کمک می کند؟
.... البته این تنها بخشی از فواید میوه ها برای انسان است. ارزش غذایی هلو – کالری : این میوه نسبت به حجم خود محتوی کالری پایینی دارد و یک هلوی بزرگ تنها حدود 70 کالری به بدن شما می رساند. – کربوهیدرات، چربی و پروتئین : بیشتر کالری های موجود در این میوه ناشی از حدود 17 گرم کربوهیدراتی است که در یک هلوی بزرگ وجود دارد. همچنین حدود 1.5 گرم پروتئین و تنها 0.4 گرم چربی ...
خواص جالب پیاز !
وجود دارد: هر چه مقدار سبزیجات آلیوم بیشتر باشد، محافظت بهتری خواهد داشت. بیانیه. به طور کلی، یافته های حاضر، پیشگیری اولیه از سرطان کولورکتال را از طریق مداخله در سبک زندگی روشن می کند، که شایسته کاوش های عمیق تر است. پیاز ممکن است به برخی از عوارض جانبی درمان سرطان نیز کمک کند. تحقیقات منتشر شده در Integrative Cancer Therapies نشان داد که مصرف پیاز زرد تازه به کاهش مقاومت به انسولین و ...
حتی مصرف اندک الکل برای انسان مضر است
الکل نیز ممکن است مضر باشد. دکتر وانگ در این رابطه گفت: از آنجایی که تفاوت های ژنتیکی و محیطی بین جمعیت های آسیایی و اروپایی وجود دارد، این مطالعه نشان داد که آیا رابطه مشابهی بین مصرف الکل و تغییرات سطح سلامت در اروپایی هایی که در معرض خطر نارسایی قلبی یا نارسایی پیش قلبی هستند وجود دارد یا خیر. اساس درمان برای این گروه مدیریت عوامل خطر مانند الکل است، بنابراین آگاهی از سطوح ایمن بسیار ...
هر آنچه که درباره گرمازدگی باید بدانیم
توان با نوشیدن مایعات یا نوشیدنی های ورزشی حاوی الکترولیت ها، رفتن به مکان خنک تر مانند اتاق با تهویه مطبوع یا زیر سایه و استراحت، درمان کرد. علاوه بر هوای گرم و فعالیت شدید، سایر دلایل گرمازدگی عبارتند از: کمبود آب بدن که باعث کاهش توانایی تعریق و حفظ درجه حرارت طبیعی بدن می شود. مصرف الکل که می تواند توانایی بدن در تنظیم دما را تحت تأثیر قرار دهد. پوشیدن لباس زیاد، به خصوص ...
در مصرف کربوهیدرات احتیاط کنید
پایین آهسته تر هضم شده و به تدریج قند خون را افزایش می دهند. این غذاها شامل برخی از میوه ها و سبزیجات مانند سیب، پرتقال، کلم بروکلی و سبزیجات برگدار، حبوبات مانند نخود، عدس، لوبیا قرمز و غلات کامل مانند برنج قهوه ای و جو دوسر هستند. به گزارش سیناپرس،گوشت، مرغ و ماهی به دلیل نداشتن کربوهیدرات دارای رتبه بندی شاخص گلیسمی نیستند. گفتنی است که شاخص گلیسمی (GI) غذاهای حاوی کربوهیدرات را بر اساس سرعت ...
خواص دارویی متعدد و بی نظیر نخود فرنگی
را تقویت می کند. ویتامین K موجود در نخودفرنگی از بیماری هایی مثل ورم مفاصل و آلزایمر جلوگیری می کند. نخودفرنگی، حاوی مقادیر بالایی از پلی فنول محافظ سلامت به نام کومسترول است. مطالعه ای که در مکزیکوسیتی انجام شد، مشخص شد که شما تنها به 2 میلی گرم در روز از این فیتوناتریشن نیاز دارید، تا از سرطان معده جلوگیری کنید. یک فنجان نخود حداقل 10 عدد است. همانطور که همه می ...
23 فایده مهم تخم مرغ برای سلامت بدن
به گزارش بولتن نیوز ، تخم مرغ یکی از مغذی ترین مواد غذایی جهان محسوب می شود و مصرف آن فواید بسیاری دارد. در این مقاله از مجله گزنه، 23 فایده مهم تخم مرغ برای سلامت بدن را ذکر می کنیم. 1- سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند مصرف تخم مرغ به دلیل کاهش کلسترول بد یا ال دی ال منجر به کاهش خطر بیماری های قلبی خواهد شد. واقعیت این است که افزایش کلسترول خوب یا اچ دی ال ناشی از مصرف تخم ...
عوارض قرص آهن و مکمل هایی برای کاهش کم خونی
به گزارش گروه فرهنگی ایسکانیوز ، عوارض مکمل های آهن برای کم خونی در زنان بیشتر است. زیرا در کل زنان نسبت به مردان نیاز بیشتری به آهن دارند. بنابراین مکمل های آهن را بیشتر مصرف می کنند و عوارض جانبی آن ممکن است واقعیت زندگی بسیاری از زنان باشد. بیشتر بخوانید: زنان بین سن 19 تا 50 سالگی 2 برابر مردان به قرص آهن نیاز دارند.مصرف توصیه شده آهن برای زنان، 18 میلی گرم در روز در ...
